التصنيفات
منوعات

إليكم بعض النصائح لحفــظ القــرآن !!!! ارجوو الت

بسم الله الرحمن الرحيم
-اللجوء إلى الله تعالى بصدق والدعاء والتضرع والإلحاح عليه بخاصة وقت السّحر بأن تدعوه أن يمن عليك بحفظ كتابه والعمل به و لا يوجد سلاح أقوى من الدعاء فلنجعل لنا دعوة ثابتة ندعو بها كل يوم و كل وقت في الصلاة عند السجود حيث الدعاء فيه مستجاب في أوقات السحر عند نزول الرحمن جل و علا الى السماء الدنيا فيسألنا نحن عباده الفقراء إليه و الى ما عنده هل من مستغفر فأغفر له .. هل من سائل فأعطيه مسألته .. فلنجعل مسألتنا هي أن يعيننا على حفظ كتابه و فهم معانيه و العمل بما جاء فيه و يجعله نورا لقلوبنا و أسماعنا و أبصارنا و هدينا الذي نمشي عليه و منيرا و مؤنسا لنا في قبورنا و مرشدا و دليلا الى الجنة …. فبالله عليكم ما أجمل هذه المسألة و ما أجمل الآثار المترتبة على تحقيقها بإذن الله .. فالدعاء الدعاء و لا تملوا من الدعاء لأن الله سبحانه و تعالى لا يمل من الإجابة إلا اذا نحن مللنا من الدعاء .

2- أن تخلص النية لله تعالى وتتعبده سبحانه بتلاوته…و اياك و العجب و الرياء : اجعل نيتك في حفظ القرآن و تلاوته خالصة لوجه الله تعالى و لعبادته و ذكره حتى يبارك لك به الله و يثبته في جوفك و يعينك عليه و يثيبك عليه و الحذر الحذر من عدم اخلاص النية و حفظ كتاب الله رياءا و تفاخرا بين الناس ليقال فلان ما شاء الله حافظ كذا من القرآن لكن في الواقع أن لسانه حافظ كلام فقط أما جوفه فهو خال و روحه لم تستشعر كلام الله و عظمته و لم يتدبر العقل معانيه العظيمة فهذا الحفظ أنا اسميه الحفظ التجاري الذي لا يثبت لا في الدنيا و لا في الآخرة بل يحبطه الله في الدنيا و الآخرة و يذهب هباء منثورا …. فلنخلص نياتنا لله تعالى حتى يبارك الله لنا في اعمالنا.

3-اعزم على العمل به بفعل الأوامر واجتناب النواهي فعندما تطبق ما تحفظ في حياتك العامة يثبت المعنى و الحفظ أكثر فيصبح قول و عمل … أذكر أيام الدراسة كل ما هو عملي و نجري عليه التجارب العملية يثبت في الذاكرة و يكمل فهمه في عقولنا لأن الكلام النظري طبقناه بشكل عملي أمام أعيننا . فإن تركت كلام الله تعالى كلاما نظريا و لم تنفذه بشكل عملي فلن يثبت عندك ابدا …فتدبر و اعقل و نفذ يثبت الحفظ بإذن الله وتوفيقه .

4- اقرأ شرح الآيات و معاني الكلمات … قبل أن تبدأ في الحفظ أفهم ماذا تحفظ فاقرأ الآية بتمعن و اقرأ معاني الكلمات و شرح هذه الآية من أي كتاب لتفسير القرآن موجود لديك حتى و لو كان مختصرا المهم أن تفهم ماذا تقرأ ثم بعد الفهم الكامل للمعنى ابدأ بالحفظ فهذا أدعى لثبات الحفظ بإذن الله . 5-اجعل لك ورداً يومياً لا تتنازل عنه وذلك بمقدار حفظك فمثلاً لو كنت حافظاً للقرآن كاملاً فلا تقل عن مراجعة جزء يومياً اجعل لك أوقات ثابتة و مقدسة واحد للتلاوة و آخر للحفظ ..اليوم اربع و عشرين ساعة حرام أن لا نجعل منه على الأقل ساعة أو ساعتين للقرآن …و هذه الأوقات برأيي ممكن تكون على الشكل التالي :1- وقت لتلاوة وردك اليومي حتى و لو كان نصف حزب المهم أن يكون لك ورد يومي تقرأه من القرآن حتى تكتب من الذاكرين الله كثيرا و لا تكتب من الذين هجروا القرآن و نسوا الله فنساهم 2- وقت ثاني للحفظ و مراجعة ما تحفظ من القرآن . و يجب أن تكون هذه الأوقات مقدسة بمعنى الكلمة حتى ان فاتك وقت اقضيه فأحسن اختيارهذه الاوقات بما يتناسب مع ظروفك …

و ممكن أقترح عليكم هذه الأوقات بأن يكون وقت للتلاوة
1_ قبل النوم لتختم يومك بقراءة القرآن فلا تدري هل ترد إليك روحك في هذه الليلة أم لا فاجعل آخر عهدك بالدنيا كلام الله تعالى 2_و وقت الحفظ ليكن بعد صلاة الفجر لأن العقل يكون متفتح في الصباح مع أول اشراقة للشمس و مع أصوات العصافير التي تملأ الدنيا تسبيحا لله تفتح النفس و العقل للحفظ و الفهم و التدبر .

6-تعهد القرآن وحسن صوتك به تعلم أحكام التجويد و حاول أن تتعلم الترتيل بصوت حسن .. فوالله للتلاوة حلاوة ثانية عندما تطبق فيها أحكام التجويد و تخرج كل حرف من مخرجه و تشعر بأن فكك كله و لسانك و بالتالي قلبك كله يتحرك مع الكلام و ليس فقط قراءة من رأس اللسان قراءة سريعة خاوية …. و حتى في تطبيق احكام التجويد رياضة لعضلات الفك سبحان الله … فكما تقوم برياضتك الصباحية لنشاط جسمك و عقلك ألا تجعل لعضلات فكك ايضا نصيبا من هذه الرياضة لنشاط لسانك و قلبك ؟؟!

! 7- عود اذنك على سماع القرآن دائما ..و نقي قلبك من الأدناس ليستوعب كلام الله . اختر شيخك المفضل و الذي ترتاح نفسك لقراءته و احضر له تسجيلات تسمعها في كل وقت حتى تتعود أذنك على الكلام و أيضا على أحكام التجويد و ممكن الترتيل فقد تتأثر بتلاوت الشيخ و تصبح ترتل بمثل ترتيله . و نجد كثير من الناس يجدون صعوبة في حفظ كلام الله و تثبيته في حين تجدهم ما شاء الله يحفظون الأغنية من أول مرة يسمعوها و لا تختفي من ذاكرتهم أبدا …. فلو سألنا أنفسنا لماذا هذا التناقض نعرف أن الجواب هو بأنه يسمع الأغنية في كل وقت وين ما راح تلاقيه مشغل هالأغنية أو قاعد يترنم فيها فكيف لا يحفظها و لا تثبت في عقله ؟؟ و إذا كان قد ملأ قلبه بكلام الشيطان فكيف سيجعل بجواره كلام الرحمن و كلام الرحمن أعز و أجل !! . فلا يجتمع في جوف المؤمن كلام الله مع كلام الشيطان و يقول الله تعالى : ( ما جعل الله لرجل من قلبين في جوفه ) اما قلب عامر بكلام الله أو قلب متخوم بكلام الشيطان

.8-اتق الله ، يعلمك الله . يقول الله عز و جل : (( واتقوا الله ويعلمكم الله ))0

9- إياك و المعاصي و العجب و الرياء و أكل الحرام فكل هذه الأمور تمحق البركة و تحبط الأعمال .

10-لا تسخر ممن لا بجيد القراءة ولا تتباهى بحفظك ألم تسمع بقول حبيبنا المصطفى صلى الله عليه و سلم : (الذي يقرأ القرآن و هو ماهر به مع السفرة الكرام البررة، و الذي يقرؤه و هو عليه شاق له أجران) فبغرورك و كبريائك قد تمحق ثواب عملك في حين أن الذي يقرأه بمشقة له الأجر مضاعف لحرصه و مثابرته و اخلاص نيته

. و ختاما أسأل الله أن يجعل القرآن الكريم ربيع قلوبنا و نور صدورنا و جلاء أحزاننا وهمومنا .. اللهم اجعله شريعتناو هدينا في حياتنا و أخلاقنا و مؤنسنا في قبورنا و مرشدنا و دليلنا الى الجنة … اللهم اجعله شاهدا لنا لا علينا و ارفعنا به الدرجات و ثبته في قلوبنا و صدورنا و علمنا منه ما جهلنا و ذكرنا منه ما نسينا و اجعلنا ممن يقيمون حدوده و حروفه و لا تجعلنا ممن يقيمون حروفه و يضيعون حدوده … اللهم أعنا على حفظه و تلاوته آناء الليل و أطراف النهار و ارزقنا الإخلاص في القول و العمل يا ارحم الرحمينأردت أن أنقل لكم هذا الموضوع للفائدة……………..

__________________
برنــــــــــــــــامج لحفظ القرآن كل يوم وجهـــــــــــــــــــــه للقارئ مشاري راشد
ادخل الرابط
http://www.shababworld.net/ratel/
برنــــــــــامج لحفظ القران كامل وتفسيره ويوجد مدرب للحفط ادخل الرابطhttp://quran.muslim-web.com/sura.htm?aya=002&
تكفون ادخلو استمعي للقران
http://www.tvquran.com




خليجية



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

النصائح التي تخط بماء الذهب للشيخ عائض القرني

_1 ما مضى فات , وما ذهب مات , فلا تفكر فيما مضى , فقد ذهب وانقضى ..

_2 اترك المستقبل حتى يأتي , ولا تهتم بالغد لأنك إذا أصلحت يومك صلح غدك .

_3 عليك بالمشي والرياضة , واجتنب الكسل والخمول , واهجر الفراغ والبطالة .

_4جدد حياتك , ونوع أساليب معيشتك , وغير من الروتين الذي تعيشه ..

_5 اهجر المنبهات والإكثار من الشاي والقهوة , واحذر التدخين ..

_6 كرر( لاحول ولا قوةإلا بالله ) فإنها تشرح البال , وتصلح الحال,وتحمل
بها الأثقال , وترضي ذا الجلال .

_7 أكثر من الإستغفار , فمعه الرزق والفرج والذرية والعلم النافع والتيسير
وحط الخطايا

_8 البلاء يقرب بينك وبين الله ويعلمك الدعاء ويذهب عنك الكبر والعجب والفخر ..

_9 لا تجالس البغضاء والثقلاء والحسدة فإنهم حمى الروح , وهم حملة الأحزان ..

_10 إياك والذنوب , فإنها مصدر الهموم والأحزان وهي سبب النكبات وباب
المصائب والأزمات ..

_11 لا تكر ه القول القبيح والكلام السيء الذي يقال فيك فإنه يؤذي قائله
ولا يؤذيك ..

_12 سب أعدائك لك وشتم حسادك يساوي قيمتك لأنك أصبحت
شيئا مذكورا وشخصا مهما .

_13 اعلم أن من إغتابك فقد أهدى لك حسناته وحط من سيئاتك وجعلك
مشهورا, وهذه نعمة ..

_14 ابسط وجهك للناس تكسب ودهم, وألن لهم الكلام يحبوك ,
وتواضع لهم يجلوك ..

_15 إبدأ الناس بالسلام وحيهم بالبسمة وأعرهم الإهتمام لتكن محببا
إلى قلوبهم قريبا منهم ..

_16 لا تضيع عمرك في التنقل بين التخصصات والوظائف والمهن
فإن معنى هذا أنك لم تنجح في شيء .

_17كن واسع الأفق والتمس الأعذار لمن أساء إليك لتعش في سكينة
وهدوء , وإياك ومحاولة الإنتقام ..

_18 لا تفرح أعدائك بغضبك وحزنك فإن هذا ما يريدون , فلا تحقق
أمانيهم الغالية في تعكير حياتك ..

_19 اهجر العشق والغرام والحب المحرم فإنه عذاب للروح ومرض القلب
وافزع إلى الله وإلى ذكره وطاعته .

_20 أنت الذي تلون حياتك بنظرك إليها, فحياتك من صنع أفكارك ,
فلا تضع نظارة سوداء على عينيك ..

_21 إذا وقعت في أزمة فتذكر كم أزمة مرت بك ونجاك الله منها, حينها تعلم
أن من عافاك في الأولى سيعافيك في الثانية ..




خليجية
جزآآك الله خير على طرحك
وبآآرك الله فيك
ماننحرم من تلآلآتـ قلمكــ
ودوآآم إبدآآعكـ
دمتِ بحفظ المولى ورعآآيتــهــ

خليجية



جزاك الله الخير



خليجية



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

اترريدين انقاص وزنك ؟؟ اليك بعض النصائح الهامة

اتريدين انقاص وزنك.. لديك بعض النصائح
بينما تعتبر وجبتان خفيفتان شيء جيد أثناء اليوم – لأنها تعطي الأيض دفعة صغيرة وهكذا تتخلصين من الكثير من السعرات الحرارية، فهي تمنحك طاقة، وتساعدك على حرق السعرات الحرارية حتى لا تصابي بالتخمة بعد وجبة طعام واحدة – بينما يعتبر تناول طعام خفيف آخر في الليل من أسوأ العادات التي يمكن أن تتبناها.
عندما تأكل مباشرة قبل النوم، فأنت لا تحصل على ذات المنفعة لرفع مستوى الأيض مقارنة مع وجبات النهار، لأن الجسم يبدأ بالاستعداد للنوم قبل ساعتين من موعد نومك. وهذا الإبطاء الطبيعي يسبب بطء في نسبة الأيض. وعندما تنام، فالسعرات الحرارية الوحيدة التي ستستعملها هي السعرات الحرارية الأساسية لإبقاء قلبِك ينبض، ورئتيك تتنفس، والتي تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة العين السريعة أثناء النوم.

ملاحظة: حتى تنجحي في فقدان الوزن أنت بحاجة للتوقف عن الأكل قبل 2 إلى 3 ساعات من موعد النوم.
وإليك بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على بلوغ هدفك:-

· استبدلي الوجبة الخفيفة التي تفكرين في تناولها في وقت متأخر من الليل بكوب من شاي الأعشاب. تعتبر هذه إستراتيجيتنا المفضلة وكذلك استراتيجيه العديد من الأشخاص، لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج، تعمل على تهدئة الأعصاب، كما تمنحك شعور بالامتلاء. إما إذا كان السأم هو دافعك للأكل، فالشاي سيبقيك مشغولة لفترة من الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام. كما أن طقوس احتساء الشاي تعطيك وقتاً أيضاً للتفكير في يومك ووضع أهداف للغد. (أضيفي الأعشاب العطرية للشاي دائماً لما فيها من فوائد.)

· اكتبي مشاعرك: اندمجي بعمل ما مثل الكتابة عند احتساء كوب الشاي، حيث يساعد الشاي على تغير مزاجك ويضعك في مزاج تأملي. حتى لو لم تكوني من شاربي الشاي، فأن الكتابة تعتبر طريقة جيدة لإحباط مزاج تناول الطعام الخفيف آخر الليل. دوني ما تشعرين به فقد يكون ما تريدينه هو أن تتحدثي مع صديق وليس كيس البطاطس.

· ابقي مشغولة: مرة أخرى، الضجر سبب كل المشاكل، فهو يدفعنا إلى القيام بأمور متطرفة مثل الأكل، والنوم الزائد، ويمكنك أن تشغلي نفسك بسهولة، مثلاً قومي بتنظيف المكتب، وإعادة ترتيب الأوراق، قومي بقراءة كتب أو مجلات (طبية، وصحية، وموضة)، استمتعي بتصفح الانترنت، أو ابدئي مدونتك الخاصة، واكتبي فيها ما تحبين من أشعار، وخاطرات، أو قومي بتجميع مقالات تعجبك، أو صور لعائلتك، وهكذا سيمضي الوقت، وتنسى موضوع الثلاجة.

· انهي نهارك بالالتزام والتعهد من جديد بأنك لا تريدين تناول الطعم والشراب المضر بصحتك قبل النوم، وتأكدي بأنك لا تتحدى يومك فقط، بل وتتحدى مجموعة واسعة من الأمراض التي قد تتعرضين لها إذا استمررت بعاداتك الغذائية السيئة.




شكرًا لك



تسلمي الف شكر



الف شكر ياعسل على الموضوع الحلوووووووووووو ياحلوة



خليجية



التصنيفات
الإتكيت و التجارب و النصائح المنزلية

قبل أن تتخلصي من بقايا الخبز تابعي معنا هذه النصائح

عزيزتي .. في ظل الظروف المختلفة التي نمر بها ، ننصحك باستغلال أي بقايا موجودة لديكِ من الأكلات أو المكونات ، فمثلا الخبز لا تتسرعي في التخلص من بقاياه ، بل يمكنكِ استغلال هذه البقايا وتناولها بشكل مختلف أو إضافتها مع أكلة جديدة ، نقدم لكِ في السطور القادمة بعض النصائح التي تساعدك على ذلك :

يمكن أن تحتفظي ببقايا الخبز البلدي " البلدي " في الفريزر إلى أن تكوني كمية كبيرة منه ، وتستخدميه في عمل طبق فتة ، وذلك عن طريق تقطيع هذه البقايا وقليها بقطعة زبدة أو زيت ووضعها مع الشوربة والأرز وتقدم .

ويمكن أن تقدميه كطبق حلو ، أي تقطعيه قطع صغيرة وتحمريه في الزبد وتقومي برش السكر فوقه وهو ساخن ويقدم مقرمش وبالسكر .

أما بالنسبة لخبز الفينو " صمون " فيمكن أن تتركيه إلى أن يجف أو يحمص في الفرن ثم يدق ويقدم بقسماط لتحمير البانيه .

ويمكن أيضاً أن يقدم كطبق حلو ، قومي بتقطعيه قطع صغيرة ويحمص في الفرن وقومي بعمل شربات أو عسل وضيفي عليه القليل ويؤكل دافئاً




افكار روعه حبيبتى



افكارك حلوة كتير
خليجية
الله يعطيك العافيه
خليجية



التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

احدث النصائح للعلاقة الزوجية الخاصة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،،
إليكم خلاصة لأحدث البحوث حول العلاقة الزوجية، والنصائح التي يقدمها الخبراء لكي تظل علاقة جميلة ورائعة وممتعة لكل من الزوجين.
وقد يجد البعض شيئآ من الغرابة في نصيحة أو اخرى من نصائح الخبراء، ولكنها في الواقع عصارة خبرة عملية طويلة مر بها متخصصون في علاج المشاكل الزوجية خاصة تلك المتعلقة بالعلاقة الحميمة الجنسية.

1-تدليك القدمين:

ثبت أن تدليك بطن القدم له فعالية كبيرة في تحفيز المراكز العصبية التناسلية نظرآ لأن بطن القدم متصل عصبيآ وبطريقة مباشرة بالأعضاء التناسلية.
ووجد أن تدليك القدمين يزيد من التقارب الشعوري بين الزوجين.

2-التنفس المشترك:

عندما يكون الزوجان متقاربين ويتنفسان بعمق وبطء ، بحيث يتنفس كل منهما بعض الهواء الذي يتنفسه الآخر فإنه يعمق مشاعر الحب والتقارب بينهما ويزيد من الإشباع العاطفي والنفسي والجسمي لكل منهما.

3-تبادل كلام الحب:

ثبت أن تبادل كلمات الحب والتعبير عن الإعجاب بكلمات صريحة، يزيد من التقارب العاطفي للزوجين.

4-تناول الكرز والكمثرى:

أكد الباحثون أن الكرز والكمثرى يقويان أعضاء الجهاز التناسلي لإحتوائهما على فيتامين (أ) الذي يحفز إفراز الجسم للهرمونات الجنسية، وإحتوائهما على (الزنك) الذي يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية.

5-النظام الغذائي:

يجب تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع المواد الاساسية التي يحتاجها الجسمن فالرجيم القاسي والسمنة يسببان الكآبة.

6-الإستمتاع بالرياضة الخفيفة:

وجد أن المشي كل يوم لمدة نصف ساعة في الهواء الطلق ، يحقق الرضا الداخلي والإرتياح النفسي.
ويجب تجنب التمارين الشاقة.

7-ممارسة الجماع عند الشعور بالصداع والإكئتاب:

وضحت البحوث أن ممارسة العلاقة الزوجية تعتبر من بين أكثر مسكنات الألم فعالية، حيث انها تزيد من تدفق الدم للمخ، ومن إفراز مادة (الأندروفين) التي تعتبر مسكنآ طبيعآ للألم.

8-تغميض العينين:

أغمضوا أعينكما وإبدأو باللمسات الخفيفة على مناطق الأذنين والجفنين وخلف الركبتين والكوعين والرقبة والفكين والإبطين.
ويفضل أن تكون اللمسات قوية عند مناطق الكتفين والظهر والردفين والقدمين لأن هذه المناطق تتركز فيها مشاعر الضغوط.

9-الوصول إلى قمة الذروة الجنسية يزيد من المحبة:

حيث يتم إفراز مادة كيماوية تسمى (oxytocin) وهذه المادة تشعره بأنه محبوب وقريب عاطفيآ من الاخر.

10-التدليك بواسطة الزيوت العطرية:

ثبت أن تدليك بواسطة زيت اللافندر والصندل تقوي الرغبة الجنسية

11-الإمتناع عن الإيلاج والإكتفاء بالمداعبة بين الفترة والأخرى:

حيث وجد أن الإمتناع عن الإيلاج لعدة أيام تطرد الملل من الحياة الزوجية خاصة لمن مر على زواجه أكثر من 5 سنوات.

12-إحداث وإبتكار تغيرات في الشكل الخارجي:

وجد أن التغيير في تصفيفة الشعر أو لبس ملابس جديدة مغرية…إلخ ، يطرد الملل.

13-النوم لفترة كافية:

ثبت أن النوم المريح لساعات كافية يزيد من إقبال كل من الزوج والزوجة على ممارسة الجماع والإستمتاع به.

14-الضحك والإستماع به:

وجد أن الضحك يهديء الجسم ويبعد التوتر ويطرد الملل.

15-ضوء أو مصباح أحمر في الغرفة:

وجد أنه يشعل الأحاسيس ، كما يزيد من حساسية الجلد للمس ويزيد من الإقبال على ممارسة العلاقة الزوجية.

16-ممارسة الجماع في فترة إكتمال القمر:

حيث ترتفع معدل الهرمونات الجنسية بالجسم في هذه الفترة.

17-ممارسة تمارين الحوض:

وتفيد هذه التمارين في تقليص العضلات الموجودة في منطقة الحوض والمهبل، وتساعد في زيادة تحكم الزوجة في عضلات المهبل.

18-رائحة الفم:

أسرار مداعبة أذن الزوجة

إن مداعبة الأذنين بالفم، سواء كان ذلك باللمس أو بالهمس ، فإنه يزيد من الإثارة الجنسية خاصة للزوجة.
لذلك ينبغي ألا نهمل في هذه المداعبة، فكثير من الزوجات تشتعل فيهن الرغبة بمجرد ملامسة الأذن بفم الزوج.
أما عن الهمس فهو يغذي مشاعر الإيحاء وإثارة الخيال، كما أن مع الهمس يخرج من فم الزوج هواء ساخن دافيء يتوجه مباشرة لأذن الزوجة وهو يعتبر من أقوى العوامل التي تدفع إلى إثارة الرغبة لدى الزوجة.

الخجل الشديد عدو الجنس اللدود

المرأة بطبيعتها خجولة والحياء سمة من سمات الأنوثة المحببة لدى الزوج.
ولكن هناك حدودآ يجب إلتزام الحياء عندها. وهذه الحدود تنتهي عند باب غرفة النوم.
وإذا كان لا بد من الحياء فهناك الحياء الذي لا يعطل اللقاء الجنسي بل ويزيده إشتعالآ.
لكن بشكل عام لا بد أن يسقط حاجز الخجل بينهما.
والأفضل أن تطلق المرأة العنان لنفسها. فلا تخشى الإتهام بالإبتذال والفجور وعلى الرجل هنا أن يساعد تلك المرأة وأن يتصرف بطريقة تجعلها ترفع برقع الحياء خلال العملية الجنسية فهي زوجته وهو زوجها.
وهنا أحب ان أشير أن هناك إحصائيات تقول أن الرجل يفضلالمرأة غير الخجولة داخل غرفة النوم.
وتشير نفس الإحصائية أيضآ ان المرأة تريد الزوج رجلآ جسورآ شجاعآ يبادر بتحطيم الحواجز وهدم أسوار الخجل بينهما وكسر الرهبة من الجماع حتى يبلغوا قمة اللذة والإثارة.
وقبل أن أنهي أود أن أنوه أن كسر حاجز الخجل هي مسألة خاصة جدآ جدآ.
ولا يبنغي خروجها من دائرة غرفة النوم

تأكدوا دائمآ أن راحة فمكم زكية ، حتى لا ينفر منكم الطرف الآخر




بنات وين الردود؟؟؟؟؟؟



يسلمووو عالنصايح .



موضوع رائع و جديد كتييييييير
يسلموووووو حبيبتي
يا مبدعة



الله يسلمك يا عمري

الله يسلمك يا زهرة




التصنيفات
منوعات

بعض النصائح للثقة بالنفس

1- استحم في الصباح الباكر فقد وجد أن الاستحمام يحافظ على صحة الفرد الجسدية و النفسية مما يجعله أكثر قدرة على التجاوب وأكثر تقديراً لذاته مما ينعكس على ثقته بنفسه وقد قال أحد الأطباء أن الناس لو كانوا يستحمون في الصباح كل يوم لامتنع 90 % منهم من زيارة الطبيب !!

2 – ابتسم دوماً و الابتسامة لو لاحظنا مع الغرب يعبر عنها بكلمة Cheers فعندما تقول هذه الكلمة تظهر أسنانك وهذه هي الطريقة المنعشة للابتسام!!

3- حافظ على نقاء قلبك فلطالما أبعد الناس عن الحياة السعيدة انشغالهم بغيرهم أو بآلام وأحقاد قديمة!! لم لا تكون لديك خيارات أفضل من ذلك ؟ فماذا ستخسر؟

4 – بادر فالمبادرة مفتاح من مفاتيح تعلم الثقة بالنفس وقد قال أحد المقاتلين أن الوقوف في الصف الأول يقتل الخوف مباشرةً أما الاختباء فهو مفتاح من مفاتيح الخوف (مذهب سلوكي وخاصةً للمبتدئين) .

5 -اعرف ما تريد الحديث عنه فمعرفتك لما تريد قوله يجعلك واثقاً من نفسك دوماً (حضر جيداً واعمل حواراً مع نفسك فكلنا نكلم أنفسنا فلم لا يكون كلامنا خططاً ناضجة وواعية).

6 – خذ شكل الواثق من نفسه !! عادة ما يكون شكل الواثق من نفسه عند الجلوس أن تجده مستوي الظهر يتنفس بأريحية وكأنه لا يخاف من شيء مبتسم مرحب بالآخرين هذه الصفات توحي مباشرةً مهما كان تاريخك أنك شخص واثق من نفسه ، تحتاج أن تعرف أنه لا يهم أي شيء في الماضي المهم هو الآن بذلك تمحو أي انطباع وتثير الاندهاش!!

7 – عند الحديث ضع أحد يديك على راحة يدك الأخرى وهذه تثير الاطمئنان مباشرة في الشخص المتحدث واعلم أن علامة الشخص الواثق من نفسه الشكل الخارجي الواثق و الإلقاء فمن كان لديه مهارات الإلقاء يقول الكل عنه أن هذا الشخص واثق من نفسه رغم أنه من الممكن أن يكون هناك أشخاص أكثر ثقةً بكثير فتابع معنا بشوق!!

8 – استخدم علامة المثلث بوضع أصابع يديك باليد الأخرى مع ضم الإبهام بالإبهام لتشكل المثلث عند الحديث فذلك يدل أنك على قوة قناعاتك فيما تقول وعلى الثقة
انظر للعين وتدرب على ذلك واعلم أن اكثار النظر قد يكون كذلك علامة غير جيدة
دوماً كن بنفس عمبق فالغاضب والحزين له نمط سيء بالتنفس فلو حافظت على عمق تنفسك تكن حالتك النفسية سليمة .

9- طور كلماتك ولغتك فقد وجد أن أكثر المجرمين ذوي الصفات الغاضبة قلة قاموسهم اللغوي و قد وجد أن أكثر الناس المكتئبين عدم قدرتهم على وصف الأمور بالطريقة الصحيحة فمثلاً كلمة صريح تعتبر عند البعض أن تقول ما في خاطرك من مشاعر سلبية وهذه هي الصراحة أما الصراحة فأقرب لقول الحق في وجه المخطئ لدى البعض الآخر؟؟!!

10- امش وكأن في رأسك خيطاً يشدك للأعلى لتتنفس بعمق .

11 – دع حركات يدك تتواصل مع الناس بأن يكون لها معنى مع كلماتك واحذر من الحركات العشوائية .

12- لا تتحدث عند الغضب وعد عندما يكون عقلك هو الحاكم .

13- مارس الرياضة فقد وجد أن الرياضة تقوي الجهاز العصبي وتقلل من خطورة تأثير الغذاء وخاصة غير الصحي على حالتك النفسية وهي المقصود الآخر من الرياضة هنا
كل أكلا صحياً واتبع عادات صحية .

14- اكتب كتاب إنجازاتك مع الصور إن أمكن و اجعله يبدو جميلاً ( للأسف كثير من الناس لديه إنجازات لكنه يقلل من نفسه فقط لأن أمامه عقبة تجعله حتى ينسى قيمته الحقيقية!! من تكون أيها الإنسان!!)

15- ركز في الجانب الايجابي و المشرق في حياتك فقط .

16- تقبل النصيحة ودورك فيها قبل أن ترد بالرفض الذي يدل على قلة الثقة بالنفس!! رحم الله إمرءاً أهدى إلي عيوبي!!

17- عش مع الإيجابين الواثقين من أنفسهم وامشي معهم .

18- عش وتناول الطعام مع أسرتك دوماً أحب أسرتك فهذا مبدأ الإنسان الذي يثق بقدره رغم أي ظرف ابتسم واعرف مكانك الحقيقي … استفق

منقول




جميل



الله يعطيك العافية

موضوع رائع




تسلم الايادى حبيبتى



شكرا ع المعلومات
موضوع رائع



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

اسهل النصائح للتغلب على كل الالام أن شاء الله

إذا كنت تشتكي من الألم الذي يصاحبك أثناء القيام بمجهود كبير كالجري مثلا فلنخبرك بأنك لست الوحيد في ذلك في الولايات المتحدة الأمريكية مثلاً هناك واحد من كل أربعة أمريكين-معظمهم نساءد يشعرون بألم في الظهر، الرقبة، الرأس، أو المفاصل.

– آلام الظهر:

وهناك سببان رئيسيان لها الغضروف الذي يشبه الأسفنجة والمفاصل الموجودة بين فقرات العمود الفقري والتي تصاب أو تثار بسبب الأعمال اليومية وقد تصبح الأعصاب الشوكية مضغوطة وملتهبة من الإصابات أو الظروف الأخرى .

وتضمن الطرق العلاجية هنا العلاج الطبيعي والماساج وإذا لم تجدي هذه العلاجات سيقع الأمر علي عاتق الطبيب الذي سيقر الأدوية التي ستقضي علي هذه الآلام ويجب أن تكون الجراحات آخر الخيارات نظرًا لمخاطرها علي المدي الطويل.

– آلام الرأس الحادة (الصداع الحاد):

فمعظم الأشخاص يصابون بآلام أو صداع بين حين وآخر ويعتبر الصداع النصفي أشهر هذه الأمراض ويكون بسبب القلق والضغط والتغير الهرموني والعلاج يتمثل في جرعات يومية من الماغنسيوم وفيتامين ب6 وب2 للوقاية منها.

ألم الرقبة:

والأسباب هي نفسها التي تسبب أمراض الظهر وتسبب إصابة غضاريف الرقبة وذلك لأن العمود الفقري عبارة عن فقرات تتصل جميعها معًا لكن أسوأ هذه الآلام تلك المرتبطة بالصداع وآلام الرأس ويتمثل العلاج في العناية بعضلات الرقبة وكذلك أخذ الأدوية المضادة لهذه الآلام.

آلام الوجه:

لآلام الوجه عدة أسباب بدء من آلام الأسنان إلي الحالات الأشد مثل ألام أعصاب الوجه خاصة عندما تلتهب هذه الأعصاب وبالنسبة لآلام الأسنان البسيطة فتم من خلال استشارة طبيب الأسنان وإذا كانت المشكلة في الفكين فإن العلاج يتمثل في استخدام مكعبات الثلج وبالنسبة لالتهاب أعصاب الوجه فإن الأدوية التي تؤدي إلي استرخاء هذه الأعصاب هي الحل الأمثل.




خليجية



يسلمو ياقلبي



الرجاء من الاخوات مساعدتي في حل مشكلتي البلغم ماأدري شنو الحل ؟؟



الله يعطيك العافية
موضوع رائع جدا



التصنيفات
الحمل و الولادة

بعض النصائح المفيدة التى يمكن للسيدات اتباعها لزيادة فرص حدوث الحمل

رحلة الحمل تبدأ من عملية التبويض حيث تنطلق بيضة واحدة من أحد المبيضين عند المرأة كل أربعة أسابيع، وتمر البيضة من خلال قناة فالوب. وإذا لم تخصب أو تلقح في قناة فالوب، فإنها تذهب إلى الرحم حيث تموت وتتحلل ثم تخرج إلى خارج جسم المرأة ضمن الدورة الشهرية .
بعض النصائح المفيدة التى يمكن للسيدات اتباعها لزيادة فرص حدوث الحمل
1.تأكدى من حدوث عملية التبويض هل الدورة الشهرية منتظمة لديك ؟ إذا لم تكن منتظمة فربما لا تحدث لك علمية تبويض .
2.الدليل على حدوث عملية التبويض هو التغيرات الواضحة فى مخاط الرحم فى منتصف دورة التبويض ، فالمخاط يصبح أقل سمكاً وأكثر سيولة وشفافية ، وتشمل الأعراض الأخرى إحساساً بالآم فى الثدى وتقلصات وتسمى آلام التبويض”،
3.بعض النساء يمكن أن يحفزن عملية التبويض بزيادة وزنهن عدة أرطال أو بإنقاصه عدة أرطال ، وبشكل عام ، كلما اقترب وزنك من الوزن المثالى المذكور فى جداول الإحصائيات العلمية كلما كان ذلك أفضل لك ، فأنت تحتاجين أن يكون وزنك حوالى 95% من الوزن المثالى ولا يزيد عن 120 % .
4.لا تكثرى من أداء التمارين وهناك سببان وراء هذه النصحية ، فإذا كانت التمارين تسبب لك فقدان كمية كبيرة من دهون الجسم ، فقد يتوقف جسمك عن التبويض ، ولكن إذا كنت تحافظين على وزنك الطبيعى ، فقد تعرضين نفسك للخطر إذا كنت تحافظين على وزنك الطبيعى ، فقد تعرضين نفسك للخطر إذا قضيت أكثر من ساعة يومياً وأنت تقومين بأنشطة مثل الجرى أو التزلج أو السباحة .
5.اضبطى التوقيت إذا كانت عملية التبويض منتظمة وطبيعية فلعلك لا تقومين بالممارسة حينما تزداد الخصوبة لديك ، ” إن المسألة بسيطة ” ، فأحياناً تجد زوجين مشغولين بالعمل ، ويقومان بالممارسة مرة أو مرتين فى الأسبوع ، ولا يحققان هدفهما .كيف تعالجين هذة الحالة ؟
6.حاولى أن تتنبئى بدورة التبويض ، فيمكنك أن تتنبئى بتاريخ دورتك الشهرية القادمة ، وتعودي للوراء أربعة عشر يوماً ، ثم تقومين بالممارسة كل ليلة من اليوم الحادى عشر وحتى اليوم السادس عشر ،
الاختبار الذاتي لوقت التبويض
إذا أردت الحمل، فإن هناك عدة اختبارات متوفرة دون الحاجة لتذكرة طبيب لمساعدتك على تحديد افضل الأوقات لمحاولة هذا. هذه الاختبارات تتنبأ بوقت التبويض عن طريق كشف هرمون اللوتنة أو الهرمون المنشط للجسم الأصفر بالمبيض Luteinizng hormone الذي يؤدي بدورة إلى انبثاق البويضة. تقوم شريحة غمس معالجة كيميائياً بكشف وجود هرمون اللونتة في عينة من البول . فإذا وجدت الهرمون في البول تغير لون الشريحة . ويحدث التبويض ما بين 12 إلى 36 ساعة من الاختبار الموجب.



جزاك الله خيرا



شكرآآ
حبيبتي))



جزاكي الله الف خيررررررررا



شكرلكم