الوسم: الوزن

هل مللت من تجربة الخلطات المتداولة الي تعدكِ بنتائج سحريّة ولكن يتبيّن لكِ لاحقاً أنّها لا تنفع على الإطلاق؟ هذه المرّة جئنا لكِ بأكثر من مجرّد وصفة شهيرة، بل بشراب ينصح به أخصائيّو التغذية ويصفونه بأنّه الأفضل في مجاله: إنّه شراب الحامض والزنجبيل! لتحضيره، كلّ ما عليكِ فعله هو وضع مقدار كوب ونصف من مياه الشرب على نار قويّة حتّى تصل إلى درجة الغليان. في وعاء مستقلّ، قومي بفرم شرحة زنجبيل بطول 2 سنتميتر إلى قطع صغيرة جدّاً ثمّ أضيفي الماء المغليّ فوقها.

اتركي المزج ليرتاح لمدّة 5 دقائق ثمّ أضيفي مقدار ملعقة كبيرة من عصير الحامض. وللحصول على الفاعليّة الأكبر لهذه الخلطة، قومي بتحضيرها وشربها ساخنةً، كلّ يوم صباحاً قبل تناول أي شيء. هذا المزيج الفعاّل لا يساعدكِ فقط على تذويب دهون الجسم، بل يساهم أيضاً بإخراج السموم من الجسم وتنظيفه. فللزنجبيل فوائد كبيرة في التخلّص من الوزن الزائد، كما أنّه ينشّط الدورة الدمويّة ويعزّز مستويات الطاقة في الجسم.

وبالإضافة إلى فوائده التنحيفيّة، يتمتّع هذا الشراب بفوائد جماليّة، فسرعان ما ستلحظين تحسّن واضح في بشرتكِ وإشراقتها. وللحامض في هذا الشراب فائدة كبيرة أيضاً، حيث يحتوى على نسب عالية من البوتاسيوم والفيتامين c، كما أنّه مضاد للأكسدة ويساعد الكبد والكلى على إخراج السموم من الجسم.

خصوصاً إن كنتِ على أبواب الزكام أو حتّى خلاله، لا تتخلّي عن هذا الشراب الصباحي فله حسنات كثيرة أيضاً في هذا المجال، لإحتواء الزنجبيل على مواد معزّزة للمناعة ومضادّة للإلتهاب.

كثير من الناس يسعون إلى إنقاص وزنهم وقد نجد من يتبع بعض الطرق الخاطئة لإنقاص أوزانهم بسرعة كوجبات إنقاص الوزن وحبوب إنقاص الوزن والصيام لفترات طويلة وكل هذه الطرق غير صحية وتسبب مشاكل للصحة ولذلك فلقد انتقينا أفضل الطرق والوسائل التي يمكنك من خلالها إنقاص وزنك بشكل سليم وسريع نسبيا ولكن قبل أن تقوم بتجربة أي طريقة يجب التأكد أنك لا تعاني من أي مشاكل صحية: إليك اجابة سؤالك كيف اتخلص من الوزن الزائد بسرعة
كيف اتخلص من الوزن الزائد بسرعة

الخطوات
وجبات إنقاص الوزن:
الغرض من وجبات إنقاص الوزن هو أن تفقد قدر كبير من وزنك في أقل وقت ولكن قبل أن تبدأ في تناول هذه الوجبات عليك استشارة طبيبك الخاص لتعرف الكمية التي يمكنك أخذها دون ضرر ونحن نوضح هنا بعض أنواع من وجبات إنقاص الوزن وكيفية استخدامها بطريقة صحيحة:
1- الماء: وتعتمد هذه الطريقة على شرب 8 أكواب يوميا من الماء البارد على فترات منتظم
– اشرب كوب من الماء قبل كل وجبة حتى تعطيك شعور بالامتلاء وتقلل من شهيتك لتناول الطعام. – لا تضيف السكر أو العسل إلى الماء -لا تشرب الماء فقط دون تناول الطعام فالماء لا يحل محل الوجبات – تناول الفيتامينات لتعوض ما يفقده جسمك من فيتامينات ومواد غذائية هامة من خلال زيادة كمية البول التي تستخلصها الكلى من الجسم نتيجة كثرة شرب الماء. – ريجيم الماء

2- عصير إنقاص الوزن: وهو يعمل على تخليص الجسم من السموم ويقلل من كمية الماء بالجسم. – هنا يمكنك شرب عصير الفواكه والخضراوات فقط بدون تناول الوجبات. – يمكنك أخذ فيتامينات معه أو استبدالها بوجبة صحية واحدة صغيرة في اليوم.
3- عصير الليمون: وهو نظام غذائي قائم على تناول عصير الليمون فقط أيضا – تناول ما بين 6- 12 كوب من عصير الليمون المصنوع بالماء كل يوم. -يمكنك أيضا تناول الشاي مرتين يوميا. -هذا النظام مفيد جدا لأنه يعمل كمطهر إلى جانب إنقاص وزنك على المدى الطويل.
4- حساء الكرنب: وهو يساعدك على إنقاص وزنك عشر أونصات أسبوعيا. – يعتبر نظام غذائى غني بالألياف وبه نسبة دهون قليلة. – يمكنك أن تتناول معه أيضا الخضراوات والفواكه واللحوم والأرز مع ما لا يقل عن 4 أكواب من الماء. – يستمر هذا النظام لمدة 7 أيام ولكن يجب ألا تداوم عليه لفترة طويلة لأنه يفقد جسمك بعض العناصر الغذائية الهامة واللازمة للصحة. – وصفات حساء لفقدان الوزن
5- النظام الغذائي الخالي من الأملاح: وهو يساعد على تخليص الجسم من الماء الزائد لأنه يمنع احتباسه بالجسم. – في هذا النظام الغذائي يجب عدم إضافة الملح للطعام وكذلك ملح الصوديوم الموجود في الوجبات الجاهزة وفي المطاعم. – ويجب أن تتناول هنا أيضا 8 أكواب من الماء (2 ليتر) وتناول الشاي الأخضر أيضا بنسب معتدلة. – يجب ألا تستمر على هذا النظام أكثر من أسبوعين. -وهذا النظام يكون مناسب ومؤثر بشكل أكبر عند المرضى الذين يعانون من احتباس الماء بالجلد، ولتعرف هل أنت منهم أم لا لاحظ جسمك بعد تناول وجبة غذائية مملحة فإذا وجدت أنك مثلا لا تستطيع خلع الخاتم من يدك أو ارتداء الحذاء بسهولة كما كنت قبل تناول الوجبة فاعرف أن جسمك حساس لعنصر الصوديوم.
6- الهرمون المشيمي hcg: أخذه بالحقن أو كمكمل غذائي يساعد عى حرق الدهون بالجسم – يجعل معدل حرق السعرات الحرارية من 500 إلى 800 كالوري وهي كمية مناسبة لإنقاص الوزن. – لم يتم اعتماده كعلاج آمن لإنقاص الوزن لذا فإن استخدامه قد يسبب بعض الآثار الجانبية الضارة. – الذين استخدموا هذا الهرمون وجدوا أن وزنهم عاد لما كان عليه عند التوقف عن استخدامه.

المراكز والأندية الصحية
وهذه طريقة أخرى لإنقاص الوزن، وهي سهلة وسريعة حيث يمكنك الذهاب إلى تلك المراكز كالساونا والعيادات الطبية وغيرها التي تقدم برامج مخصصة لإنقاص الوزن بشكل متناسق حيث أنها تعمل على شد الترهلات والجلد ولكن عليك أن تستمر في ممارسة الرياضة والنظام الغذائي المناسب فيما بعد لأن المراكز الصحية وحدها لا تفي بالغرض إلا بشكل مؤقت بعدها يرجع وزنك كما كان.
1- لف الجسم المعدني : وهي طريقة ممتازة تساعدك على إنقاص وزن الخصر والفخذين، كما أن المعادن الموجودة تساعد على تخليص الجسم من السموم وتقليل ظهور السليوليت أيضا.
2-لف الجسم بإنزيم الليبيز: وهي طريقة سريعة أيضا لتخليص الجسم من الوزن الزائد وهي تتم على خطوتين:
أولا: يتم لف الجسم بالليبيز ليخلصك من الدهون الموجودة على سطح الجسم
ثانيا: لف الجسم المعدني ليخلص الجسم من السموم ويشد الجلد.
3- لف الجسم بالطريقة الأوروبية: وهي طريقة هامة أيضا في التخلص من السليوليت وتعمل على فقدان الوزن ولكن بشكل مؤقت.
4- لف الجسم الحراري: وهي طريقة معروفة أيضا ومفيدة في تخليص الجسم من السموم وزيادة مرونة ونعومة الجلد كما أن هذه الحرارة تعمل عل تنظيم وتحسين الدورة الدموية بالجسم.
5- الذهاب إلى حمام البخار (الساونا): فالبخار الناتج يعمل على تخليصك من نصف لتر تقريبا من العرق في ربع ساعة. – يجب أن تشرب بضعة أكواب من الماء بعد الانتهاء من حمام البخار لتجنب الإصابة بالجفاف. – يجب ألا يزيد مدة حمام البخار عن 15- 20 دقيقة يوميا. -ويجب عدم استخدام حمام الساونا مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وضغط الدم، وكذلك لا يجب استخدامه للأطفال.
6- القولون: بعض المراكز الصحية تقدم علاجات للقولون فهي تعمل على غسيل وتنظيف القولون بالماء للتلخص من الفضلات والبراز المتراكمين به فهذه الطريقة تساعد المرضى الذين يعانون من الانتفاخ والغازات والإمساك كما تساعد أيضا على فقدان الوزن.
7- شفط الدهون: وهي جراحة تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع خصوصا للذين يعانون من تراكم الدهون في مناطق معينة من جسمهم. – ولوجود التدخل الجراحي هنا يجب أن يقوم بعمل هذه الجراحة طبيب متخصص.
كيف اتخلص من الوزن الزائد بسرعة

العادات الغذائية الصحية
يجب أن تقوم بتغيير العادات الغذائية السيئة واستبدالها بعادات صحية ومفيدة فهذا من شأنه أن يساعدك على فقدان وزنك لتصل إلى الوزن المثالي ونحن نقدم هنا بعض العادات الغذائية الصحية السليمة التي يمكنك القيام بها:
1- وجبة غذائية صحية: عليك أن تعرف كيف تحول وجباتك الغذائية إلى وجبات صحية وهذا لا يتم دون الرجوع إلى الطبيب واستشارته في كيفية إعداد وجبة صحية تتناسب مع احتياجات جسمك. كما يجب أن يكون بها توازن وأن تحتوي على الخضار والفواكه واللبن منزوع الدسم والحبوب.
2- كما يجب دمج العناصر الغذائية الهامة في وجبتك الغذائية وتقليل نسبة السعرات الحرارية بها.
3 حدد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية: حيث أن احتياج الجسم للسعرات الحرارية يختلف حسب السن والنوع والطول والوزن لأن معرفة الاحتياج المناسب من السعرات الحرارية يساعد على نجاح نظامك الغذائي. – اعرف عدد السعرات الحرارية وكمية االدهون التي يستهلكها جسمك يوميا واحرص على ضبطها وفقا للمقاييس الصحية العالمية.
4- اكتب سجل أسبوعي عن نظامك الغذائي: دوِّن كل وجبة أو وجبة خفيفة أو شراب تتناوله خلال الأسبوع. لا تنسى كتابة أيضا التوابل التي استخدمتها والقهوة. – وبذلك سوف تعرف كمية السعرات الحرارية التي استهلكها جسمك ومن ثم تحاول تقليلها أو زيادتها إلى القدر المناسب.
5- حدد أكثر ما يفتح شهيتك من الطعام: حيث تحديد أكثر الأطعمة التي تحبها وتجنبها سوف يساعدك على تقليل نسبة السعرات الحرارية التي تتناولها مما يساعد على نجاح النظام الغذائي.
6- قائمة الأسبوع: احصل على كتاب عن أهم الأكلات الصحية وستجد فيه أنوع الأكلات الأقل في السعرات الحرارية فمن خلال ذلك يمكنك تحديد قائمة بوجبات الأسبوع بنسبة سعرات حرارية جيدة.
7- لا تهمل الوجبات: فوجبة الإفطار مفيدة جدا للصحة وللحيوة والنشاط طوال اليوم، ويمكن أن تساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية، ولك أن تعلم أن الانتظام في تناول الوجبات يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ويقلل من السعرات الحرارية غير الصحية.
8- استبدل مصادرك الغير صحية بمصادر أخرى صحية أخرى للدهون والسكريات والسعرات الحرارية لأن هذا من شأنه أن يساعدك على التخلص من الوزن الزائد بشكل أفضل.
9- الوجبات السريعة الصحية: يمكنك تناول الوجبات السريعة الصحية كرقائق البطاطس وبعض الحلوى فهي تكون أقل في نسبة الدهون وفي السعرات الحرارية أيضا، كم يمكنك الحصول على الوجبات التي تحتوي على نسبة لا تزيد عن 100- 200 سعر حراري، والوجبات السريعة الصحية يجب أن تتضمن الخضار والفاكهة والجزر والطماطم وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة والهامة.
10- تناول عصائر الفاكهة المحتوية على نسبة أقل من السعرات الحرارية، ويمكنك استبدال هذه العصائر بالماء فهذا له فائدة لا يمكنك تخيلها حيث الماء لا يحتوي على سعرات حرارية ولذلك فهو يكون مفيد وهام جدا للصحة ولفقدان الوزن.
11- اختار اللحوم الخالية من الدهون: فالدواجن والأسماك تحتوي على نسب قليلة جدا من الدهون، وبعض الأسماك مثل التونة والسلمون والسردين تعتبر مصادر هامة للمواد المضادة للأكسدة ولحمض اوميجا-3 المفيد جدا للصحة، كما يمكنك استبدال اللحوم في نظامك الغذائي ببعض الغذاء النباتي ليوم أو 2 أسبوعيا.
12- استبدل الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية بأطباق اخرى أقل في السعرات الحرارية.
13- اشرب الماء بدلا من القهوة والمشروبات الغازية والعصائر فهذا يساعدك على خفض مئات من السعرات الحرارية في اليوم.
14- لا تتواجد كثيرا في محلات البقالة ومتاجر المواد الغذائية التي بها أكلات ومواد غنية بالسعرات الحرارية العالية حتى لا تضعف وتشتري مواد تضر بصحتك.
15- قم بإعداد طعامك بنفسك بدلا من شراء الوجبات الغذائية السريعة الجاهزة.
16- نظام ميو الغذائي الصحي: وهو نظام غذائي ممتاز وضعته المراكز الطبية والبحثية وهو يساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع جدا، ومن استخدم هذا النظام لم يبدون أي آثار جانبية ضارة.
ممارسة الرياضة
لك أن تعرف أنك تستطيع إنقاص وزنك إما عن طريق تخفيض نسبة السعرات الحرارية التي تتناولها أو عن طريق زيادة حرق السعرات الحرارية الموجودة بجسمك، وأي خطة إنقاص وزن يجب أن تتضمن الطريقين كما أن ممارسة الرياضة تكون أفضل من حيث النتيجة
1- حدد وقت لممارسة الرياضة: فتحديد وقت معين لممارسة الرياضة يوميا سوف يجعلك تتجنب تناول الطعام الدسم. -الأعمال المنزلية فرصة لحرق السعرات الحرارية: إن القيام بالأعمال المنزلية هو بمثابة ممارسة الرياضة بأن تقوم مثلا بري حديقة المنزل أو غسيل سيارتك. – استخدم دائما السلم في الصعود والهبوط بدلا من المصعد.
2- اختر التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها في بداية ممارستك للرياضة: – ابدأ بتمارين بسيطة حتى تكتسب المهارة والثقة مع الوقت. – ومع استمرار الممارسة ستجد أنك في فترات زمنية قصيرة تفقد وزنك من أماكن مختلفة من جسمك كالخصر والفخذين والذراعين.
3- اختر برنامج التمارين الرياضية الخاص بإنقاص الوزن: -كبرنامج حرق الدهون الذي يساعدك على المحافظة على صحتك من الكثير من الأمراض إلى جانب إنقاص الوزن بشكل متناسق واحرص على اختيار النظام الصحي المحتوي على أقل نسبة من السعرات الحرارية واتبعه مع ممارسة الرياضة.
4- التنوع في ممارسة الرياضات المختلفة يساعدك كثيرا على إنقاص وزنك بشكل سريع.
5-ركز على التمارين الرياضية التي تتطلب كل الجسم لتأديتها فبذلك يمكنك أن تحرق نسبة أكبر من السعرات الحرارية كما يمكنك تكوين عضلات أيضا.
6- احرص على ممارسة بعض الرياضات في الهواء الطلق: كالمشي وركوب الدراجة والسباحة فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية كما تساعد على حماية القلب من الأمراض.
7- تمارين المقاومة والأحمال: يمكنك ممارسة رياضات المقاومة ورفع الأثقال على أن تبدأ بوزن قليل ثم تزيد الوزن مع الوقت فهذا له أكبر تأثير على حرق الدهون والسعرات الحرارية وتكوين العضلات وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

بحث جديد يظهر بأن عدد مرات قياس الوزن يرتبط بكمية السعرات الحرارية التي نفقدها.

حلل الباحثون خلال الدراسة ما يقارب 2838 عملية قياس وزن لما يقارب 40 شخص يعانون من زيادة الوزن ويتبعون أنظمة لخسارته، وقد أظهرت النتائج بأن الأشخاص الذين قاموا بقياس وزنهم لعدد مرات أكثر هم الذين فقدوا وزناً أكبر مقارنة بأقرانهم وبأن الأشخاص الذين لم يتفقدوا وزنهم لأسبوع قد استردوا بعض الوزن الذين فقدوه.

وقد أرجع الباحثون إلى أن قياس الوزن يشكل حلقة لأولئك الذين لم يقوموا بذلك حيث يظهر لهم ذلك نوعاً من عدم الاهتمام وبالتالي خسارة الوزن واسترداده بشكل مطرد.

للأتصال بالمدير المسئول الأستاذه مني علي جوال:

0553371459

صفر خمسه خمسه ثلاثه ثلاثه سبعه واحد أربعه خمسه تسعه

00971553371459

لقد كثرت التساؤلات حول التمر و الفوائد التي تجنى عند تناوله ، كما أن العديد من المختصين قالوا بأن التمر مفيد جداً لصحة الإنسان فهو يساعد عند تناوله باعتدال على تنظيم نسب السكر في الجسم ، وسوف نتطرق للحديث المفصّل عن التمر و التساؤلات التي كثرت حول تسببه في زيادة وزن الجسم وتسببه للإصابة بالسمنة و من ثم سوف نتحدث عن المراحل التي يمر بها التمر أثناء نموه وسوف نتطرق للحديث عن الفوائد الجمّة المجنية من تناول التمر

هل التمر يزيد الوزن
إن الإجابة عن هذا التساؤل نستخلصها مما يأتي ، السعرات الحرارية التي يحتوي عليها التمر تختلف من نوع لآخر وبتحديد نسب السعرات الحرارية من كل نوع من أنواع التمر نصل إلى الإجابة عن تساؤل هل التمر يتسبب في زيادة الوزن فالتمر ذو النوع الناشف أو المجفف يحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية ، والتمر يعمل على فتح الشهية و زيادة الإقبال على تناول الأغذية و بالنتيجة يتسبب في إحداث الإصابة بالسمنة و زيادة الوزن

التمر في تكوينه يحتوي على نسب عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن ، إذ يعتبر بهذا التمر عنصر غذائي متكامل و عند تناول التمر باعتدال و بكميات قليلة لا يتسبب التمر في الإصابة بزيادة الوزن والسمنة بل على العكس يستفيد الجسم كثيراً من مكوناته الغنية بالفوائد

أما عند تناول التمر بكثرة و بكميات كبيرة فلا يتسبب في زيادة الدهون بجسمك إلا عند الزيادة في الإستهلاك .

و إن كنت ممن يسعون إلى المحافظة على الوزن الطبيعي و عدم التعرض للإصابة بزيادة في الوزن تجنب تناول أي نوع من التمور و احتر التمر الطازج الذي لا يضرّ بصحتك ولا يتسبب في إصابة متناوله بزيادة في الوزن

مراحل نمو التمر

تبدأ مراحل نمو التمر بالطلع الذي يعرف بأنه هو عبارة عن أول ظهور لثمرة التمر بعد عملية تلقيحها ب 4 أو 5 أسابيع

الخلال تعد المرحلة الثانية من مراحل نمو التمر و يتم فيها تغيلر في شكل التمر إذ تبدأ بزيادة طولها وتمددها و يتغير لونها و يظهر مخضّراً ويصبح وزن ثمرة التمر وحجمها كبير و عالي
البسر تعد المرحلة الثالثة من مراحل نمو التمر وتتميز هذه المرحلة بالبطئ في زيادة وزنها و يصبح لون ثمرة التمر يميل إلى الإصفرار أو الإحمرار
الرطب في هذه المرحلة تصبح ثمار التمر حلوة ومائية
التمر وهذه تعتبر المرحلة النهائية والأخيرة إذ بها يتم تماسك اللحم بقوام متطاول تقريباً وتتم جفاف قشرته و يصبح لونه غامقاً

الفوائد المجنية من تناول التمر

_ يعمل التمر على تنظيم نسبة السكر في الدم وذلك عند تناول 3 حبات أو 7 حبات صباحاً ، و يسبب أيضاً التقليل من الشهية للطعام
_ يتسبب التمر في علاج الكثير من الأمراض منها التخفيف من آلام الإمساك و علاجه
_ يعالج التمر مرض الأنيميا أو ما يعرف بفقر الدم و ذلك لاحتوائه على نسب عالية من الحديد
_ يمنح التمر من يقوم بتناوله طاقة كبيرة و نشاط كبير
_ يسهل التمر من عملية هضم الطعام
_ يحتوي التمر على العديد من المعادن اللازمة لجسم الإنسان ولتقوية الجهاز العصبي منها البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والفسفور والحديد والكالسيوم
_ يعمل التمر على تسهيل الولادة وذلك لاحتوائه على هرمون بيتوسين الذي ينظم نوبة الطلق
_ يعالج التمر الإلتهابات الناجمة عن الغصابة بمرض الروماتيزم
_ يحمي التمر الأمعاء من الإصابة بالسرطان

علاج تساقط الشعر
ازالة الشعر بالليزر

تفتيح البشرة بالليزر

ويمتاز زيت اللوز المر بفوائده المتعددة التي تنبع من خواصه السامة المعروفة، حيث يستخدم زيت اللوز المر في مجالات عديدة اهمها:

علاج تساقط الشعر
ازالة الشعر بالليزر

تفتيح البشرة بالليزر

أولاً: إنقاص الوزن والتخلص من السموم، إذ يعمل على إدرار البول وبالتالي تخليص الجسم من السموم، وإنقاص الوزن، كما يعمل أيضا على خفض ضغط الدم.
ثانيًا: التخلص من ديدان الأمعاء : حيث يستعمل زيت اللوز المر في قتل ديدان الأمعاء، نظراً لخواصه السامة والمرة، لكن يجب ألا يتم ذلك إلا تحت إشراف المعالج المختص وبكميات محدودة جدًا.

علاج تساقط الشعر
ازالة الشعر بالليزر

تفتيح البشرة بالليزر

ويقدم الأطباء تحذيرات عديدة أثناء استخدام هذا النوع من الزيت، أهمها :
– يجب توخي الحرص الشديد عند استعمال زيت اللوز المر بأي شكل من الأشكال نظرًا لاحتوائه على مركبات سامة.
– يجب ألا يتم إعطاء زيت اللوز المر للأطفال والرضع وكبار السن أو المرضى الذين يعانون من أمراض خطيرة.
– يجب ألا يتم استعمال أي نوع من أنواع الزيوت الطبيعية إلا تحت إشراف الطبيب أو المختص.

علاج تساقط الشعر
ازالة الشعر بالليزر