الوسم: الوزن

التصنيفات
منوعات

أسباب الفشل في خفض الوزن

اخطاء صغيرة بإمكانها افشال جهود كبيرة في خفض الوزن

يوجد عدة اسباب للفشل في خفض الوزن منها :

1- الحمية القاسية

والسبب :

عندما تتناول سعرات حرارية اقل لفترة من الزمن. قدرة الجسم على التمثيل الغذائي سوف تتغير الى حرق سعرات حرارية اقل . عند التوقف عن الحمية والعودة لتناول سعرات حرارية اكثر. يبقى الجسم يحرق سعرات حرارية اقل. ويزداد الوزن مرة اخرى.

2- عدم ممارسة الرياضة

وطبعاً هالفقرة ما فيها جدال

" نصيحة صغنونة الناس الي تقول لكم كريمات وحبوب وصابونات تخسيس ومشروبات لا تسمعوا لهم وخلوا في بالكم ان الشخص اذا خسر وزن كثير في فترة قصير هذا شئ مو طبيعي ويضر الجسم وغالبا يكون في خلل بالهرمونات وهذي بإمكاننا نقول مصيبة عند البنات خصوصا "


3-عدم تناول الفطور

السبب :

انه يمنع الشعور بالجوع بالتالي يقلل كمية الطعام المستهلكة بآخر اليوم

4- عدم شرب ماء كثير

السبب :

ان الماء يلعب دور في تكسير الدهون واخراجها خارج الجسم


5- وضع هداف غير واقية


السبب :

انه قد يصاب الناس بالإكتئاب او يتكاسلون لكون الهدف غير واقعي

6-قياس وزن الجسم يومياً

السبب :

قياس وزن الجسم يوميا هو وصفة للإحباط، لأنه يؤدي إلى الاصابة باضطراب الأكل. كذلك يؤدي إلى الإحباط بسبب التقلبات في الوزن . العديد من الخبراء يوصون قياس وزن الجسم اسبوعيا.

7- تجنب منتجات الألبان :

الكثير من برامج الحمية لا تحتوي على منتجات الالبان .لأنه يُعتقد انها تزيد الوزن. الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الجسم يحرق المزيد من الدهون عندما يحصل ما يكفي من الكالسيوم ومنتجات الالبان غنية به. خبراء التغذية يوصون تضمين حمية تخفيض الوزن و حليب قليل الدسم ومنتجاته.

"ومن دراستي الشخصية ويؤكد صحة المعلومة الأخيرة ان الكالسيوم والدهون متضادان فوجود الدهون بالحليب يقلل امتصاص الجسم للكالسيوم الموجود بالحليب بالتالي وجود نسبة كالسيوم اكبر من نسبة الدهون بالحليب يجعل الجسم يقلل من امتصاصة للدهون لذلك الحليب قليل الدسم او منزوع الدسم دائماً هو الخيار الأفضل "


هذا الموضوع بقلم الدكتور : عبد الرازق الجبوري

التصنيفات
الحمل و الولادة

برنامج مايوكلينيك لتخفيف الوزن عند اتباع هذا ا

خليجية

خليجية
ممارسة الرياضة بشكل آمن

أدخلى الرياضة فى روتينك اليومى- امشى إلى منزل صديقتك أو أوقفى سيارتك على مسافة بعيدة عن عملك وامشى المسافة المتبقية.
• نظمى رياضتك- لا تجهدى نفسك فى التمرين إلى الحد الذى يجعلك تلتقطين أنفاسك بصعوبة لأن ذلك يعنى أن طفلك لا يحصل على أكسجين كافى مما قد يضره. قومى بالتمرين 3 مرات فى الأسبوع على الأقل، ولكن بدلاً من جلسة طويلة واحدة كل مرة، جربى جلستين قصيرتين على مدار اليوم. ابدئى تمرينك بشكل بسيط ثم زيديه حتى تصلى إلى مستوى مريح لك.

• عوضى السعرات الحرارية التى تحرقينها- يجب أن تتناولى حوالى 100 إلى 200 سعر حرارى إضافى لكل نصف ساعة من الرياضة القوية، فإذا لم يزد وزنك بشكل كافى حتى لو اعتقدت أنك تأكلين جيداً، قد تكون الرياضة كثيرة عليك.
• عوضى السوائل التى تفقدينها – اشربى قبل وأثناء وبعد التمرين. لا تنتظرى حتى تعطشى خاصةً فى الجو الحار – فقط اشربى قدر استطاعتك. إن شرب الماء يساعد على تجنب حدوث الشد العضلى واحتباس الماء بالجسم.
• لا تمارسى الرياضة ومعدتك خالية – إذا لم تكونى قد أكلت منذ فترة، فمن الأفضل تناول وجبة خفيفة قبل بدء التمرين بنصف ساعة.
• البسى الملابس المناسبة – ارتدى الملابس الواسعة والمطاطة، واحرصى على أن تكون مصنوعة من الأقمشة الطبيعية – بما فى ذلك ملابسك الداخلية التى يجب أن تكون قطنية – وذلك لكى تسمحى لجسمك بالتنفس. لحماية قدميك والمفاصل، يجب أن يكون الحذاء الرياضى مناسب للرياضة التى ستقومين بها ومقاسه سليم.
• مارسى تمارينك فى جو مناسب – خلال قيامك بالتمرينات الرياضية فى الداخل، اختارى غرفة جيدة التهوية أو مكيفة لكى لا تزيد حرارة جسمك. إذا ارتفعت حرارة جسمك أكثر من درجة، قد يمثل ذلك خطراً عليك وعلى جنينك.
• اختارى السطح المناسب – الأسطح الخشبية أو الأسطح المفروشة بالسجاد هى الأفضل.
• كونى حذرة – يجب أن تعرفى أن مركز الجاذبية بالنسبة لك قد اختلف وأن احتمال وقوعك أكبر. تجنبى الألعاب الرياضية التى تحتاج إلى حركات مفاجئة مثل التنس.
• تجنبى تمرينات معينة – تجنبى تمرينات البطن التى تعتمد على الاستلقاء على الظهر ثم القيام برفع الرأس ومنطقة الصدر لأنه أثناء الحمل تكون عضلات البطن والظهر ضعيفة فلا ينصح بهذه النوعية من التمرينات، كما أن تمرينات شد أصابع القدمين إلى الأمام قد تسبب حدوث تشنج عضلى.

تمرينات الحمل

تدريبات القاع الحوضى تعرف هذه التدريبات باسم تدريبات "كيجل"، وهى لا تجهز فقط عضلات القاع الحوضى لفترة المخاض، ولكن لبقية حياتك أيضاً. هذه التدريبات هى عبارة عن قبض وإرخاء عضلات القاع الحوضى وكأنك توقفين عملية تدفق البول فى منتصفها. إذا أهملت هذه العضلات وضعفت قد يؤدى ذلك إلى ضعف تحكم المرأة فى المثانة وحدوث سلس بولى أثناء ممارستها لبعض الأنشطة مثل الجرى أو المشى، أو حتى عند الضحك أو السعال.

تمرينات "الأيروبيك" هذه التمارين تركز على الأطراف العلوية والسفلية. الأطراف العلوية تحتاج للتقوية وذلك لتجهيزها للأوضاع التى تتطلبها بعض الأنشطة خلال فترة ما بعد الولادة مثل الرضاعة. والأطراف السفلية تحتاج للتقوية لكى تستطيع تحمل الوزن الزائد الذى يكتسبه جسمك خلال فترة الحمل.
تمرينات خفيفة للبطن والظهر إن التغير فى وضع جسمك أثناء الحمل نتيجة الوزن الزائد فى الجزء الأمامى منه بالإضافة إلى ضعف وزيادة الضغط على عضلات البطن والظهر، كل ذلك قد يؤدى إلى حدوث آلام أثناء فترة الحمل، لذلك فإن تمرينات البطن والظهر هامة جداً لتقوية عضلات البطن والظهر وتحضيرهما لدورهما الحيوى خلال مرحلة الولادة.
تمرينات الثدى هذه التمارين هامة للحفاظ على شكل ثدييك الذى قد يتغير نتيجة التغيرات التى تحدث لحجمهما خلال فترة الحمل والرضاعة.
تمرينات التنفس والاسترخاء هذه التمرينات تعلم الحامل أهمية الأكسجين وكيف تستخدمه بشكل يساعدها على التحكم فى الألم خلال فترة المخاض. هذه التمرينات تساعد على تخفيف الضغط العصبى مما قد يختصر مدة المخاض من 5 إلى 6 ساعات. إن هرمون ال"أوكسيتوسين" المسئول عن التقلصات، يفرز بشكل أفضل عند الاسترخاء وبما أن التمرينات تخفف الضغط العصبى، فإن الهرمون يفرز بشكل أسرع مما يقلل من فترة المخاض.

خليجية

تسلمي يا قمر المنتدى

تسلمين ياا عووومري سوسو

خليجية

سندس

خليجية

التصنيفات
رعاية الاطفال والمواليد

ما هو الوزن والطول المثالي للأطفال؟

يكون وزن الطفل الطبيعي حوالي 3-3.5 كيلو جرام عند الولادة . ثم يفقد الطفل حوالي 5-10 % من وزنه في أيامه الأولى بسبب تبوله وشفط سائل الميكونيوم وكذلك تخلصه من بعض الوزن الفسيولجى به .

* يستعيد الطفل وزنه الأول في خلال العشرة أيام الأولى من عمره .
* يزداد الطفل 0,75 كيلو جرام كل شهر خلال الأربعة أشهر الأولى .
* يزداد الطفل 0,5 كيلو جرام كل شهر خلال الأربعة أشهر الثانية .
* يزداد الطفل 0,25 كيلو جرام كل شهر خلال الأربعة أشهر الثالثة .

وعلى ذلك يتضاعف وزن الطفل عند الشهر الرابع ويصبح ثلاثة أضعاف وزنه الأول عند
نهاية السنة الأولى وبعد ذلك يمكن حساب وزنه بهذه المعادلة .

وزن الطفل بالكيلو جرام = (عمر الطفل بالسنة × 2 + 8 )
طول الطفل:
• في السنة الأولى يكون طول الطفل حوالي 70 – 75 سم .
* وفى السنة الثانية يصل إلى 80 – 85 سم .
وبعد ذلك يكون طول الطفل
طول الطفل بالسنتيمترات) × 5) + 80 عمر الطفل=

يسلمو

شكرا

خليجية

شكرلكم

التصنيفات
أزياء مقاسات كبيرة للدبدوبات

نعم طريقة الملابس تخفي الوزن الزائد والعكس! شيك

خليجية

ريجيم ورشاقة: نعم بكل بساطة ملابس تخفي الوزن الزائد! سنساعدك في التخلص من بعض الكيلوغرامات في ثوان، فقط اتبعي هذه الإرشادات، وسوف تستطيعين التحكم في شكل جسمك سواء إلى الأنحف أو الأسمن، لا نحتاج الى حمية أو تمارين رياضية بل إلى عدة نصائح ذهبية. هيا بنا لنخسر بضع كيلوغرامات في ثوان.

الوقوف السليم
التراخي، حني الرأس الى الأمام والنظر إلى الأرض عند المشي، ودفع المعدة الى الأمام لا يجعلك تبدين أقصر فقط بل وأكثر بدانة وكسل. تدربي على الوقوف السليم والنظر إلى الأمام ورفع الرأس بطريقة متوازنة. لا تدفعي بمعدتك للأما، تدربي على التنفس السليم وأدفعي بأكتافك للخلف.[/COLR]SIZE
[/SIZE]COLR
الكعب المناسب
ليس من الضروري أن تستثمري في حذاء ذو كعب عال جدا، لكن الأحذية والجزم بالكعب المعقول يمكن أن تضيف عدة بوصات لطولك – مما يجعلك تبدين أنحف.

الأكسسوارات
إذا كنت لا تريدين التركيز على المناطق السمينة في جسمك فحاولي تشتيت الانتباه بعيدا عنها. مثلا إذا كنت تعانين من السمنة في منطقة الأرداف لا ترتدي سراويل مزركشة أو لها جيوب على الجوانب لأنها ستجذب النظر إليها مباشرة وبدلا من ذلك اختاري سراويل داكنة وذات تصاميم مناسبة لطولك وشكل جسمك، وارتدي اكسسوارات جذابة حول الرقبة أو الشعر.

المقاس المناسب
الثياب الواسعة والمتهدلة ستزيد من حجمك ولن تساعدك في إخفاء المشكلة والثياب الضيقة ستبرز المشكلة أكثر. لذا حاولي اختيار ملابس مناسبة لمقاسك مع التركيز على الالوان الداكنة والاقمشة الخفيفة والتصميم الذي يخف من المشكلة. شكل القبة، طول التنورة والسروال يمكن أن يغير من مظهرك الخارجي لدرجة كبيرة. أستشيري أخصائية الأزياء في المتاجر الكبرى أو تصفحي الانترنت لمعرفة التصاميم التي تناسب شكل جسمك.

انا مش تخينة بس دخلت عشان الموضوع ميباق فاضي
بس حلو

هههههه
ولا انا تخينه

تسلمي عالرد يا عسل

تسلمي انت

مشكورة يا عسل

التصنيفات
منتدى الرشاقة

التمارين الرياضية لا تخفض الوزن

أكد باحثون أمريكيون الشكوك التي ساورت العديد من اختصاصيي التغذية. وهو أن النشاطات البدنية لا تساعد على خفض الوزن. وقارن باحثون في القسم الصحي بجامعة لويولا أوزان سيدات أمريكيات من أصل اغريقي في شيكغو وبين حالة نظيراتهن يعشن في مناطق ريفية في نيجيريا. حيث تبين أن أوزان النساء اللواتي يعشن في شيكاغو مثلا تبلغ حوالي 23 كيلوغراما. مقارنة ب57 كيلوغراما بالنسبة الى النساء النيجيريات. وشملت الدراسة 149 امرأة من قرى زراعية في نيجيريا و 172 امرأة أمريكية من أصل افريقي يعشن في منطقة ماي وود غرب شيكاغو حيث تبين ان نساء المنطقة الأخيرة يحرقن حوالي 760 سعرة حرارية يوميا خلال نشاطاتهن البدنية، في حين أن النساء النيجيريات يحرقن حوالي 800 سعرة حرارية خلال الفترة ذاتها. وفي هذا السياق، قالت الباحثة أيمي ليوك، وهي اختصاصية للتغذية، انه رغم أن الفرق ليس كبيرا من حيث حرق السعرات الحرارية عند هؤلاء النساء، لكن يبدو بأنه ليس هناك علاقة بين التمارين الرياضية وخفض الوزن . أضافت ليوك : "سوف نشعر بالسرور لو تبين لنا أن للنشاط البدني تأثيرا ايجابيا على ضبط الوزن ولكن لايبدو الأمر كذلك " وأشارت الى أن الحمية و العادات الغذائية تختلف بين نيجيريا وأمريكا، ففي حين أن الاطعمة في نيجيريا تحتوي على الألياف والكاربوهيدرات ومنخفضة الدسم، غان نسبة المواد الذهنية في الأطعمة الأمريكية تتراوح في بعض الحالات ما بين 40 و 45 في المائة.

:7_1_110v[1]: اتمنى ان يعجبكم المقال وهو منقول من جريدة الصباحية المغربية،فهذه اول مشاركة لي على الاطلاق آملة ان ينال اعجاب المشاهدين:7_1_115[1]:
لاتبخلو علي بالرد

خليجية

التمارين الرياضيه تعمل على تحسين شكل الجسم وخفض الوزن ولكن كعامل مساعد مع الرجيم
مشكوره ياقمر على المعلومات المفيده

خليجية

التصنيفات
منوعات

تخفيف الوزن من خلال البرمجة العصبية للرشاقة

تخفيف الوزن من خلال البرمجة العصبية

——————————————————————————–

تخفيف الوزن من خلال البرمجة العصبية ::..
"كثيرة جداً هي برامج التخسيس والرجيم "

ولكن قبل اختيار أي منها لابد من تعديل السلوك لتقبل برنامج الرشاقة

فهو الاهم فعندما تقول سأعمل رجيم واخفض وزني هنا العقل الباطن تصله

رسالة تخيفه من القرار الذي اتخذته ويبدأ يدافع عن جسمك واعضاءه ويبدأ

بالعمل على عكس ماتريد فطعم الاكل سيصبح اجمل واشهى والكل يعمل

ضد قرارك الغير مرغوب فيه .

اذاً رسالتك لابد من تعديلها وقرارك يجب تغيير مسماه .

ليصبح بلغة لطيفة محببة :

( سأكل مما لذ وطاب ولكن باعتدال ) ( اكلي متوازن ومعتدل )

( جسمي رشيق ) ( الجمال مقرون بالرشاقة )

(منظر جسمي شئ مهم في حياتي ) ( سأختار من الملابس الجميلة مايعجبني)

( النحافة أحسن من البدانة ) ( خفة الجسم تساعدعلى النشاط )

( انا امارس الرياضة لاحصل على النشاط والحيوية )

( انا سعيد جداً بالنتائج التي احققها )

( قراري هذا في مصلحة جميع اعضاء جسمي )

( انا احمي جسمي من الامراض التى تسببها السمنة )

هناك عوامل اخرى وهي

ممارسة التقليل من الاكل بطريقة فيها متعة في البداية ممكن قياس الكمية

المشبعة لك واستخدام أناء معين لذلك ثم التقليل تدريجياً من الاكل …..

مثلاًعند أكل الفاكهة اكتفي بنصف الموزة او البرتقالة او التفاحة او الشوكلاته

أو نصف السندويش أو كوب اللبن او العصير .

لاتحرم نفسك شئ تحبه ولكن قلل منه حتي يكون هناك توافق وانسجام مع عقلك .

مارس الرياضة وانت في قمة الاستمتاع .

كن فرحاً عندما يأتي موعد ممارسة الرياضة وافرك يديك ابتهاجاً بذلك

لاتوزن نفسك بالميزان الامرة واحدة بالاسبوع تحدد يوم معين وتسجل الرقم

وتعقد العزم على رقم مستهدف يكون واقعي من 2 الى 3 كيلو بالاسبوع

والشهر من 6 الى 9 كيلو .

لاتحدد وزن نهائي للوصول اليه لان عقلك يتبرمج عليه انما الهدف الجسم الرشيق .

لاتكون عجولاً فتستعجل النتائج وتمارس ضغط على نفسك فالايام قادمة

والنتيجة حاصلة حسب اجتهادك .

هيئ نفسيتك على مدى بعيد حتى لو انخفض وزنك 1 كيلو بالاسبوع 4 بالشهر

20 كيلو في 5شهور .

اثناء رياضة المشي :

دائماً كرر الرسائل الايجابية التي ذكرتها لك .

قم بتنفيذ جميع اتصالاتك الهاتفية وانت تمارس رياضة المشي. وكذلك التسبيح والاذكار

استشعر انك كل يوم تقترب من هدفك ومبسوط من انتظامك وجديتك

كافئ نفسك كل ماتحقق الرقم المطلوب

وانت تمشي دائماً تخيل نفسك وانك اصبحت ذلك الشخص ذو الجسم الرشيق المرن

تمنياتي للجميع بالتوفيق ويبقى دورالتطبيق الذي يميزالانسان الجاد من الانسان الحالم .

خليجية

مشكوووووووووووووووووووووره

حبيبتى ملوووكه
خليجية

يعطيك العافيه

التصنيفات
منتدى الرشاقة

برنامجين رجيم لمدة 5 ايام لتخسيس الوزن لرشاقتك

البرنامج الأول لمدة ثلاث أيام:

قبل الإفطار بنصف ساعة: كأس لبن رائب + كأس ماء.

الفطور: برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وحبة بندورة، كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر.

بين الوجبات: كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن،7 – 10 حبات لوز، كأسين ماء، 3 خيارات.

عند الجوع في أي وقت: كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز.

الغداء: كوب حليب بالكاكاو، كوب شاي أعشاب + حبة بطاطا حلوة، 2 كأس كبير ماء، حبة موز، 3 خيارات، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز، صحن تبولة أو مأكولات بحرية متنوعة وبأي كمية.

ملاحظة : مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول الحليب.

العشاء: كوب حليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو، كأس عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي، قطعة بطيخ أحمر كبيرة، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز، صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدر دجاج كبير.

ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة.

البرنامج الثاني لمدة يومان:

الإفطار: 2 كوب ماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت.

الغداء: كأس ماء 4 – 8 حبات فول + برتقالة وصحن أرز عادي صغير ( 100 جرام)، صلصة بندورة بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة.

قبل العشاء بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير.

العشاء: كأس ماء 4 – 8 حبات فول أو لوز + برتقالة، 2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أو تبولة.

وقبل النوم بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير.

خليجية

.
.

اميرة وتاج راسنا

يعطيج العافيه على هالمشاركة الموفقة

بإنتظار جديدك دوماً

.
.

خليجية

سمعت ان بذرة الكتان تساعد فى تخفيف الوزن هل هذا صحيح

التصنيفات
منتدى الرشاقة

حملة التخلص من الوزن الزائد لرشاقتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ………….
مين يبداء معايا حملة التخلص من الوزن الزائد
لو لقيت استجابة نبداء نكتب الأنظمة و الخطوات الواجب اتباعها
خلاص كل حد عايز يشترك معايا يملا البيانات دية و هنبداء من بكرة ان شاء اللة
الاسم :
الوزن :
الطول:
الوزن المطلوب الوصول الية :
المدة التى تريدين النزول فيها :

:7_1_110v[1]:

سماري
الوزن 96
الطول 162
مابين 60-75
3شهور

عزيزتى سمارى اعتقد ان انسب نظام لك هو نظام التلبينة
والتلبينة مفيدة جدا جدا وأعرف من كان يعانى من مشاكل فى القولون كثيرة و لكن باستعمال التلبينة خف و الحمد للة و باستعمال التلبينة مع رجيم التلبينة سوف تصلين الى ما تريدين ان شاء اللةو هو كالتالى
الافطار
كوب تلبينة + 2 ملعقة جبن قريش + حبة طماطم و فلفل اخضر بين الافطار و الغداء
3 رقائق من خبز الشعير
الغداء
سمك مشوى + ملوخية خضراء+ارز حسب الرغبة + ثمرة فاكهة
العشاء 3 رقائق شعير + علبة زبادى + ملعقة عسل ابيض او استبدال العشاء بكوب تلبينة

عزيزتى اقل لك على ما اقوم بة شخصيا
و هو شرب منقوع الكمون و الليمون قبل الاكل بنصف ساعة
و بعد الاكل مغلى الشمر و السنامكى

——————————————————————————–

الاسم:ابنه فلسطين
الوزن:75
الطول:165
الوزن المطلوب للوصول اليه :60_65
المدة:شهر او اقل هههه يستحسن

سلام عليكم و رحمة اللة و بركاتة اهلا بيكى معانا يا ابنة فلسطين
بصى ياحبيبتي انا هكتبلك رجيم من دكتور امريكى انا شخصيا كنت ماشية علية و دة رجيم لمدة شهر ممكن تخسى علية من 10 ل15 كيلو او اكتر كمان على حسب نوع جسمك و انا هكتبلك الاسبوع الاول و لو عجبك و مشيتى علية هكتبلك باقى الاسابيع و يا ريت تمشى علية
انا نزلت علية فى اول اسبوع 6 كيلو بس على شرط الانتظام علية
تعليمات قبل البدء
1 – شرب 2 كوب ماء قبل البدء بالاكل
2- لابد من وضع مواعيد محددة للاكل
3 -اعلى على الاقل اربع ساعات فرق ما بين كل وجبة و اخرى
4 – مسموح بشرب الشاى و القهوة او اى اعشاب و لكن بسكر دايت
5 – لا يجب استبدال اى من هذة الوجبات او اللخبطة فيما بينهم
6 – عند الجوع بين الوجبات كلى خس او خيار لكن نوع واحد بس
7 – هذا الرجيم لا يعتمد على حساب السعرات و لكن يعتمد على التفاعل الكميائى بين الوجبات و جسمك
8 – فى الاطعمة الغير محددة الكمية يمكنك تناول ما تريدين من الكمية
9 – يسمح لك بتناول مشروب غازى كانز فى اليوم و لكن دايت مثل بيبسى دايت
اذا لخبطى فى منتصف الرجيم يجب البدء من جديد
الرجيم دة نتايجة رائعة بس محتاج ارادة قوية يا للا نشجع بعض و نبداءة

الاسبوع الاول

الافطار اليومى
1/2 برتقالة + 1 او 2 بيضة مسلوقة
اليوم الاول
غداء : فاكهة اى نوع و لكن صنف واحد ( انا اتناول البرتقال )
العشاء : لحم مشوى + سلطة

اليوم الثانى
الغداء : دجاج مشوى
العشاء : 2 بيضة + سلطة

اليوم الثالث
غداء : جبن قريش + 1 توست + برتقالة
العشاء :لحم مشوى + سلطة

اليوم الرابع
الغداء : فاكهة صنف واحد
العشاء : لحم مشوى

اليوم الخامس
الغداء : 2 بيضة + خضار مسلوق
العشاء :سمك او تونة او جمبرى + برتقالة

هكمل الباقى بعدين

التصنيفات
منتدى الرشاقة

سلطة كوسا – خاصة لتخفيف الوزن

المقادير:- ملعقة صغيرة نعناع مجفف- 6 فصوص ثوم- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون- 4 أكواب شرائحكوسة- ربع ملعقة صغيرة ملح- ثمن ملعقة صغيرة فلفل أسود- 2 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان- نعناع طازج للتزيين.الطريقة:1- سخني زيت الزيتون واقلي فيه الثوم حتى يصبح بنيا ثم تخلصي من الثوم وبعدها اضيفي الكوسا والنعناع المجفف والملح والفلفل 2- واتركيه على النار حتى تصبح قطع الكوسا طرية.3- قدميها في طبق التقديم وزينيها بالجبنة والنعناع الطازج:icon_cool:

التصنيفات
منتدى الرشاقة

طريقة عمل شريط الوزن بالشرح والصور للرشاقة

مرحبا يا صبايا
كيفكم وشو اخباركم ان شاء الله تكونوا بخير مع التخفيف والدايت والرياضة

لاحظت انه كتير من الصبايا سألوني عن شريط الوزن وكيف بينعمل وكيف بيتعدل عليه
فنزلت هالموضوع وحاولت قدر المستطاع اشرح الطريقة وان شالله تكون سهلة وبسيطة
واليكم الطريقة

في البداية نتجه الى الصفحة الربئيسية للموقع وهي

http://www.tickerfactory.com/ezticke…r_designer.php

وهذا هو شكل الصفحة الرئيسية للموقع

خليجية

والحين بنشوف انه في عدة خيارات لعمل اشرطة مختلفة منها الحمل والمناسبات واعياد الميلاد وخسارة الوزن وهذا الي بهمنا
فبنختار زي ما هو موضح بالصورة weight loss

خليجية

الحين بعد ما اخترنا طلعت هاذي الصفحة ومنها رح نختار شكل الشريط الي بنحبه وزي ما ملاحظين بالصورة في ارقام للصفحات وكلها بتحتوي على اشرطة باشكال والوان مختلفة
كل وحدة بتختار على ذوقها الشريط الي بيعجبها

خليجية

انا اخترت الصفحة الثالثة وعجبني الشريط الاول
وبعد ما اخترت الشريط فورا بكبس على next

خليجية

هلا رح نختار شكل المؤشر ونفس الشي في عندنا عدد من الصفحات فيها اشكال مؤشرات مختلفة
انا اخترت من الصفحة الخامسة المؤشر الاول
وبعد ما اخترت المؤشر بختار next كما هو واضح بالصورة

خليجية

الحين نبي نعبي المعلومات الكاملة عن الوزن بهاذي الصفحة

1) نختار كلمة سر مناسبة وبنحفظها لانه رح نحتاجها بتعديل المعلومات

2)weight change
ما بيظهر بالشريط النهائي الوزن بيظهر عدد الكيلو غرامات الي خسرناها وعدد الكيلو غرامات الباقية
weight
بيظهر الوزن الاصلي والوزن الي حابين نوصله مع عدد الكيلوغرامات الي خسرناها و عدد الباقية

انا رح اعمل الشريطين للتوضيح وكل وحدة بتختار الي بيعجبها

3)بنختار وحدة الوزن وهي الكيلوغرامات

4)بنكتب الوزن الي حاطينه هدف بالنسبة النا
انا في مثالي اخترت الوزن 90 كيلو غرام

5)بنكتب الوزن الي ابتدانا منه الريجيم
وانا بحالتي كان 108 كيلوغرام

6)المربع الاول بنختار الوزن الحالي
المربع التاني بنختار التاريخ الي توزنا فيه
والخانتين هدول هم الي رح يتغيروا كل ما نعدل الشريط

7)بنختار وحدة الطول وهي النظام المتري

8)بنكتب الطول كما هو موضح في عنا خانتين
وحدة رح تكون للامتار والاخرى للسانتيمترات

وبس نكمل ادخال المعلومات بنضغط على next
ورح تطلع الصفحة التالية

خليجية

وزي ما انتم شايفين طلع عنا شكل الشريط
وهو الشريط الي بيظهر في حال اخترنا weight change
وبيوضح فقط عدد الكيلوغرامات الي خسرناها والباقية بدون ما يظهر الوزن
وطلع عنا رابط الشريط
بننسخ الرابط وبنعمله لصق بالتوقيع
فقط نسخ ولصف بدون اي اضافة او حذف
وهاد هو الشريط بشكل اوضح

خليجية

وفي حال اخترنا weight
رح يوضح الشريط الوزن وعدد الكيلوغرامات
ورح يكون عنا الرابط الموضح بالصورة فقط بنعمله نسخ ولصق بالتوقيع بدون اي اضافات او حذف
وهاذا هو الشريط بشكل اوضح

الحين صار الشريط موجود عنا جاهز بالتوقيع
ونزل الوزن وحبينا نعدل على الشريط وننزل الوزن الجديد
بنضغط على شريط الوزن الموجود بتوقيعنا
ورح تفتح معنا الصفحة التالية

خليجية

في عدة خيارات متل ما ملاحظين وهاذي الخيارات معناها

1)التعديل على الوزن<< وهاد هو الخيار الي بهمنا

2)جميع هذه الخيارات تؤدي الى انشاء شريط جديد للوزن

3)تعديل ستايل الشريط يعني تغيير شكل الشريط وشكل المؤشر بدون تغيير البيانات المخزنة

4)ارشيف الوزن وكل تعديل قمنا به في السابق وفي تحته خيارات لحذف الارشيف بس الافضل نتركها ما نحذفها لانه حلو نرجع للنتائج السابقة ونشوف كيف نزلنا

الحين بعد التوضيح رح نختار الخيار الاول ورح تفتح معنا الصفحة الآتية

خليجية

طبعا ملاحظين انه انا فتحت الشريط الي عملته فوق واخترت اعدل على بياناته عشان كذا في ارقام مخزتة موجودة عندنا

1)كلمة السر الي انشاناها بالاول الحين لازم نكتبها لنقدر نعدل الشريط

2)بنكتب الوزن الي وصلناله سواء خسرنا او كسبنا وزن

3)بنكتب التاريخ لليوم الي عدلنا فيه الوزن
والتاريخ بكون بالصيغه الآتية
السنة/اليوم/الشهر
15/11/2009 وهاد تاريخ اليوم

وبعد ما ننهي الخيارات التلاتة هدول بنضغط على next
وكذا بنكون عدلنا الشريط
ورح طبعا يتعدل الشريط بتوقيعكم اتوماتيكيا فما في داعي تعملوا اي شي او ترجعوا تنزلوا الشريط مرة اخرى على التوقيع

النهاية

ان شالله تستفيدوا من الشرح ويكون واضح وبسيط

خليجية

خليجية

مؤشر متابعة الحمل خطوة رائعة وممتعة في متابعة التغيرات التي تحدق لطفلك أثناء الحمل

خليجية

قد تحتاج إلى ما يحفزك ويشجعك على التقدم في إنقاص وزنك الزائد ‘لك مؤشر متابعة الوزن

خليجية

مؤشر ذكرى الزواج كم هي جميلة ذكرى الزواج فهو يوم جمعك بمن تحب

خليجية

مؤشر متابعة الرضاعة مفيد لكل مرضة سوف يساعدك إن شاء الله في متابعة رضاعة طفلك

خليجية

يوم ميلاد طفلك من أجمل الأيام التي لا تنسى شاركي من تحبين في يوم ميلاد طفلك

خليجية

تابع طفلك وهو يتقدم في العمر لحظات رائعة سوف تعيشها أنت ومن تحب

خليجية

هي ليلة العمر ونعد الأيام واليالي لنجتمع بمن نحب سوف تشاهد مؤشر زفافك وهو يقترب يوم بعد يوم إلى أن تصل لليلة العمر

مشكوره ياعسل

خليجية