الوسم: الأقدام

1. امنع الرائحة الكريهة. استعمل الجوارب دائما. الجوارب ليست إكسسوارات بل ضرورة مع الأحذية لأنها تمتصّ العرق وتمنع تراكمها بين الأصابع. ولكن هذا لا يعني بأنها الحل، فيجب أن تغير الجوارب على الأقل مرتان في اليوم.
2. وجدت الصنادل لتريح الأقدام من الضغط المستمر من الأحذية. استعملها خلال المواسم الأكثر دفئا أو استعمل جوارب قطنية تسمح بمرور الهواء داخل القدم. وهذا يعني أن تخلع الحذاء إذا أمكن خلال النهار لتهوية القدمين.
3. تصبح الأقدام نتنة لأنها تعرّق. تظهر روائح العرق بسبب محاولة البكتيريا تنظيف العرق عن الجسم. وأفضل طريق لمعالجة الأقدام النتنة هي نقعها كلّ بضعة أيّام في حوض يحتوي على القليل من المادة المبيضة (جزء إلى خمسة أجزاء من الماء). تقتل المادة المبيضة البكتيريا ولا تؤذي الجلد.
4. تأكد من رش الأحذية بمادة تقضي على البكتريا، مع تهويتها بشكل جيد في الهواء الطلق وتحت الشمس. قد ترغب في وضع شبك على فتحة الحذاء لمنع دخول الحشرات، خصوصا إذا كنت ستترك الأحذية دون مراقبة لفترة طويلة.

الأقدام الصحية :
إن الأقدام الصحية قوية ومرنة وهي تسمح لنا بالمشي والركض وتتحمل وزن الجسم بأكمله.
تمتص عظام ومفاصل القدم الضغط الناتج عن وزن الجسم.
يعتبر الجلد والدهن في القدمين حاجز الدفاع الأول الذي يمنع دخول العدوى إلى داخل القدم ثم الانتشار في سائر الجسم.
في الحالات الطبيعية يشعر الإنسان بالألم عند إصابة قدمه بجرح أو بالعدوى.
وينبه الألمُ الإنسانَ لوجود الجروح أو العدوى التي قد تكون خطيرة. وحين يشعر الإنسان بالألم يعلم أن عليه أن يقوم بتنظيف مكان الجرح أو العدوى وحمايته من أي إصابة جديدة.
يبدأ الجسم بمكافحة العدوى بواسطة خلايا خاصة تستطيع قتل الجراثيم المؤذية و تصل الخلايا التي تكافح العدوى والخلايا التي ترمم الأنسجة إلى مكان العدوى عبر مجرى الدم.
كما يصل الغذاء والأوكسجين الضروريان لأنسجة القدم عبر الأوعية الدموية.
كيف يؤثر السكر في القدمين؟
يؤثر السكر على صحة القدمين من خلال طريقتين:
.*أما يسبب تلفاً في الأعصاب :
قد تتعرض أعصاب الجسم إلى التلف بسبب ارتفاع سكر الدم لدى المريض فيضعف الشعور بالألم لدى مرضى السكر، لذا قد لا يشعر بالألم عند الإصابة بجرح صغير فإذا لم يعالج الجرح فقد يلتهب ويؤدي إلى الغرغرينة، و هي عدوى خطيرة، إذا لم تتم معالجتها، فإنها تتطلب بتر جزء من القدم لإنقاذ بقية الطرف السفلي و قد يدل الإحساس بإلتنميل أو بما يشبه وخز الإبر في القدم على تلف الأعصاب.
*أما يؤثر على صحة الأوعية الدموية في القدم: فيسبب تضيقها، فتنقل الأوعية الضيقة كمية قليلة من الدم إلى القدمين و قد تدل برودة القدم أو ازرقاقها أو شحوبها على ضعف الدورة الدموية فيها ونتيجة لوصول كمية أقل من الدم إلى القدم، فإن القدم تتلقى كمية أقل من الأوكسجين والمغذيات الضرورية لشفاء الجروح ولمكافحة العدوى ونتيجة لنقص كمية الأكسجين والمغذيات التي ترد إلى القدم، تصاب القدم بضعف مافيها عظام ومفاصل، و تصبح القدم مسطحة أكثر مما كانت عليه من قبل، مما يؤدي إلى نشوء مناطق ضغط جديدة في باطن القدم تؤدي الى تشقق الجلد.
وحين تتعرض الأعصاب والشرايين إلى التلف، فإن مريض السكر قد لاينتبه إلى الجروح البسيطة، التي ما تلبث أن تصاب بعدوى خطيرة تهدد صحة القدم والطرف السفلي بأكمله. وإذا لم تعالج هذه العدوى فإنها قد تهدد سلامة الجسم بأكمله أيضا و من علامات العدوى هي الاحمرار والتورم وارتفاع حرارة القدم.
وغدآ بأذن الله نكمل باقى حلقاتنا فاتبعونى واتمنى لكم الصحة والسلامة من كل سوء

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دفئ القمر مشكووورة جزاك الله خييييرااا

شكرا لمرورك حبيبتي

أو الوقوف على القدمين عاريتين من دون حذاء أو جوارب, مع تثبيت الجسم تجاه كرسي آمن, ثم يرفع الجسم بطء على أصابع القدمين ويخفض مرة أخرى, ويكرر التمرين 15 مرة.