الوسم: البرد

آعشششششششق الشتآء بكل تفآصيلة

هدوووءة .. آمطآره .. آناقته يآربييييييييه على آناقة الشتآء

آجمل شي بالشتآء الملآبس الثقيلة

اللي يميز الشتآء عن الصيف من وجهة نظري آنه الصيف بسهولة تكونين خلآقين
وبصعوبة تكونين آنيييقة لآن الصيف الأغلب تلبسين قطعة وحده من فوق
فهالقطعة هي اللي رآح تحدد مستوى ذوقك

آما الشتآء تقدرييين تبدعين وتنسقين مليون قطعة برآحتك وفي الآخير بيكون شكلك حلو
لآن مرآت يكون اللبس سيمبل ومافيه شي مميز بس آضآفة بسيطة مثل سكآرف لونه مميز آو
منقوش بطريقة حلوة رآح يعطي منظر كششششخة
آو بلوفر مميز آو آو آو …..

حبيت بهالموضوع آطرح تنسيقآت شتوية آعجبتني شخصيآ
وآتمنى تعجبكم

أشارت إحدى الدراسات الحديثة التى قام بها الدكتور رون أكليس مدير معهد نزلات البرد بجامعة كارديف إلى أهمية بعض الاحتياطات التى يتم الالتزام بها عند التعرض لنزلات البرد، خاصة فى فصل الشتاء، وهى الفترة التى ينشط فيها فيروس الأنفلونزا نتيجة درجة الحرارة المنخفضة، وأهم هذه ال…خطوات ما يلى:

بالنسبة للخطوة الأولى يؤكد أكليس أن فيروس الأنفلونزا عندما يصيب الأنف يتواجد عادة فى بطانة الأنف والحنجرة، لذا يفضل استخدام بخاخ الأنف الذى يحتوى على أدوية مثل الزايلوميتازولين أو الأوكسيميتا زولين أو أى من رذاذات الأنف الأخرى، وهى تساعد على التقليل من التورم فى الأنف، كما أشارت بعض الدراسات الأخرى أن بخاخ الأنف يكون أكثر فعالية من أقراص الاحتقان.

أما عن الخطوة التالية، فيفضل أن تضع بعضاً من قطرات البخار أو بلورات المياه المقطرة، والتى لها أثر فى تبريد الأعصاب بالأنف، مما يجعلها أكثر سلامة ويزيل من احتقانها.

ومن جانبه يؤكد أكليس أن وضع الرأس فوق وعاء من الماء الساخن لمدة خمس دقائق يكون بمثابة البلسم الذى له مفعول السحر، ويزيل احتقان الشعب الهوائية لدى الإنسان.

وبالنسبة للطعام، فيفضل تناول بعض الأطعمة التى تساعد فى تعزيز مستوى اللعاب بالفم ليعمل كمعطف ومهدئ لالتهاب الحلق كذلك الأطعمة الغنية بالتوابل والشوربات والمشروبات الساخنة يمكن أن تساعد أيضا فى علاج نزلات البرد.

فقد اكتشف العلماء بمعهد ماكس بلانك للفيزياء الكونية أن تياراً من مادة معروفة باسم البلازما الباردة يمكن أن يعطل نشاط فيروسات مشابهة لتلك التي تسبب نزلة البرد.

وتبين عند التعرض للبلازما لدقيقتين فقط أن الفيروسات لم تتمكن من التكاثر، وهو ما يعني إمكانية عدم انتشارها أو تسببها في المرض. وقد أدى ذلك إلى آمال بأن أجهزة البلازما الباردة يمكن أن تستخدم كمعقمات يدوية في المستشفيات بل حتى لتوفير طريقة جديدة لعلاج نزلات البرد والفيروسات التنفسية الأخرى مثل الإنفلونزا.

ويعتقد العلماء أن البلازما الباردة يمكن أن تستخدم حتى في منع فيروسات مثل فيروس الإيدز من الانتشار في عمليات نقل الدم.

ويعكف العلماء حالياً على تطوير وسيلة لعلاج الأمراض التنفسية المعدية، وتمت الموافقة على اختبار الجهاز على الحيوانات، ويعتقدون أنه سيكون من الممكن في نهاية المطاف استنشاق البلازما مباشرة في الرئتين لعلاج الفيروسات.

يُذكر أن البلازما هي حالة رابعة للمادة بالإضافة إلى الحالات الثلاث الأخرى الصلبة والسائلة والغازية، وهي تتشكل عندما تصبح جزيئات الغاز أو السائل مشحونة كهربائياً، وعادة ما يحتاج الأمر إلى درجات حرارة عالية جداً لإطالة بقاء البلازما، لكن العلماء اكتشفوا أخيراً إمكانية تشكيل بلازما باردة في درجات حرارة تصل إلى نحو 104 درجات فهرنهايت (40 درجة مئوية) التي يمكن لمسها بأمان.

ل [ آلبرد ] لآمس ’ يدينگ ‘ و جرب طعم

حسبنا الله ونعم الوكيل

لم تعلم ساره ماتخبأه الاقدار لها

عندما اخبرها الطبيب انها حامل

طارت من الفرحه ولم تكد تصدق ماتسمع بعد زواج دام اكثر من خمس سنوات دون حمل

اتصلت على زوجها واخبرته انها حامل فكاد ان يطير عقله من الفرح فسجد شكرا لله

سارت الايام والزوجين سعيدين بهذا الحمل

حيث اخبرتهم الطبيبه بعد عدة اشهر انه ولد

ذهبت ساره الى السوق لتجهز ملابس صغيرها لانه لم يتبقى الا اقل من شهر وتلد

لذلك عليها ان تجمع له ملابس الولاده

الاب بدوره ذهب الى محلات الاثاث ليجهز غرفه لصغيره

في تلك اليله حست ساره بألام الولاده

ايقضت زوجها من النوم واخبرته بانها لم تنم طوال اليل بسبب الالام التي تحس بها .

وطلبت منه ان يأخذها الى المستشفى

في الطريق قالت له ياخالد اذا رزقنا الله بمولود ماذا ستسميه

قال اختاري انتي ياحبيبتي

قالت لا اترك الاسم لك

وقالت بصوت حزين فيه ابتسامه حزن

لو ان الله قبض روحي وانا ألد فانتبه لابني ياخالد

نظر اليها زوجها بنظره خوف واراد ان يهدئ من روعها

انتي ياساره اول مره تلدين لذلك من الطبيعي ان تخافي

فلاداعي للخوف

كل الحريم يلدون والحمدلله لم يحدث لهن مكروه

قالت له خالد : اعطني يدك

فمسكت يده وضمتها الى صدرها وهي تقول بخوف وحزن شديدين

ممكن اموت وانا ماشفت ولدي

فاذا طلع بصحه جيده

ضمه بيدك هذي الي ضميتها انا عشان احس فيها

ابي وانا بالقبر احس بولدي

غضب خالد من كلامها وسحب يده من يدها وقال له تعوذي من الشيطان واذكري الله ياساره

تفائلي بالخير تجديه وان شالله ماصاير الا الخير

قالت ساره لزوجها

خالد : انا قبل ليلتين رأيت رؤيا غريبه ولا ادري ماهو تفسير ذلك الحلم

رايت اني وانت ومعنا طفل كأنه في الحلم انه ابننا واقفون في طريق

واذ بقطار يمر ويقف امامنا

وانت بجانبك امرأه لاعرف من هي فدفعت بي وبأبننا للركوب بالقطار

واذا باحد حراس القطار يمسك بيدي ويركبني القطار

فقال انتي لك مكان لدينا

اما الطفل فمكانه في القطار الرابع

وبعد ان مر اربع قطارات

وقف القطار الرابع

وبينما انت كنت مشغول عن الطفل دفعت به تلك المراه الى القطار

وهي تضحك

فركب القطار وجلست انت مع تلك المراه

وحقيقة اني خفت من هذا الحلم ولا ادري ماهو تفسيره

قال خالد لزوجته تعوذي بالله من شر ماريتي

هذي اضغاث احلام يازوجتي

عندما وصلا المستشفى دخلت سارها قسم التوليد

وتم عمل الفحوصات والاجراءات الازمه

حيث قررت الطبيه ان يتم ادخال ساره الى غرفة الولادة

طلبت ساره من الطبيبه ان تسمح لزوجها بمرافقتها ولاكنها رفضت وقالت لها توكلي على الله وكل شي بيد الله سبحانه

قالت ساره للطبيه اريد ان اكلم زوجي في الممر فقط

وانا على السرير فوافقت الطبيبه

في الممر اتى خالد ونظر الى زوجته بابتسامه

واذا بوجهها شاحب مصفر

قال لها مابك ياساره

اليوم اسعد يوم في حياتنا وانتي حزينه

مفروض ان تكوني سعيده لهذا اليوم لان الله سيرزقنا مولولدا وباذن الله ساسميه على اسم والدك اكراما لك ياحبيبتي

نظرت اليه بعينيها الشاحبتين
وقالت له

خالد تحبني

قال خالد : ياساره اكيد احبك واموت فيك بعد

دمعت عينيها وامسكت بيديه وضمتهما على صدرها

قالت له خالد

اذا انا مت وعاش ولدنا ماراح امنعك من انك تتزوج

بس ارجوك لاتحط الولد عند زوجتك

حطه عند اهلي او اهلك بس لاتحطه عند وحده ثانيه

قال اعوذ بالله شفيك اليوم ياحبيبتي متغيره مره

وين ساره المؤمنه بقضاء الله وقدره

بعدين هذي مو عمليه خطيره او مرض خطير عشان تخافي

هذي ولاده سهله باذن الله

قالت خالد انا حاسه ان هذا اخر يوم لي في هالدنيا

لو الله اخذ روحي سامحني

ارجوك ياخالد سامحني لو قصرت عليك في يوم

سامحني اذا انا اخطيت عليك او ماسمعت كلامك

في هالوقت خالد ماقدر يتمالك اعصابه وسقطت دمعه من عينه على يد ساره

قال لها ساره صدقيني انتي اغلى واعز ماملك بهالوجود

وحط راسه على صدرها وجلس يبكي

ات الطبيبه وقالت لهم توكلو على الله وادع لزوجتك ان الله يسهل عليها الولاده

دخلت ساره غرفه الولاده ومعها الطبيبه والممرضات

وخالد جالس يتذكر شريط حياته مع ساره من اول ماتزوجو لين اليوم وهو يدعي الله ان يسهل على زوجته الولاده

راح ساعه وخالد ينتظر لين حس بالتعب وتمد على الكرسي لعله يرتاح بعض الوقت

بعد مضي ساعتين واذا بالطبيبه تصحيه من نومته فقالت له مبروك رزقك الله بولد

لم يتمالك نفسه من شدة فرحته ومسك الطبيبه من دون ان يشعر واراد ان يضمها الى انه تدارك الوضع فتعذر منها وشكرها

ثم توجه للقبله وسجد شكرا لله

ثم قال للطبيه وماهو حال زوجتي

قالت انها تعبانه قليلا ونقلناها الى العنايه المركزه

قال خالد : مابها يادكتوره طمنيني

قالت له : لديها نزيف حاد وارتفاع في الضغط مما جعلها تدخل في غيبوبه

صعق خالد من هذا الخبر فكاد أي يغشى عليه مما حدث لزوجته

هدأته الطبيبه وقالت عليك بالدعاء لها ونحن سنفعل مابوسعنا والي كاتبه الله سيقع

ذهب خالد وتوضأ ثم صلى ركعتين دعى لزوجته بان يشفيها الله مما هي فيه

بعدها ذهب ليرى ابنه

وهو يضحك تاره فرحا بابنه ويبكي تاره بسبب ماحل بزوجته

ثم ذهب الى الطبيبه يستاذنها للدخول على زوجته

دخل على زوجته فرءاها صفراء الون شاحب وجهها

والاجهزة على جميع جسمها فبكى بكاء الطفل

بعد ان كانت قبل قليل معه في أتم صحه وعافيه

كيف تبدلت الاحوال وصار ماصار

جلس بجانبها يقرأ عليها القران ويدعو لها

ات الطبيبه واخبرته بان عليه ان يخرج لانه ممنوع الزياره لها

خرج خالد الى بيته وجلس هناك يصلي ويدعي الله بان يشفي زوجته الى ان احس بالتعب ثم ذهب لينام قليلا

في منتصف اليل جرس الهاتف يرن ورد عليه خالد اذا به المستشفى

الو

نعم

انت خالد

نعم

عظم الله اجرك في زوجتك

اردنا ان نخبرك ان زوجتك قد فارقت الحياة لكي تاتي لانهاء اجراءت استلامها

سقطت السماعه من يد خالد من الصدمه التي حلت به وبكى حتى جفت عيونه من الدموع

اتصل على اخيه والده واهل زوجته واخبرهم

ذهب الى المستشفى وقد قر المستشفى خروج الاثنين من المستشفى

الام والطفل معا

جميع من في المستشفى بكى لهذا المنظر خرجت الام ملفوله بالكفن الابيض مودعة الدنيا ورائها

وخرج الطفل ملفوفا بخرقة بيضاء الى هذه الدنيا من دون ام

خرجو في لحظه واحده وفي دقيقه واحده وفي سياره واحده

ولكنه لم يكتب لهما ان يرا بعضها

ولم يكتب لها ان يجتمعا

اجتعما طيلة تسعة اشهر وفي الحظات الاخيره تفرقا

خرجا من المستشفى وكل منهما له طريق

الام الي المقبر

والولد الي بيت والده

اخذو ساره ونقلوها الى القريه التي يعيش بها اهلها واهل زوجها كي يصلى عليها وتدفن هناك

تقبل زوجها العزاء بكل الم وحسره ومراره على فراق زوجته وهو راض بقضاء الله وقدره

كان يتذكر كلمات زوجته ويرددها

احس بما كانت تحس به من دون اجلها عندما كانت تقول له تلك الكلمات في السياره وفي المستشفى
وضع خالد ابنه عند والدته كي تهتم برعايته وتربيته
اهتم خالد بصغيره فهد الذي اسماه على اسم والد زوجته وفاء لعده لها واكراما لحبه له
وكان خالد يأتي كل اسبوع من الرياض ويلاعبه ويحضر له الهدايا والالعاب ويقضي معه يومي الخميس والجمعه في العب والجلوس مع ابنه

ويوم الجمعه يودع ابنه مساءا لكي يذهب الى عمله

كان الابن متعلقا بوالده ويحبه حبا شديدا فلا يكاد يتركه طوال وقته

كان والد خالد والدته يلحون عليه بالزواج ولكنه كان يفكر بكلام زوجته ساره

حيث ان خالد يحبها حبا جنونيا يمنعه من الزواج من بعدها وفاء وحبا لها

ولكن والديه اصرا على زواجه لانه وحيدا في الرياض مما يستدعي سرعه زواجه من فتاه تقوم بشؤنه وترعاه

كان خالد بين نارين

نار زوجته التي ستأكل النيران قلبه اذا تزوج وخان وعده معها

ومن الجهه الاخرى انه ان لم يتزوج فسيكون قد عصى والديه واغضبهما

وفي الاخير استجاب لرغبه والديه ارضاء لهما لان رضى الوالدين من رضا الله
فخطبت له والدته فتاه وقرا الزواج

كان عمر ابنه فهد سنه

اشترط خالد على الزوجه بان تقبل بوجود ابنه فهد بالبيت للعيش معهما

ورفضت في البدايه ولاكنها وافقت بالاخير

كانت الزوجه تعامل فهد معاملة متوسطه

لم تقسو عليه ولم تعطف عليه

كانه أي طفل بال لايعنيها امره

ان اكل فلا يهم

وان لم ياكل كذلك

كان خالد يشد على حصه زوجته بالحرص على الطفل وانه يتيم فيه اجر كبير

وكانت لاتلقي بالا لكلامه
رزقهمها الله في اول سنه بطفل

وبعد سنتين رزقهما لله بطفل اخر

وكانت حصه بعد ولادة الطفل الاول تتغير شيئا فشيئا حيال فهد

كانت تضربه اذا اخطأ بعكس ابنها

وكانت تعطي ابنها الالعاب الجديد

وفهد لاياخذ الا الالعاب القديمه

وبعد ان اتاها المولد الاخر بدأت تقسو على هذا الطفل اليتيم

في اتفه الاسباب كانت تضربه وتهينه

وتدعي امام زوجها انها تعامله مثل اخوانه وانهم جميعا ابنائها

كان الصغيرلا يفقه شيئا مما يجري

حيث كانت لاتهتم بملابسه فتشتري لابنائها الملابس الجديده بكثره وتشتري له لباسا واحد

وفي الشتاء لاتهتم بالباسه لبسا ساترا عن البرد بعكس ابنائها حيث تلبسهم افضل واحسن الملابس الشتويه اما فهد فاذا رايت ملابسه بالشتاء كانك تحسبه بالصيف

فطفل في عمر اربع سنوات لايعي من الحياة شيئا الا الاكل والمرح والنوم

كان خالد قد اخذ عهدا على نفسه بعد ان تزوج وبعد ان نقل ابنه للعيش معه ان يذهب اسبوعيا لزيارة قبر زوجته

فكان كل يوم اربعاء يأخذ ابنه معه لزياره اهله في القريه وزيارة قبر زوجته والدعاء لها

كلن يبكي كثيرا عند قبرها من حبها لها

وكان ياخذ ابنه فهد

ويقول له ابنه

بابا ليش تبكي

يقول له هذي ماما هنا

في احد المرات قال فهد لوالده :

بابا

قال الاب سم ياولدي

قال ماما هنا ماتضرب؟

قال خالد ليه ياولدي مامام اصلن ماتضرب

قال ماما حصه تضربني كثير

قال لا ماما حصه تحبك بس انت اذا اخطيت ممكن تضربك مثل اخوانك

قال طيب ماما تحبني؟

قال ايه تحبك وتموت فيك

قال فهد بابا خلها تطلع ابي اشوفها

قال هي الحين بالجنه ياحبيبي

قال بابا ابي اشوفها

طلع صورتها من جيبها قال هذي ماما يافهودي

قال فهد ماما حنوه

يعني حلوه

قال ايه هي حلوه مثلك وتحبك بعد

مسح دموعه خالد وطلع من المقبره وهو يدعي لزوجته بالجنه والغفران

كان خالد كل ليله يتكذر اخر كلمات زوجته بالسياره وبالمستشفى

وكان يتذكر ذلك الحلم الغريب الذي قالته له زوجته

يفكر فيه دائما وابدا الى ان يقطع تفكير وهواجيسه النوم

كان خالد يرى في كثير من الاحيان رؤيا لزوجته وهي جالسه في حديقة غناء كلها ورود وبساتين وطيور تغرد حولها وهي تحكي له انها سعيده ومبسوطه في حياتها وانها في الجنه وكانت تشير اليه بالحلم الى مكان بعيد وتقول له انظر ياخالد هناك هل ترى

فيلتفت فيرى عربة قطار كبيره

قالت له ساره هذه ياخالد العربه التي اتيت بها الى الجنه

وانا ياخالد سعيده ومبسوطه ولكن هناك مايكدر خاطري قال خالد ماهو

قالت انتظر العربه الرابعه فيها مايسرني ويقر عيني

ويسالها خالد بالحلم ماهو ؟

ولاكنها لاتجيبه

تكرر عليه هذا الحلم اكثر من مره

وسال عنه ولم يجد له جوابا

بعد سنه من وفاة زوجته راى نفس الحلم ولاكن باختلاف وجود عربتين

وقالت له نفس الكلام وانها بانتظار العربه الرابعه

كان خالد يقوم من نومه سعيدا بعد ان راى زوجته سعيده في الجنه ولكنه لم يفهم مايؤله له ذلك الحلم المخيف

بعد السنه الثالثه راي خالد زوجته وهي تشير اليه ان العربه الثالثه قد ات

وانها قد قرب موعد القاء

مما زاد الحيره في نفس خالد والشكوك في هل هذه احلام ام اضغاث احلام وكان دائما يتعوذ بالله من شر مارأى

في ليلة الاربعاء ومع شدة البرد قر خالد ان يذهب بالغد الى القريه لزياره اهله وزوزجته وكان يفكر هل يذهب بأابنه ام يتركه في بيته حفاظا عليه من البرد لان البرد شديد ويخاف على ابنه

نام خالد تلك اليله ورأى في منامه حلما مفرحا ومخيفا في نفس الوقت

فقد راى زوجته في تلك الجنه التي رءاها من قبل وهي فرحه مبسوطه وتشير له الى العربات وهن ثلاث عربات وتقول له غدا ستصل الرابعه وكررتها ثلاث مرات

قام خالد من نومه فزعا خائفا وهو يتعوذ بالله من الشيطان الرجيم

وقام فصلى ركعتين وتعوذ بالله من شر مارأى ودعا الله ان يحفظه وذريته من كل شر

بعد هذا الحلم دخلت خالد الشكوك في ان ابنه سيصيبه مكروه في هذه الرحله فقر تركه في البيت حفاظا عليه

وفي المساء وصى زوجته على ابنائه كلهم وبالذات ابنه اليتيم لانه اول مره يتركه لوحده معهم

ثم ذهب الى القريه لزياره اهله وزوجته كعادته كل اسبوع

بعد ان وصل اتصل على بيته وكلم زوجته وكلم ابنه فهد يساله عن اخباره وعده ان يحضر له هديه اذا رجع

وقال له فهد

بابا ليه ماخذتني اشوف ماما

قال يولدي خلها المره الجايه

اليوم برد ولا اخذتك

بكى فهد وهو يكلم والده قال مابي مابي

ابي اشوف ماما ابي ماما

انا احبها

قال له والده طيب ياحبيبي انا بسلم على امك واجي اليله ماراح انام الا معاك ان شالله

كانت حصه قد عزمت اهلها واخواتها في البيت للعشاء

وقد حضر الجميع من نساء واطفال وامتلأ البيت منهم

واصبح الاطفال يسرحون ويمرحون في فناء المنزل وفي داخله

وكان الصغير فهد يلعب ويلهو معهم

كان الجو شديد البروده وكان الجميع عليه من الملابس مايكفيهم الا فهد فليس عليه الا قميصا بالكاد يستر بدنه

وبما انه طفل لايعي ولا يدرك عواقب البرد

فقد ظل يلعب ويلهو مع الاولاد حتى تغلغل البرد في عظامه وجسمه فجلس على الارض يلهث من التعب والاطفال من حوله يلعبون

صاحت حصه باعلى صوتها يلا تعالو العشا يابزارين

راح الاطفال يركضون الى الداخل وتبقى فهد يلهث من التعب وقد قضى البرد على جسمه واتعبه واصبح يكح ولا احد يعلم عنه

تجمع الاطفال من جهه على العشاء والنساء من جهه فكل لاهي في اكله الا هذا الطفل اليتيم المسكين لاحد يعلم عن امره شيء الا الله

جلس الجميع ياكلون في غرفه دافئه حتى امتلأت بطونهم وتفرغوا للكلام والعب

فقالت احدى الفتيات لاخرى دعينا نخرج نتمشى قليلا في فناء المنزل

فخرجتا الفتاتين فاذا بهما يريا فهد ممدا على الارض وقد تقوقع على نفسه من شدة البرد

ضحكت احداهما وقالت شوفي هالبزر الخبل نايم بالحوش

خلي نصوره تشوفه امه

صورت الطفل بالفيديو وذهبت به الى حصه قالت لها شوفي ابنك وين نايم فيه

جلسو يتفرجون على الفلم قالت حصه ايه الولد طلع نوام على امه

وكان الجميع يعتقد انه قد غلب عليه النعاس ونام

قالت حصه الله يستر لايجي الولد شي

وش يفكنا من ابوه

في هذه الاثناء قد رجع خالد من القريه وفتح الباب واذا به يرى ابنه فهد ساقطا على الارض وقد تقوقع على جسمه

ركض مسرعا اليه وحمله من الارض وهو يحرك جسمه معتقدا انه نائم

ويقول له فهد حبيبي نايم هنا؟

وهو لايجيب صار ينفض جسمه ويحرك وجهه

فهودي حبيبي انا بابا وصلت من عند امك يلا قوم ابي احضنك

فهودي حبيبي ماما تسلم عليك قوم

لم يتحرك الابن

كان لون جسمه ازرق وشديد البروده

اسرعه به الى المستشفى وبعد اجراء الفحوصات عليه

اخبره الطبيب ان الطفل قد مات من شدة البرد فسقط خالد على الاض وهو يبكي ويقول صدقت ساره صدقت ساره

الفيتامينات
من المعروف أن الفيتامينات تلعب ‏دوراً فعالاً في القضاء على أخطر الأمراض، كما أنها ضرورية جداً لصحة وسلامة الجسم على‏ ‏الرغم من احتياج الجسم لها بصورة بسيطة.‏
ولأن الفيتامينات مصدرها الطبيعي هو النباتات بما تشمله من خضروات وفواكه، لذا فإن الوجبة المتوازنة شاملة الخضروات والفواكه وبعض الحبوب والبقول والحليب ومشتقاته ومصادر البروتينات كاللحم والبيض تؤدي إلى توفير ما يحتاجه الجسم من الفيتامينات بأنواعها المختلفة.
وفي حالة نقص الفيتامينات أو عدم إمكان الحصول عليها من مصادرها الطبيعية فإنه يمكن الاستعاضة عنها بالفيتامينات المصنعة دوائياً، وفي هذا الصد، أكدت نتائج دراسة أمريكية جديدة أن الجرعة اليومية من الفيتامينات المتعددة ما هى إلا مجرد إهدار للمال بالنسبة لمعظم الناس‏,‏ وأن هناك أدلة متعاظمة على أن استعمال بعض الفيتامينات يشكل خطراً على الصحة‏.
فيتامين "سي"، هو إحدى الوسائل التي اقترحها لاينوس بولنج كأحد البدائل لمكافحة نزلات البرد الشائعة في كتابه المنشور عام 1970، إلا أن الأبحاث لم تدعم بشكل محقق ما عرضه بولنج من وجوب تناول 1000 إلى 2000 ملليجرام من فيتامين "سي" للوقاية من البرد.
كما أن نتائج الأبحاث المستخلصة من عمليات العلاج لم تدعم تلك المقترحات. ولكن الباب لا يزال مفتوحاً بشكل قليل، أما عشاق الرياضة الشديدة خصوصاً أثناء ممارستهم لها في موسم البرد، فقد افترضت بعض الأبحاث أنه قد يمكن تجنب نزلات البرد بتناول فيتامين "سي".
وجد الباحثون علاقة قوية تربط بين مستوى فيتامين "دي" العالي في دم الإنسان وانخفاضا في الإصابات بالعدوى التنفسية. وقد أشار أحد الأبحاث تأثيراً خفيفاً واقياً لفيتامين "إي" على مرضى دور الرعاية الصحية. إلا أنه لا توجد أدلة كافية للتوصية بتناول أي من هذين الفيتامينين بهدف مكافحة نزلات البرد.

الأعشاب
وقد طرح الكثير من منتجات الأعشاب الأخرى للوقاية من نزلات البرد والعلاج منها مثل عشبة "الجينسنج" الصينية، ثمر "الخمان"، الثوم، وأوراق الزيتون، إلا أن الأبحاث حولها تظل محدودة ولم تظهر فاعليتها حتى الآن.

معدن الزنك
بدأت مسيرة توظيف الزنك لمكافحة نزلات البرد بعد نشر تقرير للباحث جورج إيبي في تكساس عام 1984 الذي أعلن أن حبة من حبوب المص من الزنك، يمكنها تقليص فترة نزلة البرد سبعة أيام.
وقد أظهرت دراسات موثوقة منذ ذلك الحين أنه لا توجد أي فوائد من حبوب المص الحاوية على الزنك أو من بخاخات الأنف الحاوية للزنك، إلا أن المواد الهلامية "جل" من الزنك كانت أفضل، رغم أنه رافقتها أعراض فقدان حاسة الشم.

الرياضة
أكدت الدراسات أن الرياضة العنيفة تؤدي إلى إضعاف دفاعات جهاز المناعة، على الأقل بشكل مؤقت، إلا أن النشاط البدني المنتظم المعتدل يقوي تلك الدفاعات.
وقد أضافت دراسة نشرت عام 2022 في المجلة الطبية البريطانية دلائل جديدة على أن دوام النشاط البدني هو عامل واق. وشملت الدراسة 1000 من المتطوعين البالغين بين أعمار 18 و85 سنة أجابوا عن أسئلة استبيانات على مدى 3 أشهر حول ممارستهم الرياضية وإصابتهم بنزلات البرد. وظهر أن المتطوعين الذين مارسوا الرياضة 5 أيام في الأسبوع قلت لديهم أعراض المشكلات التنفسية بنسبة 43% عن الذين مارسوا التمارين الرياضية ليوم واحد أو أقل في الأسبوع.

التعاطف
درب باحثون في جامعة وسكنسون موظفين صحين في عيادتين طبيتين للرعاية الأولية على طرق إبداء تعاطف متفاوت للمرضى الذين يزورون العيادة بسبب إصابتهم بعدوى في الجهاز التنفسي. وقد طلب من المرضى الإجابة عن أسئلة استبيانات حول كيفية تعامل الموظفين الصحين معهم، ثم العودة مرتين لفحص أعراضهم خلال 14 يوماً.
وفقاً للنتائج المنشورة في مجلة الطب الأسري في عام 2022 فإن أولئك المرضى الذين وضعوا الموظفين الصحين في مرتبة عليا من حيث تعاطفهم قي أول مرة زاروا العيادة فيها، قالوا إن أعراض نزلة البرد قد انحسرت لديهم قبل يوم، مقارنة باقي المرضى المشاركين في الدراسة.
كما أظهر فحص سوائل الأنف أن إبداء التعاطف يبدو أنه يعزز الجهاز المناعي للإنسا.

النوم
توصلت العديد من الدراسات إلى أن التمتع بقسط وافر من النوم يحافظ على الصحة وقد يساعد على إبعاد نزلة البرد.
وقد وظف باحثو جامعة يتسيورج 150 من المتطوعين الأصحاء لتدوين ساعات نومهم لمدة أسبوعين. ثم أدخلوهم إلى مختبر تعرضوا فيه إلى فيروسات البرد، ثم خضعوا للمراقبة لمدة 5 أيام.
وظهر أن الأشخاص الذين قالوا إنهم ناموا أقل من 7 ساعات ليلا كانوا أكثر تعرضا للعدوى مقارنة بالذين قالوا إنهم ناموا 8 ساعات أو أكثر.

لا للتدخين
كما أكد الدكتور مجدي بدران استشار الحسياسية ومناعة الأطفال، أن التدخين يهيج خلايا الجهاز التنفسي ويشل الأهداب التي تحمي هذه الخلايا وتطرد الميكروبات بعيداًُ عنها لخارج الجسم, مما يجعل الخلايا بلا حماية من الميكروبات.
وأشار بدران إلى أن التدخين يقل المناعة ويزيد من التحسس لمسببات الحساسية، مؤكداً أن الأطفال المصابون بالبرد ويتعرضون للتدخين تزداد معدلات الأزيز "الصفير" وتزداد معدلات الأزمات التحسسية مما يستلزم حجزهم بالمستشفيات.
كما أكد أن تلوث الهواء خاصةً بمخلفات السيارات يزيد من معدلات نزلات البرد، كما أنه يهيج المخاط للجهاز التنفسي ويمهد الطرق للعدوى بفيروسات البرد، فكلما زادت نسبة أكسيد النيتريك الناتج من عادم السيارات فى الهواء زادت معدلات الحجز في المستشفيات وزادت معدلات إصابة الأطفال بالتهابات الحلق ونزلات البرد والغياب عن المدرسة.

احمي نفسك
– النظافه الشخصيه.
– غسل الأيدى جيداً: يمنع 80% من العدوى بفيروسات البرد.
– تجنب لمس الأنف أو العين أو الفم لأنها بوابات للأغشية المخاطية.
– تدريب أفراد الأسرة على مهارة غسل الأنف بالماء الدافئ, أما مرضى حساسية الأنف فعليهم غسلها بمحلول الملح الطبى عدة مرات يومياً.
– استخدام المناديل الورقيه عند العطس أو البصق أو الكحه والتخلص منها بطريقه صحيه.
– الاهتمام بليفة المطبخ ومنشفة المطبخ: لأنهما تقدمان فيروسات البرد على أدوات الطعام لأفراد الأسرة‏ بسبب الدفء والرطوبة.
– تطهير الأسطح التي يلمسها أفراد الأسرة مثل سماعة التليفون والريموت وصنابير المياه وباب الثلاجة وأيدى النوافذ والأبواب بمطهر قوي.
– غلي أدوات الطعام قبل الاستخدام.
– تهويه الغرف خاصةً غرف المعيشة والنوم, وتشميس الفراش.
– التنفس عن طريق الأنف يمنع الكثير من الميكروبات والأتربه من الوصول إلى الجهاز التنفسي.
لا للمضادت الحيويه فهى ضد البكتيريا وليس لها أى فائده ضد الفيروسات.
-لاتقلق: فالقلق والتوتر يقل من مناعة الجسم.
– لا تنسى شرب السوائل خاصةً الدافئه، حيث إنها تساعد على احتفاظ الأغشيه المخاطيه بحيويتها وتمنع جفاف الأنف وتسهل خروج البلغم.