الوسم: البطن

؛*؛*؛*؛*(1)*؛*؛*؛*؛* >

– تناولي الطعام ببطء..

تمتعي بطعامك وكليه ببطء وتأمل ولا تبتلعيه ابتلاعا، فالسرعة في الأكل لا تعطي

الفرصة للدماغ لاصدار إشاراته إلى المعدة لكي تفرز حوامض وإنزيمات الهضم، ايضا فإن الأكل السريع يؤدي

إلى دخول الهواء إلى المعدة فتنتفخ وتصبح مؤلمة. ولأن الأكل السريع لا يسمح بمضغ الغذاء جيداً، فإنه لن يهضم

جيداً، وعندما يصل الأمعاء يسبب إفراز الغازات التي تسبب الازعاج والانتفاخ.

؛*؛*؛*؛*(2)*؛*؛*؛*؛* >

– ابتعدي عن العلكة والتدخين..

أغلب أنواع العلك تحتوي على مادة السوربيتول Sorbitol، وهي أحد أنواع

السكريات الصناعية التي تسبب إزعاجاً وانتفاخاً بالمعدة لصعوبة هضمها.

هذا بالاضافة إلى ان عملية مضغ العلك نفسها تسبب دخول الهواء إلى المعدة.

والتدخين بدوره يؤدي أيضاً إلى ابتلاع الهواء، وبالتالي كبر حجم المعدة.

؛*؛*؛*؛*(3)*؛*؛*؛*؛* >

– قللي الملح..

ارتفاع نسبة الملح في الجسم يسبب زيادة نسبة الصوديوم في سوائل الجسم، الأمر

الذي يعرقل آلية دفع السوائل إلى الخارج فتمتلئ الخلايا بالماء وينتفخ البطن والجسم عامة.

ونحن لا نحتاج إلى أكثر من 4 غرامات ملح في اليوم (1.60 ملليغرام صوديوم)

لكننا بالطبع نتناول أكبر من هذه الكمية بكثير، لذا نتعرض لاحتباس السوائل في الجسم.

ويمكنك تقليل نسبة الملح (الصوديوم) في الأكل باستبداله بمطيبات أخرى مثل الليمون والأعشاب.

وتذكري أن الأغذية المعلبة والوجبات الجاهزة غنية بالملح.

وإذا شعرت أنك أفرطت في تناول الصوديوم، فحاولي موازنته بتناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز

،وذلك لخلق نوع من الموازنة.

؛*؛*؛*؛*(4)*؛*؛*؛*؛* >

– اشربي كثيرا من الماء..

شرب الماء وسيلة أخرى لتخفيف تركيز الصوديوم

وبالتالي التخلص من السوائل المحبوسة، اشربي بين 6 ـ 8 أقداح يوميا.

لكن حذار من إهمال الماء لصالح المشروبات الخاصة بالريجيم (الدايت)، لأن اغلب هذه المشروبات

يحتوي على مادة السوربيتول التي أشرنا إليها وهي محل صناعي يصعب هضمه

ويؤدي إلى حدوث الانتفاخ البطني.

؛*؛*؛*؛*(5)*؛*؛*؛*؛* >

– راقبي أدويتك..

بعض الأدوية تسبب انتفاخ البطن كمضاعفات جانبية، منها مثلا :

حبوب منع الحمل المركبة والمضادات الحيوية وحتى الاسبرين أحيانا.

وقد تحتاجين إلى استشارة طبيبك لكي يستبدل دواءك، وهناك ايضا حبوب تباع في الصيدليات

تساعد على طرد الغازات من الجسم مثل ديفلاتين Deflatine.

؛*؛*؛*؛*(6)*؛*؛*؛*؛* >

– حاولي ألا تصابي بالإمساك (القبض)..

يشخص الإنسان على أنه مصاب بالإمساك عندما يقل عدد مرات الافراغ عن ثلاثة

في الأسبوع، او عندما يفرغ اكثر من ذلك، لكن بصعوبة شديدة.

ويؤدي الإمساك إلى انتفاخ البطن، وللتخلص منه يجب زيادة نسبة الألياف في الغذاء

بتناول الخضر والفاكهة والرز الأسمر والخبر الأسمر والبطاطس بقشرها مع الحرص على شرب الماء.

إذا تطلب الأمر يمكنك تناول ملينات طبيعية مثل ثمرة الخوخ المجفف Prune.

؛*؛*؛*؛*(7)*؛*؛*؛*؛* >

– الحساسية للأغذية..

أحياناً يتحسس الجسم من بعض الأغذية فيرفضها ويحيطها بالسوائل التي تسبب

انتفاخ البطن، من هذه الأغذية اللاكتوز أو سكر الحليب ونجد ان الكثيرين يصابون بالغازات بعد تناول حليب البقر،

وهناك الكثير من الأغذية المعلبة التي تحتوي على اللاكتوز لذا يستحسن ان تقرأي محتويات العلبة.

وإذا تطلب الأمر أن تتوقفي عن الحليب فحاولي تعويض الكالسيوم الموجود فيه بتناول أغذية اخرى

غنية بالكالسيوم مثل سمك الساردين بعظامه، وغيره.

؛*؛*؛*؛*(8)*؛*؛*؛*؛* >

– حبوب الفحم..

هذه الحبوب تساعد على طرد الغازات لأن الكاربون الموجود فيها يمتص غازات

الميثان والنتروجين قبل وصولها الى الأمعاء، لكن حذار من أخذ حبوب الفحم لأكثر من اسبوعين،

كما يجب استشارة الطبيب حول تعاطيها.

؛*؛*؛*؛*(9)*؛*؛*؛*؛* >

– قاومي نوبات الشهية..

عندما يسيطر عليك حصان الشهية الجامح، فإنك تنسين كل قواعد الالتزام الغذائي

وتضربين بالريجيم عرض الحائط، وشهيتك غالباً ما تنصب على الحلويات، وهذا يعود إلى تقلبات

مستوى السكر في الدم التي تعود بدورها إلى خلل غذائي.

والشهية مجموعة أسباب هورمونية وغذائية ونفسية منها:

ـ ـ التعود على تناول السكريات، وهو يؤدي بدوره إلى طلب المزيد

منها لسرعة احتراقها، ولأنها ليست غذاء حقيقيا يطول بقاؤه في الجسم.

ـ وجود فجوات زمنية طويلة بين الوجبات وهذا يجعلك تحتاجين للسكريات كإنقاذ سريع يزودك بطاقة جاهزة.

ـ التغيرات الهورمونية في الحمل والدورة الشهرية تؤدي إلى نوبات شهية أيضا.

ـ كذلك فإن روائح وشكل الغذاء تثير الشهية بغض النظر عن الجوع.

ـ بعض الأغذية ترتبط نفسياً بمشاعر االأمان لدينا فنتناولها في فترات التعاسة لاستعادة الطمأنينة..

كيف تقاومين النوبات؟

لا بأس إذا تعرضت لنوبة شهية للحلويات أو الشوكولاته كل بضعة أيام،

لكن عندما تتحول النوبات إلى أسلوب غذائي، فلا بد في هذه الحالة من معالجتها.

ـ احرصي على تناول وجبات منتظمة غير ضخمة كل أربع ساعات.

ـ ادخلي في غذائك أطعمة بطيئة الاحتراق تزودك بإمداد ثابت من الطاقة وتبعدك عن الحاجة العاجلة للسكر، مثل

الخبز الأسمر والرز الأسمر والخضر والفاكهة، وتذكري أنك إذا أفرطت في السكريات فستطلبين المزيد منها، لأنها تجهزك بطاقة سريعة غير دائمة.
ـ إذا كان سبب نوبات الشهية نفسيا، فحاولي بقدر الإمكان الخروج من المشكلة وعدم معالجة التعاسة بالأكل.

يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع

لما ورد أن النبي عليه الصلاة والسلام قال إنها ضجعة أهل النار

وقد أثبت الطب الحديث أن النوم على الشق الأيمن هو الأفضل في تحقيق السكن الصحي والجسدي للنائم .
فمن أسرارالنوم على الشق الأيمن :
أن الرئة اليسرى أصغر من اليمنى فيكون القلب أخف حملاً .
– و تكون الكبد مستقرة لا معلقة .
– و المعدة جاثمة فوقها بكل راحتها .
– أسهل لإفراغ ما بداخلها من طعام بعد هضمه .
– النوم على الشق الأيمن من أروع الإجراءات الطبية التي تسهل وظيفة
القصبات الرئوية اليسرى في سرعة طرحها لإفرازاتها المخاطية .
كما أثبت بعض الدراسات أن توسد اليد اليمنى مع الجانب الأيمن
للدماغ يؤدي إلى احداث سلسلة من الذبذبات يتم من خلالها تفريغ الدماغ من
الشحنات الزائدة والضارة مما يؤدي الى الاسترخاء المناسب لنوم مثالي

مضار النوم على الظهر :
– تسبب التنفس الفموي لأن الفم ينفتح عند الاستلقاء على الظهر
لاسترخاء الفك السفلي .
والتنفس من الفم يعرض صاحبه لكثرة الإصابة بنزلات البرد و الزكام في
الشتاء ، كما يسبب جفاف اللثة و من ثم إلى التهابها الجفافي ، كما أنه يثير
حالات كامنة من فرط التصنع أو الضخامة اللثوية .
– في هذه الوضعية أيضاً فإن شراع الحنك و اللهاة يعارضان فرجان الخيشوم
و يعيقان مجرى التنفس فيكثر الغطيط و الشخير .
– يستيقظ المتنفس من فمه و لسانه مغطى بطبقة بيضاء غير اعتيادية إلى جانب
رائحة فم كريهة .
– هذه الوضعية غير مناسبة للعمود الفقري لأنه ليس مستقيماً و إما يحوي على
انثناءين رقبي و قطني .
– تؤدي عند الأطفال إلى تفلطح الرأس إذا اعتادها لفترة طويلة .

مضار النوم على الشق الأيسر :-
القلب حينئذ يقع تحت ضغط الرئة اليمنى ، و التي هي أكبر من اليسرى مما
يؤثر في وظيفته و يقل نشاطه و خاصة عند المسنين .
– تضغط المعدة الممتلئة عليه فتزيد الضغط على القلب و الكبد .
– يبقى الكبد الذي هو أثقل الأحشاء غير ثابت بل معلقاً بأربطة و هو موجود
على الجانب الأيمن فيضغط على القلب و على المعدة مما يؤخر إفراغها .
– وقد أثبت التجارب التي أجراها غالتيه و بوتسيه **** إن مرور الطعام من
المعدة إلى الأمعاء يتم في فترة تتراوح بين 2,5 4,5 ساعة إذا كان النائم
على الجانب الأيمن و لا يتم ذلك إلا في 5 8 ساعات إذا كان على جنبه الأيسر .
من هنا عُلم سماحة هذا الدين في آدابه وحرصه على تحقيق كل منفعة
للعباد ودفع كل مفسدة كانت حسية أو معنوية .
اسأل الله العلي القدير ان ينفع به كل من قرأه…. منقول

سؤال طرح على الشيخ عبدالعزيز بن باز رحمه الله
س _ لقد قيل لي إن النوم على البطن محرم فهل هذا صحيح؟ وإذا كان صحيحاً فماذا أفعل
لأني لا أرتاح إلا إذا نمت على هذا الموضع، وأن النوم على البطن مريح بالنسبة لي؟

ج _قد جاء عن النبي – صلى الله عليه وسلم – أنه رأى بعض أصحابه قد نام على بطنه فحركه في رجله وقال له: (إن هذه ضجعة يبغضها الله)
وفي رواية: (إنها ضجعة أهل النار) فهي ضجعة مكروهة ينبغي تركها إلا من ضرورة كالوجع الذي يحتاج معه صاحبه إلى هذه الضجعة
وإلا فينبغي تركها وأقل أحوالها الكراهة لقول النبي – صلى الله عليه وسلم –
إنها ضجعة يبغضها الله فينبغي تركها وعلى الأقل الكراهة في ذلك مع أن ظاهر الحديث التحريم
فينبغي للمؤن والمؤمنة ترك هذه الضجعة إلا من ضرورة لا حيلة فيها. بارك الله فيكم.

منقول من موقع الشيخ عبدالعزيز بن باز

أنا عنديف سؤال واتمنى تجاوبوني عليه

أنا عندي انتفاخ ببطني بسبب القولون وانا نحيفة يعني بس الكرش معقدني

تو جاني قبل شهرين واخذت علاج والحمدالله راحت الاوجاع
بس الانتفاخ بااااقي

قولولي شسوي؟؟؟؟

بليييييييييييز ابي تفاعل من الي عندها خبره