[IMG]
[/IMG]
رووووووعه
يسلمووو
يسلمووو
الله يعطيك العافية
تسلمي حبيبتي الله يعطيك العافية
ميرسيا
التصنيفات
جديد تنانير الخصر العالي
الوسم: الخصر
الارتباط بين السمنة في منطقة الخصر والعديد من الأمراض :
أثبتت الأبحاث الحديثة وجود ارتباط كبير بين السمنة في منطقة الخصر وزيادة نسبة السكر في الدم ونسب الدهون وارتفاع ضغط الدم وحمض البوليك في الدم وزيادة فرص الاصابه بالنوبات القلبية والمخية وذلك لتصلب الشرايين
جامو 85 (Galian Singset) يتكون من اعشاب طبيعيه 100% من غابات اندونسيا وخالي من اي اضافات كيميائية ولا يسبب اي اضرار و لا خلل بالهرمونات تمتعي بجسم رشيق وخصر منحوت
يعمل تدريجيا على التخلص من الدهون المتكدسة في منطقة البطن خاصة و من جميع انحاء الجسم العليا ( الظهر والذراعين )بالإضافة الى قدرته على التخلص من الكرش و الانتفاخات.
طريقة الاستخدام تناول خمس حبات مرتين يوميا قبل الوجبة بنصف ساعة الكورس مدته شهر وتظهر النتيجة خلال هذه الفترة للتواصل
يعمل تدريجيا على التخلص من الدهون المتكدسة في منطقة البطن خاصة و من جميع انحاء الجسم العليا ( الظهر والذراعين )بالإضافة الى قدرته على التخلص من الكرش و الانتفاخات.
طريقة الاستخدام تناول خمس حبات مرتين يوميا قبل الوجبة بنصف ساعة الكورس مدته شهر وتظهر النتيجة خلال هذه الفترة للتواصل
للتواصل على الخاص
اختي سمعت عن حبوب جامو المطور 2022 اللي كرتونتها بيضه
مو الاصفر القديم اغلب البنات في المواقع يستفسرو عنها
الله يجزاكم خير اللي عنده يراسلني
مو الاصفر القديم اغلب البنات في المواقع يستفسرو عنها
الله يجزاكم خير اللي عنده يراسلني
اختي هذه صورتها
ياليت توفرينه
:7_5_127[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]::7_5_125v[1]::7_5_120[1]::7_5_128[1]:
كيف تتخلصين من سمنة الخصر
:7_5_127[1]:
*******
((عزيزتى الشابة، آن الأوان للتخلص من سمنة الخصر التى تقلقك، والتيتجعلك غير راضية على مظهرك والتي يمكن أن تفقدك ثقتك بنفسك.. نحن هنا نقدم لك دعوةمجانية للرشاقة،. ))
من خلال بعض النصائح التى يقدمها لك خبراء التغذية. وتمثل هذه النصائح فى:
اكثرى من تناول الحبوب الكاملة
اكثرىمن تناول الحبوب الكاملة مثل "القمح، الأرز، والذرة" على تلك المقشورة الغنيةبالسكر والتى من الصعب على الجهاز الهضمى هضمها كلياً وتجعل الشعور بالجوع سريعاً. حيث أظهرت دراسة علمية أن الحبوب المكررة التي يصنع منها الخبز الأبيض، غنيةبالسعرات الحرارية التى تتراكم في خصر الإنسان، مما يؤدى إلى زيادة محيط الخصربمعدل نصف بوصة سنويا.
أكثري من تناول البروتين على الافطار
الإكثار منتناول البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة فىالزيت.
لا تستغني عن وجبات الطعام اليومية
لا تستغنى عن أى وجبة طعاميومية، ويفضل أن يكون إفطارك غنى بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلةالدسم، وعدم تناول العشاء نهائياً.
تجنبي الزبادي والمواد الذهنية
تجنبى الزبادى بالفواكه لكونه من المواد الحامضة، خاصة فى حالة تناول عصيرالفواكه والجبن، لذا من الأفضل الجوء إلى الفاكهة الكاملة التى تأكلينها بعدالوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.
لا تأكلي حتى تشعري بالجوع
لا تقدمى علىتناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع حقيقة تسهيلاً لإفراز السوائل المعوية التىتساعد الهضم.
استرخي .. فذلك مفيد جدا
يجب اعتبار الاسترخاء عاملاًضرورياً لإنقاص الوزن.
عليك بالتنفس العميق
تعلمى كيفية التنفس الصحيحالذى يساعدك على التغلب على القلق وصول الأوكسجين إلى كل خلايا الجسم. حيث نصحالخبراء بممارسة عملية الشهيق بطء وباستمرار من الأنف، وفى الوقت نفسه قومى بنفخبطنك نحو الخارج ثم عليك بحبس أنفاسك مرة أخرى ثم اخرجى الزفير من الأنف أو الفمعلى مهل وقومى بالعد من 5 إلى 6 دون أى انقباض فى العضلات ثم شدى عضلات بطنك وحاولىإدخاله إلى الداخل مع تقويس ظهرك وجعل ذقنك يتوجه نحو الصدر وحاولى أن تكررى هذالتمرين مرة كل ساعة على الأقل.
معلومات رائعة
يعطيك العافية
يعطيك العافية
العفو حبيبتي
يعطيك العافية
الله يعافيكي
[IMG]
[/IMG]
بيجننــــــــــــــــــوا
الله يعطكي العافيهـ
شككككككككككككككككككرا
شّكرًا لًك ع ـلّى أًلّمُوٌضّوِعُ أًلٌجٌمًيّلّ وِ أِلًمُفًيِدَ
جّزَاك أًلِلًهٌ أًلٌفً خّيًرُ عُلَى َكلّ مٌأً تًقٌدّمًهِ لًهَذٌأُ أَلّمًنَتًدَى
نّنِتَظِرً أِبّدًأِعّأَتًك أِلُجُمٌيٌلٌة بّفُأًرَغُ أُلَصّبِرٌ
بيجننــــــــــــــــــوا
الله يعطكي العافيهـ
تنبيه :
اللي حابة تتبع هالريجيم المفروض تمش عليه بالحرف وراح تشوف النتايج اللي تسر قلبها
…الريجيم :
أبدأي بأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واحفظية عشان ماتلخبطين مثلاُ
1 – السبت : لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس ( ممكن تسوينها سلطة زبادي )
تاكلين بأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب موية
2 – الأحد : تفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسن من الزبادي
مسموح تاكلين تفاح طول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو
3 – الإثنين : نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
وبأي كمية ( ولا تنسون المية أشربوا قد ماتقدرون
4 – الثلاثاء : نرجع لوجبة اليوم الثاني تفاح وبأي كمية
5- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع
6- الخميس : خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك بطنك
7 – الجمعة : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون
8 – السبت : فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنجا والتين والعنب ) هذي ممنوعة
9 – لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
10 – تفاح
11- يوم مفت وح تاكلين كل اللي يحبه قلبك وبأي كمية
ونرجع من جديد نعيد الجدول بانتظام
بأول أسبوع راح تلاقون صعوبة شوي وبعدين والله تتعودن
الجميل في هالريجيم انه يخلي الوجه ريان لأنه كله فواكه وخضار ولا يسبب
شحوب ولا يساقط الشعر
وبعد شهرين من التجربه تكتب العضوه تجربتها وشنو صار معاها
يسلمو
شكرا
مرا صعب ها الرجيم
مشكوره
مشكوره
التصنيفات
خلطة فعالة وذات تاثير قوي لشد الخصر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خلطة ذات مفعول سحري لا يصدق لشد الخصر
وهي طبيعية 100% ومن صنعي خصيصا ومسئولة عن اي شيء فيها
وقيمتها رمزية
لمن تريدها مخاطبتي
موفقه
شكرا ينقل للقسم المناسب اختي
هذا الموضوع مكرر
شكرا
الصور المتحركة تمارين تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوقا…
هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك
وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك
وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور.
ان شاء الله عجبكم الموضوع
تحيأأأأأأأأأأأأتي لكم
**الزمردة الزرقاااااء**
ميرررررررررررررررررررررررررررر رسي مع انه مو بحاجه هههههههه
الله يسعدك ..قولي امييييييييييين …والله تمارين حلوه
امين يا قلبي ويسعدك يا رووووحي
[IMG]
[/IMG]
انا جبيت هالموديل كتير ولبست وحدة طويلة عنجد كتير شيك
الله يعطيك العافيهـ
^___^
يسلمو
روووووووووووووووعة
الله يعطيك العافية
محيط الخطر هو أهم مؤشر على أنك في خطر الاصابة ببعض الأمراض الخطيرة، وهو كذلك مؤشر على ما تأكله، فمعظم الدهون والسكريات تتجمع في محيط الخصر وتسبب الإصابة بالسكر والجلطات القلبية. إذا كنت تعاني من محيط خصر سمين فأنت بحاجة ماسة وضرورية للبدء في تغير أسلوب حياتك. ولكن لحسن الحظ هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد في تسريع هذه العملية وتوصلك الى هدفك بطريقة سريعة.
أولا، تحديد الكمية التي نأكلها. ولكن كيف نعرف ما هي الكمية المناسبة لك؟ السر بين يديك، فعليا! كور يدك على شكل قبضة واستعملها لقياس حجم الوجبة التي يحتاجها جسمك. تأكد من مقارنة حجم قبضتك مع حجم كل وجباتك ولا تأكل أكثر من حجم قبضتك. بالطبع يمكنك تناول 3 مرات حجم قبضتك من الخضار (خلطة خضار) ، ومرتان لحوم (دجاج بدون جلد، لحم أحمر، سمك، توفو)، ومرة واحدة فقط نشويات (أرز وخبز أسمر). (تجنب تناول الخبز والأرز الأبيض، أو البطاطا.)
ثانيا، التركيز على النوعية. إذا كانت حميتك غير صحية وغير متنوعة فلن تتمكن من خسارة الوزن بسرعة. التزم بمعادلة 2×1 عند تناول كل وجبات طعامك ولكن أبحث عن وصفات جديدة وبعيدة عن الوصفات التي سببت لك الكرش منذ البداية، إذا التزمت بمعادلة 2×1 مع التنويع فسوف تأكل في المعدل 1,200 سعرة حرارية أو أقل… وهذا مستوى عظيم للبدء في خفض الوزن.
ثالثا لا تغشِ. حميتك الجديدة هي اسلوب حياة جديد وصحي، لا تعد الى الحمية السابقة ولا تعتبر بأن هذه الحمية وقتية. إدخال تعديلات جديدة على اسلوب أكلك يجب أن يصبح طريقتك الجديدة في الحياة. لذا تجنب الصلصات، الكريمة، الالبان كاملة الدسم، الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات والاملاح والزيوت أو السعرات الحرارية. تناول طعاما طبيعيا مشبعا من مكونات غذائية صحية. وإذا كنت بحاجة الى النكهات استعمل التوابل العشبية والليمون، بضعة عصرات الليمون على الدجاج أو الستيك أو السمك يمكن أن تجعله ألذ … بدون استعمال الكثير من الملح الذي يسبب حصر الماء في الجسم والبدانة!
وأخيرا لا تتوقع نتائج سريعة جدا فكما استغرق تكوين هذه الطبقات زمنا طويلا فسوف يستغرق زوالها وقتا.
جزاكى الله خيرا
مشكوره على النصائخ
يسلمووووو كتير
ع النصائح الرئعه
يعطيكي العافية
يعطيكي العافيه
