التصنيفات
منتدى الرشاقة

تمرين شد البطن و جمال الساقين شد البطن و الصدر

تمرين شد البطن و جمال الساقين شد البطن و الصدر افضل تمرين شد البطن و جمال الساقين شد البطن و الصدر

تمارين منزلية لجمال صدر و شد البطن و الساقين

1. حركات الصدر:

تمدّدي على ظهرك واطوي ساقيك وابعديهما بخفّة ثم اغمضي عينيك.

ضعي يديك على القفص الصدري، تحت النواحر. تنفسي بطء. ثم ضعي يديك على الجوانب ا

لمتلئة، تحت الصدر. خذي نفساً عميقاً بطء، فتبتعد يداك وتنفتح الجوانب، ازفري، فتنغلق الجوانب وتقترب يداك.

كرري الأمر نفسه في منطقة البطن. إشهقي، فينتفخ بطنك؛ ازفري، فيزيل الإنتفاخ وتقترب يداك.

2. حركات البطن:

تمدّدي على الأرض واطوي ساقيك واشبكي يديك وراء رأسك (اتركي كوعيك مفتوحين).

خذي نفساً عميقاً، ثم حين تزفرين إضغطي قدميك على الأرض. شدّي الحوض إلى الأمام لتلتصق السرّة بالعمود الفقري.

ثم ارفعي ظهرك إلى الأمام لفصل عظام الكتف وتنفسي خمس مرات.

مدي القسم الأعلى من جسمك على الأرض. قومي يومياً بهذه الحركة خمس مرات.

3. شدّ الساقين:

تمدّدي وضعي ذراعيك على كل جنب من جسمك بحيث يكون كف اليدين نحو الأرض، وارخي كتفيك.

اطوي ركبتيك على صدرك. خذي نفساً عميقاً.

ازفري من فمك وارفعي ساقيك بمعدل 90 درجة، إلوي قدميك كأنك تريدين دفع السقف وافرغي بطنك من الهواء ثماني دقائق.

ثم اطوي ساقيك. يجب أن تقوم المبتدئات بهذه الحركة من ثلاث إلى خمس مرات لا بل عشر مرات.




يسلمو مشكوره



الله يعطيكى العافيه



خليجية



يسلموؤوؤوؤوؤوؤ




التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

دوالى الساقين هم وراح وجوزى بطل يذلنى صحي

اللهم لك الحمد حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه ملئ السماوات وملئ الأرض وملئ مابينهما وملئ ماشئت من شئ بعد على اختفاء الدوالى من حياتى
طبعا انا رجلى عباره عن حقل تجارب لأن الدوالى مشوهالى شكل رجلى خالص
والله جربت حاجات كتير ومستحضرات كتير ولا حاجه جابت معايا نتيجهخليجية
حتى منتج الدكتور سعيد حساسين جربته وفضلت عليه فتره ولا حياة لمن تنادىخليجية
وضيعت فلوس كتيره على الفاضى
ده غير طبعا ان الواحد بيسمع كلام ملوش لازمه من جوزى ده غير الذل والكلام اللى يتعب النفسيه خليجية
لغاية اما ربنا كرمنى بمنتج استمريت عليه 6 شهور وبعدها ملقتش اى اثر لحاجه اسمها دوالى ولا شعيرات دمويه بفضل الله
طبعا اول ما الزيت وصل البيت وفتحت العلبه اتخضيت شكله مش يشجع خالص وريته وحشه جدا
لكن قلت لنفسى يابت اتوكلى على الله هو يعنى جت على ده جربيه ومش هتخسرى حاجه
وفعلا جربته ونتيجته هايله
لكن بصراحه عايز قوة تحمل لأن بمجرد مابتحطى الزيت بعد نص ساعه بحس بحرقان ووجع وكإن ناااااااااااااااااااااااار فى رجلى وببقى ماسكه نفسى من العياط والمفروض بيستخدم مرتين فى اليوم لكن انا مكنتش بستحمل بصراحه وكنت بستخدمه مره واحده فى اليوم لكن الأفضل طبعا مرتين
بعد اول شهرين من الاستخدام لقيت الشعيرات الدمويه بدل ماهى زرقاء تحولت الى اللون البنفسجى ثم الأحمر واتفتتت من بعض والدوالى حصل فيها ضمور وبدل ماهى بارزه دخلت لجوا وبعد الشهر التالت فى شعيرات دمويه اختفت تماما والباقى بقى خفيف وبعد الشهر الرابع مفيش شعيرات دمويه خااااااااااااااالص والدوالى اتحولت لشعيرات دمويه وبعد الشهر السادس كلللللللللله بحححححح كان كابوس وصحيت منه ودا كله طبعا بفضل الله عليا
ولك الحمد يا الله على ما اعطيتنى وانعمت به على وعلى نعمة الصحه والعافيه خليجية



يسلمو
والله يساعد كل وحده
مبتليه به



وين اسم المنتج
ارجوووكي



لله الحمد. بس مقولتيش اسم الزيت ايه



انا اسفه ياحبايبى والله انى مردتش عليكم
انا اصلا كتبت الموضوع ونسيته ومدخلتش تانى بالله عليكم سامحونى
هو الزيت مخلوط با لأعشاب ومفيش عليه اسم بس اذا ممكن اكتب ايميل الأخت اللى اشتريت منها الزيت ولو مينفعش ابعتلكم على الخاص علشان الموضوع ميتحذفش
وربنا يشفى مرضانا ومرضى المسلمين



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

التفسير الطبي لحالة العروق الزرقاء الظاهرة في الساقين وخلف الركبة

بسم الله الرحمن الرحيم
التفسير الطبي لحالة العروق الزرقاء الظاهرة في الساقين وخلف الركبة

هناك إحتمالين لحالة العروق الزرقاء الظاهرة في الساقين وخلف الركبة وهما:

الإحتمال الأول:الإصابة بالدوالي

وهنا تكون تلك الأوردة منتفخة وملتوية المسار وبارزة عن سطح الجلد
والعلاج هنا بالحقن أو بالجراحة على حسب تشخيص الطبيب

الإحتمال الثاني: حالتك طبيعية وتظهر للاشخاص ذوي البشرة البيضاء.

وهي عبارة عن شعيرات دموية دقيقة وليس فيها انتفاخ أو التواء في المسار أو بروز عن سطح الجلد على الرغم أنها تبدو ظاهرة تحت الجلد

والعلاج يكون بالكي بالليزر

دمتم فى حفظ الله




يسلمو



شكرا



التصنيفات
منتدى الرشاقة

تمارين بالكرة المطاطيه لشد البطن والساقين للرشاقة

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية




حلوووووووو



يعطيك العافـــــــــــــــ اختي ــــــــــــــــــــــــيه ,.



خليجية



التصنيفات
وصفات خلطات العناية بتجارب شخصية

لعلاج دوالي الساقين عند السيدات

مرحبا كيف الحال
طبعاًكلنا نعرف وندرك ان هناك كثير من السيدات الاتي تعاني من دوالي الساقين وهذه بعض الطرق لعلاجها او تخفيف آلامها
والشفاء منها بإذن الله

دلكي الدوالي من اسفل الى اعلى مرتين في اليوم بالخل ,لاسيما خل التفاح
أو دلكيها بمستحلب رفاتر من ورق البلوط
او ضعي لصقات من ورق الملفوف بماء قدره فنجان غليت فيه بصلة وهذا يفيد جدددداً في معالجة الدوالي
او مسدي بماء مغلي بالحبق واربي منه ايضا

مع تمنياتي لكن بالشفاء ان شاء الله
ادعولي :0154:




مشكووووووووووووووووووورة اختي



مشكوره ياقلبي



تسلم ايدك معلومات رائعة ومفيدة



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

دوالى الساقين

دوالى الساقين

هي حالة شائعة فهي العروق الزرقاء البارزة التي نراها تحت الجلد في الساق و تظهر صمامات الأوردة كالعقد في هذه العروق. و قد يشعر مريض دوالي الساقين بالإحساس بالألم في الساق و الثقل و يمكن أن يحدث بعض التورم في الكاحل و القدم بالإضافة إلى أن الدوالي تسئ للشكل الجمالي للساق.

و يجب ملاحظة أن الدوالي عرضة للزيادة مع مرور الوقت لذا يجب أن نعمل جاهدين على منع تطورها.

أسباب حدوث الدوالي:
تزيد فرصة حدوث الدوالي مع التقدم في السن حيث يحدث ضعف لجدران الأوردة نتيجة خلل في بعض البروتينيات الهامة المكونة له و هي بروتين الكولاجين ( الذي يعطيها القوة ) و بروتين الاليستين الذي يعطيها المرونة.
العامل الوراثي يزيد من فرصة حدوث الدوالي.
تحدث الدوالي في الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة أثناء اليوم و خاصة الذين يقفون بدون حركة و يعتبر السيدات من المعرضين بنسبة أكبر لدوالي الساقين ( الضعف تقريبا ) أكثر من الرجال.
السمنة من الأشياء التي تجعل الشخص عرضة لحدوث الدوالي.
يمكن أن تحدث الدوالي أثناء الحمل نتيجة ضغط الرحم على أوعية الحوض.
ارتداء الكورسيه ( المشد ) و الملابس الضيقة خاصة عند البطن و الحوض الذي يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية بالحوض مؤديا إلي صعوبة صعود الدم من الساقين في اتجاه القلب مسببا الدوالي.
و يمكن أن تحدث مع أورام البطن و الحوض التي تضغط على الأوعية.
كيف تحدث الدوالي:
صمامات الأوردة عبارة عن صمامات تسمح بمرور الدم في اتجاه واحد و هو رجوع الدم لأعلى في اتجاه القلب ثم تغلق لمنع رجوعه ثانية.

ضعف صمامات الأوردة و المسؤولة عن منع رجوع الدم بعد صعوده يؤدي لزيادة الضغط في الجزء الذي يليه من الوريد مما يسبب شد و تمدد هذا الجزء مؤديا إلى الدوالي ، و هذا يسبب أيضا زيادة الضغط على الصمام الذي يليه للأسفل مما ينتج عنه ضعفه أيضا و هكذا. و بالتالي فعلى العضلات ( المضخة العضلية ) أن ترفع هذا العمود من الدم لأعلى بدلا من أن ترفعه من صمام للآخر مما يصعب ذلك .

منع الدوالي و علاجها:

مارس التمرينات باستمرار فهي تحافظ على النغمة العضلية لعضلات الساقين و بالتالي تحسن من وظيفة المضخة العضلية و هي ضغط العضلات على جدران الأوردة لتعمل على صعود عمود الدم في الوريد لأعلى في اتجاه القلب و منع تراكمه في الساقين مسببا الدوالي أو جعل حالتها أكثر سوء .و تساعد التمرينات أيضا على تحسين الدورة الدموية و تحميك من زيادة الوزن.

تناول طعام قليل الدهون و الملح والسكر لمنع زيادة الوزن التي تزيد من فرصة حدوث الدوالي.

حرك قدميك باستمرار خاصة أثناء الجلوس الطويل (يمكنك مد الساقين و عمل التمرين) أو الوقوف الطويل فهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع تراكمها في الساقين.

امتنع عن التدخين فهو يرفع ضغط الدم و بالتالي يفاقم من سوء حالة الدوالي.

حاول دائما أن يكون المشي بديلا للوقوف حتى لو كان المشي في نفس المكان.

ينصح الجنود الذين يضطرون إلى الوقوف طويلا بأن يقبضوا عضلات السمانة ثم يرخوها و هذا يساعد على منع تراكم الدم بالساقين و يمكن لمرضي الدوالي أن يتبعوا هذه الفكرة الجيدة إذا اضطروا للوقوف ثابتين لفترة طويلة و خاصة في الجو الحار حيث تكون الأوعية متمددة أكثر.

رفع الساق في وضع أفقي كلما أمكن ذلك أثناء اليوم.

ارتداء الجورب الطبي المانع للدوالي و هو جورب ضاغط يمكن أن يكون تحت الركبة أو إلى الفخذ و هو يضغط على الأوردة لمنع تراكم الدورة الدموية بها و يفضل أن ترتديه بمجرد القيام من النوم فبل النزول من السرير قبل أن يكون الدم قد تراكم في الأوردة و إذا لم ترتديه في هذا الوقت يمكنك أن ترتديه في أي وقت و لكن بعد أن ترقد على السرير رافعا ساقيك على الحائط أو على وسادات لدقائق لتساعد في رجوع الدم و عدم تراكمه في أوردة الساقين.

أدي تمرينات البطن و الذراعين بعد تمرينات الساقين كالمشي و الجري على جهاز الجري وهكذا فأداء تمرينات البطن و الذراعين بعد تمرينات الساقين يؤدي إلى انتقال الدم ومنع تراكمه بالساقين بعد التمرين. تأكد بعد أن تقوم بالتمرينات أن تنتهي بالتوقف التدريجي (التبريد) لشدة التمرين و ليس التوقف المفاجئ حتى لا يكون هناك صعوبة في رجوع الدم للقلب و تراكمه في الساقين مؤديا لزيادة الدوالي. ثم أدي بعض تمرينات الإطالة لعضلات الساقين.

و يفضل رفع الساقين أعلى من مستوي القلب لدقائق على فترات أثناء اليوم و خاصة بعد فترات الوقوف الطويل أو بعد التمرين و يكون ذلك برفع الساقين على الحائط و إذا كان ذلك غير ممكن يمكن رفعهما على مجموعه من الوسادات حيث يساعد ذلك الوضع على رجوع الدم المتراكم إلى القلب و منع تراكمه بالساقين.




خليجية



خليجية



مومو
خليجية



يعطيكي العافية أختي على هذه الفائدة



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

مشكلة المسامات في الساقين

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم ياحلوااات عضوات منتدانا الغالي ؟؟

انا عندي مشكله المسامات في الساق وابي حل للمشكله هذي

ياليت اللي عندها حل ماتبخل بكتابته لأنه بيستفيد الجميع كثير منه ..

ويعطيكم العافيه مقدمـــا :05:




اوكي حبيبتي انا حديك وصفة تغلق المسامات و تبيض البشرة في نفس الوقت وفعالة لغلق المسااامات خصوصا وممكن تحطيها على وجهك كمان انا متاكدة انك ان جربتيها حتدعيلييي ما اطول عليك الوصفة هي 5 ملاعق حليب بودره
1 ملعقة اكل زيت زيتون
1 ملعقة اكل نشاء
1 ملعقة اكل خميره
4 ملاعق طحينيه
نص كوب ماء
اخليطهم كلهم مع بعض كووويييييييييييييييييييس اوكي بعدين افرديهم في المنطقة المراد غلق مسامها لمدة ساعه بعدين اغسلي بمويه فاتره ومرري قطنة بماء ورد اتمنى اكون افدتك حبيبتي



بعطيك العافيه حبيبتي هنوووه ..

وان شاءالله راح اجربها واقولك النتيجه ..

مشكوره مره ثانيه ..




ده واجب والله




خلطة للتخلص من المسامات في الساق

نصف ملعقة من عصير اليمون
ملعقة خل التفاح
ملعقتين بن
نصف ملعقة من ماء الورد
نصف ملعقة من زيت الزيتون
اخلطي المكونات مع بعض وضعيها في علبه

وعند الاستحمام خذي الكميه المناسبه و ضعيها على جسمك

وخليها شوي وبعدين غسليها بالماء وبعدين افركي بالليفه والرغوة او اي صابون تستخدميه

وان شاء الله راح تشوفين احلى نتيجه




التصنيفات
وصفات خلطات العناية بتجارب شخصية

لإزالة الشعر نهائيا من اليدين والساقين والأماكن الحساسة تجربتي

لإزالة الشعر نهائيا من اليدين والساقين ( والأماكن الحساسة )

تجيبي نبته اسمها ( نبات السعد ) تلقيها عند العطار .. منها ورق ومنها مطحون
والأفضل انك تأخذي الورق وتطحنيه انتِ بالبيت اضمن

بعد ما تطحنيه تقومي تفركي بيه جسمك في مكان الشعر الي انتِ ازلتيه
طبعا لازم يكون جسمك جاف وافركي بشويش لا تعصبي على نفسك

تتوقعي الآن أن الشعر ماعاد حيطلع لك ؟؟؟

معليش .. لسى بدري

هو حيطلع لكن حيكون اخف .. ومع إعادة العملية هذي باستمرار راح
يخف الشعر تدريجيا وتباعد فترات نمو الشعر كمان تدريجيا
إلى أن يصبح الشعر خفيف جدا جدا جدا وما تحتاجي لإزالته

عارفين اش فايدة ( نبات السعد ) ؟

هي نبتة نقوم بإضعاف بصيلات الشعر ثم تمويتها ,,, تدريجيا :11_1_212[1]::11_1_212[1]::11_1_212[1]::11_1_212[1]::11_1_212[1]:




:icon_cool:يشرفني اخت صبرين اكون اول من رد ع موضوعك والحقيقة السعد عشبة مذهلة ونتايجها روعة وكمان سمعت انو مو ضروري تكونين شايلة بالحلاوة عادي باي وسيلة سواء كانت شفرة او كريم اوغيرة لان المفعول حينزل ع البصيلة ويضعفها وهذ كلام الدكتور عبدالباسط السيد0 اشكرك



مشكوره



تشكري حبيبتي

الله يسعدك في الداراين

لا اله الا الله محمد رسول الله عليه افضل الصلاة وسلام




شكرا ا ا



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

تخلصى من الأم الساقين بهذه الخطوات .

خليجية

امنحي الطاقة لساقيك وتخلصي من آلامهماتمضي 70 في المئة من النساء النهار وهنّ يقفن ليتذمرن في نهاية اليوم من ثقل وألم في الساقين, إنها الضريبة التي يتوجب على كل منا دفعها بسبب أسلوب العيش العصري والمتوتر.
لذا إليكِ كيفية الحدّ قدر الإمكان من الأضرار التي قد تلحق بالساقين.

خليجية

فى الصباح
إنتعلي منذ الصباح الباكر الجوارب التي تريح الساقين (متوافرة في الصيدليات), فحبكتها المشدودة نوعاً ما في بعض الأنحاء تجعلها تفرض ضغطاً على النقاط الاستراتيجية عند السير على القدمين, والنتيجة.. يتم تدليك الساقين وتتحفز الدورة الدموية فتشعرين براحة حقيقية.

خلال النهار
لوقف التعب والإحساس بالثقل في الساقين، ثمة أنواع من الرذاذ المرتكزة على النعناع والكافور يمكن رشها على الساقين للشعور فوراً بالراحة والخفة, واللافت أنه يمكنك رش مثل هذا الرذاذ في أي وقت من النهار، حتى عبر الجوارب، ويمكنك حملها معك أينما ذهبت نظراً لحجمها الصغير والعملي.

بعد الظهر
عند العودة من العمل، عليكِ توفير بعض الراحة لساقيك قبل الشروع مجدداً في الأعمال المنزلية والاهتمام بالأولاد, جربي هذا التمرين البسيط جداً والمثالي لإزالة التعب من الساقين…

استلقي على ظهرك ومدّي ساقيك على نحو عمودي، ثم اثني قدميك, انتقلي بسرعة من وضعية القدمين المثنيتين إلى وضعية القدمين الممدودتين حتى الشعور بحرق على مستوى العرقوبين, رجّي بعدها ساقيك وقفي منتصبة.

فى المساء
لن تتمكني من الاستمتاع بنوم مريح في الليل إذا كنت تشعرين بثقل في قدميك, ولن تكفيك وضعية التمد لتحفيز الدورة الدموية والتخلص من ذلك الإحساس بالثقل, فعليك إذاً اللجوء إلى المياه الباردة لتنشيط جسمك قليلاً.

وجهي دفقاً من المياه الباردة على ساقيك، بدءاً من الكاحلين وصولاً إلى الركبتين، لتحفيز الدورة الدموية, وكرري هذه العملية مرات عدة طوال دقيقتين أو ثلاث دقائق, وسوف تشعرين سريعاً بالراحة والخفّة..

خليجيةدمتم بود…………..فى امان الله
منقول لعيونكم




مشكورة يا اختي ع المجهود ونتمنى منك ان لا تحرمينا من نورك



خليجية



خليجيةخليجية

آآلسٍَلآم عَ ٍليكُم ~
مشكورَة عَآلموضوع..~ْ
الرأإأئع ..~
بإنتظآر جديدك .. ~

خليجيةخليجية




خليجية



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

دوالى الساقين للعناية بالشعر

السلام عليكم يا أحلى عضوات

انا بعانى من مشكلة كبيرة وهى الدوالى وانا سنى صغير وعرفت ان فى بنات كتير بيعانو من نفس المشكلة ومش عارفين علاج
عشان كده أول ما لقيت العلاج حبيت أكتبه يمكن أقدر أفيد حد ولو فى حد عنده علاج تانى ليها يقول
العلاج لقيته مكتوب فى امتر من منتدى وانا شخصيا جربته وبدأ يجيب نتيجة. العلاج هو خل التفاح

الطريقة: خل التفاح يساعد على انكماش دوالي الساقين و اختفائهما بشكل ملحوظ .
و يتم علاج دوالي الساقين عن طريق وضع كمادات من خل التفاح مرتين كل يوم على المنطقة المراد علاجها ثم تثبت الكمادة لمدة 2/1 ساعة مع وضع الساق على جسم مرتفع.

ممكن استخدام خل التفاح الموجود بالأسواق بس انا قرأت فى كتاب تذكرة داوود انو يفضل صنعه فى البيت كالآتى: تقطع ثمار التفاح بدون نزع البذر وتوضع فى اناء مع ماء لعدة ايام حتى تتخمر ثم تصفى ويستخدم الخل بعد ذلك فى العلاج

يارب اكون قلت معلومة مفيده خصوصا ان دى اول مشاركة ليا فى أى منتدى اصلا




مشكووووووووووووره ياقمر



مشكووووووورة ياااااقمر



تسلمين يا حياتي



خليجية