التصنيفات
ساندويتشات و معجنات

فطائر السبانخ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فطائر السبانخ

خليجية

المقاديرالعجين
[COLOR="Blue"]4/كوب طحين
1/كوب زيت
1/كوب لبن رائب
1/معلقة كبيرة خميرة فورية
1/معلقة كبيرة ملح

مقادير الحشوا
1/2 كيلو سبانخ
2/حبة كبيرة بصل
2/معلقة كبير زعتر اخضر ورق
1/معلقة كوب بهار مشكل حسب الرغبة (كمون فلفل اسود كزبرة بابركة …….)
1/معلقة كوب ملح
1/معلقة كوب سماق

طريقة العمل:

اول شي نبدا بالحشوا

نظف السبانخ ونغسلها جيدا ونفرمها متوسط الحجم ونفرم البصل ناعم ونظيف الزعتر والسماق والملح والبهار ونخلط جميع المكونات

اما العجين نظيف مقدار الزيت على الطحين ونفرك باليد ومن بعد نزيف البن الرائب ونخلط وبعدها نظيف الخميرة والملح ونضعها في العجانة ونظيف الماء دافي للعجن حتى تتكون عجينة متماسكة لا تلتصق بالوعاء ملمومة
نتركها تخمر من ساعة الى ساعتين حسب دفئ المكان

وبعد ما تخمر نقطع العجين الى كور متوسطة الحجم ومن بعد نفرد على شكل دائرة ونضع الحشوا ومن ثم لف جهة اليمن على اليسار وبها الجهة العلوية فوق جهة اليمين واليسار وتصبح على شكل مثلث وتخبز على درجة حرارة 180م حتى تحمر وتقدم وهي ساحنة

بالهنا والشفا

لا تسوا التقيم والردود الي تنور الموضوع




خليجية



نورتي حبيبتي صفحتي وتسلمي على الرد



واو كتير روعة والله تسلم اديكى يا قمر مشكورة



يعطيك العافية وصفة مشهية



التصنيفات
ساندويتشات و معجنات

وصفة لذيذة طريقة عمل فطائر السبانخ

وصفة لذيذة طريقة عمل فطائر السبانخ

بعد إنتشار وصفات عمل الفطائر بالجبن طلب مني تقديم وصفة لعمل فطائر السبانخ المثلثة . وصفة عجين الفطائر يمكنك القيام بها لأي شكل من الفطائر . فوصفة العجين هذه تجعل الفطائر لينة و ناعمة حتي بعد أن تبرد . فطائر السبانخ وجبة مميزة حقاً ، فهي غذاء مثالي يمكنك تناولها في الرحلات أو في الصباح عندما تكون علي عجلة من أمرك . وعجين الفطائر تلبي جميع الأذواق و ذلك بتغير الحشو سواء كانت جبن أو لحوم أو خضروات أو أعشاب .

يمكنك عمل الفطائر و تخزينها في الثلاجة لعدة ايام و تسخينها ثم تقديمها للضيوف كنوع من المسليات .تستطيع تخزين الفطائر لمدة أسابيع و تصل لأشهر ، كل ما عليك هو تسخينها فقط . هذه الوصفة تقدم شكلاً جديداً من الفطائر فهي معجنات لذيذة . فطائر السبانخ : مكونات العجين : 4 , 1/2 أكواب من الدقيق . 1/2 كوب من اللبن الزبادي . 1/4 كوب ( 4 ملاعق ) زيت زيتون . قليل من الملح . 2 ,1/2 معلقة من الخميرة الجافة . 1 كوب ماء دافئ ( قم بإستخدام 1/4 كوب منه للخميرة – و 3/4 كوب للعجين ) حشو السبانخ : 1 كيلو سبانخ طازج .

1 بصلة متوسطة مفرومة . 1 بصلة خضراء مفرومة . 2 معلاق كبيرة من زيت الزيتون . 1/2 معلقة صغيرة من الفلفل الأسود . 2 معلقة صغيرة من الملح . 2-4 ملاعق من عصير الليمون . الخطوات : تجهيز الخميرة

، و خلطها في 1/4 كوب ماء دافئ مع معلقة صغيرة من السكر . و التقليب حتي تحدث فقاعات و حتي تصبح الخميرة جاهزة للإستخدام تحتاج ما يقرب من 15 دقيقة .

أثناء إنتظار الخميرة يمكنك إضافة الملح إلي الدقيق ثم إضافة زيت الزيتون . و فرك الدقيق بأصابعك . ثم إضافة الزبادي بالتدريج مع تقليب العجين . عند تجهيز الخميرة قم بخلطها مع الدقيق .

دهن الوعاء بقليل من الزيت بالفرشاه ترك العجين في مكان دافئ حتي يخمر و تغطيته بمنشفة قد يتطلب منك أن تنتظر ساعة واحدة و ذلك علي حسب الطقس . تجهيز الحشو : في حالة إستخدام سبانخ مجمدة قم بوضعها في مصفاة و تجهيزها . في حالة السبانخ الطازجة ، قم بفرم السبانخ و وضعه في وعاء وضعه علي النار لمدة 2-5 دقائق في درجة حرارة متوسطة .و تركها حتي تبرد ثم عصرها تقطيع البصل قطع صغيرة جداً و إضافته إلي السبانخ . إضافة زيت الزيتون و عصير الليمون و الملح و الفلفل و التوابل إلي الخليط قبل الحشو فذلك يجعل الحشو رطب تقطيع العجين إلي قطع بيضاوية الشكل . فرد العجين علي شكل مثلث .

وضع الفطائر علي ورق و تأكد من غلق المثلث جيداً . خبز الفطائر علي الرف الأوسط من الفرن في درجة حرارة 270 درجة لمدة 10-15 دقيقة حتي تصبح ذهبية اللون .

تبريد الفطائر قبل تناولها . ملاحظات : يمكنك إضافة حشو غير السبانخ و إستبدالها باللفت أو الكرنب أو الزعتر . يفضل الإنتباه عند إضافة عصير الليمون حتي لا تصبح الفطائر لاذعه عند التخزين . و يمكنك التمتع بطعم رائع لفطائر السبانخ بدون عصير الليمون .. يمكنك تكشيل هذه الفطائر لأي شكل تريده و إذا كنت ترغب في إستخدامها لتقديمها للضيوف في الحفلات ، يفضل تقطيعها إلي مثلثات صغيرة .




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

فوائد السبانخ لمرضى السكري و القلب‎

خليجية

فوائد السبانخ لمرضى السكري و القلب

السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بالعناصر المعدنية الضرورية للجسم، كالحديد، والكالسيوم، والمغنيزيوم، والكبريت، إضافة إلى فيتامين ايه . بي . سي ويحتوي السبانخ أيضاً على البيتاكاروتين، الذي يقي من الأورام السرطانية، وأمراض القلب والأوعية الدموية. إذ أثبتت الدراسات أنه يحافظ على الخلايا بصورتها السليمة ويمنع تحولها للخلايا السرطانية وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الحمض الأميني

(هيسيتيدين).

خليجية

فوائد عديدة

يعتبر السبانخ مفيدا للحفاظ على صحة وسلامة العين، إذ يمنع التدهور المرتبط بحدوث تلف في الشبكية بسبب الشيخوخة والتقدم بالعمر، ما يؤدي لضعف النظر. وهو يقي من الإمساك لكونها من الخضروات الغنية بالألياف الغذائية الضرورية للجسم. ويعد مفيدا لمرضى القلب والسكري، إذ أوضح الباحثون أن السبانخ من المصادر الجيدة لمعدن المغنيزيوم الذي يلعب دوراً مهماً في العمليات الحيوية التي تقوم بها الخلايا داخل الجسم

خليجية

كما يساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع، وتعتبر أملاحه من المواد القوية المضادة للتشنجات، كذلك أثبت فاعلية مميزة في تقليل خطر إصابة السيدات الحوامل بحالات التشنج الحملي وتسمم الحوامل بحوالي 58%، وتخفيض خطر الوفيات الناتجة عنها بنحو 45بالمئة.

وقد أظهرت البحوث الحديثة، أن عنصر المغنيزيوم يتمتع بخصائص وقائية قوية ضد مرض السكري، فيقلل خطر الإصابة به من خلال تأثيره على هرمون الأنسولين وزيادة فعاليته في تنظيم مستويات السكر في الدم. ونظراً لخصائصه العلاجية والوقائية يمكن للحامل والمرضع، والطفل، ومن يعاني من فقر الدم، والوهن العام، تناول

السبانخ من أجل الاستفادة من قيمته الغذائية

خليجية

إرشادات

ينصح كل من يعاني من أمراض الكبد والروماتيزم، والرمال والحصى في المسالك البولية بعدم تناول

السبانخ أو التقليل من الكميات المتناولة منه، لكونه يحتوي على أوكزالات الكالسيوم التي تدخل في تركيب حصى المسالك البولية.
يمكن تناول السبانخ مطبوخاً باللحم أو بغيره. أو بإضافة كمية من السبانخ إلى طبق السلطة اليومي. وبالطبع ينبغي الحرص على تنظيفه بشكل جيد قبل تناوله سواء أكان نيئاً أو مطبوخاً