التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

اليوجا تمد الجسم بالطاقة

الإنسان بطبيعته يتعرض إلي متاعب جسمانية قد تصيبه من كثرة العمل أو تحدث له بعد رحلة سفر طويلة بالطائرة أو بالسيارة ويمكنك التخلص منها بالاعتماد على تدريبات اليوجا البسيطة وغير المرهقة التى ستمنحك الطاقة وتساعدك على البقاء متيقظة حتى موعد النوم.
أما عن تفاصيل التدريبات:
1- قفي مع جعل القدمين في وضعية متوازية ويديك على الجانبين.
2- استنشقي الهواء وارفعي أصابع قدميك ومدي ذراعيك إلى الأمام وارفعيهما إلى الأعلى، واحبسي أنفاسك لبضعة ثوان وحافظي على صدرك متمدا.
3- أفرغي الهواء من رئتيك وشدي عضلات بطنك واخفضي كعبيك وذراعيك، كرري هذه المتوالية أربع مرات.

4- استنشقي الهواء وارفعي أصابع قدميك ومدي ذراعيك إلى الجانبين وفوق رأسك، حافظي على صدرك ممدا.
5- أفرغي الهواء من رئتيك وشدي عضلات بطنك واخفضي كعبيك وذراعيك. كرري هذه المتوالية أربع مرات.
بعد العودة من السفر الطويل…تدريبات على الأرض لتعزيز طاقة الجسم:
1- استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين، مع رفع القدمين عن الأرض وضع اليدين على الركبتين والذراعان مستقيمان.
2- استنشقي الهواء واجذبي عضلات بطنك ومن ثم افرغي رئتيك من الهواء وحركي ركبتيك بطء باتجاه الصدر، يمكنك حبس نفسك لبضع دقائق.
3- استنشقي الهواء وحركي ركبتيك بعيدا عن الصدر ومدي ساقيك على خط مستقيم،
4- كرري التمرين 8 مرات، وأطيلي عملية الاستنشاق وإفراغ الهواء من صدرك باستمرار ولفترات أطول.




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الفول المدمس طبق الطاقة الذي لا يغيب

الفول المدمس.. طبق الطاقة الذي لا يغيب

الفول المدمس.. طبق الطاقة الذي لا يغيب

يؤكد علماء التغذية أن الفول ليس وجبة متكاملة فحسب، بل هو أيضا طبق «السعادة» عن حق، لما يحتوي عليه من مكونات تساعد على تحفيز مشاعر البهجة وتحسين مزاج كل من يتناوله.
«يعتقد البعض خطأ أن تناول الفول يؤثر سلبا على الحالة العقلية للإنسان، ويصيبه بنوع من الخمول والعكس صحيح. فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن المخ يقوم بإرسال عدد كبير من المواد الكيميائية الحيوية للجسم، بعد تناوله، وهي ما يسمى بالموصلات العصبية تساعد على ظهور مشاعر السعادة والنشاط، لأن الجسم يحصل على تغذية متكاملة تضمن له كل ما يحتاجه، الأمر الذي ينعكس ايضا على مزاجه الذي يتحسن». ويتابع العلماء«من أكثر وأنجع هذه الموصلات العصبية (مادة السيروتونين) التي تنظم فترات النوم وتقلل من حالات القلق، إلى جانب مادة (استييل كولين) التي تساعد على تكوين الذاكرة والمحافظة على قوتها، ومادة (دوبامين وادرينالين) التي تعمل على التحكم في حالات التوتر والقلق. ومن هنا تأتي أهمية طبق الفول المدمس الذي تتوافر فيه العناصر الثلاثة لضمان مساعدة الجسم على تكوين موصلات السعادة وتحقيق قوة الأداء والتقليل من سرعة الشعور بالإجهاد والتوتر».

ويؤكد العلماء أن تناول الفول المدمس مع الطحينة أو البيض يزيد من الأهمية الغذائية لهذه الوجبة وبخاصة لدى الأطفال الذين يبذلون مجهودا كبيرا في الدراسة واللعب.

ليس هذا فقط «بل ان تناول كوب من العصير قبل وجبة الفول يرفع من معدلات السعادة التي يشعر بها الإنسان مع هذه الوجبة، لأنه في هذا الحالة، يحصل على وجبة غذائية متكاملة، تولد لديه كمية عالية من الطاقة و تزيد من إحساسه بالانتعاش
وصحتين و ألف عافية




يعطيك الف عافية



التصنيفات
اثاث و ديكور ديكورات جديدة

استخدمي الديكور لتوليد الطاقة في منزلك عصرية

علم الطاقة وقوانينها أصبحت من المواضيع التي تطرق كل جوانب حياتنا، وقد وصلت إلى تصميم المنـازل وديكوراتها، فما رأيك بالحصول على تصميم عصري لمنـزلك مراعياً أحدث نظريات وقوانين الطاقة
الألوان والصور: الأخضر والأزرق هما أكثر الألوان توليداً للطاقة الإيجابية حسب العلماء، فاحرصي على وجودهما في ديكورك وأثاثك، ولزيادة كمية هذه الطاقة في المكان احرصي على تعليق عدد من اللوحات والاكسسوارات بألوان متقاربة على الجدران، ينصح خبراء الطاقة كذلك بتعليق عدد من الصور العائلية الملتقطة في أجواء مرحة ومناسبات سعيدة.
الخضرة والزرع: ضعي النباتات الخضراء المنعشة في زوايا الغرف مع تحف كريستالية أو زجاجية لتعكس المزيد من الضوء، لنشر المزيد من الطاقة الإيجابية المفيدة عاطفياً وجسدياً، اختاري الكريستال بألوان الوردي أو الأخضر أو الأصفر، أما الزجاج الأزرق فهو يعزز صفاء الذهن والهدوء.
داخل المنـزل: نظافة المنـزل وأثاثه أمر أساسي لجلب القوة والطاقة إليه، تخلصي من الفوضى واجعلي الغرف منظمة؛ فالفوضى تعرقل انسياب الطاقة الإيجابية داخل منـزلك.
قوة الماء: الماء المتحرك من أهم عناصر علم الطاقة، وهو في عالم الديكور يتمثل في النوافير، فوجود نافورة داخل المنـزل أو حتى في حديقته يوفر لك مصدراً قوياً للطاقة، فقط تجنبي وضع نافورة المياه في الجهة الشمالية الشرقية من المنـزل.
خليجية




بــوووركتي أختــي روووعـة



التصنيفات
حلويات و مشروبات

طريقة عمل مشروب الطاقة بالموز حلويات لذيذة

المقادير:2 ثمرةموزة مجمدة 2 كوبزبادي مجمد 2 ملعقة كبيرةجنين القمح ملعقةعسل التحضير:تضرب المقادير في الخلاط حتى تتجانس .
يصب في كئوس و يقدم . ملاحظات:غني بالبوتاسيوم الموجود في الموز و الزبادي .
منشط حقيقي للطاقة .
مفيد في حالات الضعف الشديد و المرض و يوفر معظم العناصرالغذائية اللازمة للشفاء .



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

لإحتوائها على الكافين , مشروبات الطاقة تسبب الوفاة

انتشرت مشروبات الطاقة مؤخراً بين كل الفئات بهدف الحصول علي الطاقة ولكن اتضح أنها تدمر الطاقة، وفي بحث يدق أجراس الخطر حول هذه المشروبات وخطورتها على العقل،

توصل الأطباء إلى خطورة تناول هذه المشروبات، وذلك بسبب احتوائها علي مواد كيميائية معينة تقل فاعلية الجهاز العصبي وترفع الضغط وتزيد ضربات القلب‏،‏ كما أنها تدمر الكلي والكبد‏،‏ وقد يصل الأمر إلى حد إدمانها وحدوث اضطرابات نفسية‏.‏
وفي ظل هذه التحذيرات بشأن حالات الوفاة التي ترتبط بتناول المشروبات التجارية الحاوية على الكحول مع الكافين من السهل التغاضي عن المشكلات التي ترتبط بما يعرف باسم مشروبات الطاقة التي نتجت عنها تلك المشروبات.
ولكن عدداً من العلماء يشعرون بالقلق إزاء المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من الكافين مثل "ريد بول" و"روكستار" و"مونستر" و"فول ثروتيل" التي تحظى بشعبية بين المراهقين والبالغين الشبان.
وقد دفعت التركيبة الغريبة غالباً للمكونات الموجودة في هذه المشروبات ثلاثة باحثين من مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في مدينة هيوستون وجامعة كوينزلاند في أستراليا لفحص ما هو معروف – وما هو غير معروف – عن محتويات هذه المشروبات، التي تباع إلى جانب المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية في المتاجر الكبيرة ومتاجر الأدوية ومواقف الراحة على الطرق السريعة، طبقاً لما ورد بجريدة "أنباء الشرق الأوسط".

آثار طويلة الأجل:
وأشار الباحثون إلى أنه تم الإعلان عن أربع حالات موثقة من الوفيات التي ترتبط بتناول مشروبات تحتوي على الكافين، بالإضافة إلى خمس حالات منفصلة من التشنجات التي ترتبط باستهلاك مشروبات الطاقة.
وتضمن تقارير إضافية إشارة إلى رجل معافى بخلاف ذلك يبلغ من العمر 28 عاماً عانى من توقف القلب بعد يوم من المشاركة في سباق للدراجت البخارية؛ ورجل معافى عمره 18 عاماً توفي وهو يلعب كرة السلة بعد تناوله لعلبتين من مشروب "ريد بول" وأربع حالات من الهوس التي تعرض لها أفراد معروف عنهم إصابتهم بالاضطراب ثنائي القطب.
وأكد الدكتور جون بي هيجينز وباحثون مشاركون في دورية "مايو جورنال" العلمية أنه بسبب استهلاك المراهقين والبالغين الشبان، بمن فيهم الرياضين وغير الرياضين، لمشروبات الطاقة بمعدل مزعج، فإننا نحتاج إلى تحديد ما إذا كان الاستخدام طويل الأجل لمشروبات الطاقة بواسطة هؤلاء الأفراد سوف يتحول إلى آثار ضارة خلال فترة لاحقة.
وأوضح الباحث المشارك تروي دي توتيل، وهو باحث في علم النفس الرياضي في جامعة هيوستن خلال مقابلة: "كل الدراسات تقريباً التي أجريت على مشروبات الطاقة شاركت فيها عينات صغيرة الحجم من الأفراد الشبان والمعافين الذين يمكن رؤية الآثار السيئة قصيرة الأجل عليهم".

مشروبات الطاقة تدمر الكبد:
حذر الدكتور مجدي بدران استشارى الأطفال وعضو الجمعية المصرية للحساية والمناعة وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، من تناول مشروبات الطاقة لأنها تمنح جسم الإنسان طاقة بصورة أكبر من الجهد المطلوب لتفريغها، وذلك لغناها بالكافين وحمض "التورين".
وأوضح بدران أن حصول جسم الإنسان على طاقة مرتفعة بدون حاجة إليها تؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم والصداع وزيادة معدل نبض القلب والقلق والعصبية والميل للقىء وإدرار البول وفقدان كمية من الفيتامينات التى تذوب في الماء وزيادة مستوي السكر فى الجسم.
وأضاف بدران أن المشروبات الطبيعية خاصةً عصير التين الشوكي المستحدث في مصر يمنح الجسم الطاقة المناسبة لقيامه بالمجهود المطلوب، بالإضافة إلى آثره الإيجابى على وظائف الجسم، مشيراً إلى ارتفاع قيمته الغذائية واثرها في خفض السكر وضغط الدم المرتفعان وتنشيط حركة الأمعاء وتقل من إمتصاص الدهون والسكر بعد الوجبات.
وفي بحث مماثل، أفاد الدكتور سيد شلبي أستاذ الباطنة والجهاز الهضمي بطب عين شمس، بأن هذه المشروبات ما هي إلا مواد صناعية تسبب خللاً في تفاعلات الجسم الداخلية ينتج عنه خلل في وظائف الأعضاء‏,‏ وهنا يبدأ الجسم في عدم التكيف مع المواد الطبيعية التي يفرزها والمسئولة عن توازنه‏,‏ ويصبح في حاجة دائمة إلي البديل الصناعي الخارجي لدرجة تصل إلي حد الإدمان، مما ينتج عنه تهيج الجهاز العصبي وزيادة في ضربات القلب‏,‏ وما ينسب إلي هذه المشروبات من كونها تحتوي علي نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية قد يشكل خطورة صحية حيث يصاحب تحولها بالجسم خروج مواد نيتروجينية ينتج عن زيادتها إجهاد للكبد والكلي وتسبب خللاً في توازن الدم‏.‏
ومن جانبه، أوضح الدكتور سعيد عبد العظيم أستاذ الطب النفسي بالقصر العيني، أن اعتماد الجسم علي أي مواد منبهة أو منشطة صناعية يسبب حالة إدمان تصل إلي تدمير الجهاز العصبي‏,‏ ولابد من تدوين جميع المعلومات عن محتوي مشروبات الطاقة علي العبوة مع التحذير من مخاطر سوء الاستخدام‏,‏ وتحديد الحد الآمن المسموح بتناوله يومياً وتحذير مرضي الكبد والسكر‏,‏ وذلك عن طريق جهات علمية متخصصة‏.

وتسبب الخمول:
كما أظهر باحثون أن مشروبات الطاقة التى يتناولها الرياضيون من أجل الشعور بالنشاط ربما تعطى أحياناً نتيجة عكسية إلى درجة أنها قد تسبب لهم النعاس.
وقد أجرى باحثون فى جامعة ليفبورو بمنطقة ميدلاند بريطانيا دراسة على 10 بالغين من أجل معرفة تأثير مشروبات الطاقة عليهم والتى تحتوى عادة على نسبة عالية من السكر.
وأشار هؤلاء إلى أنه بعد حوالى ساعة على تناول المشروب فقد هؤلاء قدرتهم على التركيز، وكانت استجابتهم للأشياء التى تدور حولهم أبطأ مقارنة بغيرهم ممن تناولوا مشروبات لا تحتوى على السكر أو الكافين.
ولكن بعض الخبراء فى مشاكل النوم يعتقدون أن مشروبات الطاقة مفيدة للرياضن، ولكنهم ينصحون السائقين الذين يشعرون بالنعاس بتناول مشروب يحتوى على كمية صغيرة من الكافين والنوم لفترة قصيرة قبل الجلوس حول المقود.
وبعد ساعة على تناول هؤلاء لوجبة خفيفة تناولوا إما مشروبا للطاقة يحتوى على 24جراماً من السكر أو 30 ميلجراماً من الكافين ثم خضعوا لتجارب لمعرفة مدى نعاسهم ومقدرتهم على التركيز.
وتبين للباحثين أنه بعد 50 دقيقة من تناول الوجبة الخفيفة أن الأشخاص الذين تناولوا الطاقة بدأوا ينعسون أكثر فأكثر مقارنة بأولئك الذين تناولوا مشروباً يحتوى على الكافين.
يذكر أن هذه المشروبات غير خاضعة للرقابة رغم أنها خطيرة على مريض السكر في أي سن ومرضي الضغط المرتفع والحساسية‏.‏




مشكوره حبيبتي
يعطيك العافيه يَ قمر
لاعدمناك



خليجية



*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
ودي وشذى الورد..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

أضرار مشروبات الطاقة

أضرار مشروبات الطاقة:

-زيادة الوزن
-الأرق
-سرعة نبضات القلب
-القلق
-الجفاف
-صعوبة التنفس
-التسوس
-التوتر
-هشاشة العظام
-عدم وضوح الرؤية




طــرح رائـع
بارك الله فيك واثابك الجنه
جزاك الله خيرا
ورزقنا باب من ابواب الجنه
وجعله في ميزان حسناتك
دمت برضى الله

خليجية



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سماح سماح خليجية
طــرح رائـع
بارك الله فيك واثابك الجنه
جزاك الله خيرا
ورزقنا باب من ابواب الجنه
وجعله في ميزان حسناتك
دمت برضى الله

خليجية

شكرا لمرورك