الوسم: الكرش

التصنيفات
منتدى الرشاقة

أسباب وعلاج تراكم الدهون فى منطقة الكرش لرشاقتك

زيادة الوزن بصفة عامة ، وقلة النشاط البدنى والرياضة ، والتوتر الذى يؤدى إلى إفراز الكورتيزول مما يؤدى إلى تراكم الدهون فى منطقة البطن ، والجينات التى تنقل الصفات الوراثية ، وسوء الهضم الذى ينتج عن الأكل بسرعة وعدم مضع الطعام جيدا، وشرب الماء أثناء تناول الطعام وتخفيف الأنزيمات والعصارات الهاضمة، وقد يكون لتناول الحليب الذى لا يستطيع هضمه بعض الكبار دور فى سوء الهضم والانتفاخ ، وأيضا تناول الدقيق الأبيض والطعام الخالى من الألياف

علاج تراكم دهون البطن :

1- أولا بإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بصورة عامة وليس موضعياً فقط عن طريق النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة ومجهود شاق بصورة منتظمة

2- الامتناع عن تناول الحلوى والأكل السريع مع الاهتمام بالغذاء الصحي والأغذية الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات ومنتجات الالبان خالية الدسم واللحوم مع تقليل النشويات مثل الخبز والأرز والمكرونة والبطاطس وعدم شرب الماء أو المشروبات أثناء تناول الطعام حتى تتحسن عملية الهضم

3- ابتعد بالكامل عن السكريات والحلويات والعسل بالطبع فهو غنى بالسكريات ذات المؤشر السكرى العالى وهو عامل مسبب للسمنة بكل تأكيد تناولى الخضراوات بحرية والفواكه باعتدال والنشويات بكميات قليلة فى وجبتى الإفطار والغداء مع تناول ما تيسر من بروتينات مثل اللحم أو الدجاج أو السمك أو البقول على ألا تتعدى كمية النشويات ربع رغيف فى الإفطار ونصف رغيف فى الغداء ولا خبز مطلقا فى العشاء مع الاكتفاء بسلطة خضراء أو علبة زبادى أو حبة فاكهة مع تناول الشاى الأخضر والماء والتوابل الحريفة مثل الفلفل بأنواعه فهى تزيد من معدلات التمثيل الغذائى وتساعد على خفض الوزن

4- ممارسة الرياضة المنتظمة مثل تمرينات البطن والظهر والمشى تساعد على تقوية العضلات المتداخلة فى تكوين الكرش ومن المفيد التعود على شد عضلات البطن مما يجبر العضلات على هذه الوضعية مع الوقت

5- استعمال مرتبة غير لينة للحفاظ على ليونة وتماسك عضلات الظهر واستخدام مقاعد صحية تكون فيها الركبتان فى زاوية قائمة مما يساعد على الحفاظ على عضلات الظهر فى حالة طيبة

6- التقليل من التوتر وبالتالى التقليل من إفراز الكورتيزول الذى يزيد من تراكم الدهون فى منطقة البطن

يعطيك العافيه

خليجية

يعطيكي العافيه

التصنيفات
منتدى الرشاقة

فوائد الرمان للتخلص من الكرش للرشاقة

الرمان هو فاكهة خريفية لذيذة الطعم ومفيدة صحياً ورد ذكرها في القرآن الكريم في ثلاث آيات في سورتي الأنعام والرحمن {فيهما فاكهة ونخل ورمان}[سورة الرحمن: الآية 68]. أما بالنسبة لزهرة الرمان فتسمى في الفارسية بـ(جُلنار)، بضم الجيم. فوائد الرمان للتخلص من الشحوم والسمنة: وفي إحدي الدراسات التي نشرتها مؤخراً أحد المواقع العربية تبين أن العلماء اكتشفوا أن تلك الفاكهة الفائقة الأهمية والتي أطلقوا عليها اسم "سوبر فروت‏" أو‏ "السوبر فاكهة‏"‏ تمتلك القدرة على تقليص الشحم المخزن حول المعدة‏، والذي يعتبره البعض العجلة الإضافية للرجل وقمة الكعكة لدى المرأة‏.‏ وبعد شهر من تناول عدد من المتطوعين زجاجة من عصير الرمان يومياً لكل منهم أثبتوا أنهم أقل احتمالاً لأن تنمو خلايا شحمية حول بطونهم‏.‏ كما تمتعوا بضغط دم منخفض وبذلك قللوا من احتمال الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية وأمراض الكلية‏.ويؤمن فريق من الباحثين يعملون في جامعة ادنبرة بأن عصير الرمان قد يساعد على تخفيض الحمض الشحمي في الدم والمعروف باسم‏ "نيفا". ‏وهناك فوائد أخرى متعددة للرمان، منها: – علاج حالات الحمى الشديدة والإسهال المزمن والدسنتاريا الامبيبة والصداع وضعف البصر حيث يستخدم عصير الرمان بمعدل كوبين يومياً. – طرد الديدان المعوية وبالأخص الدودة الشريطية وعلاج البواسير حيث يستخدم منقوع قشر جذور الرمان بمعدل ملعقة صغيرة مع ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. – لعلاج متاعب الأنف ولتنشيط الأعصاب وحالات الإرهاق يؤخذ قطرات من ماء الرمان وتمزج مع ملعقة عسل ثم توضع في الأنف فتشفى بإذن الله متاعب الأنف كما أن شرب عصير الرمان مع العسل يفيد الأعصاب والإرهاق. – يسهم عصير الرمان الممزوج مع قليل من الماء ومع قليل من العسل في علاج حالات الإمساك والمواظبة على هذه الوصفة تنقي الدم وتقاوم عسر الهضم

موووووووووووووووووووووووووووفق ه

شكرا حبيبتي

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

استنووووووو طريقة حلوة اوى لازالة الكرش للعناية بالشعر

الخلط هي عبارة عن:..:7_5_120[1]:

3 ملاعق قهوة و يضاف إليهانصف كأس ماء دافئ

وبعدين لما تدخلي تستحمين تفركي الخليط على المكان المقصود تنحيفة بقوة وطبعا يكون جسمك جاف و تستمري على الفرك لمدة10 دقائق و بعدين تستحمي عادي

تستمرين على هذي الطريقة لمدة شهرين وبعدة تشوفين النتيجة على فكرة ملكات الجمال يستخدمون هذي الطريقة على شان يحافظون على رشاقتهم
منقول للافادة:icon_eek:

خليجية

yislamooooooooo

تسلمي ياوردة فكرة جميلة وغريبة

شكرا لكى على المعلومات المفيدة
وجزاك الله خير اختي بما افدتينا به….

التصنيفات
وصفات خلطات العناية بتجارب شخصية

تخلصى من الكرش بأسهل وسيله تجربتي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم جبتلكم طريقه سهله جدا للتخلص من الكرش

مش حطول عليكم

اشفطى بطنك وأجلسى جلسه صحيحه ( فارده ظهرك كويس )

اشفطى بطنك وأمشى مشيه صحيحه (فارده ظهرك كويس)

ولا أسهل ولا أروع …………………. صدقونى ماسويت غير ها الرياضه السهله وبطنى مشدوده بسببها وكأنى بروح الجيم

تحياتى لكم يبنات

:7_5_120[1]:

تسلمي ياقمر

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سارة احمد صالح خليجية

تسلمي ياقمر

انتى الى قمر يعسل

شكراً كتير عالنصيحه …بس لو سمحتِ شفط البطن بكون كم مره باليوم وكم المده الازمه والنتيجه اكيد مضمونه..وشكرا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام خالد63 خليجية
شكراً كتير عالنصيحه …بس لو سمحتِ شفط البطن بكون كم مره باليوم وكم المده الازمه والنتيجه اكيد مضمونه..وشكرا

بصى علميا ساعه باليوم ممكن تقسميها 5دقائق على مدار اليوم

ولاكن رأيى المتواضع والى واثقه فيه جدا لأنى مجربه فالأول عضله بطنك حتألمك عشان كده أنصحك متشفطيش بطنك قوى فالأول يعنى شويه شويه لحد متعودى على الرياضه

حتفاجئى بعد كده ان بطنك أوتوماتك مشفوطه وعضلات بطنك مشدوده وضهرك بقى أحسن لأنك عودتى نفسك تجلسى جلسه صحيحه

جربى تجلسى بأنحناء (حتلاقى بطنك طلعت على قدام)
جربى تجلسى فارده ضهرك (حتلاقى بطنك رجعت لورا )

وأنا واثقه من المعلومات دى مئه بالمئه

التصنيفات
أزياء مول

هل تعاني من الكرش و السمنه و تريد الحل الاكيد في شهر واحد باذن الله


الحصول علي جسم رشيق أمل كل إنسان يعاني من السمنة المفرطة أو يعاني من وجود الكرش و يريد التخلص من هذه المشكلة و بالتأكيد من يعاني من هذه المشكلة اتبع كثيرا من الوصفات و المنتجات و لكن لم يجد لها أي اثر يذكر و لقد اتجهت مؤخرا معظم الأبحاث و الدراسات في هذا المجال
بصفه عامه يتم تحديد مدى سمنة الشخص بحساب نسبة كتلة جسمه. أي حاصل قسمة وزن الجسم بالكيلو غرام على طول الجسم بالمتر المربع. وحين تتعدى هذه النسبة معدل 35 كجم / م2 فإنها تسمى سمنة مفرطة يصاحبها عادة أضرار صحية عديدة ، ولذا يصبح علاجها ضرورة صحية وليس ضرورة جمالية مجردة ، وعندما تزيد النسبة عن 50 كجم / م2 فإنها تصبح مضرة أو مميتة ، وفي هذه المرحلة من السمنه يكون من المؤكد تعرض المريض إلى مجموعة من الأمراض المزمنة والمستعصية ، ولذلك فهي تحتاج إلى علاج جذري وسريع لإنقاذ المريض و علي ما سبق تقدم شركه جنه الاعشاب القنبله الحارقه للدهون فروتا بلانتا
PLANTA FRUTA
هو منشأه الصين وهو تركيبة عضوية خالية من المواد الكيماوية
تأتى فى شكل حبوب وتصنع من مزيج معروف شعبيا
فى الصين لانقاص الوزن عند الرياضين من الآف السنين.
مكون من: البابايا واليمون والبطيخ المر ، والبكتين ، الفجل ، كمثرى
البلسم ومسحوق سبيرولينا والتي وافقت عليه ادارة الاغذية والعقاقير
وهو مكمل للوجبات الغذائية ويحظى بشعبية كبيرة بين الرياضين بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين كبسولات فرتا بلانتا تقل
الشهية وتزيد من كفاءة حرق الدهون لقد ثبت أنها أكثر فعالية في حرق الدهون في الجسم في مناطق محددة من الجسم ،وعلى
الأخص في البطن ومنطقة البطن ، وكذلك الأرداف والذراعين والوجه. يساعد هذا المنتج في السيطرة على شهيتك
كذلك تعمل علي شفط و أذابه الدهون الموجودة بالجسم و أذابه الخلايا الدهنيه بطريقه أمنه تماما و ليس لها أي أعراض جانبيه
ثبت عمليا عدم رجوع الوزن الي ما كان عليه قبل استخدام هذة الكبسولات العشبيه

. وتساعدك على فقدان من 10:15 كجم فى الشهر بدون رجيم او رياضة.
فقدان الوزن ونضارة البشرةكبسولة واحدة يوميا تكفيك والعلبة 30 كبسولة

شوفى الينك ده الى بيوضح فيه رأى الأمريكان فى فروتا بلانتا

ليس هذا كل شئ و انما يصلك معه كريم التخسيس الامريكي الاصلي loreal
هديه مجانيه مع الكبسولات فقط خلال شهر واحد باذن الله مع استعمال الفروتا بلانتا
و هذا الكريم تتخلص من الكرش و الوزن الزائد للابد
الشحن و التوصيل لجميع دول العالم
مطلوب وكلاء و موزعين في جميع دول العالم و أسعار خاصة جدا لطلبات الجملة
المتابعة و الاستفسار الاتصال علي رقم 0020110498739
أو عبر الايميل
Abcd23870@.com

يعطيك الله العافيه

الله يعطيك العافيه

موفقه

التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل

بسم الله الرحمن الرحيم

سمعت من دكتور في التلفزيون ان المشي والرياضات الهوائية الاخرى مثل الدرجة هي الاكثر فاعلية من حتى تمارين البطن. فعليك اختي بالمشي نص ساعه الى ساعه 3 ايام بالاسبوع. او اذا كنتي انسانه مشغوله انصحك بشراء جهاز مشي او دراجة ثابتة.

الكثير من النساء يشترون الاجهزه الرياضية المكلفه ثم يركنونها بعد فتره وذلك اما بسبب انهن يرهقن انفسهن سريعا فيحسون ان التمارين صعبة وغير مجدية او بسبب عدم تخصيص وقت ثابت من اليوم لعمل الرياضة.

ابدئي اول يوم حتى ولو ب 5 دقائق ثم زيدي 5 دقائق في كل مرة, شتجدين ان لياقتك تحسنت.

انصحك بان تضعين الجهاز في مكان حيوي, ممكن ان تضعينة وانت تشاهدين التلفاز مثلا فيمضي الوقت بشكل اسهل.
على فكره اغلبية المشهورات المحسودات على رشاقتهن يخصصن اوقات طويله داخل الاندية الراضية.

طبعا مع ان المشي وراضة الدراجة مفيد لا يمنع ان تقومي بتمارين البطن المعروفة, مثل ان تستلقي على ظهرك وركبتيك مثنيتان ثم ترفعي الجزء العلوي من جسمك الى اعلى 10 مرات وفي المره الاخيره اثبتي على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني مثلا. كرري هذا التمرين 5 مرات على الاقل.

تمرين اخر للجزء السفلي من البطن هو ان تستلقي على ظهرك وتحركي رجليك بالهواء كانك تقودين دراجة. او استلقي واثني ركبتيك ثم ارفعي رجليك للعلى لمدة 8 مرات مثلا وكرري التمرين لمدة 4 مرات مثلا.

ايضا يمكنك شراء شريط رياضة فهو مسلي, ويمكنك القيام به بالبيت.

طبعا قبل القيام باي نشاط رياضي عليك مراعاة الوضعية الصحيحة واستشارة الطبيبة في حال وجود اي حاله صحية خاصة.

اذا كنتى تستطيعين تنظيم ايام للذهاب الى نادي انصحك بالذهاب الى نادي جيد, تعرفي على زميلات لكي تتشجعى على الاتزام.

عليك بالنوم على الظهر وتجنبي النوم على البطن فقد يزيد من مشكلة الترهل في منظقة البطن.

البسي حزام بطن لمدة محدوده باليوم ( مثل اثناء ذهابك لزياره قصيره للسوبر ماركت مع شد البطن)

اشفطي بطنك باستمارااااااااااااااااااااار وافردي ظهرك خصوصا اثناء الجلوس او المشي, حتى لو ذهبت لاحضار كوب ماء من غرفة الى اخرى.في البدايه سيكون الامر مرهق لكن بعد ايام قليلة ستعتادين عليه وهو سيحسن مظهرك العام.

عليك بالجلسة الصحية دائما.

ابتعدي عن المعجنات والدهوون التي سرعان ما تختزن حول الخصر.

منقول لعيونكم

خليجية

الله يعافيج

مشكورة كتيييييييييييييييييييييير

خليجية

التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

دكتور رجيم – تخسيس البطن –– تخسيس الكرش- تخسيس جسم دكتور اشرف قوره ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق القبة

دكتور رجيم – تخسيس البطن –– تخسيس الكرش- تخسيس جسم دكتور اشرف قوره (ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق القبة )
تخسيس البطن – تخسيس الارداف – تخسيس الكرش – تخسيس سريع – تخسيس الوزن – تخسيس الجسم – تخسيس الوجه – تخسيس المؤخرة – تخسيس الذراعين
تخسيس الوزن – تخسيس الجسم – تخسيس البطن – تخسيس الكرش – تخسيس الذراعين – تخسيس البطن والجناب
رجيم سريع – رجيم الارداف – رجيم الكرش – رجيم الذراعين – رجيم الحوامل – رجيم الرضاعه – رجيم المؤخرة – رجيم البطن والجناب
رجيم سريع – ريجيم الارداف – ريجيم الكرش – ريجيم الذراعين – ريجيم الحوامل – ريجيم الرضاعه – ريجيم المؤخرة – ريجيم البطن والجناب
ضبط الوزن – علاج النحافه – ضبط الجسم – شد ترهلات البطن والمناطق الموضعيه
دايت البطن – دايت الارداف – دايت الكرش – دايت سريع – دايت الوزن – دايت الجسم – دايت الوجه – دايت المؤخرة – دايت الذراعين

تخسيس السمنه والترهلات- التخلص من الكرش نهائيا خلال فتره قصيره
تغذيه الاطفال – تغذيه الحوامل والمرضعات – تغذيه الرياضين – تغذيه كبار السن – تغذيه مرضي السكر – تغذيه مرض
الكلي والكبد- تغذيه الشعر – والبشره – والاظافر
رجيم متكامل للوصل لوزنك المثالي بدون حرمان بدون رجعه
رجيم صحي يناسب كل الاوزان – رجيم لتخسيس البطن والصدر والاكتاف – رجيم للتخلص من الكرش نهائيا خلال فتره قصيره
علاج زياده الوزن – نحافه – الارداف – التنحيف الموضعي
rl]

تخسيس البطن –– تخسيس الكرش- تخسيس جسم – دكتور رجيم – دكتور اشرف قوره (ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق القبة )تخسيس البطن – تخسيس الارداف – تخسيس الكرش – تخسيس سريع – تخسيس الوزن – تخسيس الجسم – تخسيس الوجه – تخسيس المؤخرة – تخسيس الذراعين
تخسيس الوزن – تخسيس الجسم – تخسيس البطن – تخسيس الكرش – تخسيس الذراعين – تخسيس البطن والجناب
رجيم سريع – رجيم الارداف – رجيم الكرش – رجيم الذراعين – رجيم الحوامل – رجيم الرضاعه – رجيم المؤخرة – رجيم البطن والجناب
رجيم سريع – ريجيم الارداف – ريجيم الكرش – ريجيم الذراعين – ريجيم الحوامل – ريجيم الرضاعه – ريجيم المؤخرة – ريجيم البطن والجناب
ضبط الوزن – علاج النحافه – ضبط الجسم – شد ترهلات البطن والمناطق الموضعيه
دايت البطن – دايت الارداف – دايت الكرش – دايت سريع – دايت الوزن – دايت الجسم – دايت الوجه – دايت المؤخرة – دايت الذراعين

تخسيس السمنه والترهلات- التخلص من الكرش نهائيا خلال فتره قصيره
تغذيه الاطفال – تغذيه الحوامل والمرضعات – تغذيه الرياضين – تغذيه كبار السن – تغذيه مرضي السكر – تغذيه مرض
الكلي والكبد- تغذيه الشعر – والبشره – والاظافر
رجيم متكامل للوصل لوزنك المثالي بدون حرمان بدون رجعه
رجيم صحي يناسب كل الاوزان – رجيم لتخسيس البطن والصدر والاكتاف – رجيم للتخلص من الكرش نهائيا خلال فتره قصيره
علاج زياده الوزن – نحافه – الارداف – التنحيف الموضعي

تخسيس جسم – تخسيس البطن –– تخسيس الكرش- تخسيس جسم – دكتور رجيم – دكتور اشرف قوره (ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق القبة )
تخسيس البطن – تخسيس الارداف – تخسيس الكرش – تخسيس سريع – تخسيس الوزن – تخسيس الجسم – تخسيس الوجه – تخسيس المؤخرة – تخسيس الذراعين
تخسيس الوزن – تخسيس الجسم – تخسيس البطن – تخسيس الكرش – تخسيس الذراعين – تخسيس البطن والجناب
رجيم سريع – رجيم الارداف – رجيم الكرش – رجيم الذراعين – رجيم الحوامل – رجيم الرضاعه – رجيم المؤخرة – رجيم البطن والجناب
رجيم سريع – ريجيم الارداف – ريجيم الكرش – ريجيم الذراعين – ريجيم الحوامل – ريجيم الرضاعه – ريجيم المؤخرة – ريجيم البطن والجناب
ضبط الوزن – علاج النحافه – ضبط الجسم – شد ترهلات البطن والمناطق الموضعيه
دايت البطن – دايت الارداف – دايت الكرش – دايت سريع – دايت الوزن – دايت الجسم – دايت الوجه – دايت المؤخرة – دايت الذراعين

تخسيس السمنه والترهلات- التخلص من الكرش نهائيا خلال فتره قصيره
تغذيه الاطفال – تغذيه الحوامل والمرضعات – تغذيه الرياضين – تغذيه كبار السن – تغذيه مرضي السكر – تغذيه مرض
الكلي والكبد- تغذيه الشعر – والبشره – والاظافر
رجيم متكامل للوصل لوزنك المثالي بدون حرمان بدون رجعه
رجيم صحي يناسب كل الاوزان – رجيم لتخسيس البطن والصدر والاكتاف – رجيم للتخلص من الكرش نهائيا خلال فتره قصيره
علاج زياده الوزن – نحافه – الارداف – التنحيف الموضعي
l]

تخسيس الوزن — تخسيس البطن –– تخسيس الكرش- تخسيس جسم – دكتور رجيم – دكتور اشرف قوره (ارض الجولف – المعادي – الرحاب – حدائق القبة )
تخسيس البطن – تخسيس الارداف – تخسيس الكرش – تخسيس سريع – تخسيس الوزن – تخسيس الجسم – تخسيس الوجه – تخسيس المؤخرة – تخسيس الذراعين
تخسيس الوزن – تخسيس الجسم – تخسيس البطن – تخسيس الكرش – تخسيس الذراعين – تخسيس البطن والجناب
رجيم سريع – رجيم الارداف – رجيم الكرش – رجيم الذراعين – رجيم الحوامل – رجيم الرضاعه – رجيم المؤخرة – رجيم البطن والجناب
رجيم سريع – ريجيم الارداف – ريجيم الكرش – ريجيم الذراعين – ريجيم الحوامل – ريجيم الرضاعه – ريجيم المؤخرة – ريجيم البطن والجناب
ضبط الوزن – علاج النحافه – ضبط الجسم – شد ترهلات البطن والمناطق الموضعيه
دايت البطن – دايت الارداف – دايت الكرش – دايت سريع – دايت الوزن – دايت الجسم – دايت الوجه – دايت المؤخرة – دايت الذراعين

تخسيس السمنه والترهلات- التخلص من الكرش نهائيا خلال فتره قصيره
تغذيه الاطفال – تغذيه الحوامل والمرضعات – تغذيه الرياضين – تغذيه كبار السن – تغذيه مرضي السكر – تغذيه مرض
الكلي والكبد- تغذيه الشعر – والبشره – والاظافر
رجيم متكامل للوصل لوزنك المثالي بدون حرمان بدون رجعه
رجيم صحي يناسب كل الاوزان – رجيم لتخسيس البطن والصدر والاكتاف – رجيم للتخلص من الكرش نهائيا خلال فتره قصيره
علاج زياده الوزن – نحافه – الارداف – التنحيف الموضعي

العنوان

ممنوع ارقام الهواتف والايميلات

خليجية
خليجية

التصنيفات
منوعات

السمنة والكرش مؤرقات لها حلول

أريد إنقاص وزني، وأريد معرفة أفضل جهاز رياضي يساعد في هذا الموضوع، بالإضافة إلى نظام غذائي أتبعه؟.
وما هي أفضل طريقة لتنحيف الخصر وإزالة الكرش، باستخدام الأجهزة الرياضية وليس أداء تمارين رياضية؟. الاستشارة
د. طارق رشدي المستشار

الحل

أختنا الفاضلة، سلام الله عليك ورحمته وبركاته، أكرمك الله ومتعك بكامل الصحة والسعادة، وأنعم عليك بقوام جميل.. اللهم آمين.

أود بداية أن أهديك ملف دع الحمية.. وابدأ الحياةالذي سيكون دليلاً مفيدًا لك إن شاء الله، كما أنصحك أن تتبعي نظامًا غذائيًّا صحيًّا ومنضبطًا هدفه تثبيت الوزن.

ويمكنك أن تفوزي بذلك عند اتباع الآتي:

الابتعاد تمامًا عن الدهون في الطعام، وأن تقتصر على الدهون المفيدة فقط كدهون الأوميجا 3 الموجودة في بعض الأسماك، وزيت الزيتون وغيرها من الدهون حسنة السمعة.
تناولي النشويات بشكل مقنن، فيمكنك تناول نصف رغيف بلدي في اليوم، أو من 4 : 6 ملاعق أرز أو مكرونة ويفضل طهيها بدون دهون.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
عدم تناول السكريات والحلويات، واستبدلي بها ملعقة عسل واحدة في اليوم.
يفضل شرب اللبن خالي الدسم.

وإليك بعض استشاراتنا السابقة لمزيد من الفائدة:
الحمية.. الرياضة تدعمها
الغذاء المتوازن .. سبيلك لصحة أفضل

أما عن الكرش والخصر عزيزتي فلا بد أن تعلمي ما هي الممارسات التي تؤدي إلى انتفاخ المعدة وبروزها، ومن هذه الممارسات:

• الإسراف في تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية.
• ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام.
• التدخين بأنواعه.
• تناول وجبة دسمة آخر النهار.
• النوم بعد تناول الطعام.
• الإسراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

لذا فإني أنصحك باتباع الآتي:
أولاً: يجب التوجه إلى الطبيب للكشف على حالة القولون، حيث إن تجمع الغازات داخل المعدة قد يكون أحد مسببات بروز البطن.
ثانيًا: عليك الالتزام بممارسة التمارين الرياضية وليس الابتعاد عنها أو تجنبها، فمن الممكن أن تكون عضلات البطن ضعيفة وتحتاج إلى التقوية، وبمجرد أن تقومي بعمل تمرينات رياضية ستعمل على شد عضلة البطن، ويزول الكرش بإذن الله تعالى.

ويمكن أيضًا الاستعانة بالأجهزة المنزلية في تنحيف الخصر، حيث تحرز نتيجة هائلة.

وللتخلص من الكرش رياضيًّا أنصحك بالتركيز على التمرين الآتي:
الاستلقاء على الظهر، ورفع الرأس والكتفين حتى مشاهدة أصابع القدمين دون ثني الركبة، ويمكنك إجراء هذا التمرين ثلاث مرات يوميًّا بفارق 6 ساعات ما بين كل مرة على أن تبدئي هذا التمرين بـ3 عدَّات، ومن ثَم زيادته بمقدار عدَّة كل أسبوع حتى تصلي إلى 20 عدة في المرة الواحدة، يمكنك أن تحسبي معي مدة هذا البرنامج لتجدي أنه برنامج طويل قد يستغرق منك أكثر من 15 – 17 أسبوعًا.

كما أنصح بعدم شرب السوائل الباردة مع الأكل أو بعده مباشرة، والاستمرار على رياضة الجري كنشاط مصاحب للبرنامج الرياضي الخاص بإنزال الكرش، التزامًا بقوله تعالى: "… فَامْشُوا فِي مَنَاكِبِهَا وَكُلُوا مِنْ رِزْقِهِ وَإِلَيْهِ النُّشُور".

وفقك الله تعالى ومنحك صحة جيدة وقوامًا متناسقًا.. اللهم آمين.

يسلموووووووووووووو

مشكوره ع المساعده حبيبتى

تسلمى حبيبتى على النصائح المفيده

شكرلكم مروركم الكريم على موضوعاتي

التصنيفات
منتدى الرشاقة

لتخلص من الكرش للرشاقة

يؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش

وينقص من 3 – 4 كجم في الاسبوع

وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي::p

الإفطار:

– 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:

– طبق سلطة خضراء.

– 4 ملاعق خضار مسلوق.

– شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:

– زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.

– شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.

:084::p

خليجية

تسلمين يالغلا

التصنيفات
منتدى الرشاقة

التخلص من الكرش بدون رجيم ولا تمارين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟

الحل موجود وهو مجرب والنتيجه100%

هو عباره عن مواد وأظنها موجوده في كل بيت وهي غير مكلفه ومذاقها طيب

مكونات المواد التى تستخدم في حرق الدهون وخصوصا منطقة البطن المسببه للكرش :

1-الشاي الأخضر ومدى تأثيره على حرق الدهون كما انه مفيد كمضاد للأكسده Anti Oxidant

2-الزنجبيل

3-النعناع

4-الكمون

الطريقة : تغلى هذه المواد الاربعه وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى

ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يوميا كما ويشرب كوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة ايضا ولمدة شهر كامل

وسوف ترون النتيجه بنفسكم ….

وتحلصوا من الكرش نهائيا علما ان أحدهم كان ذو كرش قبيحه جدا وقد تخلص من تلك الكرش ………

ملاحظه : يمكن تحلية الكأس بمنتج اسمه Candrilوهومنتج

بدون سعرات حراريه

يا جماعة هذا الكلام كلام علمي بحت وقد تم تقديمه في رسالة

الماجستير في هذه النباتات من قبل اخصائيه تغذيه

ان شاء الله تتخلصو من الكرش المزعج

تسلمين على الوصفه

تسلميلى ياعمرى

شكرا على المرور

تسلمين:0149: