التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

وداعا للكرش .؟تخلصى من الكرش بالتمارين وصحية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا

وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة

لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية

تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش

ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:

1– لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما

بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .

إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش

وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها

والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن

تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

أتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم

يلا أنا منتظرة ردودكم حول تجربتكم لهذه التمارين

ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي

عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً

والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم




يعطيك العاااااافيه



موضوع آكثر من رائع شكرّ لكِ



خليجية



شكرا على المرور



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

السبب الرئيسي لترهل البطن وظهور الكرش?

هل تعلمين عزيزتي, ان النوم على البطن قد يؤدي الى ترهله بشكل ملحوظ, وأيضا يسبب ظهورالكرش مهما كان وزنك ,فقد ذكرت دراسات جديدة متنوعة أعدها خبراء في التغذية، تحذيرًا من النوم على البطن لأنه يضعف عضلاتها ويسبب ظهور “الكرش”. وأوضح الباحثون بأن منطقة البطن منطقة ساكنة لا تتعرض للحركة إلا قليلا، مما يجعلها مهيأة لتراكم الدهون، وظهور الكرش.

ترهل البطن وظهور الكرش
وأشار الخبراء إلى أن تراكم الدهون في منطقة البطن يتسبب في الإصابة بمضاعفات تسمى “متلازمة البنائية” والتي تساعد على تراكم الكوليتسرول في الدم وإرتفاع ضغط الدم وكذلك أمراض القلب والشرايين. وأظهرت التقارير الأسباب المؤدية لظهور الكرش، حيث أن كثرة شرب الماء خاصة أثناء الطعام تسبب في سوء امتصاص الأطعمة وتراكم الدهون، ويتسبب إستخدام حزام البطن في إضعاف عضلات البطن، وبالتالي تصاب بالترهل. ولفتت التقارير إلى أن الحمل والولادة المتكررة يعتبران من العوامل الهامة التي تسبب ضعف عضلات البطن وترهلها وتكوين الكرش لدى النساء. –




يعطيكي العافية عمجهودك تسلمي



نورتي يا روحي



التصنيفات
منتدى الرشاقة

رجيم خمس ايام للتخلص من الكرش للرشاقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الرجيم ده شوفته فى أحد المنتديات ومفعوله جميل جدا للدكتور عبدالعال ويارب يعجبكم وتجربوه :icon_razz:

أولا على الريق مغلى ملعقة شمر صغيره على كوب ماء مغلى لمدة 6 دقائق صباحا ومساء

الافطار اليومى لمدة الخمس أيام

3 فنجان قهوة ثم كوب زنجبيل أو قرفه بالحليب الخفيف ثم كوب عصير جزر وبنجر

الغداء اليومى

2كوب عصير جزر مع نصف حبة بنجر ثم كوب قرفة او زنجبيل قبل الغداء بنصف ساعة سمك او فراخ مسلوق ا

خفيف الملح بأى كميه مع كوب عصير جريب فروت

العشاء اليومى

2 كوب قهوة 2كوب عصير جزر مع بنجر مع كوب قرفة أو زنجبيل مع كوب زبادى خفيف

اذا احسست بالجوع تتناول كوب قرفة او زنجبيل او قهوة وعصير الجزر والبنجر بدون السكر او سكر الرجيم

مع مراعة المشى اليومى لمدة نصف ساعة وهتشوفو النتيجة مبهرة جربو ة:7_5_125v[1]:

بالتخسيس ان شاء الله :icon_razz:




تسلمين على الوصفات



شكرا على مرورك ياعمرى



تسلمي على الوصفات



تسلمين غلاتو



التصنيفات
منتدى الرشاقة

عصير الزنجبيل لإزالة الكرش لرشاقتك

خليجية

المقادير:

* ْْزنجبيل
* كاس ْْْْْْ الشيرةْْْْْْ
* كاسين سكر
* كاس ماء
*… عصير ليمونه

طريقة التحضير:

* نضع الزنجبيل والسكر والماء وعصير الليمونه ونخليهم يغلون لين تثقل الشيرة ونصفي الشيرة ونصبها بقنينة زجاج
* نشيل الزنجبيل ْْْْ ْْْ ونضعة بصينية ونرشة بالسكر تقريبا نص كاس
* ونخلطة سؤا وندخلة الفرن ونخلية حتى يصير لونه ذهبي ْْْْ
* نخرجة من الفرن ونشيلة من الصينية ونصفة بصينيه اخرى ونرشة سكر ونقلبة
ْْْ * ونتركة كم ساعة حتى يجف تماماً ونحفظة برطمان زجاج ْْْْْْ نسوي منه عصير الزنجبيل الخرافي والمياة الغازيه
* ْ نضع الثلج و5حبات شرايح زنجبيل و4 ملاعق شراب الزنجبيل بالكاس ْْْْ ْْْْ عند التقديم نصب المياة الغازية وصحتين.




الله يعطيك العافية



شكرا



يعطيك العافية



شكرا



التصنيفات
منتدى الرشاقة

لازالة الكرش نهائيا وبطريقة جد جد جد سهلة ومتوفرة في كل بيت لرشاقتك

هااااااااااااااااااااااااااااا اايااااااااااااااااا اااااااااااااات على احلى عيون في المنتدى
:0136:

كييييييييييييييييييييفكم بنات؟ :11_1_209[1]:

داخلة ومشتااااااااااااااااااااااقة مووووووووووووووووووووووووووووت :11_1_207[1]:

اليوم ومتل كل مرة جايبة لكم وصفة سهلة كتير ونتايجها خياااااااال يعني :428:

كتير من الاخوات بيعانوا من الكرش وهي يلي تخلي منظر متناقض مع جسمها ههههههه حلوة متناقض

اوكي ماعلينا لاتخافوااااااااااااااااا رحت ودورت وفكرت حتى لقيت هالوصفة الخطيرة ومكوناتها بس اتنين ورهيبين في الشد وتذويب الدهون.

ياترى شو هما وكيف نستعملهم؟

يلا انزلوا

البن والليمون ……البن يشد ويجمل الجسم والليمون يذوب الدهون ويعطي تفتيح ونظارة للبشرة لاحتوائه على فيتامين سي

وطريقة الاستعمال كالتالي لاني طولت عليكم كتير هههههههههههه وشوي وراح تقولولي
حبيبتي تغلي القهوة عااااااااااااااااادي متل كل يوم بس بدون هيل او قرفة او اي اضافات تانية ولما تغلي تاخدي رغوتها وبس وتعصري عصير ليمونه معاها وتخلطي كويس ولازم تكوني اخدة حمام مشان الجلد يتشرب المكونات وتعملي مساج لمدة 10 دقايق للكرش وحتى للارداف البارزة .مرتين باليوم صبح ومساء. وبعدها تدهني بخل تفاح او كريم الزنجبيل.

وراح تلاحظي نتايج رهيبة في مده قصيرة:icon_cool::icon_eek:

يلا حبوباااااااااااااااااااااااااا اااااااااااات ادعولي اتوفق في شغلي :11_1_207[1]:




تسلمي ياعسل




تسلمي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miss 2022 خليجية
تسلمي ياعسل

الله يسلمك ياقمر منورة




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماري بيل خليجية
تسلمي

منورة ياقلبي




التصنيفات
منوعات

يخلصك من دهون الكرش والمؤخرة رجيم د بهاء ناجي رشاقة بدون كوليسترول

يخلصك من دهون الكرش والمؤخرة
رجيم د.بهاء ناجي رشاقة بدون كوليسترول

تركز سمنة المرأة العربية على مناطق معينة بالجسم حتى وإن كانت تبدو رشيقة ، فنري دائماً أن الدهون غالباً تتراكم بالأرداف والبطن مع زيادة ملحوظة في حجم المؤخرة ، ولا شك أن تكرار الشكوى لدي كثيرات له علاقة بطبيعة الغذاء .

ولكي تنسفي أردافك ومؤخرتك ينصحك د. بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة بالابتعاد نهائياً عن منتجات الألبان كاملة الدسم ، واستبدليها بأخرى خالية الدسم ، مع الابتعاد عن كل الحلويات وخاصة التي تحتوي على سمن أو زبد ، أما المقليات فهي ممنوعة تماماً حتى في يوم الوجبة المفتوحة ، لمن يعاني من سمنة البطن والأجناب .

ويشير د. ناجي أن دهون البطن تكون دائماً مصدر جيد و طاقة للمشي ، لذا تعتبر رياضة المشي من أنسب الرياضيات للتخلص من الكرش ، أما دهون الأرداف هي مصدر الطاقة لصعود السلالم ، وبالمقابل هناك رياضة معينة يمكنك الاستعانة بها وهي "الاستيب" وهى متواجدة بصالات الجيم وشبيهه في الأداء بصعود الدرج لتقليل دهون هذه المنطقة.

وللتخلص من مشكلاتك المتعلقة بالرشاقة ، تابعي معنا رجيم الهرم الغذائي بدون حرمان للدكتور بهاء ناجي يقدمه لكِ خلال برنامج "الدين والحياة".

الأسبوع الحادي والعشرون

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 4 ملاعق جبن قريش بالطماطم أو 2 بيضة مسلوقة + 2 توست سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة

اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة.

اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 بطاطس مسلوقة + سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن .

اليوم الخامس : 1/4 كيلو لحم مشوي + 14 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة.

اليوم السادس : 5 مغارف شوربة خضار + سلطة .

اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

الأسبوع الثاني والعشرون

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة جبنى بيضاء أو شريحة شيدر لايت+ 2 توست.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة

اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية +1/4 بطاطس مسلوقة أو فى الفرن + سلطة.

اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة + رغيف سن .

اليوم الرابع : 1/8 كيلو لحم مشوي +ربع بطاطس مسلوقة أو فى الفرن + سلطة.
اليوم الخامس : شريحتين بيتزا + سلطة .

اليوم السادس : علبة تونة + سلطة + رغيف سن .

اليوم السابع : 4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة أو فى الفرن + سلطة.

وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة

رجيم الأسبوع الثالث والعشرون

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + معلقة عسل نحل + قطعة جبن ابيض أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة .

اليوم الثاني : 4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة .

اليوم الثالث : 2 قطعة بيتزا + سلطة .

اليوم الرابع : شريحة لحم مشوى + خضروات + سلطة + رغيف سن.

اليوم الخامس : 5 ملاعق كشرى + سلطة .

اليوم السادس : 1/4 كفتة مشوية + سلطة .

اليوم السابع : 10 أصابع محشي كرنب دايت + سلطة.

وجبة العشاء

علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة




تسلمووووووووووو يا قمررررررر



مشكوره



التصنيفات
منوعات

افضل و احسن و اسرع و اسهل طريقة لتخسيس البطن و الكرش للرشاقة

وصفات لأعشاب تخسيس بطن مجربه
البطن والتخسيس اكيد كل واحدة منكن تود أن تكون ممشوقة القد والقوام ….فإليك هذه الوصفات….
ولكنهناك أساسيات ضعيها في بالك لكي تكون النتائج لأي وصفة مضمونة……..
* الأعشابالمغلية مثل..(الميرمية أوالكمون أو الشمر أو البابونج……) تعمل على تقليلالشهية وتساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع كما أنها تنظم عملية الهضم…وهيممتازة لمن يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.…حيث تعمل على إزالة الغازات وإدرارالبول….
* شرب 6 أكواب ماء عادي (مو بارد) يومياً….
* الشاي الأخضر الصينيبعد كل وجبة له مفعوله العجيب…
* شرب الزنجبيل مع النعناع الأخضر ….
* ممارسة رياضة المشي يومياً….وإن كان صعب لو على الأقل مرتين فيالأسبوع…
وإليك هذه الوصفات المفيدة …..
* لإزالة وتخفيف البطن..(مجربة)..
شاي أخضر + زنجبيل (مبروش) + نعناع أخضر..
يشرب ثلاث أكوابفي اليوم…والمداومة على شربه يعطيك نتيجة خرافة..
*ولإزالة البطن في مدة شهرواحد..( مجربة)..
شرب ماء دافئ على الريق وتوضع به ملعقة كبيرة من خلالتفاح…وقولي إشراقة قالت…
أيضاً.…….
*شرب ماء دافئ على الريق معاهليمون على الريق وكذلك قبل النوم….
*أيضاً وصفة أخرى للبطن….
ينقع قليلمن الكون في ماء مغلي مع ليمون مقطع حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح علىالريق…
* وأيضا وصفة.….
ملعقتين من الميرمية…..وملعقتين منالبابونج….وملعقتين من إكليل الجبل…
تغلى هذه الأعشاب في كوب من الماء وتشربعلى الريق.
* الميرمية لتخفيف الوزن.…..
يغلى مقدار ملعقة أكل من الميرميةفي ماء لمدة 10-15 دقيقة وتتركوتشرب في المساء ويفضل عدم تناول العشاء…
* لشد الجسم…
3 ملاعق وسط عشبة الشمر+كوب ماء مغليتنقع بالماء لمدة ساعة أوأكثر..ثم تصفى وتشرب

تمارين لترهلات البطن و لترهل الذراعين بالصور و لترهلات الجسم و …‏
اصنعي اقراص طبيعية ببيتك لازالة الكرشة او البطن الكبير و الشحوم من …‏
طريقه جديده لازالة دهون البطن‏
وصفة لازالة البطن خلال شهر واحد ، وصفات لازالة البطن خلال شهر واحد‏
اقوى رجيم في العالم للتخسيس للبطن مجرب و كيميائي سريع

:11_1_120[1]: :11_1_120[1]: :11_1_120[1]:




خليجية
:05:مشكووووووووووووووووووووووو وووووووووورة:05: على الطرح المميز ….. وابداع

وتستحقين التقييم 10/10

ولا تحرمينا من جديدك المميز وبانتظارة دوماَ

تقبلي مروري

$<< جوجو >>$

خليجية

خليجية




مشكوووووورة حبيبتي على الطرح

يعطيكي العافية




السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جزاك الله خير اختي على المعلومات الرائعه ولكن لدي سؤال انا نحيفه واريد تخفيف البطن فقط وعندما اعمل رياضه البطن تزداد اكثر فهل عندكم حل لمشكلتي
فانا لااريد انقاص وزني اكثر فقط البطن



يعطيكي العافيه



التصنيفات
منوعات

كيف يمكنك أن تتخلص من الكرش بالزنجبيل للرشاقة

كيف يمكنك أن تتخلص من الكرش بالزنجبيل

يمكنك أن تتخلصي من الكرش بالزنجبيل

يعرف الزنجبيل بفاعليته في المساعدة على الهضم و تخفيف الغثيان و محاربة الالتهاب و تضاف الى خواصه الصحية العديدة استخدامه ضمن أغذية تخفيف الوزن و تحديدا التخلص من الكرش و شحوم البطن. أثبتت العديد من التجارب و الدراسات أن الزنجبيل غذاء فعال في تخفيف الوزن و تخليص الجسم من الدهون المتراكمة و الجيد بالأمر أن عملية التخلص من الكرش بالزنجبيل تكون على عدة أوجه فهو مانع للشراهة و ضابط للشهية كما أنه يعادل الخلل في الهرمونات و يمنع التوتر المؤدي للسمنة. جربي بنفسك الطرق العملية التالية للتخلص من الكرش بالزنجبيل:

– يعمل الزنجبيل على تنظيم مستوى السكر و الكوليسترول و الدهون في الدم كما أنه يحفز عملية الهضم و لذلك ابدأي يومك بشرب شاي الزنجبيل في الصباح الباكر أو قبل تناول الوجبات اليومية و يكون تحضيره بإضافة شرائح الزنجبيل الى الماء المغلي و تركه مغطى لفترة من الوقت ثم تصفيته و شربه، اضيفي العسل و الليمون للمزيد من الفائدة و لتخفيف حدة النكهة.

– الزنجبيل من أنواع البهارات "المحفزة" أي ان استهلاكها يزيد من عملية الأيض و حرق السعرات الحرارية و ينصح بتناول مقدار أربع جرامات يوميا أو تناول أقراص الزنجبيل أو غيرها من منتجات الزنجبيل الجاهزة فهي تفيد في عملية التخلص من الكرش.

– يمكن تفعيل التخلص من الكرش بالزنجبيل عن طريق دهن البطن بزيت الزنجبيل مع حركات مساج خفيفة للتخلص من السيليوليت و السوائل المخزنة و يمكن تحضير هذا الزيت منزليا بنقع كمية من بودرة الزنجبيل مع كمية مناسبة من زيت الزيتون في وعاء محكم الاغلاق لعدة أيام.




التصنيفات
منتدى الرشاقة

كيف تتخلص من الكرش فى اسبوع !! للرشاقة

كيف تتخلص من الكرش فى اسبوع !!

إذا كنتِ تعاني من ظهور الكرش الذي يسبب لكِ الإحراج ، وتبحث عن طرق مختلفة للقضاء على هذه المشكلةوالتخلص منها نهائياً ،فلا داعي للقلق والحيرة ،تابع معنا السطور التالية نقدم لكِ فيها بعض الطرق والتمارين البسيطة التي تساعدك في التخلص من هذه المشكلة والقضاء عليها تماماً …… وبالإضافة إلى الإحراج الذي يسببه لكِ الكرش والمعاناة التي تعانيها عند ارتداء معظم الملابس ، يؤكد الخبراء أن له أيضاً مخاطر مرضية كبيرة على صحتك وجسدك ، لذا نقدم لكِ أسباب تكون الكرش وكيفية القضاء عليه ، وهي كالتالي : – كثرة تناول الدهون والسكريات. – الكسل والخمول وكثرة النوم، وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة . – عدم ممارسة الرياضة . – الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير. – الإفراط في تناول المشروبات الغازية. – أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن. – التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل و بعد الولادة. – وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة . طرق التخلص منه وللتخلص من حجم البطن والقضاء على الكرش ينصحكِ الخبراء بممارسة المشي فهي من التمارين الرياضية المفيدة جداً للصحة ولتخفيف الدهون والوزن ، وقد أثبتت دراسة جديدة أن المشي يساعد على التخلص من حجم البطن (الكرش) . وأشارت الدراسة إلى أن المشي يزيد من حرق الدهون المتراكمة ، خصوصاً تلك الموجودة في البطن ، حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكل ساعة مشي، كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعة المشي ومدته. ويفضل أن تمارس رياضة المشي والمعدة فارغة، لتركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمي أثناء امتلائه بالطعام، مما قد يضر الإنسان ويسبب الدوخة والتعب السريع. وتنصح الدراسة بممارسة الرياضة بعد الأكل بثلاث ساعات أو في الفجر ، ومن الضروري التدرج في الممارسة ، خصوصاً لمن تعدوا سن الأربعين أو لمن يشكون من بعض الأمراض ، بالتوقف عند الشعور بالتعب ، ويؤكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي في معدل حرق الدهون يمتد إلى يومين بعد الممارسة . التدليك يقضي على الكرش ويمكنكِ التخلص من هذه المشكلة أيضاً عن طريق استخدام الأجهزة الإلكترونية حيث أنها لا تمثل أي خطر على الجسم بمساعدة التمارين الرياضية . ويؤكد الأطباء أن تأثير هذه الأجهزة على تخفيف الكرش ليس بالصورة التي تعرض في الدعاية ، وأن هذه الذبذبات قد تساعد في تحرير وتسخين هذه المنطقة ، ولكن يحتاج الشخص إلى إجراء التمارين لحرق الدهون . ومن الأفضل استخدام التدليك اليدوي فهو له ارتباط في حرق الدهون حيث يساهم في رفع درجة حرارة هذه المناطق مما يساهم في حرقها وذلك عن طريق إجراء التمارين ويحبذ استخدام زيوت حارة مثل زيت الكافور وزيت الزنجبيل وزيت النعناع وزيت اللافندر يتم تدليك المنطقة التي يزيد فيها الدهون "السليوليت" ثم يتم إجراء تمارين لحرق هذه الدهون . التمارين الرياضية مهمة ولجسم ممشوق ومثالي ، لا تنسي دور الرياضة فهي تلعب دوراً مهماً في حرق الدهون والتخلص من الدهون الزائدة التي تسبب لكِ المشاكل ، وإليكِ هذه التمارين: – استلقي على الأرض على الظهر في وضع استقامة. – اثنى ركبتيكِ. – اجعلي قدميكِ تلامس الأرض في وضع مستوٍ. – ضعي يديكِ في وضع تقاطع على الصدر. – ارفعي الرأس والكتفين بعيداً عن الأرض بزاوية 30 درجة مع تقويس عظمتي الكتف ومحاولة تقريب الذقن للصدر . – لا تحركي رأسك لأسفل أو لأعلى لأن ذلك يؤدى إلى شد الرقبة. – عودي إلى وضع البداية مع إنزال الرأس, ولا ينبغي أن تلمس رأسك الأرض لأن الذقن ينبغي أن يكون قريباً من صدرك عند النزول. – كرري التمرين من 5 – 10 مرات ، ولاحظي النتيجة . وبهذه النصائح عزيزتي تأكدي أنكِ سوف تتخلصين نهائياً من مشكلة الكرش وستنعمين بجسم رائع وممشوق . تخلص من الكرش في اسبوعين تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام .. عدد الأيام 14 يوما الإفطار موحد في جميع الأيام • 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق. • كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس. • اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل. • ربع رغيف عيش بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. اليوم الأول الغداء • 2 بيضة مسلوقة جيداً. • طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ". • ربع رغيف بلدي. • شاي أو قهوة بدون سكر. العشاء • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.




رووووووووووعة خليجية

الحمد الله مافي عندي كرش خليجية


[COLOR="Yellow"][/COLOR]




يعطيك العافية حبيبتي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحر الأحزان1 خليجية
رووووووووووعة خليجية

الحمد الله مافي عندي كرش خليجية


[COLOR="Yellow"][/COLOR]

شكرا لمرورك حبيبتي




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة "نسيم البحر" خليجية
يعطيك العافية حبيبتي

شكرا لمرورك حبيبتي




التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

الكرش كيف يروح ؟ومنتهى الراحــــه صحي

بسم الله الرحمن الرحيم
اولا

كيفكم يابنات وحشتنوني وانا وحشتكم

قولوا ماشاء الله

وخلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط

اختفت كرشتي والله الشاهد

الطريقة:
بس وعد كل وحدة تدخل ترد
والا جعل كرشتها ماتروح

بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب

الطريقة هي

1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية…

2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر
منقول من منتدى اخر:084:




ونتى كمان وحشتينا وانا هجرب وهقوللك ماشى يااقمر بس ادعيلى انا عندى كرش ضغير ومجننى هههههههه شكرا ياجميل



شكراااااااااااااااااا بس

مكرر




يسلمووووووووووو



مشكوره شكلي ابي اسويها