التصنيفات
منتدى الرشاقة

قرؤب التمر و اللبن للرشاقة

هاإاألوؤ ……. شحالكم. يا رشيقات المستقبل. ما بقي شيء على العيد خلاص اسبوع او عشرة ايام و أنا قررت

اسوي ريجيم التمر و اللبن و المعروف انه ينزل في 10 ايام من 7 إلى 10 كيلو يعني ادعؤلي 10 يا رب

الريجيم عبارة عن 21 تمرة في اليوم يعني 7 تمرات عكل وجبة و 3 اكواب لبن او حليب و للتنويع ممكن روب (زبادي)

أو ماي و ممكن شاي اخضر و شاي بقدونس و نسكافيه و الافضل يكونوا بدون سكر فعشان جذي أنا استخدم محلي الطعام شبيه السكر و ما فيه اي سعرة حرايرية

بنات يلا نشجع بعض يلا أنا في 3 ايام نزلت 3 كيلو باقي لي 7 كيلو و اوصل لهدفي الاول.

أنا وزني 98 كيلو
الهدف الاول 80 كيلو
الهدف الثاني 70 كيلو
الهدف الثالث 60 كيلو
الوزن المثالي 56 كيلو
بما ان طولي 156 سم

اوكي

يلا بنات كلنا مع بعض و لا تقولوا بنموت و بنجوع و غيره

ترا أنا من اكل تمر و اشرب كوب لبن و كوب ماي
اجي على العشا مليانة و ما اقدر اكل شيء و إذا اكلت احسني بنفجر

صدقوني يشبع. لكتن

لازم تكسرين يوم او اثنين بس مو تخبصين وايد
أنا امس كان يوم مفتوح اكلت بورغر دجاج و تصدقون ما قدرت اكملها

:10_15_4[1]:

حسيت خلاص ما اتحمل اكل زيادة

هالشي يعني ان معدتي صغرت و الحمدلله يلا بنات لا تنطنشوني و شاركوا معاي.

يلا بنات كلنا عل ى الرش اقة هجوووم :a5bdf2b232:

وانا بكتب يومياتي دايما. و بباأي يا رشيقات المستقبل




شكراااا على هاذا التمر واللبن



مشكورة يا الغلا



في اسبوعين نقصت 8 كيلو. ابوي اقترح أني اوقفه وقفت لاني بسن صغيرة كثير 12 سنة و رايحة ان شاء الله لدكتور نيوترشن لان ابن عمتي راح و خف كثييير و أنا ابغي اجرب



موضوع جميل

مشكورة حبيبتى

بانتظار جديدك




التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

قناع اللبن بالدقيق للعناية

يستخدم قناع اللبن بالدقيق لتبيض البشرة العادية دون الحساسة ويحتوى هذا القناع على 3 ملاعق دقيق نقى وكمية مناسبة من اللبن الحليب الطازج و عصير ليمونة واحدة وتضاف هذه المكونات إلى بعضها وتخلط خلط جيدا إلى أن تتكون عجينة لينة يتم وضعها على البشرة على أن يترك هذا القناع على البشرة لمدة 20 دقيقة ثم يزال بالماء الدافئ



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

اللبن لتنظيف وترطيب البشره وتغذيتها لتعتني بشعرك


يلزمك في فصل الصيف الحار خلطات طبيعيّة منعشة مصنوعة من اللبن البارد والخفيف على البشرة، فاللبن معروف بفوائده الجمة على جميع أنواع البشرة، من هنا نقدّم لك أبرز الخلطات التي تلزمك هذا الصيف!

– لتغذية البشرة
اخلطي ثلاث ملاعق من اللبن مع ملعقة من العسل، وضعي المزيج على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي بالماء الدافئ. العسل معروف بقدرته على تغذية البشرة، وهو يناسب جميع أنواع البشرة.

– لتقشير البشرة
اخلطي ثلاث ملاعق من اللبن مع ملعقتين من الليمون، اتركي المزيج يجف على الوجه وابدئي بإزالة القناع عن طريق فركه بهدوء باستخدام أصابعك وبعدها اغسلي وجهك بالماء الفاتر. هذا القناع يستخدم قبل قناع العسل لكي للاستفادة من اللبن والعسل لأكبر حد ممكن.

– لترطيب البشرة
– اخلطي اللبن وزيت اللوز ثم ادهني المنطقة المراد ترطيبها واتركيها لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي بالماء الدافئ. يستخدم هذا القناع لترطيب البشرة في حالة حروق الشمس والتقشير المستمر وتقلبات الطقس المؤثرة على البشرة.

– لتنظيف البشرة
اخلطي ملعقة من اللبن وثلاث ملاعق من ماء الورد وضعيها على وجهك مع الاستمرار باستخدام الأقنعة المذكورة لفترة من الزمن وستلاحظين الفرق في بشرتك بعد أسبوع، واحرصي على أن لا تستخدمي معها أي كريمات كيميائية، يمكنك استخدام هذا القناع يومياً قبل النوم، ضعيه على وجهك لمد 15 دقيقة لتنظيف بشرتك.




مرسي الك



يسلمووووووو غلاتي



يسلمو على الموضيع الجميل



مشكووووووووووووووووووووووووووو رة جزاك الله خيرا



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

الي تبغى تبدء معاي رجيم التمر واللبن

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام ليكم ورحمة الله وبركاته
انا جديده بالمنتدى اول مره اشارك
وقلت حبيت افيد واستفيد
الي تبغى تنزل وزنها من 3>10 كيلو
تكتب وزنها وطولها وعمرها وكل يوم تدخل الموضوع تكتب يومياتها ايش سوت علشان نشجع بعض ونوصل الوزن الي نبغاه

ملاحظه:مشي لمدة ساعه او نص ساعه على الاقل وتمارين مرتين باليوم:7_5_122[1]:

والي ماتعرف رجيم التمر والبن تقولي علشان افيديها

لو سمحتوووووا
لالاتحرموني من ردودكن ويومياتكن ولاتنسوني لان الافاده لي وليكم
ياعسولات

ووعد
نعم للرشاقه:rmadeat-a52ff53d67::rmadeat-a52ff53d67: ولالالالالالالالالالالالالا للوزن والشحوم:7_1_112[1]::7_1_112[1]:

العمر :17
الوزن:52
الطول 153
الوزن المطلوب:40

مع تحياتي :ووعد:sdgsdgh::0154:




يعطيك العاافيه … وياريت انحف … بس مافهت رجيم التمر واللبن ..ياريت توضحي …



هلا والله بالجوري
اعلمك كيف الرجيم التمر واللبن
بس اكلك تمر ولبن
وعلى فكررره
ماقلتيلي كم عمرك ووزنك وطولك وش الهدف انا راح ابداء ن بكرا ان شاء الله الي 20>>1 >>1430
وانتي متى راح تبدين



التفاعل يابنات مو عشاني جديده ماتردون



خليجية



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

دجاج باللبن

المقادير
1دجاجة
كاس لبن زبادي
كاس عصير طماطم
5فصوص ثوم
فنجان زيت
عصير ليمونة
بهارات مشكله نصف ملعقة
ملح

الطريقة
اغسلي الدجاجة وقطعيها اربع قطع
ضعي الزيت في الصينية ورصي الدجاج
دقي الثوم مع الملح وضعيه علي اللبن
اضيفي البهارات وعصير الطماطم وعصير الليمون الى اللبن وقلبي جيدا
صبي الخليط على الدجاج وادخلي الفرن لمدة ساعة تقريبا
اخرجيها من الفرن وضعيها في طبق التقديم وقدميها مع الارز الابيض
وبالعافية




يسلمو غاليتي



خليجية




خليجيةتسلمين خليجيةغلاتيخليجية
خليجيةيعطيكخليجية الف خليجيةعافيهخليجية
خليجية
خليجيةتقبليخليجية مروريخليجية
خليجيةدلوعه خليجيةحمويخليجية



خليجية



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

شوربة اللبن بالرز من مطبخي

المقادير
ربع كوب رز
صدر دجاج مقطع ناعم
3 كوب ماء
2 كوب لبن مخف
ملح
قطعة ماجي
ملعقة كوب نعناع مجفف
طريقة العمل:
يغسل الرز ويسلق مع صدر الدجاج والماجي
يرفع من النار ويضاف اليه اللبن والملح تدريجيا
مع التحريك المستمر يعاد وضعه على النار حتى
يغلي ونحصل على لقوام المرغوب به ويضاف له
الزيت الساخن ويرش بالنعناع ويقدم



شكرا لك
ابدعتي
لكي ودي



تسلم ايدك يا دلع شكلك شاطرة في عمل الاكل



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

وصفة الشيش برك باللبن والدجاج المبتكرة طبق رئيسي

خليجية

مقادير العجينة:
– 150 غرام من الطحين
– غرامان من الملح
– 10 غرامات من الزبدة
– رشة من السكر
– 25 غراماً من الحليب
– 50 غراماً من المياه
– 50 غراماً من الطحين للرقّ
مقادير الحشوة:
– 100 غرام من الدجاج المفروم
– 20 غراماً من البصل الناعم
– 15 غراماً من الصنوبر
– 3 غرامان من الملح
– غرامان من السبع بهارات
– غرامان من القرفة
[COLOR="rgb(160, 82, 45)"]مقادير اللبن:[/COLOR]
– 100 غرام من اللبن
– زلال بيضة واحدة
– 20 غراماً من النشاء
– 30 غراماً من الكريما الفريش
– 10 غرامات من الملح
– 3 غرامات من البهار الأبيض
– 50 غراماً من الزبدة
– 20 غراماً من الثوم
– نصف باقة من الكزبرة الخضراء
– 10 غرامات من الصنوبر
[COLOR="rgb(160, 82, 45)"]طريقة تحضير الحشوة:[/COLOR]
يقلى البصل الناعم، ويضاف اليه الدجاج المفروم والملح والسبع بهارات والقرفة الناعمة والصنوبر.
يقلّب المزيج جيداً على النار حتى ينضج، ومن ثم يترك حتى يبرد ويصبح جاهزاً للإستعمال.
[COLOR="rgb(160, 82, 45)"]طريقة تحضير العجينة:[/COLOR]
يوضع الطحين على طاولة رخام ويمزج بالملح والسكر والزبدة، ثم نجوّف الطحين من الوسط ونصبّ الماء والحليب وتدعك العجينة بواسطة باطن اليدّ، حتى تصبح متماسكة.
تغطى العجينة بورقة من النايلون ونتركها ترتاح لمدة ساعة تقريباً.
يرشّ الطحين للرقّ وترقّ العجينة وتقطّع الى دوائر متجانسة قطرها 2 سنتم، وتحشى من الوسط ثم تطبّق مثل الطرابيش، وتوضع على صينية مدهونة بالزيت النباتي، وتخبز في الفرن لمدة 6 دقائق على حرارة 180 درجة مئوية.
[COLOR="rgb(160, 82, 45)"]طريقة تحضير اللبن:[/COLOR]
يوضع اللبن في وعاء كبير على نار متوسطة، ويضاف اليه النشاء وزلال البيضة والملح والبهار الأبيض.
يحرّك اللبن حتى درجة الغليان، ومن ثم تضاف اليه الزبدة والكريما الفريش.
[COLOR="rgb(160, 82, 45)"]طريقة التقديم:[/COLOR]
يوضع اللبن المطبوخ في وعاء زجاج عميق، ويضاف عليه الثوم والكزبرة وقليل من الصنوبر المقلي، ويقدّم مع حبّات الشيش برك والأرز الأبيض على حدة.




يعطيك العافية حبيبتي يسلموووووووو



التصنيفات
مقبلات و سلطات

سسلطة الملفووف بــــ االلبن ْ~~

خليجية

المقادير:

– نصف حبة ملفوف أبيض صغيرة
– نصف حبة ملفوف أحمر
– نصف خسة
– 3 باذنجانات شرائح مدهونة بالمازولا ومشوية بالفرن
– باقتا جرجير
– علبة بطاطا على شكل عصي رفيعة
الصلصة:
– علبتا لبن
– 1 ثوم
– ملعقتا زيت زيتون كبيرتان
– ملعقتا عصير ليمون كبيرتان
– نصف ملعقة صغيرة مستردة
– ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدسم

الطريقة:

1 – نقطع نوعي الملفوف، ثم نقطع الخس والجرجير.
2 – نقطع الباذنجان إلى شرائح ونملحه، ثم ندهنه بالفرشاة بقليل من المازولا ونشويه بالفرن، ثم بعد ذلك نقطعه مربعات صغيرة ونضيفه الى السلطة.
3 – نحضر الصلصة ونخفقها جيدا ثم نسكبها على السلطة ونقلب.
4 – نسكب السلطة في صحن التقديم، وقبل الأكل مباشرة نفتح علبة البطاطا ونوزعها على سطح السلطة ونقدمها




؟؟؟؟



؟؟؟؟



تسلم الايادي



التصنيفات
حلويات و مشروبات

كوكتيل اللبن بالموز والفراولة 3 أشخاص حلويات سهلة

كوكتيل اللبن بالموز والفراولة (3 أشخاص)

خليجية

المقادير:

موزتان ناضجتان
2/1 1 كوب من الفراولة
1 كوب من اللبن القليل الدسم
2-3 ملاعق من السكر أو المحليات الأخرى
فانيلا
حبة فراولة للزينة + كيوي للزينة

الطريقة:

1- يوضع الموز المقشر والفراولة المبردة واللبن والسكر في الخلاطة الكهربائية. يخفق الكل جيداً حتى يصبح المزيج ناعماً.
2- يقدم هذا الكوكتيل بارداً بعد تزينه بالكيوي




مشكوره يالغلا



تسلم ايديكي



خليجية



التصنيفات
حلويات و مشروبات

مشروب اللبن بالتمر حلويات لذيذة

خليجية

المقادير
– كيلو لبن.
– 5 معالق سكر.
– ربع كيلو بلح منزوع النوى ومقشّر.
– 1/2 معلقة فانيليا.
– 1/2 معلقة قرفة "اختياري"

الطريقة
ينقع البلح لمدة خمس ساعات في الماء
يقشر ويضرب على الخلاط
نضيف الية اللين والسكر والفانيليا نضربهم مع بعض
و يقدم …صحتين وعافية

خليجية




شكرا لك
ابداع متواصل
تقبلي مروري وردي



خليجية



لازم اجربها