الوسم: المعدة

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

النعناع يساعد على مواجهة امراض المعدة

أظهرت الأبحاث الطبية، أن تناول مشروب النعناع أو إضافته على الأطعمة يساعد بصورة كبيرة فى تحسين الأعراض الجانبية والآلام الناجمة عن أمراض المعدة والتى يعانى منها مايقرب من 20% من الأمريكين.

وتوضح الأبحاث التى أجريت بجامعة هيوستن الأمريكية، أن النعناع يعمل على تعزيز نشاط عدد من المستقبلات المضادة للألم فى القولون مع إعطاء شعور بالراحة وانبساط عضلات القولون مما يسهل من عملية الهضم.

وتشير الأبحاث أن النعناع يعمل على إثارة الموصلات "تى.أر.بى.أم.-8" والتى تعنى بتخفيف الألم والتى غالبا م ما يحيد نشاطها فى حال تناول الشطة أو المسطردة.

خليجية

شكرلكم

خليجية

خليجية

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الإفراط في المسكنات خطر على المعدة

خليجية

يمكن أن يتسبب الاستخدام المفرط لمسكنات الألم في زيادة مخاطر حدوث نزيف قرحة المعدة بشدة. وينطبق هذا الأمر على جميع الفئات العمرية بالقدر نفسه، إلا أن هذا المرض يكون أكثر شيوعاً لدى كبار السن، الذين يتناولون مسكنات الألم بشكل متزايد، للتخفيف من آلام العظام والمفاصل بحسب أطباء . وذكر استشاري أمراض الجهاز الهضمي والمناظير والكبد، بمدينة دبي الطبية ومستشفى «ويل كير»، الدكتور سعيد الشيخ، أثناء مشاركته في مؤتمر طبي عُقد في دبي أخيراً، أنه إذا لم تتم معالجة النزيف بشكل صحيح، فقد يؤدي ذلك إلى تجدد حدوث النزيف، وقد يصل الأمر إلى الوفاة في بعض الحالات.

ويمكن أن تساعد المواظبة على إجراء فحوص طبية دورية في منع حدوث نزيف قرحة المعدة. وأشار الشيخ إلى أن الإمارات مازالت تفتقر حالياً إلى ثقافة الفحص الطبي الدوري. ويمكن أن يحدث نزيف مجدداً، إذا لم يتم الالتزام بالعلاج، أو في حال تناول أطعمة غير مسموح بها. وقال البروفيسور رئيس أقسام أمراض الجهاز الهضمي والباطنة في المركز الطبي لجامعة إيراسمس، بمدينة روتردام الهولندية، إرنيست كويبرز، «في الوقت الحالي يعاني نحو 20٪، من جميع المرضى، مشكلة استمرار النزيف، بعد إجراء الجراحة التنظيرية».

وبالإضافة إلى ذلك يزداد خطر الوفاة، بعد العلاج الأول، عن ذي قبل بأكثر من ثلاثة أضعاف. يشار إلى أنه تم تنظيم هذا المؤتمر الطبي، تحت رعاية شركة أسترازينيكا الخليج للأدوية.

منقول

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

ماهي فوائد الكمون الصحية خصوصا لمرضى المعدة والقولون ؟

نادراً ما لا تفكر المرأة أو حتى الرجل أنّ للكمون فوائد في عالم الصحة والوزن، إلا أنه أفضل وأسرع طريقة لحرق الدهون لمن يبحث عن خفض وزنه وله فوائد صحيّة وغذائيّة كثيرة أثبتتها العديد من الدراسات القديمة والحديثة.كذلك يساعد في التخلص من الدهون في منطقة البطن إذا تمّ استخدامه على الشكل الصحيح.
وللقيام بذلك، ننصحك بمزج كميّة متساوية من الكمّون مع الشاي الأخضر والنعناع والزنجبيل، وإضافة كمية من الماء وغليه، ثم تركه لمدة 10 دقائق قبل تصفية الخليط وشرب كأسٍ منه 3 مرات في اليوم قبل الأكل بنصف ساعة.
من جهة أخرى، يعتبر الكمون نوعاً من التوابل عندما يُضاف إلى أي نوع من الطعام، ولكن من ناحية أخرى، له فوائد عظيمة خاصة لهؤلاء المرضى الذين يعانون مشكلات مستمرة في القولون والمعدة وغيرها
. أي أنه، من ناحية الفائدة الطبية، فائدة الكمون عظيمة، وخصوصاً للمرضى الذين يعانون مشكلات "ما بعد تناول الطعام" كالانتفاخ والشعور بآلام في المعدة والصعوبة في الهضم أو مع مرضى القولون أو من يعاني الغازات الكثيرة.
وذلك لأن الكمون يساعد على التخلص التام من الانتفاخ ويساعد مرضى المعدة والقولون على التخفيف من آلامهما، لذا ينصح الأطباء باستمرار بالمواظبة على إدخال الكمون في جميع المأكولات ليستفيد الجسم منه.

موضوع رائع تسلمي يا قمر وانا من محبات الكمون

شكرلك

الله يعطيك العافية

على الموضوع الرائع

موضوع جميل

تسلم ايدك

بانتظار جديدك

التصنيفات
منتدى الرشاقة

تصغير المعدة للرشاقة

مشكل كبر حجم المعدة يؤرق بال العديد من النساء ، خصوصا و أن هذه المنطقة من الجسم ، معرضة لاجتماع الدهون بها، و بالتالي تظهر جسم المرأة بشكل غير متناسق ، و إن كنت أنت عزيزتي أيضا تعانين من هذا المشكل عليك أن اتخاذ بعض الإجراءات لتتفادي اجتماع الدهون في وسط جسمك .

أكد الباحثون، أن هناك بعض الحركات التي قد تقوم بها المرأة تساعدها على حرق الدهون حول خصرها أكثر من أي منطقة أخرى، كممارسة الجري و السباحة و الأيروبيك ..

كما أن هناك بعض التمارين التي يمكن للمرأة ممارستها و ستساعدها بالتأكيد على التخلص من دهون الخصر، في البداية استلقي على ظهرك، مع مد ذراعيك، و رفع رجليك بحيث تكون فخديك بشكل أفقي مع جسمك، الآن و بعد أن اتخذت هذه الوضعية، دعي قدميك معا تسقطن على نفس الجانب، و أنت محافظة دائمة على الوضع السابق مع شد المعدة، تنفسي بعمق، و أعيدي قدميك إلى فوق، و من تم أعيدي التمرين لكن للجهة الأخرى، و هكذا إلى أن تقومي به 5 مرات لكل جهة.

يعمل هذا التمرين بالأساس ، على شد عضلات البطن ، لدى ننصح به كل امرأة راغبة في التخلص من المحيط الكبير للمعدة

التصنيفات
منوعات

لمن يعاني الحموضة في المعدة !!اليكم الحل

تفرز المعدة طبيعيًا كمية محددة من سائل يتكون من مزيج من المواد الكاوية
أهمهـــا حمض يسمى الهيدروكلوريك، و مجموعة من الأنزيمات و مواد كيميائية أخرى تساعد فى عملية هضم الطعام.و يبقى هذا
السائل الحمضى في المعدة، حيث يمنعه غلاف مخاطي واق من إتلاف بطانتها، و لكن فى بعض الأحيان يتسلل هذا الحمض إلى
المريء، و هو الأنبوب الذى يصل الفم بالمعدة، و إذا بقى الحمض طويلاً فى المريء، حيث -لا ينبغي أن يتواجد -فإنه يحدث حرقًا
في بطانته يؤدي إلى شعور بحرقة الجوف و عدم الارتياح لذلك تعرف زيادة حموضة المعدة بحرقة فم المعدة، أو «حرقة الفؤاد»،
و يقول البعض بالتعبير الدارج «حرقان الصدر».

الأسبــاب
زيادة الأحماض التي تفرزها المعدة
أكل الطعام بسرعة كبيرة أو تفويت الوجبات أو القلق .
قد يكون سبب الحموضة القولون
الأكل الدسم
بعض أنواع هيئات الجلوس قد تسبب الحموضة مثل النوم بعد تناول الأكل الدسم أو الجلوس بطريقة يكون الجسم في وضع ضاغط على
المعدة بعد الأكل و لفترة طويلة عند القراءة أو الكتابة أو الجلوس عند جهاز الكومبيوتر ….الخ
التعرض للبرد المباشر على المعدة.
الإكثار من أكل الحمضيات و التوابل -عدم تنظيم الوجبات -التدخين -التوتر النفسي.-تناول الوجبات الدهنية.-إدخال الطعام على
الطعام بعبارة أوضح أن تتناول الطعام و أنت ممتلئ البطن……….الخ

البعد عن الأسباب بداية العلاج
يجب عليك إن تعلم أن حموضة المعدة ,عبارة عن عرض مرضي..و ليس مرضا في حد ذاته لذا يجب معرفه الأسباب
ثم عليك -المداومة على قراءة القران 2-الإكثار من الدعاء 3-حاول إن تصلح علاقاتك مع الآخرين كي لا يستمر التوتر النفسي . الذي قد يزيد من حموضة المعدة .

الأعــراض
1.انتفاخ و شعور بالتخمة.
2.ألم و حرقان بالمعدة.أو بالمريئ
الأعشاب المستخدمة في العلاج
تمر هندي ـ توت ـ كركديه ـ برتقال ـ خروب
يحضر مركب من نقيع التمر هندي في الحليب بنسبة 1 ـ 4 و يسمى مصل التمر الهندي، و هو يفيد في إزالة الحموضة الزائدة في
الجسم

-شرب كوب من الماء مخلوط بقليل من ماء الورد في الصباح و المساء قبل الأكل..فترة وجيزة و يختفي الألم بقوة الله ..

-إضافة ملعقة من مسحوق قشر الرمان إلى علبة زبادي طازجة تخلط مع ثلاث ملاعق عسل جبلي (أصلي )من ثم يتم تناولها ..
و هذه الطريقة مجربة و تعتبر دواء ناجح لحموضة المعدة و الحرقان في الحالات العادية و ليست المزمنة أو الحالات المتأخرة و التي
ينصح فيها باستشارة الطبيب و الكشف الطبي السليم …
يمكن تجنب الحموضة بأتباع مايلي
-عدم النوم بعد الأكل مباشرة و إذا كان و لا بد فيجب عدم ملئ المعدة
-عدم شرب الماء أو السوائل بعد الأكل من نصف ساعة إلى ساعتين
-عدم الأكل بين الوجبات فقط فطور غداء عشاء
-التقليل من شرب الشاي و القهوة و المياه الغازية و المشروبات الحامضة مثل عصير البرتقال والليمون.
-شرب الحليب قليل الدسم عبوة 200ملم في الأوقات التالية بعد الإستيقاض من النوم صباحاً -بعد المغرب -قبل النوم
-عدم أكل الغذاء الدسم أو على الأقل التقليل منه
-احذر من تناول المكسرات بكثرة فهي مليئة بالدهون و قد تهيج القولون و تزيد الحموضة عند بعض الناس .
-ممارسة الرياضة و لو مرتين في الأسبوع

ملاحظة عند تطبيق ما ذكر و لمدة أسبوع فقط فسترى نتيجة طيبة بإذن الله تعالى

عند حدوث الحموضة ماذا تفعل
هناك عدة طرق للقضاء على الحموضة المعدة بعد وقوعها
الطريقة الأولى
-شرب أكبر كمية من الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم
الطريقة الثانية
-و هذه الطريقة يجب الحذر عند استخدامها و هي لا تصلح لمن يعاني من قرحة بالمعدة أو حتى ألم شديد بالمعدة(أو يعاني من
الضغط أو من مرض في الكلى )و تصلح فقط لمن حدثت له الحموضة فجأة من جراء تناول أكلة دسمة و النوم بعدها مباشرة أو غيره
من الأسباب و لا يصلح عملها إلا لمن معدة سليمة بحيث لا تزيد أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع -المهم الطريقة هي
-عند الإحساس بالحموضة تشرب أكبر كمية من الماء دفعة واحدة لا تقل عن نصف لتر و الأفضل أن تزيد و يكون على الماء قليل من
الملح ثم تنتظر دقيقة واحدة فقط حتى تشعر بالغثيان من كثرة شرب الماء ثم تتقيأ حتى تشعر أن الحموضة قد خرجت من المعدة . .
الطريقة الثالثة
-شرب أكبر كمية ممكنة من الماء لتخفيف حموضة المعدة و تسريع عملية إخراج الطعام من المعدة ليذهب الطعام إلى الأمعاء الهضم
و من ثم المشي بعدها و يجب التنبيه أن شرب كميه قليلة من الماء قد يسبب في زيادة الحموضة و إنتشارالألم في أجزاء أكبر من المعدة
و من ثم الإحساس بألم أكثر

مشكورة ياعمرى

خليجية

يسلمـــــــــــــــــو يا قلبـــــــــــــــــــــــي

العفو &&سوسو زين&&

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

قرحة المعدة لا تأتي ما تأكله، بل ما يأكلك


إنه القلق والاكتئاب والهم والحزن هم ما يأكلون المرء منا.

فالقلق يسبب توتر الأعصاب واعتلال المزاج .. وتوتر الأعصاب يحول العصارة
الهاضمة في المعدة إلى عصارات سامة تنهش جدرانها، فتصيبها بالقرحة، وكثيرا من
الأطباء يُرجع بعض الأمراض كالسكر وبعض أمراض القلب وبعض أمراض المخ إلى القلق
والاكتئاب والخوف من المجهول .

إن أكثر الأخطاء التي نرتكبها في حق أنفسنا هي أن نُسلم هذه النفس إلى القلق
والاكتئاب ومشاعر الإخفاق والإحباط .

كثير منا يقفون مكتوفي اليد أمام أول عقبة تعترض طريقهم، فيُسيلون الدمع
مدرارا، ويكتنفهم الحزن والألم، وكأنهم ينتقمون من أنفسهم بالهم والأرق
والاكتئاب .
وبالرغم من أن عجلة الحياة تدور .. إلا أننا كثيرا ما نقف عند لحظات التعاسة
والشقاء، ولا نعبرها إلى أيام السعادة والهناء ..

نأخذ نصيبنا من الألم كاملا ولا نصبر حتى ننال حظنا من السعادة .. ونأكل أنفسنا
في شراهة عجيبة ! .

كل البشر يواجهون مشاكل وعراقيل، لكن تعاملهم مع هذه المشاكل هو الذي يحد
معدن الرجال، وعمق نضجهم .

إن ما يروى من حكم الأولين أن (لا تغضب من شيء لا تستطيع تغييره(
إن عقبات الحياة لا يجب أن نقابلها بضيق وقلق، بل نأخذها على أنها دروس نتعلم
منها .

فكل تجربة غير موفقة هي درس،
وأي خسارة يجب أن نأخذها على أنها مصل يقوينا ضد أزمات الحياة .
ودروس الحياةليست بالمجان، لذا فلا تتأف وتحزن حينما تدفع تكاليف تلك
الدروس، بل كن واعياً نبيهاً، وتقبل عن طيب نفس أن تدفع الضرائب نظير ما أخذت
وتعلمت .

وليكن ثأرك الحقيقي من ملمات الحياة ومشكلاتها هو النجاح الكاسح، فلا ترضى
بسواه بديلا، ليكن ردك على الخسائر بتكرار المحاولة وعدم اليأس.
أما البكاء والقلق والخوف فتلك بضاعة قليلي الحيلة والضعفاء، اتركها لهم .. ولينعموا بها.

إشراقة :
لا شئ يصيرنا عظماء مثل الألم العظيم
أحمد أمين
من كتاب "أفكار صغيرة لحياة كبيرة
نقول
م

خليجية

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

ما هي أسباب حدوث حرقة المعدة وكيف نقل من حدوثها؟

الحرقة هي عبارة عن إحساس بالحرقة في الصدر والحموضة مع طعم مر في الحلق والفم وهذا الإحساس قد يدوم بضع دقائق أو بضع ساعات.

ويمكن لبعض التصرفات الخاطئة مثل الإفراط في تناول الطعام(المقلية)، الانحناء والاستلقاء في حالة الحمل، ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على المعدة، أو التوتر أن يسبب حالات متفاوتة من الحرقة.

العوامل الأخرى التي تسبب تفاقم مشكلة الحرقة:
· التدخين.
· تناول القهوة (حتى منزوعة الكافين) والمشروبات التي تحتوي على الكافين.
· الافراط في تناول الكحول.
· زيادة الوزن.
· تناول الحمضيات والبندورة ومنتجات البندورة.
· تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالبهارات (كاري، فلفل أسود).
· تناول الأسبرين وبعض أنواع الأدوية.

نصائح للوقاية من الحرقة:
1. التوقف عن التدخين.
2. خسارة الوزن الزائد.
3. رفع الرأس عند النوم اعلى من المعدة.
4. تناول الطعام قبل 2-3 ساعات من الاستلقاء، ولا تستلق مباشرة بعد الطعام.
5. تقليل الأطعمة الدهنية وتناول وجبات غنية بالبروتين.
6. تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم ولا تكثر من الطعام.
7. تجنب الملابس الضيقة والأحزمة.
8. تجنب الأطعمة والممارسات التي تسبب الحرقة.
9. تناول السوائل بين الوجبات وليس معها.
10. تناول بعض المشروبات قد يخف من المشكلة مثل النعناع، الهال، الشومر، البابونج.

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

علاج حرقة المعدة

علاج حرقة المعدة

كيف يتم معالجة حرقة المعدة؟

يعالج كثير من الناس هذه الأعراض بأنفسهم باستخدام أدوية متوفرة في الصيدليات ، وقد تساعد هذه الأدوية على تخفيف مشكلتك على المدى القريب ، خصوصا إذا كانت الأعراض خفيفة وغير متكررة. لكنها غير كافية في حالة ما إذا كانت الأعراض شديدة ، متكررة ، أو مستمرة لفترة طويلة.

إن الانزعاج المستمر والمعاناة من أعراض ارتجاع المريء أمر غير مرغوب فيه ، وفي نفس الوقت إن عدم اتخاذ الخطوات المناسبة للعلاج ستؤدي لتفاقم المشكلة. لذلك لزاما عليك أن تتخذ الخطوات الآتية:

الخطوة الأولى:

تناول وجبات صغيرة متوازنة (4-5 وجبات خفيفة). ولا تتخطى ميعاد أي وجبه أو تأكل وجبه واحدة كبيرة أو وجبتين كبيرتين يوميا. ولا تأكل قبل النوم مباشرة.

لا ترقد قبل مرور 2-3 ساعات بعد الأكل.

تجنب الأطعمة المسببة للمشكلة مثل الشكولاته ، الأطعمة الحريفة ، القهوة ، الشاي ، عصائر البرتقال والليمون، مشروبات الكولا.

اقلع عن التدخين ، وان كان هذا صعبا ، فان التقليل من الكمية يقلل أو يزيل الأعراض.

حاول إنقاص وزنك. ستشعر بتحسن كبير

ارفع رأس السرير بمسافة 15 سم باستعمال ألواح خشبية ، في هذه الحالة يستطيع المريء التخلص بسهولة من الطعام والحامض الموجودان به بمساعدة الجاذبية الأرضية. فإن الرقاد مباشرة بعد الوجبات وخاصة مساء يسبب حرقة المعدة.

تجنب تعاطي الأدوية بقدر المستطاع ، اسأل طبيبك المعالج إذا كان أي من الأدوية التي تتناولها قد يؤدي لتفاقم الأعراض.
تحذير: لا تتوقف عن تناول أي دواء قبل استشارة طبيبك المعالج

الخطوة الثانية – العلاج بالأدوية:
في حالة عدم شعورك بتحسن بعد اتخاذ الإجراءات السابقة فان الوقت قد حان لاستشارة طبيبك. وهو قد ينصحك بالانتقال إلى الخطوة الثانية من عدمه.

وماذا يمكن أن تفعل الأدوية التي تزيل أعراض ارتجاع المرء؟

تخفف من إحساسك بالأعراض.

تشفي العلة المتسببة في حدوث هذه الأعراض.

تعيد حركية الجهاز الهضمي إلى طبيعتها.

قد يصف لك طبيبك واحدا من الأدوية الآتية:

أدوية تقلل حموضة المعدة ، وهي تقلل من إحساسك بحرقة المعدة في خلال 4-8 أسابيع. ولكن يجب أن تعلم أن المشكلة قد تعاود الظهور مرة ثانية في خلال 6 شهور أو سنة وعندها ستكون بحاجة إلى العودة إلى الطبيب مرة ثانية من أجل وصفة جديدة لثمانية أسابيع.

أدوية تعيد حركية الجهاز الهضمي إلى طبيعتها ، وهي مجموعة تسمى "منشطات حركية الجهاز الهضمي" تعمل لتقوية عضلات صمام المريء وتعيد الحركة الدودية للمريء إلى طبيعتها وبالتالي ينساب الطعام والحامض في الاتجاه الصحيح لأسفل. وبازدياد حركة مرور الطعام والحامض خلال المريء والمعدة ، تختفي الأعراض وتلتئم القروح. الانتظام في تناول هذه الأدوية يحسن إحساسك بحرقة المعدة خلال 4-8 أسابيع.

الأدوية التي تحمي جدران المريء بواسطة طبقة مبطنة لتحميه من حامض المعدة

يسلموا ياقمر عالموضوع المفيد

الله يسلمك

خليجية

خليجية

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

هكذا ستعالج قرحة المعدة بكل سهولة

هكذا ستعالج قرحة المعدة بكل سهولة

طريقة علاج قرحة المعدة ؟

قرحة المعدة من الأمراض المنتشرة بين الرجال والنساء ومن الامراض التي تسبب ألم شديد في المعدة وقد تؤدي إلى ألام شديدة في البطن وصعوبة في تناول الطعام. هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى قرحة المعدة ومن اهم هذه الأسباب تناول الكثير من العقاقير الطبية وتناول الادوية بشكل مستمر من أكثر مسببات قرحة المعدة. كما ان العصبية الزائدة عن اللزوم تؤدي إلى قرحة المعدة والشخص العصبي معرض للإصابة بقرحة المعدة أكثر من غيره.

كما اثبتت الفحوصات الطبية الأخيرة ان الكحوليات والتدخين المستمر يؤدي إلى اذابة جدار المعدة مما يسبب قرحة المعدة.

نصائح بسيطة لعلاج قرحة المعدة

: الاكثار من شرب المياه يومياً ولابد من شرب كمية مناسبة من المياه يومياً لأنها تساعد في علاج قرحة المعدة والمياه تساعد في التخلص من الكلورين المتبقي من افرازات الطعام الوقاية خير من العلاج ولذلك ننصح المصابين وغير المصابين بالابتعاد نهائياً عن المشروبات الكحولية والتقليل من شرب الشاي والقهوة والابتعاد عن التدخين نهائياً والتقليل من البهارات في الأطعمة قدر الإمكان فيتامين ج من أكثر الفيتامينات التي تعمل على علاج قرحة المعدة ولذلك ننصح كل المصابين بقرحة المعدة بالأكثار من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج مثل القرنبيط واللفت والبقول بجميع أنواعها التقليل من الدهون والوجبات الدسمة والثقيلة لآنها تؤدي إلى زيادة في قرحة المعدة ويفضل تناول وجبات خفيفة ومسلوقة الراحة والاسترخاء أمر مهم لمريض قرحة المعدة ولذلك ننصح كل مرضى قرحة المعدة بالراحة بعض الوقت حتى يتم الشفاء من قرحة المعدة

التصنيفات
منوعات

مشروبات و اطعمة تساعد على تصغير المعدة و إنقاص الوزن

مشروبات و اطعمة تساعد على تصغير المعدة و إنقاص الوزن

هل تسأل عن بعض أنواع الطاعم و الشراب الذي يمكن من خلاله إن تنقص وزنك بل وتصغر حجم معدتك ؟ نحن اليوم نقدم لكم بعض الأطعمة و المشروبات التي يمكن من خلال تناولها خلال يومك إن تفيدك في كبح شهيتك وتقليل كمية الطعام التي تتناولها بالإضافة إلي كونها مساعدة على حرق الدهون وتقليل الوزن

عصير الليمون المثلج :
له تأثير جيداً في تقليل حجم البطن. تحتوي ل 20 أوقية من عصير الليمون المثلج علي 250 سعرة حرارية و 68 جرام من السكر . و هناك الكثير من المشروبات المنعشة في الصيف التي يمكنك تناوله بدون الشعور بالذنب و قد يساعدك في إنقاص الوزن و فيما يلي مشروبات و اطعمة تساعد على تصغير المعدة
تناول المياه :
يجب أن تحاول تبقي جسمك رطب عندما تحاول إنقاص وزنك .

و ذلك لأن تناول الكثير من الماء يساعد في الإحتفاظ بتوازن السوائل في الجسم ، و يؤدي إحتفاظ الجسم بالماء إلي البطون المنتفخة ، بل و يزيد من الشعور بالشبع . و أيضاً للحصول علي قيمة غذائية عالية يمكنك تناول ماء الزهورات أو الماء بالأعشاب الطازجة أو إضافة الحمضيات ، حتي تشجعك علي تناول المزيد من الكميات .

تناول عصير البطيخ :
عصير البطيخ عنصر مهم جداً ، ليس فقط لأنه مرطب طبيعي لمحتواه المائي ،و أيضاً البطيخ محمل بالعناصر الغذائية ، مثل الليكوتين و هو مادة فعالة في مقاومة السرطان . فضلاً عن الأحماض الأمينية المعروفة بإسم الأرجينين . و قد وجدت دراسة في مجلة التغذية بأن الأرجنين يقلل من الدهون الموجودة في الجسم و تعمل علي زيادة قوة العضلات يمد البطيخ الجسم بحوالي 56 سعرة حرارية .
شاي النعناع المثلج :
هذا الخليط هذه الفاكهة تمكنك من القضاء علي عطشك في يوم صيفي حار . بالإضافة إلي ذلك فإن النعناع فعالة في تقليل دهون المعدة . حتي أنه يساعد علي هضم الأطعمة التي تحتوي علي الدهون مثل البرغر و شرائح اللحم . و يساعد أيضاً علي منع حدوث إنتفاخ المعدة .
فرابيه الأناناس :
يمكنك تناول فرابيه الأناناس عند قضاء ليلة صيفية علي الشاطئ و يحتوي علي المكونات التي تعمل علي حرق دهون البطن . يحتوي الإناناس علي البروميلين وهو يساعد علي تكسير البروتين و سهولة هضمه و التخلص من الإنتفاخ .
تناول الشاي الأخضر :
إلي جانب أن الشاي الأخضر يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان و القلب . و بذلك فإن الشاي الأخضر مفيد للجسم كله حيث يحتوي علي مضادات الأكسدة .و أثبتت الدراسات أن مضادات الأكسدة تساعد تقليل دهون البطن . لذلك يمكنك تناول الشاي الأخضر قبل تناول الطعام لكي تزيد من حرق الدهون و أيضاً قبل ممارسة التمارين الرياضية .

الفول :
وجدت دراسة في طب مرضي السكر 2022 عن تأثير البروتينات النباتية الموجودة في الفول تساعدك في التحكم في النظام الغذائي الخاص بك لمدة 6 أشهر . و بذلك فهو عنصر فعال للغاية في حرق دهون البطن و تحفيز فقدان الوزن . و يعمل النظام الغذائي النباتي علي زيادة سرعة حرق الدهون وخصوصاً البطن .
الحليب قليل الدسم :
تساعد منتجات الألبان قليلة الدسم علي بناء عضلات قوية . و لكن إذا كنت تريد إنقاص وزن الخصر فهو يساعد علي حرق السعرات الحرارية . و ذكرت مجلة التغذية عام 2022 ، عند تناول 7 حصص يومياً من منتجات الألبان قليلة الدسم يعطي حوالي 30 % من السعرات الحرارية .
الحبوب الكاملة :
ذكر الباحثون في جامعة بنسلفانيا ، بأن المتطوعين علي برنامج إنقاص الوزن لمدة 3 أشهر ، و كانت التعليمات بتناول الحبوب الكاملة . و أظهرت النتائج أن الحبوب الكاملة تقلل دهون البطن بشكل ملحوظ و ذلك لأنها غنية بالمغنسيوم و هو عنصر رئيسي في تنظيم التمثيل الغذائي للدهون .
الفلفل الأحمر :
في دراسة أجريت مؤخراً في مجلة التغذية ، طلب الباحثون الهولنديون من حوالي 374 رجل حول الأطعمة التي يتناولوها باإستمرار و جدوا أن الوجبات الغذائية التي تحتوي علي البيتا كاروتين و الليكوتين هي كل من الجزر البرتقالي ، و الفلفل الأحمر و الطماطم ) و هذه العناصر مضادات أكسدة قوية و تساعد في حرق دهون البطن. و يذكر الباحثين أنها تساعد في التخلص من المركبات الضارة التي تعزز من تخزين الدهون .

شكرا حبيبتي
دائما متميزة بمواضيعك