ابداااع متجدد
تسلم يديكـ نرمينووو
لكـ مني تقييم+ 
يانوارة مواضيعي 🙂
^^ أسعدني مرورك وتقيــمكــْْ
اسعدتيني بمرورك
الكاربوهيدرات
أثناء الحمل، يحتاج جسمك لكمية من الكاربوهيدرات تعادل كمية الطاقة التى تفقدينها. تساعد الكاربوهيدرات أيضاً فى تخفيف غثيان الصباح. من الأطعمة التى تحتوى على الكاربوهيدرات، الخبز، الأرز، البطاطس، البطاطا، المكرونة، المخبوزات الجافة، الذرة، وبعض منتجات الحبوب الأخرى. المنتجات المصنوعة من حبة القمح الكاملة هى أصحها.
الفواكه والـخضروات
الفواكه والخضروات تمدك بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحتك وصحة جنينك. الغلى الزائد يقلل من كمية المعادن والفيتامينات، فحاولى عدم طهى الخضروات لأكثر من 5 إلى 10 دقائق. الخضروات الطازجة غنية أيضاً بالألياف.
الألياف
تساعد الألياف على الهضم كما تساعد أيضاً على مقاومة الاستعداد للإصابة بالإمساك أثناء الحمل. توجد الألياف فى الخبز البلدى، الخبز السِن، الخضروات والفواكه الطازجة، البقول، والمكسرات.
حمض الفوليك
تشير الأبحاث إلى أن تناول كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل قد يقلل من احتمال وجود عيوب معينة فى العمود الفقرى للجنين. يوجد حمض الفوليك فى السبانخ، عصير البرتقال الطازج، الفول، العدس، والفول السودانى. كثير من الأطباء يصفون حمض الفوليك كَمُكَمِّل غذائى فى شكل دواء، اسألى طبيبك عنه.
الـحديد
يحتاج الجسم أثناء الحمل لكمية أكبر من الحديد لكى يتلاءم مع كمية الدم الإضافية. بالإضافة إلى ذلك، فإن جسم الطفل خلال الستة أشهر الأولى من عمره يستخدم كمية الحديد التى تم اختزانها فى جسمه خلال الثلاث أشهر الأخيرة من الحمل. اللحوم الغير سمينة هى أحد أهم مصادر الحديد. يمكنك أيضاً الحصول على الحديد من الدجاج، المحار، التونة، المشمش، القراصية، الزبيب، الخرشوف، الجرجير، والسبانخ.
البروتين
تزيد احتياجاتك من البروتينات أثناء الحمل إلى الضعف. اللحوم الغير سمينة، الأسماك، الدجاج، البيض، اللبن، الجبن الصلبة، البقول (العدس، الفول، والحمص الشامى)، والمكسرات كلها عناصر تحتوى على بروتينات.
اطهى اللحوم جيداً لتجنب الإصابة بتسمم. قطعى اللحوم إلى قطع صغيرة لكى تقللى مدة الطهى للحفاظ على المكونات الغذائية الموجودة بها. لكن لا تتناولى الكبدة لأنها تحتوى على نسبة عالية من فيتامين "A" الذى قد يضر جنينك.
حاولى تناول 3 بيضات مسلوقة على الأقل فى الأسبوع، لكن تجنبى الأطعمة التى تحتوى على البيض النئ (مثل المايونيز، وحلويات الموس)، لأنها قد تحتوى على بكتيريا السالمونيلا التى قد تؤدى إلى الإصابة بالتسمم.
السوائل
اشربى على الأقل 8 أكواب ماء يومياً أو يمكنك استبدال بعض أكواب الماء بأكواب من العصير الغير محلى أو من الأعشاب. اشربى أيضا على الأقل نصف لتر من اللبن المبستر كل يوم – أو يمكنك إضافته إلى الحبوب (السيريال) أو استخدامه مع الشوربة أو الصلصات.
[IMG]http://www.petalsbyxavi.com/paolaback.jpghttp:[/url]
[url]http://www.3bir.com/m/files/1535.gif[/IMG]
//www.petalsbyxavi.com/debback.jpg
هل بدا لك يوماً أن الشامبو والبلسم اللذين تفضلينهما قد توقفا عن العمل؟ إن الأسباب الرّئيسيّة لذلك هي بقايا من الإستعمال المفرط لمستحضرات التسريح، تغيير في الطقس أو في تسريح الشعر. وهذه الأمور قد تغيّر في طريقة شعور شعرك أو تصرّفه. وهذا ما يجعل الشامبو والبلسم اللذين تستعملينهما عاجزين عن تأدية عملهما. للتخفيف من تكدّس مستحضرات التسريح، جرّبي غسلة واحدة لشعرك بشامبو منقٍّ، الذي بإمكانه أن يُعطي شعرك مظهراً نظيفاً. وهناك طريقة أخرى تقضي باستعمال إما نسخة ألطف أو أغنى من الشامبو أو البلسم اللذين اعتدت عليهما، وبذلك تلائمين المستحضرات التي تستعملينها مع التغيّرات في شعرك. وإذا كنت تستعملين في الصيف، مثلاً، شامبو وبلسم لتعزيز حجم شعرك، فستجدين أن استعمال شامبو أو بلسم مرطب سيعمل بشكل أفضل في فصل الشتاء الجاف والبارد، عندما لا يكون للرطوبة والتعرّق تدخل في حجم تسريحتك الكبير.
من المهم جداً أيضاً أن تستعملي منتجات عالية الجودة – الشامبو، البلسم، مواد التصفيف والعلاجات! بنهاية المطاف، الشعر عملياً هو شيء ميت وليست لديه بالتالي مناعة لأي منتج.
انا مع من الان؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اجيب انت معي
تهز كتفيك و تقول حسنا اسكت و قلبي كله شكوك
ما بك تبتعد عن قولها لي كلما سالتك اياها
ها انا اقولها لك في اليوم الاف المرات
ان لم يكن بلساني فعيوني لا تكف عن قولها
و قلبي لا ينفك يقولها لك سرا و علانية
لم اعرف حينها حبيبي ما يخبئ لي الزمن
و اكتفيت فقط بكلمة ها انا معك
و لم اعرف اجوبة اسئلتي الا حين رايتك معها
سالتك من هي؟؟؟؟ فاجبت بكل بساطة هي حبيبتي
ادا من انا و مادا كنت انا؟ قلت و ببساطة ايضا انت كنت نزوة
حينها فقط علمتني حبيبي انه ليس المهم ان احب بل المهم ان اجد من يحبني
و اعلم حبيبي اني حين احببتك اضعت كل من احبني
و بحبك انا خسرت مرتين خسرتك انت و خسرت قلبا احبني
لكن و رغم كل شئ تعلمت ان لا اندم على قلب احببته و خسرني
بل ان اندم على قلب احبني و خسرته فليس المهم ان احب بل المهم ان احب
رررررررروووووووووووووعة
مشكووورة حبيبتي..
ترى قولة آآلو منها تسوي داخلي زلزال
خصوصا لا طلعت قولة "آآآآلو" من وحدة سعوديه
اذوب ان قالت شلونك عساك بخير كيف الحال؟
واضيع اسم جداني اليا قالت شماليه
حلاها شي مو عادي وميزتها …وسيعة بال
هواها يذبح العاشق ..وفيها الشمس و الفيه
واذا قالت انا من نجد .. صدقني يجيني هبال
وانا أدري ان الحلا نجدي ..وساس الزين نجدية
ابثني خطوتي للزين.. وبطوي في لقاه أميال
وينبض قلبي بسرعة ليا قالت حجازية
خفيفٍ دمها سكر …عليها من الوصوف اشكال
تحير من يوصفها …لأنها غير عادية
واقوم ألعب على طروق الشعر ..وآجر لي موال
على ألحان الجنوب.. أن قالت بنية جنوبية
رقيقة كنها النسمه ..جمال وحسن عال العال
وهي اصل الشقا والطب… لقلوب الشقاوية
وأجوب الساحل الشرقي.. واغني للبحر يامال
وأردد ياهوى بالي ..اذا قالت لي شرقية
دلعها غير عن كل البنات.. وتشهد الأمثال
وتكتبتها القصائد ..ثم تغنيها الغناوية
وانا لمن سألتوني ..؟ ترى عشقي ثرى ورمال
واموت واحياء على عشقي ..وانا احب السعودية
مما راق لي …
منقووووووووووووووووول
تســـلمين يالمخملية على النقل الرآآآآآآئع
ولاتحرمينــآآ من جديــدكـ
تسلم يمينك
دائم عزك يابلادي
داااااااااااااااااام نبض بلادي
وعاااااااااااش ملكناااا الغاااالي يارب
كلمـــآآتـ رائعــهـ وإحساسـ جميل
ومعـــــآآنـــــي يعجز القلب عن وصفهآآآ
تقبلي منـــي أعطر آلتحآآيآآ
