في ايام الدورة الشهرية نشعر بتعب شديد وعدم الراحة مما يؤدي الى الام اسفل البطن والظهر والرجلين وليوم عندي لكم بعض النصائح للحصول على الراحة التامة في ايام الدورة الشهرية ومنها :لاتقومي باي عمل متعب او حمل اي شيئ ثقيل او مزاولة الرياضة العنيفة او الركض الطويل وخاصة اذا كان الحيض غزير فيكتفي برياضة خفيفة والمشي في الهواء والطلق وثانيا يجب ان تبتعدي سيدتي عن ركوب الخيل والدراجة والسباحة في المغطس الساخن بل يكفي الاستحمام في الدوش وانت واقفة بماء فاتر ثالثا اغتسلي مرتين في اليوم بالماء الفاتر والصابون العادي واحرصي على تجفيف المنطقة جيدا لمنع الحكة والرائحة الكريهة وانصح باستخدام الفوطة الصحية وتغيرها بستمرار حتى ولو كانت جافة ورابعا ننصحك بالحفاظ على غذائك حتى ولو ماكنت عندك شهية وذلك باكل الفاكهة والخضروات الطازجة مثل الخس والبرتقال والملفوف والخوخ وكذلك الحبوب والخبز الاسمر ولتجنب الامساك عليك بشرب زيت الزيتون ولفتح الشهية عليكي بشرب الكثير من الماء والحلبة والتدهن بزيت الزيتون واتمنالكم الصحة والعافية:dancegirl2gv7:
شكرا حبيبتي ع النصائح
هذا واجبي انا في خدمتكم
مشكووووورة
ثانكسس ي قممري
