المشروم نبات غنى يتمتع بقيمة غذائية عالية ، لذا لم يتردد خبراء الأغذية بتناوله والاعتماد عليه فى كرجيم ونظام غذائي آمن وغنى بالفيتامينات وسعرات غذائية منخفضة .
من الممكن استخدام المشروم بمفرده كنظام غذائي، كما أنه يمكن دمجه مع عناصر غذائية أخرى كما هو الحال في النظام الغذائي التالي الذي يمكنكِ من خلاله إنقاص الوزن 2 كيلوجرام في الأسبوع
* الإفطار موحد بكل أيام الأسبوع :
حليب خالي الدسم + 250 جراماً من عيش الغراب.
* الاثنين:
_ الغداء: – خضار مسلوق مضاف إليه 200 جرام من المشروم+ 2 قطعة ستيك مشوية.
_ العشاء: – سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
* الثلاثاء:
_ الغداء: – 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه بالمشروم.
_ العشاء: – 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
* الأربعاء:
_ الغداء: – تونة+ سلطة خضراء.
_ العشاء: – كوب حليب خالي الدسم.
* الخميس:
_ الغداء: – سمك مشوي+ سلطة خضراء.
_ العشاء: – عصير فواكه طازج.
* الجمعة
_ الغداء: – سمك مشوي+ سلطة خضراء بالمشروم.
_ العشاء: – عصير فواكه طازج.
