وحدك انت القادر على الاساءه الى نفسك

هناك بديل ثالث، وهو تجاوز تلك المشاعر، فاﻹ‌ساءة
إليك من اختيارك. ليست من فعل اﻵ‌خرين، بل من
صنع يديك، فلديك بداخلك مساحة ﻻ‌تخاذ القرار،
ولديك القوة التي تمكنك من ”منع“ اﻵ‌خرين من
اﻹ‌ساءة إليك، فهم ﻻ‌ يستطيعون ذلك، وحدك أنت
القادر على اﻹ‌ساءة إلى نفسك. لن تستطيع التحكم
في سلوكيات اﻵ‌خرين، ولكنك تستطيع التحكم في رد
فعلك حيالها. يتفق الخبراء على أن أفضل البدائل التي
تجنبنا كبت مشاعرنا أو التعبير عنها هو تحويلها،
فالقدرة على تحويل معظم مشاعر الخوف والخزي
تكمن بداخلنا. وأفضل بديل ”للتعبير عن المشاعر“
أو ”كبتها“ هو تحويلها باستبدال الغضب والكراهية
بالتفهم والتعاطف.