كلنا نريد أن نخسر بعض الكيلوغرامات الإضافية قبل موعد هام أو مناسبة خاصة، ولكننا غالبا ما نتبع الحميات السريعة وغير الصحية التي سرعان ما ندفع ثمنها من صحتنا. إذا كان قرارك الحالي للسنة القادمة خسارة بعض الوزن فهذه النصائح ستساعدك على البدء بشكل صحي.
1. تعرفي على جسمك بدلا من مقارنته مع أصدقائك. عندما تعرف كيف يعمل جسمك، يصبح من السهل عليك إعطائه ما يحتاج إليه.
2. تخلصي من عقدة الذنب. تناولي أطعمة صحية مثل الثمار والخضار بدلا من الأطعمة اليومية قليلة الفائدة مثل الكعك والرقائق.
3. ركزي على غذائك عندما تجلسين لتناول وجبة الطعام. تناولي طعامك ببطئ وفكري بالطعم والنكهة والقوام . تخيلي كل لقمة. هكذا ستقدرين الطعام وطريقة تناوله.
4. لا تتوقعي خسارة الوزن بتخطي وجبات الطعام. جسمك يعتقد بأنه يجوع، لذا يبطئ من الايض ويخزن المواد المغذية والدهون بدلا من حرقها. والأفضل هو أكل ثلاث وجبات طعام مغذية ووجبتين خفيفتين في اليوم لدفع الأيض.
5. تناولي أطعمة غنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والباستا والثمار للحفاظ على مستوى سكر صحي والحفاظ على النشاط، بالاضافة الى الالياف الصحية.
6. عندما تشتهي طعاما مقليا أو حلويات جربي تناول كمية صغيرة منه فقط ولا تشربي المشروبات الغازية أو الغنية بالسكريات واستبدليها بالماء.
1. تعرفي على جسمك بدلا من مقارنته مع أصدقائك. عندما تعرف كيف يعمل جسمك، يصبح من السهل عليك إعطائه ما يحتاج إليه.
2. تخلصي من عقدة الذنب. تناولي أطعمة صحية مثل الثمار والخضار بدلا من الأطعمة اليومية قليلة الفائدة مثل الكعك والرقائق.
3. ركزي على غذائك عندما تجلسين لتناول وجبة الطعام. تناولي طعامك ببطئ وفكري بالطعم والنكهة والقوام . تخيلي كل لقمة. هكذا ستقدرين الطعام وطريقة تناوله.
4. لا تتوقعي خسارة الوزن بتخطي وجبات الطعام. جسمك يعتقد بأنه يجوع، لذا يبطئ من الايض ويخزن المواد المغذية والدهون بدلا من حرقها. والأفضل هو أكل ثلاث وجبات طعام مغذية ووجبتين خفيفتين في اليوم لدفع الأيض.
5. تناولي أطعمة غنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والباستا والثمار للحفاظ على مستوى سكر صحي والحفاظ على النشاط، بالاضافة الى الالياف الصحية.
6. عندما تشتهي طعاما مقليا أو حلويات جربي تناول كمية صغيرة منه فقط ولا تشربي المشروبات الغازية أو الغنية بالسكريات واستبدليها بالماء.
شكرا لك
تسلم ايديك
تقبلي مروري
تسلم ايديك
تقبلي مروري
شكرا جزيلا
~~ تسلم الانامل على الطرح الراقي
~~
