آلام التبرز الغذاء الصحي هو الحل العنوان

الحل

الأخ الكريم.. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

إن الأعراض التي ذكرتها أخي من آلام شديدة وشعور بالحكة بدون نزيف أو وجود لزوائد جلدية تشير إلى معاناتك من شرخ شرجي على أكبر تقدير، ولمزيد من التأكد ينبغي عليك الكشف عند طبيب الجراحة العامة.

آلام فتحة الشرج.. شرخ أم بواسير؟

ولحين استشارة الطبيب المختص عليك الانتباه أخي إلى نوعية الطعام الذي تتناوله؛ فاتباع نظام غذائي مرتفع الألياف هو مفتاح منع وعلاج الإصابة بالبواسير أو الشرخ الشرجي، فالبراز الصلب الناتج عن الإمساك يحتم عليك الدفع بقوة أكبر لكي تتبرز، وحينما تفعل ذلك فإن أوردتك تنتفخ ويمكن أن تتسبب في إصابتك بالدوالي لا قدر الله، وهنا يأتي دور الألياف؛ فهي تجعل برازك لينا مما يفرض ضغطا أقل على الأوردة الدموية، لذا أنصحك بتناول ما لا يقل عن 30 جراما من الألياف كل يوم، ويتمثل ذلك في تناول خمس حصص فأكثر من الفواكه والخضروات الطازجة يوميا، مع الإكثار من الحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات النخالة.

ويمكنك اختيار غذاء غني بالألياف كما هو موضح في الجدول الآتي:
جدول الأغذية المحتوية على الألياف

كما يمكنك عزيزي إضافة الفواكه التالية إلى نظامك الغذائي: الثمار العنبية أو التوتية داكنة اللون مثل الكرز وثمر العليق الأسود والعنبية الزرقاء؛ حيث تتميز باحتوائها على مواد تساعد على تحسين حالة البواسير والشرخ الشرجي مثل مركبات الأنثوسيانين والبروأنثوسيانين، وهي أصباغ نباتية تعمل على تقوية وزيادة انقباض جدر الأوردة البواسيرية مما يقلل من الألم والتورم.