ﺍﻟﻘﺪﻡ :
-1 ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺍﻟﺠﺎﻑ ﻭ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ
ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺣﻮﻝ ﺣﺎﻓﺔ ﺍﻟﻜﻌﺐ ﺳﻤﻴﻜﺎً ﻓﻼ
ﻳﺴﻤﺢ ﺑﺎﻟﺘﻤﺪﺩ ﻭ ﺗﺰﺩﺍﺩ ﻣﻊ ﺍﻟﺠﻮ
ﺍﻟﺠﺎﻑ ﺑﻌﻜﺲ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺍﻟﺮﻃﺐ ﺗﺴﻤﺢ
ﻣﺮﻭﻧﺔ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺑﺎﻟﺘﻤﺪﺩ ﻭﻟﺬﻟﻚ ﻋﻼﺝ
ﺍﻟﻘﺸﻒ ﻭ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻘﻂ ﺍﻟﻬﺎﻣﺔ
ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﻓﻼ ﺗﺤﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺈﺯﺍﻟﺔ
ﺍﻟﺘﺸﻘﻘﺎﺕ ﻭ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺍﻟﺴﻤﻴﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﺪﻡ
ﺑﺎﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺷﻔﺮﺓ ﺣﺎﺩﺓ ﺃﻭ
ﻣﻘﺺ ﻷﻥ ﺫﻟﻚ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻣﺨﺎﻃﺮ
ﺇﺻﺎﺑﺔ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﻧﻈﺮﺍً ﻟﻮﺟﻮﺩ ﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ .
-2 ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻋﻠﻰ
ﻛﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺸﻘﻖ ﺍﻟﻘﺪﻡ
ﻭﻟﺬﻟﻚ ﻓﺎﻥ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺯﻥ
ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻫﺎﻡ ﺟﺪﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﻭ ﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ
ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺗﺠﺪﺩ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ .
-3 ﺍﻟﺤﺬﺍﺀ ﺍﻟﻤﻔﺘﻮﺡ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻠﻒ ﻭﻫﻰ
ﻧﻘﻄﺔ ﻣﻨﺘﺸﺮﺓ ﺍﻛﺴﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ
ﻟﺬﻟﻠﻚ ﺗﺠﻨﺒﻬﺎ ﻣﻬﻢ ﺟﺪﺍ ﺍﻧﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻼﺝ
ﻻﻥ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻌﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﺣﺬﺍﺀ ﻣﻐﻠﻖ
ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻠﻒ ﻳﺘﺸﻘﻖ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻠﻒ .
-4 ﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺃﻭ
ﺍﻟﺒﻴﺖ ﺧﺼﻮﺻﺎُ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺿﻴﺔ ﺍﻟﺼﻠﺒﺔ ﻭ
ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺗﻠﻚ ﺍﻷﺟﺰﺍﺀ ﻣﻦ
ﺍﻟﻘﺪﻡ ﻓﺘﺆﺛﺮ ﺑﺎﻟﺴﻠﺐ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻣﻊ
ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ .
****ﺍﻟﺤﻠﻮﻝ ﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺗﺸﻘﻖ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ :****
ﻗﻮﻡ ﺑﺘﻐﻄﻴﺲ ﻗﺪﻣﻴﻚ ﻓﻲ ﻣﺎﺀ ﺩﺍﻓﺊ
ﺃﺿﻴﻒ ﺇﻟﻴﻪ ﻣﻠﻌﻘﺘﺎﻥ ﻛﺒﻴﺮﺗﺎﻥ ﺃﻭ ﺃﻛﺜﺮ
ﻣﻦ ﻟﺒﻦ ﺍﻟﺤﺎﻣﺾ ﺃﻱ ﺍﻟﺬﻱ ﺯﺍﺩﺕ
ﺣﻤﻮﺿﺘﻪ ، ﻭﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺒﻦ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺠﺎﻭﺯ
ﺗﺎﺭﻳﺦ ﺻﻼﺣﻴﺘﻪ ﻭ ﺍﻟﻤﺴﺢ ﻣﺪﺓ ﻛﺎﻓﻴﺔ
ﺣﺘﻰ ﻳﺘﻐﻠﻐﻞ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﻨﺴﻴﺞ
ﺍﻟﻘﺮﻧﻲ ﻟﻠﻘﺪﻡ .
-1 ﺍﺭﻓﻊ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺍﻧﺤﺖ
ﺍﻟﻄﺒﻘﺔ ﺍﻟﻤﻴﺘﺔ ﺑﺎﻟﺤﺠﺮ ﺍﻟﺨﻔﺎﻑ ﻻ
ﺗﺴﺘﻌﻤﻠﻲ ﺍﻟﻤﻘﺺ ﺃﻭ ﺃﻱ ﺃﺩﺍﺓﻗﻄﻊ ﻗﺪ
ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺠﺮﺛﻢ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ﻛﻤﺎ ﻗﻠﺖ
ﺳﺎﺑﻘﺎﺃﻋﻴﺪ ﺗﻐﻄﻴﺲ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ
ﻣﺪﺓ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﺛﻢ ﺍﺭﻓﻌﻬﻢ ﺛﻢ ﺧﺬ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ
ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﻔﻮﻃﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻄﻦ ، ﺛﻢ
ﺍﺩﻫﻨﻬﻤﺎ ﻓﻮﺭﺍً ﺑﺎﻟﻔﺎﺯﻟﻴﻦ ﺛﻢ ﻭﺯﻋﻪ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ﻭﺍﻓﺮﻛﻬﻤﺎ ﺟﻴﺪﺍ ، ﺛﻢ ﺍﻟﺒﺲ ﻣﺎ
ﻳﺤﺒﺲ ﺭﻃﻮﺑﺘﻬﻤﺎ ، ﻣﺜﻞ ﻛﻴﺲ ﺑﻼﺳﺘﻴﻚ
ﻭﺍﺭﺗﺪﻯ ﺣﺬﺍﺀ ﻣﻨﺰﻟﻲ ﺧﻔﻴﻔﺔ ﻣﻐﻄﺎﺓ
ﺍﻟﻌﻘﺒﻴﻦ .
-2 ﺍﺩﻫﻦ ﺍﻟﻌﻘﺒﻴﻦ ﻣﻊ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ﺑﻤﺮﻫﻢ
ﻣﺮﻃﺐ ﻟﻠﺠﻠﺪ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺇﺫﺍ ﻟﺰﻡ .
-3 ﺍﺧﺘﺎﺭ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻣﺸﻲ ﺗﺠﻨﺒﻚ ﺩﻕ
ﺍﻟﻌﻘﺐ ﻓﻲ ﺍﻷﺭﺽ .
-4 ﻻ ﺗﺮﺗﺪﻱ ﺍﻷﺣﺬﻳﺔ ﻣﻜﺸﻮﻓﺔ ﺍﻟﻌﻘﺒﻴﻦ
ﺃﻭ ﺧﻠﻒ ﺍﻟﻘﺪﻡ .
-5 ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻓﻲ ﺃﻣﺎﻛﻦ ﺧﺸﻨﺔ
ﻭﺟﺎﻓﺔ ﻣﺜﻞ ﻓﺮﺵ ﺃﺭﺿﻴﺔ ﺍﻟﺒﻴﺖ .
-6 ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﻣﺪﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ،
ﺧﺼﻮﺻﺎً ﻋﻠﻰ ﺃﺭﺽ ﺻﻠﺒﺔ .
-7 ﺍﺧﺴﺮ ﻭﺯﻧﻚ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻓﻮﺭﺍ ﻻﻧﺔ ﻣﻦ
ﺍﻛﺒﺮ ﺍﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﻭﻣﻌﻴﻖ ﻟﺸﻔﺎﺀ .
-8 ﺍﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﻜﺜﺮﺓ ﺧﺼﻮﺻﺎً ﻓﻲ
ﺍﻷﻳﺎﻡ ﺍﻟﺤﺎﺭﺓ ﻛﻠﻤﺎ ﻛﺎﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺯﻳﺎﺩﺓ
ﻓﻲ ﺧﺮﻭﺝ ﺍﻟﻌﺮﻕ ﺃﻭ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻬﺪ
ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ؛ ﻟﺘﺮﻃﻴﺐ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻋﺎﻣﺎ .
-9 ﺍﻓﺮﻙ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ﺑﻤﺎ ﻓﻴﻬﻤﺎ ﺍﻟﻌﻘﺒﻴﻦ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﺑﺎﻟﻠﻴﻔﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﺎﺀ
ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ ﺑﺪﻭﻥ ﺻﺎﺑﻮﻥ ﻹﺯﺍﻟﺔ ﺍﻟﻄﺒﻘﺔ
ﺍﻟﺨﺸﻨﺔ .
-10 ﺍﺩﻫﻦ ﺍﻟﻌﻘﺒﻴﻦ ﺑﺎﻟﻔﺎﺯﻟﻴﻦ ﺃﻭ ﺃﻱ
ﻣﺮﻫﻢ ﻣﺮﻃﺐ ﺑﻌﺪ ﺑﻠﻞ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ،
ﺳﻮﺍﺀ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺤﻤﺎﻡ ﺃﻭ ﺍﻟﻮﺿﻮﺀ ﻟﻤﻨﻊ
ﺟﻔﺎﻓﻬﻤﺎ .
-11 ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﻛﺮﻳـﻢ ﻣﻄﻬﺮ ﻭﻣﻌﺎﻟﺞ
ﻟﻜﻌﺐ ﺍﻟﻘﺪﻡ .
***********************
لأمانة منقول
امانة ادعو لي بالستر ولكل المسلمين ومسلمات
