تعاني معظم النساء من مجموعة من التقلبات و اضظربات مرة كل شهر ,حيث يزدادن غضبا و توترا ,وتكثر شجاراتهن مع أفراد العائلة ,لينفسن عما يشعرن به من توتر ,و هذا ما يسميه الاختصاصيون بأعراض ما قبل الدور الشهرية ,والتي تشمل:اضطراب المزاج, و انتفاخ الجسم ,و الصداع.
ويمكن التخفيف من تلك الأعراض بواسطة بعض التغييرات البسيطة في و جبة الطعام ,عن طريق تناول اغدية غنية بالألياف و النشويات مثل الفواكه و البقول و الحبوب الكاملة,و جعل الوجبات خفيفة و متقاربة ,أي خلال كل ساعتين أو ثلاث ,فأعراض الصداع و العدوانية تزداد بتباعد الفترات بين الوجبات ,و عندما تقل نسبة النشويات في تلك الوجبات.
كما أن الكثيرات ممن يعانين من أعراض ما قبل الدورة الشهرية ,يصبن بنقص السكر في الدم ,وليس هناك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا بإتباع نظام غذائي معين,يتضمن الإقلال من تناول الدهون و السكريات ,وتناول الوجبات في موعيدها ,و التركيز على الوجبات الخفيفة .
كما يعتبر أخد قسط من الراحة ,من أهم العلاجات التي تساعد المرأة في السيطرة على انفعالاتها.
و بعد تناول المرأة لمادة الكافين من خلال شرب الشاي, و القهوة ,و المشروبات الغازية ,قبل موعد الدورة الشهرية من الأشياء المضرة ,لان هذه المادة تنشط إفراز الأنسولين ,مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة.
تقبلوا تحياتي
اميرة بيتها
:dancegirl2gv7:
