- الابتعاد عن السمن الحيواني والبلدي والزبدة والكريمة والقشدة .
- يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة في طهى الطعام.
- يفضل من اللحوم السمك والدجاج (بدون الجلد ).
- يفضل اكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً (وليس مقلياً)،وينصح بتجنب الأطعمة المقلية والمقالي بشكل عام.
- الابتعاد عن صفار البيض والمخ والكبد والكلاوي ، ويسمح بيضتين في الأسبوع ،أما بياض البيض فمسموح به في أى وقت.
- الاعتدال في تناول الحليب واللبن والجبن ،أما الحليب والجبن منزوع الدسم فيمكن تناولها .
- ينصح بتجنب الحلويات والشوكولاتة والايس كريم والكريمات والمشروبات الغازية إلا إذا كانت من نوع دايت.
- ينصح بتناول الخبز الاسمر ، والاكثار من الالياف الطبيعية من خلال اكل المزيد من الخضار والفاكهة.
- ينصح بممارسة رياضة المشى السريع لمدة 30 دقيقة يومياً.
- ينصح بتخفيف الوزن والوصول للوزن المثالي قدر الامكان.
مشكوره
