يفقدك 5 كيلو فى الاسبوع
………………………… ……………………
يعتمد هذا النظام الغذائى على شرب ١٠ أكواب ماء يوميا بجانب البردقوش والزنجبيل والشاى الأخضر (كل مشروب على حدة ثلاث مرات فى اليوم بالتبادل وبدون سكر أو ببديل السكر أو بمعلقة عسل واحدة).
الإفطار والعشاء:
2 ثمرة تفاح أو برتقال أو كيوى.
الإفطار ثابت والعشاء مثله تماما
ثابت كذلك طوال الأسبوع
الغداء:
اليوم الاول
الغذاء: خيار + زبادى لايت بأى كمية.
اليوم الثانى
الغذاء: تونة مصفاه من الزيت أو سمك مشوى + سلطة.
اليوم الثالث
الغذاء: خضار + سلطة خضراء.
اليوم الرابع
الغذاء: ٢ قطعة لحمة مسلوقة أو مشوية + سلطة.
اليوم الخامس
الغذاء: تونة مصفاه من الزيت + سلطة.
اليوم السادس
فاكهة بأى كمية.
نصائح
* يجب المشى يوميا: حيث يبدأ الحرق بعد المشى بنصف ساعة لذلك يفضل البدأ بساعة إلا ربع ثم ساعة ثم ساعة ونصف وهكذا.
* يجب عدم تكرار هذا الدايت الا بعد شهر
خبيرة التغذيه وعلاج السمنه
اميمه مختار
