قومي من النوم بدوووووووووون منبه

يستطيع شخص تام الصحة القيام بذلك.. في أي وقت يريده.. وبإمكانك التجربة.. فما عليك إلا أن تقوم بهذا التمرين…

تمددي على فراشك.. واسترخي..

قبل أن تستغرقي في النوم.. قولي لنفسك ( سأنهض في وقت محدد ) وكرري ذلك خمس أو عشر مرات…

طوال هذه المدة تصوري ذلك الوقت في ذهنك.. لتفهمي نفسك أنك ستنهضين في هذا الوقت..

بعد أن تنامي.. ستستيقظين بالفعل في الساعة التي حددتها..

واعلمي أنه كلما كانت صحتك جيدة.. كلما أصبحت هذه القدرة أكثر دقة.. جربي واحكمي..