كيف تحاربين التجاعيد بالغذاء

على شباب البشره والخلايا وكافة وظائف الجسم الحيويه

لن أطول عليكن بل سأترككن مع هذه القائمه الغذائيه الحيويه:

-الأطعمه البحريه و تشمل الأسماك بأنواعها والمحار والربيان لإحتوائها على دهون أوميجا 3 وهي

من نوع الدهون المفيده (الكولسترول الجيد) فتلك الدهون غنيه بفيتامين e كما أنها تساعد على

مقاومة الآفات القلبيه المختلفه وإعطاء الشرايين مرونه أكبر مما يعزز عملية إرواء القلب بالدم

كما تساعد على مقاومة ضغط الدم المرتفع ذلك الخطر الذي يهدد القلب ويؤدي إلى شيخوخة

الشرايين ولا ننسى طبعا اهمية هذا النوع من الأغذيه في إمداد خلايا الجلد بفيتامين إي

الذي يحارب الشيخوخه ويعزز النضاره والشباب………

-الطحالب البحريه تحتوي على الكثير من الفوائد والأسرار التي تجعل منها مصدرا ممتازا

للفيتامينات كما انها تفيدالذين يشكون من إضطرابات قلبيه وتساعد في تنظيم عملية الهضم

وهي تباع في الصيدليات الأوربيه على شكل مسحوق أو كبسولات نظرا لإرتفاع المستوى

الثقافي والمعرفي بقيمة هذا الغذاء كما يمكن الحصول عليها من بعض محلات الأغذيه الطبيعية

حيث تباع على شكل عيدان مجففه ولها انواع مختلفه وألوان عده كما أنها سهلة التحضير

حيث بمقدور أي سيدة إضافتها غلى أطباق اللحوم والخضار اثناء الطهي بعد نقع الطحالب

لعدة دقائق في الماء البارد………

-زيت الزيتون المعصور على البارد ففوائد هذا الزيت لا تقدر بثمن فقد أجريت دراسات أثبتت

إنخفاض الإصابة بالنوبات القلبية وآفات الشرايين لدى شعوب حوض البحر الأبيض المتوسط

حيث أنها موطن زراعة الزيتون ولإعتماد السكان على هذا الزيت دون الزيوت الأخرى في

غذائهم كما ان هذا الزيت غني بفيتامين إي و دي e-d الذان يساعدان على الحفاظ على شباب

الخلايا بما فيها خلايا الجلد كما أن الإدهان بالزيت بشكل دائم ومنتظم يحقق النتائج المرجوة

ويعطي الحمايه للبشرة من عوامل الجو المختلفه حيث يعمل كواقي طبيعي ومجمل للبشره في

آن واحد…………

-إستهلاك خمس حصص من الفواكه والخضار الطازجه يوميا يقدم للجسم كل حاجته من الفيتامينات

والأملاح المعدنيه مما يبعد عنه شبح التجاعيد المخيف ويجب ان يكون 50 % من مقدار الغذاء الذي

يتناوله الفرد هو من الخضار والفواكه الطازجه …………

-الحنطه الكامله فهي تحتوي على مركبات واحماض غذائيه والياف تنظم عملية الهضم

كما تحتوي على السيليكون والفيتامينات الضروريه لصحة الجسم ونضارة الجلد……….

-الإبتعاد أو التقليل من إستهلاك اللحوم والأصناف الغذائيه المعلبه والملح والسكر في الغذاء

لأن تلك الأصناف تفتقر إلى الفيتامينات كما يحتاج هضمها إلى طاقه كبيره ترهق الجسم

وتؤدي إلى جوع الخلايا إلى العناصر الغذائيه الضروريه لعملها بكفاءه أكبر..مما يؤدي بالتالي

إلى إضطراب وظائفها الهامه في عملية الهدم والبناء…..