التصنيفات
الحمل و الولادة

كيف تعالجي الشد العضلي في الساق عند الحمل؟

كثير من السيدات الحوامل يستيقظن أحياناً في الليل بسبب شد عضلي في الساق ، في هذه الحالة حاولي تمديد بطن ساقك وذلك باسترخاء كاحل قدمك أولاً ، ثم قومي بتدليك ساقك مع وضع زجاجة من الماء الساخن على الجزء الذي به الشد العضلي أو قومي وسيري حول المكان – وأكل المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم قد يساعد أيضاً.
الأرق من الطبيعي أثناء فترة الحمل وخاصة مع اقتراب موعد الولادة التقلب والتلوي في الفراش مع هيجان وقلق، لذا فخذي حمام دافئ قبل النوم والتزمي بالتمارين أثناء فترة النهار فهذا يساعد على النوم ، حاولي تجنب النظر إلى الساعة، اغمضي عينيك وركزي على التنفس. وتقول بعض الأبحاث أن رغبتك في البقاء مستيقظة سينزلق بك إلى أرض النعاس في وقت قصير.

المصدر : منتديات




تسلمى يا قمر
الله يعطيك العافيه



يعطيكم العافيه



مرررررررررررررررسي



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.