وضع خبراء التغذية قائمةً تشتمل على أفضل الأطعمة للمرأة وذلك لمساعدتها على معرفة أهم المكونات الغذائية من الطعام ومن العادات التي تتبعها في نمط حياتها، لكن بشكلٍ عامٍ يلاحظ أن معظم النساء لا يحصلن على كمياتٍ كافيةٍ من الفولات، وهو أحد الفيتامينات «ب»، والكالسيوم بشكلٍ يلبي فيها حاجات جسمها.
نقدم إليك القائمة التي توصل إليها خبراء التغذية :
– الحبوب:
فهي تقوي القلب.
– البصل الأخضر:
فهو مصدرٌ جيدٌ لحمض الفوليك.
– الجزر:
فهو غنيٌ بفيتامين أ ويقوي البصر.
– بذورالكتان وزيوتها:
فهي مصادرٌ ممتازةٌ لأحماض أوميجا 3 الدهنية.
– فول الصويا:
فهو يقلل الكوليسترول الضار بالجسم.
– المياه:
يجب شرب كمياتٍ كبيرةٍ من المياه يومياً.
– البروكلي:
فهو يحتوي على عناصرٍ وقائيةٍ من السرطان.
– الزبادي ومنتجات الألبان:
فهي مصادرٌ قويةٌ للكالسيوم.
– السلمون:
وذلك لغناه بالأحماض الدهنية والبروتين
لذلك احرصي سيدتي على تناول الأغذية التي تمنحك العناصر الغذائية التي تمد جسمك بالطاقة والصحة .
شكرلك
مشكوة
جزاك الله خيرا..
,.’ يعطيك العافـــــــــــــــ يالغلا ــــــــــــــــــــــــيه ,.’
يعطيك ألف ألف عافية أفدتيني بصراحة
