الزيوت الصحّية:
من الدهون الجيدة لك الدهون المشتقة من الزيتون والمعروفة بزيت الزيتون، إنّ المكون الرئيسي هنا هو حامض الزيت، الذي يبقي الجزء الخارجي لخلايا جلدنا مرنة، هذا يسمح للمواد المغذية بالدخول والفضلات في الخروج، لأنه بدون دهون جيدة لن نكون قادرين على امتصاص مانعات التأكسد الموجودة في الثمار، والحبوب، والخضار.
البن:
البن, يعتبر سوبر غذاء حيوي للجلد الصحّي، فهو غني بالبكتيريا الجيدة على شكل probiotics التي يمكن أن تهدّئ من حالة التهاب الجلد، مثل الأكزيما، ومع توفر العديد من الخيارات هذه الأيام، فأن البقاء بعيدة عن المنتجات الغنية بالسكّر يجب أن يكون بسيطا بما فيه الكفاية، فيمكنك أن تحلي البن بساطة بالعسل، وهو غذاء صحّي آخر.
الشوكولاته:
نعم الإشاعات حقيقية، الشوكولاته الداكنة يمكن أن تكون مغذّية كما أنها لذيذة، مرة أخرى، تحتوي الشوكولاته الداكنة فقط على مانعات التأكسد والفلافانول، ويقال بأن الأخير رائع ومفيد جدا لزيادة ترطيب الجلد وتقليل الخشونة.
