التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة

حبيت تشاركوني الفرحه وتستفيدو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا صحيح ماافوت المنتدى كثير بس حبيت هالمرة افوت علشان الكل يستفيد والجميع يتعلم الصبر تجربتي

انا متزوجه من 6سنوات ولم ارزق بحمل خلال هذه السنوات بالرغم من معناتي الشديده مع الدكاترة لاني اعاني من ضعف تبويض شديد اخذ حوالي 15 ابرة بالشهر للتبويض وواحيانا يكون ع الفاضي مااستفيد
المهم قبل شهرين كنت مسافرة عند اهلي وقعد فترة ست شهورالمهم
طبعا وانا هناك عملت ابرة الزيت وفحصت حالي عند دكتور قال ضعف تبويض ولازم وزنك ينزل وتاخدي جلوكوفاج وبديت فيه وبالرياضه وحبوب الدفاستون طول مانا قاعده عند اهلي

المهم جيت هنا عند زوجي بعد غياب6 شهور والحمد لله بفضل من ربنا رحت تابعت عند دكتورة ومااحتجت الا 3 ابر تنشيط مبايض وابرة تفجير
وصار التبويض بدري عندي ومتحسن عن اول بكتيييير والحمد لله واخدت دفاستون بعد الابرة التفجريه ب3 ايام ويومك ال14 عملت تحليل منزلي والمفاجأة هنااااا طلع خط خفيف بس ينشاف انا انجنيت الا شوي وصبرت حالي ل ثاني يوم وروحت عملت تحليل حمل رقمي ولقيت حالي حاااااااااااامل

عن جد فرحه ان شاء الله الكل يجربها
طرت من الفرح انا وزوجي
وانا هالحين بالشهر الثاني ارجو منكم
تتدعولي من كل قلبك
وانا حبييت ابشركم بهالخبر الحلو علشااااااان الكل يتفأل وكل شي بوقتو ومتى مارنا رايد سبحان الله

ارجوكم ساااااااااامحوني ع الاطالة

دعواتكم وعقبالكم جميعااااااا:11_1_209[1]:




التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة

أفضل عشرة أطباء في العالم

أفضل عشرة أطباء في العالم هم:

1- أشعة الشمس.
2- كثرة شرب الماء.
3- النوم الكافي ليلاً.
4- الهواء الطلق النقي.
5- المشي نصف ساعة يومياً.
6- الغذاء الصحي المتوازن.
7- تلاوة القرآن الكريم .. وهو غذاء للروح لايمكن الاستغناء عنه.
8- العسل.
9- الحبة السوداء.
10- القناعة والرضا بالقدر خيره وشره.

تنفّس بـ …" لا إله إلا الله "

و عاتب نفسك .. بـ " استغفر الله "

و تألّم .. بـالحمد "لله

و تعجّب .. بـ " سبحان الله "

و افرح .. بـ " الصلاة على رسول الله "

و احزن .. بـ " إنّا لله وانا إليه راجعون "

و اكسر سمّ عينك
بـ " ما شاء الله لا قوة إلا بالله "

و ابدأ .. بـ " بسم الله "

و اختم .. بـ " الحمد لله "

أسال الله أن يرضى عنيَ وعنكمَ ، فليس بعد رضاء الله إلا الجنة
خليجيةخليجية




فعلا نصائح مفيده

مشكوره




شكرا حبيبتي
نورتي ^_^



التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة

كيف تعلمى طفلك كتمان اسرار البيت؟

السلام عليكم
بّب عفوية الأطفال غالباً مشاكل لذويهم، فكم مرّة أفشى ابنك مشاعرك تجاه من تزورينه أو ذكر تفاصيل حادثة حصلت في المنزل بدون أن يدرك أنها أمر خاصّ لا يجب إطلاع الآخرين عليه؟ كذلك، إن بعض العلاقات مرشحة للإنهيار بسبب تفوّه الصغير بكل ما يسمع من حديث.

وهذه نصائح من الاختصاصية نجوى صالح لبعض القواعد لتساعدك في التخلّص من هذه العادة لدى طفلك.

يلجأ الطفل إلى إفشاء أسرار المنزل من غير قصد لأسباب مختلفة، لعلّ أبرزها شعوره بالنقص أو رغبته في أن يكون محط الانتباه والإعجاب أو ليحصل على أكبر قدر من العطف والرعاية. وعادةً، يتخلّص الطفل من هذه العادة عندما يصل عقله إلى مستوى يميّز فيه بين الحقيقة والخيال.

بالمقابل، يأبى بعض الأطفال التفوّه بأي كلمة عن تفاصيل حياتهم في المنزل أمام الغرباء حتى عندما يسألونهم عنها، وهذه إشارة إلى ضرورة عدم الاستهانة بذكاء الطفل، إذ ان ما ينقصه في هذه الحالة هو حسن التوجيه.

وتنصح الإختصاصية نجوى صالح باتباع الخطوات التالية لتخلّص الطفل من هذه العادة:
1 تعليم الطفل أن إفشاء أسرار المنزل من الأمور غير المستحبة والتي ينزعج منها الناس، وأن هناك أحاديث أخرى يمكن أن يجذب من خلالها الآخرين.

2 إشرحي لطفلك بهدوء مدى خصوصية ما يدور في المنزل، وأن هذه الأخيرة أمور خاصّة لا يجب أن يطلع عليها حتى الأقرباء والأصدقاء. ومع مرور الوقت، سيدرك معنى ومفهوم خصوصية المنزل.

3 إبحثي عن أسباب إفشاء طفلك للأسرار، وإذا كان يفعل ذلك للحصول على الثناء والانتباه، أعطيه المزيد من الثناء والتقدير لذاته ولما يقوم به. وإذا كان السبب هو حماية للنفس، كوني أقل قسوة معه، وكافئيه إن التزم بعدم إفشاء الأسرار الخاصة بالمنزل.

4 على الوالدين الإلتزام بعدم إفشاء أسرار الغير أمامه لأنه قد يعمد إلى ذلك من باب التقليد.

5 تجنّبي العنف في معالجة هذه المشكلة لأنه يفاقمها، مع ضرورة وقف اللوم المستمر والنقد والأوامر.

6 غيّري طريقة الاحتجاج على تصرفه، وقومي، على سبيل المثال، بعدم الكلام معه لمدّة ساعة، مع إعلامه بذلك.

7 لا تبالغي في العقاب حتى لا يفقد العقاب قيمته، ويعتاد عليه الطفل.

8 اشعري طفلك بأهميته في الأسرة وبأنه عنصر له قيمته واحترامه
وأنه فرد مطلع على تفاصيل العائلة وما يدور بداخلها،
فهذه التصرفات ستشعره بأهميته وتعزّز لديه ثقته بنفسه وتعلّمه تحمّل المسؤولية.

9 يمكن للوالدين الإستعانة بالحكايات وقصص ما قبل النوم والتطرق لحوادث وقصص مشابهة لغرس هذا المفهوم لدى الطفل.

10 إزرعي الآداب الدينية والأخلاق الحميدة لدى طفلك كالأمانة وحب
الآخرين وعدم الكذب وعدم إفشاء الأسرار.
منقول




خليجية



التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة

صور مكياج حنان دشتي


مكياج حنان, صور مكياج, صور للمكياج
خليجية
مكياج حنان, صور مكياج, صور للمكياج
خليجية
مكياج حنان, صور مكياج, صور للمكياج
خليجية
مكياج حنان, صور مكياج, صور للمكياج
خليجية
مكياج حنان, صور مكياج, صور للمكياج
خليجية
مكياج حنان, صور مكياج, صور للمكياج
خليجية
مكياج حنان, صور مكياج, صور للمكياج
خليجية
مكياج حنان, صور مكياج, صور للمكياج
خليجية
مكياج حنان, صور مكياج, صور للمكياج
خليجية
مكياج حنان, صور مكياج, صور للمكياج
خليجية




يسلمو يا زوق
كثيير روعه
ميرسي



مرحبا امونة يسلمو كتير على الصور حلوين وشكرا



روعه اعجبني ماكياج صورة 2 ، وماكياج حليمة بولند



مشكووورة ياا عومري على الصور

بس الموضوع مكرر




التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة

هل تعلمون فوائد التمر؟

. اللي ما يأكل ســـ 7 ــــبع تمرات باليوم.. يندم على كل يوم مضى من عمره.!

بقلم الدكتور محمد بن ناصر المسيند

هل تعلمون فوائد التمر؟
1- خفض نسبة الكلسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين لاحتوائه على البكتين.
2- منع الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل تشكل الحصيات بالمرارة ولتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس لاحتوائه على الألياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم.
3- منع تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور.
4- الوقاية من السموم لاحتوائه على الصود يوم والبوتاسيوم وفيتامين ج.
5- علاج لفقر الدم ( الأنيميا) لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2.
6- علاج للكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفسفور وفيتامين أ.
7- علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم..
8- علاج للضعف العام وخفقان القلب لاحتوائه على المغنيسيوم والنحاس.
9- علاج للروماتزم ولسرطان المخ لاحتوائه على البورون.
10- مضاد للسرطان لاحتوائه على السلينيوم وقد لوحظ أن سكان الواحات لا يعرفون مرض السرطان.
11- علاج للضعف الجنسي لاحتوائه على البورون وفيتامين أ.
12- علاج لجفاف الجلد وجفاف قرنية العين ومرض العشى الليلي لاحتوائه على فيتامين أ.
13- علاج لأمراض الجهاز الهضمي العصبي لاحتوائه على فيتامين ب1.
14- علاج لسقوط الشعر وإجهاد العينين والتهاب الأغشية المخاطية لتجويف الفم والتهاب الشفتين لاحتوائه على فيتامين ب2.
15- علاج للإلتهابات الجلدية لاحتوائه على فيتامين النياسين.
16- علاج لمرض الإسقربوط وهو الضعف العام للجسم وخفقان القلب وضيق الت نفس وتقلص الأوعية الدموية وظهور بقع حمراء على الجلد وضعف في العظام والأسنان وذلك لاحتوائه على فيتامين ج (2) أو حامض الاسكوربيك.
من التمر، يمكن استخلاص عدد كبير من الأدوية والمضادات الحيوية والفيتامينات لاستخدامها كعقاقير للوصفات الطبية لعلاج الأمراض المشار إليها قبل ذلك.
17- علاج الحموضة في المعدة لاحتوائه على الكلور والصوديوم والبوتاسيوم.
18- علاج أمراض اللثة وضعف الأوعية الدموية الشعرية وضعف العضلات والغضاريف لإحتوائه على فيتامين ج.

§واحسن شىء تعطيه الطفل يأكله هو التمر.. لما له من فوائد لا تحصى أنه أكل التمر بالزبد، واكل التمر بالخبز، وأكله مفرداً والتمر مقو للكبد ملين للطبع يزيد في الباه وأكله على الريق يقتل الدود وأيضاً للتمر بأنواعه فوائد عديدة.

أولاً:أنه من الأغذية الغنية بعنصر المغنيسيوم التي تحمي من مرض السرطان
ثانياً:أن له أثراً كبيراً على تهدئة الأعصاب بالنسبة للمصابين بالأمراض العصبية
ثالثاً:فيه مزيج طبيعي من الحديد والكالسيوم يهضمه البدن ويستقبله بسهولة كل هذا في التمر..!




سبحان الله

جزاكي الله خيراً




التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة

السباحة اثناء الدورة

السلام و عليكم

ممكن سؤال

كيف اسبح في البحر اثناء الدورة الشهرية و عندي شورت الدي اسبح به في الايام العادية مثل هدا ل في الصورة خاص للسباحة هل يصلح و ممكن عتمد عليه و لا تقولولي لا تسبحين لان دالك مستحيل .
اما السؤال الاخر فهو من منك جربت السباحة في البحر اثناء الدورة و مادا استعملت و لا تقولو لي السدادة القطنية لانني اعرف مخاطره
خليجية




حبيبتي لا مو زين
يدخل فيك هوآء ..
يآقلبي بتتعبي والله



التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة

عبارات لا يجب ان تقوليها لطفلك

عبارات لا يجب ان تقوليها لطفلك

مشاكل الاطفال كثيره وبالاصح كلها تأتي من المعامله في البيت وحبيت احط لكم معلومات حلوه وعن كيفيه معامله الاطفال

عبارات لا يجب أن تقال للطفل

– إنك غـــبي جداً.

عادة ما يقول الآباء هذه العباره عند الغضب, لكنك إن تعودت قولها فان طفلك قد يبدأ في تصديقها, جرب بدلا عنها قول:"كان ذلك شيئا سخيفا أن تفعله.. أليس كذلك؟ ".

– انظر إلى كل مابذلته من أجلك.

بكلمات أخرى "لو لم تولد أنت فإن حياتي كانت ستكون أفضل"، إن ذلك سخيف فعلاً, فالأطفال لم يطلبوا أن يولدوا, تذكر أنه بكونك والده فإنه ينبغي عليك تقديم التضحيات.

– إنك كذاب ولص.

معظم الأطفال قد يستولون على شيء ما ليس ملكاً لهم ثم ينكرون معرفتهم بذلك حين مطالبتهم به، إنه بردة فعل صحيحة منك فإنهم سيتعلمون من هذه التجارب ويستمرون في ذلك بدلاً من اتهامهم بأنهم لصوص وكذبه .

– إني سأقوم بتركك.

فيما أنت متجه ناحية باب المتجر تهم بالخروج صائحا: "إن لم تأت خلال هذه الدقيقة فإني سأغادر المكان"، هذه العبارة قد تعمل فقط على تعزيز الخوف الأساسي الشائع لدى الأطفال بأنك قد تختفي ولا تعود أبدا، جرب أن تعطه دقائق معدودة كتحذير، أعطه الاختيار إما أن تحمله أو أن يمسك هو بيدك .

ينبغي عليك دائماً ان تطيع الكبــار.

إن الطفل الذي يلقن أن يطيع جميع البالغين يمكن أن يكون فريسة سهله للخاطفين ومستغلي الأطفال، علم طفلك احترام البالغين، لكن اشرح له أنه قد يكون هناك أوقات ليس من الأمان خلالها أطاعة البالغين، وذلك إذا حصل مثلا أن حاول غريب أن يأخذ الطفل معه أو حاول أحد الأشخاص الكبار أن يغريه بالاحتفاظ ببعض الأسرار.

سيعاقبـك والدك عندما يعود.

فالولد يطيع أباه .. لأن طريقة الأم في معاملة ابنها تفقد فاعليتها إذ إنها تقول للابن أنها ستشكوه إلى الأب !! كما تدل العبارة على اتكالية الأم فيما يعتبر من أهم مهامها ( التوجيه والتربية).. من ناحية أخرى.. توحي العبارة بضعف الأم وتكرس هذا الضعف في نفس الطفل وعقله اللاواعي ! وأخيرًا.. هي توحي للطفل بأن والده مخيف ومرعب…!! إذن فلا بـد من الاستعانة بالعقاب الصحيح.

– الرجال لا يبكون.

تبدو الخطورة الحقيقية لهذه العبارة.. في تلقينها الصبية مخالفة نبيهم جهارًا.. وقد أمر عليه الصلاة والسلام بالبكاء أمــرًا وفي مواضع عدة.

– يجب أن تكون الأول دائمـًـا.

ولنستبدل بها (يجب أن تفهم المنهج جيـدًا … وأن تتفوق … وأن يكون مجموع علاماتـك في أعلى مستوى ممكن) فبهذا يتحول الأمر من تنافس الطلاب بعضهم مع بعض إلى تنافس بين الطالب وبين المجموع النهائي.

– لم أعد السيطرة على ولدي.

إنها تقال على مسمع ومشهد من الأطفال.. فيسعدون بان الناس يتحدثون عن بطولاتهم ..ويفرحون بانهم لافتون للأنظار.. كما أن الطفل بحاجة فطرية للسلطة وانعدامها يسيء له ويقلقه.. ورغم حاجته للسلطة إلا أن التمرد طبع أصيل فيه .. وهذه العبارة تسهل على الطفل التمرد وتعينه على العصيان.. ثم عن الأم إذا فشلت في السيطرة على طفل صغير ضعيف.. هل ستنجح في التعامل معه عندما يصبح مراهقـًـا مشاكسـًـا ؟!

– إن أزعجتني فسآتيك بالطبيب ليؤلمـك بإبرته.

لا يجوز أن تلقن الأم ابنها معلومات خاطئة.. كما أن الطفل يصدق كل ما يقال له.. أضف على ذلك.. أنه قد يتعلم الولد الكذب ليحصل هو الآخر على منافع عاجلة.. وقد تكمن هذه المخاوف في عقله اللاواعي .. فإذا احتاج يوما لإبرة الطبيب بدا جبانا هيابا !!

– دع اللعب فقد كبرت عليه.
– لم اعد أحبـك.
– فلان افضل منك.
– اجلس واسكت .
– مازلت صغيرًا .

يمكن التأثير على الأطفال من خلال المستويات المنطقية الستة وهي:

المستوى الأول (مستوى البيئة): وهو أقل المستويات تأثيرا وهو أن ترجع نجاح طفلك إلى البيئة كأن تقول له أنت في هذه المدرسة الممتازة لذلك سوف تنجح.

المستوى الثاني (مستوى السلوك): وهو أعمق تأثيرا بقليل،كأن تقول للطفل أنت تنجح وأنت تتفوق .

المستوى الثالث (القدرة والمهارة):وهو أعمق تأثيرا مما قبله،مثل :أنت قادر على النجاح أو على التفوق أو على الإبداع،أنت تستطيع أن تصدق دائما .

المستوى الرابع (الاعتقاد والقيم):وهو أعمق في التأثير نرسخ هنا المعتقد الصحيح عند الطفل كان نقول له أنت تعتقد أن النجاح مهم أو أنت تؤمن أن الصلاة فرض.

المستوي الخامس (الهوية والانتماء): وأيضا يكون التأثير أفضل وأعمق وهنا تعطي الطفل الصفة التي تريدها على أنها هي هويته كأن تقول أنت الناجح ابن الناجحين أو أنت الصادق ابن الصادقين.

المستوي السادس ( الصلات الروحية):وهي أعمق المستويات تأثيرا فتقول للطفل الله سبحانه وتعالى أعطاك القدرة على النجاح وأن الله تعالى يرضى عن نجاحك أو عن صفاتك الأخلاقية.




شكرا لروعة الطرح



التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة

أفكار يومية خفيفة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1- عندما يسافر زوجك لمدة قصيرة اكتبي له بطاقات صغيرة أخفيها بين ملابسه واكتبي له بعض العبارات التي تعبر له عن حبك او أبيات من الشعر

2- بعد ان ينام الزوج تسللي في الليل وأذهبي الى دورة المياه ومعك قلم روج وقلم كحل
واكتبي على المرآة عبارات تعبرين فيها عن حبك لزوجك وبطريقة جميلة احضري ورد مجفف وضعيه في كوب المضمضة وعلى يمينه ويساره شمعتان

3- فكرة حلوة بعد الغداء دلكي رجليه بكريم واعملي له مساج حتى تنشط الدورة الدموية

4- قبل أن يرجع من العمل بخري دولاب الملابس الخاص به وعطريه حتى إذا فتح الدولاب قال
(الله يخلي زوجتي ولا يحرمني منها)

5- فكرة لمكافئة الزوج .. اذهبي الى الخطاط واجعليه يكتب لك بخط جميل شهادة تقدير ثم توقعين عليها بالأسفل (زوجتك المخلصة) وضعيها في إطار حميل واهديها لزوجك

6- قارورة الحب .. افرغي زجاجة اي مشروب ثم احضري ورقة واكتبي عليها شعر او الصفات التي تعجبك في زوجك ورشي الورقة بالعطر ثم ضعيها في الزجاجة واحكمي الغطاء وضعيها في البانيو المليء بالماء والرغوة

7- مسكن رومانسي … افرغي زجاجة دواء وضعي عليه لاصق جديد وسميه (مسكن رومانسي يستعمل عن اللزوم) ثم اكتبي عبارات رومانسية صغيرة وأمنيات ممكن أن تتحقق يمكن استعمالها متى لزم الامر

8- تزوجا من جديد … ابتعدا عن بعضكما شيئا من الوقت أسبوع مثلا ( يكون فيه كلام عادي ولا مساس)
ثم لتكن فترة الملكة فترة تنشيط المحبة تتخللها الهدايا الجميلة والتلجرافات العذبة ثم لتكن ليلة العرس ويفضل ان تكون في فندق من باب التغيير

9- وصفة 100 حبة لعلاج المشاكل الزوجية …
تؤخذ قبل النوم كل ليلة (سبحان الله والحمد الله ولا اله الا الله والله اكبر)

10- حاولي دائما سؤال زوجك عما لا تعرفين … أشعريه انك تتعلمي منه وتطبقي ما يقوله لك من التوجيهات فإن ذلك يسعده

11- استشيريه أمام أقاربه وأصدقائه وأهله فهذا التصرف يشبع غرور الرجل

12- اكثري من الدعاء … بعد كل صلاة وفي اوقات الاجابة بأن يديم الله الحب بين الزوجين وادعي
(اللهم استر عنه عيوبي واستر عني عيوبه … وأظهر له محاسني وأظهر لي محاسنه … ورضني بما رزقتني وبارك لي فيه)

13- قدمي له بعد العشاء .. ظرف او صندوق صغير وضعي فيه مفتاح غرفة النوم واربطيه بشريط ستان جميل واكتبي له عبارة جميلة مثل (غرفة النوم واصحابها الان تحت تصرفك – بين يديك مفاتيح غرفة النوم ومفاتيح قلبي)

14- عند زعل الزوج .. امسحي على رأسه وقبليه وقولي له (اعلم إنك غاضب مني ولكنك لا تكرهني فهذه قبلة حب وليست قبلة رضى)

15- عندما يقول زوجك لا …
قولي حاضر ورددي ( حتى لا من فمك عذبة يا حبيبي ) ثم استشهدي بقول الشاعر
(وحسن قول نعم بعد لا … سوف يستسلم لأنك لم تقاومي

ودامت ايامكم سعادة وهناء




…..



حلو كتير
تسلم ايدك وافكارك



مشكورة اختي على هدا الموضوع رائع


جزاك الله خيرا




يسلمو مروركم اسعدني



التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة

حلمت ان زوجي ميت ارجو الرد

السلام عليكم
مكتب موضوعي هينا بس مدري اذا هينا مكانه
الموهم
انا حلمت اكثر من مرا ان زوجي ميت حلمت اني اقوم من النوم وخواته يقولو لي ان زوجك مات ونا في الحلم انصدم وابكي
اتمنه من الي يعرفون يفسرون الحلم يعلموني
بجد عاسشه رعب
جزاكم خير



اعتقد والله اعلم انه لما نحلم بشخص مات بالحلم مو معناه انه رح يموت والله اعلم يمكن لها تفسير ثاني انصحك تسالي احد الشيوخ ولا تخافي

خليجية




يا ربي معقول كذا تفسيره
يا ربي لا ترينا ما نكره



حسب ما اعرف والله واعلم ان زوجك ربنا بيكتبله عمر جديد



لله يجزاك خيريا رب ان شاء لله يكون كذا تفسيره



التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة

فضل ست أغذية للتخلص من الخمول والكسل

1- الشاي الأخضر:

خمول4
إن الشاي الاخضر يحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل البوليفينول، الفلافونويد وهذه المواد المضادة للاكسدة تساعد كثيرا في خلق مزاج إيجابي بسبب تأثيرها مهدئ على العقل والجسم

وإن الذين يشربون على الأقل خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميا يمكن أن يتمتعوا بصحة أفضل ومزاج أفضل بالمقارنة مع أولئك الذين لا يشربون الشاي الأخضر

فعندما يعاني الشخص من الإجهاد والخمول يجب عليه الاستمتاع بفنجان من الشاي الأخضر. يمكن لأولئك الذين لا يحبون الشاي الأخضر أيضا اختيار الشاي الأسود.

كما أن الأثر الإيجابي للشاي الأخضر أكثر بكثير عند الناس الذين لا يشربون الكحول أو يدخنون السجائر.

2- التوت والعنب:

خمول8
إن العنب يحتوي على الكثير من المواد المضادة للاكسدة التي تساعد كثيرا على خفض مستوى التوتر كما يحتوي العنب أيضا فيتامين c وفيتامين e بالإضافة إلى المعادن مثل الماغنسيوم والمنجنيزوالتي تعتبر مفيدة في الحد من التوتر.

كما أن الاستهلاك المنتظم للتوت يساعد أيضا الكثير في التخلص من الاكتئاب والأرق واضطرابات المزاج الأخرى.

كما أن التوت غني في محتواه من الألياف ومنخفض في مستوى السعرات الحرارية مما يجعل هذه الفاكهة مفيدة لمن يرغبون في انقاص وزنهم.

3- الحليب:

خمول6
إن أولئك الذين يستهلكون الحليب بانتظام الحليب يكونون نشيطي غيرهم لأن كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم يوفر الجسم كمية جيدة من المواد المضادة للاكسدة و فيتامين (أ)، وفيتامين d والكالسيوم والبروتين. كل هذه المواد الغذائية تساعد على مكافحة الجذور الحرة التي تزداد عندما يشعر الشخص بالتوتر.

لذلك فإن أفضل طريقة لبدء اليوم هو أن يتم تناول وعاء من الحبوب الكاملة مع الحليب قليل الدسم وإن هذا الإفطار يساعد في مكافحة الإجهاد والتوتر والخمول.

كما يجب شرب كوب من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى النوم للتمتع بنوم مريح, كما أن الأشخاص الذين لا يحبون الحليب يمكن أن يتناولوا منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي.

4- السبانخ:

خمول7
إن الخضار الخضراء الداكنة مثل السبانخ غنية بالفيتامينات c، a و b في نفس الوقت السبانخ يحتوي أيضا على كمية جيدة من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور الذي يساعد كثيرا على خفض هرمونات التوتر في الجسم واستقرار المزاج.

وإن كوب واحد من السبانخ يوميا يمكن أن يساعد في الاسترخاء كما أن له آثار مهدئة للجسم وتساعد الجسم على محاربة الإجهاد. والخمول والتوتر.

و هناك العديد من الطرق السهلة ليتم شمل السبانخ في النظام الغذائي إذ يمكن إضافة هذه الخضار الورقية الخضراء في الساندويتش أو أكله على شكل سلطة.

5- المكسرات:

خمول3
إن المكسرات وخاصة اللوز تحوي على نسبة عالية من فيتامين e، وفيتامين b والمغنيسيوم والزنك والزيوت الصحية. في نفس الوقت اللوز هو مصدر كبير من الألياف .

كما يمكن أن يؤكل اللوز لوحده أو بشكل محمص كوجبة خفيفة صحي. كما يمكنك تضمين اللوز في الحلويات والمواد الغذائية المخبوزة.

جنبا إلى جنب مع اللوز يمكن أيضا تناول الجوز والفستق لخفض هرمونات التوتر وخفض ضغط الدم وزيادة مستوى الطاقة الخاصة بك.

6- الشوكولا الداكنة:
خمول2
فقد وجد أن تناول حوالي اوقية ونصف من الشوكولا السوداء يوميا يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستوى هرمونات التوتر الموجودة في الجسم. ويعود السبب لأن الشوكولا الداكنة تحتوي على المغنيسيوم، والذي هو من المعادن التي يمكن أن تساعد على مكافحة التوتر والتعب والاكتئاب والتهيج والعصبية ويحارب الخمول

فكلما شعر الشخص بالتوتر يجب عليه تناول بعض الشوكولاتة الداكنة على الفور وسرعان ما سوف يتحسن مزاحه وتقل عنده مستوى التوتر

كما أنه من المفيد أيضاً شرب كوب دافئ من الحليب و الشوكولا عند الإحساس بالتوتر.