التصنيفات
منتدى الرشاقة

الله يفرج هممكم افرجو همي

صبااح الخير صباااياا كيفكوم. آنن شاء الله مناح ؛

بددخل ع طووول بالموضوع أختكم فِي الله من كثرت الجلوسس صائر فيني ترهولات فِي الفخوذ من وراء
يعني تحت المؤخره مرا مرا مزززعجني مأقدرر البسس قصيرر اابي شيء يشد المنطقه ذي بس مَ تصغر الأرداف.
^
واللي عندها بسس يصغر الأرداف ماأبي بليزز إلا المؤخره وغيرر كذا السلولات

الله يفرج كررب وهم اللي بتفرج كرربتي الله يحرم وجهها من النار والله العظيم إعااني من ذاا لشي

ولهاا دعووه فِي ظهر الغيب اللي تجاأوب على تسساؤلاتي ~

^_^خليجيةخليجية




لشد الترهلات حبيبتي حثا اقهوة
و مجربة من أختي
هو عبارة عن القهوة النتبقية في قاع
الغلاية بعد ما تشربي القهوة
قبل الحمام بتدلكي الأماكن المترهلة
لمدة 10 دقائق تقريبا
و مع الإستخدام راح تلاقي الفرق
و بعد الحمام الساخن
شطفي الأماكن المترهلة بماء باردة
وحتى يفضل بالتلج
وبإذن الله راح تلاقي نتيجة
أتمنى أكون أفدتك



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~دقات قلب~ خليجية
لشد الترهلات حبيبتي حثا اقهوة
و مجربة من أختي
هو عبارة عن القهوة النتبقية في قاع
الغلاية بعد ما تشربي القهوة
قبل الحمام بتدلكي الأماكن المترهلة
لمدة 10 دقائق تقريبا
و مع الإستخدام راح تلاقي الفرق
و بعد الحمام الساخن
شطفي الأماكن المترهلة بماء باردة
وحتى يفضل بالتلج
وبإذن الله راح تلاقي نتيجة
أتمنى أكون أفدتك

ميرسي ع لوصفة

حبيييييييييت خليجية




يخلليك ربي ويفرج همممك ويحررم وشك من الناار
ي حبيبت قلبي تسسلمين ‘

خليجية




امين
حبيبتي مشكورة على مرورك وموفقة



التصنيفات
منتدى الرشاقة

القهوة الخضراء وفائدتها فى حرق الدهون والتخسيس لرشاقتك

طريقة جديدة تعتمدها النجمات الهوليووديات في الوقت الحالي، لا تتضمن عادات أكل غريبة وعجيبة، حيث تستخدم أهمن حبّات البن الأخضر، التي تسبّب بفقدان الشهية فضلاً على مساعدتها بحرق الدهون.
تعتمد هذه الحبوب كل من “ديمي مور”، “جينفر لوبيز” ، “كاتي بيري” وغيرهن من أهم النجمات في العالم.
وكشف أحد خبراء التغذية أن النجمات انهلن على حبّات البن الأخضر قبل حفل توزيع جوائز الأوسكار.
وكان الدكتور” أوز” قد تحدث عن هذه الحبوب في وقت سابق في برنامجه الذي يعرض على قناة “mbc4″ حيث قال أن القهوة الخضراء تساعد بشكل كبير على تخفيف الوزن ، وقد أجرى بدوره دراسة شملت 100 إمراة تناولن حبوب القهوة الخضراء 3 مرات يومياً قبل كل وجبة لثلاثة أيام في الأسبوع، وكانت النتيجة جيدة حيث ساهمت القهوة الخضراء بالفعل في تخفيض وزنهن .
كما توصل باحثون في جامعة “بنسلفانيا” الأميركية إلى أن حبوب القهوة الخضراء تعمل على إفراز مواد تساعد على خفض الوزن في فترة قصيرة. وأوضح الباحثون في معرض أبحاثهم التي أجروها على مجموعة من البدينات استهلكن أقل من “أونص” من حبوب القهوة الخضراء يوميا، أنهن فقدن نحو 10% من إجمالي وزنهن.
يأتي ذلك فى الوقت الذى يرى فيه الباحثون أن تناول أقراص من مستخلصات حبوب القهوة غير المحمّصة يومياً، مع إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والدهون، إضافة الى ممارسة الرياضة بانتظام، يُعدّ الحل الآمن والفعال وغير المكلف لفقدان الوزن الزائد.
فوائد القهوة الخضراء الصحية
يذكر أن القهوة الخضراء هي حبوب القهوه غير المحمّصة، وهي تحتوي على مكوّنات القهوة العادية نفسها، لكن الفرق في التحميص، ومن المعلوم ان القهوة تحتوي على نسبة عاليه من الكافيين الذي تقلّ نسبته كلما زادت درجة التحميص، لذا فإن نسبه الكافيين في القهوه الخضراء أعلى من غيرها، وهذه النسبه العالية تعمل على سدّ الشهية و بالتالي قلة تناول الطعام ومن ثم خسارة الوزن .



التصنيفات
منتدى الرشاقة

المرأه والرياضة

الرياضة ثقافة و هواية:

نتكلم في هذه الوقفة عن الرياضة وأهميتها في حياة الفرد وأثرها على صحته بشكل عام، وقد تختلف نظرة الناس إلى ممارسة الرياضة بكل أنواعها ممن يعتبرها ضرورية ضرورة الماء والهواء، وبين من ينظر إليها على أنها نوع من أنواع الترفيه ومضيعة الوقت والجهد.

ونريد أن نقف بين هؤلاء و أولئك لنجعل من ممارسة الرياضة ثقافة في فكر الفرد، وهواية يمارسها بالقدر الذي يجعله محافظا على لياقته، مجددا لنشاطه، محافظا على شبابه، مؤديا لواجباته، واقيا جسده من الأمراض العصرية المرتبطة أساسا بالخمول وقلة النشاط والحركة.

تنظر إليها الدول على أساس جزء من التنمية البشرية وحفاظ للتوازن الصحي لذلك تنشئ الوزارات المكلفة بالرياضة، والنوادي المهتمة، وعشرات من الفرق التي تضم آلافا من الشباب من الجنسين وتصبح بعض الرياضات المتنفس الوحيد لهموم شعب بأكمله

أهمية الرياضة في حياتنا:
فما من شك في أن أحد الأسباب الرئيسية للوفاة والعجز في العالم اليوم، هو حياة مَنْ يطلق عليه العرب منذ القديم اسم: (( القُعَدَة ))، وهي الحياة الخالية من النشاط البدني. إذ تشير تقديرات منظمة الصحة العالمية، إلى أن مليوني وفاة تحدث في العالم سنوياً، نتيجة انعدام النشاط البدني. وهذا لعمري أخطر من السل، الذي يخترم قرابة مليون وسبعمئة ألف نفس في كل عام. أضف إلى ذلك، أن اجتماع انعدام النشاط البدني مع النظام الغذائي الخاطئ والتدخين، هو السبب القاطع لغالبية حالات مرض القلب التاجي المبكرة؛ والعديد من أنواع السرطان؛ والسكَّري؛ وارتفاع ضغط الدم؛ واضطرابات شحوم الدم؛ وتخلخل العظام؛ والاكتئاب؛ والقلق
.
وتشير التقديرات عامة، إلى أن أكثر من ستين بالمئة من سكان العالم لا يمارسون النشاط البدني الكافي الذي يعود عليهم بالفوائد الصحية، ولاسيَّما منهم الفتيات والنساء. ومن الواضح الجلي، أن معظم بلدان إقليم شرق المتوسط يتعرَّض لتغيُّرات سريعة في أنماط الحياة، والظروف الاجتماعية. ويمكن أن تُعزَى هذه التغيُّرات أصلاً، إلى ما أسفرت عنه التغيُّرات الاقتصادية والاجتماعية السريعة، التي شهدها العالم في الآونة الأخيرة، بما في ذلك التحضُّر السريع وعَوْلَمَة وسائل الإعلام والاقتصاد. على أن معدلات الوفيات والمراضة الناجمة عن الأمراض السارية، آخذة بالتناقص، بينما تتزايد معدلات مأمول الحياة يوماً بعد يوم

الرياضة و الوقاية من الأمراض:
إن عملية الوقاية من الأمراض غير السارية ومكافحتها، إنما تبدأ من قبل أن يولد الإنسان. ولذلك فينبغي أن ننظِّم جهودنا على أساس الدورة الحياتية، التي تبدأ مع بداية الحمل ثم تنتقل إلى مرحلة الرضاعة وتغذية الطفل؛ ومن بعد ذلك التقدم في العمر حتى سن الشيخوخة، حيث يصبح الأكل الصحي، والحياة اليومية النشطة، من أهم مقوِّمات اجتياز جميع مراحل العمر، حتى سنواته المتقدمة، في صحة وعافية.

وخلافاً لما دأبت وسائل الإعلام العالمية على تصويره، على مدى العقود الماضية، لا يحتاج المرء إلى أن يكون رياضياً محترفاً، أو مدرِّباً متمرِّساً في الرياضة التنفسية aerobics، لكي يعتبر نشيطاً بدنياً. فثلاثون دقيقة من النشاط الجسمي المعتدل كالمشي، يومياً أو معظم أيام الأسبوع تحقِّق لصحتنا نفس القدر من الفائدة، دون عناء يذكر. وحتى أشد الناس انشغالاً بأمور الدنيا، يستطيع أن يضمِّن نظام حياته اليومي ثلاثين دقيقة من النشاط البدني.

آلام الشد العضلى:
في بعض الأحيان يعانى الرياضيون أو من يمارسون الرياضة البدنية من ألام نتيجة شد عضلي في الظهر أو عضلات الأرداف مما يحتاج إلى علاج فعال و سريع و يساعد على السرعة و الانتظام في التدريبات الرياضية.
وتعتبر الأقراص سريعة الانتشار في الماء مضادات الالتهاب الغير كورتوزينية (وهي مضادة للبروستاجلندين) من أكثر العقاقير فاعلية لتخفيف الآلام المصاحبة للرياضيين أثناء ممارسة الرياضة أو إصابة الملاعب.




التصنيفات
منتدى الرشاقة

الرياضة تحمي من الأمراض لرشاقتك

كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون أمريكيون عن أن ممارسة الرياضة بصورة منتظمة وشبه يومية يعمل على تنبيه الجهاز المناعى للإنسان، بل ويساعد جسم الإنسان على مقاومة البكتريا والفيروسات و يقلل من ظهور النوبات التى تصيب القلب ويحد من الإصابة بهشاشة العظام، كما تقى الانسان من الاصابة بالعديد من الأمراض من أهمها مرض السرطان.

وقال الباحثون أن الرياضة تحمى الجهاز المناعى، حيث إنها تطرد الميكروب من الرئتين بزيادة سرعة التنفس وتقلل نوبات البرد وكل الأمراض التى تنقل برذاذ الهواء، كما يتخلص الجسم من المواد المسرطنة عن طريق البول والعرق.

وأشار الباحثون إلى أن الرياضة تزيد من سرعة الدم فتزداد سرعة وصول كرات الدم البيضاء، وكذلك الأجسام المضادة للبكتيريا لتحاصر أى مكان فيه عدوى، كما أن الرياضة تحمى العديد من الهرمونات التى تزيد من فاعلية جهاز المناعة.

وأضافوا أن الحرارة الناجمة عن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على إيقاف نمو البكتيريا والتى تعتبر خطة دفاعية كما تعمل الحمى تماما عند العدوى التى بدورها خير محمس لجهاز المناعة لهذا يجب ألا يتأخر الطبيب فى خفض درجة الحرارة خاصة مع كبار السن والأطفال لتجنب حدوث التشنجات العصبية.

وأكدوا أن للرياضة أثرها فى إفراز بعض الهرمونات التى بدورها تمكن الفرد من مقاومة العدوى بشرط عدم الإجهاد الحركى فى الرياضة لأنها بدورها تؤدى إلى نتيجة عكسية مثل ما يحدث فى الماراثون طويل المدى فى صورة قلة عدد كرات الدم البيضاء وإفراط افراز هرمونات التوتر مثل كورتيزون الكورتيرون وهرمون النمو والغدة الدرقية التى بدروها تؤدى لإحباط المناعة.




التصنيفات
منتدى الرشاقة

لاكذب ولا اوهام انا نحفت 12 كي لرشاقتك

السلام عليكم صبايا كيفكم ان شالله مناح

انا حبيت احكيلكم عن تجربتي الي صديقة عايشة بامريكا وكان وزنها 114 وهلئ صار وزنها 76 الحمد لله وبأختصار هي حكتلي انها استخدمت كبسولات اسمها ((( مستخلص القهوة الخضراء)))
بس هون عنا ما لقيت من هالكبسولات
لهيك استخدمت ((((قهوة خضرا مو محمصه ابداااااااااا))) لانو التحميص بيقضي على المادة المنحفة اللي فيها لهيك حبايبي حبيت انصحكم
واحكيلكم اني نحفت ما يقارب ال12 كيلو الف الحممممممد لله عقبال عند كل وحدة سمينة قلبها مكسور مشان تنحف طريقة الاستخدام ::: ضليت 3 اشهر كل يوم اشرب مرتين معلقة صغيرة من مطحون القهوة وراها كاستين ماء في الصباح والمساء طبعا وخففت شوي مو كتير من اكلي لاني بحب الاكل ……
بتمنالكم التوفيق بس والله انها بتنحف وعن جد ولازم تصبري مو من اول اسبوع ببين النحف عليك …بحبكم واتمنى تجربوها

منقول …




يعطيك العافية



مشكوره حووووووووبي



مشكوره ع الموضوع



طيب حبيبتي انا جبت قهوة بس كيف بتعمليها لاني ما عرفت كيف



التصنيفات
منتدى الرشاقة

لبطن منحوت وأملس وصدر مشدود وجميل.

سنعرض لكم اليوم عزيزاتي, أقوى ثلاث وصفات طبيعيه أمنه ونتائجها أكيده وأيجابيه لبطن منحوت وأملس وصدر مشدود وجميل, تابعيها معنا وطبقيها وأخبرينا بالنتائج .
الوصفة الأولي:
زيت الليمون
زيت النعناع
زيت الزنجبيل
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات السابق ذكرها جيدا، ثم ضعيها على المناطق المترهلة.
الوصفة الثانية:
ملعقتان كبيرتان أي كريم للجلد
ثلاث ملاعق جلسرين
ثلاث ملاعق زيت زيتون
قليل من ماء الورد
نصف ليمونة
طريقة التحضير:
– امزجي المكونات السابقة جيدا، ثم خذي من الخليط براحة اليد، ودلكي بها المنطقة المترهلة مع ترك الخليط عليها لمدة ساعة تقريبا، ثم يغسل المكان المدهون بالماء الدافئ والصابون.
– سوف تلاحظين الفرق في المنطقة المترهلة بعد 15 يوما من المواظبة على اتباع الطريقة السابقة.
الوصفة الثالثة:
زيت الهندباء
زيت الشاي الأخضر
زيت الزيتون
زيت المريمية أو زيت إكليل الجبل
زيت البابونج
زيت الزعتر
وزيت الحلبة
طريقة التحضير:
– اخلطي المكونات بكميات متساوية من الزيوت السبعة جيداً وضعيها في زجاجةٍ محكمةِ الإغلاق.
– دلكي المنطقة المترهلة (الثدي أو البطن أو الأرداف) بمزيجِ الزيوتِ السبعةِ بطريقةٍ دائرية من الأعلى إلى الأسفل، لمدة ربع ساعة تقريبا على مدار شهر وسوف تلاحظين الفرق.

منقول




ينفع كريم زبدة الكاكاو
وبدال زيت الزيتون احط زيت السمسم
او زيت اللوز



قيد التنفيذ
وان شاء الله تفيد
واعلمكم بالنتيجة



الله يعطيك العافية

على الطرح المميز




بنات النتيجة بدت توضح
بطني بداء يخف شوي شوي

وحتى اهلي لاحظوا
واهل امي ويسالوني وش سويت
وحتى زوجات خوالي
سويت الخلطة الثانية




التصنيفات
منتدى الرشاقة

5 نصائح ليبدو الجزء السفلى لديكى أنحف وأكثر رشاقة للرشاقة

[color="rgb(139, 0, 0)"]كثير من السيدات تعاني من إمتلاء منطقة الأرداف والجزء السفلي من الجسم بشكل عام، يمكنك من خلال عدة نصائح مهمة أن تحصلي علي جسم أكثر رشاقة عن طريق اختيار نوعية الملابس والألوان التي تلائم شكل جسمك، وتساعدك كي تبدين أنحف.

1- اختيار الألوان المناسبة: يمكنك التلاعب بالألوان لإبراز الجزء العلوي، والتمويه عن منطقة الأرداف والأفخاذ الممتلئة عن طريق إرتداء ألوان زاهية في الجزء العلوي للفت الانتباه عن المنطقة الممتلئة فمثلا إرتدي توب او بلوزة باللون الأحمر أو الأزرق أو الزهري أو الأخضر.

2- ارتدي المقاس المناسب: كثيرا من السيدات تعتقد بأن الملابس الواسعة بشكل مبالغ فيه الأفضل لإخفاء عيوب الجسم ، علي النقيض، فهي تعطيكي مظهر أكثر بدانة، إرتدي الملابس بنفس مقاس جسمك، لا ترتديها أكبر أو أصغر.

3- البلوزات الطويلة: من الأفضل إرتداء التوب أو التونيك الطويل، بحيث يصل إلي منطقة الركبة ويخفي المنطقة الممتلئة من الأفخاذ وحتي الركبة.

4- البنطلون بألوان داكنة: يفضل إرتداء البنطلون الأسود أو البني وابتعدي تماما عن البنطلون الأبيض أو البيج الذي يساهم بشكل كبير في تكبير هذة المنطقة من الجسم.

5- ابتعدي عن الجيوب:لا يفضل اختيار التنورة أو البنطلون ذات الجيوب الأمامية أو الخلفية، لأن الجيوب تعطي بعدا آخر في زيادة الوزن.
[/color]




نصائح مهمة
يعطيك العافية



الله يعطيك العافية



طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ

ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائِهاْ



تسلمين حبيبتى

موضوع رائع




التصنيفات
منتدى الرشاقة

وصفه حلوه للتخسيس يا بنات

خليجيةخليجيةازيكوم يا بنات الوصفه دى انا جربته وخسيت عليه لانه بتسد النفس
كمون وليمون وجنزبيل
كل يوم كوبيه قبل الاكل بريع ساعه بتسد النفس وبتعالى الحرق يارب تستفدو من الوصفه



شكرا لك حبيبتى
وبانتظار جديدك دائما



مشكووووورة ياقمر: e064:: e064:



مشكووووورة



جزاكي الله خير ا على الوصفه



التصنيفات
منتدى الرشاقة

الرشاقة للرشاقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم
انا جديده بالمنتدى
عمري 15
بناااااااااات انا ابغى انحف انا مو دبه مررره
بس جسمي مو عاجبني ابغا خلطات حبوب اي شيء بس ينفعلي لاني صغيره
ساعدوني مين نحفت وكيف
لااحد يقرا ويخرج
تكفووووووووون



للاسف ماعندي خلطه مجربه
يارب البنات يساعدوكي



وانا بدي انحف 🙁 تحبي نمشي عريجيم الصوم الطبي لو تحبي مشان اكتبلك طريقتو



التصنيفات
منتدى الرشاقة

ريجيم البطيخ للتخلص من الدهون الزائده لرشاقتك


تريدون التخلص من السموم الموجودة داخل أجسامكم؟!
.. هل تخشون من عملية تنظيف القولون؟!

.. هُناك طريقةٌ جديدةٌ وفعالةٌ لتطهير قولونكم والتخلص من السموم بإستعمال فاكهة

خليجية

لذيذةٍ وشهيةٍ وهي البطيخ بإتباع نظامٍ غذائيٍ يُسمى حمية البطيخ للتخلص من سموم الجسم ..

ومن خلال حمية البطيخ أنتم لستم بحاجة إلى إضافات أو أعشاب خاصة، أو ملاحقٍ إضافية، أنتم بحاجة فقط إلى 3 بطيخات أحجام كبيرة ، بحيث تأكلون بطيخة كل يوم لمدة 3 أيام ، وبهذه

الطريقة

ستطهرون نظامكم الكامل ويُمكنكم إعادة التجربة مرتين سنوياً ..

هل تودون التعرف على الطريقة الصحيحة لتطبيق حمية البطيخ؟!

.. إليكم التفاصيل

– أنتم بحاجة إلى 3 بطيخات أحجام كبيرة بالبذور أي تجنبو شراء البطيخ الخالي من البذور لأن البذور مُفيدة جداً لصحة الكليتين .

– في الليلة التي تسبق البدء بتطبيق حمية البطيخ ، إغسلو البطيخ جيداً من الخارج للقضاء على أي حشرات أو بقايا مبيدات حشرية

، ثم ضعو البطيخ في الثلاجة لتبرد ، وفي الصباح تناولو نصف البطيخة كوجبة للفطور، وإحفظو النصف الآخر بعد تغطيته جيداً

في الثلاجة إلى فترة ما قبل النوم.

– يُمكنكم وضع القليل من الملح على البطيخ ، أو تناول البطيخ إلى جانب الأجبان المالحة للحصول على حاجة الجسم من الأملاح

خلال هذه الفترة فقط .

– اليومين الثاني والثالث ستقومون بنفس الإجراء، لذلك توقعو الذهاب إلى الحمام كثيراً وشاهدو ما سوف تخرجون..!!

– في اليوم الرابع، إبدئو بتناول الشوربات ببطء، والفواكه والسلطات ، ولا تبدئو مباشرةً بأكل الطعام الصلب حتى تسمحو لمعداتكم بالتأقلم ، يُفضَّل عمل التطهير بإستعمال البطيخ مرتان

كحد أعلى في السنة

ملاحظة : إذا كنتم تعانون من خللٍ في توازن سكر الدم ، يجب إستعمال سلطة البطيخ على مدار اليوم ، كإضافة إلى الحمية اليومية ووجبات الطعام المنتظمة.

بإتباعكم حمية البطيخ بطريقة صحيحة ستخسرون بضعة كيلو جرامات من الدهون المؤذية بالإضافة الى تخليص أجسادكم من السموم .




الله يعطيك العافية حبيبتي



الله يعطيك العافية حبيبتي



شكرا غلاتي على الموضوع
الله يعطيك العافية
بانتظار جديدك



الله يعطيك العافيه راح ابدا فيه قبل الصيفيه