التصنيفات
منتدى الرشاقة

أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة للرشاقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
-0=-0=-0=-0=-0=-0=-0=-0=-

كيفكم حبيباتى ؟؟

صباحكم / مسائكم خير أن شاء الله

أى حد عايز يعمل رجيم ومحتار أزاى ينظم غذائه ..

أى حد عايز ينظل وزنة وجرب ومش عارف ..

أى حد حاول يبدأ رجيم وفشل أنه يكمل أو ما جاش بفايدة معاه …

ما تزعليش نفسك

بس أدخلى هنا وأبعتيلى بيناتك وأنا أن شاءا لله حساعدك فى تخفيف وزنك وبطريقة كتير سيف على صحتك ..

فى أنتظار طلباتكم حبيباتى

أختكم فى الله .. عاشقة الفردوس




البيانات المطلوبة
============

– وزنك

– طولك

– عمرك

– مريضة بالضغط أو السكر او أى مرض تانى أ لآ

– حامل أو لآ

فقط حبيباتى




جزاكى الله خيرا



وزني 90 طولي 169 عمري 27 مريضه بتسرع في القلب وضغط عالي وجع بالمعده عملت كتير ريجيمات واخدت ادويه وبرجع بصح لا مش حامل



:icon_surprised::sdfsg:



التصنيفات
منتدى الرشاقة

وصفات طبيعيه لحرق الدهون لرشاقتك


نقدم لك مجموعة طرق لإعداد عصائر الديتوكس الرائعة النتائج:

عصير غني بالبوتاسيوم:
المقادير:
ثلاث حبات جزر متوسطة الحجم
ثلاثة أعواد كرفس
نصف حزمة سبانخ
نصف حزمة بقدونس

طريقة التحضير:
امزجي المقادير السابق ذكرها في محضر الطعام، حتى يصير المزيج أملس القوام.

عصير جذور الزنجبيل:
المقادير:
حبة زنجبيل مقطعة شرائح رقيقة
عصير ليمونة طازج
ست حبات جزر مقطعة شرائح رقيقة "دون التخلص من الرأس"
حبة تفاح مقطعة شرائح رقيقة ومنزوعة البذور

طريقة التحضير:
اخفقي هذه المقادير في محضر الطعام، حتى يصير المزيج أملس القوام.

مشروب الثوم المخفوق:
إلي جانب النتائج المذهلة من إذابة الدهون والتخلص من الوزن الزائد، هذا المشروب مفيد جدا لأصحاب الضغط العالي.
المقادير:
فصا ثوم مفريان
نصف حزمة بقدونس
حبة خيار
أربع حبات جزر "بالرأس"
عودا كرفس

طريقة التحضير:
اخفقي المكونات السابقة لتكون ملساء القوام.

العصير الأخضر لذيذ المذاق:
المقادير:
نصف حزمة سبانخ
أوراق حبتي لفت
ربع كوب عصير برتقال
حبة موز صغيرة
حبة كيوي

طريقة التحضير:
أمزجي كل ما سبق من مقادير في محضر الطعام.

عصير الطماطم:
المقادير:
ست حبات طماطم
ثلاث حبات بصل أخضر
ربع حبة فلفل أخضر
حبتا جزر
عودا كرفس
نصف حزمة سبانخ
نصف حزمة بقدونس
عصير ليمونتين

طريقة التحضير:
اخفقي المقادير في محضر الطعام جيدا حتى تصبح ملساء القوام.

عصير مرق الخضراوات:
ثلاث حبات جزر
ثلاث حبات لفت
عودا كرفس
حبتا بنجر
نصف حزمة سبانخ
نصف حزمة ملفوف
نصف حزمة بقدونس

نصف بصلة

فصا ثوم مفريان

طريقة التحضير:
اغلي جميع المقادير السابق ذكرها، ليكون الشراب هو العصير السحري لحرق الدهون.

الشاي الأخضر:
لا غني عن الشاي الأخضر في رحلة إذابة دهون الجسم، فهو من المشروبات الأكثر فعالية للتخلص من الوزن الزائد، ومن هنا نقدم لك عدة طرق لإعداد الشاي الأخضر منعا للإصابة بالملل.
الشاي الأخضر بنكهة الفانيليا:

المقادير:
كوب لبن زبادي خالي الدسم بنكهة الفانيليا
نصف كوب حليب خالي الدسم
ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر
ثلاثة أكواب فواكه مجمدة

طريقة التحضير:
أمزجي لبن الزبادي مع الشاي الأخضر، ثم اخفقي مع المزيج جميع المقادير السابقة في محضر الطعام حتى يصير المزيج أملسا.

شاي أخضر لاتيه:
المقادير:
ملعقة صغيرة شاي أخضر
ملعقة كبيرة سكر أو عسل أبيض
نصف كوب حليب خالي الدسم
كوب مكعبات ثلج

طريقة التحضير:
سخني القليل من الماء مع مراعاة عدم وصولها لدرجة الغليان، و أضيفي الشاي الأخضر واخفقيه حتى الذوبان تماما، ثم قلبي مع مزيج الشاي السكر أو العسل والحليب وقلبي حتى ذوبان حبيبات السكر، واشربيه مع مكعبات الثلج.

شاي أخضر فرابيه:
المقادير:
كوب لبن زبادي بنكهة الفانيليا خالي الدسم
كوب حليب خالي الدسم
ملعقة كبيرة ماء ساخن
ملعقتان صغيرتان شاي أخضر
ستة مكعبات ثلج

طريقة التحضير:
سخني القليل من الماء مع مراعاة عدم الغليان، قلبي مسحوق الشاي الأخضر حتى الذوبان تماما، ثم اخفقي الحليب مع الخليط، وفي محضر الطعام اخفقي جميع المكونات السابقة حتى يصير المزيج أملسا، أضيفي مكعبات الثلج للمشروب.

الشاي الأخضر بالزنجبيل:
يعد الزنجبيل من النباتات الحارقة والتي تعمل بدورها على إذابة الدهون بفعالية، لذا ينصح دوما بتقطيع حبة الزنجبيل على الأطعمة المختلفة، ويا حبذا لو تم مزج الزنجبيل مع الشاي الأخضر فبالتأكيد ستكون النتائج مبهرة.
المقادير:
ملعقة كبيرة ماء ساخن
نصف ملعقة صغيرة مسحوق شاي أخضر
كوب مشروب زنجبيل
نصف ملعقة عسل "حسب التذوق"
مكعبات ثلج

طريقة التحضر:
أذيبي الشاي الأخضر في الماء الساخن، ضعي فيه مكعبات الثلج حتى يبرد الماء، ثم أضيفي الزنجبيل مع العسل للشاي وقلبي جيدا.




مشكورة حبيبتى

بانتظار جديدك




سلمت يمنالكِ عزيزتي على هذا الطرحخليجية
يعطيك العافية ع المجهود .خليجية
ماننحرم فيض ابداعاتك .خليجية
خليجية . لكِ تحياتي وفائق احترامي . خليجية
خليجيةلكِ كل الود .خليجية
كبرياء الورد




ميرسىكتييييييير ليكى يا قمورتى



مشكوووووووووووووورة



التصنيفات
منتدى الرشاقة

تحذير حبوب ناتشورال ماكس سليمنغ خطرة

السلام عليكم ورحمة الله..

أنا لاحظت من فترة الكل يتكلم عن حبوب ناتشورال ماكس سليمنغ..

فحبيت أفيدكم من اللي صار معي.. نصيحة مني لكم لوجه الله إحذري أختي من هذه الحبوب لأن لها خطر على صحتك!!
الكل يقول مصنوعة من مواد طبيعية ..
لكن إحذري..
أقولك قصتي معها..

قبل فترة حوالي 6 شهور في وحدة باعت لي هالحبوب وقالت إنه هي مستخدمتهة..
وانخدعت لما أخذتها..
الحبوب مو موجودة بالصيدليات طبعاً لأن ممنوعة من وزارة الصحة لأن لها تأثير سيء وتسبب ارتفاع في ضغط الدم..
أنا اشتريتهم وجربتهم..
من اليوم الأول حسيت بتعب ورجفة ونبضي صار عالي..
طبعاً اللي باعتهم لي قالت عادي بس أول يومين..
ولليوم الرابع بابا قال اتوقفي ولا تستخدميهم لأن قريت عنهم ممنوعين من وزارة الصحة ومضرين..
توقفت…
كنت ماخذة بس أربع حبات لكن أضرارهم طلعت عندي بعدين..
صار عندي مشاكل بصدري و آلام وتشنجات..
وصار عندي خفقان بسببهم ولليوم أعاني من أضرار أربع حبات بس أخذتهم..
وعلى فكرة التجارة فيهم تعتبر تهريب والقانون يحاسب عليها..

الحذر الحذر أخواتي..

نصيحتي لوجه الله..
لا تخاطري ببقية عمرك وتعيشيه متضررة من اجل تحقيق حلم الرشاقة..
هذه الحبوب ليست الحل الوحيد..
الحياة بدون صحة هي الموت!

مع تمنياتي بالصحة للجميع




يعطيك العافيه
يب يب حتى انا سمعت انو مظره



تسلم ايدك حيااتي اتمنى ان الكل يستفيد من معلومتك



مشكورة حبيبتي ان شاء الله الكل ينتبه على موضوعك و يقراه



التصنيفات
منتدى الرشاقة

تحديد الحص الغذائية يساعد على خسارة الوزن

كم اونس من اللحم يجب أن تأكلي في وجبة الغداء من دون أن تكسبي الوزن؟ هل بضع لقيمات من اللازانيا يمكن أن تزيد وزنك على الميزان؟ انتبهي جيدا لأن عدم قدرتكم على تميز حجم الوجبات وما يحتاجه جسمك من كميات يمكن أن يسبب ارتفاعا ثابتا في الوزن.
تحديد كميات الطعام هو المبدأ الاساسي للعديد من خطط تخفيف الوزن. ومع ذلك، يعتبر من اصعب المهارات التي يتعلمها الشخص الذي يحاول تخفيف وزنه. ولما لا والكثير من المطاعم تقدم وجبات طعام كبيرة تزيد عن حاجة الفرد الواحد.
ولكن كيف يمكن أن نحدد كمية الطعام التي يجب أن نأكلها؟ تعالوا نتعلم الحقائق عن تحديد كميات الطعام، فالتدريب وحده هو الذي سيجعلك خبيرا في الكميات التي يجب أن تأكله. تتكون الحصة الواحدة من اي طعام من كمية محددة مثلا:
1 كوب من الحليب
1 اونس من الجبن
1/2 كوب خضار
1 قطعة صغيرة فواكه أو كوب من الفواكه
1 كوب من الارز أو الباستا
3 اونس من اللحم الاحمر
بالطبع لن يكون معك اداة قياس في كل مرة تأكل بها. ولكن مع التدريب ستتمرن عيونك على تحديد الكمية التي تحتاج اليها. على سبيل المثال، أونس من الجبن أو اللحم يعدل حجم الابهام كاملا، وكوب ارز يعادل حجم كرة التنس.
يمكنك كذلك تحديد حجم الحصة عن طريق قراءة ملصق الارشادات الغذائية على العلبة.
بمجرد تمكنك من تحديد الكميات المناسبة، فسوف تواجه المشكلة التالية وهي التقيد بهذه الكمية أو الحصة. ومن الممكن أن تكون هذه العملية صعبة في البداية ولكن مع التعود سوف تصبح الامور اسهل لان الاكل عادة.
أما إذا كنت تخشى أن لا تلتزم بالحصص أو الكميات فيمكنك أن تشترك مع شركة تقوم بإيصال الوجبات لمنزلك أو بيتك وتكون معلبة ومجهزة بطريقة تجعلك تشعر بالشبع من دون أن تشعر بالحرمان.
تدريب عقلك وجسمك على استقبال حصص محددة من الطعام سوف يستهلك الطاقة والوقت – ولكن الثمار كثيرة جدا لأنك ستتمكن من رؤية التحسن في مستوى صحتك وطاقتك فورا. الالتزام بحصص غذائية متكاملة ومحددة سوف يجعلك تخسر الوزن أيضا ولن يعود تفكيرك بالطعام كما كان فالتدريب على الحصص الغذائية يجعلك اكثر وعيا وادراكا لاستيعاب جسمك. جربه اليوم لترى الفرق



يعطــــيكـ الـعـافـــــــيه عـ المجــــــــهود الأكـــــــثر مــن رائـــــعـ
فــي إنتـــــــظار جـــــديــــدكـ

* ** * ** *

تقبلـــي مـــــروري
أغلى إبتسامه




شكرلكم



خليجية



اختيار موفق للموضوع تسلمي على الطرح



التصنيفات
منتدى الرشاقة

علاج النحافة

اتمنى يعجبكم :051:

ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:

عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.أسباب وراثية.
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

الأصابة ببعض الأمراض العضوية…مثل:
فرط الغدة الدرقية. فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.

بعض الأمراض النفسية …مثل:
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
القهم العصابي.
النهام العصابي.

علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.
ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.
وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.
بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.
بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:

1. 3-5 حصص من الخضراوات.
2. 2-4 حصص من الفاكهة.
3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.
6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي:

– حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
– حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
– حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
– حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.

· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.
· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.
· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.
· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

سؤال

اريد ان اسمن بوقت سريع ما الحل الاسرع والاسهل

الجواب

اليك هذة الوصفات

الوصفة الأولى:
يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع فى الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يهرس ويصفى ويضاف إليه السكر ثم يشرب لمدة أسبوعين.

الوصفة الثانية:
يوضع التين والينسون مع قليل من الماء فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة ويداوم النحيف على الإفطار من هذا الخليط لمدة أربعين يوماً.

الوصفة الثالثة:
يوضع 150 جراماً من الحلبة فى كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء جديد ثم تسحق ناعماً ويضاف إليها مثل وزنها من الدقيق الناعم ويضاف إليه اللبن البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف إليها عسل النحل ويحرك قليلاً على النار ويشرب ساخناً




مشكورة على الوصفات



يسلموووو قلبو



التصنيفات
منتدى الرشاقة

معلومات لرشاقة مضمونة للرشاقة

يراود حلم الرشاقة الكثيرات ، وتختلف طريقة تحقيقه من امرأة لأخرى ؛ فالبعض يلجأ لاتباع حمية معينة ، والبعض يختار الأعشاب ، بينما يختار البعض ممارسة الرياضة ، وهي أصح الطرق لأنها تعتمد على الحركة . لكن الخبراء ينصحون أولاً باتباع ريجيم المعلومات ، وهو ما يعني ضرورة مراعاة نوعية الطعام الذي نتناوله ، قبل أن نبحث عن طريقة لخسارة الوزن .
ويهدف ريجيم المعلومات بالأساس إلى تحسين السلوكيات الشرائية لدى الإنسان ، ودفعه للاهتمام بقراءة المعلومات الغذائية على المنتج قبل شرائه ؛ حيث تؤكد الدراسات أن من يقرأن المعلومات الغذائية يتمتعن بجسم أرشق من سواهن .
لاحظي غلاف المنتج الذي تنوين شراءه ، ستجدين أنه يحتوي على معلومات توضح القيمة الغذائية له ، مثل كمية الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية ، وغيرها من المعلومات .
قارني بين الأسماء المختلفة لنفس الصنف ، فقد تلاحظين انخفاض السكريات والدهون في صنف دون الآخر .
اختاري دائمًا المنتجات ذات السعرات الحرارية الأقل ، ويفضل كذلك اختيار المنتجات منزوعة الدسم وقليلة السكر ، فهي الخيار الصحي لكِ ولأسرتك .




يسلموو
بإنتظار جديدك



يسلموو حبيبتي