التصنيف: طبخات صحية , اكلات نباتية

طبخات صحية , اكلات نباتية

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

سلطة الجمبري للرجيم لذيذة

سلطة الجمبري للرجيم

خليجية

المقادير:

2 ملعقة كبيرة زيت
1 كوسة مقطعة شرائح رفيعة
2 فص ثوم مقطع شرائح
1 كوب شرائح فاصوليا خضراء
4/1 كيلو جمبري
1 باذنجان مقطع شرائح رفيعة
1 كوب أوراق جرجير
1 كوب أوراق رجلة
1 بصل أخضر مقطع
2/1 كوب أوراق كزبرة خضراء
ملح و فلفل

الطريقة:

– يُسخن الزيت في مقلاة علي النار ثم تُضاف الكوسة و الثوم ، الفاصوليا ، الباذنجان و يُقلب.
– يُضاف الجمبري و يُقلب الخليط و يُغطي حتي تمام النضج.
– يُضاف الجرجير ، الرجلة ، البصل ، الكزبرة ثم يُقلب .
– يُصب في طبق التقديم و يُقدم مع خبز.

و بالهنا

خليجية

ام نورا

خليجية

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

سلطة شرقية خاصة للدايت وصحية

المكونات:

تفاحة .

1/2 حزمة جرجير .

50 جرام فجل أحمر .

ملعقتان كبيرتان عصير ليمون .

قليل من اللوز المبشور .

1/2 كوب زبادي طبيعي .

ملعقة متوسطة ممسوحة كاري .

ملح وفلفل .

الطريقة:

– اغسلي الجرجير وجففيه جيدا ثم اغسلي الفجل وقطعيه دوائر ثم قطعي التفاح شرائح مستطيلة ثم أضيفي عصير الليمون حتى لا يسود لون التفاح ..
– اخلطي في طبق عميق كلا من الزبادي والكاري والملح والفلفل حتى تحصلي على مزيج متجانس ..
– ضعي الخضروات في طبق عميق وأضيفي لها الصوص ثم ضعي قليلا من اللوز المبشور فوقها

يسلمووو على الوصفة اللذيذة

مع التحية

ريما72

مرسيييييييييي

لمرورك

وجودك نور صفحتي

خليجية

يسلمووو يالغلا

ودي

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

كيف تأكلي بطريقة صحية في مكان العمل؟

لأن العديد منّا يقضون الكثير من الوقت في العمل، فمن المحتمل بأنّنا نتناول معظم وجباتنا هناك أيضا– لَكنَّ ليس من الضروري أن يزيد وزنك فقط لأنك تأكل في العمل. يمكنك تحضير وجبات صحية وتناولها في مكان العمل دون الجوء إلى الوجبات السريعة المشبعة بالدهون.

حضري وجبة غذاء صحية للعمل. لا بد أنك تتناولي وجبة الغداء في العمل في منتصف النهار. لذا وبدلا من الجوء إلى الوجبات الجاهزة قومي بتحضير وجبة طعام صحية من المنزل، حتى لو قمت بذلك عدة أيام في الأسبوع لن يزيد وزنك ولن تتعرض للأمراض مثلما لو كنت تتناولي الوجبات الجاهزة كل يوم.

1. حددي منظورا جديدا للكافتير. إذا كان هناك كافتيريا في مكان العمل فليس من الضروري أن تكون سيئة. لعلك لم تبحثي جيدا عن الخيارات الصحية الأخرى المتوفرة. فكري في طبق السلطة، الدجاج المشوي بدون اضافات مثل المايونيز، تتبيلة السلطة. كذلك لا تنسي بأن الدونات والمعجنات والحلويات بشكل خاص ليست وجبة غداء.

2. فكري جيدا في وجبات طعامك. قد يكون من الافضل مثلا لو استيقظت نصف ساعة ابكر وحضرت فطورا صحيا أو تناولت حتى طاسة من الرقائق أو الشوفان مع الفواكه والعصير افضل من اي وجبة جاهزة في مكان العمل. كذلك حضري مكونات وجبة مسائية يمكن اعدادها بسرعة عندما تعودين من العمل، وهكذا يمكنك تناول ساندويش خفيف أو فواكه خلال اليوم. لن ينزل وزنك وحسب بل ستشعرين بأنك خفيفة ونشيطة طول اليوم.

3. بعض الوجبات الجاهزة التي يتم إعدادها فوريا يمكن أن تنقذك خلال اليوم، مثل الشوربات مع النودلز، تأكدي من أنها لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون، كذلك الذرة الصفراء والتونا، الكعك المحمص مع سمسم، مفيد ولذيذ كذلك. حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن الوجبات الدسمة والواح الشوكولا مهما كانت مغرية، مرة في الأسبوع أمر جيد، أو يمكنك تقسيم الوح إلى حص خلال الاسبوع. ستوفرين الكثير من المال والجهد والقلق من التفكير في الوزن الزائد.

مشكورة ع النصائح

مشكورة ع النصائح

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

مكرونة البيتزا دايت xدايت ولا نقطة زيت وصحية


ثلث كيس مكرونة ابازير السمراء او اي نوع المهم سمراء اللي وزنها 500 جم
ملعقتين قشطة المراعي لايت اللي علبتها حمرة يعني قليلة الدسم
علبة جبن شيدر متوسطة المراعي قليلة الدسم
صلصة بيتزا(2طماطم+بصلة صغيرة+فص ثوم+ربع بكت ماجي+فلفل اسود+ملعقة صلصة = نحطهم بزبدية وندخلهم المكرويف 3 دقايق)
فلفل رومي – زيتون – فطر- 2 سجق

اسلقي المكرونة سلق عادي بدون زيت وملح
صفيها واضيفي اليها القشطة وشوية ملح وضعيها بالصينية

خليجية

ثم اضيفي الصلصة اللي عملتيها بالميكرويف

خليجية

ثم الفلفل الرومي والزيتون والفطر والسجق

خليجية

ثم الجبن

خليجية

ادخليها الفرن موقدة من الاعلى والاسفل حرارة متوسطة كانها بتزا عادية واستني الوجه يقمر

خليجية

لا تستنيها تبرد اصلا ماراح تقدري

خليجية

خليجية خليجية خليجية

خليجية خليجية خليجية

خليجية خليجية خليجية

خليجية خليجية خليجية

انا فرحانه جدا انى اول من يشارك فى الاكله الشاهيه دى وبيكفى انك انتىيا قمر اللى قدمتيها الله يعطيكى العافيه

خليجية

خليجية

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

شاورما دايت صحية

المقادير مع الطريقة :

قطعي الدجاج أوصال طوليه حمريها بدون زيت وغطيها حتى تنشف مويتها

وقلقليها أضيفي البهارات والملح والبصل وقلبي ثم الفلفل الرومي وغطي عليها

شوي ثم قلبيها وقدميها .

عند التقديم ضعي الخبز الشامي وخلطه الدجاج و3شرائح بطاطس مقليه

شوي كتشب وشوي طحينه
خليجية
لفي الخبز
خليجية
وهنا بصامولي بر

خليجية

صراحه شي غريب شاورماد ايت

يسلمــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــو يا قمر

يسلمو بس ما طلعن عندي الصور ليه؟
مـــــــــــشـــــــــــــــــ ـــــــــكـــــــــــوره

تسلمين حلوة اكتير يم

يسلمو أديكى

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

وصفه خيال لشد الصدر صحية

السلام عليــــــــــــــــــــــ ـــــ ــــــــــــــــكم ورحمة الله وبركاته

ربي يسعد أيامكم ياحلوين
حبيت افيدكم ياحبايبي من تجربة أنا جربتها بنفسي ولله الحمد نتيجة رائعة …
وابي اي وحدة منكم تدخل تدعي وتأمن على الدعاء …… وربي يوفقكم ويجزيكم الجنة
أنا كنت أعاني من ترهل (صدري ) بعد ريجيم سويته والكثير تعاني من هذه المشكلة
وهذا الشئ قاهرني مرة وتعبت وأنا ادور الحل قريت انه فيه تمارين تشد هذا المنطقة لكني لم استطع المداومة عليها لانها يبغى لها وقت وجهد وطولت بال …والنتائج ماتبان على طول …
وبعد كذا سمعت الدكتورة مها هاشم تمدح الزنجبيل لشد الصدر والحمد لله سويتها وربي يابنات بانت النتائج بعد 3ايام ….(قولوا ماشاااء الله )
…كمااااااااااااااااادات الزنجبيل ……..الطريقة
تأخذي مقدار ملئ اليد زنجبيل أخضر مبشوووور وتحطيه بماء وتغليه على النار مايقارب 10 دقائق او لحد ماتتطلع رائحة الزنجبيل
وتجيبي فوطة وتبدأي تكمدي صدرك …. 5 مرات …(( (يعني تحطي الفوطة وبعد ماتبرد ترجعي تحطيها في الزنجبيل وتحطيها على صدرك وتتكرييها 5 مرات ))) وان شاء الله تشوفي النتائج وتتدعيلي …..
والله الشاااااااااااهد يابنات ان نزلتـــــــــــــــــــــ ــــه للفائدة لاني اعرف الكثير يعانوا من هالمشكلة .. والزنجبيل يساعد على التنحيف
…………………. ونسيت اقولكم انه يفتح البشرة يعني ماشاء الله فوائد

راح اجربه يعطيك الف عافيه

فروتي
ميرسي كتير ليكي ياقمر بجد ان شاء الله نجربها دي مشكلة اكتر البنا ت العرب
جزاكي الله الف خير

حبيباتي تسلمولي وأنا بعد راح أجربه معاكم

ونشوف النتيجه

خليجية

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

الصور المتحركة تمارين تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق صحية

الصور المتحركة تمارين تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوقا…

هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك
وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك
وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور.
خليجية

خليجية

ان شاء الله عجبكم الموضوع

تحيأأأأأأأأأأأأتي لكم

**الزمردة الزرقاااااء**

ميرررررررررررررررررررررررررررر رسي مع انه مو بحاجه هههههههه

خليجية

الله يسعدك ..قولي امييييييييييين …والله تمارين حلوه

امين يا قلبي ويسعدك يا رووووحي

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

كيك دايت بالبرتقال وصحية

خليجية

المقادير:
3 بيضات
…100جم سكر دايت
1 كوب لبن رايب
1 كوب عصير برتقال
بشر 1 برتقاله
ا ملعقه فانيليا
1 ملعقة بيكنج بودر
ذرة ملح
350 جم دقيق اسمر

الطريقه:
* نحط البيض وعليه السكر فى المضرب ونزود السرعه ,
لغاية ماتحسى انه تجانس اوى وارتفع كدا شويه

* نحط اللبن الرايب والبرتقال والبشر على بعض ونقلبهم

* نحط البيكنج بودر على الدقيق وعليهم الملح.

– نضيف خليط الدقيق على خليط اللبن و البرتقال ونقلبهم جيدا
– نضيفلهم خليط البيض تدريجيا ونقلبهم بالراحه حتى التجانس .

* نصب الخليط فى صينيه ( مدهونه بالدقيق مرشوشه يعنى علشان دى دايت )
ونحطها فى الفرن 35 دقيقه على درجه 180

* لما تطلع ممكن نرشها بشوية كاكاو علشان التجميل
( كاكاو دارك بدون سكر )

خليجية

يسلمو

اسعدنى مروركم

خليجية

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

احلى كيك دايت وصحية

كيك الرجيم

خليجية

المقادير

(زبد)
1/2 ملعقة صغيرة قرفة
1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
1 كوب زبيب
1/2 1 كوب ماء
ملعقتان صغيرتان بيكنج بودر
كوبان دقيقكوب سكر أبيض ( سكر الفواكه متواجد بالسوبر ماركت)
ملعقتان صغيرتان دهن

* الطريقة:

– يخلط السكر والدهن (زبد) والقرفة، جوزة الطيب، والزبيب والماء ثم يرفع الخليط فوق النار ويترك لمدة 5 دقائق.
– يرفع الإناء من فوق النار ويترك ليبرد.
– يخلط الدقيق مع البيكنج بودر.
– يضاف الخليط الجاف للخليط السائل، ويمزج جيداًً حتى تمام تماسكه.
– يصب الخليط في الصينية المعدة لذلك.
– يخبز في الفرن لمدة 20 دقيقة.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 197
البروتينات = 3 جرام
إجمالي الدهون = 2 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 245 ملجم
الكوليسترول = —–
الكربوهيدرات = 42 جرام
الألياف = 1 جرام

يسلموؤو

شكرا لمرورك يا جميل

خليجية

خليجية

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

شوربة الكرفس لتخلص من الدهون

:7_5_125v[1]:

شوربة الكرفس

المقادير:

ملفوف اخضر
بصل أخضر كرفس
طماطم
فلفل اخضر
بصل
كيس شوربة بصل ماجى
قليل من الملح والفلفل الاسود

الطريقة:
تخلط جميع المقادير السابقة ويتم طهيها بالماء الى ان تستوى الخضار ثم تخلط بالخلاط الكهربائى وتقدم ساخنة

وبالهناء والشفاء

هذا الطبق يساعد على تخفيض الوزن والتخلص من الدهون شوربة الكرفس

مشكوره

شكرا عزيزتي

مشكورة