التصنيفات
منتدى الرشاقة

احذررررروا ارتداء البرا اثناء النوم

العزيزه … هل انتِ ممن يرتدي الستيان 24 ساعه في اليوم؟؟؟

هل تعلمين ان ارتداء البرا(حماله الصدر) اكثر من12 ساعه

يسبب سرطان الثدي؟؟اليكم التقرير :

أثبتت الدراسات العلمية التي أجراها المتخصصون أن نسبة

الإصابة بسرطان الثدي تزداد كلما ارتدت

مشد الصدر ((حماله الصدر)) لفترات أطول

حيث إن الضغط على الثدي يؤدي إلى منع المواد الموهنة

السامة من الخروج من الجسم

وبالتالي إلى تكوين أورام غير حميدة، مما يعني وجود

علاقة وثيقة بين أسلوب ارتداء ((البرا-حماله الصدر))

وبين الإصابة بسرطان الثدي وخصوصاً إذا ماتوفرت عوامل

أخرى مساعدة كالاستعداد

الجسماني

وفي هذا الصدد يقول الدكتور ((سيدتي روس سينجر))

مدير معهد الدراسات الطبية للأغراض العلمية

في ((هاواي)) :

((إن مشد الصدر ((البرا)) يؤثر على الجهاز ((الليمفاوي))

في الجسم ..

حيث إن الضغط على الثدي لفترات طويلة يؤدي إلى

تكوين ((تكسين موهن))

مسبب السرطان

ومن الثابت علمياً أن معظم المواد الموهنة السامة تتركز

في الدهون الموجودة في الجسم فالثدي مكون أساساً

من أنسجة دهنية

وأنه إذا ما أرتدت ((حماله الصدر)) خاصة المتماسك

الذي يضغط على الثدي بصورة شديدة فإن ذلك يعمل

على تقليص أنسجة الثدي

ولأن الأوعية الدموية الخاصة بالغدد الليمفاوية قريبة

من سطح جلد الثدي فإنها تتأثر بضغط ((البرا-حماله الصدر)) مما يعوق

حركة الجهاز الليمفاوي من تطهير الثدي من المواد

الموهنة السامة

مما يعني بقاءها لفترات طويلة تتراوح ما بين 2 18 ساعة يومياً

وطوال هذه الساعات تقوم المواد الموهنة بدورها

في تحويل الخلايا الطبيعية إلى خلايا سرطانية

ومع مرور السنين يكون الأمر قد تفاقم ويحمل الثدي مايفوق

طاقته من مواد موهنة سامة مما يؤثر على الجهاز

المناعى وهو مايساعد على تكوين خلايا

سرطانية خبيثة في الثدي.

وأشارت الأبحاث التي أجريت في خمس مدن أمريكية حيث

تم الإستعانة بنحو ألفين وست وخمسين امرأة

مصابات بسرطان الثدي وألفين وستمائة وأربع وسبعين

امرأة غير مصابات…

وطرحت بعض الأسئلة على الفريقين التي من بينها:

كم ساعة ترتدين فيها مشد الصدر ((البرا)) يومياً؟…

هل يتسبب مشد الصدر ((البرا)) في تكوين علامات حمراء على الجلد

أو يؤدي إلى الشعور بإثارة للمنطقة

المحيطة بمشد الصدر؟.

وقد جاءت إجابة النساء المصابات بسرطان الثدي لتؤكد

وجود علاقة بين ارتدائهن للسوتيان لفترات طويلة تصل أحياناً طوال اليوم

وحتى خلال ساعات النوم وبين إصابتهن بهذا المرض

فقد ظهرت نسبة إصابتهن بالمرض 125 مرة عن النساء اللاتي

لم يستخدمن ((حماله الصدر)).

كما أشارت نتيجة الأبحاث إلى أن هؤلاء النساء تزيد الفرصة

لديهن للإصابة بالمرض 113 مرة عن هؤلاء النساء

اللاتي يرتدين ((البرا)) لفترة تقل

عن 12 ساعة.

كما ثبت أن معظم النساء اللاتي أجريت عليهن الدراسة

أنهن لا يرتدين ((حماله الصدر)) خلال فترة النوم

ولكنهن يرتدينه على مدة 12 ساعة يومياً وحتى هؤلاء

فإن نسبة إصابتهن بسرطان الثدي تزيد 21 مرة عن هؤلاء

اللاتي تقل فترة ارتدائهن ((للبرا))

أقل من 12 ساعة يومياً، وحتى النساء اللاتي يرتدين ((البرا))

أقل من 12 ساعة يومياً تزيد لديهن نسبة الإصابة

بسرطان الثدي بنسبة 10% إذا ما قورن بهؤلاء

اللاتي لا يرتدين ((البرا)) على الإطلاق مثل الفلاحات

وغيرهن من الفئات الفقيرة.

ومن النتائج الأخرى التي تمضخت عنها الأبحاث

أن معظم النساء اللاتي أصبن بسرطان الثدي سبقت إصابتهن

بالمرض ولوحظ وجود علامات حمراء على سطح الجلد

مع الشعور بتهيج المنطقة والإصابة بأعراض تشبة الحساسية

والمعاناة من هذه الالتهابات

وذلك نتيجة لارتداء ((حماله الصدر)) ضاغط على الجسم

وهو مالم يحدث لهؤلاء اللاتي لم يصبن

بسرطان الثدي.

وتبين أيضاً أنه في مجموعة النساء المصابات

بسرطان الثدي18% أنهن كن يرتدين ((البرا)) حتى خلال

فترة النوم في حين أن نسبة لا تزيد عن 3%بين هؤلاء اللاتي لم يصبن

بسرطان ..

اتمنى ان تعم الفائده على الجميع

وقانا الله واياكم شر هذا المرض والمسلمين أجمعين..قولوا آمين




اللة يعطيك العاااااافية



يربي يحميك وخليك وإنشاء الله تكوني دائما في صحة وعافية



ربنا يحفظنا



يارب ابعد عن امة محمد اى شر



التصنيفات
منتدى الرشاقة

الرابح الاكبر من يشترك

السلام عليكم
انا قرارت انا نسوي الرابح الاكبر ونشع
بعضنا وكل وحده تكتب الطول والوزن والهدف وان بنزلكم رجيم الي يتبعونه الرابح الاكبر
يلا من يبي يشترك:7_5_122[1]:



موفقه



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

رشاقتج

خليجية

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشحالكن ؟؟

جمالك…. أمانه بين يديك

شبابك…. حلم تستطيعين تحقيقه

رشاقتك….. رهن باستمرار العنايه عبر السنين

نضارتك….مرآة لنفسك

كل ذلك سيدتي , يؤدي الى صحه متوازنه تطرد المرض وتتصدى له أو تتغلب عليه أو تتغلب عليه عبر المناعه التي تكتسبين

لك سيدتي كل هذه النصائح , لتصوني من خلاله جمالك , وتصوني بالتالي بسمة الله في الانسان,أليس الله جميلا يحب الجمال!!!!وهي مراحل——–

المرحله الأولى: بعض النصائح الخاصه بعلاج السمنه والنحافه.

المرحله الثانيه: كيفية حساب الوزن المثالي.

المرحله الثالثه: اضافة التمارين الرياضيه الموضحه بالرسوم لكل الحالات ( السمنه بأنواعها -النحافه بأنواعها)

المرحله الرابعه: التغذيه للفئات الخاصه ( الأطفال – المراهقين – الحوامل – المراضع- المسنين)
المرحله الخامسه:وجبات غذائيه عامه لعلاج السمنه و النحافه.

اليكن القواعد الأساسيه لاتباع الريجيم في حالتي السمنه و النحافه و هي معتمده لدى c

خليجية




يسلمو يالغلا
خليجية



مشكورة ياقلبي على المرور الفنتك(*_*)



موفقه



التصنيفات
منتدى الرشاقة

سير كهربائي

مساء الخير اخواتي بليز الي عندها سير كهربائي للبيع تراسلني ع الخاص في اسرع وقت
يكون جديد نوعا ما وبحاله جيده وسعر معقول انا من المدينه بليز لا تتاخرو عليه



ول 7 مشاهدات ولا رد هع



شكرا



الله يسهلك



الأخوه & همس زهور جده يسلموا



التصنيفات
منتدى الرشاقة

طريقة عمل البطاطس المشويه بالفرن

المقادير:
4 بطاطا
41 قالب زبدة
21 كوب جبن( يمكن استخدام جبن الشيدر المبشور) او الخلط بين النوعين
ملح ، فلفل ( إذا رغبتي)
8 م م بقدونس مفروم

الطريقه:
1- اغسلي البطاطا ونظفي قشرتها بظهر السكين

خليجية

خليجية

2-اغرزي بالشوكه البطاطا حوالي 5 اماكن مختلفة منها ( لضمان خروج البخار منها دون تمزيقها)

خليجية

3-تلف كل قطعة بورق القصدير ويحكم اغلاقها بهذا الشكل ( مثل الحلوى) لضمان عدم خروج اي هواء

خليجية

4-توضع بالفرن لمدة ساعة او حتى تنضج تماااما ثم تقطع الى نصفين وترش بالملح والفلفل الأسود إذا رغبتي وتوضع قطع صغيرة من الزبدة عليها

خليجية

5- يوضع عليها الجبن المبشور والبقدونس المفروم

خليجية

تراااااااااااااااااااااااه
الشكل النهائي




خليجية

خليجية خليجية خليجية

خليجية خليجية خليجية

خليجية خليجية خليجية

خليجية خليجية خليجية




شكلها لذييييييذة



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

رياضة دايت كاملة للجسم

.. .. .. .. .. .. .
تمرين سهل لعضلات الظهر العلوية والاكتاف وعضلات الذراع الامامية

خليجية

عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية

خليجية

عضلات الظهر العلوية
عضلات الذراع الامامية
الاكتاف

خليجية

عضلات الظهر العلوية

خليجية

هاد تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
اعمليه على كرسي طويل او انتِ واقفة بس بشوية انحناء

خليجية

شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف

خليجية

عضلات الظهر العلوية
الاكتاف

خليجية

رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية

خليجية

عضلات الذراع الامامية

خليجية

تمرين للبطن والجوانب

خليجية

تمرين للبطن والجوانب
نستمر فيه 30 ثانية
ونكرره الى ان نصل الى 3 دقائق
تطبيقه كما في الصورة بحذافيرها

خليجية

تمرين سهل جدا
زفير اثناء رفع الراس والعد 1 2
ثم
شهيق اثناء العودة
لا نرفع اكثر من ما نستطيع
ونكرره كما في باقي التمارين
العضلات المستخدمة : اسفل الظهر

خليجية

ايضا لاسفل الظهر
ملاحظة رفع كل قدم واليد المعاكسة لها
عدم حبس النفس
تكراره 10-12 وعلى واقع دورتين

خليجية

تمرين للارداف واعلى الفخذين وجوانب الارداف
يطبق كما في الصورة
اذا كان متوفر عنا الحبل الموجود في الصورة

خليجية

رح نبدا بتمارين القسم السفلي
كل تمرين انا رح اذكر كم نكرره
وشو العضلات الي بحركها
المطلوب منك اذا بدك تشدي اي منطقة بجسمك تختاري التمارين المخصصة
انا رح احط لكل عضلة اكثر من تمرين وانت اختاري منها
او اعملي كل جلسة تمرين بيختلف عن الآخر عشان ما تملي من التمرين

خليجية

التمرين واضح جدا
اهم شيء في التمرين التركيز ان الجزء الاسفل من الظهر يجب ان يكون مستوي على الارض في جميع الحالات
وفي حالة تمييل الكرة يجب ان لا تمس الكرة ولا الركبة الارض ابدا للحصول على افضل النتائج

العضلات المستعملة :المعدة والجوانب

خليجية

التمرين واضح جدا في الصورة
طبعا اهم شي يجب مراعاته هو ان تبقى القدمين على الارض
الذراعين ممدودتان لاقصى حد
الجسم مائل عن الارض 45 درجة
اثناء عودة الجسم من التفافه يجب ان تكون الحركة بطيئة للحصول على النتائج

العضلات المستعملة: المعدة والجوانب

خليجية

القدمين يجب ان تتباعدا بمسافة مساوية للكتفين
الركبتين تكونان محنيتان قليلا
عنما نحني انفسنا الى أي جهة نبقى على وضع الانحناء ل 3 ثوان
مراعاة عدم الترنح اثناء الانحناء يجب ان نبقى مستقيمين

العضلات المستخدمة :الجوانب

خليجية

القدمين يجب ان تكونا متباعدتين قليلا
في البداية اذا كان التمرين صعب ممكن ان نضع احدى اليدين على اعلى الردفين والاخرى على حائط او كرسي للارتكاز
اما اذا كان التمرين سهل نضع كلتا اليدين على اعلى الردفين
ناخد نفس
عندما نرفع احدى القدمين يجب ان نخرج الزفير
ونحاول ان يكون الفخذ موازيا للارض
نعد 1 2 ثم نعود الى الوضع الطبيعي مع الشهيق وببطء مع مراعاة ان لاتلمس القدم الارض
نكرر 10- 12 مرة لنفس القدم
ثم نكرر التمرين للقدم الاخرى
ضروري جدا التركيز على الشهبق والزفير
والظهر يجب ان يكون مشدود
وحركة التمرين ككل من رفع القدم واعادتها يجب ان تكون بطيئة

مدة التمرين :كل قدم 10- 12 مرة كبداية

و بعد فترة تصبح على دورتين كل دورة 10 -12 مرة

العضلات المستخدمة: منطقة الارداف كاملة حيث سوف نحرك
اعلى الارداف من الخلف
جوانب الارداف من الخلف
ومنطقة الارداف المتصلة بالافخاذ(اعلى الفخذين)

خليجية

تمرين خاص بمنطقة الجوانب باستخدام المنشفة ومفيد جدا
واضح من الصورة
اهم شيء انه لما نميل يكون الميلان من الخصر وتتبعه اليدان
يعني الحركة تكون من الخصر مش من الايد

مدة التمرين: دورتان وكل دورة 10-12 مرة
حيث ان المرة الواحدة في هذا التمرين هي
الوضع الاصلي+ميل لليمين+عودة للوضع الاصلي+ميل لليسار
هذه تعتبر مرة واحدة

العضلات المستخدمة :الجوانب

خليجية

تمرين واضح من الصورة
يجب ان لا نرفع يدينا وقدمينا عاليا جدا لكي لا نؤذي الظهر
اثناء الرفع نعد حتى الــ 30 ببطء
ولا نحبس تنفسنا بل نبقي على التنفس بوضع طبيعي

مدة التمرين :دورتان او 3 دورات وكل دورة 10- 12 مرة

والعضلة المستخدمة هي اسفل الظهر




خليجية

تمرين سهل وتقليدي
ناخذ نفس اثناء استلقائنا على الارض
نخرجه اثناء رفع اعلى الجسم عن الارض
وناخذ نفس اثناء العودة
اثناء الرفع يجب ان لا نستعمل اليدين لمساعدتنا على النهوض
يجب ان نستخدم عضلات البطن السفلية وعضلات المؤخرة

مدة التمرين:دورتان بواقع 10-12 كل دورة

العضلات المستخدمة: عضلات البطن

خليجية

تمرين خاص بشد عضلات البطن
واضح من الصورة يجب ان نبقى على هذا الوضع لمدة 30 ثانية كمبتدئين
ونستمر فيه الى ان نصل الى 3 دقائق

خليجية

تمرين كما هو مشروح بالصورة
اهم شي الحركة تكون من البطن مو من القدمين
وما نحرك القدمين بالهواء يجب ان يبقوا ثابتات كما في التمرين

تكراره كما في باقي التمارين

العضلات المستخدمة: اسفل البطن

خليجية

تمرين واضح
زفير مع تحريك الجسم
شهيق مع العودة للوضع الاصلي
رفع الجسم يكون من البطن مش من اليدين

خليجية

تمرين جدا رائع لشد الارداف وتنحيفهم
بس بالاول مؤلم بعدين بصير عادي
جربوه وداوموا عليه وادعولي

خليجية

تمرين للتخلص من الجوانب
مع الاستمرار رح تلاحظوا انها الجوانب عنكم بدات تقل وتشد

خليجية

تنحيف الخصر

خليجية

تنحيف الخصر والجوانب

تمارين القسم السفلي

خليجية

تمرين لعضلات مقدمة الفخذ ويجب عمله للقدمين وببطء وتكراره كباقي التمارين

خليجية

تمرين لعضلات مقدمة الفخذ وعضلات الارداف الجانبية
طبعا انا من هلا بحكيلكم انه رح تموتوا تاني يوم لما تصحوا من النوم
بس مع التكرار النتيجة وااااااااااااااااااووووووووووو ووو

خليجية

تمرين لعضلات الفخذ الخارجية والارداف

خليجية

تمرين لعضلات الفخذ الامامية والارداف والاوتار الممتدة على طول القدم

خليجية

تمرين لبطة القدم
لاحظوا حركة اسفل القدم

خليجية

تمرين سهل ممكن نعمله على أي درجة مرتفعة عن الارض
وهو بيحرك عضلات الفخذ الامامية وبطة القدم و جوانب الارداف

خليجية

تمرين سهل وواضح
المفروض لما ننزل ما نحس بوجع بالركبتين اذا حسينا بالوجع بكن هاد اقصى حد بنقدر ننزله
وهو بمرن جوانب الارداف وعضلات الفخذ الامامية

خليجية

تمرين لـ عضلات الفخذ الامامية والخارجية وعضلات الارداف الجانبية والعلوية(الي بتكون ملتصقة بالخصر)
تمرين واضح مع مراعاة انه لما نمد احدى القدمين الى الخارج القدم الاخرى رح تكون مثنية قليلا

خليجية

تمرين حلو بس رح يوجع بالبداية
بمرن عضلات مقدم الفخذ
وجوانب الارداف

خليجية

تمرين لعضلات مقدم الفخذ
وجوانب الارداف
وداخل الفخذ
سهل جدا بس لما نميل لاحدى الجهات لازم نلاحظ انه الركبه تكون دائما بمستوى اصابع القدم اذا طلعت عنهم خلص بكون هاد اقصى ميلان

خليجية

تمرين لاعلى الارداف
وعضلات الفخذ الامامية والداخلية يعمل على شد الفخذين من الداخل
اهم شي مع النزول الركبتين ما يتجاوزوا اصابع القدمين

خليجية

تمرين لبطة القدم
لاحظوا حركة اسفل القدم




خليجية

تمرين للاوتار خلف الساق والركبة
الي عندها هاد الحبل تعمله والي ما عندها التمارين الاخرى بتادي الغرض

خليجية

تمرين لــ خارج الفخذين والارداف
للي عندهم الحبل يعملوا على تطبيقه

خليجية

تمرين لعضلات الفخذ الداخلية والامامية

خليجية

نمرين لعضلات الفخذ الامامية

خليجية

تمرين اعضلات الفخذ الامامية واعلى الارداف والاوتار خلف الساق
ممكن نعمله بدون كرة

خليجية

تمرين للاوتار الخلفية ولعضلات الفخذ الداخلية

خليجية

تمرين لبطة القدم

يتبع تمارين القسم العلوي

خليجية

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف

خليجية

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف

خليجية

شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية

خليجية

الاكتاف

خليجية

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض

خليجية

الصدر
الفرق بين هاد التمرين والي قبله هو اتجاه الاوزان
واذا اختلف الاتجاه بتختلف العضلة الي عم نشتغل عليها

خليجية

عضلات الظهر العلوية
الاكتاف
عضلات الذراعين الامامية

خليجية

الاكتاف

خليجية

عضلات الذراع الامامية

خليجية

عضلة مفدم اليد الواضحة في الصورة
والطريقة كما هو واضح في الصورة بنحمل الوزن وبنضع اليد كما هو موضح وبنعمل على تحريك المعصم فقط للاعلى والاسفل بحركة بطيئة
اذا شفنا التمرين صعب ممكن بايدنا التانية نمسك المعصم اثناء تحريكه

خليجية

عضلات الذراع الخلفية

خليجية

عضلات الذراع الامامية

خليجية

الاكتاف واعلى الظهر




خليجية

تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف

خليجية

عضلات مقدمة الذراع

خليجية

عضلات الظهر العلوية
الاكتاف
الرقبة
التمرين يكون برفع الاكتاف وانزالهم

تمارين بتجمع مناطق علوية وسفلية بالجسم

خليجية

هاد التمرين بيشتغل على البطن والاكتاف وعضلات الظهر العلوية

خليجية

هون بنحرك البطن وعضلات الظهر السفلية والاكتاف

خليجية

شد البطن و تمرين الاكتاف

تمارين تمدد القسم السفلي من الجسم

خليجية

تمدد للقدمين

خليجية

تمرين لتمدد بطة القدم

خليجية

تمرين لتمدد جوانب الارداف وعضلات الفخذ الخارجية

خليجية

تمدد للاربطة خلف الساق

خليجية

تمرين لتمدد العضلات الامامية للفخذ
تمارين تمدد القسم العلوي

خليجية

تمرين تمدد الاكتاف وعضلات الذراع الامامية

خليجية

تمدد الرقبة
للحصول على افضل تمدد اذا املنا الرقبة لليمين بنمد ايدنا اليسار للآخر

خليجية

تمرين لتمدد عضلات الذراع الخلفية

خليجية

تمدد الاكتاف

خليجية

تمرين لتمدد الجذع

النهاية

ان شالله اكون قدرت افيد ولو بشغلة بسيطة

اشوف ردودكون




خليجية