الوسم: الأسبوع

:0153::0153::0153::0153:

أولا : لما أقول أن الرجيم ينزل 4 كيلوات وهذا يعتمد على نوع الجسم و اتباع الحمية بشكل منتظم يعني مثال أنا نزلت 3 ونص وبالتالي هو يعتمد على الشخصية اللي قاعدة تسوي رجيم .

ثانيا : لابد الالتزام بالرجيم بدون أي لخبطة والمكافأة free meal في نهاية الأسبوع .

ثالثا : الأسبوع الأول راح نبتعد عن الخبز والعيش واذا ما تقدرين تستغنين عنه فربع خبرة باليوم .

نبلش الرجيم :7_5_131[1]: وبالتوفيق نقول بسم الله الرحمن الرحيم و توكلنا على الله .

الفطور :
جبن أبيض أو بيضة مسلوقة + نساكافيه + ربع خبزة ( علشان تنسد الشهية )

الضحة على الساعة 9:00 أو عشر

ككاو أو آيس كريم + عصير تروبيكانا تفاح لأنه خوش عصير معتمد في الرجيم واللي ما يحب التفاح يذوقة لأن أنا كنت ماأحب التفاح يوم ذقته ما أشرب غيره .

توصيات بالنسبة للكاكاو و العصائر :

لنقل انك قرت قضاء إجازتك الصيفية وقمت بحزم أمتعتك والذهاب إلى المطار
للسفر،
أخبرك الموظف في أي رحلة تود الذهاب فأخبرته بأنك لا تدري فقط تريد السفر وقضاء
إجازتك في أي مكان .
بالتأكيد سيصاب الموظف بالدهشة ويخبرك بأن عليك إجراء العديد من الترتيبات قبل
العزم على السفر ..*

*ما يحدث انك حال رغبتك في السفر لقضاء إجازتك الصيفية ؟؟!*
*سوف تقوم بأمور عديدة ابتداء من جمع المعلومات عن الدولة التي ترغب قضاء
إجازتك فيها
بل قد تضع أكثر من دولة في عملية الاختيار الأولى وكذلك تكاليف كل دولة
والمناطق المفضلة لديك
واهم المعالم السياحية بل أدق التفاصيل حول الطعام والمطاعم ومناطق الترفيه
والاستجمام والتسوق بكل تأكيد
وهذا لا يقتصر على جمع المعلومات بل واستشارات الأصدقاء والمقربين من لديهم
تجربة في الدولة التي يقع عليها اختيارك
و جمع أفضل الصور من الانترنت للامكن التي تود زياراتها ويصل بك الحد إلى
تنظيم برنامج السياحي بالأيام
حتى تستغل كل وقت في هذه الرحلة التي قمت بعمل الاستعداد الكامل لها.*

*ولكن هل تنتهي عند هذا الحد ؟*

**
*بالطبع لا !! *
*حيث انك ستعد الأيام و اليالي حتى يحين موعد السفر ومع بداية يوم السفر ستقوم
بعمل مراجعة سريعة
للامكن المراد زيارته في اليوم الأول ومجرد أن تقع عينك على معلم قمت بمشاهدته
في الصور
ستبتسم وتيقن انك على المسار الصحيح بل وستلذ في مذاق الأكل الذي طالما
انتظرته
ودونت اسم المطعم الذي أنت الآن تستمتع به ومع مرور كل يوم ستجد الخيالات التي
قمت بوضعها
في جدول الرحلة تتحق واحدا تلو الآخر*

**
*ليس هذا فقط !! *
*بل يصل بك الحد إلى تدوين أهم الملاحظات في الرحلة والتي لم تكن من ضمن
البرنامج
حتى تضعها في برنامج السياحي القادم أو لمن يريد السفر إلى نفس المنطقة .*
**
*انظر إلى الكم الهائل من التخطيط والتنظيم بل الدقة المتناهية والاستمتاع
الرائع في رسم صورة إبداعية
لهذه الرحلة السياحية وكيف إن تحويل هذه الخطة إلى واقع كان بدقه متناهية.*

**

*إذا كانت هذه مجرد إجازة صيفية وقمت بعمل كل ما تم ذكره *

*فهل حياتك لا تستحق مثل هذه التخطيط ؟؟!*

*هل تعلم أن جسمك يتجدد بالكامل كل سنة؟*

*هل تعلم أن طاقتك تكفي لإمداد مدينة كبرى بالطاقة لمدة أسبوع كامل ؟*

*وأن متر مربع من الطاقة كفيل بأن يبخر جميع محيطات العالم؟*
*أنت انسان عظيم وعندك قدرات هائلة وتستطيع أن تحق أنجازات كبيرة في حياتك *
*ولا يكون ذلك إلا " بالتخطيط الناجح " ..*:3_3_3v[1]:

السبت الأحد جميع أنواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ما عدا الموز والمنجا

أما الفطور : خيارتين ، وجزرتين ، وخستين.

الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة + مرقة الدجاج + كزبرة.

العشاء:طبق سلطة خضراء .

الاثنين/ الفطور: فاكهة.

الغداء:طبق خضار بدون لحم .

العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء

الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم .
الغداء والعشاء: 3 موزات + كأسان حليب قليل الدسم .

الأربعاء

الفطور: بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي .
العشاء:طبق سلطة خضروات أو فاكهة.