التصنيفات
الحمل و الولادة

هل هناك اسباب مجهولة تمنع الحمل حدوث الحمل ، ماهي الاسباب المجهولة لمنع الحمل

أسباب مجهولة

أو ما يعرف علميا ب (Unexplained Infertility) وهو مرور عامين من الزواج القائم على علاقة زوجية منتظمة دون حدوث حمل وبدون وجود أسباب عضوية أو أسباب معروفة لعدم حدوث الحمل وهناك بعض الدراسات التي وضعت بعض الاحتمالات والتفسيرات ومنها. :

1. وجود كمية معينة من الدهون تدعى Fatty Acids في الحيوان المنوي.
2. وجود كريات دموية بيضاء (WBC) في عنق الرحم Cervical Leucocytosis.
3. عوامل وراثية متعلقة بالجينات Genetic.
4. وجود عوامل مناعة في بطانة الرحم Endometrial Immunity.
5. نقص الفيتامينات وخزين الحديد.




مشكورة



مشكورة حبيبتي



خليجية




التصنيفات
منتدى الرشاقة

ما هي الاسباب الحقيقية لظهور الكرش؟

هناك أنواع خاطئة من التمرينات وانواع أطعمة ضارة يمكن أن تسبب ترهل عضلات البطن وظهور الكرش. تعالي نتعرف عليها.

1- العديد من الأطعمة التى تدعى بالأطعمة الصحية إنها فى الحقيقة اطعمة ضارة ولكنها متخفية وغير ملحوظة حيث تتسبب فى زيادة الدهون الضارة فى الجسم. مثلا أطعمة الحمية (دايت) تمد الجسم بكميات من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة لإحتوائها على محليات صناعية وسكريات كحولية وإضافات اخرى تتسبب فى إضطرابات وفوضى هرمونية داخل جسمك، وتحفز الجسم على تخزين دهون اكثر فى المعدة وزيادة الشهوة للطعام.

كذلك احذري الأطعمة المكتوب عليها أنها تحتوى على الحبوب الكاملة (بدون إزالة القشور) لأنها تحتوى على النشا الصافى الذى يؤدى الى زيادة السكر فى الدم بسرعة تفوق السكر الطبيعى ومع ذلك تقوم المصانع بإنتاجها لزيادة ارباحها المادية دون النظر الى الضرر العائد من إستخدامها.

2- تمارين البطن المعروفة بالقيام والجلوس وكذلك الآلات المخصصة لذلك هى أقل الطرق فاعلية للحصول على عضلات بطن مشدودة.

3- التمارين المتكررة والمملة الخاصة بالقلب ليست افضل الطرق للتخلص من دهون الجسم.

4- انت لست بحاجة لتضيع أمولك على الأقراص الطبية المخصصة لحرق الدهون لأنها فى الحقيقة ليس لها اى فائدة تذكر إنها عقاقير مزيفة المفعول وما يشبهها من مستحضرات. بل عليك بإتباع نظام غذائى خاص من التغذية الطبيعية.

5- كل أحزمة البطن والكراسى الهزازة والحيل التجارية كلها مضيعة للوقت والجهد والمال، إن ما يفيد الجسم حقا هى التمارين الفعالة والتغذية الحقيقية.




شكرا



شكرا حبيبتي



تسلمين



يسلمو يالغلا



التصنيفات
منتدى اسلامي

قد لا تقبل صلاتنا من الاسباب

قد لاتقبل صلاتنا بسبب بسيط
الاوهو,,,,
,,,, التساهل في امر الوضوء,,
قديكون سبب لبطلان الصلاة…
انظري الى الصورة

خليجية

فتمهلي في وضوئك واسبغيه واحرصـي على ان يصل الماء الى كل عضو من اعضاء الوضوء…

ومن هنا نعلم خطاءمن تضع قدميها تحت الصنبوروتقوم بتحريكها فقط دون ان تدلكها ففي الغالب يكون جزءمن قدميكي او عقبه لم يبلغها الماء فيدخل بذالك في وعيد النبي ((صلى الله عليه وسلم))

حيث قال <<ويل للاعقاب من النار >>متفق عليه

ارجو اني قد افتكم ودمتم بحب الله واسال الباري ان يرزقنا القبول والاخلاص في العمل




بارك الله فيكي



ج ــزاإك ربـي خيـيـيـر

خليجية




التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

الاسباب التي تحول النقاشات الزوجية الى مجادلات مؤلمة

~ ما يحتاجه الزوج لكي لا يجادل ~
إنه يحتاج إلى أن يشعر بأنه مقدر حق قدره.
وهو يشعر بدلاً من ذلك بأنه دائماً تحت دائرة
اللوم , وغير مُعترف به , وعاجز .

~ ما يحتاجه الزوج لكي لا يتجادل ~
إنه يحتاج إلى أن يشعر بأنها تثق به
وتقدره . وهو يشعر بدلاً من ذلك بأنه
مسؤل عن قلقها طوال الوقت.

~ ما يحتاجه الزوج لكي لا يجادل ~
إنه يحتاج إلى أن يقبل كما هو تماماً .
وهو يشعر بدلاً من ذلك بأنه تحت ضغط
دائم ليتكلم , ولهذا لا يكون لديه ما يقوله .
هذا يجعله يشعر بأنه لن يرضيها أبداً.

~ ما يحتاجه الزوج لكي لا يجادل ~
إنه يحتاج إلى أن يشعر بأنه مقبول
وموثوق به . وهو يشعر بدلاً من ذلك
بأنه مرفوض وغير مغفور له .

~ ما يحتاجه الزوج لكي لا يجادل ~
إنه يحتاج ألى أن يشعر بأنه محبوب
ومقبول . وهو يشعر بدلاً من ذلك بأنه فاشل.
إن إشباع حاجات الزوج من القبول والإعجاب والتشجيع
والثقة سيخفف من ميله إلى الإنخراط في مجادلات مؤلمة .وبطريقة
آلية سيكون قادراً على أن يستمع ويتحدث بإحترام وتفهم
أكبر . بهذا الأسلوب يمكن أن يتم حل المجادلات , والمشاعر السلبية
دون تصعيدها إلى مجادلات مؤلمة .

~ ما تحتاجه الزوجه لكي لا تجادل ~
إنها تحتاج إلى أن تُصدق وتُقدر . وهي
تشعر بدلاً من ذلك بأنها مغلوب على أمرها
ومهملة .

~ ما تحتاجه الزوحة لكي لا تجادل ~
إنها تحتاج إلى الشعور بأنها مفهومة
ومحترمة . وخي تشعر بدلاً من ذلك
بأنها غير مسموعة , ومضطهدة , ومظلومة .

يجب على الرجال والنساء أن يتعاونوا بشأن الأمور
الحساسة والشخصية .وأن يعطي كل طرف الطرف الآخر
ما يحتاجه من حب وإحترام وقبول وتفهم .وهكذا
سيتم التطرق للمشكلة بمحاولة التخاطب بشكل يؤدي إلى
إشباع الحاجات العاطفية لشريك حياتنا .
وعندها ستصبح المجادلة بصدق محادثات
لحل الخلافات والتغلب عليها .




فعلا نقاط مهمة لكل زوجيين يبحثان عن العيش يهدوء وبدون مشاكل.يسلموووو عزيزتي



سلمت يداك



يسلمووووو الايدين غلاتي



خليجية



التصنيفات
الحمل و الولادة

اهم الاسباب الحقيقيه للالم عند الولاده

خليجية

اهم الاسباب الحقيقيه للالم عند الولاده
خليجية
للالم, الاسباب, الحقيقيه, الولاده

اهم الاسباب الحقيقيه للالم عند الولاده

أسباب شعورية:

قد تأتي هذه الالام بسبب الخوف عدم المعرفة ونقص الخبرة وتؤدي إلى الشعور بالألم وتزيد من الإحساس به ولذلك فقد تكون المعرفة بعملية الولادة وما يحدث خلالها وسيلة للتعامل مع هذه المشكلة إلا أنها لن تمنعها فالمعرفة تجعلك على دراية بما يحدث وذلك يكون عن طريق الالتحاق بالفصول الخاصة بالتدريب على عملية الولادة وما يتم خلالها كذلك عن طريق القراءة والتعرف على المكان الذى ستم فيه عملية الولادة وكذلك مناقشة كل التفاصيل والاحتمالات الممكنة مع الطبيب المعالج بالإضافة إلى مصادر أخرى للمعلوات.

أسباب وظيفية:

قد يكون سببها عملية توسع الرحم الانقباضات نزول الجنين وضع النوم والإجراءات الخاصة بالولادة فقد يكون الألم بسبب حركة العضلات ويمكن تقليل ذلك عن طريق الراحة كما أن إمساك النفس ومقاومة الانقباضات قد يوقف عملية فتح الرحم والولادة وذلك يسبب مزيدا من الألم حيث إنك تحجبين الهواء عن الرحم مسببة المزيد من التوتر كما أن وضع النوم مهم جدا أثناء عملية الولادة فهناك أوضاع معينة مثل النوم على الظهر تسبب مزيدا من الألم والضر لذلك فإن تغيير أوضاع الجلوس والنوم والحركة المستمرة تساعد على خفض الشعور بالألم وهناك أيضا الإجراءات الخاصة بالولادة مثل الفحص المهبلى والملاحظة فهما يسببان الألم حيث أنهما يقللان الحركة ويزيدان التوتر.

أسباب فسيولوجية:

الخروج عن الطبيعي وهذا لا يحدث لكل سيدة ولكن يجب معرفة التعامل مع هذه الاحتمالات ومن الحالات الشائعة أن يكون الطفل
فى وضع غير صحيح يساعده على النزول وفى هذه الحالة يحاول الطبيب مساعدة الطفل على الرجوع للوضع الصحيح باستخدام الأوضاع المختلفة والمياه وسائل أخرى مساعدة وفى بعض الأحيان يكون وجود ألم غير عادى دلالة على وجود مشاكل غير عادية.
دمتم فى حفظ الله




خليجية



خليجية



اللهم صلى على محمد و آل محمد الطيبين
يسلمو على الطرح المميز



تسلمين



التصنيفات
منتدى الرشاقة

اخسري 10 كيلو بس باسبوع واحد فقط ومع توضيح الاسباب!!!!!!!!

:7_1_110v[1]::7_1_110v[1]::rmadeat-a52ff53d67:اول وثاني يوم : اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع وليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء

السبب : لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي
يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده

ثالث ورابع يوم : شرب البن خالي الدسم
السبب : لان البن مفيد في تنظيف المعده

خامس وسادس يوم : اكل الكيوي او الاناناس الطازجه:11_1_207[1]:
السبب : لانه يساعد على حرق الدهون

سابع يوم : اكل اي شئ خالي من الدهون والكربوهيدرات حتى تشعر بدايه الشبع و تتوقف عن الاكل

ارجو منكن الرد والي بترد هي الكسبانة وانا على تواصل ورح ارد دائما على ردودكم
:icon_arrow:




انا بستنى الرد



شكرا الك موضوع حلو



الف شكر على الطريقة



تسلمين ياقلبي



التصنيفات
منتدى اسلامي

فضل صلاة الليل والاسباب المعينه لها

إن في صلاة الليل كل المنفعة …فيها رضى الله ..وفيها سعادة الدارين … إنها نعمة كبيرة حرم أغلبنا منها ,أتدرون لم ؟!
إنها المعاصي ….فقد ذكر عن احد السلف قال : بأنه رأى رجل وامرأة وقفا وتحدثا معا فظن فيهما ظن السوء فقال بأنه حرم بسبب ذلك قيام الليل شهرا كاملا ….
قال تعالى ( أمن هو قانت آناء الليل ساجدا وقائما)
قال صلى الله عليه وسلم (( ركعتان يركعهما العبد في جوف الليل، خير له من الدنيا ومافيها. ولولا أشق على امتي لفرضتهما عليهم)).
وفي الصحييح عن جابر أن النبي صلى الله عليه وسلم (( إن من الليل ساعة لا يوافقها عبد مسلم يسأالله تعالى خيرا، إلا أعطاه إياه))

الأسباب الميسرة لقيام الليل :

هناك أسباب ظاهرة وهناك باطنة فالأسباب الظاهرة أربعة أمور هي :
1- ألا يكثر الأكل والشرب في الليل فيغلبه النوم ويثقل عليه القيام .
2- ألا يتعب نفسه في النهر بما لافائدة فيه .
3- ألا يترك القيلولة في النهار فإنها تعين على قيام الليل .
4- ألا يرتكب المعاصي في النهار فيحرم قيام الليل .

أما الأسباب الباطنة فهي أربعة أمور:

1- سلامة القلب عن الحقد على المسلمين وعن البدع وفضول الدنيا .
2- خوف غالب يلزم القلب مع قصر الأمل .
3- أن يعرف فضل قيام الليل .
4- وهو أشرف البواعث : الحب لله وقوة الإيمان بأنه في قيامه لا يتكلم بحرف إلا وهو مناج ربه




…………………………



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

التأخر اللغوي عند الاطفال الاسباب والنتائج

التأخر اللغوي عند الاطفال ..الاسباب والنتائج

يمنع وضع روابط لمواقع اخرى

لعل أكثر الكلمات التي يطرب لها الوالدان ويتقون إلى سماعها، هي الكلمة الأولى التي ينطقها طفلهم والتي غالبا ما تكون كلمة «ماما» أو« بابا»، وذلك عندما يكون الطفل في سن الأحد عشر شهراً أو أقل قليلا. وبعد أن ينطق الطفل هذه الكلمة يحدث تطور تدريجي وسريع في اللغة، ويعبر الطفل مراحل متعددة وصولا إلى مرحلة القدرة على تكوين جمل طويلة ومركبة من عدد كبير من الكلمات باستخدام قواعد اللغة المتعارف عليها. وما أن يصل الطفل إلى سن السادسة، حتى نجد أن قدراته اللغوية قد اكتملت أو كادت.

إن بعض الأطفال ولأسباب، والتي سوف نستعرضها فيما بعد، يخفقون في اكتساب اللغة فقد تظهر الكلمة الأولى في سن ثلاث سنوات أو حتى بعد ذلك وقد يصل الطفل إلى سن ست سنوات وقدراته اللغوية لا تزيد عن بضع كلمات بسيطة يستعملها في مختلف المواقف. وقد يحدث أن يتأخر في اكتساب جوانب معينة في اللغة، أو أن يكون لديه بطء واضح في مراحل التطور اللغوي حيث يحتاج إلى وقت أطول من الأطفال الآخرين لتعلم واكتساب جانبا معينا في اللغة مثل استعمال قواعد مبنى الجملة أو الكلمة أو القدرة على التعبير باستخدام جمل صحيحة وطويلة.

الاضطراب اللغوي أو الإخفاق في اكتساب اللغة له مظاهر وأشكال عديدة ومتنوعة والتي سوف نستعرضها بالتفصيل في مقال لاحق، ونكتفي هنا بالقول أن الاضطراب اللغوي قد يكون في جانب فهم اللغة والتعليمات الشفهية أي في الجانب الاستقبالي من اللغة، وقد يكون في جانب إنتاج اللغة والقدرة على التعبير اللغوي وقد يشمل كلا من الجانبين معا.

وعند الحديث عن اضطراب اللغة التعبيري فقد يكون شاملا لجميع المظاهر التعبيرية أي يشمل القدرة على تكوين الكلمات واستخدام القواعد الصوتية phonology واستخدام قواعد النحو والصرف والقدرة على استعمال اللغة واستخدامها بشكل صحيح.

الاختلاف بين اضطراب اللغة واضطراب الكلام قبل الخوض في أسباب الاضطرابات اللغوية، نشير إلى وجود اختلاف بين اضطراب اللغة واضطراب الكلام أو نطق الأصوات اللغوية فقد يحوز الطفل على قدرات لغوية عادية إلا انه يعاني من صعوبة أو عسر في النطق، أي أن اضطرابات النطق هي شيء مختلف عن الاضطرابات اللغوية من ناحية الأسباب والمظاهر والتعامل معها من ناحية التقييم والعلاج يختلف كذلك بشكل جذري عن الاضطرابات اللغوية.

ومنبع هذا الاختلاف هو الاختلاف الحاصل بين اللغة والكلام فاللغة هي قدرة ذهنية مكتسبة يتواصل بها الفرد مع الآخرين وهي مجموعة من المعارف والتي تشمل المعاني والمفردات والقواعد التي تنظمها أو تضبطها، وهذه اللغة تتولد في ذهن الفرد وتمكنه من إنتاج وفهم العبارات والجمل المسموعة أو المكتوبة.

بينما الكلام ما هو إلا حركة أعضاء النطق في إنتاج الأصوات اللغوية أي إنها رموز منطوقة نتيجة حركة أعضاء النطق. والكلام وسيلة تعبير عن اللغة وهناك وسائل تعبير أخرى غير كلامية مثل الكتابة وإشارة اليد ولغة الجسم وغير ذلك من وسائل التعبير.

العوامل المساعدة على تعلم واكتساب اللغة

اكتساب اللغة وتطورها عند الأطفال لا يمكن أن يتم بمعزل عن توفر عوامل وظروف معينة يوضحها الشكل التالي:

الشكل السابق يرينا مجموعة من العوامل التي تمكن الطفل من اكتساب اللغة وتعلمها بشكل تلقائي دون أن يحتاج إلى مساعدة خاصة في ذلك، وهذه العوامل هي:

– القدرات الحسية السليمة، وأهم هذه الحواس هي حاستا السمع والبصر.

– القدرات العقلية السليمة. من المعروف بأنه كلما زادت نسبة الذكاء عند الطفل كلما زادت قدرته على فهم ما يسمع من عبارات وجمل (أو يقرأ عندما يتعلم القراءة) وزادت حصيلته اللغوية وتطورت قدرته على إدراك العلاقة بين الكلمات في الجملة وبذلك تتطور قدراته اللغوية بشكل سريع.ويرى مجموعة كبيرة من الباحثين في مجال التربية وعلم النفس أن النمو العقلي مرتبط إلى حد كبير بالنمو اللغوي عند الطفل فكلما تطورت قدراته اللغوية كلما تطورت قدراته العقلية.

– الاستعداد الفطري لاكتساب اللغة. ويطلق عليه البعض مسمى « الملكة اللغوية» وهي الاستعداد الفطري عند الطفل لتعلم اللغة ويشمل الاستعداد الذهني أو العقلي الذي يمكن الدماغ من القيام بوظائفه في تعلم اللغة من خلال التعامل مع المدركات الحسية (المعلومات) الواردة إلى الدماغ من الحواس المختلفة وبشكل خاص حاستي السمع والنظر، والقدرة على وتصنيف وتخزين واسترجاع هذه المعلومات أو المدركات، ويشمل كذلك القدرة على ملاحظة وتقليد الآخرين في نطق أو ترديد النماذج اللغوية.

– البيئة اللغوية، المحفزة.فاللغة هي سلوك إنساني ولا تكتسب بمعزل عن الآخرين وبشكل خاص أسرة الطفل والمحيطين به.

تفاعل هذه العوامل وتكاملها عند الطفل تمكنه من اكتساب اللغة، وبالمقابل غياب أو ضعف عامل واحد من هذه العوامل لابد وأن يترك تأثيره السيئ في قدرة الطفل على اكتساب اللغة والأداء التواصلي بشكل عام. ومن الشأن التدخل المبكر الصحيح والفعال أن يساعد الطفل على اكتساب اللغة أو أن يخفف من الاضطراب اللغوي الذي يعاني منه الطفل إلى الحد الذي يمكنه من التواصل مع المحيطين به.

أسباب الاضطرابات اللغوية عند الأطفال:

وصلنا في حديثنا إلى الحديث عن أسباب اضطرابات اللغة عند الأطفال، بداية نشير إلى انه ليس من السهل دائما تحديد سبب معاناة الطفل من اضطراب في اللغة أو الإخفاق في تعلم واكتساب اللغة، فهناك عدد من الحالات يبقى السبب غير معروف حتى مع إتباع أدق الوسائل في التشخيص والتقييم.

لقد درجت العادة لدى المختصين باضطرابات اللغة والكلام أن يتم تقسيم اضطرابات اللغة إلى مجموعتين أساسيتين وهما:

أ- اضطرابات اللغة الأساسية أو المحددة.

ب- اضطرابات اللغة الثانوية.

ضمن المجموعة الأولى نجد مجموعة من الأطفال تعاني من اضطرابات في اللغة فقط دون معاناتها من اضطراب آخر، وقد ساد في الماضي مصطلح Developmental Aphasia أو Dysphasia للإشارة إلى هذه الفئة من الأطفال. حيث يتشابه اضطراب اللغة عند هذه الفئة من الأطفال مع اضطراب اللغة الذي نجده عند الأشخاص البالغين والذين فقدوا قدراتهم اللغوية أو أصيبت هذه القدرات باضطراب بعد إصابتهم بأذى معين (نزيف أو تجلط على سبيل المثال) في المناطق اللغوية في الدماغ والموجودة في نصف الدماغ الأيسر عند الغالبية العظمى من الناس.




التصنيفات
رعاية الاطفال والمواليد

ابنى عضاااااض ،،،،،،،هيجننى!, الاسباب/ طرق العلاج

بسم الله الرحمن الرحيم

(( ابنى عضاض ))

مشكلة يتعرض لها معظمنا ونصطدم بها خاصة فى فترات معينة من حياة اطفالنا عادة ما تكوت من سن 3:4 اعوام ، ولن احدثكم

عن مدى الخجل الذى يتعرض له الاباء عندما تسيطر هذه الخصلة على اطفالهم ، ولا عن مدى الالم الذى يسببه لمن ينهشه

باسنانه .
فعليك الا تتغاضى عن هذه الخصلة لابد من وقفه ومعرفة سبب ذلك حتى لا يؤثر على طفلك سلبا ويزداد سوءا .

ولكى نحاول الوصول لافضل طريقة للتوقف عن تللك الخصلة يجب اولا ان نعرف الاسباب :

1- الشعور بعدم الاهتمام : قد يقدم طفلك على هذا السلوك كحيلة لجذب الانتباه اليه كان تكون الام دائما مشغولة عنه بعمل ما .

2- الشعور بالاحباط : وذلك يمكن حدوثه فى الفترة الاولى من تعلم المشى فيظهر عصبيته عن طريق العض.

3- التعبير عندما لا يجد الكلمات التى يعبر بها عن نفسه بشكل ملائم ( يريد شىء ومن حوله لايفهم )فيستعيضون عن عدم

قدرتهم على الكلام والتعبير عن انفسهم بذلك للحصول على ما يبغونه .

4- الثروة اللفظية : ان يكون عند طفلك ثروة لفظية تزيد على طاقة رفاقهم فيحاول التحدث اليهم وهم لا يفهمونه فلا يجد مبادلة .

اما عن طرق العلاج :
فاصعب الحالات تكون الناتجه عن السبب الاول وهو احساس الطفل بعدم اهتمام الاباء وانشغالهم عنه فيكون الامر معقدا ذلك لان

عليكى تعزيز ودعم احساسهم بالرعاية وبانه غاية اهتمامك .

اما عن الضرب والقسوة لن يكون السبيل للتوقف عن تلك الخصلة بالعكس لانها تولد العنف والتمادى لاثبات الشخصية .

نعم فللطفل شخصيته المستقلة .

ويفضل عقابه عن طريق منعه من اكل الحلوى التى يحبها لفترة معينة ، ومنعه من شرائها فيشكل الما يذكره كلما يمر بالمحل ولا
يشترى فيتذكر سبب منعه .

كما يرى الخبراء ان افضل شىء عند قيام الطفل بذلك اعطاء الطفل الجانى فرصته فى حين الالتفات للمجنى عليه للارضاءه

فالاراء توكد ان منح المجنى عليه الراحة والهدوء ومواساته فى حضور الجانى معناه منح الراحة للجانى وخلق جو للشعور بانه
شخص كبير ومسئول ليعرف انه اخطا




مشكورة يا الغاليــــــة



مشكورة ياقلبي على المرور الروعه



تسلمى يا قمر
الله يعطيك الف عافيه



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

هل وزنك يتلاعب بك ولا يثبت اليك الاسباب

رغم أنه ليس من الضروري أن نقيس وزننا كل يوم، لكن الكثير منّا لا يستطيع مقاومة الوقوف على الميزان كل صباح لنرى إذا إذا كان هناك من انخفاض جديد في الوزن. الكثير من العوامل تؤثر على الوزن، من نسبة الماء في الجسم، إلى تغيير في مخزون الغلايكوجن أو حتى التغييرات في كتلة العضلات، فهذا التلاعب في الوزن من يوم الى آخر هو أمر طبيعي؛ وهذا لا يدلّ على زيادة أو نقصان في دهون جسمك ولا هو مقياس لنجاح اتباع حمية أو فشلها. عندما تصبحين أكثر إلماماً بهذه المعلومات، ستحررين نفسك من الصراع اليومي مع الميزان.

يتكوّن وزن جسمنا من 60% من الماء. وتغيّرات محتوى مياه الجسم اليومي هو أمر طبيعي. العوامل التي تؤثر على احتباس المياه في الجسم هي:

• كمية المياه التي نشربها: يبدو الأمر غريباً، ولكن كلما شربت كميات أقل من المياه، كلما احتجز جسمك الماء بداخله. حتى إذا كنت تعانين من القليل من الإجتفاف، يحتفظ الجسم بالمياه بداخله، مما قد يؤدي الى زيادة الوزن التي ترينها حين تقيسي وزنك. الحل؟ إشربي كمية وافرة من الماء.

• زيادة تناول الملح (الصوديوم) يلعب دوراً كبيراً في احتباس الماء في الجسم. قد تتوقعين وجوده بكثرة في الأطعمة المالحة مثل رقائق البطاطس، المكسرات والبسكويت المالح. لكن هل كنت تعلمين أن الصوديوم يتواجد أيضاً في الأطعمة غير المالحة مثل اللبن، الخبز والمأكولات المصنعة. لذا تأكدي من قراءة ملصقات المأكولات!

• زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية: قد يحبس جسم المرأة كمية من الماء قبل الحيض. هذا أمر شائع وسرعان ما يختفي هذا الوزن الزائد عند ابتداء الدورة الشهرية. يمكنك التخفيف من احتباس الماء من خلال شرب الكثير من الماء، القيام بتمارين رياضية بانتظام، والتخفيف من تناول الملح.

• الغلايكوجن أيضاً يؤثر على مخزون المياه في جسمك: الغلايكوجن هو مخزون الطاقة في الجسم وهو عبارة عن كاربوهيدرات مخزّنة في الكبد والعضلات، مقرونة ب1.5 إلى 2 كيلو من المياه. فعندما يقل مخزون الغلايكوجن خاصة عندما لا تتناولي النشويات، تقل نسبة المياه أيضاً. لذلك من الطبيعي أن نختبر تغيرات في مستوى الغلايكوجن والمياه وبالتالي تغييراً في الوزن بحدود كيلوغرام في اليوم دون أي تغييرات في مدخول السعرات الحرارية أو مستوى النشاط الجسدي.

هل التلاعب في الوزن، زيادة في الدهون؟إن تغيّر الوزن اليومي ليس بسبب أي زيادة في الدهون. فقد يكون ذلك نتيجة للعوامل المذكورة أعلاه أو أحياناً من كميّة وزن الطعام الذي تتناوليه! الكيلوغرامان اللذان تكتسبيهما بعد عشاء كبير ليسوا فقط من الدهون. إنه وزن الطعام والشراب الذي تناولتيه. فوزن الوجبة يزول ساعات قليلة بعدما تتم علية هضمهم. أما التناول المستمر لنسبة عالية من الوجبات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية فيؤدي إلى تخزين الدهون وزيادة في الوزن.

عند اتباع حمية غذائية لتخفيف الوزن، لا تركزي على الرقم الذي ترينه على الميزان. المهم هو كيف تشعرين وترين نفسك. إذا كنت تقومين بالتمارين الرياضية وتناولين الطعام الصحي، لا تستائي من بعض الزيادة على على الميزان. هذه التغيرات طبيعية




الله يعطيكي العافيه



اسعدني مرورك عزيزتي



—–



خليجية