الوسم: التدخين

ثاني خطوة هي: قيامنا بالبحث على الإنترنت أو عن طريق الكتب عن الأشياء المرتبطة بالتدخين ؛ لمعرفة مضارها والأمراض التي تسببها، وعلينا التفكير ملياً، ووضع الأهداف والخطوات التي يجب اتباعها، وقد قال الفيلسوف توماس: "إن العمل هو الثمرة المناسبة للعلم والمعرفة" .

ثالث خطوة: وضع الحوافز التي يجب أن نمشي عليها ؛ حتى نقلع عن التدخين، ويمكن سبب إقلاعه هو حصول حادث معه أو معها، مثل: حصول حريق في المنزل، أو مشاهدة أحد من الأصدقاء والأقرباء بالموت بسرطان الرئة أو سكتة قلبية . من أهم المحفزات التي يجب أن يضعها الشخص صوب عينيه: أنه سيتمتع بحياة أفضل، وسيكون قدوة حسنة لأطفاله، وسيقوم بتوفير المال، وستتكون عنده طاقة كبيرة، وسيكون الإنتاج أكبر، وسيقل حصول حريق في المنزل، وسيحمي عائلته من مضار التدخين، وسيقوم بحماية نفسه من أمراض الرئة وسرطان الرئة والسكتة القلبية . ويمكن كتابة هذه الحوافز والأسباب على ورقة ووضعها في مكان دائم النظر إليه مثل الثلاجة ، وتحفيز من قبل الآخرين باعطائك سبب بالاقلاع عن التدخين والتثبت بهذه الحوافز .

والخطوة الرابعة هي: تنمية العادات الجميلة بدل التدخين، مثل: ممارسة الرياضة، أو الاشتراك في منتديات للخيل، أو الاشتراك بمصحة للإقلاع عن التدخين، والاستفادة من تجارب الآخرين .

واستشارة الدكتور المختص، وقيامه بعمل جدول لتلبية الاحتياجات الخاصة، واقتراع بعض الأشياء التي يمكن أن تعوض عن التدخين، مثل: بخاخة فيها نسبة من النيكوتين، أو اللبانة المحتوية على النيكوتين .

ويجب من أهم الأشياء اقتناعك، وتركيز في عقلك، بعدم العودة للتدخين تحت أي ظرف من الظروف، وتغيير العادات الخاصة في حياتك، فمثلاً بدل أن تدخن بعد الفطور قم بتمارين الصباح، أو ما بعد العشاء قم بالمشي، وطلب الدعم والمساعدة، والاقناع الدائم بعدم الرجوع للتدخين .

وما زالت السيجارة الالكترونية محور عدد كبير من الدراسات.

والاسبوع الماضي، اظهر اختبار اجراه طبيب قلب يوناني ان السيجارة الالكترونية، وهي

جهاز دون تبغ يزود الجسم بالنيكوتين على شكل بخار في الفم، لا تضر بالدورة الدموية كما تفعل السيجارة العادية.

اما الدراسة الاخيرة فقد اجريت في نيوزيلندا، وهي اظهرت فعالية السيجارة الالكترونية في التخلص من عادة التدخين.

ونشرت الدراسة في مجلة ذي لانسيت البريطانية العلمية، وهي تخلص الى ان السيجارة الالكترونية من شأنها ان تساعد على الاقلاع عن التدخين خلال ستة اشهر على الاقل.

وشملت الدراسة 657 شخصا من الراغبين في الكف عن التدخين، واظهرت فعالية هذه السيجارة الالكترونية، كما اظهرت تفوق فعاليتها على لصقات النيكوتين.

وتبين ان 57% من الذين جربوا السيجارة الالكترونية نجحوا في تقليص استهلاكهم من التبغ الى النصف، فيما 41% فقط ممن استخدموا اللصقات توصلوا الى هذه النتيجة نفسها.

يسلموؤ يالغلا

يعتبر التدخين من أخطر العوامل المؤثرة في الحامل والجنين
يؤدي إدمان التدخين إلى حدوث تغيرات وترسيبات في غشاء القرنية نتيجة تعرضها للإصابة بالالتهاب . وهذا يجعل مدمن التدخين دائم الشكوى من عدم صفاء الرؤية .
وقد تتأثر الشعيرات الدموية المنتشرة بشبكية العين مبكراً بالتدخين ، حيث يؤدي ذلك إلى حدوث ضعف في الإبصار مع ارتفاع في ضغط العين ، وربما يؤدي الإفراط في التدخين إلى ضمور العصب المسئول عن الإبصار .
أثر التدخين على الخصوبة والنسل :
تدل الإحصاءات والدراسات على أن التدخين المفرط يضعف من خصوبة الرجل والمرأة كما أنه يغير من الخواص الطبيعية للكرومزات حاملة الصفات الوراثية وهذا يؤدي إلى حدوث تشوهات في الأجنة .
ويعتبر التدخين من أخطر العوامل التي تؤثر على صحة الحامل والجنين فالنيكوتين يساعد على زيادة إفراز هرمون الأدرينالين وارتفاع معدله في الدم ويسبب هذا الهرمون زيادة سرعة القلب وارتفاع ضغط الدم عند الأم الحامل كما يسبب انقباض الأوعية الدموية للمشية وهذا يعرقل وصول الدم إلى الجنين .
ويسبب النيكوتين أيضاً زيادة في ضربات قلب الجنين قد تستمر لمدة ساعة بعد أن تطفئ الحامل سيجارتها .
ويسبب غاز أول أكسيد الكربون نقصاً واضحاً في كمية الأوكسجين المنتقل من دم الأم إلى دم الجنين ، وهذا يؤدي إلى إعاقة نمو الجنين ، ونقص وزن المولود نقصاً يتناسب مع درجة الإفراط في التدخين ( أي أن الوزن يكون أقل من المعدل الطبيعي وهو 3.5 كجم ) كما أن المولود يكون عادة قصير القامة وصغير الرأس والكتفين والصدر .
يؤدي إدمان التدخين إلى حدوث تغيرات في غشاء القرنية
ومن أضرار التدخين في فترة الحمل أنه قد يؤثر على درجة ذكاء المولود ، كما أنه قد يؤدي إلى حدوث النزيف وزيادة نسبة الإجهاض ، بسبب زيادة إفراز هرمون أوكسيتوسن ، وموت الجنين وزيادة احتمال الولادة قبل موعدها ، كما قد يشكو المواليد من اضطرابات في الانفعالات والسلوك والسمع ، مع احتمال حدوث التهيجات العصبية والرعشات وإفراط الحركة في الأطفال .
كذلك قد يسبب التدخين نقصاً في بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب12 وفيتامين "ج" وبعض الأحماض الأمينية وهذا يؤثر على صحة الأم والجنين .
ويؤدي التدخين أيضاً إلى حدوث إصابات في المشيمة قد تؤثر على تكوين الجنين وصحته . وتشير الإحصاءات إلى أن نسبة الإصابة بمرض الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية تزداد بدرجة ملحوظة في أطفال الأمهات اللاتي يمارسن التدخين أثناء الحمل .
كما تدل الإحصاءات أيضاً على أن نسبة الوفيات في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 28 يوماً إلى 5 سنوات تزداد بدرجة واضحة إذا تعرضوا لخطورة التدخين وهم أجنة . وقد يصاب الطفل بالأمراض الصدرية بسبب الرذاذ المنتشر في الهواء والناتج عن سعال الأم المدخنة أو الأب المدخن . وهذا الرذاذ ينقل عدوى المرض الصدري للطفل وبذلك يزداد احتمال إصابته بالأمراض الصدرية في السنة الأولى من عمره ويصبح أكثر تأثراً بالأمراض الصدرية في سن الشباب .
وتدل الدراسات على أن الأطفال الذين تعرضوا لأثر التدخين وهم أجنة يتخلفون بمقدار 18 شهراً عن زملائهم في الصف الدراسي في مادتي الرياضيات والقراءة ، كما أثبت الدراسات التي أجريت في المعهد الفرنسي للأبحاث الطبية أن أطفال الآباء المدخنين تتضاعف فيهم احتمال الإصابة باحتقان اللوزتين وذلك بالمقارنة بأطفال الآباء غير المدخنين ، كما تفيد هذه الدراسات بأن أطفال الآباء المدخنين أكثر تعرضاً للإصابة بالأمراض الصدرية على مدى 14 عاماً من أعمارهم.

ويثبط الحركة الذاتية للحيوانت المنوية
ولقد بينت نتائج بعض الدراسات أن نسبة الأطفال المفرطين في النشاط البدني ترتفع ارتفاعاً ملحوظاً إذا كانت الأم تدخن أكثر من 14 سيجارة يومياً خلال فترة الحمل .
وبالإضافة إلى تأثير النيكوتين على إفراز هرمونات الغدة فوق الكلوية والذي أشرنا إليه من قبل ، فإن النيكوتين ينشط إفراز هرمونات بعض الغد الأخرى مثل هرمون الكورتيزون وهرمون النمو والهرمون المضاد لإدرار البول وهرمون الأنسولين ، ويسبب النيكوتين تثبيط إفراز هرمون الغدة الدرقية والجونادوتروبين وهو الهرمون الذي ينشط إفراز هرمون الخصية ( تستوستيرون ) ، ولذلك ينخفض معدل هذا الهرمون في الدم على أثر التدخين ويعتبر نقص هذا الهرمون في الدم أحد أسباب العجز الجنسي الناجم عن الإفراط في التدخين .
وتفيد الأبحاث التي أجريت على عدد كبير من المدخنين بأن التدخين يؤثر على درجة الخصوبة في الرجل والمرأة كما أنه يقل من مقدرة الرجل الجنسية ، وإذا كانت معظم الأبحاث التي أجريت في مجال التدخين قد ركزت في المقام الأول على أثر التدخين على صحة الإنسان إلا أن قليلاً منها قد اهتم بتأثير التدخين على خصوبة الإنسان وقدرته الجنسية ، ولقد بينت نتائج الأبحاث التي أجريت على المدخنين أن التدخين يؤدي إلى تثبيط الحركة الذاتية للحيوانت المنوية وذلك إذا ما قورنت بالحركة الذاتية للحيوانت المنوية في غير المدخنين . وتشير نتائج هذه الدراسات أيضاً إلى أن درجة تثبيط الحركة الذاتية للحيوانت المنوية تتناسب تناسباً طردياً مع عدد السجائر التي يدخنها المدخن يومياً وعلى طول المدة التي مارس فيها التدخين . كما أثبت الفحوصات التي أجريت على الحيوانات المنوية أن التدخين يسبب حدوث تشوهات بها إذا كان الفرد قد مارس التدخين لمدة طويلة . وتجدر الإشارة أيضاً إلى ان التدخين يؤدي إلى حدوث تشوهات في الكروموزومات ( الصبغيات ) ناقلات الصفات الوراثية ، وتفيد نتائج هذه الدراسات في أن الإفراط في التدخين قد يؤدي إلى حدوث العقم في الرجال ، وإذا كان هناك احتمال لحدوث الحمل فإن الجنين قد يصاب بالتشوهات والاعتلال البدني. وجدير بالذكر أنه إذا كان المدخن يمارس التدخين لمدة طويلة ، مما يسبب تثبيط الحركة الذاتية للحيوانت المنوية ، فإنه بعد الإقلاع عن التدخين تعود الحيوانات المنوية لحركتها الطبيعية وانطلاقها ، ومما يؤكد هذه الحقيقة أن بعض الرجال الذين فقدوا خصوبتهم خلال ممارستهم للتدخين قد أنجبوا أطفالاً بعد الإقلاع عن التدخين .