التصنيفات
الجادة و النقاش

فوائد التدخين !!!

المدخن لايصاب بالشيخوخة

لانه يموت في شبابه …

يتعرف دائما على اصدقاء جدد

لانه كل يوم عند طبيب جديد …

لايدخل اللصوص الى بيته

لانه يسعل طوال الليل …

لا يزوره الناس كثيراولايزعجونه..

لان رائحته كريهة ومقززة …

عذرااخي المدخن …

الهواء ليس حقا لك انت فقط …!!

نحن ايضا من حقنا ان نتنفس هواء نقيا…

التدخين …طريقك الى الهلاك ..

ابي كل وحدة تدخل وتكتب شعار او كلمة ضد المدخنين والمدخنات …

وروني همتكم يالغاليات…




-الاصابة بأمراض القلب
2- أمراض الجهاز التنفسي
3- السرطان
4 – الذبحة الصدرية
5- ارتفاع ضقط الدم
6- السكتة الدماغية
7- زيادة حفقات القلب

هل تعلم ؟

ان السيجارة الوحدة تفقدك من عمرك 5 دقائق
حجم ضحايا التدخين وصل 3,5 مليون شخص
ان 85% من حالات سرطان الرئة من التدخين

مشكورة حياتي على الموضوع…




مشكورة غلاتي



مشكوره عالموضوع حبيبتي …

بجد اتمنى المدخنين والمدخنات ياخذوا العبره من غيرهم …

فديتك يالغاليه دوووم متميزه …

تقبلي زحلطتي …




تسلميييييييين غلاتي



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

برنامج الايام الخمسة للاقلاع عن التدخين

خليجية

البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي :-

اليوم الأول :

– يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على الإطلاق

ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً عميقاً

وفي كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم يركع (ركوع الصلاة )
ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة

مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.

– الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح الباكر لمدة ثلاث دقائق

مع تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة

حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم من النكوتين .

– بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .

– المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول عصير البرتقال والليمون .

– بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.

– قبل النوم يقوم بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس

تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع (ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم

ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع نفس التدليك .

اليوم الثاني :

– يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن
مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن يساعده على الإقلاع عن التدخين .

اليوم الثالث :

– تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع الدعاء إلى الله .

اليوم الرابع :

– تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .

اليوم الخامس :

– نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .

وثبت علمياُ أن التدخين يؤدي إلي الشيخوخة المبكرة ولقد وضعت هيئة

الصحة العالمية التدخين على قائمة أسباب الوفاة يليهالإيدز ثم الإدمان

وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على حوالي 3000مركب كيميائى.




خليجية

خليجية خليجية خليجية

خليجية خليجية خليجية

خليجية خليجية خليجية

خليجية خليجية خليجية




مشكورة حبيبتي على المعلومات الرائعة



خليجية



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

اضرار الملح تساوى اضرار التدخين

خليجية

إن تأثير التخفيف من استهلاك الملح في الطعام يشابه تأثير الإقلاع عن التدخين من الناحية الصحية”، هذا ما ادعاه عدد من الباحثين في أمريكا هذا الأسبوع. وأضافوا أن تقليل استهلاك الملح سيمنع عشرات الآلاف من حالات، النوبات القلبية والدماغية .

وبحسب الأبحاث، فإن الكمية الموصى بها لشخص من الواقعين في مجموعات الخطر …لإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية هي 3.7 جرام يوميا، وللأشخاص الأصحاء 5.8 جرام. غير أن معدل استهلاك الملح لدى الأمريكين يصل اليوم إلى 10.4 جرام عند الرجال و7.3 جرام عند النساء .

5066b3f6a0 150×150 مخاطر الملح في الطعام تساوي مخاطر التدخين … بناء على هذه المعطيات، أوصى الأطباء في الولايات المتحدة بالتقليل من استهلاك الملح بمعدل جرام واحد إلى ثلاثة جرامات يوميا من أجل الحماية من مخاطر الإصابة بالأمراض . إلا أن التقليل من رش الملح على الطعام خلال الطبخ قد لا يكون كافيا من أجل تفادي هذه المخاطر، فالمعطيات تشير أيضا إلى أن 77% من الملح الموجود في الطعام يأتينا معه من خلال عملية “التصنيع” التي يمر بها، بينما لا تتجاوز الكمية التي يرشها متناول الطعام عن 6%، و5% إضافية توضع في الطعام خلال عملية الطبخ




شكرا على المعلومات القيمة
شكرا لمرورك



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

دراسه تربط بين التدخين وانقطاع الطمث المبكر

بسم الله الرحمن الرحيم

خليجية
ذكرت دراسة طبية ان النساء المدخنات قد ينقطع عندهن الطمث مبكرا بنحو عام عن غيرهن غير المدخنات. ونوهت الدراسة ايضا الى ان الانقطاع المبكر للطمث قد يزيد من مخاطر الاصابة بامراض القلب والعظام.

وجمعت الدراسة التي نشرت بدورية مينوبوس الطبية بيانات من عدة دراسات سابقة شملت نحو ستة الاف سيدة في الولايات المتحدة وبولندا وتركيا وايران. وفي المتوسط يحدث انقطاع الطمث عند السيدات غير المدخنات بين العام السادس والاربعين والعام الواحد والخمسين ولكن وفي كل الدراسات باستثناء اثنتين حدث انقطاع الطمث لدى المدخنات مبكرا بين العام الثالث والاربعين والعام الخمسين في الاجمال.

وقال فولودمير دفورنيك مؤلف الدراسة من جامعة هونج كونج "نتائجنا تقدم دليلا جديدا على ان التدخين مرتبط بدرجة كبيرة (بانقطاع الطمث) مبكرا عن موعده وتقدم سببا جديدا اخر للسيدات لتجنب هذه العادة."

وحلل دفورنيك وزملاؤه ايضا خمس دراسات اخرى حددت سن الخمسين والواحد والخمسين فقط لتصنيف انقطاع الطمث بين "المبكر" و"المتأخر". ومن بين أكثر من 43 الف سيدة شملتهن الدراسة كان احتمال حدوث انقطاع الطمث المبكر أعلى بنسبة 43 في المئة بين المدخنات بالمقارنة بغير المدخنات.

وربطت الدراسة انقطاع الطمث المبكر والمتأخر ايضا بمخاطر الاصابة بالامراض. فعلى سبيل المثال يزيد انقطاع الطمث المتأخر احتمالات الاصابة بسرطان الثدي لان احد عوامل خطر الاصابة بالمرض هو التعرض لهرمون الاستروجين لفترة اطول.

وابلغ دفورنيك رويترز عبر البريد الالكتروني قائلا "الاجماع العام هو ان انقطاع الطمث المبكر يرتبط على الارجح بزيادة اعداد ومخاطر الاصابة بامراض ما بعد انقطاع الطمث ومنها هشاشة العظام وامراض القلب والسكري والبدانية والزايمر وغيرها."

وقال ان الانقطاع المبكر للطمث يعتقد انه يزيد بدرجة بسيطة مخاطر وفاة المرأة في السنوات التالية.

وقالت جيني كلاين المتخصصة في علم الاوبئة بمدرسة ميلمان للصحة العامة بجامعة كولومبيا في نيويورك انه توجد نظريتين عن ارتباط التدخين بانقطاع الطمث مبكرا. ويؤثر التدخين على كيفية تكوين جسم المرأة للاستروجين او التخلص منه. وقالت كلاين ان بعض الباحثين يعتقدون بدلا من ذلك ان مركبات بعينها في دخان السجائر قد تقتل البويضات.

ولم يكن لدى دفورنيك معلومات عن فترات اعتياد النساء على التدخين او عدد السجائر التي اعتدن على تدخينها يوميا ولذا لم يتمكن فريقه من تحديد كيف يمكن لاي منهما التأثير على موعد انقطاع الطمث.

ويقول الباحثون انه لهذا السبب ولنقص البيانات عن عوامل صحية وعوامل اخرى مرتبطة بنمط الحياة لا تعد هذه الدراسة كافية للاجابة على تساؤلات مستمرة بشأن العلاقة بين التدخين وانقطاع الطمث.

وقالت كلاين انه قد يكون لكل من الكحوليات والوزن والمناخ وايضا عدم الانجاب ادوار في تحديد موعد انقطاع الطمث ولكن الادلة الخاصة بكل الاسباب بخلاف التدخين متفاوتة.

ويمكن ايضا ان تحدد نفس العوامل المؤثرة على موعد انقطاع الطمث ما اذا كان للسيدة متاعب مرتبطة بالخصوبة من عدمها او كيفية الانجاب في سن متأخرة.

ومع ذلك تقول كلاين "توجد دواع للاقلاع عن التدخين افضل من القلق بشأن (موعد) انقطاع الطمث."

دمتم فى حفظ الله




الله يعطيكي العافيه
مشكوره



خليجية



التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة

البخـــــــور اخطر من التدخين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اضرار البخور اخطر من اضرار التدخين "
البخور ضار … وهو أخطر من التدخين

لاتستغربوا هذه حــقـــيــقــتــه

‏البخور يستخدمه الآسيويون في ‏معابدهم ….. ويستخدمه
الخليجيون في مجالسهم

‏قالت دراسة حديثة ان حرق البخور ‏قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان .

‏ويزيد اثره عن التدخين أو عادم السيارات في ‏الاماكن المزدحمة

‏فقد أظهرت دراسة أجراها الباحثون في تايوان أن الدخان الناتج ‏عن

حرق البخور ( يمتلئ بمواد كيميائية تسبب الإصابة بسرطان الرئة )

‏وأظهرت ‏الدراسة أن مستوى هذه المواد الكيميائية الخطرة كان مرتفعا

أربعين مرة عن البيوت ‏العادية .

‏ويقول الدكتور لين من جامعة تشن كون في تايوان إن البخور لا يحمل معه ‏

مجرد الراحة النفسية والسكينة الناتجة من الرائحة الطيبة

‏ولكنه يحمل أمورا أكثر ‏ضررا بصحة الإنسان من بينها مخاطر مؤكدة باحتمال

الإصابة بالسرطان حتى وإن لم نتمكن ‏من تحديد مدى خطورته بعد .

‏و قام( لين) وفريقه بجمع عينات من الهواء
من داخل ‏وخارج المعبد في مدينة تاينان ومقارنتها بعينات الهواء عند التقاطعات المرورية ‏الرئيسية التي تعج بالسيارات

فعثر على نسبة عالية من مادة ( بولي سايكليك ‏هيروكربون اروماتيك ) وهي

مادة كيميائية تسبب السرطان وتنبعث عند حرق بعض المواد ‏ومنها البخور .

ليس فقط البخور ولكن أي أدخنة فهي ضارة

لأنها عبارة عن مواد صلبة متبخرة كبخار الماء تماما

فلو جمعتو بخار الماء على سطح أملس فهو يتكثف ويشكل قطرات ماء
وأيضا الأبخرة والدخان لو وجهتها على سطح أملس فتجدها تتجمع عليه في صورة الرماد ولو جمعتها بيديك وأضفت له قطرات قليلة من الماء فإنه يشكل عجينة من الرماد والماء وبالتالي تتضح نظرية أن الأبخرة والدخان عبارة عن أجزاء صلبة متبخرة

وتصور أن هذا الرماد يدخل رئتك ويكون في صورة كتلة صلبة

وممكن أن يؤدي لانسداد الغرف الهوائية الصغيرة !!!!!




من جد ما كنت عارفة يسلمووووووو والله يجزيك خير



يسلمواااااااااااا حبيبتي و يعطيكي العافية




ينقل للقسم الانسب




روووووووووووعة

يسلموووووووو




التصنيفات
التربية والتعليم

كيف تحمى طفلك من التورط فى التدخين

خليجية

كيف تحمي طفلك من التورط في عادة التدخين ؟

لا تكن المثل الأعلى لطفلك , فلا تدخن , أو أقلع عن التدخين !

يجب تنبيه الطفل لمخاطر التدخين التنبيه كجزء من تربية الطفل منذ الصغر و عدم الانتظار مفاجأة أنه قد جرب التدخين.

حاول معرفة رأي الطفل و المراهق في التدخين بين وقتٍ و آخر.

لا تلمح خلال مناقشة مخاطر التدخين لإمكانية معاقبة الطفل أو المراهق.

عزز ثقة الطفل و المراهق بنفسه و تجنب التشديد على السلبيات.

اجعل الطفل ينخرط في نشاطات تبعده عن التفكير في التدخين , خاصة النشاطات الرياضية منها.

انتبه للإعلانت التي تسوق للدخان و افهم الطفل و المراهق أن الهدف منها ربحي فقط.

عبر عن انزعاجك من التبغ و رائحته و مضاره و تكلفته المادية.

اقنع طفلك أو المراهق بضرورة عدم مصاحبة المدخنين.

لا تسمح لأحد بالتدخين في منزلك ! حتى من الزوار.

خليجية
م/ن




خليجية



خليجية



خليجية



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

التدخين وأضراره على الإنجاب

ذكرت دراسة حديثة أعدها فريق طبي تشيكي أن التدخين يعوق الإنجاب علاوة على إضراره بصحة المواليد.
وتشير الدراسة إلى أن مادة النيكوتين التي يحويها الدخان تعطل قدرة الجسم البشري بنسبة تصل 70%.
وأفادت دراسة أعدت في المستشفى الجامعي بمدينة برنو التشيكية أن المدخنين والأشخاص المتواجدين بشكلٍ دوري في أماكن التدخين -وهو ما يعرف بالتدخين السلبي- لا يستطيعون الإنجاب بنسبة تصل إلى 62%.
وكشفت الدراسة أن نسبة تضرر الأطفال الذين تراوح أعمارهم بين عامين وأربعة أعوام من التدخين وإصابتهم بالتهابات القصبات الصدرية تصل إلى 58%.
ونصح الطبيب بافيل فينتروبا المشارك في الدراسة التي تريد الحمل الطبيعي دون إشكالات بالابتعاد عن التدخين وأماكن التدخين لمدة ثلاثة أشهر على الأقل قبل بدء الحمل خاصة التلقيح الاصطناعي؛ وذلك بسبب تأثير النيكوتين على الإباضة ومنعه للتروية في الرحم وبالتالي يضعف تعشش البويضة الملقحة.
وقال الطبيب بيتر دوبيشيك -رئيس قسم الأجهزة التحليلية في مستشفى نافراتيشكو في العاصمة براغ- إن الأزواج قبل تفكيرهم بالإنجاب يتوجب عليهم الانتباه إلى أسلوب حياتهم خاصة وجوب معرفتهم بتأثر مادة النيكوتين في الدم على عمل أعضاء الجسم وتعطيلها وبنسبة تصل في بعض الأحيان إلى 70% من قدرة عمل الجسم بشكلٍ كامل.
وأضاف دوبيشيك أن قسم التلقيح الاصطناعي في المستشفى عالج هذا العام أكثر من ستمائة حالة عقم وتلقيح نتج عنها نجاح حوالي 283 حالة في حين تبين أن نسبة 62% لم يكتب لهم النجاح وكن من المدخنات ومن لديهن إشكالات في الوزن الزائد.
ويلفت الطبيب إلى أن نتائج تأثير التدخين ومادة النيكوتين تظهر أيضًا عبر الإنتانات المزمنة في الأعضاء التناسلية الأنثوية وبالتالي ضعف في الجهاز المناعي. وتؤثر أيضًا على الدورة الطمثية وتجعلها أقصر بالإضافة إلى الحد من حركة الأنابيب عند الراغبة في الحمل.
ويشرح دوبيشيك بشكل أدق فيقول إن أحد التحاليل أثبت قبل أشهر لامرأة حامل تأثير التدخين على جنينها حيث بين جهاز خاص يتم من خلاله مراقبة وضعية الجنين داخل الرحم أنه عبر مرور أول أكسيد الكربون الناتج عن تدخين الأم قد ظهرت هذه المادة أيضًا في دم جنينها، الأمر الذي جعل الأكسجة المزمنة تتناقص وبالتالي تعرض الجنين للخطر وانخفاض وزنه إلى 250 غرامًا وهو حد غير مألوف يحدث معه إشكالات عديدة منها نقص السكر والكالسيوم والحديد.
يذكر أن دراسة المستشفى الجامعي أعدت بداية الشهر الجاري واعتمدت على دراسة سابقة أجريت العام الماضي حيث أخضع أكثر من 160 امرأة للفحص الدوري وتم تلقيحهن اصطناعيًا.. وتبين أن المدخنات كانت فرص الحمل عندهن ضئيلة وصلت إلى 40% في حين وصلت نسبة نجاح حمل النساء غير المدخنات إلى 86%. كما خلصت دراسة أميركية حديثة إلى أن عضلات المدخنين تتعب بسرعة أكبر من عضلات نظرائهم من غير المدخنين، بغضّ النظر عن عدد السجائر التي يدخنونها خلال اليوم. وقال الباحث الأميركي روب وست في دراسة أعدها حول هذا الموضوع إن التدخين له تأثير فوري على العضلات «لأنه يحرمها من كمية الأوكسجين التي تحتاجها بسبب المواد الضارة الموجودة في التبغ». وقد أجرى وست اختبارات لتنبيه العضلات العليا لسيقان متطوعين من المدخنين وغير المدخنين شاركوا في دراسته، وذلك بأن جعلها تتقلص بانتظام من أجل معرفة مدى نشاطها.
وأظهرت الاختبارات أن العضلات العليا لسيقان المدخنين كانت تتعب بسرعة على عكس عضلات غير المدخنين التي كانت تأخذ وقتاً أطول للإصابة بالتعب. وهنا دعا وست إلى الإقلاع عن التدخين ليس من أجل حماية الرئتين والقلب فقط، ولكن لحماية العضلات أيضًا.



التصنيفات
منوعات

التدخين والسيجارة

تصنع السيجاره من نبتة التبغ وليس لها إسم عربي في المعاجم لان مهدها الأصلي في أمريكا وهي تعريب لكلمه Tobacco وهو جنس نباتات مخدره من فصيلة الباذنجيات, وهو عباره عن عشبه يبلغ إرتفاعها نحو متر والجزء السام منها العشبه كلها ما عدا بذورها الناضجه وتكفي عدة نقاط من عصير العشبه الغضه لقتل إنسان بكامل صحته .
والطيور والعصافير بحكم فطرتها وغريزتها النقيه الطيبه التي خلقها الله بها لا تقترب من نبتة التبغ , وتطير بعيداً عنها وكأنها بقدرة الله تعرف أضرار هذه النبته , كذلك النحل لا ينزل على هذا النبات , ولا يأكل من أزهاره , والبهائم أيضاً لا تتقوت بهذا النبات , والمدخن هو إنسان قد فضله الله على كافة مخلوقاته بالعقل ليميز بين الخبيث والطيب , ويمارس التدخين.

وهكذا يجفف ورق التبغ

طبعا لا يغسل ويظل به طعم المبيدات والايدي القذره

قال تعالى:

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُلُوا مِنْ طَيِّبَاتِ مَا رَزَقْنَاكُمْ وَاشْكُرُوا لِلَّهِ إِنْ كُنْتُمْ إِيَّاهُ تَعْبُدُونَ

وقال عليه الصلاة والسلام

لن تزول قدما عبد يوم القيامه حتى يسأل عن أربعه عن عمره فيما أفناه وعن جسده فيم أبلاه وعن علمه ما عمل به , وعن ماله من أين أكتسبه وفيم أنفقه

برنامج علاجي للإقلاع عن التدخين

إذا أحصينا عدد مرضى الإيدز و مدمنو المخدرات و المشروبات الكحولية ، ضحايا حوادث السيارات وعمليات الانتحار فسنجد أن عدد أولئك الذين يؤدى التدخين إلى وفاتهم يفوق ما سبق .

الخطوة الأولى :

قر فورا أنه بإمكانك الإقلاع عن التدخين
تشير العديد من الدراسات أن أهم السمات التي لابد أن تتوافر فى الشخص الذي يريد الإقلاع عن التدخين ، إيمانه العميق بمقدرته على الإقلاع عن التدخين.
هل يمكنك بالفعل الإقلاع عن التدخين ؟ إذا لم تؤمن بذلك فسوف تقابل وقتا أصعب فى محاولتك الإقلاع عن التدخين ، لابد من وجود ايمان راسخ لديك بأنه بامكانك الاقلاع عن التدخين اذا ما أردت ذلك.
ان مجرد الايمان الراسخ أن بإمكانك الاقلاع عن التدخين يعد خطوه هامة ،فايمانك سوف يعينك على تحمل المشاق التى ستواجهها بعد ذلك ، وستنعكس قوة ارادتك فى خطوات وسبل اقلاعك عن التدخين.
اذا لم توجد هناك نيه صادقة فى الاقلاع عن التدخين فستساءل : " وما المانع فى تدخين سيجارة ؟انها مجرد سيجارة حتى أتخلص من هذا الصداع؟انى لا أستطيع الاقلاع عن التدخين ، وهذا حال الكثيرين ولست وحدى من يدخن؟، أما اذا ما تواجدت العزيمة الصادقة فستقول : أن ذلك الصداع نتيجة محاولتى الاقلاع عن السيجارة ولابد أن أتحمل تلك الأعراض التى سرعان ما ستزول بعد عدة أيام، فصحتى أهم عندى من تلك السيجارة "
إن الإرادة يمكن أن تغير طريقة رؤيتك لما تراه حولك ، فاذا كان لديك إيمان قوى فبإمكانك تصحيح بعض الأفكار لديك، فبغير تلك الارادة ما أستطاع توماس اديسون اكتشاف المصباح الكهربائى، فبدون الارادة ما أستطاع أديسون استكمال أبحاثه ، فلقد قام باختبار العديد من المواد حتى توصل أخيرا الى إضاءة المصباح ،لابد من ايمانك اليقين أنه بامكانك التدخين حتى لو تطلب الأمر آلاف المحاولات.
لذا لابد من الاستعداد الذهنى ، فجزء هام من الاقلاع عن التدخين هو معرفتك ماذا تجنى وماذا تفقد عن الاقلاع عن التدخين ، ويمكنك أن تقوم بكتابة قائمة بأسباب مفصلة لماذا تريد الإقلاع.

الخطوة الثانية :

قم بوضع "خطة للإقلاع عن التدخين"
ان النجاح فى الحياه يتم من خلال التخطيط ، وبنفس المبدأ يمكن للغير مدخن أن يقلع عن التدخين ، لابد من عمل خطة تتبعها يوميا.
يجدر بك أن تقوم بصياغة خطة اقلاعك عن التدخين على الورق مع مراعاة ما يلى :-
1-لا تبدأ برنامج الإقلاع عن التدخين حتى تكون مستعدا.
2-حدد اليوم الذي ستبدأ به الإقلاع عن التدخين ويفضل أن يكون هذا اليوم أقل عرضة للتور والمؤثرات التي تسبب الأرق ولا تحاول أن تقلع عن التدخين بوقت به ضغوط عصبية بالعمل أو بالمنزل، يفضل أن يكون الإقلاع عن التدخين عن طريق تخفيف عدد السجائر التى يتناولها الفرد فى اليوم.وحاول عدا الإقلاع فى أيام كرأس السنة أو عيد ميلادك.اختر يوم عادى فى السنة ،فذلك يجعل القرار لا يبدو لحظيا.
3- قم بكتابة قائمة بالأنشطة التي تفضل ممارستها بعد إقلاعك عن التدخين المشى الطويل، قضاء أجازة نتيجة توفير أموال السجائر، تعد تلك الخطوة هامة حيث يحلم المدخن بمستقبل جديد بعيدا عن التدخين.
4-قم بكتابة الأوقات والمناسبات التى غالبا ما تقوم بتدخين السجائر بها، وستفاجأ عندما تجد أنك قمت بجعل السجائر جزءا من أنشطتك اليومية.
5- قم بكتابة خمس الى عشرة أنشطة ستقوم بعملها بدلا من التدخين ، فعند شعورك بالرغبة فى التدخين يمكنك شرب كوبا من الماء ، المشي بدلا من التدخين ، كتابة خطاب ، ترتيب المستندات الخاصة بك ، الاتصال بصديقك ، قراءة كتاب……لتشغل عقلك بديل للسجائر يكون صحي ومفيد.
6- قم بكتابة ثلاث أسماء لأشخاص تعتقد أنهم سيقومون بدعمك مجهودك فى الإقلاع عن التدخين ، قم بالاتصال بهم وأطلب مساعدتهم بوجود دعم إيجابي منهم وأن يقوموا كل يوم بالاتصال بك،وأن تقوم أنت أيضا بالاتصال بهم عند حاجتك إلى ذلك.
7-قم بالتخلص من كل ولاعات السجائر الموجودة بالمنزل والسيارة والعمل.
8- فكر فيما ستوفر من المال ،قم بكتابة قائمة من الهدايا التي ستحضرها لنفسك بعد الإقلاع من التدخين ،فعلى سبيل المثال بعد نهاية اليوم الأول ، بعد نهاية الأسبوع الأول …وهكذا، إن تلك الهدايا التي تكافأ بها نفسك هى نتيجة توفيرك للأموال التي كانت تنفق على السجائر.
9-حدد موعدا لزيارة طبيبك.

الخطوة الثالثة :

أبدأ
لا يمكن الانتصار فى معركة إلا بعد الدخول بها، أبدأ فى كتابة خطتك للإقلاع عن التدخين . ربما يكون من الصعب البدء فى الإقلاع عن التدخين ولكن بمجرد أن تبدأ فسوف يكون من الأصعب أن تتوقف.

الخطوة الرابعة :

استعد ذهنيا

الحقيقة انك لست فقط تدمن نيكوتين السجائر ولكنك أيضا تدمن إشعال السيجارة وضعها فى فمك ، وضعها بين أصابع يديك ، رائحة دخان السجائر ……الخ ،فكل ما سبق تعتبر مثيرات تتطلب احتياجات نفسية وفيزيقية وعاطفية.
عليك أن تحدد ما الذي يدفعك إلى إشعال السيجارة ، وما الذي تشعر به عند إشعالها؟، فهل تشعرك السيجارة بالسعادة أم أنها تثير أشجانك أم أنها تجعلك متيقظ ومنتعش …حاول أن تجيب على ما سبق، وكما يقول سقراط "أعرف نفسك"

الخطوة الخامسة :

أطلب الدعم النفسي من الأهل والأصدقاء

الخطوة السادسة:

استشر طبيبك

أظهرت الأبحاث معدلات عالية لنجاح المدخنين الذين يقلعون عن السجائر عند مساعدة الطبيب لهم، فسوف يمدك طبيبك بحقائق مادية بشأن تأثير السجائر ، يمكن أن يمدك بدائل النيكوتين مثل اللبان واللصاقات.

الخطوة السابعة

: إن عقل الإنسان جهاز قوى ، ويمكن أن يستخدم لأغراض إيجابية أو سلبية ، فالإنسان يعمل فى الحياة ما يمليه عليه عقله.

الخطوة الثامنة

أعرف مثيرات التدخين
الأشخاص : هناك أشخاص تضطر أن تدخن معهم ،وهناك آخرين يدفعونك و يشجعونك أن تدخن .
الأماكن : مثل المطاعم …
الأحداث: تحت ضغوط العمل ، أو الظروف العائلية مرض أحد أعضاء الأسرة أو موته …..كل ذلك يحفزك للتدخين لتهدئتك

الخطوة التاسعة

ممارسة الرياضة
تعد ممارسة الرياضة طريقة ممتازة من أجل تقليل حدة التوتر، إن ممارسة الرياضة لها دورا هاما فى مساعدة على الإقلاع عن التدخين ، وقد أظهرت الأبحاث أن معدلات النجاح فى الإقلاع عن التدخين للذين يواظبون على آداء الرياضة ، فكلما زاد معدل النشاط المبذول أدى ذلك إلى نجاح برنامج الإقلاع عن التدخين.
الإقلاع عن التدخين يؤدى إلي زيادة التوتر وبالتالي فالرياضة تعد طريقة ممتازة لتقليل حدة التوت

الخطوة العاشرة :

شارك من يريدون الإقلاع مثلك
تزداد فرص النجاح فى الإقلاع عن التدخين كلما اشتركت مع غيرك فى برنامج الإقلاع لوجود مشاركة وجدانية بين المدخنين فى محاولتهم ترك السيجارة ، لذا فهم يعانون نفس مشاعر الحرمان ، بل والقيام بتوقيع عقود مع كل منهما من أجل الالتزام به وتقديم العون للآخرين فى محاولتهم للإقلاع عن التدخين

الخطوة الحادية عشرة

لا تضعف وتوقف عن استكمال المحاولة
يجب أن تدرك جيدا أن الإقلاع عن السيجارة عملية قد تطول ،كما أنها تتطلب محاولات عديدة قبل أن تتمكن فى النهاية من ترك السيجارة ، وإذا كانت النية متوفرة للتخلص من السيجارة فسوف تقلع عن التدخين بعد ثلاث أو أربع محاولات ، فبعد المحاولة الأولى أو الثانية ستجد أن عدد السجائر التي كنت تدخنها كل يوم قد قل بالفعل

التدخين من وجهة نظر إسلامية

عرف المسلمون التدخين عن طريق الأوربيون وأصبح مقياسا للتحضر بحيث أصبح التدخين قاعدة والشخص الذى لا يدخن هو الاستثناء كما انه موضع سخرية وازدراء للآخرين ، وأصبح تقديم السجائر للضيوف من أولى مظاهر كرم الضيافة.

حكم التدخين فى الإسلام

التدخين حرام ، وذلك يبدو واضحا فى حديث الرسول –صلى الله غليه وسلم

من أكل ثوما أو بصلا فليتجنبنا و ليتجنب مسجدنا ،ويبقى بمنزله ، ان الملائكة تتأذى بما يتأذى به البشر
(البخاري و مسلم من جابر و صحابة آخرين )

لا يوجد شك بان الفطرة السليمة تؤكد أن الرائحة المنبعثة من فم المدخن أسوأ من رائحة البصل، لذا فالمدخن بين خيارين أما يؤذى المصلين والملائكة برائحة فمه أو تفوته صلاه الجماعة.
كما أن التدخين يفسد الصيام ، والمدخن يعانى كثيرا فى صيامه نتيجة صيامه ،وأول ما يفعله حين يفطر اشعال سيجارته ، مما يؤدى أن يحجم المدخن عن الصيام و بالكاد يتحمل صيام شهر رمضان .
والتدخين يسبب كثير من الأمراض لجسم الإنسان من جراء دخان السجائر ، لذا فقد حرمه الإسلام لأنه يضر بصحة الإنسان ، يقول تعالى

لاتقتلوا انفسكم إن الله كان بكم رحيماً

*لا تلقوا بأيديكم الى التهلك

ويقول سيدنا محمد –صلى الله عليه وسلم –

لا تقوم الساعة حتى يسأل كلا منكم عن خمس : حياته فيما أفناها ، شبابه …فيما أبلاه ، ثروته كيف أنفقها ، كيف اكتسبها ………..".

كما أن السيجارة تجعل المدخن عبدا لها بدلا من أن يكون عبدا لله
يسبب دخان السيجارة نزلات رئوية وأمراض كالسل و حساسية الصدر ليس فقط للمدخن ولكن أيضا للأشخاص المجاورين له الذين يستنشقون دخان السيجارة ، فالدخان يمثل ضر مباشرا للآخرين ، لذا يقول الرسول الكريم صلوات الله وسلامه عليه :"من يؤمن بالله و اليوم الآخر ……..لا يؤذ جاره" رواه البخارى.
يعد المدخن جليس سوء، والحديث الشريف :
"مثل الجليس الصالح والجليس السوء كتاجر العطر ونافخ الكير ، فتاجر العطر إما أن يعطيك ريحا طيبا واما أن تشترى منه عطرا واما أن تكتسب منه ريحا طيبة، أما نافخ الكير ،فاما أن تكتسب منه ريحا خبيثة واما أن يرق ملابسك " رواه البخارى ومسلم
· مما لاشك فيه أن المدخن يضيع الكثير من أمواله بدون طائل وسوف يسأله اله عز وجل عن ماله فيما أنفقه ،والمال هو مال الله فمن يجرؤ على أضاعته فى عدم طاعته؟ ويقول الله عز وجل فى كتابه العزيز

ولا تؤتوا السفهاء أموالكم التى جعل الله لكم قيماً
ولا تبذر تبذيراً . إن المبذرين كانوا إخوان الشياطين

والتدخين من الخبائث : فرائحته و مذاقه ….تضر بجسم الإنسان، ويقول عز وجل فى كتابه العزيز:

يأمرهم بالمعروف وينهاهم عن المنكر ويحل لهم الطيبت ويحرم عليهم الخبائث ويضع عنهم إصرهم والأغلال التى كانت عليهم

المدخن يستنشق الدخان وكذلك حال أهل النار فهم يأكلون النباتات الشوكيه
ليس لهم طعام إلا من ضريع . لايسمن و لا يغنى من جوع

يعتبر المدخن قدوة سيئة لأطفاله ومهما تعددت نصائحه لأطفاله بعدم التدخين الأ أن تدخينه أمام الأطفال لها مفعول أقوى ، والمشكلة الكبرى تكمن عندما يكون المدخن شخصية عامة ،ذات علم فى هذه الحالة يكون موضع قدوة ،ويقلده الآخرون مما يزيد من ميزان سيئاته

علاج التدخين

القليل من المدخنين من يستطيع أن يتوقف عن إشعال السجائر ، السبب فى ذلك يرجع إلى الآتي :
*الطبيعة الادمانية للمواد السامة التي توجد بالسجائر.
*عدم الاقتناع الكلى للمدخني بأن التدخين حرام
* لا توجد لديهم اراده قوية للتخلص من السيجارة.

واليك بعض الاقتراحات لتساعدك على وقف التدخين

– التوكل على الله مع يقين عميق بعدم الرجوع الى التدخين ، عملا بقول اله سبحانه وتعالى

فإذا عزمت فتوكل على الله

وقف فورا عن التدخين فذلك أفضل من مدخل التوقف التدريجى فاذا كنت تثق بارادتك وقوتك التى منحها لك الخالق عزوجل ، يقول عز وجل فى تحريم الكحوليات :

فهل أنتم منتهون

1- تجنب اصطحاب المدخنين .
2- تغيير النظام الغذائي والامتناع عن المشروبات والأطعمة التى تثير الشهية للتدخن مثل البهارات والشاى واللحم والقهوة ، و تناول الخضراوات والفواكه.
3- طرد وساوس الشيطان للانسان بأنه ضعيف لا يقوى على ترك السجائر

إنما ذلكم الشيطان يخوف أولياءه فلا تخافوهم وخافون إن كنتم مؤمنون




خليجية



خليجية



خليجية



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

التدخين السلبي يزيد إصابة الأطفال بالأمراض

أكد البروفيسور التشيكي اليش لينهارات :" بأن نتائج الأبحاث التي أجريت مؤخرا قد أظهرت بان تأثير تدخين الأهل في الأماكن التي يتواجد فيها الأطفال ،

أعلى مما كان يعتقد على نطاق واسع في الأوساط الصحية ، إذ أن احتمالات إصابتهم بالتهابات في الأذن الوسطى ترتفع بنحو 40% مقارنة بالأطفال الذين لا يتم التدخين بحضورهم فيما ترتفع احتمالات إصابتهم بالربو 33% أما خطر الإصابة بالسرطان في الكبر فيرتفع لديهم إلى نسبة 50 % ".
وأكد :" أن خطر الإصابة في الكبر بالسكري من النوع الثاني يرتفع أيضا لدى الأطفال الذين يدخن أهاليهم منبها إلى أن التعرض لعشر دقائق فقط من التدخين السلبي أي التواجد في مكان يتم فيه التدخين كاف كي تقلع بالجسم تغييرات في وظائف الشرايين وحدوث التهابات في الجسم يمكن قياسها".
وحذر البروفيسور من أن تدخين سيجارة واحدة بالقرب من الطفل تعني بان جسمه يصبح في وضعية التعرض لالتهاب أما الشيء الأسوأ فهو أن تدخين الأهل يزيد احتمالات تعرض الطفل الحديث الولادة إلى الوفاة.
ويضاعف خطر موت الطفل تدخين 10 سجائر يوميا في المكان الذي يتواجد فيه أما في حال تدخين مابين 10ــ 20 سيجارة يوميا في المكان حيث يتواجد فيه الطفل الحديث الولادة فان ذلك يضاعف بمقدار 2,6% احتمالات وفاته أما في حال تدخين علبة سجائر كاملة فان ذلك يرفع الاحتمال بمقدار خمسة أضعاف.
وأمام هذه الأخطار المحدقة بالناس الذين لا يدخنون غير أنهم يتواجدون في عائلات أو أماكن عمل يتم التدخين فيها دعا البروفيسور التشيكي الأطباء في العيادات المختلفة ومنهم أطباء الأطفال إلى التدوين في سجلات مرضاهم بأنهم يعيشون في عائلات يتعرض أفرادها للتدخين السلبي كي تسهل عملية متابعة أوضاعهم الصحية لان مثل هؤلاء الأشخاص يكونون عرضة لنفس المخاطر التي يتعرض لها المدخنون.
البروفيسور لينهارات يؤكد أن الأوردة التي تزود القلب بالدم تعمل في الوسط الذي يتم فيه التدخين بشكل سيئ كما لو أنه يمارس التدخين ولذلك تظهر في الجسم بعد ساعة خلايا ميتة من جراء تعرضها للضرر وحتى بعد 24 ساعة من تركه مكان التدخين فان شرايينه يصدر عنها نفس التغييرات التي حدثت لدى المدخن. ويضيف :" ان العيش مع مدخن أو التواجد في العمل مع مدخن يعني بالنسبة لغير المدخن إمكانية التعرض لنفس الأمراض التي يمكن للمدخن الذي يدخن 10 سجائر يوميا أن يتعرض لها" .




مشكورة

الله يعطيكى العافية




خليجية



التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة

مضغ العلكة اخطر من التدخين

مضغ العلكة…أخطر من التدخين!!
مضغ العلكة “أكثر العادات” انتشارا التي تزيد عن عادة التدخين الضار بالصحة
والتي أصبحت جزءا من الظواهر الاجتماعية في كل أنحاء العالم”.
قد حذر الاطباء من الآثار السلبية لمضغ العلكة المستمر على الفك رغم الاعتقاد السائد
…لدى الجميع بأن له فوائد سواء للهضم أو تعطير الفم أو تقوية عضلات الفك.
حيث يتم استخدام عضلات ومفاصل الفك تلقائيا في الأكل والكلام وبلع الريق اكثر من
1500 مرة يوميا ويتضمن ذلك انقباض عضلات الفك حتى تنطبق الأسنان العلوية والسفلية على بعضها فيما أثبت الأبحاث أن قوة العضة الواحدة المتولدة من إطباق الأسنان تعادل تسعة كيلو غرامات من القوة.
اما في حالة مضغ العلكة فان كمية الضغط المتولدة من هذه العضلات تكون كبيرة لدرجة أنها تصيب الفك بالتضخم والإجهاد وعدم الراحة والشد العضلي حيث أن الأبحاث الحديثة أثبت أن لدى عضلات الفك ذاكرة قوية للغاية.
أن ذلك يعنى :
“انه إذا تم التعود على مضغ العلكة لفترة طويلة فان العضلات تستمر في الانقباض حتى من دونها ما يتسبب عنه الجز على الأسنان حتى من دون وجود العلكة وبالتالي تنعدم فترة راحة العضلات والمفاصل الصدغية”.
هناك عدة أعراض معروفة نتيجة الجز على الأسنان تتمثل في حدوث نوبات الصداع وآلام الرأس في أجزاء مختلفة وآلام في منطقة العنق والأكتاف بالناحية الخلفية للرقبة.
وأوضح أن من بين هذه الأعراض أيضا انقباض عضلات الفك وتضخيمها وحدوث طرقعة بالفك أثناء مضغ الطعام وحدوث ضغط مستمر على الأذن وتغير شكل الوجه نتيجة تضخم العضلات مع تآكل الأسنان وتفتها وإصابتها بموجات من حساسية الأسنان للبارد والساخن وكذلك تآكل العظام المثبتة لجذور الأسنان.
غير انه يوجد فائدة لمضغ العلكة في بعض الأحيان كأن يوصف المضغ لعدة أيام في حالات علاج انسداد قناة استاكيوس بالأذن أو في حالات تقوية الفك عند الإصابة بالشل الوجهي.



يعطــيك العآآآفيــة قلــبــــي||,,




الله يعافيكي
هلا