الوسم: الجمال

/*/*/*/*/*/*/

تشعرين بالمل من شكل جسمك ولا تدركين هل وزنك مثالي أم تحتاجين لبعض التغيرات والحميات التي تكسبك جسم مشوق وجميل حتي لا تظهرين بسن أكبر من عمرك أو أقل ؟ إذا كانت إجابتك ب " نعم " تابعي معنا السطور القادمة وجاوبي على أسئلة هذا الاختبار الشخصي الخاص بالرشاقة والجمال :
– كم مرة تمارسين الرياضة أسبوعياً " بما في ذلك المشي " ؟
أ – على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً " 3 "
ب – نادراً جدا فليس عندي وقت لذلك " 1 "
ج – اعتدت مارسه الرياضة مره كل أسبوع " 2"
– أي الأوصاف التالية ينطبق على نظامك الغذائي ؟
أ – أحاول تناول الخضار والفواكه الطازجة يومياً ، ولكني أكل أحياناً بعض الشيكولاتة أو الشيبسي ، وحوالي مرتين أسبوعيا أتناول وجبة سريعة " 3 "
ب – أكل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحم غير المدهون والسمك والأرز والمكرونة أحياناً ، وأتناول وجبات خفيفة من حبوب الإفطار " 2 "
ج – لا أحب تناول وجبة الإفطار ولكني أكل قبل الظهر بعض الشيبسي أو الحلوى وفي الغداء أتناول وجبة من الحم المحمر أو من الهامبرجر وفي العشاء أكل طبق من المكرونة " 1 "
– ما هي مشروباتك اليومية ؟
أ – ماء كثير حوالي ست أو سبع أكواب يومياً وفي أحيان كثيرة أتناول قهوة خالية من الكافين أو كوب من شاي الأعشاب " 2 "
ب – حوالي خمس أكواب من القهوة في اليوم وأحياناً بعض المشروبات الغازية " 3 "
ج – كوبان من الشاي والقهوة يومياً مع كوبين من الماء والعصير " 1 "
– ما هو الوصف الأقرب لعاداتك في التعرض للشمس ؟
أ – أستعمل دائماً كريم وقاية من أشعه الشمس بدرجة وقاية عالية وعموماً أنا لا أميل للتعرض لشمس كثيراً " 3 "
ب – أحب أشعة الشمس كثيراً واستعمل كريم وقاية بدرجة منخفضة " 1 "
ج – في الأماكن المشمسة استعمل كريم وقاية بدرجة عالية ولكني لا استخدم هذه الكريمات في الأيام العادية " 2 "

– ما هو حجم الضغوط التي تعرضين لها ؟
أ – أشعر بالضغوط في كثير من الأوقات " 3 "
ب- في أغلب الأوقات أشعر بأني أتحكم في الأمور بصورة جيدة " 1 "
ج – في بعض الأيام أشعر أني غير قادرة على مواجهة الضغوط وفي أيام أخري أشعر أن الأمور تسير على ما يرام " 2 "
– كم ساعة تنامين كل ليلة ؟
أ – أنام حوالي ثمان ساعات كل ليلة نوماً مريحاً " 1 "
ب – أنام حوالي ست أو سبع ساعات كل ليلة فأحياناً أجد صعوبة في النوم واستيقظ ليلاً " 3 "
ج – أنام حوالي خمس ساعات أو أقل في اليلة واستيقظ عده مرات كل ليلة " 2 "
– ما هو الوصف الملائم لصحتك ؟
أ – متوسط في بعض الأحيان أصاب بنزلة برد أو صداع أو التهاب خفيف وأصبت مرات بعض المشاكل الصحية " 3 "
ب – سيئة في كل الأوقات تقريباً توجد لدي مشكله صحية " 2 "
ج – جيده ليست لدي مشاكل صحية جادة مجرد برد أو صداع من أن لأخر " 1 "
– كيف تصفين حجم جسمك ؟
أ – زيادة عن المناسب بحوالي ثمانية كيلو جرامات " 2 "
ب – اعتقد أن وزني مناسب لطولي " 3 "
ج – وزني أكبر من المناسب بقليل " 1 "
– كيف تصفين أسلوبك في العناية بشرتك ؟
أ- استعمل المنظف والمرطب مرتين يومياً ومقشر البشرة مره في الأسبوع واستعمل كريم مضاد للتجاعيد " 1 "
ب – عادة استعمل الماء والصابون لتنظيف بشرتي " 3 "
ج – أحاول استعمال المنظف والمرطب يومياً " 2 "
نتائج الاختبار

والآن عزيزتي جاء وقت المفاجأة ، فبعد أن تجيبي على الأسئلة السابقة قومي بجمع الدرجات التي حصلتِ عليها لتعرفي ما إذا كان جسمك سيحتفظ بشبابه لمدة طويلة أم أن من الواجب عليك إدخال بعض التغيرات الكبيرة على أسلوب حياتك ، لتنعمين بجسم جميل وبشرة رائعة :
إذا كانت الدرجات التي حصلتِ عليها من 24 إلى 36 :
فإن مظهرك يبدو أكثر شباباً من عمرك الزمني وغالباً ما يعلق بعض من حولك بهذا المعنى ومن الواضح أنكِ تعرفين كيف تهتمين بنفسك جيداً حافظي على أسلوب حياتك وعنايتك بنفسك وصحتك وداومي على مارسة الرياضة ولكن يجب مراعاة أن التمارين العنيفة والزائدة عن الحد لها أضرار ومنها مشكلات المفاصل واستمري في أسلوبك في العناية بالبشرة .

أما إذا كانت درجاتك من 16 إلى23 :
فأنتِ تبدين في سنك الطبيعي أو أقل منه بسنوات قليلة وصحتكِ عموماً جيدة ولكن من المناسب إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنتِ تريدين الحفاظ على شبابك مثلاً يجب أن تستعملي مرطب لبشرتك يحتوي على مضادات لأشعه الشمس وأكثري من تناول الفواكه والخضار الطازجة ومارسي الرياضة بانتظام .
وإذا كانت درجاتك من 12 إلى 15 :
فأنتِ غالباً ما تبدين أكبر من عمرك الحقيقي وربما تكون لديكِ بالفعل بعض المشاكل الصحية يجب أن تعيدي التفكير جذرياً في نظامك الغذائي ولاحظي أن أي تغير ولو كان بسيطاً له فائدته وقلي من شرب القهوة والشاي وأكل الحلوى وادخلي في نظامك بعض التمرينات الرياضية .
نظام حياتك يقل من عمرك

وتنبه د‏.‏ وفاء إلي ضرورة عدم فقدان الوزن بسرعة لأن ذلك يساعد علي ظهور علامات الشيخوخة مبكراً‏ ، وتنصح بتناول السمك لأنه مفيد لتقوية القلب والمخ ويحسن أداء الذاكرة‏,‏
وعدم إسقاط وجبة الإفطار التي يفضل تناولها مع كوب الشاي الأخضر وبعض الفواكه‏,‏ لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض‏,‏ كما تنصح أيضاً بمارسة الرياضة بانتظام لأنها تزيد من مستوي الياقة وتساعد علي الحفاظ علي الشباب والحيوية‏.‏

– تناولي التفاح والكمثري والبرقوق والخوخ والجوافة والشمام والجريب فروت والفراولة لأنها تحتوي علي كميات قليلة من السكر ويكفي تناول تفاحة واحدة بين 3 وجبات يومياً بشرط أن تحتوي كل وجبة منها علي العناصر الغذائية الازمة لبناء الجسم علي أن تكون منخفضة السعرات الحرارية كما يجب تجنب الأطعمة الدسمة.

– يجب عدم الامتناع عن تناول السكر بشكل نهائي بل الإقلال منه حتي لا يؤدي نقصه إلي التأثير في درجة نشاط الجسم وحيويته ولتجنب حدوث الصداع.

– الامتناع نهائياً عن تناول الآيس كريم والمخلات والتوابل والمياه الغازية والدهون المهدرجة والأطعمة الدسمة والأغذية المحمرة.

– مارسة الرياضة وأبسطها المشي ساعة يومياً وتجنب التوقف عن مارسة الرياضة في الصيف حتي لا تحول الكتلة العضلية إلي دهون.

– الابتعاد عن إتباع بعض الأنظمة الحديثة في عمليات إنقاص الوزن مثل رجيم اليوم الواحد أو الرجيم الذي يعتمد علي تناول نوع واحد من الغذاء طوال اليوم مثل تناول موز فقط أو بطاطس.

الماء, خل التفاح , زيت الاطفال…

الماء
أي طريق صحّي لتحسين جمالك الطبيعي.
لا يحافظ الماء على الصحة فقط عن طريق السماح لجسمك بالتخلص من السموم، لكنّه يعتبر أول وأفضل أسرار الجمال لأنه يبقي الجلد صحّيا ووهّاجا ومرنا وبالتالي يبعد عنك الخطوط والتجاعيد المبكرة. وقد تعتقدين بأنّه من المفيد تناول الماء أكثر في فصل الصيف، لكن تلك الشهور الشتائية أيضا يمكن أن تصيبك بالجفّاف إذا لم تحافظي على نمط شرب الماء. ابقي الماء الصالح للشرب قريبا من فمّك، فالفم الجاف يمكن أن يسبب التسوس والرائحة الكريهة للفم.

قلم تحديد العيون باللون الأبيض
استعمليه على خطّ العين السفلي لجعل عيونك تبدو عريضة ويقظة.
حتى إذا كنت تعاني من الحساسية أو أمضيت الليل في كله في الدراسة للامتحانات، يمكنك أن تستعملي أيّ قلم تحديد للعيون بلون أبيض.

اسحبي جفنك السفلي للأسفل وارسمي خطا ثابتا على طول خط العين. زيدي جمال عيونك بمجمّل الرموش الأسود أو البني.

خلّ التفاح
نعم، هذا الخل الذي يباع في البقالة. أنه سر من أسرار الجمال الخفية.
اشطفي شعرك بخلّ التفاح بعد غسل شعرك للتخلّص من بقايا المنتجات الكيماوية والحصول على شعر لمّاع. امزجي 2 فنجان من الماء مع 1 فنجان خل التفاح، واغسلي شعرك به بعد الانتهاء من تنظيف شعرك. اتركيه ليجف قبل تسريحه.

زيت الأطفال
سر أخر من أسرار الجمال ومنتج رخيص أيضا.
يمكنك استعمال زيت الأطفال كمرطب ناعم وذو رائحة هادئة. ولكن لا ننصحك باستعماله إذا كنت تمارسين الرياضة الخارجية أو تحاولين الحصول على سمرة، لأنه يسبب ظهور البقع. يمكنك أن تستعمل هذا الزيت أيضا لإبراز عظم الترقوة عندما ترتدين فستانا بدون قبة. بالإضافة إلى كل ذلك، فهو يترك البشرة ناعمة، وذو لمعة مميزة بتكلفة اقل من المنتجات التجارية.

لون أسمر بدون شمس
احصلي على درجة سمراء رائعة وتخلصي من لون الشتاء الشاحب.
استعملي كريم للسمرة البشرة بدون الحاجة للجلوس في الشمس أو استعملي تدريجيا مستحضر للسمرة يبعدك عن الكساد الشتائي. استعمليه في الصيف كبديل لمستحضر "يو في" لمنع التجاعيد وتقليل خطر سرطان الجلد. يمكنك أن تقومي به بنفسك أو عن طريق زيارة مركز للسمرة الصناعية.

أساس ظلال عيون
استعملي كريم إخفاء العيوب.
ضع شيئا تحت ظلال العيون ذلك إذا كنت تريدينه أن يبقى لفترة أطول. يمكنك أن تستعملي كريم إخفاء العيوب أو كريم الأساس، أو يمكنك أن تختاري أحدى المنتجات الخاصّة والمصمّمة خصيصا لمساعدتك على وضع أساس لبودرة ظلال العيون. ضعي طبقة رقيقة من المنتج، ثمّ امسحيه فوق الجفن بالكامل بطرف أصبعك، بعدها ضعي القليل من بودرة ظلال العيون بالفرشاة الخاصة. قد ترغبين في وضع لون أساس محايد أولا لتتمكني من تطبيق ألوان مختلفة لاحقا. ما عدا ذلك، قد تصبح الألوان أكثر صعوبة للمزج.

قلم تحديد العيون
بينما يساعدك قلم تحديد العيون باللون الأبيض على الحصول على نظرة يقظة يمكن أن يحسّن أيضا من لون عيونك.
كلّ فتاة تحبّ إظهار لون عيونها عندما تضع الماكياج. وأحدى أفضل أسرار الجمال لإظهار ذلك اللون المميز في عيونك هو تحديد الرموش السفلية بلون مماثل. إذا كانت عيونك لونها أزرق مع تموجات ذهبية، اختاري قلم تحديد أو ظلال بلون ذهبي ناعم، قومي بوضعه تحت رموشك السفلية للحصول على نظرة جذابة بدون استعمال طن من الماكياج. يمكن استعمال لون تحديد أخر لإكمال الطلة.

شفاه بلون التوت
كوني جريئة وجربي أحمر الشفاه بدرجات لون التوت الأحمر، ووردي والبنفسجي.
هذا اللون سيناسب كلّ شخص ولن يكون مبالغا به. ضعي القليل من مجمّل الرموش لموازنة الماكياج، وستبدين عشرة مرات أكثر يقظة وأكثر روعة فورا.

ثانيا زيت الزيتون :

للشعر : لعلاج الشعر الضعيف والحد من تقصف اطرافه ولبقضاء على القشره دلكى فروة الراس بزيت الزيتون ثم ضعى قبعه بلاستيكيه فوق راسك حوالى نصف ساعه واغسلى شعرك بالشامبو كالمعتاد .
للاظافر : لتنظيف الزوايا الجافه حول الاظافر وتطرية الاظافر الجافه والمشققه انقعى اظافرك لمدة نصف ساعه فى قليل من زيت الزيتون الدافىء

اثناء الحمام : ضعى بضع قطرات من زيت الزيتون مع زيتك العطرى المفضل فى ماء الحمام للشعور بالاسترخاء نعومة الجسم .