التصنيفات
قصص الأطفال

الفيل و الحبل الصغير للأطفال

الفيل و الحبل الصغير

خليجية

كنت أفكر ذات يوم في حيوان الفيل، وفجأة استوقفتني فكرة حيرتني وهي حقيقة أن هذه المخلوقات الضخمة قد تم تقيدها في حديقة الحيوان بواسطة حبل صغير يلف حول قدم الفيل الأمامية، فليس هناك سلاسل ضخمة ولا أقفاص كان من الملاحظ جداً أن الفيل يستطيع وبساطة أن يتحرر من قيده في أي وقت يشاء لكنه لسبب ما لا يقدم على ذلك !

شاهدت مدرب الفيل بالقرب منه وسألته: لم تقف هذه الحيوانات الضخمة مكانها ولا تقوم بأي محاولة للهرب؟

حسناً، أجاب المدرب: حينما كانت هذه الحيوانات الضخمة حديثة الولادة وكانت أصغر بكثير مما هي عليه الآن، كنا نستخدم لها نفس حجم القيد الحالي لنربطها به.

وكانت هذه القيود -في ذلك العمر– كافية لتقيدها.. وتكبر هذه الحيوانات معتقدة أنها لا تزال غير قادرة على فك القيود والتحرر منها بل تظل على اعتقاد أن الحبل لا يزال يقيدها ولذلك هي لا تحاول أبداً أن تت منه ، كنت مندهشاً جداً. هذه الحيوانات –التي تملك القوة لرفع أوزان هائلة- تستطيع وبساطة أن تت من قيودها، لكنها اعتقدت أنها لم تستطع فعلقت مكانها كحيوان الفيل، ,,

المغزى من القصة

الكثير منا أيضاً يمضون في الحياة معلقين بقناعة مفادها أننا لا نستطيع أن نجز أو نغير شيئاً وذلك بساطة لأننا نعتقد أننا عاجزون عن ذلك، أو أننا حاولنا ذات يوم ولم نفلح.




خليجية

<A href="http://fashion.azyya.com" target=_blank>خليجية




خليجية



سلمت اناملك
تقبلى مرورى



التصنيفات
أزياء مول

الجديد:صائد الدباب العجيب الحبل العجيب الفيش الاسلكي


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صائد البعوض
وصف المنتج:
لا ذباب بعد اليوم ان شاء الله مع صائد الباعوض .. آمن بوجود شبك يمنع وصول ايدي الاطفال لداخل الجهاز ..
يعمل صائد الباعوض على فولت 220 ويأتي بشكل البطريق فقط وبعدة الوان .

خليجية

30 ريال فقط

حبال الغسيل الاتوماتيكي
وصف المنتج:
حبل الغسيل الاتوماتيكي : عبارة عن جهاز يثبت على الجدار يحوي هذا الجهاز على 4 حبال تستطيعين التحكم في سحبها حسب المساحه المتاحه لديك و لغاية ثلاثة متر ونص ..

خليجية

سعرها 40 ريال

الفيش الاسلكي
تشبك فيه أي جهاز و من بعيد ممكن تطفي الكهرباء عن طريق الريموت الي تجي معاه

خليجية

سعره 45 ريال

مقص اليزر العجيب
يرسم خطوطا مستقيمه
حل مثالي وعملي لقص الاقمشة والورق

خليجية

سعره 20 ريال

تحياتي




موفقه



بالتوفيق حبيبتي



موفقه



اللهم صل على سيدنا محمد و على اله وصحبه اجمعين



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

التدخين وإصابة الحبل الشوكي

أنت تعرف مسبقاً أن إصابة الحبل الشوكي تسبب خللاً في العضلات المشاركة في التنفس, كلما كانت الإصابة أعلى, كلما كان الخلل أعظم, هذا هو العائق الأول, حقيقة أن التدخين ضاراً لرئتك قد تزعجك ولاكن هي حقيقة لابد من الاهتمام بها, وهذا هو العائق الثاني, كيف يؤثر التدخين على رئتيك,وما يحدث عندما تدخن, وما يعنيه ذلك عندما تكون لديك إصابة في الحبل الشوكي, والعيوب الناتجة عن هذه الإصابة في الجهاز التنفسي لديك,كل هذا يجب أن تعرفه مسبقاً حتى لا تتعرض لإصابات في الجهاز التنفسي لديك

من المحتمل جداً أن مدرك لكل أسباب السابقة لكي تقلع عن التدخين,سرطان الرئة وانتفاخ الرئة وأمراض القلب والشرايين , والتوقع لحياة أقصر, ومع ذلك كله فهو صديق قديم يحرر التوتر ولا يرغب الكثير من المرضى الإقلاع عنه رغم كل تلك المخاطر, الإقلاع ربما يكون صعباً جداً, بالنسبة للناجين من إصابة الحبل الشوكي هنالك أخبار ربما تكون سيئة بالنسبة للمدخنين لاكن لابد من ذكرها. ربما تكون أكبر من العوارض الصحية السابق ذكرها, نذكر بعضها: هنالك فرصة متزايدة لدا المدخنين للإصابة بالتقرحات الجلدية وقدره متناقصة في الشفاء بعد الجراحات الجلدية المزعجة جداً.هنالك احتمال كبير للإصابة بإنخماص الرئة أيضاً, يقلل التدخين كثيراً من طاقة الرئة الكلية والتي تتناقص أصلاً بسبب الإصابة بالحبل الشوكي, ويقلل من كمية الأكسجين في مجرى الدم المستخدم
لتغذية الأنسجة وعضلات القوة .أخيرا التدخين يمكن أن يزيد احتمالية الإصابة بسرطان المثانة.

التنفس ليس الشهيق فقط عندما تفكر في التنفس, نفكر عادةً في إدخال الهواء داخل الرئة, أحياناً كثير بسبب لإصابة بالحبل الشوكي,وخاصةً مع التدخين, إخراج الهواء يمكن أن يكون أكثر أهمية. لأن تراكم الفضلات والمخاط في الرئتين يزداد مع التدخين ويمكن أن يتسبب بمشكلات خطيرة جداً, هذا التراكم يتم إخراجه بالسعال, وكون العضلات المسؤولة عن السعال تكون ضعيفة بسبب الإصابة بالحبل الشوكي وتكون قدرتها متفاوتة تبعاً لمنطقة الإصابة, فالإصابات العنقية والصدرية قد تسبب عطب في هذه العضلات,مما قد يسبب تراكم لهذه الفضلات لعدم القدرة على السعال أو ضعف في قوة السعال, وهذا قد يسبب إنخماص الرئة, والذي هو عطب الأكياس الهوائية في الرئة بسبب تراكم الفضلات والمخاط ولإحتقان.وهذا بدوره قد يسب داء ذات الرئة, والذي يعتبر من أهم الأمراض التي ينتج عنها الوفاة بعد الإصابة بالحبل الشوكي.

وليس الزفير أيضاً الزفير هو القدرة على طرد الهواء من الرئة, والقدرة أيضا على السعال مرتبطة أيضاً بنفس العضلات المسؤولة عن الزفير, فإذا كانت هذه العضلات ضعيفة أو معطلة فيحدث خلل في كلتنا الحالتين السعال والزفير,هنالك دراسة أجريت على الناجين من إصابة الحبل الشوكي من المدخنين . فوجد أن قدرة المدخنين على إخراج الهواء كانت قليلة كما أن قوة طرد الهواء كانت قليلة لديهم,كما أن نسبة تعرضهم لأمراض الرئة كانت عالية جداً إذا ما قورنت مع غير المدخنين.ودرجت الخطورة لديهم عند التعرض للإصابة عالية.

إصابة الحبل الشوكي ( مخاطر جديدة )

مع تقدم الناس في العمر, تتناقص طاقة التنفس وحجم الرئه, هذا عائد إلى فقدان مرونة الرئتين وعضلات جدار الصدر, هذه التغيرات تقلل القدرة على محاربة الالتهابات وذلك بسبب إصابة الحبل الشوكي,وهنالك أمور أخرى لابد من ذكرها تؤثر على القدرة على التنفس وتحد منها مثل,
· النقص العام في التمرين يمكن أن تؤدي إلى طاقة تنفس متناقصة
· مشكلات الوضع( الجلوس ) كتفين مستديرين أو مشية مترهدله يمكن أن تؤدي إلى سعة اقل للرئة.
· التغير في نوع أو حدة التشنج يمكن أن تؤثر على الصدر أو عضلات التنفس.
· الإصابة بالالتهابات الرئوية المتكررة يقلل من قوت السعال مما يسبب تراكم المخاط والشوائب في الرئه.

جميع هذه التغيرات تضع الناجين من إصابة الحبل الشوكي في مخاطر أعلى للمشكلات التنفسية وخاصةً مع التقدم بالسن, التدخين لا يضاعف المشكلات ولكنه يزيد من نسبة حدوثها وآثارها الجانبية على صحة المريض.

الجلد أيضاً يمكن أن يتأثر بالتدخين

الإحتقان والتهاب الرئه ليست المشكلات الوحيدة المرتبطة مع التدخين, ربطت الدراسات المتكررة بين التدخين والتقرحات الجلدية بإضافة إلى زمن أطول للشفاء, وقد تحتاج إلى تداخلات جراحية لإصلاحها. وإذا عدنا إلى الكثير من الدراسات سنجد أن نسبة عالية جداً من المدخنين قد تعرضوا لحدوث تقرحات جلدية وبنسبة أكبر من غير المدخنين, وهنالك العديد من العوامل تساعد في حدوث التقرحات الجلدية مثل, السكري, واكتمال الإصابة, والتشنج, ووزن الجسم, ونوع الوسادة المستخدمة, التدخين يعد من أهم العوامل التي تساعد على حدوث هذه التقرحات الجلدية. الجلد السليم يحتاج إلى تغذية جيدة والتي بدورها تستمد من الدورة الدموية لتغذية الجلد وتزويده بالأكسجين الكافي, والدورة الدموية الجيدة تساعد في تخلص الجسم من الفضلات, التدخين عموماً والنيكوتين بالتحديد, يسب تناقص جريان الدم في الأطراف بالإضافة إلى إشباع الدم بأول أكسيد الكربون, والذي يعطب وبشدة الأنسجة ويقلل من تركيز الأكسجين في الدم, بكلمات أخرى التدخين لا يسبب وصول كمية أقل من الدم المشبع بالأكسجين والغذاء للجلد فحسب بل يقل من نسبة تخلص الدم من الفضلات مما قد يسبب تقرحات تماماً كالتي تحدث عند أستخدم مخدة تفريغ الضغط أو الجلوس لفترة طويلة في الكرسي المدولب أو الرقود في السرير لفترة طويلة دون تفريغ الضغط عن الجلد لتمكن الجلد من التهوية وزيادة التروية الدموية.وحالما تحدث هذه التقرحات, الدورة الدموية الضعيفة أصلاً نتيجة الإصابة بالنخاع الشوكي وكمية قليلة من الغذاء والأكسجين في الدم يساعد على التأخر في الشفاء من هذه التقرحات الجلدية. ولابد للإشارة إلى أن العلاقة بين التدخين والشفاء المتدني وزيادة الوقت اللازم للشفاء عادةً ما تكون كبيرة,كما لابد أيضاً من الإشارة إلى أن الجلد بعد مرور فترة طويلة من الإصابة والجلوس في الكرسي والرقود في السرير وضعف القدرة على التقلب في السرير وقلت التغذية, يفقده القدرة على البناء, ويكون الفاقد من عدد الخلايا الجلدية كبير, فيصبح الجلد أكثر عرضة للتمزق والانهيار,وتكون قابلية الشفاء من التقرحات الجلدية أقل و أبطأ.

أثر التدخين في كفاءة عمل المثانة
العلاقة بين التدخين والمشكلات الصحية العديدة يبدوا أنها تتزايد وبشكل أقوى كل يوم,إذا كان كل ما ذكر سابقاً ليس كافياً لجعلك تقلع عن التدخين فإن التدخين يعد من أهم العوامل المساعدة لحدوث سرطان المثانة, فلقد ثبت علمياً ومن خلال نتائج العديد من الدراسات التي أجريت في هذا المجال أن نسبة إصابة المرضى المصابين بالحبل الشوكي بسرطان المثانة أعلى من السكان العادين, حيث بلغة 3% مقارنة مع أقل من 1/10% لسكان العاديين,كما أن القسطرة المتكررة لدى المرضى المصابين تزيد من نسبة لإصابة بسرطان المثانة, ومخاطر هذه القسطرة ترتفع مع التدخين, كون العوامل المساعدة على السرطان يمكن أن تحمل بالبول .العيش مع إصابة الحبل الشوكي محفوف بالمخاطر, فرص تطور المشكلات العامة مع ممارسة عادة التدخين تكون عالية جداً أكبر كثيراً

من المرحلة من الحيات ما قبل الإصابة بالحبل الشوكي, فإصابة الحبل الشوكي والتدخين,كلعب الورق مع احتمالية خسارة كبيرة .




منقول



خليجية



تسلم يدينك حبيبتي

الله يعطيكي العافيه




خليجية



التصنيفات
الحمل و الولادة

الحبل السرى والجنين

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته

نظرا لقلق الكثيرات من الحوامل عن مسألة الحبل السري وخوفكن

من موضوع التفاف الحبل السري حول رقبة الجنين ! ووجود

بعض الإعتقادات الشائعة الخاطئة بان حركة الام بشكل معين

تؤدى الى التفاف الحبل السرى او نوم المرأة على ظهرها يسبب نفس الشىء !!

فوجب لى توضيح الأمر لكن حتى تكونوا على دراية وعلم به

جمعت المعلومات من مراجع طبية ومن مواقع طبية اجنبيه عبر

النت متمنية ان يفيد الموضوع الجميع …

طبعا الحبل السرى او The umbillical cord هو حبل يصل

الجنين بأمه من خلال المشيمة وفى الشهر الثالث يكون الحبل

السرى ضخما جدا لانه يحتوى على العرى المعوية ( امعاء الجنين

من بدايتها ) الملتفة التى ضاق عنها التجويف البطنى فتسللت الى

الحبل السرى فضلا على ان الحبل السرى يحتوى على شريانين

ووريد تؤمن استمرار حياة الجنين ..

ومع تقدم الحمل يصبح الحبل السرى اكثر طولا واقل سماكة

وبفضل طواعيته البالغه يتيح للجنين التحرك كما يريد و قرابة

الولادة يصل طول الحبل 50-60 سم وتبلغ ساكته 2 سم تقريبا …

لكن قد يصادف الحبل السرى بعض المشكلات اثناء الحمل خاصة

فى شهوره الاخيرة ونادرا ما تحدث فى الشهور الوسطى من الحمل ومن ضمن هذه المشكلات :

الحبل القفوى او التفاف الحبل السرى حول رقبة الجنين وتسمى

بالعامية umbilical cord are wrapped around the

baby’s neck وبالمصطلح الطبى Nuchal cord …

وتبلغ نسبة حدوثها 20-24% اذا ما كان الالتفاف واحد فقط ,

ويحدث بنسبة 2 لكل 1000 حاله التفاف الحبل السرى اكثر من مرة !

وبشكل عام تحدث الحاله بنسبة فى الاسبوع الـ20 من الحمل

بنسبة 5,8% الى نسبة 29% فى الاسبوع الـ42 من الحمل ..

الإلتفاف نوعين :

Type A – التفاف الحبل حول العنق مع إنزلاقه بحرية ودون

ان يضغط على رقبة الجنين ويمكن ان تفك من نفسها ..وهذة وصورتها :

خليجية

Type B – إلتفاف الحبل بشكل منغلق للداخل والإلتفاف سيكون اشد على رقبة الجنين

وهذة صورتها:

خليجية

هكذا، يستطيع النوع الاول ان يحرر نفسة بنفسة بعكس النوع الثانى الذى لا يستطيع ذلك ..

عادة تحدث او تترافق هذة الحالة مع حبل سرى يتجاوز 70 سم

طولا وهو اذا حدث بشكل بسيط قد يسبب تباطؤ فى دقات قلب

الجنين وعادة قد تحدث هذة الحالة قبل الولادة اى فى الشهر الاخير

منها لكن عندما يحدث الـNuchal cord فى الشهر السادس

فتعتبر هذة من الحالات شبه النادرة التى يحدث فيها التفاف الحبل

السرى حول رقبة الجنين … فكما قلت لكن ان الجنين والحبل

السرى كلاهما يسبح معا داخل التجويف السابيائى بواسطة السائل

الامنيوسى الموجود حول الجنين داخل الرحم وبسبب الحركات

الكثيرة مع احتمالية ان يكون الحبل السرى طويلا اكثر من الازم

اطول من 7 سم فقد يحدث ان يلتف الحبل حول رقبة الجنين اكثر

من مرة فيسبب فى (قلة الأوكسجين إلى الدماغ) hypoxia

فيؤدى الى موت الجنين فورا نتيجة الى تباطؤ معدّل نبضات القلب

الجنيني التى تؤدى الى توقف القلب التام ..لكن فى حال حدث

التفاف الحبل السرى حول رقبة الجنين قبل الولادة وكان الالتفاف

شديد جدا جدا فقد يحدث له تدمير الخلايا العصبية في المخ بسبب

قلة الاوكسجين فى الدماغ وفى حالة ولادته يخرج الطفل مصاب بتخلف عقلى …

هذة الحاله ( إلتفاف الحبل السري ) يمكن أن تكتشف بإستعمال

الوان الدوبلير بواسطة الأشعة فوق السمعية، بحسّاسية لأكثر من 90 % بعد الاسبوع الـ36 من الحمل .

وبالتالى اذا ما حدث ان التف الحبل السرى لمرة واحدة حول رقبة

الجنين قد يتعرض الجنين لتباطؤ فى معدل نبضات القلب وتغير

فيها ولكن بإبطاء معدّل نبضات قلب جنيني متغيّر لكن لا يتعرّض

الجنين لأى خطر على صحته وعافيته او نموه ..

وهذة صورة توضح التفاف الحبل السرى حول رقبة الجنين لمرة واحدة

خليجية

اما التفاف الحبل السرى المتعدد خصوصا من 4-5 مرات او اكثر

يتطلب عناية خاصة و إذا علامات الإجهاد الجنيني متداخلة

وشاذة، ولادة جراحية قيصرية قد تتطلّب فورا لإنقاذ الجنين.

وهذة صورة توضح التفاف الحبل السرى 5 مرات حول رقبة

الجنين وهى حقيقية لامراة حامل بعمر 25 سنة في 36 إسبوع و

3 أيام من الحمل، تم تحويلها الى اخصائى الاشعة بسبب حركة

جنينية ناقصة، إبطاء متغيّر، وإختبار غير تفاعلي, مع الفحص

عليها لم تكن تعانى من نقص فى السائل الامنيوسى ولكن نقص

فى حركة الجنين ثم عدم تنفسه ! وتمت الولادة القيصرية السريعة

وخرج الجنين وهو صبى بوزن2290 غ ولم يتطلب اى عناية

بوضعه فى الحضانه وخرج ووالدته فى اليوم الثانى من الولادة وهو سليم معافى !

خليجية

ايضا قد يحدث هذا العرض نتيجة لقلة السائل الامنيوسى

Oligohydramnios و بالتالى لا يسمح لحرية تنقّل

الجنين والحبل على نحو متقطّع بعضهم البعض، مما قد يسبب او

يرفع إمكانية حادث حبل عرضي An Umbilical Cord

Accident (UCA) مثل حدوث العقد الحقيقية true

knot وايضا حدوث الـNuchal cord لكن عادة هذا لا

يحدث فى الشهور الوسطى من الحمل ….

ايضا اقترح تقرير طبى ان الجنين الميت لا يموت فجأة بل قد

يحدث له اضطرابات دمويه قبل فترة من موته وهو خلال هذه

الفترة يحاول ان يضبط من ما يحدث له من اضطرابات دموية قد

تكون لايام او لساعات ثم لانه لا يتحمل فيموت ويحدث الموت

الجنينى لـ60% بعد الاسبوع ال34 و 25% تحدث بين الاسبوعين ال36-40 …

لكن فى حال حدث الموت الجنينى فى الاسابيع المبكره من الحمل

فقد يكون حدث أثناء نوم الام وهذا يتعلق بتأثير ايقاعات النهار

التى تؤثر على ضغط دم الام كأن يحدث لها انخفاض فى ضغط الدم

او صعوبة فى التنفس او ( انقباضات contractures

رحمية ف (يخفّض مجرى دمّ رحمي> 35 %) ومنه ينخفض الـ

cortisol ( الكورتيزون ) الجنيني، خاصة بين 2-4 صباحا

فيؤدى الى موت الجنين ..

لذلك ينصح دوما الاطباء بنوم الأم على احد جانبيها وخاصة

الجانب اليسار حيث يسهل ذلك من تدفق الدم لجسمها ومنه الى

مشيمة الجنين مما يساهم فى تغذيته بالدم الذى يضمن له النمو والاستقرار ..

وهذا ايضا السبب فى تحذير الحامل من النوم على الظهر حيث

تسبب هذة الوضعية فى حدوث صعوبة فى التنفس , ارتفاع ضغط

الدم , الم الظهر , حدوث البواسير وغيرها مشكلات .

إن شاء الله يكون الموضوع مفيد




تسلمي حبيبتي



مشكورة اسيا ع المرور



خليجية



مشكوره قلبي



التصنيفات
منتدى الرشاقة

قفز الحبل للرشاقة

قفز الحبل
سهلة وممتعة؛ قفز الحبل ليس للأطفال فقط

قفز الحبل من أسهل أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها لتخفيف الوزن، وأقلها تكلفة، بالإضافة إلى أنها ممتعة وترجعنا بالذاكرة إلى أيام الطفولة الجميلة.

عندما تـُمارس رياضة قفز الحبل بالطريقة الصحيحة فإن فائدتها تتساوى مع رياضة الركض من حيث تقوية القلب والرئتين وتحسين الدورة الدموية واللياقة البدنية.

وهذه الرياضة مناسبة لجميع الفئات العمرية ومن كلا الجنسين، وكل ما تحتاجه حذاء رياضياً مناسباً لحماية القدم من الإصابة وملابس مريحة لا تعيق الحركة، وان تكون الأرض مستوية ولا يهم إن كانت مزروعة أو مفروشة أو من الخشب المستعمل لممارسة تمارين الأيروبكس.
وبالنسبة إلى السيدات يفضل ارتداء مشد للصدر للمحافظة على ثباته وعدم ترهله أثناء القفز.

كيف تختارين الحبل المناسب
يفضل أن يكون خفيف الوزن ومقبضاه من الخشب أو الفلين كي لا تنزلق اليد أثناء التمرين نتيجة للتعرق، وللتأكد من الطول المناسب للحبل ضعي قدميك فوق منتصف الحبل ثم شدي المقبضين إلى أعلى، ويجب أن يصلا إلى مستوى الصدر.

كيفية القفز
يجب الحفاظ على استقامة الظهر مع رفع الرأس وتوجيه النظر إلى الأمام ويجب إراحة الكتفين وشدهما إلى الخلف وثني الكوعين بزاوية 45 درجة. وعند تحريك اليدين يجب تحريك الذراعين فقط لحماية مفصل الكتف، مع ثني الركبتين قليلاً للمحافظة على سلامتهما وعدم شدهما، ويمكن أداء التمارين أمام المرآة في البداية للمساعدة على الأداء الصحيح.
دائما ابدأي بالتسخين لمدة 3 ـ 5 دقائق وذلك بالمشي السريع أو الركض في المكان نفسه.

قفي مستقيمة وأنت ممسكة بالحبل مع شد عضلات البطن وحني الذراعين وتقريبهما من الخصر. ثم ابدأي بالقفز على ارتفاع 2 ـ 3 انش عن مستوى الأرض ولا تنسي ثني الركبتين.
عليك المحافظة على عملية التنفس بشكلها الصحيح بحيث يكون الاستنشاق من الأنف والزفير من الفم.
اقفزي 10 قفزات متواصلة إذا استطعت ثم امشي قليلا وكرري عملية القفز والمشي ثلاث مرات.

عندما تجدين نفسك قادرة على زيادة العدد اقفزي 30 قفزة وامشي قليلاً. وبالتدرج زيدي عدد القفزات حتى تستطيعي أداء 50 إلى 70 قفزة بالدقيقة ثم المشي قليلا.

يجب عدم التوقف المفاجئ بل يجب التدرج بالمشي حتى يرجع النبض إلى مستواه الطبيعي، تتبعه مرحلة التبريد التي تتراوح بين 3 ـ 5 دقائق وتتضمن أداء بعض الحركات الرياضية الخفيفة وتمارين الاسترخاء لإراحة الجسم.
قفز الحبل لمدة 30 دقيقة يساعد على إحراق 296 سعرة حرارية.
وإليك هذا البرنامج المبسط الذي يشمل القفز مع بعض التمارين الرياضية:

تمارين الإحماء
1 ـ قفي مستقيمة مع شد عضلات البطن إلى الداخل، وتنفسي بعمق من الأنف واخرجي الهواء من الفم، كرري ذلك ثلاث مرات.
2 ـ ارفعي يديك إلى أعلى وشديهما، وببطء اخفضيهما إلى أسفل حتى تلامس أصابع يديك أصابع قدميك إذا استطعت. كرري ذلك ثلاث مرات.

3 ـ قفي مستقيمة وانحني إلى الجانب الأيسر حتى توازي ذراعاك ساقك اليسرى. ثم انحني للجهة اليمنى، كرري ثلاث مرات لكل جهة.
4 ـ ابدأي بالمشي بخطوات متباعدة (10 خطوات) ثم حاولي القفز في المكان ثلاث قفزات.

التمرين الأساسي
بعد الانتهاء من عملية الإحماء ابدأي بالقفز بمعدل 50 ـ 70 قفزة بالدقيقة ثم المشي قليلا لإعطاء الجسم بعض الراحة ثم كرري القفز 50 ـ 70 قفزة يتبعها المشي قليلاً، حاولي مواصلة التمرين لمدة 15 دقيقة ومع الوقت سوف تجدين نفسك قادرة على الاستمرار لمدة أطول وذلك يرجع إلى تحسن لياقتك البدنية.

تمارين التبريد
يجب عدم التوقف المفاجئ أثناء التمرين بل يجب التدرج حتى يرجع النبض إلى مستواه الطبيعي وذلك بالمشي قليلا.

التمرين الأول:
شد عضلات الكتفين
1 ـ قفي مستقيمة مع فتح الرجلين وشد عضلات البطن إلى الداخل، مدي يدك بصورة مستقيمة مع الإمساك برسغ يدك اليمنى بواسطة اليد اليسرى مع ثني الرجل اليمنى.

2 ـ اندفعي بشدة إلى الجهة اليمنى من جسمك وأجذبي ذراعك الأيمن باتجاه الصدر إلى الجانب الأيسر.
اعكسي الشد والجذب إلى الجهة اليسرى (هذا التمرين يريح عضلات الكتفين).

التمرين الثاني:
شد عضلات الظهر
1 ـ استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك فوق صدرك ثم مدي ذراعيك إلى الجانبين بحيث يكونان متساويين مع الكتفين.
2 ـ انزلي ركبتيك إلى الجانب الأيمن حتى تلامسا الأرض، لفي برأسك وانظري إلى يدك اليسرى مع بقاء الكتفين على الأرض، حاولي الاسترخاء قليلا وتنفسي بعمق.




خليجية



شكرا عالمعلومات المفيدة جدا

تحياتي




تسلمي ياعسل ^_^



جزاك الله خيرا على هذا الموضوع
مفيد وجميل



التصنيفات
الحمل و الولادة

الوقت الذي يلتف الحبل السري حول رقبة الجنين هاااا

خليجية

الوضع الأمثل لنوم الحامل هو على الجانب الأيسر ، لأن هذا الوضع

يكفل إمداد الجنين بأكبر كمية من الدم الذى يسرى فى شرايين الرحم و

المشيمة . فعندما تنام الأم على ظهرها يضغط رحمها على الأوعية

الدموية التى تمر على جدار البطن الخلفى ، مما يؤدى إلى قلة كمية الدم

الواصل إلى القلب ، و بالتالى يقل الدم الذى يضخه القلب إلى الشرايين

و منها الرحم .
وبالتالي التفاف الحبل السرى لفة واحدة حول رقبة الجنين

خليجية




يعطيك العافية حبيبتي



مشكووورة الك حبيبتي

تقبلي مروري

بنوته سوريه




مشكوورة يااا الغالية



شكرا على الموضوع القيم




التصنيفات
منتدى الرشاقة

نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية لرشاقتك


نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية

………………………… ……………….. …….
………………………… ……………….
………………………… ………….
………………………… ……..
………………………… …
……………………..

أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .

واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم .

واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .

وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .

لكن ديموى حذر من المبالغة فى ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة الانهاك لما لذلك من تأثير سلبى على القلب كما حذر الذين يعانون من البدانة من مزاولة هذه الرياضة

و كذلك أظهرت دراسة حديثة أنَّ ما يوقف تقدم هشاشة العظام هو التمرين الرياضي لمدة ساعة واحدة على أن يتمّ ثلاث مرات أسبوعياً, لكن مع تناول الكالسيوم وقد ضمَّت الدراسة 266 امرأة، متوسط أعمارهن 55 عاماً، ومتوسط الوزن لديهن 70 كجم
إذا لم يكن بقربك ناد للرياضة

وجدت الدراسة أنَّ كثافة عظام اللواتي قد تدربن مع تناول الكالسيوم أفضل من تناول الكالسيوم بدون تمرين. وإذا لم تكن كثرة في النوادي الرياضية التي تخصص الوقت للمرأة في الوسط العربي فيمكنك عمل ساعة من التمارين الرياضية في بيتك مع العلم أن ممارسة الرياضة تحت اشراف الاخصائيين أفضل منها بدونه ومن التمارين التي يمكن القيام بها الهرولة الموضعية، ولتكن أثناء انتظارك عمل القهوة أو الشاي أو الغسيل، كما يمكنك "نط الحبل" أو القفز.

ما الهدف من القفز؟

لأنَّ ذلك ينبه النمو في رأس عظمة الفخذ وعظام الحوض والساق عموما، فيقلل ذلك من ****ور الحوض وعظمة الفخذ مستقبلاً. وهذا يعني انه عندما يتعرَّض الجسم إلى القفز أو الهرولة أو نط الحبل، يدرك أنَّ عليه أن يقوي هذه العظام لزوم القيام بالمهمة، وبالتالي تبدأ عملية زيادة كثافة العظام بترسيب الكالسيوم.

المراقبة ضرورية
يؤخذ بعين الاعتبار وضع المفاصل الصحي وتحملها للتمرين، فقد يسبب ثقل وزن الجسم مشكلة للمفاصل، وفي هذه الحالة لا بأس بعرض الموضوع على اختصاصية في العلاج الطبيعي لتنظر أي التمارين أفضل. إذا أردت أن تقوي أي عظمة أو عضلة في جسمك فما عليك إلا أن تشغليها وتكرري ذلك، مع التغذية الجيدة وصحتك في الدنيا.

و دمتم سالمين




مشكوره اختى
تسلمى



خليجية
خليجية




العفو m00ta



العفو أم صافي



التصنيفات
الحمل و الولادة

كيفية الاعتناء بالحبل السرى للمولود

:15_5_13[1]: * العناية بالحبل السرى:
– كيف تعتنين بالحبل السرى للطفل المولود حديثاً؟ بالرغم من أنه أمر قد لا يلتفت إليه العديد من الأمهات

أو قد يدور بأذهانهن لكنهن يجهلن الاعتناء بالحبل السرى.

* كيفية الاعتناء بالحبل السرى؟
بعدما يقطع الحبل السرى بعد الولادة يتبقى جزءاً منه يكون بحاجة إلى العناية والنظافة الدائمة حتى يقع بفرده ويستغرق ذلك من أسبوع إلى أسبوعين.

وتتوقف سرعة التئام الحبل السرى على مدى العناية والنظافة التى تقدمها الأمهات لأطفالهن لهذا الجزء الصغير من الجسم.

يتم تنظيف الحبل السرى برفق بواسطة قطعة من القطن نظيفة ومبللة بكحول، ويتم تنظيفه من فوق وحول منطقة السرة بأكملها وعن مرات التكرار يكون ذلك مع تغيير حفاضة الطفل مع ضمان ارتدائه للحفاضة أسفل الحبل السرى قليلاً لمنع الاحتكاك أو إثارته.

لا تقلق الامهات إذا وجدت إفرازات أو دم جاف فى منطقة السرة فهذا أمر طبيعى إلا إذا حدث إحمرار شديد واستمر لفترة طويلة وكانت هذه الإفرازات لها رائحة كريهة فلابد من اللجوء إلى الطبيب على الفور ليرى ما إذا كانت توجد هناك عدوى أم لا.

وهذه الخطوات البسيطة للعناية بالحبل السرى حتى يسقط الجزء المتبقى منه، لكن هناك خطوة أخيرة متبقية وهو عندما يأخذ المولود حماماً ينبغى الحرص على عدم ابتلال الحبل السرى ويكون ذلك حوله فقط إلى أن يسقط كلية يمكن للمولود أن يأخذ حماماً عادياً حتى عند منطقة السرة.




مشكوورة يا الغاليــــــة



تسلمي حبيبتي نصائح كتير مهمة للأمهات



تسلمي حبيبت



جزاكى الله كل خير



التصنيفات
منتدى الرشاقة

مزايا و مميزات نط الحبل للرشاقة

نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏ جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏

منقول




ميرسى كتير



lolita2010..
يسلمووو عالمرور ياعسل..




يسلموووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووو



ميرسى يا قمر
معلوماتك مفيدة كتيييييييييييير



التصنيفات
الحمل و الولادة

الحبل واسرار المشاعر الخاصه به

الحبل
هنا أبوالغار

دقات قوية منتظمة، ودقات قلبي أنا أحسها سريعة خفيفة. دفء جميل يشع من حولي، طمأنينة وراحة وأمان.
أمد يدي في الماء، أحرك أرجلي، أضع اصبعي في فمي وأمصه، أحب المص، يسعدني. أتنفس فتمتليء رئتاي بالماء وأخرجه مرة أخري، أنظر حولي، الكيس الذي أعيش فيه يحيطني من كل جانب.
أحس بها وهي تتحرك، كانت حركتها خفيفة رشيقة، الآن ازدادت ثقلا وبطئا، تتكلم، صوتها هاديء جميل، يجعلني سعيدا مطمئنا، أتوقف عن الحركة فقط لاستمع إليها، أحيانا يعلو صوتها، تكون فيه حدة، أحس بتوتر وبقلق، أحس بالخوف، أسكت تماما وأنتظر، أسمع صوتها ينخفض لكنه حزين، قلقي يزيد واتمني أن تتوقف عن هذا الصوت، أن تكف عن هذه الرعشة، رعشة منتظمة رقيقة حزينة.
أحيانا تضحك فأضحك معها، أفرح لفرحها، أسمعها في أوقات تغن، وأحسها تكلمني أو تتكلم عني، هنا يكون صوتها مختلفا يكون أقوي، أعمق، أكثر ثقة.
أحب أن أرفس برجلي جنبها، تعلو منها صرخة، ثم تضحك فرحة، تضع يدها علي، تتحسسني من خلال جسدها، يفصلني عنها الجلد واللحم، أحس بها وهي أيضا تحس بي. وعندما تأكل أزداد نشاطا، كأنما تسري في جسدي قوة جديدة، أتحرك وألعب، لكن المكان بدأ يضيق بي. أصبحت الحركة أصعب، لم أعد أستطيع الدوران أو الانقلاب، لم أعد أستطيع أن أرفسها.
تنام وأنام معها أستمع إلي دقاتها المنتظمة، إلي نفسها الهاديء تغمرني الراحة والأمان. لكنني أستيقظ علي انفجار هائل، أنظر حولي أجد الماء الذي يغمرني يتسرب شيئا فشيئا، مائي، دنياي تتسرب من حولي، لا أستطيع الحركة، أحس أني مقيد، جسدها أحسه مشدودا، قلبها يدق بسرعة وقلبي يدق معه، تراها خائفة مثلي؟ فجأة تنقبض الدنيا من حولي، أحس بكل شيء يضيق، يضغط بقوة، يزداد خوفي، جسدها يزداد صلابة، اختفت ثناياه الناعمة، وسادات اللحم التي كنت أرتكز عليها تحجرت. أحس بالانقباض يضعف، أحس به يختفي ارتاح، وترتاح هي أيضا، وتعود الوسادات، أسند رأسي عليها أضع يدي علي أخري وظهري علي ثالثة، لكن ما أن يهدأ قلبي احس بالانقباض يأتي، يتكرر مرات ومرات في كل مرة يزداد قوة، وفي كل مرة يزداد جسدها صلابة وأحس نفسي اضغط في اتجاه واحد ضد رغبتي، أريد أن أتمسك بمكاني، أريد أن أبقي هنا، فلماذا أنفي من هذا المكان الذي لا أعرف غيره، لا أعرف سوي هذه الدقات المنتظمة المطمئنة، اريد أن أبقي هنا.
لماذا تئن؟ اتألم لألمها، أخاف منه، أحس أنا الآخر بألم، ألم في رأسي، في وجهي، في يدي، في جسدي، ألم مستمر منتظم لايزيد ولكنه لايختفي، الظلام كامل والوحدة هائلة وأنينها يأتيني كأنه من بعيد، حتي دقاتها بعدت عني، أعرف الآن أن هذا هو مصدر ألمي الحقيقي، فراقها هو الذي يؤلمني اكثر من أي شيء. صوتها بدأ يعلو، فيه حدة ،فيه رجاء، فيه ألم.
فجأة أري ما لم أراه من قبل، أري النور، ضوء هائل غمرني كأنه بحر يدعوني لأسبح فيه، أحس بالبرد، تتلقفني أيد كبيرة ثابتة خالية من أي احساس. أين أيديها التي كنت أحس بها عبر طبقات الجسد فتطمئنني بلمسة. أغمض عيني لأنسي هذا المكان الموحش، يضعونني علي سطح صلب وأنا الذي كنت أنام علي لحم علي جسد، السطح بارد، خشن تحت ظهري. أيد قوية واثقة تخلو من الحنان، من الآدمية، تنظفني، تدعكني، تدخل أنبوبة صلبة في أنفي، في حلقي، ترغمني علي البكاء وأنا الذي كنت أحب الضحك يرغمونني علي البكاء وعندما أبكي أسمعهم جميعا يضحكون في ارتياح. من هؤلاء؟ أين هي؟ يقطعون الحبل الذي كان يربطنا، يقطعونه إلي الأبد، يحكمون علينا بالفراق، ألا يعرفون أنني أحتاج إليها، ألا يفهمون أنني لا أريد أن أفارقها.
شيء ناعم يلفون به جسدي. أخيرا أحس بالدفء، يحملونني لكن إلي أين؟ أسمع صوتا يبدو مألوفا، قلبي تزداد دقاته سرعة، الصوت يقترب ودفء يشع ناحيتي: انه يدعوني اليه فجأة أجد نفسي في مكان جميل، أيد رقيقة كلها حنان تحوطني، أسمع دقات قلبها مرة أخري، أسمع صوتها، أحس بأنفاسها علي خدي ولأول مرة أحس بقبلتها. تنظر إلي ووجهها يمتليء إعجابا، حبا وحنانا وفرحة، عشرات المشاعر تظهر عليه، تنيره. أحس هنا وفي هذه اللحظة بالأمان واعرف الآن أن الحبل بيننا لم ينقطع




جزاكي الله خيرا كلامك جميل جدا مشكوره يا قمر لقد خانني التعبير لكن عن جد رووووعه سلمت يمناك




¸.•°®»بارك الله لك الجنة على الموضوع الهائل«®°·.¸.•°°·



مشكوووورة ياا الغاليــــــة



خليجية