التصنيفات
منوعات

معلومات عن الحمل

:15_5_11[1]::15_5_11[1]::15_5_11[1]: بسم الله الرحم الرحيم :15_5_11[1]::15_5_11[1]::15_5_11[1]:

كيفكم ؟………. انشاء الله بخير المهم

اليوم جبة معلومات عن الحمل

بسم الله

هل الاتصال الجنسي أثناء الحمل صحّي؟ ما هي الحالات التي يكون فيها الاتصال الجنسي اثنا الحمل مضر؟ ما هي الأوضاع المناسبة للاتصال الجنسي أثناء الحمل؟
لعل اكثر الأسئلة التي تعرض على الأطباء هي حول صحّية الاتصال الجنسي بين الزوجين أثناء الحمل وماقد يسببه من مضاعفات صحية للمرأة وجنينها. وقد خلصت العديد من الدراسات العلمية إلى إن الاتصال الجنسي إثناء الحمل هو من الأمور العادية والتي لاتحمل أي أضرار للمرأة أو جنينها. وأجمعت هذه الدراسات على إن هناك بعض الحالات التي يكون فيها الاتصال الجنسي مضرا لصحة المرأة وجنينها ومن هذه الحالات: عندما تكون المرأة قد عانت مسبقا من إجهاض متكرر أو ولادة مبكّرة. وجود المشيمة (البلاسنتا) في غير وضعها الطبيعي.ظهور نزيف أثناء الحمل. ظهور ماء الولادة. إذا كان الزوج مصابا بأمراض جنسية معدية مثل الهربس والكلاميديا الأمر الذي قد تنتقل فيه هذه الأمراض للزوجة وبالتالي للجني مسببا أمراض خطيرة. أما في حالة عدم وجود أي حالة من هذه الحالات أو سبب آخر يقره الطبيب المختص فان الخوف من الاتصال الجنسي بين الزوجين أثناء الحمل لا مبرر له وقد يسهم في التباعد العاطفي وبعض التوترات بين الزوجين. ويختلف صحّية الاتصال الجنسي بين الزوجين أثناء الحمل باختلاف اشهر الحمل: في الأشهر الثلاثة الأولى تعاني المرأة الحامل عادة من أعراض مثل الغثيان والقيء والتعب وعدم الرغبة في الطعام الأمر الذي لا يظهر الرغبة الجنسية لديها فعلى الزوج أن يكون مقدّرا ومتفهما لحالة زوجته. مع بداية الشهر الرابع تكون الأعراض السابقة قد انتهت ويكون مهبل المرأة اكثر احتقانا ولزوجه الأمر الذي يزيد الرغبة الجنسية لديها ويكون الاتصال الجنسي اكثر سهولة وتصل المرأة عادة إلى نشوة الجماع. لذلك تعتبر الأشهر من الرابع حتى السادس من انسب الشهور للاتصال الجنسي بين الزوجين. انقسمت الدراسات العلمية حول صحّية الاتصال الجنسي بين الزوجين اثنا الحمل في الأشهر الثلاثة الأخيرة فمنهم من يقول بعدم صحية الاتصال الجنسي ومنهم وهي الأكثر قبولا يقول بصحّية الاتصال الجنسي حتى الأيام الأخيرة من الحمل إلا انه ينصح بعض الوسائل التي من شانها أن تمنع ظهور أي مضاعفات ومنها: اختيار الوضع الجانبي أو الخلفي للجماع بدلا من الوضع البطني وهذا سوف يساعد على تجنب الضغط على بطن الحامل. يفضل عدم إيصال المرأة إلى نشوة الجماع لما يسببه من انقباض في عضلات الرحم. يجب أن يكون الزوج لطيفا أثناء الاتصال الجنسي ، حيث إن التعمّق الكثير للعضو الذكري قد يكون مضر للحامل. استعمال الزوج للعازل المطاطي والذي يساعد في الإقلال من حدوث العدوى وعدم نزول المني في المهبل، حيث ذكرت بعض الدراسات علاقة المني بالولادة المبكرة في الأشهر الأخيرة من الحمل. ويبقى العامل الرئيسي لضمان صحّية الاتصال الجنسي اثنا الحمل ألا وهو المصارحة الحقيقية بين الزوجين وان لا تخجل أو تت المرأة في مصارحة زوجها بما تشعر به وان يكون الزوج اكثر تفهما وتقديرا وان يحرص كلا الزوجين بمراجعة طبيبهم المختص.
أما وضعيات الجماع أثناء الحمل فيمكن ترتيبها بحسب مناسبتها للمرأة الحامل كما يلي:
1- الوضعية الخلفية الجانبية؛ أي باستلقاء الزوجين على جانبيهما غير متقابلين، ولكن يأتي الرجل زوجته من الخلف، ويتم الإدخال من الخلف للأما أي للمهبل، وهي ليست وضعية صعبة، لكن تتطلب فقط مساعدة المرأة لزوجها ليتمكن من الإيلاج.
2- الوضعية الخلفية الاستلقائية بحيث تستلقي المرأة على بطنها، لكن ترفعه عن الفراش ليتمكن الزوج من الإدخال؛ وكي لا يحصل ضغط كبير على الجنين.
3- الوضعية الخلفية العمودية بحيث تجثو المرأة على ركبتيها، ونصفها الأعلى موازٍ للفراش وعمودي على الساقين، ويداها عموديتان على الفراش، وكفاها مستندتان إليه، بينما يكون الرجل جاثيا أي جالسا بشكل قائم على ركبتيه، ويتم الإدخال من الخلف للأما.
4- الوضعية الأمامية العمودية بحيث تكون المرأة مستلقية على ظهرها فقط بينما نصفها الأسفل مرتفع، ويشكل زاوية قائمة أو منفرجة قليلا مع نصفها الأعلى، ويجلس الرجل جاثيا، وقد تكون هذه الوضعية صعبة على الحامل إذا لم تكن معتادة عليها .
:10_14_3[1]::10_14_3[1]::10_14_3[1]: اتمنى انكم استفدتو دمتم بود:15_4_116[1]::15_4_116[1]:
__________________




يسلمو ياعسل



مشكورة

الله يعطيكى العافية




يعطيك العافيه يالغلا




التصنيفات
الحمل و الولادة

بلييييييييييييز أبغى حبوب منع الحمل تنحف

الله يجزاكم الف خير ابغى اسماء حبوب منع الحمل بس بشرط تنحف لاني استخدمت منيولت وانقطعت من السوق واستخدمت اللصقات وسمنتني بالمرة ابغى حبوب تسد النفس عن الاكل



ههههههههههههههههه

و الله عندي نفس المشكلة و ما اعتقد في حبوب منع الحمل تنحف

بس ممكن استبدالها بوسائل اخرى لمنع الحمل

ليش ما تستعملين وسيلة منع الحمل غير الحبوب

مثل اللولب مثلا او الواقي الذكري

اتمنى الاخوات يفيدوكي اكثرر




شكرررررررررررررررررا اختي لكن انا كان عندي اكياس على المبايض وشلتها وانا حامل في الشهر السادس بعملية قيصرية والحبوب هي اللي تزيل الاكياس



ممكن تعطونا رد لأني أحب أعرف بعد



شوفي يا عمري انا اعرف نوع حبوب منع حمل مررررررررررررره اسمع عنها بس ما جربتها لاني بعد حبوب الرضاعه طلعت حامل بس هي الحبوب اخذها قريبتي صدرها صار متل هيفا وهبي وجسمها مررررره حلو ونحيف اسمها ياسمين اسالي عنها طبعا وتاكدي انا سويت عنها بحث عالجوجل لقيت دكتوره تتكلم عنها انها احسن نوع حبوب حمل اتمنى انك تستفيدي بس ادعيلي وتحياتي



التصنيفات
الحمل و الولادة

حبوب منع الحمل ياسمين

السلام عليكم اخواتي انا عندي سؤال عن حب ياسمين لمنع الحمل انا ولدت من شهرين وكنت برضع ابني عادي لكن هلق الحليب كتير خف صرت برضعه مرة او تنين باليوم واحيانا مابيرضع ابدا سؤال هو عن حب ياسمين لمنع الحمل ممكن اني اخده وانا برضع مع العلم انه الرضاعة صارت قليلة وهل حب ياسمين فعلا بينزل الوزن انا رفيقتي بتاخده وكتير بتضعف عليه بس عامل معاها وجع راس بتمنى من الي عنده معلومة عن هالشي يقلي وينصحني

والله يوفق الجميع …




شو يابنات مافي رد او جواب لموضوعي:sdfsg:



يا قلبي أنا ما عندي أي فكــــــرهـ عن الموضوع إن شاء الله البنات يساعدوكـ ..
أو أقول لك حطي سؤالك للدكتورهـ منى في موضوع مثبت في هذا القسم إلي تبغى أي استفسار تتفضل
وإن شاء الله تساعدكـ ..




مشكورة حبيبتي



موفقه ان شاء الله



التصنيفات
الحمل و الولادة

التغيرات التي تصيب الجلد اثناء الحمل

خليجية

هناك العديد من التغيرات التي تنتاب الجلد في أثناء فترة الحمل، ولكنها تختلف كثيراً من امرأة إلى أخرى.

وفي الغالب تعاني غالبية النساء من تحول الجلد إلى اللون الداكن، غير أن مستوى ذلك التحول يعتمد على طبيعة جلدك، فالشقراوات وذوات البشرة الحمراء والبيضاوات ذوات الجلد الباهت ربما يلاحظن القليل من هذه التغيرات، أما النساء ذوات البشرة الزيتونية أو الداكنة فربما يلاحظن أن البشرة لديهن تكتسب ظلالاً لونية أعمق.

وتصبح السرة داكنة أكثر، وقد يصبح شكلها مسطحاً خلال الحمل، ويظهر خط بعرض أظفر الإبهام تحت منتصف المعدة، ولكن سرعان ما يبهت لونه بعد فترة قصيرة من الولادة، ويتلاشى بصورة كاملة بعد بضعة أشهر من الولادة.

وتعود غالبية الجلد إلى لونها المعتاد بعد الولادة، غير أن المناطق المحيطة بالحلمتين والأعضاء التناسلية والمعدة ربما تبقى داكنة.

وإذا كنت مصابة أصلاً بانتشار البقع الداكنة في جسمك، مثل علامات الولادة والشامات والنمش أو الكلف أو الندوب من جروح سابقة، ربما تصبح داكنة أكثر خلال فترة الحمل، وخصوصاً بعد التعرض للشمس. وربما تظهر على بشرتك بعض البقع البنية ذات الشكل الغريب، والتي يكون لونها أكثر وضوحاً تحت أشعة الشمس، ولكنها أيضاً يمكن أن تبهت أو تختفي بعد الولادة.

وتظهر علامات التمد بوضوح على الثدين والمعدة والفخذين والأرداف لدى غالبية النساء، ولكن هذه العلامات تكتسب لوناً وردياً خلال الحمل، وبعد الولادة تصبح أصغر حجماً وذات لون فضي. أما النساء ذوات البشرة الداكنة فربما تكون هذه العلامات لديهن أكثر وضوحاً بسبب الاختلاف الواضح في اللون.




مشكورة



شكرا لك




موضوع رائع
يعطيك الف عافيه



خليجية



التصنيفات
الحمل و الولادة

الخطوات المفيده للمتأخرات في الحمل

نقلته للفائده لكم ياخواتي

الخطوة الأولي :
قبل الطبيب والعلاج والغذاء والأعشاب ….هل توجهنا الي الله؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هل قمت في جوف الليل وصليت ركعتين اطلت فيها السجود وسألت الله من فضله؟
هل خشعت وبكيت وتباكيت بين يدي الله سبحانه وتعالي؟؟؟
هل اكثرتي من الأستغفار؟؟؟ هل تصدقتي علي محتاج؟؟؟
هل عرفت الله في السراء والضراء؟؟؟؟

الخطوة الثانيه:
في البدايه هناك اعداء لابد من القضاء عليهم …… اعداء لابد من وضعهم امامنا دائما لنصل الي مبتغانا ان شاء الله ….فمن منهم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
1- السكر العدو الأكبر بكل اشكاله والوانه….
2- الملح ….حيث ان المبالغه فيه قد تسبب خلل هرموني اكثر ويفضل التقليل قدر الأمكان منه …..واستبداله بالملح البحري ان وجد او الملح الغير مكرر او البدائل مثل الليمون وغيره
3-القهوه
4-الشاي
5-المعلبات
6-العصائر المعلبه
7-الفواكه …طوال 120 يوم لابد من الأستغناء عنها وخاصه الأستوائيه مثل البرتقال والأناناس والمانجو وغيرها وتناول فقط ما سأذكره لاحقا
8-تناول اللحوم والأسماك بكميات بسيطه
9- الحليب ومشتقاته من اجبان وغيرها وهو مسبب قوي للخلل الهرموني
10- المشروبات البارده والمثلجه
11-المشروبات الغازيه
12-الزيوت والمأكولات المقليه
13- الوجبات السريعه
14-الطحين الأبيض ومشتقاته كالمعكرونه
15-تجنب التدريبات الشاقه
16- تجنب الحمامات الساخنه
17-الضغوط النفسيه
18-الأبتعاد عن هذه الخضروات ( باذنجان بطاطس فلفل اخضر طماطم او صلصه الطماطم

الخطوه الثالثه:
الغذاء داء ودواء ..اغلب تأخر الحمل تحدث بسبب خلل هرموني اصاب الجسم بسبب السموم التي تراكمت في اجسامنا … فكيف نصحح ونعالج هذه المشكله؟؟؟؟
كيف نغير غذاؤنا؟؟؟؟
خطوات بسيطه …تمتد لمده 4 أسابيع:
الأســــــــــــــــــــــبوع الأول"
التركيز علي التغذيه علي الحبوب الكامله الأرز الكامل ( الأرز البني)
القمح الكامل – الذره الكامله – العير – الشوفان أي ان نسبه الحبوب الكامله تكون 90% يتم تناولها بأي طريقه ……..نيه او مطبوخه … مع الماء او بدون ونضيف فقط الخضار
الأســــــــــــبوع الثاني:
نستمر علي الحبوب الوارده في الغذاء 80% والخضار تزيد كميتها لتصبح 20%
الأســـــــــــــبوع الثالث:
تقل نسبه الحبوب الكامله الب 70 ؟% وتزيد الخضار لتصبح 30%
الأسبوع الرابع :
تقل نسبه الحبوب الكامله الي 60% والخضار 20% ونسبه البقول 10% و 10% حساء مكون من حبوب او خضار او بقول
بعد نهايه الشهر الأول نستمر علي نظام الأسبوع الرابع حتي نهايه 120 يوم .

مشــــــــــــــروبات صحـــيه (يمكنك الأستعاضه عنها بدلا من القهوه والشاي) :
1-قهوه الشعير
2-مشروب اليانسون (مهم جدا للتوازن الهرموني)
الخــــطوة الرابعه:
لابد من التعود علي مضع الأكل بهدوء

الخــــطوة الرابعه:
لابد من التعود علي مضع الأكل بهدوء

الخطوة الخامسه:
ملعقه صغيره من السمسم يوميا علي الريق ومضغها جيدا قبل بلعها ( فهو يساهم علي اعادة التوازن الهرموني)[/colorفيتامينات ومعادن سهله جدا:
1- السلينيوم : تم الربط بينه وبين العقم ومتوفر في البابونج والشمر والحلبه والبقدونس)
2- فيتامين ]

الخطوه السابعه:
مشروبات صحيه مفيده ( الينسون – الحلبه – الشمر – البقدونس- المرمريه – البردقوش) يفضل عدم غليها ولكن يضاف اليها ملعقه صغيره الي كاس ماء مغلي ثم تترك لمده عشر دقائق ثم يصفي وتشرب مرتين الي ثلاث مرات يوميا

الخطوه الثامنه:
1-الأبتعاد عن كل المأكولات البارده قبل واثناء الدورة
2-تناول مشروب القرفه (الدارسين) يوميا 3 مرات
3-الأبتعاد عن السكر بجميع اشكاله والملح
4-تناول التمر مع الرشاد (لاتكثري من الرشاد لأنه حار
5-الأبتعاد عن الشاي والقهوه والمشرزبات الغازيه
6-الأمتناع عن تناول الشوكولاته
7-الأبتعاد عن اللحوم
8-تجنب التكييف البارد

الخطوه التاسعه:
اذا كانت دورتك الشهريه غير منتظمه تناولي فيتامين ب 6 يوصي بإستخدام 50 ملغم في اليوم

الخطوة العاشرة:
الحديد قد يكون انخفاضه سبب في المشكله وفي حاله انخفاضه يوصي بتناول مكمل الحديد لمده 4 أشهر

الخطوة الحادية عشر: معرفه ايام التبويض مع الأمتناع عن الجماع 3 أيام قبل فتره

الأخصاب

وصفات طبيعيه لمن تأخر لديها الحمل :
يجب التأكد قبل البدء بالخلطات ان المرأه لديها ميلان او كونه مقلوب وان لا يكون الضعف ناتج عن الزوج
1- شرب المرامية :يؤخذ بعد الطهر ويحذر من أخذها ايام الدورة
فوائد شاي المرمية:
تخسيس الجسم
تقوية المبايض
مخفض لهرمون الحليب
مطهر وطارد للغازات ومخفض للعرق
# الطريقه: توضع ملعقه في كاس مغلي ويغطي لينقع ثم يشرب
2- السبانخ: يزيد الخصوبه بنسبه كبيره
3- ماء زمزم :كاس ماء زمزم مع ملعقه حبه سوداء يوميا علي الريق
4- وصفه لتنظيف الرحم من السدد:
السدد غالبا هو مايمنع المرأه من الحمل ولا يري عن طريق الأجهزه الحديثه
مكونات الوصفه:مقادير متساويه من المحلب ,عنزروت, مرة) تطحن وتخلط ويؤخذ منها ايام الدوره مقدار ملعقه كبيره علي الريق لمده 3 أشهر مع الدعاء .
5-تحاميل العسل والمرة: (يفضل استشارة الطبيب)
( ملعقه كبيره مرة ,ملعقه كبيره محلب , فنجان قهوة ملح خشن ) تطحن بالمطحنه ثم تعجن بعسل مخلوط معه غذاء الملكات تكور ثم تدخل الثلاجه وتخرج من الثلاجه قبل الأستعمال ب 10 دقائق توضع قبل الدوره بيوم ويأكل علي الريق ملعقه عسل.

6-وصفة مجربه لأنسداد المبايض : تقول صاحبة المتاب ( حملت بهذه الوصفه 3 ممن تعرفهن)
العلاج علي نوعين بخور وشراب شرط ان يكون في اول يوم من ايام الدورة.
البخور: ( كمون مرة ماء) توضع في قدر وتسخن حتي تذوب المرة ثم تتبخر فيه مباشرة في الليل ثم تتلحف في بطانية
الشراب: حبة مرة حبة حلتيته ملعقه كبيره حبة سوداء 1 كوب ماء تغلي وتشرب علي الريق لمدة 3 ايام وقبل النوم

7-شرب كوب من الزنجبيل كل صباح علي الريق خامس يوم الدورة ولمدة خمسة ايام وذلك خلال شهرين.
8-عسل السدر وحبوب اللقاح:
أولا : ينظف الرحم وقت الدورة وذلك بتناول ملعقه صغيره من الرشاد 3 مرات في اليوم
ثانيا: يؤخذ ملعقه من ( ربع كيلو عسل سدر اصلي – 2 ملعقه كبيره طلح 2 ملعقه كبيره حبوب اللقاح – 1 علبه غذاء الملكة مصري – ملعقتين حبة سوداء)
العسل وحبوب اللقاح يعتبر منشط طبيعي للتبويض.
9- وصفه لتقويه المبايض بإذن الله
هذه وصفه من امرأه تمرخ
تؤخذ المكسرات المسماة بعين الجمل أو الجوز يكسر ويؤخذ ثماره ويدق بالهاون , يؤخذ ملعقه من عين الجمل المطحون مع كوب حليب مع عسل مرتين في اليوم.
10-المـــاء لعلاج العقم!!!
هذا العلاج موصوف من طبيب استشاري ….ينفع لحالة اضطراب الهرمونات وتأخر الدورة وارتفاع هرمون الحليب
العلاج هو : شرب لتر من الماء يوميا.

11- الإســــتغفــــــــاااااااااار :
تقول احداهن صديقتي لم تحمل لمدة 4 سنوات وهي تعالج فقررت هي وزوجها الأستغفار صباحا ومساء فحملت ورزقت بطفل جميل قال تعالي( فقلت استغفروا ربكم انه كان غفار يرسل السماء عليكم مدرارا ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم أنهارا)
12-بذور الإشبنت :
ملعقه من بذرة الإشبنت علي كوب ماء مغلي يشرب خامس يوم الدورة ولمدة أسبوعين والحرص علي:
الجماع أيام )(14 , 15 , 16, 17) من بعد دورتك.
رفع الحوض لمدة قصيرة وعدم الأغتسال الا بعد ساعتين علي الأقل تقول صاحبة الوصفة ( انا حملت بأطفالي الأثنين بهذه الطريقه بدون طب ولا طبيب واتكالي علي الله قبل كل شي)
13- لتنظيف الرحم وتنظيم الهرمونات:
وصفه من طبيب لتنظيف الرحم (ورق التين مع القرفه) ولتنظيم الهرمونات ( ورق التين لوحده له مفعول سحري بإذن الله.
14- بشرى لمن تريد الحمل:
كوب من عصير العنب في المساء يزيد فرص الحمل عند السيدات
15-اليانسون:خلطه للحمل بإذن الله ( رشاد يانسون حبة حلوه(شمر) فلفل اسود ) فنجان من كل نوع يخلط ويؤخذ آخر ثلاثه ايام من الدوره الشهريه والي انتهاء الكميه)
يؤخذ عسل طبيعي علي الريق يوميا
اليانسون يقوي المبايض ويدر الطمث ويقوي الطلق اثناء الولاده
16-لتنشيط المبايض:
7 حبات تمر شقراء ربع كأس ماء ملعقه كبيره زيت الزيتون.
يعجن التمر ويخرج النوى ونضع عليه كأس الماء ونضعه علي النار ثم نضع عليه الرشاد وزيت الزيتزن الي ان يتجانس الخليط
يشرب علي الريق الثلاث ايام الأولي من الدورة .
17- وصفات لمن لديها تكيس في المبايض:
قبضة اليد مرة ,قبضة اليد لبان شحري ,قليل من الحلتيته , 1 ملعقه كبيره حبة السوداء – —— تنقع في ماء زمزم لمدة ساعه ثم تدخل الثلاجه ويشرب منه كوب كل صباح علي الريق من ثالث يوم الدورة
مساج يومي لمنطقه ما بين الفخذ والبطن الأسفل للأعلي وليس العكس لمدة 15 دقيقه.
حبة البركه (15 جم) حلبه (25 جم) سنا مكي (10 جم) غذاء ملكات (15 جم) عسل (750 جم) يخلط وتطحن ثم تخلط مع العسل ويؤخذ منها ملعقتين شاي يوميا.

18-الحــجامة:
الحجامه بالنسبه للعقم وضعف المبايض تعتبر مفيده وبشكل كبير بإذن الله وتكون أسفل السرة بمقدار 3 أصابع من الجهتين اليمين واليسرى وفي الظهر فوق موضع ضرب الحقنه في 3 جهات اليمين والوسط واليسار وفي الكاهل ( الفقرة السابعه من العمود الفقري من الأعلي) الأفضل ان تكون طبيبه متخصصه بالحجامه.
19- التمريخ:معروف لدينا في اللغه العاميه ( تدليك تمسد دهن) وهو يعتبر من الطب الشعبي يستخدم في علاج الكثير من الأمراض وخاصه امراض النساء مثل هبوط او التواء الرحم او ميلانه او تهيئه الرحم للحمل (وهي اكثر شيوعا بين النساء) وهو نافع للذين يعانون من آلام وقت الدوره الشهريه
هبوط الرحم يبدأ المرخ خامس ايام الدوره ولمده 3 ايام متواصله
التواء او ميلان الرحم يبدأ المرخ ثالث ايام الدوره ويساعد علي تنشيط المبايض
آلام الدوره تبدأ قبل الدوره بثلاث ايام متواصله
ملاحظه هااااااااااااااااامه:يجب ان يكون الشخص صائما قبل المرخ علي الأقل اربع ساعات

تجاااااااااارب الأخوات مع التمريخ:
بعد التمريخ جاءت لي الدوره التي بعدها عباره عن قطع من الدم المتجمده حيث قالت لي الممرخه: معاك سدد ( السدد : دم متحجر يمنع الحمل)
كان لدي الم شديد وقت الدوره وخاصه الجهه اليسري من الظهر وبعد الزواج اشتد الألم وذهبت للممرخه قالت لديك ميل في الرحم للجهة اليسري وبعد اربع شهور من التمريخ خف الم الدوره
وحملت.

لاتنسوني من صالح الدعاء




مشكرو حبيبتي الله يرزق كل واحدة الذرية الصالحة



خليجية



مشكوورة يا الغاليـــــــة



يسلمو ياقلبي

الله لايحرمنا من اذريه ويشافي كل مريض ومريضه

يارب
يارب
يارب
يارب




التصنيفات
الحمل و الولادة

درجة حموضة المهبل وعلاقتها بتأخر الحمل

هذه معلومات يجب ان نعرفها

المعلومة الأولى:السائل المفرز من غدة البروستات:

وهو يفرز عند العملية الجنسية وظيفتة هي:

1-يخف من حموضة المهبل عند المرأة وهي الحموضة التي تعيق حياة الأمشاج المنوية للرجل.
2-تغذية الأمشاج المنوية للرجل وإمدادها بالطاقة التي تساعد على حركة الأمشاج للوصل إلى مكان تواجد البويضة في رحم المرأة..

المعلومة الثانية:سرعة الحوين المنوي :

إن سرعة الحوين المنوي حوالي 25 ماكرون في الثانية (حوالى 1 مم فى الدقيقة).
ويصل أنابيب فالوب خلال ساعتين. وتعتمد السرعة على:
1-نسبة حموضة المهبل.
2-وجود التهابات من عدمها.
3-التشوهات الخلقية.
4-ميلان المهبل.
وقد وجد أن السرعة تزداد في الوسط القلوي للمهبل،.
لذلك يُنصح أحياناً بعمل دوش مهبلي بيكربونات الصوديوم او الصودا والذي يعطي وسطاً قلوياً قبل الجماع.

المعلومة الثالثة:حموضة المهبل:

تعمل حموضة المهبل على القضاء على الجراثيم وإضعافها، وهذه الحموضة تأتي بسبب وجود الهرمونات الأنثوية.
وحمضية افرازات المهبل تتأثر بوجود البكتيريا اللبنية ( صديقة المهبل ) والتى تفرز حامض اللبنيك الذى يمنع نمو أى أنواع ضارة من البكتيريا وبالتالى يمنع دخول أى بكتيريا ضارة الى المهبل ومنه الى بقية الجهاز التناسلى مسببة الالتهابات
وتنخفض الحموضة المهبلية في بعض الأحيان لأسباب متعددة منها اختلاف الهرمونات كما هو الحال أثناء الدورة الشهرية أو أثناء الحمل .
وزيادة حموضة المهبل تسبب رفض المهبل للحيوانت المنوية وإعاقتها وبالتالي عدم حدوث الحمل،
وتسبب أيضآ هذه الزيادة في نمو البكتيريا وحدوث الإلتهابات المهبلية.
وللأسف فهناك بعض السيدات يمارسن تطبيقات خاطئة بهذا الشأن وهنا نحذر من بودرة بيكاربونات الصودا الموجوده في السوبر ماركت أو الصيدليه بهدف عمل دوش
مهبلي قبل الجماع من أجل تحويل وسط المهبل من حمضي إلى قلوي

وأقول هنا أن الموضوع لا يصلح لكل السيدات وفيه محاذير وهي:

1-لا يجب الإكثار من غسيل المهبل بغسول قلوي أو حمضي لأنه يسبب الإلتهابات المهبلية.
2-لايجب على كل زوجة إستخدام بيكربونات الصودا أو الصوديوم طالما أن حموضة المهبل في درجنها الطبيعية.
3-عند عدم حدوث الحمل لزواج دام عليه أكثر من سنة يجب مراجعة الطبيب لكشف السبب وليس دائمآ حموضة المهبل الزائدة هي السبب..

4-إستخدام هذه الوصفة لها اصول ومقادير محددة وتستخدم فقط إذا كانت حموضة المهبل زائدة والطبيب وحده قادر على تحديد ذلك.

الخلاصة:

لا أنصح اي سيدة بإستخدام هذه الطريقة طالما ان الزوجة سليمة وغير مصابة بأي خلل في الإفرازات المهلبية والناتجة عن أسباب كثيرة تؤدي إلى حدوث خلل في حموضة المهبل.
والأفضل هو التشخيص الكامل لمعرفة السبب المباشر المانع للحمل.




مشكورة



يسلمو حبيبتى مشكورة بجد
انتى رائعة ومتميزة
سلمت اناملك
دومتى بخير
تقبلى مرورى



يعطيكي العافية

تقبلي ودي ومروري




خليجية



التصنيفات
الحمل و الولادة

كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل

إن مجرد التفكير بالجلد المترهل نتيجة الحمل يعدّ مصدر قلق لكل امرأة حامل تترقب أن تكون أماً، حيث يتمدد جلد البطن إلى أقصى حد أثناء الحمل ما يؤدي إلى ترهله وتجعده بعد الولادة. وهكذا يمكن لمظهر الجلد المترهل أن يكون محبطاً وعاملاً لفقد الثقة بالنفس عند الكثيرات.

يعد الجلد أحد الأجهزة الحسّية الأكثر أهمية في جسم الإنسان ويلعب دوراً رئيسياً خلال فترة

الحمل. ويتمتع الجلد بالمرونة وله قابلية التمدد ليستوعب النمو المتزايد للجنين على مدى تسعة

أشهر. وبعد فترة الحمل يصبح التخلص من الجلد الزائد إثر تمدّده مهمة شاقة فضلاً عما يصاحبه

من الوزن الزائد وعلامات تمدد الجلد (تشققات الجلد) لأن الجسم يمر أثناءها بكثير من التغيرات

الهرمونية. وتتساءل العديد من النساء عن كيفية شدّ الجلد المترهل الأمر الذي يشكل تحدياً بالنسبة

لهن حيث تلعب الجينات والبيئة أيضاً دورها جنباً إلى جنب مع محتوى الدهون والعضلات في

الجسم.

وإلى حدٍّ بعيد تعتمد إعادة الجلد المترهل إلى شكله الأصلي على الجينات. وبالرغم من ذلك فإن

اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة قد يفيد في شدّ البطن والتخلص مما فيه من

الدهون. وفيما يلي بعض الخطوات البسيطة المتبعة للحفاظ على بطنك مشدوداً وجذاباً بعد مراحل

الحمل.

كيف تتجنبين ترهل الجلد بعد الحمل

من الحكمة أن تطبقي القول المعروف "الوقاية خيرٌ من العلاج"، وذلك بالعناية اليومية بصحة

جلدك أثناء فترة الحمل من خلال الحفاظ على نظافته وترطيبه. وبزيادة الوعي لديك يتضاعف

شعورك بالمسؤلية حيث تأخذين بالحسبان ضرورة الاهتمام بصحة الطفل. وهكذا احرصي على

التغذية الصحية بما يوفر لك الحصول على العناصر الغذائية الأساسية ويضمن السيطرة على

الوزن المكتسب أثناء الحمل. ولكي تحصلي على بشرة صحية ومشرقة أكثري من تناول الفواكه

والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة لتساعدكِ في تخليص الجسم من الشوائب

والأحماض السامة. حافظي على جسمكِ رطباً وبعيداً عن الجفاف عن طريق شرب كثير من الماء

لتعزيز نضارة الجلد وتطهير أجهزة الجسم. حيث يساعد الماء في الحفاظ على درجة حرارة الجسم

وطرد السموم والمواد الكيميائية غير المرغوب فيها.

ومما لا شك فيه أن زيادة الوزن أثناء الحمل أمرٌ لا مفرّ منه، ولكن يمكنك الحفاظ عليه في حدود

المعقول بممارسة التمارين لتنشيط الدورة الدموية وتحسين عمليات الأيض. وفي جميع الأحوال

لابدّ من القيام بالتمارين باعتدال حتى لا تؤذي الجنين. ويُنصح أن تستشيري طبيبكِ حول نمط

الرياضة المناسب لك خلال أشهر الحمل. وكما هو الحال في زيادة الوزن فإن علامات تمدد الجلد لا

يمكن تجنبها هي الأخرى.

سترشدك الخطوات المذكورة هنا إلى كيفية تجنب المظهر المترهل للجلد بعد الحمل بما يضمن لك

السيطرة على وزنك والحفاظ على جمال بشرتك حتى بعد الولادة.

كيف تتخلصين من الجلد المترهل بعد الحمل

إن ترهل الجلد هو نتيجة حتمية بعد مرحلة الحمل ولذلك تحرص كل أم على التعرف إلى الوسائل

الممكنة لإنقاص الوزن والتغلب على هذه المعضلة المحرجة. وعلى الرغم من أن أكثر الخيارات

الشائعة تكمن في ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي إلا أن هناك طرقاً أخرى مختلفة

يمكن اتخاذها للتخلّص من الدهون المتراكمة في البطن نتيجة الحمل والولادة.

التمارين الرياضية

تعد ممارسة التمارين من أكثر الطرق أماناً وأفضلها لشدّ الجلد المترهل بعد الحمل. وتساعد

الرياضة اليومية على شد جلد البطن وتحديداً تمارين البطن مثل تمرين طحن البطن
crunches exercise وتمرين الطحن الخلفي لعظلة أسفل البطن reverse crunches

ورياضة القرفصاء squats لتقوية عضلات البطن. كما أن تمارين القلب والأوعية الدموية تفيد

في فقدان الوزن بعد الحمل إلى جانب دورها في تنشيط الدورة الدموية مما ينعكس بالفائدة على

صحة البشرة ونضارتها. وتساعد الممارسة المنتظمة لتمارين شدّ البطن وتمارين المط والتمدد

وإطالة العضلات على تقوية عضلات البطن التي ضعفت نتيجة الحمل فيستعيد البطن شكله الأصلي

المشدود. ولكي تنجحي في إنقاص الوزن بشكل أسرع يمكنكِ القيام بأنشطة رياضية أعنف نسبياً

مثل ركوب الدراجة الثابتة ورياضة الركض أو الركض الخفيف وممارسة السباحة بحيث تتم كلها

بطريقة مدروسة.

الحمية الغذائية

يمثل الغذاء الصحّي عاملاً رئيساً في التخلص من الدهون ما يمنع ترهل الجلد بعد الحمل ويكسبك

بشرة جميلة وصحية. احرصي على تناول الغذاء الغني بالبروتين بعد الولادة نظراً لفائدته في بناء

العضلات وإصلاحها. وتجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون

وافتقارها للألياف والمواد المغذية. ولابدّ هنا من تأكيد أهمية الحمية إذ أن ممارسة الرياضة وحدها

من دون اتباع حمية غذائية لن تجدي نفعاً في القضاء على مشكلة الجلد المترهل.

العمليات الجراحية

يمكن التخلص من الجلد المترهل بعد الحمل والولادة بالخضوع لجراحة تجميلية لمنطقة البطن مثل

عملية شدّ البطن، حيث يتم فيها إزالة الدهون واستئصال الجلد الزائد ليستعيد البطن شكله

المسطح والطبيعي. ولكن هذه الجراحة مكلفة ويمكن أن تكون مؤلمة وقد لا تساعدك في فقدان

الوزن على المدى البعيد. وعلى الرغم من أن الجراحة قد أصبحت خياراً لشدّ البطن إلا أن

ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي تبقى الوسيلة الأفضل والأكثر أماناً لتقوية عضلات

البطن وشدّ الجلد.

جدير بالذكر أن جميع الطرائق السابقة قد لا تعطيك النتائج المرجوة بصورة فورية، وذلك لأن

دهون البطن تعرف عادة بكونها عنيدة ويصعب التخلص منها. ومع ذلك لكوني واثقة من أن ما

تبذلينه من جهد مستمر لابدّ أن يثمر يوماً ما. خاصة أنك مع اتباع الرياضة والحمية ستتمتعين

بحياة أكثر صحية مقارنة بالخيارات الجراحية.




يسلمووووو



يسلموووو يالغلا علــى الطرح

شكراً لـ
ڪِ




شكرا ليكى على المجهود



خليجية



التصنيفات
الحمل و الولادة

صور توضح شكل الاعضاء وقت الحمل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولاً نبدأ بصوره لجسم المرأة ماقبل الحمل
خليجية

هنا جسم المراءه في 6 الى 7 اسابيع من الحمل
خليجية

جسم المراءه في 12 اسبوع الحمل
خليجية

جسم المراءه في 20 اسبوع حمل، لاحظوا مكان المعده والكبد قد ايش مضغوطين
خليجية

المراءه في 28 اسبوع حمل، تبون تعرفون سبب الالم الظهر والامساك بهالاسبوع بالذات ليش؟ او هالشهر اعتقد السبب واضح، شوفوا كيف الامعاء مضغوطه والظهر ملتوي
خليجية

تابعوونيييييييييي




جسم المراءه في 36 اسبوع حمل، ضيق النفس الي تعانينه يااخيه هذا هو سببه شوفوا المعده وين وصلت!
خليجية

جسم المراءه في 40 اسبوع من حملها (داخلي)لا تعليق
خليجية

جسم المراءه في 40 اسبوع من حملها (خارجي)لاحظوا اربطة الرحم قد ايش مسحوبه
خليجية

يسهل على كل حامل ولادتها ويتمم عليها حملها ويفرح قلبها بشوف ضناها حسن الخلق والاخلاق ويرزق كل محرومه قادر عليه ياقيوم

لا تنسوني بالدعاء
اتمنى تكونوا استفدتوا




مشكوورة يا الغاليـــــــة



مشكوره ويعطيك العافيه



خليجية



التصنيفات
الحمل و الولادة

التحول الغذائي للفيتامينات خلال الحمل، كيف يكون؟

السلام عليكم كيفكم يا حوامل واتمنى اني افيدكم بموضوعي هذا
يحتاج السير الطبيعي للحمل، والنمو الصحيح للجنين، إلى كميات كبيرة من
الفيتامينات وخاصة: أ، ب، ج، د، إ.
يزيد الحمل، من أهمية الفيتامينات الضرورية لجسم الأم والجنين الموجود في طور النمو. يؤدي النقص في الفيتامينات، إلى انخفاض القدرة على العمل والنشاط عند الحامل، ومقاومة جسمها، للأمراض المعدية، فتحصل مثلا: الإصابة بالكساح، داء الحفر، اضطرابات عصبية وغيرها.
ينعكس نقص الفيتامينات عند الحامل، على نمو الجنين، إذ يمكن أن يؤدي ذلك، إلى اختلال، في هذا النمو، ويسبب الإجهاض التلقائي والولادة قبل الأوان. لذلك، ننصح الحامل، بتناول المواد التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية لنشاطها الحيوي.
الفيتامين أ: هو فيتامين النمو. يؤدي نقصانه إلى بطء في النمو، يقلل من مقاومة الجسم ويسبب الإصابة بأمراض العيون (جفف. العين، الغشاوة)، أمراض الكبد والأمعاء. يساعد على نمو وتقوية الأغشية المخاطية في الجسم. يؤدي نقص الفيتامين أ، أيضا، إلى حصول انقطاع في الحمل، نتيجة نخر الخلاص. الفيتامين أ موجود في: كبد وكلى الحيوانات، الحليب، البيض، الزبدة، الجبنة، زيت كبد سمك المورة (الغادس)، الجزر، السبانخ، البندورة والشمندر السكري. نصفه للحامل، عند الضرورة، وهو يوزع بكثرة تنوع في السوق (الفيتامين أ التجاري).
يمكن للحامل، تناوله على صورة: حبوب (مرتين أو أربع مرات يوميا) أو نقاط (نقطة أو نقطتين، مرتين يوميا).
الفيتامين ب: عبارة عن مجموعة من الفيتامينات نذكر أهمها: ب1 وب2.
الفيتامين ب1: موجود في خميرة البيرة، الحبوب الغذائية (البازيلاء، الفاصولياء وغيرهما)، القطانيات (العدس، الفول، الحمص، الخ)، المكسرات، خبز الجودر وغيرها.
يشترك في عملية تنظيم وضبط التبادلات في الجسم، كما يسهل ويحسن عملية التحول الغذائي الطبيعي للجهاز العصبي. يؤدي نقصان هذا الفيتامين، إلى إصابات حادة، في الجهاز العصبي، الضمور العضلي، شلل الأطراف العليا والسلفى.
نذكر، أن جسم الحامل، بحاجة إلى كمية كبيرة من الفيتامين ب1، إذ يؤدي نقصه أو فقدانه، إلى حصول الاستفراغ، الإجهاض التلقائي، الولادة قبل الأوان والتهاب الأعصاب عند المرأة الحامل.
يبلغ المقدار اليومي الضروري للحامل من هذا الفيتامين: عشرة ملغ إلى عشرين ملغ.
الفيتامين ب2: نجده بكمية كبيرة في: الخميرة، الكبد، الكلى، اللحم، الحليب، الجبن، المواد اللبنية والبيض. هو أحد عناصر النمو، إذ يؤدي نقصه، إلى إبطاء في النمو، أمراض العيون والجلد والأغشية المخاطية في الجسم. تقدر الحاجة اليومية من هذا الفيتامين: بملغرامين اثنين.
الفيتامين پ. پ: هو جزء مكون في الأنظمة الخميرية، ويشترك في عملية التحول الغذائي في جسم الإنسان. يؤدي نقصه، إلى الإصابة بداء البرص الإيطالي، اضطرابات في الجهازين العصبيين المركزي والخارجي (المحيطي)، الجروح الجلدية والاضطرابات المعوية. تحوي الخميرة، اللحم، الكبد، وحبوب القمح، كمية كبيرة من هذا الفيتامين. المقدار اليومي الضروري منه، هو: خمسة عشر ملغراما.
الفيتامين س (ج): يشترك في عمليات الأكسدة التحويلية للجسم. ينشط العمليات الخمائرية داخل خلايا جسم الإنسان. وهذا الفيتامين ضروري لنضج الجريبات، التلقيح ونمو مخاطية الرحم. نذكر، بالحاجة الماسة، إلى هذا الفيتامين، من أجل حسن وسير تطور الحمل. يؤدي نقصانه في الغذاء إلى حصول أنزفة في الأوعية الدموية الشعرية وإلى الإصابة بداء الحفر، كما يشكل سببا لحدوث الإجهاض والولادة قبل الأوان. نجده، بمقادير عالية في: الحمضيات (البرتقال، الليمون، وغيرهما)، فاكهة النسرين، ثمرة الكشمشة، الجوز الأخضر، العنبيات، البندورة، البطاطا، وغيرها من الخضار والفواكه.
تبلغ الحاجة اليومية من الفيتامين س، مقدار: خمسين- مئة ملغ.
تشتد حاجة الحامل، إلى هذا الفيتامين، أثناء الحمل، لذلك، يتوجب عليها، تناول الكثير من المواد الغنية به. نصف للمرأة الحامل، خاصة، في فصلي الربيع والشتاء، الفيتامين س التجاري (حبوب أو أقراص أو أكياس، بنسبة 0,2 غ والسكر بنسبة 0,3 غ للكيس الواحد). وذلك بمعدل ثلاث مرات يوميا.
الفيتامين د: من المواد الغنية بهذا الفيتامين، نذكر: اللحلم، الكبد، الكافيار، البيض، السمك (خاصة لحم السمك السمين)، زيت السمك (خصوصا زيت سمك المورة)، الحليب، الزبدة وغيرها.
يشترك هذا الفيتامين في ضبط عمليات التحول الغذائي
للكلسيوم والفوسفور. كما يحمي الجنين من الإصابة بداء الكساح.
يؤدي نقصانه، إلى حدوث خلل في عملية التحول الغذائي للكلسيوم والمواد الفوسفورية ولين العظام (رخودة العظام) وإلى الإصاب
ة بمرض الكساح عند الحامل والجنين.
يجب على الحامل، في حال نقص الفيتامين د، في غذائها اليومي، تناول زيت كبد سمكة المورة، بمقدار ملعقة شورباء، مرة أو مرتين يوميا.
الفيتامين إ: يثير نقصانه، اضطرابا في وظائف الغدد الجنسية، الإباضة والتلقيح. كما يمكن أن يؤدي إلى موت الجنين وإلى حصول الإجهاض التلقائي. نجد هذا الفيتامين في: رشيم القمح، الذرة، البيض، الكبد، زيت الصويا، وبعض الأنسجة الحيوانية.
يستخدم الفيتامين إ، في الوقت الحاضر، إلى جانب غيره، من الفيتامينات، في معالجة الإجهاضات التلقائية والعقم.
الفيتامين ك: يوجد في السبانخ، السلطة الخضراء، الملفوف الأبيض، الأجزاء النباتية الخضراء، الكثير من الخضار والفواكه. تبلغ الحاجة اليومية منه: غرامين اثنين- أربعة ملغ. يساعد على وقف النزيف، عبر اشتراكه في عملية تجمد (تخثر) الدم.
يؤدي نقصانه، إلى حصول أنزفة تحت الجلد، أو في الأغشية المخاطية، نتيجة ضعف قابلية الدم للتجمد. يجب أن يحتوي غذاء الحامل على كميات كافية من جميع أنواع الفيتامينات من أجل الحفاظ على المستوى الضروري والطبيعي لعملية تحولها الغذائي. وإذا احتاجت الحامل، إلى كميات إضافية من الفيتامينات، بسبب النقص في الغذاء، فإن على الطبيب، أن يصف لها، هذه الفيتامينات، على شكل عقاقير طبية، لتتناولها في سبيل التعويض، عن النقص الفيتاميني الحاصل عندها.



الله يعطيك العافيه




تسلمين يااا الغااليـــــــــة



مشكورة ياعمرى



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ورد خليجية
الله يعطيك العافيه

مشكوره ياقلبي ع المرور




التصنيفات
الحمل و الولادة

بشرتكِ أثناء الحمل

بشرة الحامل وجلدها يمكن اعتبارهما بمثابة المعيار الذي تقيس به المرأة ما يحدث لها من تغيرات نتيجة الحمل.

وفي حين أن المرأة العادية تبذل الكثير من الجهد لكي تبدو دائمًا مشرقة ونضرة فإن الحامل تحتاج إلى جهد أكبر من أجل صيانة بشرتها وجلدها.
في كثير من الأحيان تتحسن صحة البشرة نتيجة الحمل وتبدو صافية مزهرة، كما نجد أن شعرها يزداد نموًا وبهاء، ويرجع ذلك إلى زيادة كمية الهرمونات الأنثوية، وقد تحدث بعض الأعراض المرضية ومنها:
– تغير لون البشرة والجلد بحيث يصبح داكنًا في بعض المناطق مثل المنطقة المحيطة بالعينين وجدار البطن والصدر.
– تظهر شعيرات دموية حمراء على مناطق معينة مثل الوجه والرقبة والصدر، وهذه غالبًا ما تظهر وتختفي بعد الوضع.
– ظهور بعض الزوائد الجلدية في مناطق الرقبة والصدر، وأحيانًا تكون في صورة نتوءات صغيرة ناعمة الملمس ولها لون الجلد.

وعلى الحامل أن تتبع الآتي:

1 -الحرص على الحمام اليومي بالماء الفاتر مع الابتعاد عن استخدام الصابون الذي يؤدي إلى جفاف البشرة، ويفضل استخدام الصابون الطبي النقي.
2 -الاعتدال في استخدام مستحضرات التجميل، فهي تساعد على ظهور البقع الجلدية خصوصًا مع التعرض لأشعة الشمس.
3-عدم ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية التي تزيد من حساسية الجلد.
وفى النهاية نصح بعدم الانزعاج من تلك الأعراض التي قد تصيبك في أثناء الحمل، فمعظمها يزول بعد الوضع.





*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
ودي وشذى الورد..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`




مشكوره



يسلمووو



يعطيكي العافيه