الوسم: الخوف

( كيف تتغلب على خوفك وتوترك وخجلك في المواقف )

إن أكبر مشكلة تواجه الإنسان سواء كان محاضراً أو خطيباً مبتدئاً هو التردد والخجل والحرج والخوف والرهبة أمام المستمعين، لذا فإنه يمكننا أن نتغلب عليها ونتخلص منها بطرق سهل وبسيط ..~

• استعن بالله تعالى، واخلص عملك له، واسأله التوفيق والتيسير ..~
• اقرأ شيئاً من كتاب الله تعالى..~
• صل ركعتين ثم ارفع يديك بالدعاء ..~
• اطلب الدعاء من والديك أو من أهل بيتك ..~
• تصدق قبل المحاضرة، أو امسح على رأس اليتيم، أو تقرب إلى الله بأي عمل صالح ..~
• استغفر الله من ذنوبك ومعاصيك ..~
• تبرأ من حولك وقوتك، والجأ إلى حول الله وقوته، وتوكل عليه وحده ..~
• حضر تحضيراً جيداً، واقرأ كثيراً كل ما يخص الموضوع أو البرنامج ..~
• يمكنك عمل خريطة ذهنية(Mind Mapping) ..~
• رتب الموضوع ترتيباً منطقياً ومتسلسلاً ليسهل تذكره ..~
• تفهم فكرتك جيداً قبل أن تتحدث بها ..~
• احفظ ما تريد قوله جيداً، واحرص على تكراره كثيراً ..~
• تمرن على ما تريد قوله، وجرب عرضك له في بيتك ، ثم تعرف على أخطائك وحاول تلافيها (اعمل بروفة) ..~
• احرص على إعداد مقدمة مركزة وقوية ومحفوظة حفظاً جيداً ..~
• خاطب نفسك وأقنعها بالمقدرة والنجاح، ولسوف تنجح بإذن الله تعالى ..~
• كن طبيعياً، وأحذر التكليف والتنطع ..~
• كن أنت، واستخدم كلماتك وعباراتك، ولا تقلد كثيراً، وإذا كان ولابد فقلد أفضل
الموجود ثم طورهُ وحسنهُ ..~
• حاول الارتجال، وتجنب القراءة الكثيرة من ورقة أو مذكرة ..~
• ضع أمامك رؤوس أقلام الموضوع ..~
• أعط تركيزاً خاصاً للدقائ الخمس الأولى ..~
• حسن مظهرك، وطيب نفسك، ورتب هندامك ..~
• افحص كافة المعدات والأجهزة والمساعدات المرئية، وتدرب على استعمالها ..~
• توقع المشكلات الممكن حدوثها، واستعد لها ..~
• تدرب على التعامل مع الأسئلة الصعبة والرد عليها ..~
• احرص على المبادرة والإقدام، وكن شجاعاً جريئاً ..~
• تحدَّ نفسك، وأرغمها على المجازفة، وأقنعها أن المراتب العالية لا تتأتى إلا بالمجازفة والإقدام والهمة العالية وخوض الصعاب ..~
• وافق على بعض الخوف على أساس أنه طبيعي وجيد ..~
• ذكر نفسك بأن كل رجل مشهور كان عرضة للخطأ، فلا حرج من الإخفاق في الأمر..~

• تصور نفسك متحدثاً جيداً ..~
• اعتقد أن الجمهور في صفك ..~
• تخيل أن الحضور لا يفهمون شيئاً، أو افترض عدم معرفتهم تماماً بالموضوع أو ضآلة معلوماتهم في هذا الشأن ..~
• أقنع نفسك أن تبعات خوض هذا المضمار أخف وطأة من تبعات التراجع والتردد والرضا بالدون ..~
• استشر أولي الخبرة والاختصاص فلعلك تجد عند بعضهم ما يثبت فؤادك ويقوي جنانك ويثير همتك ..~
• تذكر دائماً أننا نخطئ كثيراً عندما نعتقد أن الحضور يفحصون حركاتنا بالدقه..~
• تدرج في التدريب والإلقاء والخطابة، وابدأ في منتديات صغيرة ومع فئات قليلة ذات المستويات المحدودة ..~
• إن استطعت أن لا تبدأ التدريب والإلقاء والخطابة أمام أناس تربطك وإياهم صلات وثيقة فافعل ..~
• احضر دورة تدريب مدربين .~.
• أمسك بجسم صلب (عصا أو خشبه المنبر أو أطراف المنصة أو غير ذلك) إن تيسر لك ذلك ..~
• خذ نفساً عميقاً ثم أخرج الهواء إخراجاً هادئاً لتهدأ نفسك ..~
• ابتسم ابتسامة خفيفة ..~
• ابدأ الكلام بحمد الله والثناء عليه ..~
• إذا لم تستطع النظر إلى عيون المشاركين فانظر أعلى قليلاً من مستوى رؤوسهم أو انظر إلى جباههم ..~
• تصنع التمكن والاستعداد والثقة بالنفس(من حيث النظرات والالتفات والحركة وغيرها) ..~
• تحدث بهدوء واضبط أعصابك وان تكلفت ذلك ..~
• عرف نفسك للمشاركين، وتعرف عليهم ..~
• أذب الجليد، وأوجد وضعاً غير رسمي (ودي وأخوي) أثناء البرنامج أو الموضوع..~
• ابدأ بتناول الموضوعات السهلة والبسيطة والتي لا تثير جدلاً ولا اعتراضاً ..~
• استخدم لغة الجسم بإتقان مع تجنب التكلف ..~
• تحرك بخطوات ثابتة وهادئة داخل القاعة وفي أوساط المشاركين، وأحرص على حفظ أسماء المشاركين واستخدامها ..~
• أشرك المتدربين في الحوار والنقاش، واحرص على الرد على الاستفسارات والأسئلة وعدم التردد في مجابهة المواقف أو تميعها ..~

اتمنى لكم الأفاده..

——————————————————————————–

يتلفت حوله بحث عنها يمين ويسارالم يجدها كما تعود……هذه
المرة تختلف عن المرات السابقة

ضاعة …ضيعها بيده….بطيشه وتهور….ندم كثيرا ….بكى اكثر من بكى الطفل الرضيع الذى فقد حنان امه ……ولكن حتى معا الحب الكرامه تكون مطلوبة ومعها الاحترام .في مثل حالته
سيطر عليه شبحاً قاتلا……هذا الشبح هو الخوف ….والخوف متى ماتملك قلب الانسان
سيطر على قلب الانسان ولعبه كيفما يريد…يصبح كظلاً له ….الا اذا كسره ….ازاحه عن طريقة
جعله يضيع احلى واغلى جوهرة من يديه ……ضعف نفسه وتهوره وجريئه خلف هواء نفسه
اسقطه للحضيض ….تركته بعد ان حاولت وحاولت لكن من دون فائدة ترجى من اصلاح حاله المعوج
ولما انتبه لنفسه وانها اختفت من حياته………….كان الآوان قد فائت واصبحت لغيره ….بيد من سيصونها ويحبها….دون ان يؤطى بقدمه على كرامتها كامرأة..وشريكة عمر كامل بحلوه ومرة

…………هذا ثمن التهور والجرئ خلف الملذات الشيطانية .

هذا نتيجة الـــــــــــــــخوف الذي يفرضه الشيطان على قلب الانسان

قديم أو بيت مهجور؟

هل سبق لك أن دلفت إلى مكان ما وأحسست بأنه مسكون

بالعفاريت والأرواح الشريرة

هذا ما حصل بالضبط للباحث( فيك تاندي) فقد كان كثيرا ما

يسهر في معمله ليدرس الصوتيات على

كوكب المريخ وإذا به ذات ليلة يشعر وكان شبحا يقترب منه

فارتعد ونظر خلفه ولم يجد شيئا

فانصرف إلى عمله وبعد مدة بسيطة راوده نفس الشعور

المخيف

وهنا قرر أن يخضع ظاهرة الخوف تلك للبحث والدراسة فقد

لاحظ أن خوفه نابع من ذاته

وأحاسيسه الخاصة بدليل أنه عندما استدار لم يجد خلفه أشباحا

فكيف له أن يسمع مالا يستطيع أن يراه ؟

بل الأهم من ذلك أن الخوف غالبا ما يبدأ من حاسة السمع

وليس من حاسة الإبصار

فقد تعود الإنسان أن يستخدم سمعه لرصد تقدم الأعداء اللذين يهددون

حياته ليسارع في الهرب أما حاسة

الإبصار فهي مرتبطة برصد الأعداء قبل أن يتحركوا وبهذا

ارتبطت حاسة السمع بالدفاع والهرب

وارتبطت حاسة الإبصار بالهجوم والترصد.

ولكي يدرس (تاندي) هذه الظاهرة انتقل بأدواته والتي هي عبارة

عن جهاز حاسوب مزود بميكروفون لتسجيل النبضات والذبذبات

ويرسم منحنيات فورية لها إثناء حدوثها لدراسة تصاعدها

وانخفاضها وأطوالها الموجية.

فزار تاندي الأماكن التي اشتهر عند العامة رعبها كالقصور

المهجورة والمقابر والكهوف. وكان

آخر ما درسه سراديب (أدنبرة)

حيث حدد تاندي الأماكن التي قال الزوار أنها الأكثر رعبا ليدرس

خصائصها الصوتية.

وقد لاحظ وجود ما يسميه العلماء ذبذبات (تحت الصوتية )

وهي صفة تخص الأصوات التي تعجز

الأذن البشرية عن سماعها بوضوح وبالمعايير العلمية فان

ترددات"الموجات تحت الصوتية" هي

كل ما يقل عن 20 هيرتز"ذبذبة صوتية في الثانية الواحدة"

وتتميز هذه الموجات باتساع أطوال

موجاتها الصوتية وصعوبة تقدير المسافة بين الشخص ومصدر

الصوت مقارنة بالأصوات العادية

التي يسمعها الإنسان والتي يتم تحديد المسافة بيننا وبين مصدر

الصوت بدقة

كما أن للاماكن التي تسمع فيها هذه الموجات سمات خاصة

كدرجة خفوت الضوء يسمح للعين

بتوهم خيالات معينة ويقترن ذلك بدرجة محددة للبرودة

والرطوبة تعمل على تضخيم وتكثيف تحت

الصوتيات مما يجعلها تهب على فتحة الأذن بشكل مخيف.

فكلما تعرضت الأذن البشرية لموجات تحت صوتية فان ذلك

يؤدي بالشخص للشعور بالخوف

فالنفس تتوهم المسافة بين مصدر الصوت والأذن اقرب بكثير

مما هي في الحقيقة فتصدر الأوامر

للدماغ بالهرب ويزداد الشعور بالخوف لدى النفس عندما لا ترى

العين مصدر الصوت قريبا منها

فتفترض أن له سرعة كبيرة في الهجوم والاختفاء وهذه الظاهرة

هي المسئولة عن كثير من

مشاعر الخوف الذي يتملكنا في الأماكن المغلقة.

وظاهرة تحت الصوتيات ليست جديدة في الطبيعة فكثيرا

ماتستخدمها الحيوانات كالأفيال والحيتان

والدرافيل تحت الماء ويمكن أن تعرف بوجود هذه الظاهرة من

الكلاب التي كثيرا ما نجدها منتصبة

ويصيخ السمع بينما لا تستطيع أنت أن تميز حدوث أي تغيير

يستلفت الأسماع والأنظار

"""""""""""""""""""""""""" ""

يبدأ الخوف عند الاطفال عند تطور مخيلتهم من سن الثالثة حيث يتعرفون الى الاخطار التي تحيطهم والخوف عند الاطفال يرتبط اولاً بالظلام او بالحيوانات الاليفة كالقطط والكلاب اوالاصوات العالية جدا ًاو حتى الموت فيما بعد 000فيبدا الطفل بالتساؤل والاستفساروحين لايجد نفسه متاكد من فكره ما 0فانه يشعر بالضعف تجاهها 0وبالتالي بالخوف ويمرالطفل بفترة يشعر فيها بالاضطراب اما بسبب الطعام او فقدان الشهيه او التدرب على المرحاض 00وهذا الاضطراب يؤدي الى الخوف وتلعب القصص المخيفه والتهديدات للطفل دورها في جعله أكثر ضعفا وخوفا لذلك لابد من طمأنة الطفل دائما بدلا من اخافته وتهديده.

لائحه بما يجب القيام به لدعم طفلك نفسيا وابعاد شبح الخوف عنه – دعمه نفسيا
-عدم الاستهتار بما يشعر به من خوف
-اياك والغضب من خوفه
-الاستماع الى كل مايرغب ان يخبرك به عن خوفه فقد تفهمين اسباب خوفه
-عدم تهديده بكل ما هو مصدر خوفه كرجال الشرطه او الساحر او الحرامي وغيرهم
– مراقبة ما يشاهد في التلفاز
-ايجاد طريقه جديه ومباشره لما يعانيه من فقد الشهيه او التبول ولاتجعليها حدث اليوم كله
– عدم اطفاء النور في غرفته فالنور الخافت يشعره بالامان
– عدم اغلاق باب غرفته عليه حتى لايشعر انه انفصل عن عالم والديه
– حضري الاجابات المتعلقه بالموت فعليك ان تكوني واثقه ومقتنعه بالاجابات على ان تنسجم مع نمط تفكيره

اسئله تحير وتؤدي الى تولد الخوف 00
ماذا يعني الموت؟
الاجابه على هذا السؤال تعتمد على عمر الطفل فكلما كان صغيراً كانت الاجابه اسهل
فمثلا يجب طمانتهم بان لن تتعرض لاذى او سوء طالما انا قربك
والاشخاص الاكبر انصحك تحضري اجابه تكون نموذجيه ولو تستنزفي وقتك في الكتب وسؤال ذوي الخبره

واجهي مخاوف طفلك مواجهة هذه المشكله بكافة الطرق
– اجعليه يعتمد على نفسه ويستقل ببعض قراراته
كوني صريحه معه وانتقاده حين يستدعي الامر ذلك
-انتبهي لطريقة تعاطي الاخرين مع طفلك
-نمي شخصيته
– علميه احترام النظام
– ابعديه عما يثير خوفه كالقصص المخيفه والاماكن العاليه والظلمه
– لاتبالغي في خوفك على طفلك
– ولا تنسي ان هناك فرق بين الخوف الطبيعي والمبالغ فيه فالخوف الطبيعي ضروري لسلامة الطفل على عكس المبالغ فيه.

انواع الخوف
الخوف البسيط
كالخوف من الظلام والحيوانات او الاشخاص غير المألوفين او الاصوات العاليه او الظلام حيث يكون الامر بالنسبه لهم كالمجهول ويخاف الاطفال ايضا من الاطباء والشرطه والاماكن العاليه وكلها مخاوف بسيطه وشائعه ولاتحتاج الا التشجيع للتغلب عليها.