الوسم: الشديدة

يقبل العديد من الاشخاص على أكل الحلوى بصورة كبيرة ، ورغم الكثير من المحاولات في القضاء على هذه الرغبة فى تناول الحلوى ، إلا أن تلك المحاولات تبوء بالفشل لأن الجسم بحاجة إلى السكر لكي يتغذى ، لذلك سنعطيكى حلول صحية ستساعدك في نسيان الحلوى والقضاء على تلك الرغبة قدر الإمكان ؛ حيث أكدت "الجمعية الألمانية لحماية المستهلك" أنه يمكن الحد من الرغبة الشديدة فى تناول الحلوى عن طريق اللجوء إلى بدائل صحية تقلل من الرغبة الشديدة فى الحلوى ، مثل الإكثار من الماء والشاي غير المحلى بالسكر.
وكبديل للبونبون والشوكولا والآيس كريم والكولا، أوصت الجمعية الألمانية بتناول الفواكه والخضروات الطازجة، مؤكدةً أنه من الأفضل تناول خمس حصص منها بشكل موزع على مدار اليوم.
وفي حال الشعور برغبة شديدة في تناول الحلوى، تنصح الجمعية بمضغ علكة خالية من السكر، مشيرة إلى إمكانية تناول المكسرات بوصفها من الأطعمة الفقيرة بالسكر.
وأضافت الجمعية صحيح أنّ المكسرات تتمتع بفوائد صحية عديدة بفضل ما تحتويه من عناصر غذائية مهمة كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والكالسيوم والفسفور وفيتامين "ه" و"ب1 " و"ب2 " و"ب6 " إلى جانب قلة احتوائها على السكر، إلا أنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
وتضرب الجمعية مثالاً على ذلك بأن 100 غرام من الجوز يحتوي على قرابة 600 سعرة حرارية، أي ما يُعادل ربع معدل السعرات الحرارية اللازمة للشخص البالغ في اليوم تقريباً.

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدلوعة عاشقة الجنان خطيره المكسرات سعرات عاليه

شكرا لمرورك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيبة رشا سلمت يداك

الله يسلمك حبيبتي

ولكن الخوف هنا من المغالاة فى تحامل الإنسان على نفسه، لأن هذا الأمر من شأنه أن يؤثر تأثيراً نفسياً بالتدريج والتراكم على الشخص نفسه فقد يصل بعدها إلى مرحلة عدم الاحتمال من كثرة التحامل النفسى على ذاته من أجل الآخر، لذا يجب الاعتدال حتى لا يتحول الشخص إلى التفريط من شدة الهدوء إلى قمة العصبية وانفلات الأعصاب.

تقبلي طلتي ودمتي بوووود
يعافيييك ربي

تلمو لي حبيباتي

– تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب (كوكتيل) وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك (الكيك).
– بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
– تناول الفواكه والخضروات التي لابد منها لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
– تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
– إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام المستهلك.
– إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
– إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
– تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
– تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
– إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض إلى السلطة.
– تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
– استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
– شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يحضر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
– تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأت ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم.
– مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
– محاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل.
– ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
– التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية.
– استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
– محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أغلي حبيبه مشكوره قلبي

تسلمي

ملاحظة: إهمال الحالة يودي إلى توسع الاوردة في القدمين والإصابة بالدوالي والتهاب عصب النساء والذي يؤدي إلى وجع في مفصل الورك

ملاحظة: إهمال الحالة يودي إلى توسع الاوردة في القدمين والإصابة بالدوالي والتهاب عصب النساء والذي يؤدي إلى وجع في مفصل الورك

جزاكي الله خيرا

مكمل غذائي يتكون من الفواكه ومركزات عصير الخضروات يؤدي إلى خفض كبير في عدد الأيام التي تكون فيها أعراض الزكام شديدة، ويساهم في خفض عدد أيام الإجازات المرضية وانخفاض الإنفاق على الأدوية.

قام الباحثون بدراسة الآثار المترتبة على دواء مكمل غذائي مكون من خلاصة عصير الفواكه والخضراوات، في دراسة عشوائية تناول نصف المشاركين فيها الدواء يوميا، وبعد شهرين فقط أظهرت النتائج: عدد نزلات البرد في كلا المجموعتين كانت متساوية، ومع ذلك ، في المجموعة التي حصلت على الدواء كانت أعراض نزلات البرد اخف بكثير، وكان هناك انخفاض بنسبة حوالي 20 في المائة في أعراض الزكام.

ولكن يبقى السؤال ما إذا كان المنتج مناسب للاستخدام لفترات طويلة للحد من شدة الأعراض وحدوث نزلات البرد.

تمثل الكحة مصدر قلق للكثيرين وخاصة لانها تعيقهم عن ممارسة عملهم والقيام بانشطتهم الاعتيادية حيث يبذل الجسم مجهودا كبيرا عند الكحة او السعال حيث تصل سرعة الكحة إلى 60 ميل /ساعة وهى تعتبر سرعة كبيرة ترهق الجسم بشكل عام ,الكحة لا تعتبر مرض منفصل بمعنى لا يجب أن ننظر للكحة فى حد ذاتها على انها مرض لأن الكحة تكون مرتبطة بسبب أخرى يجب ان يتم تشخيصة وعلاجه حتى يتم القضاء على الكحة نهائيا لذلك فإن الكحة تعتبر عرض وليس مرض حيث تعتبر الكحة آلية دفاع لطرد أى جسم غريب فى مجرى الجهاز التنفسى.

اسباب الكحة(اسباب السعال) :

تحدث الإصابة بالكحة او السعال نتيجة تهيج مجرى الجهاز التنفسى ويحدث هذا التهيج نتيجة لاسباب كثيرة :

الاصابة بالزكام ونزلات البرد حيث تعمل الافرازات المخاطية فى الانف على تهيج الجهاز التنفسى .
الالتهاب الشعبى الحاد او المزمن حيث يصاحب الالتهاب الشعبى الحاد افرازات تظهر فى صورة بلغم مع الكحة .
التدخين :يعتبر التدخين من اهم اسباب الكحة المزمنة لدرجة اعتياد المدخنين على الكحة واعتبارها امر طبيعى .
الربو الشعبى وهو يحدث نتيجة الحساسية من الاتربة او العطور او حبوب اللقاح ويعتبر مرض وراثى .
ارتجاع المعدة : ويحدث فى حالة الحموضة حيث يحدث ارتجاع لمكونات المعدة الحمضية إلى المرىء مما يعمل على تهيجة ويظهر ذلك فى صورة كحة وحرقان فى المعدة .

علاج الكحة بالاعشاب (علاج السعال):

تناولنا فى موضوع سابق علاج الزكام و طرق علاج الكحة ولكن بصورة مختصرة فى هذا الموضوع سوف نتناول علاج الكحة بمزيد من التفصيل باستخدام الاعشاب الطبيعية :

العرقسوس : يعتبر العرقسوس من اهم الاعشاب المستخدمة غى علاج الكحة والكثير من الامراض المختلفة حيث يساعد مشروب العرقسوس على ازالة الاحتقان وتقليل تهيج الحلق والمجرى الجهاز التنفسى .

مشروب الزعتر : وذلك من خلال غلى اوراق الزعتر حيث يعتبر الزعتر العلاج الرسمى للسعال فى المانيا لانه يساعد فى تلطيف الجهاز التنفسى وتقليل احتقان الحلق .

مشروب الزنجبيل سبق وتناولنا جميع فوائد الزنجبيل فى علاج الامراض وذكرنا مدى اهمية مشروب الزنجبيل فى علاج الكحة .

علاج الكحة الجافة :

العسل والليمون : من خلال وصفة من عسل النحل والليمون والقليل من الماء الدافىء مرتين إلى ثلاث مرات يوميا .

اوراق الجوافة : غلى اوراق الجوافة يعطيق شراب فعال فى علاج الكحة وخاصة الكحة الجافة(الناشفة) لان ااوراق الجوافة تحتوى على مضادات حساسية وملطفات للجهاز التنفسى .

مضغ نيات الزنجبيل الخام وفى حالة صعوبة مضغة يمكن غليه كما ذكرنا سابقا .

علاج الكحة الشديدة :

تعتبر الكحة الشديدة عرض لمؤثر مزمن ومستمر سواء التدخين أو الجلوس بجوار اشخاص مدخنين بصورة مستمرة او نتيجة مرض معين , يتم علاج الكحة المزمنة باستخدام ادوية تعمل على تثطيب مركز الكحة فى المخ .

علاج الكحة عند الاطفال والرضع :

الكحة عند الاطفال والرضع تكون مرتبطه غالبا بالتهاب فى الجهاز التنفسى وتحتاج علاجها بالمضادات الحيويه لذلك فإن الاعشاب لن تكون كافية للعلاج لذلك فى حالة استمرار الكحة وعدم استجابتها للأعشاب فإنه يجب استشارة طبيب الأطفال لتشخيص سبب الكحة وتناول الدواء المناسب .