التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

6 عادات تسرع ظهور علامات الشيخوخة للعناية بالشعر

تعتبر التغذية الجيدة عاملا رئيساً للحفاظ على صحة البشرة. فالمكونات الطبيعية الموجودة في الخضراوات والفواكه تساعد على زيادة معدل تجدد الخلايا وإنتاج الألياف البيضاء التي من شأنها الحفاظ على نعومة ونضارة البشرة وتجديد خلايا الجسم

وفيما يلي نبين لك بعض الأخطاء الشائعة التي تقع فيها بعض السيدات سواء من الناحية الغذائية أو من ناحية الممارسات الرياضية.

1- تناول السكريات بكثرة
عندما يتناول الإنسان الكثير من السكر يؤدي ذلك إلى تضرر الألياف التي تحافظ على نضارة ونعومة البشرة. وللسيطرة على هذه العملية الطبيعية ننصحك بتناول الكربوهيدرات منخفضة السكر مثل الحبوب الكاملة التي يتم تحللها ببطء من أجل الحد من تلف الألياف البيضاء.

2- التعرض المستمر للتوتر
يكتفي بعض الأشخاص عادة بممارسة بعض التمارين الرياضية بعد انتهاء فترة العمل للتخلص من التوتر ولكن هذا وحده لا يكفي ولابد من دمج اليوجا في الروتين الرياضي الخاص بك، فمن شأن ذلك تحسين دورة الدم والمساعدة في إراحة عضلات الوجه والمحافظة على نضارة ونعومة البشرة.
كما أثبتت الدراسات أن ممارسة اليوجا بانتظام يقلل من فرص التعرض للالتهاب والتوتر اللذين يلعبان دوراً كبيراً في ظهور أعراض الشيخوخة.

3- تناول القهوة بدلا من الشاي
أثبتت الأبحاث أن الشاي الأخضر والأسود يحتويان على مواد فاعلة تقلل فرص التعرض لسرطان الجلد وتلف الألياف البيضاء الذي يؤدي إلى ظهور التجاعيد.

4- تناول اللحوم ومنتجات الألبان بكثرة
من المعروف أن الهرمونات الموجودة طبيعياً في منتجات الألبان والدواجن واللحوم تساهم في ظهور حبوب البشرة. ولوحظ أن المرضى الذين لا يكثرون من تناول هذه المنتجات أو يختارون منتجات الألبان العضوية واللحوم التي تربت على العلف الأخضر، تكون بشرتهم دائمة نضرة وتبدو في مظهر أفضل.

5- ارهاق الجسم
ممارسة التمارين الرياضية بكثافة على نحو متواصل قد تتسبب في اجهاد العضلات وحدوث بعض الإصابات. كما أن الاجهاد المترتب على ممارسة التمارين يحول دون حصولك على فترة نوم كافية وبالتالي يترتب على ذلك ظهور الهالات السوداء حول العين والأكياس الدهنية أسفلها.

6- الحد من تناول الدهون والكربوهيدرات المكررة
تتأثر البشرة والشعر والأظافر سلباً بسبب عدم توازن الغذاء. فالحد من الكربوهيدرات قد يحرم الجسم من بعض المغذيات المحددة التي تساعد في الانقسام الصحي للخلايا وتجدد الخلايا والمحافظة على نضارة ونعومة البشرة. وتحتاج البشرة لبعض الأحماض الدهنية الضرورية التي لا ينتجها الجسم، للحفاظ على نضارتها وجمالها. فالنظام الغذائي الذي يفتقر إلى الدهون قد يتسبب في جفاف البشرة والشعر وتقصف الأظافر.




يسلمووو الايادي
يالغلا لاعدمنا جديدك
تقبلي مرورى ودمت بخير



مششكوره حبيبتي



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

صحة الوالدين في سن الشيخوخة مسار قلق للجميع

بسم الله الرحمن الرحيم
صحة الوالدين في سن الشيخوخة مسار قلق للجميع
خليجية

إذا كنت تحرص على صحة أبائك في سن الشيخوخة حاول استخدام الدليل التالي للتعرف على صحة والديك في الشيخوخة وماذا تفعل إذا كانوا بحاجة إلى مساعدة؟

إذا كان والداك من كبار السن، قد تحتاج إلى التأكد من أنهما قادران بنجاح على الاعتناء بأنفسهما وبصحة جيدة.

عند زيارة والديك الكبيرين في السن، يجب أن تطرح على نفسك الأسئلة الآتية.

ثم، إذا لزم الأمر، اتخذ خطوات لمساعدتهما في الحفاظ على أنفسهما من غير الاستعانة بأحد.

هل فقد أبواك العجوزان جزءا من وزنهما؟
فقدان الوزن من دون محاولة منهما، بذلك قد يكون علامة على أن هناك خطباً ما. فقدان الوزن بالنسبة للآباء في سن الشيخوخة قد يكون ذا صلة بعوامل كثيرة، منها:

– صعوبة في الطهي: والداك يمكن أن يجدا صعوبة في العثور على الطاقة لطهي الطعام، أو إمساك الأدوات اللازمة للطبخ، أو قراءة ملصقات وتوجيهات المنتجات الغذائية.

– فقدان القدرة على الطعم أو الرائحة: فقدان بعض من القدرة علي تحسس الطعم والرائحة أمر طبيعي مع الشيخوخة، وخصوصا بعد سن الـ 60 في حالات أخرى، المرض أو الدواء يساهم في فقدان الإحساس بالطعم أو الرائحة.

والداك قد لا يبديان رغبة في الأكل إذا كان الطعام ليس ذا طعم أو رائحة جيدة كما تعودا أن يتناولاه سابقا.

– الأسباب وراء فقدان الوزن: فقدان الوزن في بعض الأحيان هو مؤشر على حالة أكثر خطورة وكامنة، مثل سوء التغذية، الخرف، الاكتئاب أو مرض السرطان.

هل والداك في سن الشيخوخة قادران على الاعتناء بأنفسهما؟

انظر إلى ملابس والديك هي نظيفة؟

هل يبدو أن هناك رعاية جيدة لأنفسهم؟

الفشل في مواكبة الروتين اليومي، مثل الاستحمام وتفريش الأسنان وغيرها من الأمور الأساسية، يمكن أن تشير إلى مشكلات صحية مثل الخرف والاكتئاب أو العجز الجسدي.

وجه اهتماما إلى منزل والديك، هل الأضواء مشتعلة؟

هل التدفئة أو التكييف مدارة؟

هل الحمامات نظيفة؟

أي تغييرات كبيرة في الطريقة التي تعود والداك أن يديرا بها الأمور بشأن المنزل ربما تقدم أدلة على صحتهما.

فعلى سبيل المثال، يمكن أن تعني الأواني المحروقة أن والديك نسياها على الموقد أثناء طهي الطعام.

إهمال الأعمال المنزلية يمكن أن تكون علامة على الاكتئاب والخرف أو غيرها من المشكلات.

هل والداك في بأمان في منزلهما؟

الق نظرة حول منزل والديك، واكتشف مصدر الخطر، هل والداك يجدان صعوبة في التنقل في درج ضيق؟

هل سقط أحدهما أخيرا؟

هل هما قادران على قراءة التعليمات على عبوات الدواء؟

هل والداك العجوزان في حالة معنوية جيدة؟

لاحظ حالة والديك المزاجية واسألهما كيف يشعران، الحالة المزاجية المختلفة اختلافا جذريا أو المظهر الخارجي المختلف قد يكون علامة من الاكتئاب أو غيرها من الاهتمامات الصحية.

تحدث إلى والديك واسألهما عن أنشطة حياتهما، هل هما في تواصل مع الأصدقاء؟

وهل هما يبدوان اهتماما بهوايات معينة وغيرها من الأنشطة اليومية؟

هل يشتركون في المنظمات الاجتماعية أو الأندية؟

وإذا كانا من النوع المتدين، هل هما حريصان على أداء العبادة وزيارة دورها؟

هل يواجهان صعوبة في التنقل؟

عليك الانتباه إذا ما كان أهلك قادرين على المشي بسهولة. هل لديهم الراغبة أو غير قادرين على السير المسافات المعتادة؟

هل التهاب المفاصل في الركبة أو الورك يجعل من الصعب الحركة في جميع أنحاء المنزل؟

هل أحدهما أو كلاهما يمكن أن يستفيد من عصا أو عكازه للمشي؟

ضعف العضلات، ومشاكل في المفاصل أو مشاكل متعلقة بالسن يمكن أن تجعل من الصعب التحرك كذلك.

إذا كانا غير ثابتين على أقدامهما فإن ذلك قد يعرضهما لخطر الوقوع، وهو سبب رئيس من أسباب الإعاقة بين كبار السن.

ما هي الإجراءات الواجب اتخاذها؟
هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لضمان الصحة والرفاه لأبويك في شيخوختهما، حتى لو كنت تعيش بعيدا عنهما. على سبيل المثال:

– شارك الاهتمامات مع والديك: تحدث مع والديك بصراحة وصدق. في حالة معرفتهما انك قلق بشأن صحتهما فإن ذلك قد يعطيهما الدافع الذي يحتاجانه لرؤية طبيب أو إجراء أي تغييرات أخرى.

بما في ذلك النظر في الناس الذين يهتم والداك في المحادثة إليهم، أو غيرهم من الأحباء والأصدقاء المقربين، أو شيوخ الدين.

– تشجيع إجراء فحوص طبية منتظمة: إذا كنت قلقا على فقدان الوزن لدى والديك، اعتلال الحالة المزاجية أو علامات وأعراض أخرى، فبادر بتشجيعهما لتحديد موعد لزيارة الطبيب.

قم بنفسك بتحديد موعد الزيارة أو رتب مع أحد لمرافقة والديك إلى الطبيب، أو اعثر على شخص آخر لحضور الزيارة. اسأل عن جدول زيارات المتابعة كذلك.

– معالجة قضايا السلامة: وضح الأمور التي تحتاج إلى أخذ الحذر ويمكن أن تعرض والديك إلى الخطر، ثم ضع خطة للتصدي لهذه للمشاكل بالمشاركة معهما.

على سبيل المثال، ربما كان والداك بحاجة إلى استخدام المعينات لمساعدتهم على الوصول إلى سلع على الرفوف العالية، أو لمساعدتهما على البقاء ثابتين على أقدامهما.

مقعد عال للمرحاض أو أطراف مساندة له في الحمام قد تساعد في الوقاية من السقوط.

– النظر في خدمات الرعاية المنزلية: إذا كان والداك في سن الشيخوخة يعانيان من صعوبات في الاعتناء بأنفسهما، يمكن استئجار شخص لتنظيف المنزل وتشغيل المهمات.

مساعد الرعاية الصحية المنزلية يمكن أن يساعد والديك في الأنشطة اليومية مثل الاستحمام وارتداء الملابس.

يمكن التفكير أيضا في الحصول علي وجبات من خارج المنزل وغيرها من الخدمات المجتمعية.

إذا كان البقاء في المنزل يشكل تحديا لك للغاية، عندها يمكن عرض فكرة الانتقال إلى مرفق لمعيشة المسنين على والديك من تركهما من غير عناية لوحدهما.

دمتم فى حفظ الله




خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

القهوة توقف مرض الزهايمر عند الشيخوخة

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن القهوة بما تحتويه من مادة الكافين توقف فقدان الذاكرة عند الإصابة بمرض خرف الشيخوخة "الزهايمر".

وتبين من خلال الدراسة التي أجراها باحثون من مركز أبحاث مرض الزهايمر في جامعة ساوث فلوريدا الأمريكية على فئران أن مادة الكافين المنبهة قلت لدى الفئران البروتين المسؤول عن الزهايمر سواء في المخ أو الدم بشكل كبير.
وقال جاري أرينداش المشرف على الدراسة في بيان أصدره مركز الأبحاث :"ان المعلومات الحديثة تؤكد أن الكافين من الممكن أن يكون علاجا متطورا لأمراض الزهايمر وليس مجرد استراتيجية وقائية".
وأكد أرينداش "أهمية الكافين بالنسبة لمعظم الناس كمادة آمنة للتنبيه" ، وقال:"الكافين يصل بسرعة إلى المخ ويبدو أنه يؤثر على المرض بشكل مباشر".
وقام الباحثون بتغيير مجموعة العوامل الوراثية (الجنيوم) لدى 55 من فئران التجارب تتراوح أعمارهم بين 18 و19 شهرا لتظهر عليهم أعراض مشابه لمرض الزهايمر التي يصاب بها أشخاص في سن السبعين.
وأعطى فريق البحث نصف الفئران كمية الكافين التي تحتويها خمسة فناجين من القهوة الأمريكية يوميا على مدار شهرين ، بينما تناول النصف الآخر مياه فقط.
وتبين من خلال التجربة أن الفئران التي تناولت القهوة كان أداؤها في اختبار الذاكرة أفضل بكثير من الفئران التي تناولت المياه.
وأكد الباحثون "أن قدرات التذكر لدى الفئران التي تناولت القهوة ، لم تختلف عن قدرات الفئران التي لم تتغير مجموعة عواملها الوراثية".




يسلمو



خليجية



خليجية



موضوع رائع يعطيك العافيه



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

كيف تختارين كريمات مقاومة الشيخوخة بشكل صحيح؟

تتعدد منتجات العناية بالبشرة ومكافحة الشيخوخة فمع كل يوم جديد هناك مُنتج جديد لمقاومة التجاعيد ومكافحة الشيخوخة وكلّها تدّعي بأنها الأفضل والأقدر في القضاء على الخطوط الرفيعة أو التجاعيد على الوجه التي تنشأ بسبب ضعف أنسجة الكولاجين ولتعرفي كيف يمكنكِ اختيار المنتج الأفضل لمكافحة الشيخوخة، إليك ما يجب أن تجديه على ملصق المنتج:
فيتامين أ
إن غالبية منتجات مكافحة الشيخوخة تطلق اسم ريتينول على فيتامين "أ"، والذي يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد، لذا انتبهي دائماً لضرورة وجود هذا الفيتامين على المنتج الذي تختارينه.

فيتامين ج
فهو يحفز إنتاج الكولاجين ويساعد أيضاً الجلد على استعادة اشراقته وتوهجه.

فيتامين هـ
لاحظي ما إذا كان مكتوب "دل-ألفا توكوفيرول" على الملصق، فهذه المادة من الضروري وجودها في المنتج الذي تختارينه لمكافحة الشيخوخة، فهي فعالة لحمايتك من مخاطر الإصابة بالسرطان بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتي لا يمكن منعها بشكل فعال من خلال الجلد فهي يمكن أن تتلف خلايا الجلد، وتجعل بشرتك جافة وتظهر التجاعيد، بالإضافة لحامض ألفا هيدروكسي (aha) والذي تتمثل مهمته في إزالة خلايا الجلد الميت وتجديدها الجلد.

فيتامين "ب 3"
والذي يوجد في منتجات مكافحة الشيخوخة باسم (النياسين) وهو عبارة عن مادة بمثابة درع لخلايا الجلد، يعمل على إزالة السموم المختلفة التي يمكن أن تجعل الجلد يصبح غير صحياً، فهذا الفيتامين يساعد أيضاً في تقليل التهيج الذي ينتج عن استخدام الفيتامين (أ) لفترة طويلة جداً




الله يعطيك العافية يسلمووووووووووو



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة يا حريم

——————————————————————————–

اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عني

لا إلـــه إلا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين

——————————————————————————–

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

تثبت الدراسات الحديثة
كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.

ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،

عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.

1- البروكلي
يستحق
البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين

ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،

وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.

2- الكيوي
يعتبر
الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم

على امتصاص الطاقة من الغذاء.

3- الموز
سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.

ويحتوي
الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
بالألياف.

4- الأسماك
السلمون
والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
أمراض القلب والشرايين.

5- الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

قد
يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
المرتفع.

6- الطماطم
يعتبرها
البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.

ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%.

7- الشاي الأخضر
يدخل
الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الإصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،

ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.

وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات

يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة

بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.

8- اللوز
عادة
ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.

9- زيت الزيتون
ويستخدم
كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى
الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.

10-العسل
طعمه
لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.

ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.

وبسلامتكم

:7_1_110v[1]:




خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

نظام غذائي يبطئ الشيخوخة

أهليـــن بنــــات,,,عساكم طيبين؟؟ ^_^

توصل علماء بجامعة بوسطن إلى أن النظام الغذائي الغني بـ”الكولين” وهو أحد الفيتامينات من مجموعة “بي” يساعد على إبطاء عملية شيخوخة الدماغ البشري، كما يساهم في تحسين الذاكرة.
وأشار العلماء إلى أن هذا الفيتامين موجود في لحم الدجاج والبيض والسمك البحري والفول، واستنتجوا أن الذين يتناولون الكولين بكميات كبيرة أظهروا أفضل النتائج في اختبار الذاكرة وكانوا أقل تعرضا لتغيرات المخ المرتبطة بعملية الشيخوخة.
وقال الباحثون إن النظام الغذائي له تأثير في جسم الانسان بما في ذلك الدماغ، وأن التغذية السليمة والمتنوعة مهمة جدا لمتوسطي العمر بشكل خاص.
وينصح الاخصائيون الرجال بتناول 550 ملغراما من الكولين يوميا، وتبلغ هذه الجرعة للنساء 425 ملغراما.




يسلموووووو



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

من نصائح جويل في العناية بالبشرة 5 أطعمة لمحاربة الشيخوخة لتعتني بشعرك

حلم كل امرأة أن تحتفظ بشبابها إلى آخر العمر، ولأن هذا من المحال، تقضي عمرها بحثاً عن الطرق والوسائل التى يمكن من خلالها تأخيل ظهور أعراض الشيخوخة وتدفع فى ذلك سعراً باهظ الثمن، ولا تعلم انها يمكن ان تفعل هذا بكل سهولة بالمواظبة على تناول بعض أطعمة التى تتميز بخصائص تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة لأطول فترة ممكنة، واليوم سنقدم لك 5 أطعمة تساعدك على محاربة الشيخوخة.

التوت

الحبوب والمكسرات

الاوراق الخضراء الداكنة

الثوم

الحبوب الكاملة ومنتجاتها كالقمح والشوفان والصويا والشعير والذرة




شكرا غلاتي على الوصفة الله يعطيك العافية حبيبتي



شكراااااااا علي الموضوع الرائع



التصنيفات
منوعات

السلوك الإيجابي يؤخر أعراض الشيخوخة

السلام عليكم

خليجية

توصل الباحثون بجماعة تكساس إلى أن السلوك الإيجابي يؤجل مراحل الشيخوخة وأضاف الباحثون أن الأشخاص الذين

ينظرون إلى الحياة بنظرة يملأها الأمل تقل عندهم ظهور علامات الهِرَم مقارنة بالمتشائمين.

وقال الباحثون إن نتائج الدراسة، التي نشرت في دورية "سيكولوجي أند إدجينج"، تشير إلى ان العوامل النفسية

بالإضافة إلى الجينات والصحة البدنية، تلعب مجتمعة دورا في تحديد مدى سرعة بلوغ سن الشيخوخة.

وأجرى فريق البحث بجامعة تكساس تجارب على 1558 من كبار السن لبحث ما إذا كانت هناك علاقة بين الاحاسيس

الإيجابية وبداية مرحلة الوهن.

وفي بداية الدراسة قبل سبع سنوات كان جميع المتطوعين للمشاركة في الدراسة في صحة جيدة.

وقام الباحثون بقياس تطور أعراض الشيخوخة عند المشاركين من خلال قياس فقدانهم للوزن والجهد وسرعة السير وقوة

قبضتهم.

وتوصل الباحثون إلى أن المشاركين الذين يحملون رؤية إيجابية للحياة كانوا أقل عرضة لاعراض الوهن من غيرهم.

وأكد الباحثون على الحاجة لإجراء مزيد من الأبحاث لتوضيح السبب في هذه العلاقة.

غير أن الباحثين تكهنوا بأن المشاعر الإيجابية قد تؤثر بشكل مباشر على الصحة عن طريق تغيير التوازن الكيميائي في

الجسم.

وربما كان السبب في هذه الصلة هو أن التوجه المتفائل يساعد في تعزيز صحة الانسان من خلال ترجيح نجاح هؤلاء

الاشخاص في الحياة.

وقال الدكتور جلين أوستير قائد فريق البحث لبي بي سي نيوز اونلاين: "أعتقد أن هناك علاقة بين العقل والجسم حيث

أن أفكارنا وسلوكنا ومشاعرنا تؤثر على الوظائف البدنية وعلى الصحة بشكل عام إما عن طريق آليات مباشرة مثل

وظائف جهاز المناعة أو عن طريق آليات غير مباشرة مثل شبكات الدعم الاجتماعية."

وقد أشارت دراسة أخرى نشرت في الدورية نفسها إلى ان التوجه العقلي قد يؤثر في الاداء البدني.

وفي هذه الدراسة طلب فريق البحث بجامعة نورث كارولاينا من 153 شخصا من مختلف الأعمار إجراء اختبارت على

الذاكرة بعد أن سمعوا كلمات إيجابية وسلبية تصف العبارات الشهيرة عن الشيخوخة.

وتضمنت العبارات السلبية الاضطراب والعته والخرف أما العبارات الإيجابية فتضمنت الإنجاز والنشاط والتميز.

وأظهرت النتائج أن أداء الذاكرة عند المشاركين في الدراسة من البالغين كان ضعيفا بعد أن تعرضوا لعبارات سلبية.

وعلى النقيض كان هناك اختلاف كبير في أداء الذاكرة بين الشباب والبالغين الذين تعرضوا لعبارات إيجابية.

وقال الباحثون إنه دراستهم تشير إلى أنه إذا تم التعامل مع كبار السن على أنهم اعضاء فاعلون في المجتمع فإنهم

سيكونون كذلك.

وقال توماس هيس قائد فريق البحث لبي بي سي نيوز أونلاين: "قد تكون هناك أسباب اجتماعية ذات تأثير قوي على

أداء ذاكرة البالغين."

دامتـ حياتكم مليئه بالسعــاده

خليجية




خليجية



ثانكس حياتي



خليجية




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الشيخوخة قاوميها بالنظام الغذائيّ—

الشيخوخة… قاوميها بالنظام الغذائيّ

مع التقدّم في السن تبدأ علامات الشيخوخة بالظهور عليك،
لكن تتوافر أساليب متنوّعة لإبطاء تأثيراتها والحفاظ على نضارتك وشبابك، إليك بعضاً منها.

مضادات الأكسدة لمساعدتك في الحفاظ على شبابك:
لا شك في أنك سمعت الاختصاصيين يتحدثون عن هذه المواد
من دون أن تعرفي دورها ومصدر أهميتها.

الواقع، أن مضادات الأكسدة تساعدك على حماية خلاياك من هجمات الجذور الحرة
(جزيئات مؤذية تسرّع عملية الشيخوخة)،
التي تسبب تشكّل التجاعيد وظهور بعض الأمراض.
ينتج جسمنا هذه الجزيئات (وخصوصاً عندما يستعمل الأوكسيجين)
وقد تساهم عوامل خارجية في إنتاجها أيضاً
أبرزها: التلوث، التدخين، التعرض لأشعة الشمس…
من خلال الحدّ من تشكّل الجذور الحرة،
تساهم مضادات الأكسدة في الحفاظ على خلايانا وتفادي تضرّرها.

الخضار والفاكهة:
ثمة مضادات أكسدة كثيرة تتضمن فيتامينات (A وE وC)،
معادن (سيلينيوم، زنك، منغنيز، نحاس…)،
مركبات الكاروتينوييد carotenoids (بيتا كاروتين، ليكوبين)،
مركبات البوليفينول Polyphénols…

لكن للحصول على كمية كبيرة منها،
اعتمدي نظاماً غذائياً متنوعاً ومتوازناً وغنياً بالخضار والفاكهة
خصوصاً لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.

بعد تخطّي سن الأربعين،
إذا كنت ترغبين في مكافحة تأثيرات التقدّم في السن،
اتبعي علاجات تتألف من مكملات غذائية غنية بمضادات الأكسدة.

حمض الهيالورونيك Acide Hyaluronique:
إنه مادة طبيعية تساعد في مقاومة التجاعيد.
يُعرف هذا الحمض عموماً بقدرته على ملء التجاعيد،
ويستعمل على نطاق واسع في كريمات مقاومة الشيخوخة.
كذلك، يمكنك الحصول عليه على شكل مكمل غذائي لعلاج التجاعيد من الداخل.

كيف يعمل؟
هذا الحمض مكون طبيعي موجود في خلايا الجلد ويحبس المياه فيها،
بهذه الطريقة، يساهم في ترطيب البشرة بشكل جيد وجعلها تبدو مشرقة وصحية.
لكن، مع التقدم في السن، تقلّ كمية هذا الحمض في الجسم ولا تترطب البشرة بشكل جيد،
ما يؤدي إلى بروز التجاعيد بسهولة عليها. من خلال الحدّ من هذه التأثيرات،
تسمح المكملات الغذائية ‘المقاومة للشيخوخة’
التي تحتوي في تركيبتها، بشكل أساسي على مضادات الأكسدة،
بالحفاظ على رطوبة البشرة ومرونتها وقوتها.

الأنزيم المساعد Q10 مضاد للأكسدة يسمح بتعزيز جهاز المناعة وقدرة العضلات
على التحمّل وقوتها؛ وهو يخفف بالتالي من التعب المرتبط بالتقدم في السن.
كذلك يساهم هذا الأنزيم في تحسين ضخّ الدم على مستوى القلب ومقاومة التجاعيد.
لكن يبدأ معدّل هذا الأنزيم، الذي نحصل عليه من خلال نظامنا الغذائي،
بالتراجع مع التقدم في السن،
لذلك قد يكون من المفيد تناوله على شكل مكمل غذائي وذلك بعد سن الأربعين.




الله يعطيكي العافيه
موضوعك راااااااائع



الله يعطيك الف عافية



افضل مضاد للاكسدة ومقاوم للشيخوخة




جزاكى الله خيرا

موضوع جميل

بانتظار جديدك




التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

أخطاء صباحية تصيبك بالشيخوخة المبكرة صحي

ثمّة بعض الأمور الخطيرة التي تقومين بها صباحاً بشكل روتيني دون إدراككِ لمدى ضررها على بشرتكِ وأنها قد تعرّضكِ للشيخوخة المبكرة خاصةً في فترة الصباح، لذا نُقدِّم لكِ مجموعة أخطاء صباحية تصيبك بالشيخوخة المبكرة:

1- غسل الوجه في الصباح بالمنظف اليومي: قد يكون شيء مفاجئ أن تعلمي أن غسل الوجه صباحاً يساعدكِ على الإصابة بالشيخوخة المبكرة، وذلك لأن الجلد يفرز طوال الليل وأثناء النوم الدهون والزيوت اللازمة لنضارة وشباب الوجه، وعند إستعمال المنظف في الصباح تقومين بالتخلص منها بشكل كامل وبذلك تكونين أزلتِ جميع المواد المفيدة والمرطبة من بشرتكِ، وسرعتِ معدلات الإصابة بالشيخوخة لإصابة الجلد بالجفاف، لذا يفضل غسل الوجه بالمنظف مساءً فقط.

2- عدم الإهتمام بوضع كريم الصباح على العنق: يكون الإهتمام عادةً بالوجه بشكلٍ كبير في الصباح، خاصة عند وضع كريم النهار المغذي أو كريم واقي الشمس وأيضاً الكريم المقاوم للتجاعيد، وذلك تبعاً لعاداتكِ اليومية، ولكن قد لا يأتي التفكير بالعناية أيضاً بمنطقة الرقبة التي كثيراً ما نهملها بالرغم من أنها أكثر المناطق المعرضة لظهور التجاعيد سريعاً، لذا إحرصي على العناية الكاملة بمنطقة الرقبة في الصباح، لتصبح جزء من عاداتكِ اليومية.

3- تمشيط الشعر المبلل في الصباح: لا تتسرعي مطلقاً في هذه الخطوة، دائماً في الصباح نبدأ يومنا بأخذ حمام منعش، وبسبب ضيق الوقت في بعض الأحيان نقوم بتمشيط الشعر وهو مبلل، وهنا تأتي الكارثة، فبمجرد تسريح الشعر المبلل نزيد من معدل تقصفه لأنه فى أضعف حالاته، لذا قومي بتجفيفه جيداً بإستخدام المنشفة أو مجفف الشعر قبل تسريحه.

بعد معرفتكِ لهذه الأخطاء الصباحية التي تُصيبكِ بالشيخوخة المبكرة تجنّبيها للحفاظ على صفاء وشباب بشرتكِ




بارك الله فيكي ع الموضوع الرائع