التصنيفات
منتدى الرشاقة

رياضة الصباح مهمة

خليجية

رياضة الصباح مهمة لعتبتو رياضة اليوم؟

يعاني اغلب العرب من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنا نتمتع بجسد رشيق وذلك لرفع …لياقتنا البدنية ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحنا الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.

وفي حالة إذا كنا نعاني<<<لاسمح الله وبعيد الشر عنكم من أي مرض يمكننا استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لنا ، مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.




مشكورة…………..



شكرا



خليجية

فكرة بقمة التميز

ليس ب مستغرب عليك هذا الإبداع في الإنتقاء

دائماً ل خياراتك عذوبه وتألق

بإنتظار جديد يحمل بصمتك

خليجية




شكرا



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

العناية بالبشرة بشكل مكثّف في الصباح تحميها من الجفاف صحية

يعتقد خبير التجميل الألماني مارتن روبمان، أن الشعور بشد في البشرة يُعتبر مؤشراً إلى نقص العناية، حيث تشعر النساء بهذا الأمر في منتصف النهار على الرغم من استعمالها كريم العناية صباحاً، حسبما نشرت وكالة الأنباء الألمانية.

وشدّد روبمان، الخبير لدى اتحاد شركات توزيع مستحضرات التجميل بالعاصمة الألمانية برلين، على النساء بضرورة العناية بالبشرة بشكل مكثف صباحًا، مشيراً إلى أن وضع طبقة أخرى من الكريم فوق الماكياج لا يجدي نفعاً.

وكوسيلة علاج سريعة، ينصح روبمان باستعمال مستحضرات “الإسبراي” المرطبة المحتوية على الماء المُؤين، مؤكداً أنها تناسب كل أنواع البشرة، فضلاً عن إمكانية استعمالها فوق الماكياج.

وفي مقابل ذلك، أكد خبير التجميل الألماني أن جفاف البشرة قد يرجع أيضاً إلى عدم أخذ قسط كافٍ من النوم أو هواء المدفأة أو إلى السفر بالطائرة، حيث تتسبب هذه العوامل في فقدان البشرة للرطوبة، ما يعرضها للجفاف.




مششكوره حبيبتي



التصنيفات
منتدى اسلامي

اذكار الصباح والمساء

أذكار الصباح والمساء
The Morning and Evening ‘Thiker’ (Remembranc)

1. بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم (ثلاث مرات) [رواه الترمذي]
“In the name of Allah with whose Name nothing is harmful on Earth nor in the Heavens and He is the All-Hearing, the All-Knowing.” (Three times) [Reported by Tirmdhi].

2. أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق. (ثلاث مرات) [مسلم].
“I seek refuge in the perfect words of Allah from the Evil of what He has created” (Three times) [Muslim].

3. "قل هو الله أحد" ثلاثا, "قل أعوذ برب الفلق" ثلاثا , "قل أعوذ برب الناس" ثلاثا. [أبو داود و الترمذي و النسائي].
Recite Chapter 112 (Three times), Chapter 113 (Three times), and Chapter 114 (Three times). [Abu Dawud, Tirmidhi and An-Nasa’ey].

4. آية الكرسي "الله لآ إله إلا هو الحي القيوم" [النسائي في عمل اليوم و الليلة]
Recite Verse Al-Kursi (V255, Ch 2) “Allah Lailaha illa Huwa” [An-Nasa’ey].

5. "أمسينا و أمسى الملك لله و الحمد لله لا إله إلا الله وحده لا شريك له , له الملك و له الحمد وهو على كل شيء قدير, رب أسألك خير ما في هذه الليلة , وخير ما بعدها , و أعوذ بك من شر هذه الليلة و شرما بعدها , رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر , رب أعوذ بك من عذاب في النار , و عذاب في القبر" و إذا أصبح قال ذلك أيضاً: " أصبحنا و أصبح الملك لله". [مسلم].
“We have reached the evening and at this very time unto Allah belongs all sovereignty, and all praise is for Allah. None has the right to be worshipped except Allah, Alone without any partner, to Him belongs all sovereignty and praise and He is over all things omnipotent. My Lord, I ask You for the good of this night and the good of what follows it and I seek refuge in You from the evil of this night and the evil of what follows it. My Lord, I seek refuge in You from laziness and senility. My Lord, I seek refuge in You from torment in the Hell Fire and torment in the grave.” Likewise, one says in the morning: “We have reached the morning and at this very time unto Allah belongs all sovereignty…” [Muslim].

6. " اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا , وبك نحيا و بك نموت , و إليك النشور " و إذا أمسى فليقل " اللهم بك أمسينا وبك أصبحنا , وبك نحيا و بك نموت , و إليك المصير" [الترمذي و أبن ماجه].
“O Allah, by your leave we have reached the morning and by Your leave we have reached the evening, and by Your leave we live and by Your leave we die and unto You is our resurrection.” And at night say: “O Allah, by your leave we have reached the evening and by Your leave we have reached the morning, and by Your leave we live and by Your leave we die and unto You is our return.” [Tirmidhi and Ibn Majah].

7. "اللهم عالم الغيب والشهادة فاطر السماوات و الأرض رب كل شيء و مليكه , أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي و من شر الشيطان و شركه, وان أقترف على نفسي سوءاً أو أجره إلى مسلم". [أبو داود و الترمذي]

“O Allah, Knower of the unseen and the seen, Creator of the Heavens and the Earth, Lord and sovereign of all things, I bear witness that none has the right to be worshipped except You. I seek in You from the evil of myself and from the evil of Shytan and his call to Shirk(Polytheism), and from committing wrong against myself or bringing such upon another Muslim”. [Abu Dawud and Tirmidhi].

8. "اللهم إني أسألك العفو و العافية في الدنيا و الآخرة , اللهم إني أسألك العفو و العافية في ديني , ودنياي , و أهلي , و مالي , اللهم أستر عوراتي , و آمن روعاتي , اللهم احفظني من بين يدي , و من خلفي , و عن يميني , و عن شمالي , و من فوقي , و أعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي". [أبو داود و النسائي و ابن ماجه].
“O Allah, I ask You for pardon and well-being in this life and in the Here-After. O Allah, I ask You for pardon and well-being in my religion and worldly affairs, and my family and my wealth. O Allah, veil my ‘Awrah’ (everything privet you do not want anyone to see from your body and others, or your weakness) and set at ease my dismay. O Allah, preserve me from the front, the back(behind), my right, my left and from above, and I seek refuge in Your Greatness that I may be attacked from below.” [Abu Dawud, An-Nasa’ey and Ibn Majah].

9. "لا إله إلا الله وحده لا شريك له , له الملك و له الحمد و هو على كل شيء قدير" (مائة مره). [متفق عليه].
“None has the right to be worshipped except Allah; He is One and has no partner. All the kingdom is for Him, and all the praises are for Hi, and He is Omnipotent” (One hundred times) [al-Bukhari and Muslim].

10. أصبحنا على فطرة الإسلام , و كلمة الإخلاص , و على دين نبينا محمد r و على ملة أبينا إبراهيم حنيفاً مسلماً و ما كان من المشركين. [رواه أحمد].
“We rise upon the Fitrah(religion of Islam) of Islam, and the word of Sincerity(La illah illa Allah), and upon the religion of our Prophet Muhammad r and on the religion of our Father Abraham Hanif(Islamic Monotheism) and Muslim and he was not of the Mushrikeen(Polytheists, idolaters)”. [Reported by Ahmed]

11. يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث اصلح لي شأني كله و لا تكلني إلى نفسي طرفة عين . [رواه الترمذي]“O Ever Living, O self-Subsisting and supporter of all, by Your Mercy I seek help, rectify for me all of my affairs and do not leave me depend on myself, even for the blink of an eye”. [Reported by Tirmidhi].

12. اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني و أنا عبدك , وأنا على عهدك و وعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت , أبوء لك بنعمتك علي و أبوء بذنبي , فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت. [رواه البخاري]“O Allah, You are my Lord, none has the right to be worshipped except You, You have created me and I am your servant and I abide to Your covenant and promise as best as I can, I seek refuge in You from the evil of what I have done (wrong), I acknowledge Your favor upon me and I acknowledge my sin, so forgive me, for none forgives sins except You”. [Reported by Al-Bukhari].

13. سبحان الله و بحمده (مائة مره) [مسلم]
“Subhan Allah Wa behamdih (How perfect Allah is and I praise Him)” (One hundred times). [Muslim].




خليجية




خليجية



التصنيفات
منتدى اسلامي

جربيها وهتفرق معاكى مااحلى الصباح بها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

قال سلام بن أبي مطيع كان الربيع بن الخيثم إذا أصبح قال:"مرحباً بملائكة الله اكتبوا بسم الله الرحمن الرحيم ….سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر".




التصنيفات
مصلى المنتدى - تفسير وحفظ القران - ادعية و اذكار

أذكار الصباح والمساء باللغتين العربية والإنجليزية

أذكار الصباح والمساء
The Morning and Evening ‘Thiker’ (Remembrance)


1. بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم (ثلاث مرات) [رواه الترمذي]

“In the name of Allah with whose Name nothing is harmful on Earth nor in the Heavens and He is the All-Hearing, the All-Knowing.” (Three times) [Reported by Tirmdhi].

2. أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق. (ثلاث مرات) [مسلم].

“I seek refuge in the perfect words of Allah from the Evil of what He has created” (Three times) [Muslim].

3. "قل هو الله أحد" ثلاثا, "قل أعوذ برب الفلق" ثلاثا , "قل أعوذ برب الناس" ثلاثا. [أبو داود و الترمذي و النسائي].

Recite Chapter 112 (Three times), Chapter 113 (Three times), and Chapter 114 (Three times). [Abu Dawud, Tirmidhi and An-Nasa’ey].

4. آية الكرسي "الله لآ إله إلا هو الحي القيوم" [النسائي في عمل اليوم و الليلة]

Recite Verse Al-Kursi (V255, Ch 2) “Allah Lailaha illa Huwa” [An-Nasa’ey].

5. "أمسينا و أمسى الملك لله و الحمد لله لا إله إلا الله وحده لا شريك له , له الملك و له الحمد وهو على كل شيء قدير, رب أسألك خير ما في هذه الليلة , وخير ما بعدها , و أعوذ بك من شر هذه الليلة و شرما بعدها , رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر , رب أعوذ بك من عذاب في النار , و عذاب في القبر" و إذا أصبح قال ذلك أيضاً: " أصبحنا و أصبح الملك لله". [مسلم].

“We have reached the evening and at this very time unto Allah belongs all sovereignty, and all praise is for Allah. None has the right to be worshipped except Allah, Alone without any partner, to Him belongs all sovereignty and praise and He is over all things omnipotent. My Lord, I ask You for the good of this night and the good of what follows it and I seek refuge in You from the evil of this night and the evil of what follows it. My Lord, I seek refuge in You from laziness and senility. My Lord, I seek refuge in You from torment in the Hell Fire and torment in the grave.” Likewise, one says in the morning: “We have reached the morning and at this very time unto Allah belongs all sovereignty…” [Muslim].

6. " اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا , وبك نحيا و بك نموت , و إليك النشور " و إذا أمسى فليقل " اللهم بك أمسينا وبك أصبحنا , وبك نحيا و بك نموت , و إليك المصير" [الترمذي و أبن ماجه].

“O Allah, by your leave we have reached the morning and by Your leave we have reached the evening, and by Your leave we live and by Your leave we die and unto You is our resurrection.” And at night say: “O Allah, by your leave we have reached the evening and by Your leave we have reached the morning, and by Your leave we live and by Your leave we die and unto You is our return.” [Tirmidhi and Ibn Majah].

7. "اللهم عالم الغيب والشهادة فاطر السماوات و الأرض رب كل شيء و مليكه , أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي و من شر الشيطان و شركه, وان أقترف على نفسي سوءاً أو أجره إلى مسلم". [أبو داود و الترمذي]

“O Allah, Knower of the unseen and the seen, Creator of the Heavens and the Earth, Lord and sovereign of all things, I bear witness that none has the right to be worshipped except You. I seek in You from the evil of myself and from the evil of Shytan and his call to Shirk(Polytheism), and from committing wrong against myself or bringing such upon another Muslim”. [Abu Dawud and Tirmidhi].

8. "اللهم إني أسألك العفو و العافية في الدنيا و الآخرة , اللهم إني أسألك العفو و العافية في ديني , ودنياي , و أهلي , و مالي , اللهم أستر عوراتي , و آمن روعاتي , اللهم احفظني من بين يدي , و من خلفي , و عن يميني , و عن شمالي , و من فوقي , و أعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي". [أبو داود و النسائي و ابن ماجه].

“O Allah, I ask You for pardon and well-being in this life and in the Here-After. O Allah, I ask You for pardon and well-being in my religion and worldly affairs, and my family and my wealth. O Allah, veil my ‘Awrah’ (everything privet you do not want anyone to see from your body and others, or your weakness) and set at ease my dismay. O Allah, preserve me from the front, the back(behind), my right, my left and from above, and I seek refuge in Your Greatness that I may be attacked from below.” [Abu Dawud, An-Nasa’ey and Ibn Majah].

9. "لا إله إلا الله وحده لا شريك له , له الملك و له الحمد و هو على كل شيء قدير" (مائة مره). [متفق عليه].

“None has the right to be worshipped except Allah; He is One and has no partner. All the kingdom is for Him, and all the praises are for Hi, and He is Omnipotent” (One hundred times) [al-Bukhari and Muslim].

10. أصبحنا على فطرة الإسلام , و كلمة الإخلاص , و على دين نبينا محمد r و على ملة أبينا إبراهيم حنيفاً مسلماً و ما كان من المشركين. [رواه أحمد].

“We rise upon the Fitrah(religion of Islam) of Islam, and the word of Sincerity(La illah illa Allah), and upon the religion of our Prophet Muhammad r and on the religion of our Father Abraham Hanif(Islamic Monotheism) and Muslim and he was not of the Mushrikeen(Polytheists, idolaters)”. [Reported by Ahmed]

11. يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث اصلح لي شأني كله و لا تكلني إلى نفسي طرفة عين . [رواه الترمذي]

“O Ever Living, O self-Subsisting and supporter of all, by Your Mercy I seek help, rectify for me all of my affairs and do not leave me depend on myself, even for the blink of an eye”. [Reported by Tirmidhi].

12. اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني و أنا عبدك , وأنا على عهدك و وعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت , أبوء لك بنعمتك علي و أبوء بذنبي , فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت. [رواه البخاري]

“O Allah, You are my Lord, none has the right to be worshipped except You, You have created me and I am your servant and I abide to Your covenant and promise as best as I can, I seek refuge in You from the evil of what I have done (wrong), I acknowledge Your favor upon me and I acknowledge my sin, so forgive me, for none forgives sins except You”. [Reported by Al-Bukhari].

13. سبحان الله و بحمده (مائة مره) [مسلم]

“Subhan Allah Wa behamdih (How perfect Allah is and I praise Him)” (One hundred times). [Muslim].




جزاك الله خيراوبارك الله فيك اللهم اني اسألك ان لاتحرمها اجرها واجرمن عمل بها



خليجية



جزاكى الله خيرا



خليجية



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

اختارى امسج يكون قريب لك فى الصباح

انا بنفسي جربتها وبعتها لخطيبي ورفيقاتي وكتير حبوهم وإستظرفوهم
وقريبا رح أكتبلكم مسجات للمساء وفي كمان لل؟
على كلن إنتظروني
*صباح الخير يا مصحصح يا فل يا ورد مفتح انا أبغى تهاري خير قلت برقمك أتصبح
*صباح الورد يلي من العسل أصفى ولو بإيدي شفاء الناس لخلي من شوفتك وصفة
*بعطرك الورد أزهر وبنورك الصبح نور تحية معطرة بعنبر مني لأحلى قطعة سكر
*صباحك مشعشع بلنور والأرض تحتك زهور دخلك خبرني يا عصفور شو عامل الحلو فطور؟
*باقة ورد أرسلها لك عساها الصبح توصلك ,تفتح عيونك الحلوة صباح منور لتقلك
صباح الخير يا منى روحي صبا الخير يا دوى جروحي يا إبتسامتي وأنين نوحي يا سري وبوحي يا أرق الناس يا أعز الناس يا معنى البراءة جعلك ربي لقلبي عبائة
*رسالة عبر جوالي تزور الي على بالي وتحمل ضمن مرسالي صباح معطر للغالي
*صباح خاص مو لأي ناس لناس أغلى من الألماس لناس طيبين القلب والإحساس
*يا ريح الورد يا صوت القصيد يا ضحكة الماضي الجديد يجعل صباحك دايم سعيد
*صباح الخير يا حنون يا أحلى من الورد علغصون يسعدلي صباحك وين ما تكون
*في صباح ساحر مع دعاء طاهر أرسل باقة ورد عاطر لأغلى من مر على الخاطر
*أحلى صباح لأحلى وأعز انسان وأنقى صباح للي ملك الروح والوجدان
*يسعد صباح الي يفاجئني بمواصيله إن غاب عني أشتاق له وروحي تناديله
*صباح النور والنسمة لأغلى وجه وبسمة صباح من حبيت إسمه وروحه وقلبه ورقمه
*أصبحك بريح الورد وألوانه وأحبك بقلب إنت عنوانه وأغليك بروح لك ولهانة
*يسعد صباح الورد يا طيب ورد الروح وإن تجملت بلرد لك باب القلب مفتوح
*صباحك خواطر دافية بات بقلبي غافية ترقب صباحك يا غالي عساك بخير وعافية
*صباح ينور طريقك وقلبي دوم يدعيلك يسر أمرك وسبيلك وربي دوم يعينك
* الصبح كلمة فرح تفتح جسور الأمل والحب كلمة شوق تبدأ بصباح العسل
*صباح الضحكة والبسمة على ثغر القمر صباح الغيث في صحراء أرضها دوم عطشانة
*صباحك يختلف نوره تفتح ورده وزهوره تبشر بلهنا طيوره صباح الخير وسروره
*صباح النور من الرحمن يجازيك بر وإحسان وقرة عين في الجنان
*صوت الطير برة ذكرني أصبح بلخير مرة وبلحب مليون مرة
*صباح الورد يا ورد يلي صفاتك ما تنعد طيبة ورقة وسماحة قلب ولسان صافي مثل الشهد
*أهديك وردة لونها من لون قلبك تصبح عليك وتقول يا عسى الخير والسعادة دربك
*أحبك يا نظر عيني وأرسلك أحلى صباح يا كل العمر وسنيني من عشقتك وأنا مرتاح
وختامها مسك هي المسج الأخير خاص للمتزوجا:
*يا ريتني قطرة ندى تنزل الصبح على شفاك وبحجة العطشان أتباوس أنا وياك*



انا اختارت
اهديك وردة لونها من لون قلبك وتصبح عليك وتقول ياعسى الخير والسعادة دربك



روؤوؤوؤوعه ياقمر يسلموا



قمة الرومنسية ثانكيو



التصنيفات
قصص و روايات

طلق زوجته في الصباح وتزوج اختها في المساء

الواقعة حدثت في شرق عمان العاصمة وكانت سبقتها مقدمات انتقال خريجة جامعية من مقر سكنها الداخلي الي منزل شقيقتها لأبيها قبل نحو ثلاثة اسابيع بعد انجاز الاولي التعليم الاكاديمي تمهيدا لعثورها على وظيفة مناسبة والتي يبدو ان انتظارها دفعها للظفر بزوج شقيقتها عوضا عنها!

وبينما اكتفت المطلقة بابداء دهشتها الشديدة وترديد كلمات مفادها انها لم تتوقع الخيانة من اقرب الناس لها مؤكدة تمسكها بحقها الشرعي قضائيا.
في حين برر الزوج الذي يكبرها بعشرة اعوام ما اقدم عليه بأنهما كانا يعتزمان الانفصال منذ فترة غير قصيرة بعد ارتباط دام ثلاث سنوات وصفها ب"التعيسة" نتيجة ما اعتبره "عدم توافق" وكثرة الخلافات وتدخلات اسرة والدتها سيما بعد اكتشافه مؤخرا حاجتها الى علاج طويل المدى للانجاب.
ورفض الزوج الذي يملك محلا تجاريا القول بأنه "غافل" زوجته السابقة مرددا بأنه اتفق مع شقيقتها علي الزواج وانتقال الاخيرة مؤقتا عند احدى قريباتها قبل بضعة ايام من اتخاذ القرار لتصفية الامور.. وعقب: "طلقت الاولى رسميا وبصورة موثقة بعد اخطارها بذلك سلفا ورحيلها الى منزل والدتها واكتفيت بعقد القران على الثانية مساء اليوم ذاته تمهيدا لحفل الزفاف لاحقا!"والله ماعنده دم ولا أخلاق , الله يكون بعونها




..مشكوووورة اختي على القصة..

..ويعطيج العافيه..




مشكورة أختي تسلمي



اخ اخ من جد الاثنين ماعندهم دم والله يعينها بس

خليجية




ممكن يتكرر هذا المشهد من زوج ما عنده دم كما اسلفتم اخواتي العزيزات لكن الغريب كيف وافقت الاخت على هذا الزوج وسمحت لنفسها بجرح مشاعر اختها الله لايبلانا



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

أذكار الصباح والمساء

الحمد لله وحده ، والصلاة والسلام على من لا نبي بعده1- أعوذ بالله من الشيطان الرجيم { اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ }بسم الله الرحمن الرحيم{ قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ*اللَّهُ الصَّمَدُ*لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ * وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُواً أَحَدٌ} بسم الله الرحمن الرحيم {قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ * مِن شَرِّ مَا خَلَقَ *وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِن شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ * وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ } بسم الله الرحمن الرحيم{ قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ * مَلِكِ النَّاسِ * إِلَهِ النَّاسِ *مِن شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ * الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ * مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ }(ثلاث مرات )" أصبحنا وأصبح الملك لله، والحمد لله، لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، ربِّ أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما في هذه الليلة وشر ما بعدها ربِّ أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر، ربَّ أعوذ بك من عذابٍ في النار وعذاب في القبر".2- "اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا وبك نحيا وبك نموت وإليك النشور"3- "اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خَلَقتني وأنا عَبْدُك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت وأعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك على وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت"4- اللهم إني أصبحت أشهدك وأشهد حملة عرشك ، وملائكتك وجميع خلقك ، أنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك ، وأن محمداً عبدك ورسولك" ( أربع مرات )5- اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك ، فلك الحمد ولك الشكر "6- "اللهم عافني في بَدَني، اللهم عافني في سمعي، اللهم عافني في بصري، لا إله إلا أنت .اللهم إني أعوذ بك من الكفر، والفقر، اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر لا إله إلا أنت" (ثلاث مرات).7- "حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم" (سبع مرات )8-"اللهم إني أسألك العافية في الدنيا والآخرة،اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي،اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي، اللهم احفظني من بين يديَّ ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي". 9-"اللهم عَالِمَ الغيب والشَّهادة، فاطر السموات والأرض، رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي ومن شر الشيطان وشركه وأن اقترف على نفسي سوءًا أو أجُره إلى مسلم".10-" بسم الله الذي لا يضرُّ مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم" ( ثلاث مرات) 11- رضيت بالله رباً ، وبالإسلام ديناً وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبياً " (ثلاث مرات) 12- "يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كُله ولا تَكِلْني إلى نفسي طرفة عين".13- أصبحنا وأصبح الملك لله رب العالمين ، اللهم إني أسألك خير هذه اليوم : فتحه، ونصره ،ونوره ،وبركته، وهداه، وأعوذ بك من شر ما فيه وشر ما بعده"14- "أصبحنا على فطرة الإسلام وكلمة الإخلاص، ودين نبيَّنا محمد صلى الله عليه وسلم وملَّة أبينا إبراهيم حنيفاً مسلماً وما كان من المشركين".15- "سبحان الله وبحمده"(مائة مرة )16- "لا إله إلا الله وحده لا شريك له ،له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير" (عشر مرات)( أو مرة واحدة عند الكسل)17-" لا إله إلا الله وحده لا شريك له ،له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير"(مائة مرة إذا أصبح )18- "سبحان الله وبحمده عدد خلقهِ ورِضَا نفسِهِ وزِنُة عَرشِهِ ومِداد كلماته"( ثلاث مرات إذا أصبح )19- " اللهم إني أسألك علماً نافعاً ، ورزقاً طيباً ، وعملاً متقبلاً " ( إذا أصبح )20-"أستغفر الله وأتوب إليه " (مائة مرة في اليوم )21- "أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق" ( ثلاث مرات إذا أمسى)22- " اللهم صل وسلم على نبينا محمد " (عشر مرات )وفي المساء يقولها نفسها ويبدل الفاظ الصباح بالمساء



بارك الله فيك



التصنيفات
منوعات

تحية الصباح والقبلة لأستقرار الحياة الزوجية

السلام عليكم
قبلة للزوجة تجعل صباحك خير
يقول د. محمد عويضة أستاذ الطب النفسي وخبير
العلاقات الزوجية :

إن كثيرا من الازواج والزوجات لا يدركون أهمية تحية الصباح
في نجاح واستقرار حياتهم الزوجية رغم أنها أحد
المفاتيح المهمة للسعادة الأسرية.

– الثابت مثلا أن 99% من حالات الطلاق لم يكن أفرادها
يتبادلون أي نوع من التحية صباحا.

– وأن 92% من الأزواج والزوجات الذين يتشاجرون
باستمرار ويعيشون في تعاسة دائمة لا يدور بينهم حور
رقيق وهاديء بعد استيقاظهم من النوم.

– وأن 88% من الذين يشعرون بجفاف الحياة الزوحية
وخلوها من أي شيء جميل لا يعرفون تحية
أو قبلة الصباح على الإطلاق ..

وقد وردت هذه الارقام في دراسة مثيرة جدا !!

وعندما طلب الباحثون الذين أجروا الدراسة من كل هؤلاء
الذين يعانون المشكلات والخلافات والاحساس بالتعاسة
أن يحرصوا على تحية الصباح بكل
ما تحمله من حب ورقة وانسجام تغيرت حياتهم تماما .

والنتيجة كانت كالتالي :

( تحية الصباح أعادت الهدوء إلى 53% ممن يدمنون المشاجرة )
وصار 42% من التعساء في بيوتهم أكثر سعادة وتفاهما ..

وبهذا فإن تبادل الكلمات الرقيقة ووضع قبلة على جبين
الزوجة أو فوق خد الزوج يؤدي إلى القضاء على
المشاحنات ونشر البهجة والسرور في البيت
واستمرار واستقرار الحياة الزوجية.

فما رأيكم بهذه العوامل
( تحية الصباح والقبلة )
في المساهمة بتقليص الخلافات الزوجية منذ بداية اليوم .. ؟؟ !!




منقول



موضوع رائع عن جد

يسلموووووووو




يسلموووووو
جدا مفيد و حلو



مشكورة حبيبتي
موضوع رائع



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

سبعة أسباب لإستيقاظك متعبا في الصباح

عندما لا تستطيع النوم في النوم، فأنت تدرك ذلك.
ولكن ماذا لو كنت تنام فعلا ومع ذلك تستيقظ متعبآ ومرهقا كما لو أنك لم تنم!
هذه الاسباب السبعة ستشرح لك سبب تعبك في الصباح بعد النوم.

1. تنام بشكل سيئ وتستيقظ بطعم سيئ في فمك :

رائحة الفم الكريهة في الصباح

يمكن أن تكون إشارة للإصابة بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD )

أو الحموضة المعوية بدون أعراض.
أظهرت أحدث دراسات النوم بأن 25 بالمائة من الناس الذين يعانون من النوم السيء بدون سبب مصابون بالجزر الحامضي المرتبط بالنوم.
لكن لأنهم لا يعانون من أعراض الحموضة المعوية الواضحة، فهم لا يعرفون حالتهم الصحية.
الجزر الصامت يسبب النوم المتقطع،
والنتيجة نوعية سيئة من النوم وإرهاق في الصباح.
ما العمل : اتبع إقتراحات معالجة الحموضة المعوية،
بالرغم من عدم وجود أعراض الحموضة المعوية الكلاسيكية:
لا تأكل على الأقل قبل ساعتين من النوم،
تفادى الأطعمة التي تسبب الحموضة في وجبات الطعام المسائية.
(الكحول، الصلصات الثقيلة الشوكولا، اللحوم، الأطعمة الغنية بالتوابل، الحمضيات، والطماطم.)
يوصي بعض الأطباء بمضغ العلكة أيضا قبل السرير، لأنها ترفع من إنتاج اللعاب،
الذي يحيد حامض المعدة. لا تأخذ بعض الأدوية،
خصوصا الأسبيرين ومضادات ألام مباشرة قبل سرير.

أظهرت بعض الدراسات أن النوم على الجانب الأيسر يخفض من أعراض الحموضة،
والنوم على الجانب الأيمن يجعلها اسوء لأن الحامض يأخذ وقتا أطول للخروج من المرئ.
إذا كنت تفضل النوم على ظهرك — وضعية تزيد من الجزر الحامضي –
فحاول رفع رأسك وأكتافك لخفض مستوى الحامض في المريء.
خسارة الوزن يمكن أن تقلل كثيرا من الحموضة المعوية والجزر الحامضي
أو تنال معادل حموضة بدون وصفة طبية.

2. تتقلب أو تستيقظ في الليل لإستعمال الحمام : تعرف هذه الحالة باسم Nocturia .
وتقدر مؤسسة النوم الوطنية بأن 65 بالمائة من البالغين يحرمون من النوم نتيجة للتبول المتكرر
في الليل. طبيعيا، تقوم أجسامنا بعملية حصر البول أثناء النوم حتى نتمكن من النوم من ستة إلى ثمان ساعات بدون إستيقاظ.
لكن كلما تقدمنا في السن، كلما نصبح أقل قدرة على حمل السوائل
لفترات طويلة بسبب تراجع الهرمونات المضادة لدر البول.

كيف تقاطع نومك : بالنسبة لبعض الناس، تظهر مشكلة عدم القدرة على النوم بعد إستعمال الحمام.
بعد الاستيقاظ من نوم هادئ وعميق، يمكن أن لا يعود الشخص للنوم بسهولة.
لكن بالنسبة للآخرين، لا تعتبر هذه مشكلة؛ فهم قد ينامون نوما متقطعا بدون إستيقاظ كامل،
بينما يحاول الجسم إرسال إشارات مستمرة بالحاجة الى الذهاب الى الحمام.

ما العمل : اتبع هذه الخطوات البسيطة.
لا تشرب أي سوائل على الأقل قبل ثلاثة ساعات من موعد النوم.
هذا يتضمن الأطعمة كثيرة السوائل، مثل الشوربات أو الفاكهة.
قلل من إستهلاك القهوة والشاي؛ الحوامض في القهوة والشاي يمكن أن تهيج المثانة.
لا تشرب الكحول، الذي يعمل كمدر للبول ومهيج للمثانة.

أذهب للحمام قبل الذهاب الى النوم وخذ وقتك للتخلص من كل البول الموجود لديك.
من الضروري أيضا ملاحظة أي تغيرات في عادات التبول المسائي،
استشر الطبيب إذا شعرت بألم وانتفاخ في المثانة وعدم قدرة على إفراغ المثانة بشكل جيد.
يمكن أن يسبب مرض السكر مشكلة التبول المتكرر أيضا،
لذا إذا لم تفحص مستوى السكري وكنت تعاني من مشكلة التبول
المتكرر يجب أن تستشير طبيبك.
بعض الأدوية مثل أدوية القلب ومدرات البول يمكن أن تساهم في هذه المشكلة؛
تكلم مع طبيبك حول الأثار الجانبية لهذه الأدوية.
3. فرقعة في الفك أو ألم وضعف في الأسنان : طحن الأسنان اللا إرادي، هو نشاط عصبي عضلي لاشعوري.
يستمر طحن الأسنان اللا إرادي في أغلب الأحيان بدون وعي؛
ويخمن الخبراء بأن 5 بالمائة من الناس الذين يطحنون أسنانهم أو يثبتون أفكاكهم لا يعرفون عنه
حتى يخبرهم شخص به أو يكتشف طبيب الأسنان الآثر على الأسنان.
الشد على الفك شكل آخر من أشكال طحن الأسنان اللا إرادي.
ويصعب الكشف عن حالة الشد على الفك ،
لكن من مؤشراتها الاستيقاظ بألم أو تصلب في الرقبة.

كيف تقاطع نومك : يتضمن طحن الأسنان اللا إرادي توتر كامل الفك،
لذا فهو يتدخل في الإسترخاء الضروري أثناء النوم العميق.
وإذا كنت تطحن اسنانك،
فأن جسمك سيكون مشغولا بالحركة بدلا من الإرتياح.

ما العمل : قم باستشارة طبيب أسنان
قد يكون هناك اسباب تحتية، مثل مشاكل بإصطفاف عضتك،
ويمكن أن يصف لك الطبيب أداة واقية لحماية الفك والاسنان أثناء النوم.
يقترح الخبراء أيضا التوقف عن مضغ العلكة أثناء اليوم،
لأن عملية تحريك الفك يمكن أن تستمر حتى في الليل بلا وعي.
بعض الناس يمكن أن يأخذوا علاجا خاصا بارخاء عضلات الفك
مثل حقن البوتكس.

4. تتحرك في جميع أنحاء السرير وتصحو ملتفا بالشراشف : يعرف هذا النوع من الحركة
بمتلازمة الساق القلقة أو اضطراب حركة الأطراف الدورية.

كيف تقاطع نومك : لا يعرف الأطباء بالضبط ما الذي يسبب اضطرابات الحركة،
لكنهم يعرفون بأنه يتعلق مباشرة بالشعور بعدم الراحة العميقة والنوم السيء.
التعب يمكن أن يمنعك من الغرق في النوم العميق،
أو يمكن أن يسبب شد العضلة الاستيقاظ جزئيا من النوم العميق.

ما العمل : استشر طبيبك الذي قد يربط الاعراض بحالة الاضطراب الحركي،
مرض السكر، إلتهاب المفاصل، الاعتلال العصبي الخارجي،
فقر الدم، مرض الغدة الدرقية، ومشاكل الكلية التي تساهم في متلازمة الساق القلقة.
تأكد من إخبار طبيبك عن أي أدوية تأخذها؛ بعض الأدوية،
بضمن ذلك مضادات الكآبة، مضادات الهستامين، والليثيوم،
يمكن أن تسبب متلازمة الساق القلقة كأثر جانبي.
5. الاستيقاظ مع جفاف في الفم أو رائحة فم كريهة : جفاف الفم والرائحة الكريهة يعني بأنك تتنفس من الفم أو تشخر.
إبحث عن أثر للعاب على وسادتك أو زوايا فمك أو اسأل الشريك إذا كنت متزوجا ،
عن طبيعة نومك وما إذا كنت تشخر اثناء النوم.
كيف يؤثر على نومك : التنفس من الفم والشخير يمكن أن يقاطعا النوم
لأنك لا تحصل على الهواء الكافي للإسترخاء بالكامل.
الشخير الحاد — خصوصا عندما يكون مصحوبا باللهاث أو النخرة —
يمكن أن يشير أيضا إلى مشكلة خطيرة متعلقة بالتنفس.
ما العمل : درب نفسك على التنفس من خلال أنفك.
استعمل الأشرطة الطبية لوقف الشخير،
متوفرة في الصيدليات، أو رذاذ ملحي للأنف لفتح الممرات الأنفية.
إستعمل وسادة إسناد لرأسك،
أو جرب خدعة كرة التنس: ضع كرة تنس في جيب بيجامتك الخلفي
لمنعك من النوم على ظهرك.
توقف عن شرب الكحول.
الكحول مسكن، يضعف عضلات الأنف والحنجرة، ويساهم في الشخير.

المسكنات الأخرى والحبوب المنومة تعملان نفس الشيء،
تجنب إستعمال أي مسكنات أخرى.
الكحول يمكن أن يسبب الشخير أيضا بطريقين آخرين: يجعلك تنام ثم يسبب لك الجفاف.
خسارة الوزن — حتى عشر باوندات — يمكن أن تزيل الشخير.
إذا لم تنفع أي من هذه الحلول ، استشير طبيب مختص.
6. تنام نوما متقطعا، تشعر بالتعب طوال الوقت، وتستيقظ مع ألم في الرقبة أو إلتهاب الحنجرة :
يعتبر توقف التنفس الإنسدادي أثناء النوم OSAمن الأمراض الشائعة.
يصيب 1-10% من عامة السكان، ويصيب الذكور بنسبة أكثر من الإناث تصل لـ10 أضعاف.
إن 30 % من الأشخاص الذين لديهم ارتفاع بالتوتر الشرياني الأساسي 0 %
من الذين لديهم قصور القلب يعانون أيضاً من هذه المشكلة.

كيف يؤثر على نومك : ينتج توقف التنفس الإنسدادي عن انقطاع الهواء الداخل الى الحنجرة،
مما يمنعك من الحصول على الأوكسجين الكافي.
عندما يتراجع الاكسجين في الدماغ يبدأ الإستيقاظ.
وهذا يسبب نوما متقطعا. زيادة الوزن عامل رئيسي في توقف التنفس الإنسدادي ،
لأنه عندما يزداد وزن الناس يسبب ذلك انسدادا في مجرى الهواء في الحنجرة.

ما العمل : يجب زيارة طبيب الانف والاذن والحنجرة لرؤية سبب انقطاع تنفسك وكيفية اصلاح المشكلة.
من المهم أيضا الحصول على اكسجين كاف أثناء النوم.
طبيبك سيوصي بإستعمال ضغط هوائي إيجابي مستمر (سي بي أي بي) قناع تنفخ الهواء
مباشرة إلى المجاري التنفسية أو قناع BiPap الذي يزود الجسم بالاكسجين عبر الفم.

تتضمن الخيارات الأخرى اداوت فموية مثل تغير موقع فمك
عن طريق دفع الفك إلى الأمام لفتح الحنجرة،
والجراحة، التي تهدف لإزالة النسيج الفائض من الحنجرة.
7. تنام طوال الليل ومع ذلك تستيقظ منزعجا
وقد تغفو اثناء قيادة السيارة
: ما الذي تقوله هذه الأعراض : هذه اشارات مشكلة النوم الإيقاعي،
أو ببساطة أكثر، الخروج عن متزامنة الليل والنهار.
الأنماط الشاذة من النوم، والتأخر عن موعد النوم والبقاء تحت الأضواء الساطعة،
والعمل لفترات طويلة، واستخدام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الأخرى في السرير،
واستعمال الكثير من الضوء في الغرفة أثناء النوم
يمكن أن يحدث خللا في دورة النوم واليقظة الطبيعية.
كيف تؤثر على نومك : الظلام يسبب إنتاج هرمونmelatonin ،
الذي يخبر الدماغ بأن الوقت قد حان للنوم.
بالمقابل، عندما تلاحظ عيونك الضوء فأنها، توقف إنتاجmelatonin
وتخبرك بأنه وقت الإستيقاظ. حتى اقل كمية من الضوء في الغرفة
يمكن أن تمنع جسمك من الاسترخاء و النوم العميق.
إستعمال أدوات مزودة بشاشات مضيئة تزيد من إنتاجmelatonin
لأن اللمعة الخفيفة تدخل مباشرة الى عيونك.
ما العمل :حاول الالتزام بجدول نوم منتظم
يحاكي الدورة الطبيعية لليل والنهار —
ومن المفضل إتباع نفس الجدول طوال الإسبوع.
(يوصي الخبراء بالنوم الساعة 10 مساء إلى 6 صباحا أو 11 مساء إلى 7 صباحا كل ليلة. )
إذا كنت لا تشعر بالنشاط في الصباح،
حاول المشي قليلا تحت اشعة الشمس.
أجبر نفسك على النهوض في الصباح باستعمال منبه الضوء اللامع.




منقول



يعطيك العافيه ياقمر
بانتظار جديدك



خليجية



يعطــيك العآآآفيــة قلــبــــي||,,