Taheyati 🙂
كتير حلوين
merci 3la rad alhelow
[/IMG]
[/IMG]
ويبنى رجيم الصيف على عدة أركان رئيسية هي :
1- تجنب تناول الفواكهة الصيفية الغنية بالسعرات الحرارية مثل المانجو والعنب والبلح والتين والموز كذلك الفواكهة الجففة لأنها تحتوي على السكر أكثر من أنواع الفاكهة الأخرى والتركيز على الأخرى مثل التفاح والكمثرى والبرقوق والخوخ والجوافة والشمام والجريب فروت والفراولة وهي أقل احتواء على السكر . ويكفي تناول تفاحة واحدة بين وجبتين للقضاء على الإحساس بالجوع .
2- تناول 3 وجبات يومية متوازية بمعنى أن تحتوي كل وجبة منها على العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم على أن تكون منخفضة السعرات الحرارية أي يتراوح محتواها السعري من 1200-1500 سعره حرارية كما يجب تجنب الاطعمة الدسمة .
3- يجب عدم الامتناع عن السكر بشكل نهائي بل الاقلال منه حتى لايؤدي نقصه إلى التأثير في درجة نشاط الجسم وحيويته . ولتجنب حدوث الصاع .
4- الامتناع نهائياً عن تناول الآيس كريم والمخللات والتوابل والمياه الغازية والدهون المهدرجة والأطعمة الدسمة والأغذية المحمرة .
5- ممارسة الرياضة ولعل ابسطها المشي ساعة يومياً .
6- تجنب التوقف عن ممارسة الرياضة في الصيف حتى لا تتحول الكتلة العضلية إلى دهون .
7- الابتعاد عن اتباع بعض الانظمة الحديثة في عمليات إنقاص الوزن مثل رجيم اليوم الواحد . وعدم الاعتماد على تناول الغذاء الواحد طول اليوم , مثل تناول موز فقط أو بطاطس … وغيرها .
8- ضرورة التركيز على تناول خميرة البيرة الطازجة سواء خميرة الخباز أم في صورة اقراص مجففة , لأنها تحتوي على أكثر من 18 نوع من الفيتامينات وخاصة فيتامين ب المركب و 14 عنصر معدني و 16 حامض اميني ويمكن خلطها باللبن أو الماء للحصول على تنظيم دقيق للأمعاء خاصة في حالة تناولها على الريق .
9- شرب كميات كبيره من الماء خاصة قبل تناول الطعام ب20 دقيقة لأنه يقضي على الاحساس بالجوع .
10- لابد أن يحتوي رجيم الصيف المثالي لإنقاص الوزن على مكونات الوجبات الثلاثة : 70% بروتينات , 20% خضار , 10% فقط نشويات وسكر .
موضوع جمييييييييييييييييل
شكرا لـــــــــــــــــــــــك
كثيرا ما تكره الفتيات الصيف والحر الشديد والشمس لانها تسبب الكثير من المشاكل للشعر وتتلفه والان اليكن بعض المشاكل ونصائح للمحافظة على صحة شعرك في الصيف
1.المظهر المُجعد
المشكلة:
بشرتك وشعرك في العادة تحوي نسبة معينة من الترطيب لتحافظ على صحة كل منهما ولكن عندما تنفذ هذه الرطوبة من شعرك نتيجة ارتفاع الحرارة خصوصا الشعر الجاف والمجعد يصبح مظهره مجعد بشكل غير صحي
الحل:
اولا لتتخلص من التجاعيد يجب استخدام شامبو وبلسم متخصصين في الترطيب فعندما تعطي الشعر الترطيب الذي يحتاجه يصبح تاثره بدرجات الحرارة اقل
ثانيا يجب التقليل من استخدام الحرارة لتعديل مظهر الشعر لانها تسبب التلف في الصيف بدلا من ذلك يمكنك استخدام مضاد للرطوبة
2.الشعر الدهني
المشكلة:
فروة الراس الدهنية تؤدي الى الشعر الدهني وزيادة الحرارة تزيد من افراز الدهون في الشعر مما يسبب مشكلة
الحل:
تجنب استخدام الشامبو كل يوم لانك كلما استخدمته اكثر كلما زاد افراز الدهون وعندما تستخدم الشامبو تستخدمه مرتين مرة بشكل خفيف ثم تستخدم البلسم ثم تبدا في غسل الشعر بالشامبو مرة اخرى وبين الغسلتين يفضل استخدام سبراي للشعر الجاف لازالة الدهون الزائدة ويجب التعامل مع جذور الشعر مباشرة وليس الاطراف و سوف تضمن لك هذه الطريقة شعرا منتعشا وجيدا لباقي اليوم
3.الشعر الجاف
المشكلة:
الحل:
اجعل الشمس تعمل لصالحك قبل خروجك استخدم مرطب للشعر وذلك للشعر الجاف بحيث انه لا يعمل على حماية شعرك من الاشعة فوق البنفسجية فقط ولكنه يحميه من الحرارة ايضا ويضفي على شعرك ملمس ناعم
كما ان السباحة في المياه المالحة تسبب جفاف الشعر ايضا ويفضل قبل السباحة ان تضع شعرك في المياة لتتجنب امتصاص الكلور والملح
4. تلاشي اللون
المشكلة:
تعرض الشعر لاشعة الشمس المباشرة ممكن ان يجعل لون الصبغة يتلاشى او يغير من لونه نتيجة الاشعة الفوق بنفسجية
الحل:
تجنب اشعة الشمس المباشرة افضل حل للحفاظ على اللون او استخدام قبعات انيقة والمسلمات يمكنهن تجنب هذا عن طريق الحجاب
ويكمكنك ايضا استخدام واقي للشمس ومن الافضل عند استخدام الشامبو ان تستخدمي شامبو خاص بالشعر المصبوغ مرة في الاسبوع
5. تقصف الشعر
المشكلة:
قلة الترطيب والشمس والكلور في مياه البحر يمكن ان يسبب التلف والتقصف لشعرك كما ان جعل شعرك كزيل الحصان باستمرار يمكن ان يكون عاملا اضافيا لذلك
الحل:
استخدام بلسم غني بالمواد المغذية مرة في الاسبوع ليعطي شعرك ما يفقده من بروتينات واذا كنتي ممن يجعلن شعرهن على هيئة ذيل الحصان فمن الافضل ان تغيري طولها باستمرار حتى لا تمثل ضغط على الشعر في نفس النقطة واذا كنتي ممن يفضلن ان يرفعن شعرهن من الافضل ان تجعليه اقصر في الصيف
لمسات استوائية: المظهر: لإعطائك لمسات جمالية قارية تماما تعتبر التركيبة التي تشبه لوني التوت و اليمون تركيبة شديدة التشويق فماكياج هذا الصيف ملئ بالألوان لذلك لا تكوني خائفة من الخلطات التي تجمع الألوان القرمزية وألوان اليمون معا،
كما أنه لا يوجد حاجة للحذر ما تشكله الألوان معا ولكي تستخدمي هذه الألوان الرائعة حاولى أن تمزجى الألوان معا كما يجب عليك أن تستخدمي " مخط العين" كقاعدة لونية لكي يكون لديك أكبر عمق لوني ولا تكون خائفة من جعل شفاهك متوازنة مع لون عيونك.
المنتجات :
1- ملمع الشفاة من Lamcome
2- ظلال عين من Nars
3- ظلال عين من Bourjoise
4- ماسكارا من Givenchy
5- ظلال عين من Clarins
نصيحة: منتجات الشفاه الجديدة الأكثر إشراقاً التى تقدمها Lancome تعطى بريقاً لا ينتهى لشفتيك
لمسات جمالية بألوان الباستيل : المظهر : لكي تكوني مشرقة طوال فصل الصيف استخدمي أقلام ألوان الباستيل ذات الونين " الأخضر المزرق" والفيروزي مع إضافة لمسة خفيفة من الون القرمزي.
وفي هذا الصيف ليس كل الألوان مناسبة لكن اجعلي بشرتك تنبض بالحياة لإعطائها لمسة جمالية فريدة والطريقة الأمثل لذلك هي استخدام عدة طبقات فى تلوين العين .
استخدام أقلام العين الرصاص كقاعدة لونية ثم اخلطي كريمات التظليل والبودرة لإعطاء الون المطلوب .
وبعد ذلك قومي بخلط وضع ظلال العين المختلفة التي تجعلها تبدو دوما جميلة ورقيقة مع هذه التركيبة الونية .ولا تنسي أن تجعلي الشفاة بالون القرنفلي المتوهج.
إليك بعض أدوات الماكياج التي تكسبك إشراقة دائمة:
1. ظلال جفون من Guerlain.
2. ماسكارا من Givenchy
3ظلال عيون منBourjois.
4.. ظلال عيون من Bourjois.
5. قلم عين من Make Up for Ever.
نصيحة: استخدام الكثيرا من الألوان على العيون سيجعل الماسكارا هادئة.
لمسة جمالية مليئة بالحيوية : المظهر: لا توجد قواعد محدة عند استخدام الماكياج يمكن الالتزام بها لذا يتوجب عليك اختراع قواعد جديدة كتلك التي استخدمت بالماضي ودمجها مع الحاضر فعل سبيل المثال يمكنك إضافة لمسة جمالية جديدة من خلال وضع خط على حدود العين وأنسى عملية الربط بين الشفاه والجفون، حطمي الحواجز واخلطي القرمزي بالبرتقالي.
ولتأثير قوي وشجاع لتظليل رموش عينيك استخدمي ظل العين الأبيض كقاعدة وبعد ذلك اضغطي الألوان البراقة بصورة عشوائية. سيمتزج الظل بالبودرة وسيصبح الجزء المتكون أكثر كثافة وأطول بقاءاً وتعتبر عملية تشكيل خطوط العين سهلة لإضافة لون أفضل لماكياجك.
المنتجات:
1. ظلال عيون من Nars 2. علبة ألوان أحمر شفاه لماكياج دائم من Make Up For Ever . 3. ظلال عين من Bourdoise . 4. ظلال عيون من Clarins . 5. طلاء أظافر من Dior.
نصيحة: عند استخدام كريم تظليل العين أو قلم الرصاص، قومي بنثر كمية قليلة من البوردة على بشرتك وبعد ذلك أعيدي الاستخدام لكي تقومي بتكثيف وضع تركيبة من الألوان علي البشرة.
لمسات نابضة بالحياة : المظهر: بالاضافة الي تركيبات فصل الصيف الأكثر رقة ومجموعات الألوان الجريئة لماذا لا تقومين بتجربة أشكال الألوان الأخري وتختارين الألوان المستوحاة من أكثر أنواع الماكياج جذبا باستخدام أقلام الرصاص الملونة البراقة ذات الدرجات الونية المختلفة ؟
ولأخذ تأثيرات من المظاهر الجمالية الأكثر جذبا وتشويقا استخدمي الألوان الأولية الكثيفة مثل الأزرق والأصفر لإبداع عيون صيف جذابة .
يعتبر الأصفر من أفضل ألوان الصيف كما سيضيف لمسة جمالية خاصة الي حافة العين، ولكي تحصلي علي الشكل المطلوب والأكثر نعومة، اخلطي الألوان معا خارج العين أو اتستخدمي درجات لونية من اقلام الباستيل .
المنتجات: 1- قلم عيون من Make Up For Ever 2- ظلال عيون من Make Up For Ever 3- ماسكارا من Givenchy 4- ملمع شفاة من Guerlin 5- قلم عين من Clarins 6- قلم عيون من Make Up For Ever
نصيحة : فكري في دمج وتركيب واتصال وتعارض الألوان وإذا أردت إضافة لمسة جمالية قرنفلية علي العيون استخدام أحمر الشفاة الأرجواني .
يسلمو
لاعدمنا مواضيعك الحلوه
تحياتي لك شذو أحلى بنت
على الطرح الحلو
وتعود حساسية البشرة االجافة لتضررها من أشعة الشمس ، أو التعرض المفرط لأجهزة التدفئة في الشتاء والمكيفات الهوائية التي تسلبها نعومتها ورطوبتها وتتسبب في تبخر الماء من سطح البشرة ، ولأن الإفرازات الدهنية خفيفة في هذا النوع من البشرة فأنها عرضة للتقشر والتشقق ، لذا إذا كنت من أصحاب البشرة الجافة فأنتِ تحتاجين لاستخدام مرطبات العناية الغنية بالمكونات المرطبة وذات الأساس الدهني مع تجنب المتحضرات القابلة للذوبان في الماء .
ويرجع الأطباء جفاف الجلد إلى إلي نقص فى فيتامين “أ” الذي يعمل على تنظيم إفراز الغدد الدهنية، والعرقية ويحسن من نوعية الجلد وينشط افراز الكولاجين، كما يزيد من كثافة جلد البشرة، ويتوافر هذا الفيتامين في الكبد، الزبد، صفارالبيض النئ، الجبن، اللبن البقرى، السردين.
نصائح عامة
وبالرغم من ذلك يؤكد خبراء التجميل أن تنظيف هذه النوعية من البشرة أكثر سهولة من الدهنية بالنسبة للتنظيف العميق والذي يتم مرة كل أسبوع ، والذي يتم كالتالي:
– تغسل البشرة بماء اقرب إلى البرودة منه إلى الدفء، لان الماء الدافئ والساخن يزيل طبقة الدهون الطبيعية التي تفرزها البشرة ، باستخدام نوعية مستحضر لتنظيف البشرة يحتوي على مادة مرطبة وتدلك لمدة نصف دقيقة ثم يشطف الوجه ويجفف بمناديل ناعمة.
– يوضع قناع خاص لترطيب البشرة لمدة نصف ساعة ثم ينظف الوجه بالماء ويدلك بكريم مرطب، وبالنسبة للتنظيف اليومي يغسل الوجه مرة واحدة صباحا بماء درجة حرارته طبيعية ومنظف مرطب.
ينصح خبراء باستخدام الكريم الليلي ، ويزداد أهميته بعد عمر الأربعين لفاعليته فى تجديد البشرة ، حاولي اختار الكريم وفق حاجات بشرتك، فإذا كانت جافة، عليك تغذيتها، وإذا كانت متعبة، عليك اختيار كريم مقاوم للشيخوخة، والواقع أن الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الكريمات المرطبة تخفف من فقدان الماء في الطبقة العلوية للبشرة، فيما توفر الزيوت النباتية مواد مغذية للبشرة.
وهناك بعض الأمور التى يجب عليكِ مراعاتها أثناء التعامل مع بشرتك الدهنية لتظهري في أحسن صورة ونقدم لكِ بعض الإرشادات التي تساعدك على ذلك :
1ـ لا تستعملي أنواع الصابون العادية بل استعملي مستحضرات خاصة غنية بالزيوت ،وتجنبي المستحضرات التي تحتوي على الكحول لأنها تزيل طبقة الزيت الطبيعية التي ترطب البشرة.
2- ادهني بشرتك قبل النوم بمزيج يتكون من عصير الليمون الممزوج باللبن والحليب والجليسرين .
3- في الصباح افركي بشرتك بماء النخالة فركاً جيداً لتكسبك الانتعاش والنضارة .
4- قد تعاني من إفرازات قشرية صغيرة تشبه النخالة وهذا يتطلب أن تغسلي بشرتك باستمرار وأفضل شيء لذلك هو مغلي البابونج وتجنبي استعمال الكولونيا.
5 – تناولي الفواكه والخضراوات المحتوية على نسبة عالية من الدهون كالألبان والشيكولاته وغيرها.
6 أشربي كمية وفيرة من الماء يومياً، وكذلك العصائر لتنظيف الجسم من الشوائب، والحصول بالتالي على بشرة نقية.
:rose:
منقول
تابعي تميزك :0136: سالي الوطن
دمتم بود
الأحد، 13 أبريل، 2022 اليكى حواء سبع خطوات للحفاظ على بشرتك والعناية بها فى فصل الصيف نقدم لكى عزيزتى حواء خطوات العنايه بالبشرة فى فصل الصيف تابعيها معنا. الخطوة الاولى بقطنة نمسح الوجه بعد وضعها فى ( خل التفاح ) ونركز على الأماكن التي تتجمع بها الدهون في الغالب ( الجبهة ، حول الأنف ، الذقن ) .. ملاحظة : نحذر من المنطقة المحيطة بالعين لأنها لا تتحمل قوة الخل .. الخطوة الثانية ندهن الوجه بالعسل ولا مانع من وصوله لمنطقة حول العين .. يترك لمدة ما بين 20 – 40 دقيقة .. الخطوة التالتة أثناء وضع العسل على الوجه نقوم بغلي كمية من الماء ،، وبعد الغليان نضعه في وعاء عميق مع وريقات نعناع وشريحة ليمون .. نقترب من الوعاء حتى يصلنا بخار الماء ونضع فوطة متدلية من على الرأس وحتى الوعاء ونحرص على أن لا يكون هناك أي فراغ يستطيع البخار الخروج منه ،، نبقى تحت الفوطة لمدة 10 دقائق أو حتى نرى قطرات العسل بدأت بالتساقط في وعاء الماء .. بعد ذلك يمسح الوجه جيدا بفوطة نظيفة مبللة بماء دافي .. الخطوة الرابعة ندهن الوجه بقناع أو منظف محبب ( أي يحتوي على حبيبات صغيرة ) ونتركه لمدة 5 دقائق ثم نرشه ببخاخ ماء ( رشة خفيفة حتى يسهل التدليك ) .. الخطوة الخامسة باستخدام فرشاة ناعمة خاصة للبشرة نقوم بتدليك الوجه طريقة التدليك : الوجنتين بحركة دائرية نحو الداخل ، الأنف بحركة مستقيمة لأعلى ولأسفل ، الذقن بحركة دائرية حول منطقة الفم كاملة ، على امتداد الفكين بحركة مستقيمة تبدأ من الذقن وتنتهي بالأذنين الجبهة بحركة مستقيمة يمينا ويسارا .. وبعد الانتهاء من التدليك يمسح الوجه جيدا بفوطة نظيفة مبللة بماء دافي .. الخطوة السادسة يوضع قناع الفواكه على الوجه ( متوفر في السوبرماركت أو الصيدلية ) أو بالإمكان استخدام أي نوع من الأقنعة ، وتركه حتى يجف ومن ثم ينزع بلطف .. الخطوة السابعة وفى الخطوة الاخيرة والمنعشة ايضا نقوم برش ماء ورد باااارد بواسطة بخاخ على الوجه ووضع بعض القطرات منه في العين لتصفيتها واعطائها بريقا ولمعانا ،، ولا يمسح الوجه بل يترك ليجف طبيعيا وتكرر عملية الرش أكثر من مرة .. وفى النهاية تظهرى ببشرة رائعة الجمال مليئة بالشباب والحيوية اما بالنسبة للاقنعة فى بشرة الوجه والعناية بها أقنعة الوجه: تحتاجين إلى كوب زيادي نصف كوب ليمون. نصف فنجان لبن. 2 ملعقة كبيرة ماء الورد تخلط هذه المكونات وتترك لمدة 20-30 دقيقة ثم تغسل بالماء البارد. القناع الاخر فتحتاجين إلى: ملعقة دقيق نصف ملعقة ليمون نصف ملعقة زيت زيتون نصف ملعقة لبن تخلط جميعها وتطبق على الوجه وتترك لمدة 20 دقيقة ثم يغسل الوجه بالماء الفاتر. استخدمي هذه الأقنعة لمدة 3 أيام في الأسبوع لحماية وجهك من تأثير أشعة الشمس والحرارة. اعرف عن اغرب الطرق للحفاظ على بشرة الوجه عند الضغط على الكلمات الملونة وحلول حب الشباب والروؤس السوداء ايضا
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيبة رشا
 يعطيك العافية
|
الله يعافيك حبيبتي
نصائح مهمه إستخدام الميك بالصيف
_ اهتمي بانتقاء الكريمات وأنواع الماكياج جيده الصنع والمعترف بها حتى لا تتسببي لبشرتك بأي مشاكل،
وابتعدي عن التوتر النفسي والمأكولات الحارة وأشعه الشمس المباشرة فكلها عوامل تجهد البشرة وتضفي شكلا باهتا على الماكياج.
نصائح مهمه إستخدام الميك بالصيف
للعين:
_ استخدمي الماسكرا المضادة للماء بدلا عن العادية حتى لا تتلق قطرات العرق رسم أهدابك.
نصائح مهمه إستخدام الميك بالصيف
للبشرة:
_ لوجهك في الصيف استغني عن كريم الأساس لأنه يبرز بعض الدهن على بشرتك، واستعيضي عنه بودرة ناعمة أو سائلة تضعينها بصوره متجانسة
على وجهك ليكون اقرب للطبيعة، واختاري ما يناسبك حسب لون بشرتك.
نصائح مهمه إستخدام الميك بالصيف
ظلال لجفونك:
_ استخدمي لها تركيبه البودرة وابتعدي عن الظلال الكر يميه لأنها سائله وتشكل مع الحرارة لونا مزعجا
نصائح مهمه إستخدام الميك بالصيف
احمر الخدود:
_ يفقدك جمالك إذا أكثرت منه ، واستخدمي ألوانا براقة، قلي منه..وزعيه بصوره تتناسب ولون البشرة.. في الصيف البني والزهر مناسبان لكل أنواع البشرة
نصائح مهمه إستخدام الميك بالصيف
نصائح مهمه إستخدام الميك بالصيف
_ وأخيرا..حافظي على بشرتك باستخدام المنظفات المنعشة والمرطبات في الصيف..وتجنبي أشعه الشمس المباشرة.
منقول للفائده نصائح مهمه إستخدام الميك بالصيف
ويؤكد خبير التجميل احمد قبيسي ان كلمة السر لهذا الموسم في ماكياج الشفاه هي المظهر الجاف غير اللماع واللون الأساسي هو لون لا لمعان فيه لكن قد يضاف فوقه طبقة لماعة تجعله اكثر حيوية. وقد اعتمدت مختلف ماركات التجميل تقريبا هذه الازدواجية في احمر الشفاه اي القلم الاحمر الملون وفوقه الاحمر اللماع بألوان متطابقة ومتناغمة. اضافة الى الاقلام المحددة للشفاه والتي تتناغم الوانها ايضا مع لون احمر الشفاه. اما الالوان التي تأتيك في الغالب من مختلف بيوت التجميل فيمكن تقسيمها الى ثلاث اتجاهات:
الزهري:
البيج الزهري، الزهري الهادئ، الزهري اللؤلؤي، الزهري المشتعل.
المرجاني:
الدراقي، الاحمر البرتقالي,
البني:
الكراميل، الذهبي الفاتح، النحاسي، الرملي الذهبي.
الأحمر:
يضاف اليه اللون الأحمر الكلاسيكي الذي لا يختفي في اي موسم.
ملاحظة: استعملي قلم تحديد الشفاه من لون الأحمر الذي تودين استعماله او أغمق بدرجة واحدة لا أكثر.
1. بعد تحديد الشفتين انطلاقا من الوسط الى الخارج بالنسبة للشفة العليا ومن الزاوية الى الزاوية بالنسبة للشفة السفلى خففي من لون القلم المحدد بضربات خفيفة بطرف أصبعك او بالفرشاة نحو الداخل.
2. اذا اردت ان تبرزي فمك وتجعلينه كبيرا ضاحكا وجذابا ارسمي وسط الشفة العليا او الشكل 7 فيها بقلم ابيض فوق القلم المحدد للشفاه وملسي محيط الفم بأكمله بواسطة مصحح للسحنة بلون البيج يشابه لون بشرتك.
3. ضعي قبل اللون طبقة من البودرة الشفافة على شفتيك ثم طبقة من اللون الأحمر الذي تختارينه.
4. اعيدي استعمال البودرة فوق الطبقة الاولى ثم استعملي طبقة اخرى من الاحمر. فهذه الطريقة تثبت اللون تماما وتجعله يدوم اطول فترة ممكنة دون ان تمتصه الشفاه.
5. اخيرا عندما تودين الخروج استعملي طبقة من الاحمر الشفاف اللماع فوق اللون الاساسي.
6. لا يمكن الاستغناء عن احمر الشفاه وعلى الاخص في السهرات للواتي يفضلن الألوان الهادئة غير البارزة.
7. استعملي القلم البيج لمحيط الفم (تجنبي اللون البني الذي يعطي لونا كامدا) ثم استعملي فوقه البيج الزهري او اي لون قريب من لون الشفتين الأصلي. ضعي اللون في وسط الشفاه ثم ادهنيه بواسطة الريشة نحو الاطراف الخارجية. بهذه الطريقة تجعلين الشفتين غير لماعتين وتبدوان طبيعيتين مع اشراقة الظاهرة.
