الوسم: الفول

:7_12_1[1]:

و صحتين

كمان بصير…بس انا بحب اقلبه مع الزيت و البهارات مشان يكسب الطعمه اللذيذة….
و بتطلع طعمته بتجنن مع الرز..
🙂

طريقة عمل طاجن الفول بالبيض

طريقة عمل طاجن الفول بالبيض , و هى أكله خفيفه و لذيذه و يمكنإعدادها فى وجبة العشاء , و يمكن أن تقدم مع البطاطس المحمره و الفلافل ، و يقدم أيضا مع الخبز المحمص و سلطة خضراء

مقادير طاجن الفول بالبيض

5-6 بيضات
3 ملاعق كبيرة زيت
1 بصلة متوسطة مفرية
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
1 ثمرة طماطم مقطعة مكعبات صغيرة
2 فص ثوم مفرى
2 ملعقة كبيرة بقدونس مخرط
ملح و فلفل

طريقة عمل طاجن الفول بالبيض
يشوح البصل فى الزيت حتى يصير لونه ذهبيا ، ثم يضاف إليه الثوم و يقلب لمدة دقيقة
تضاف إليه مكعبات الطماطم و صلصة الطماطم و يتبل المقدار ، و يترك على النار حتى يغلظ قوامه
يقلب المقدار فى طاجن و تعمل بالملعقه فراغات يوضع فى كل واحدة بيضة بعد كسرها
ترش البيضة بالملح و الفلفل خفيفا ، يوضع الطاجن فى الفرن حتى يتم النضج
:7_13_5[1]: منقول بالهنا والعافيه :7_13_5[1]:

1 حمي ملعقة من الزيت في مقلاة عميقة، ثم اقلي فيها الفلفل الحار وقشرة الليمون والفول السوداني لمدة دقيقتين، ثم احتفظي بهذا الخليط جانبا. 2 في نفس المقلاة اقلي قطع اللحم لمدة أربع دقائق لكل جهة، ثم احتفظي بها جانبا. 3 ضعي قطع الخس في حلة السلطة مع أعراش الكزبرة، ثم ضعي فوقها بعد ذلك قطع اللحم، وغطيها بخليط الفول السوداني والفلفل الحار. 4 اخلطي مقادير الصلصة مع بعضها لتحصلي على خليط متجانس، ثم رشي به السلطة، وقدميها قبل الوجبة الرئيسية

يسلمو على الموضوع

تسلم يداك

مع تحياتي

الوردة الجورية

يخلط البسكوت مع السكر وجوز الهند ثم يذوب الزبده وتوضع معها زبدة الفول السوداني ثم يوضع على الخلطه السابقه ويكور كور متوسطه ويدخل الفريزر حتى يجمد .يذوب الكاكاو على حمام مائي ويوضع عليه السمن ثم تغمس الكور فيه وتوضع في القوالب الورقيه

ويحتوي الفول أيضاً علي نسبة عالية من البروتين لذلك
نطلق عليه اسم "لحم الفقرا‏‏ء" لكنه بروتين قيمته الغذائية
منخفضة عن اللحوم ولا يمكن الاعتماد عليه كغذاء رئيسي
ودائم علي المائدة ولكن ما ينقص بروتين الفول من
أحماض أمينية أساسية يمكن تعويضها بتناول بيضة
أو قطعة من الجبن مع طبق الفول وبهذا التداخل المفيد يتكامل
بروتينى الفول المدمس ولا يصبح لحم الفقراء بل تزداد قيمته
الغذائية عن اللحوم‏.‏
إضافة ملعقة كبيرة من زيت نباتي مثل زيت ذرة أو قطن
أو غيرهما أو قطعة من ال.د إلي طبق الفول لا تعوض
فقط نقص الدهون في الفول، وإنما تعمل أيضاً علي توازن
الطاقة مع البروتين فيه وتوفر للجسم أكثر من نصف
ما يحتاج إليه من دهون في اليوم‏.

جزاكم الله خير