التصنيفات
منتدى الرشاقة

تعلم قراءة المعلومات الغذائية للرشاقة

خليجية

كثيرون يحاولون إنقاص أوزانهم أو المحافظة عليها و تجدهم حريصون في كل ما يأكلون ويشربون و دائماً ما يسألون ” كم سعر حراري في هذا الطعام؟”
و للإجابة علي هذا السؤال يجب معرفة كيفية قراءة المعلومات الغذائية
المكتوبة علي عبوات الطعام المختلفة حتي يستطيع الشخص التحكم فيما يأكل….

و هذا هو الشكل التقليدي للملصق الذي يحوي المعلومات الغذائية للأطعمة.

و لكن ما الذي نبحث عنه و ما المهم معرفته؟
1. Serving Size: حجم القطعة أو
عدد القطع الذي يحوي هذه السعرات. و هي نقطة في غاية الأهمية لأننا
أحياناً ما نقرأ عدد سعرات منخفض و نظن أنه يشكل كل العبوة في حين أنه
يكون مجرد جزء صغير منها , كما يفيد في المقارنة بين نوعين من الطعام.

2. Calories: السعرات الحرارية: و يعطي مؤشر لإجمالي السعرات الموجودة في هذا الجزء المذكور و هو مهم لحساب ما تأكله.
3. Total Fat : الدهون: و
هي عامل مهم جداً لأن زيادتها مسبب لإرتفاع نسبة الدهون في الدم و يسبب
السمنة و الكوليسترول.و تعتبر الدهون المشبعة أسوأ أنواع الدهون و يجب
الإقلال منها قدر الإمكان.

4. Sodium : الملح: من المهم للغاية إقلال نسبة الملح التي تتناوله حيث أن زيادتها قد يزيد من إحتمال الأصابة بضغط الدم.
5. Carbohydrates: النشويات: و هي تشكل أساس الوجبة الصحية حيث يجب أن تكون من 50-60% من عدد السعرات الكلية نظراً لأنها تعطي إحساس بالشبع
6. Daily Value: النسبة للإحتياج اليومي: و توضح كم تشكل هذه الوجبة من الإحتياج اليومي للشخص علي أساس 2000 سعر حراري في اليوم.
كما يحتوي علي المعلومات الأخري مثل عدد السعرات من البروتينات و أي عناصر أخري يحتويها الطعام مثل الفيتامينات و المعادن و غيرها.
و للاستفادة من هذه المعلومات عليك أن تعرف إحتياجك اليومي الإجمالي من السعرات الحرارية
والذي يحدد علي حسب سنك و مستوي نشاطك و ما إذا كنت ترغب في أنقاص وزنك أو
تثبيته. و يفضل الأستعانة بمتخصص في التغذية لوضع هذه الأهداف و متابعتها.
و
من المهم أن يكون أكلك صحي و يحوي كافة العناصر الغذائية مهما كان عدد
السعرات التي تتناوله لأن كثيرون يركزون علي السعرات و ينسون إمداد الجسم
بإحتياجه من العناصر الغذائية المختلفة. و قد أفردنا لهذا الموضوع مقال
مستقل بعنوان” السعرات الحرارية ليس كل شئ” .

أتمني أن تجد هذه المعلومات مفيدة لك و أن تبدأ في تطبيقها في كل ما تشتري أو تأكل.

تمنياتي لك بالصحة و الرشاقة




شكرا لك

خليجية




يسلمؤوؤوؤو
ياعسل



شكرا



التصنيفات
منوعات

من اخطر المعلومات ادخل ومش هتندم1!!!

بسم الله الرحمن الرحيم

هذه مجموعة من الحقائق

في مجالات متنوعة

من منكم كان يعرفها

اذا مات الفيل وهو واقف فانه يظل واقفاً لبضع ساعات قبل أن يسقط أرضا.

زئير الأسد يمكن سماعه من على مسافة 8 كيلومترات

النعامة تعيش حتى 75 عاما وتظل قادرة على التكاثر حتى سن الخمسين.

في مصر الفرعونية كان الأسبوع يتألف من 10 أيام.

يتعين على معدة الإنسان أن تفرز بطانة مخاطية جديدة كل أسبوعين وإلا فإنها ستهضم نفسها.

هناك نوع من النمل يشتهر باسم «النمل السفاح» وذلك لأنه يشن غارات على مستعمرات النمل المجاورة له حيث يقتل ملكاتها وينهب محتوياتها ثم يقتاد عددا من ذلك النمل ويجبره على العمل كعبيد لديه!

القيصر الروسي بيتر الأكبر كان يفرض الضرائب على من يطلقون لحاهم وكانت قيمة الضريبة تتناسب طرديا مع طول وحجم اللحية.

الذهب عيار 24 قيراطا ليس ذهبا خالصا بنسبة 100 في المائة بل يحتوي على نسبة ضئيلة من النحاس ، وذلك أن الذهب الخالص مئة في المائة يكون لينا كالصلصال لدرجة انه يصبح من الممكن تشكيله باليدين.

يقوم أفراد أحدى القبائل الماليزية بغسل أجسام أطفالهم الرضع بالبيرة (الجعة) لاعتقادهم أن ذلك يحميهم من الإصابة بالأمراض.

الإنسان هو الكائن الوحيد الذي يستطيع أن يتصل جنسيا مع أنثاه وهما وجها لوجه.

النعامة لا تدفن رأسها في الرمال هرباً من الخطر بل بحثاً عن الماء.

الملكة فيكتوريا (1837) كانت أول ملكة انكليزية عاشت في قصر باكنغهام اللندني.

أصغر والدين في العالم كانا يبلغان من العمر 8 و9 أعوام وكانا يعيشان في الصين في العام 1910.

لاحظ العلماء أن النمل «يتثاءب» كالبشر عندما يستيقظ من نومه في الصباح.

في مصر الفرعونية، كانت جثث نساء النبلاء تترك لبضعة أيام قبل أن تبدأ إجراءات تحنيطها، وكان الهدف من وراء ذلك هو السماح للجثة كي تفقد رونقها ونضارتها حتى لا تبدو مثيرة في نظر المحنطين.

لاحظ علماء الحيوان أن أنثى حيوان الأرماديللو ــ وهو حيوان جنوب أميركي يشبه القنفذ ــ تحمل وتلد دائما 4 أجنة من الجنس نفسه ، أي أنهم يكونون جميعا إما ذكورا وإما إناثا.

تشير تقديرات علماء الفلك إلى أن مجرة «درب التبانة» – التي تشكل كواكب المجموعة الشمسية جزءا منها – ومجرة «اندرو ميدا» العملاقة ستتصادمان بعد نحو ملياري سنة

قلب سمكة الروبيان يوجد في رأسها.

السرعة القصوى للعيار الناري تبلغ حوالي 1065 متراً في الثانية أي ما يوازي 3 أضعاف سرعة الصوت تقريباً.

كشفت بحوث مخبريه عن أن دخان السجائر يحتوي على أكثر من 200 مادة كيماوية سامة من بينها 43 مادة على الأقل تسبب السرطان.

قبل بضع سنوات، ضربت صاعقة رعدية ملعبا لكرة القدم في جمهورية الكنغو الديمقراطية خلال إحدى المباريات ، الغريب أن تلك الصاعقة قتلت جميع لاعبي احد الفريقين في حين لم يصب أي لاعب من لاعبي الفريق المنافس بسوء.

50 في المائة من الحرابي (جمع حرباة) الموجودة في العالم تتمركز في مدغشقر.

الشجرة العارية تستطيع أن تنقي حوالي 25 كيلوغراماً من الملوثات من الجو سنوياً.

يتعامل التايلانديون مع الفيل الأبيض على أنه حيوان مقدس.

في العام 1894م كان في الولايات المتحدة الأميركية 4 سيارات فقط.

أي قطعة ورق مربعة الشكل لا يمكن أن تطوى على نفسها أكثر من 8 مرات ، مهما كانت مساحتها كبيرة.

أكثر من 2500 شخص أعسر يلقون حتفهم سنوياً بسبب حوادث يتعرضون لها في أثناء استخدام آلات أو الأجهزة المصممة أساساً لمن يستخدمون أيديهم اليمنى.

حجم الشمس يوازي 330330 مرة مقارنة بحجم الأرض.

الرقم القياسي الذي حققته دجاجة في الاستمرار في الطيران حتى الآن هو 13 ثانية فقط.

الكرسي الكهربائي الذي يُستخدم في الإعدام هو من اختراع طبيب أسنان.

وضعية عيني الحمار في رأسه تسمح له برؤية حوافره الأربعة بشكل دائم في آن واحد.

عندما يولد الإنسان يكون في جسمه 300 عظمة ، إلا أن ذلك العدد يتراجع إلى 206 فقط عند الوصول إلى سن البلوغ

كان المصريون القدماء يستعملون براز التماسيح كوسيلة لمنع الحمل!

طوال القرون السادس عشر والسابع عشر والثامن عشر كان الأطباء الأوروبيون يستخدمون التبغ لمعالجة سلسلة من المشاكل الصحية مثل الصداع وتسوس الأسنان والتهاب المفاصل وحتى رائحة الفم الكريهة.

العضوان الوحيدان في جسم الإنسان اللذان لا يتوقفان عن النمو طوال الحياة هما الأنف والأذنان.

تحتوى معدة الإنسان على نحو 35 مليون غدة هضمية.

أطول كلمة إنجليزية يمكن أن تكتب دون تكرار حرف واحد مرتين هيuncopyrightables وهي تتألف من 16 حرفا.

الزعيم النازي أدولف هتلر كان ينوي تغيير اسم مدينــة برلين إلى جرمانيا.

ذكر الثعلب لا يقترب سوى بأنثى واحدة فقط طوال حياته ، وإذا ماتت تلك الأنثى فان الذكر يظل عزباً طوال حياته، أما إذا مات الذكر فإن الأنثى لا تتورع عن الارتباط بذكر جديد.

يوجد أكثر من 50 ألف نهر في الصيـن.

كان أعضاء وقادة الحزب النازي يطبعون فصائل دمهم بالوشم على آباطهم (مفرد ابط).

الطماطم أشهر «فاكهة» في العالم ويباع منها أكثر مما يباع من الموز.

عدد السياح الذين يزورون فرنسا سنوياً يزيد على عدد سكانها الذي يبلغ نحو 60 مليون نسمة.

اللعبة الرياضية الوحيدة التي مورست على سطح القمر حتى الآن هي لعبة الغولف ، ففي السادس من فبراير 1971، قام رائد الفضاء الأميركي الآن شيبرد بممارسة الغولف بينما كان على القمر.

أقوى عضلة في جسم الإنسان,,, هي اللسان.

يبلغ متوسط استهلاك الفرد من البيض نحو 230 بيضة سنويا.

بدأ استخدام إشارات المرور الضوئية قبل اختراع السيارات.

يوجد في العالم نحو 2700 لغة مختلفة وينطق بمعظمها في قارة آسيا.

أطول عمر يمكن أن تعيشه ذبابة منزلية هو 14 يوما.

حجم قلب الحوت الأزرق البالغ يساوي حجم سيارة ، أما لسانه فيبلغ طوله نحو 5 أمتار.

من الناحية العلمية ، يعد الموز من الأعشاب بينما تعد الطماطم فاكهة.

غالبية أنواع أحمر الشفاة تحتوي على مساحيق مستخلصة من قشور الأسماك.

تستطيع نبتة «الراغويد» التي تنمو في أميركا الشمالية ، أن تطلق حوالي ألف مليون (مليار) حبة لقاح في الموسم الواحد.

تحتوي شبكية العين على نحو 135 مليون خلية حسية مسئولة عن التقاط الصور وتمييز الألوان.

يستطيع رأس الثعبان أن يلدغ حتى بعد مرور نصف ساعة على بتره.

جميع كواكب المجموعة الشمسية تدور حول محورها من الغرب إلى الشرق باستثناء كوكب الزهرة الذي يدور من الشرق إلى الغرب.

عدد الأميين على مستوى العالم يبلغ نحو ملياري شخص.

تستطيع الذبابة المنزلية أن تنقل الجراثيم لمسافة تصل إلى 25 كيلو مترا من مصدرها الأصلي.

مجموع البحيرات الموجودة في كندا وحدها يزيد عن عدد البحيرات الموجودة في جميع دول العالم مجتمعة.

في مقاطعة اليكساندريا التابعة لولاية مينيسوتا الأميركية اصدر القضاة المحليون قانونا خاصا يعطي الزوجة الحق في الامتناع عن معاشرة زوجها إذا كانت رائحة البصل أو الثوم أو السمك أو ما شابه ذلك تفوح من فمه.

في العام 1471 شهدت مدينة بازل السويسرية إعدام دجاجة بعد أن حوكمت رسميا بتهمة كونها شيطانا متنكراً في صورة دجاجة وذلك لأنها وضعت بيضة ذات ألوان غريبة.

إذا ذاب كل الجليد الموجود في القارة القطبية الجنوبية فإن مستوى المحيطات والبحار سيرتفع بمعدل 70 متراً ، وهو الأمر الذي يعني أن ربع اليابسة سيغمره الماء.

في ولاية مينسوتا الأميركية ، لا يزال هناك قانون قديم يحظر على السكان أن ينشروا ملابس داخلية نسائية جنباً إلى جنب مع ملابس داخلية رجالية على أحبال الغسيل.

الألوان الثلاثة الرئيسية هي الأحمر والأصفر والأزرق ، أما الألوان الثلاثة الثانوية فهي الأخضر والبرتقالي والأرجواني.

النساء تتكلم لغة تختلف عن لغة الرجال في جزيرة دومنيكا.

الكندي جون تورمان رشح نفسه 41 مرة في انتخابات مختلفة وخسر فيها

الأم الأصغر سنا في التاريخ المسجل حتى الآن هي الطفلة البيروفية لينا ميدينا التي وضعت مولوداً عندما كان عمرها 5 سنوات و7 أشهر فقط وكان ذلك في الــعام 1939.

في مطلع العام 1981، انخرطت فتاة بريطانية في نوبة عطس متواصل استمرت حتى العام 1984.

بصمات أصابع القنافذ تتشابه إلى حد كبير مع بصمات أصابع الإنسان .

اكتشف العلماء أن جسم الإنسان يفرز مادة لها رائحة معينة عند الشعور بالخوف وان النحل يشن هجوماً جماعياً ضد مصدر تلك الرائحة وكذلك الحال بالنسبة للكلاب ، وبتعبير آخر فإن النحل والكلاب تشم رائحة الخوف.

اصغر البابوات سناً في تاريخ الفاتيكان كان يبلغ من العمر 11 سنة فقط.

الفلفل الحار يحتوي على أعلى نسبة ممكنة من فيتامين «سي» مقارنة بجميع الخضراوات والفواكه الأخرى.

تتسع خزانات وقود طائرة البوينغ 747 لأكثر من 227 ألف لتر.

في العام 1837 اصدر قاضٍ بريطاني حكما نص على انه يجوز للمرأة أن تقضم انف أي رجل يقوم بتقبيل شفتيها دون رغبتها.

إجمالي ثروات أغنى 3 أشخاص في العالم يزيد بكثير على إجمالي الدخل السنوي الذي يحصل عليه 600 مليون شخص من سكان الدول الأكثر فقرا في العالم.

يوجد حاليا نحو 70 قمراً اصطناعياً تدور في مدارات مختلفة حول كوكب الأرض بسرعات عالية ، وتتنوع استخداماتها ما بين أقمار للتجسس وأخرى للاتصالات والبث التلفزيوني.




بصراحه معلومات مهمه جدا ومكنتش أعرفها الا معلومه ان اللسان أكتر جزء فيه عضلات ومعلومه الدجاجه التي حكم عليها بالاعدام علشان لون بيضها تضحك أوي



مشكوورة على المرور والله منورانى ومرسى مرة ناتيه حبيبتى



مشكوووووووووووووووووورة
على المعلومات المفيدة
تسلمي



مشكورة على المعلومات



التصنيفات
إجابات , اسئلة و اجوبة, ساعدوني

هو فين قسم المعلومات ؟؟؟؟؟؟

دلوقتي انا ابحث عن قسم الثقافة والمعلومات راح فين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



التغى ياا حبيبتي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت عالم و ناس خليجية
التغى ياا حبيبتي

ليه ؟




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الجوع يقوى الذاكرة ويساعد على استرجاع المعلومات

الجوع يقوى الذاكرة ويساعد على استرجاع المعلومات
:11_1_113v[1]:
واشنطن: أفادت دراسة علمية حديثة بأن الجوع يقوى الذاكرة ويساعد على استرجاع المعلومات.
وذلك لأن هرمون الجوع "جريلين" يمكنه أن يزيد عدد الموصلات العصبية في منطقة الدماغ التي تتشكل فيها ذاكرة الأحداث والذي يفرزه هذا الهرمون نحو مجرى الدم عندما تكون المعدة خاوية، كما أنه ينشط المستقبلات العصبية للمخ .
وأشار العلماء إلى أن هرمون "الهايبوتلاموس" هو الذي يؤثر على منطقة أخرى تسمى "قرين أمون" في الدماغ والتي يعرف أهميتها القصوى في تعلم الإنسان، بحسب جريدة الراية القطرية.
ومن خلال التجارب التي أجريت على فئران التجارب التي توالدت بعد فقدانها الجين المولد لهرمون "جريلين"، اتضح أنها قلت لديها موصلات الأعصاب بين الخلايا العصبية في هذه المنطقة.
:7_12_1[1]:



الله يعطيكي العافيه حبيبتي



التصنيفات
منتدى الرشاقة

أهمية ملصقات المعلومات الغذائية!

هل تنظر إلى علب الطعام التي تشتريها فقط لمعرفة الثمن، أم لمعرفة القيمة الغذائية التي تحتوي عليها؟ إذا كنت تبحث عن الثمن، فعلى الأغلب أن تعاني من السمنة.

تلزم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية جميع مصنعي الأطعمة الغذائية على وضع ملصق يحتوي على القيم الغذائية على المنتج لمساعدة المستهلك على معرفة محتويات المنتج والقيمة الغذائية التي يحتوي عليها بحيث يحافظ على مستوى آمن من السعرات الحرارية، والمواد المغذية، وبالتالي يتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض مثل الكولسترول، والضغط، وأمراض القلب. ولأن الجسم بحاجة إلى عدد معين من السعرات الحرارية في كل حصة غذائية يجب أن نهتم أكثر بما نقرأ عندما نمسك بعلب الطعام، فالمهم هو القيمة الغذائية ثم الثمن.

تحتوي الملصقات على هذه العبارات الإلزامية

الحصة للفرد:

تستند إلى الكمية الطعام النموذجية للفرد، ويجب أن تكون في وحدات مألوفة، مثلاً كوب أو قطعة.

عدد السعرات الحرارية:

تستند القيم اليومية الغذائية على تناول ما يعادل2,000 سعر حراري للحصة اليومية. وبالطبع تختلف هذه القيم بالاعتماد إلى العمر، والجنس، أو مستوى النشاط، فقد تكون بحاجة إلى سعرات حرارية أكثر أو أقل باليوم.

القيمة الغذائية:

يجب أن تكون بالنسب المئوية، وتخبرنا ما هي الكمية الموصى بها من المواد المغذية في كل حصة. استعمل هذه القيم لمعرفة كم حصة توفر الكمية الموصّى بها يومياً.

الدهن، الدهن المشبع، الكولسترول، والصوديوم (المواد المغذية المظللة عادة باللون الأزرق):

يجب أن تكون مدرجة على الملصقات الغذائية لأن الناس يميلون إلى استهلاكها أكثر من اللازم. ويفضل أن تكون اقل من 100 بالمائة.

الألياف الغذائية، وفيتامين أي، وفيتامين ج، والكالسيوم، والحديد،مواد مغذية يجب أن تكون أكثر من 100 بالمائة للحصة اليومية.




يسلمو حبيبتي



شكرلكم



يعطيكـ الف عأآفيــــه..



شكرلكم



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

بنك المعلومات

أنا اليوم أقترح هذه الفكرة ..ألا وهي بنك المعلومات…كل وحدة فينا تكتب معلومة (علمية,عامة طبية…..الخ) المهم أنها تكون معلومة مفيدة و نستفيد منها كلنا….من أفضل الكلام ما قل و دل…

خليجية

رح أبدأ انا الاولى….

هل تعلم أن الزرافة لطول رقبتها فهي لا تنام في اليوم الواحد إلا تسع دقائق و ليست على مرة واحدة إنما على ثلاث مراحل كل مرة ثلاث دقائق

أرجوا التثبيت بليز




بلدة أوغندة هي البلد الوحيدة التي لا يتغير فيها موعد الإفطار في شهر رمضان صيفاً وشتاء… بسبب موقعها على خط الاستواء حيث يتساوى طول اليل والنهار على مدار السنة دون تغير يذكر.



هناك 4 لم تحمل بهم أنثى وهم: آدم – حواء – كبش فداء إسماعيل – وناقة صالح حيث خرجت من الصخرة.



مشكورة هدى على هذه الفكرة



نموت عليك يا امونة

خليجية




التصنيفات
أزياء مول

شركة ساحل الاندلس لتقنية المعلومات والحاسب الالى

——————————————————————————–

فلاشات بأشكال جميله و عصريه و تصاميم مبتكَرة ( سارع بالحَجز قبل نفاد الكميّه)

اليوم يسُر موسسة ساحل الاندلس لتقنية المعلومات والحاسب الالي بالدمام / المملكه العربيه السعوديه
أن تَتقدّم بعَرض مجموعَتها الرّائِعه مِن الفلاشات التي وصّلت حديِثا , بأجحام و أنواع و الوان وموديلات مُختلفه , تصاميم انيقَه و عَصريّه تُلائم جميع الأذواق والمراحِل العمريه

تَتوفّر جميعاً على ثلاثه أحجام حسب الطّلب / 2g/ 4g/ 8g

و كل ذلك بأسعار مُنافِسه و زهيده جداً ..

, الأن سأترككم مع مجمُوعاتِنا وسأستعرض لكم صورها و احجامها أسعارها .. ألقو نَظرة

القطعَه الأولى : رقَم 102

الوّصف : فلاشَه خفيفَه تَتمتّع بغلاف أسود أنيق و كامِد و تصميم انسابي جميل
تتوفر على ثلاثه أحجام :
2 جيجا بـ/ 24 ريال فقط
4جيجا بـ 30 ريال فقط
8 جيجا بـ /44 ريال فَقط

القطعَة الثّانيه : رقم 103

فلاشَه على شكل tablet أو قلَم ضوئي , بطَبقه لامعة و جميلة و يسهل حملَها في الجيب
تتوفر على ثلاثه أحجام :
2 جيجا بـ/ 28ريال فقط
4جيجا بـ 34ريال فقط
8 جيجا بـ /54ريال فَقط

القطعَه الثالثه : رقم 104

فلاشَه أنيقَه وعمليّه في الوَقت ذاته بِغطاء جلدي بني وناعِم
تتوفر على ثلاثه أحجام :
2 جيجا بـ/ 26ريال فقط
4جيجا بـ 33ريال فقط
8 جيجا بـ /48ريال فَقط

القطعه الرابعه 105

فلاشَه ناعِمَة بغطاء جلدِي أصفَر
تتوفر على ثلاثه أحجام :
2 جيجا بـ/ 26ريال فقط
4جيجا بـ 33ريال فقط
8 جيجا بـ /48ريال فَقط

القطعه السادسه 110

فلاشَه نسائيّه أنيقَه على شكل زجاجه عِطر, مزيّنه بالكريستالات الفضّيه البرّاقَه
تتوفر على ثلاثه أحجام :
2 جيجا بـ/ 40ريال فقط
4جيجا بـ 43ريال فقط
8 جيجا بـ /68ريال فَقط

القطعه السابعه : 111

فلاشَه نسائيّه أنيقَه على شكل تفّاحَه , مزيّنه بالكريتسالات الزِهريّه
تتوفر على ثلاثه أحجام :
2 جيجا بـ/ 34فقط
4جيجا بـ 44فقط
8 جيجا بـ /56فَقط




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

بعض المعلومات المهمة

Some Useful Information

اجب على الهاتف بالاذن اليسرى

لاتناول القهوة مرتين في اليوم

لاتناول حبوب الدواء بماء بارد

" لاتناول وجبات كبيرة بعد الخامسة مساء

قل من كمية الغذاء الدهين الذي تأكله

"اشرب الكثير من الماء صباحا" و قليل منه مساء

ابقى بعيدا" عن شاحنات الهواتف اليدوية

لاتستخدم سماعات الرأس او سماعات الاذن لفترات طويلة

افضل ساعات النوم من الساعة العاشرة مساء"وحتى
"الساعة السادسة صباحا

لاتستلقي في الفراش فورا" بعد اخذ الادوية قبل النوم

عندما ينخفض مستوى الشحن لبطارية الهاتف النقال
الى اخر خط اشارة ,لا تجيب على المكالمات لان مستوى
الاشعاعات الصادره منه تكون 1000 مرة اكثر من المعتاد

شنو رأيكم بهذة المعلومات

اعطوني رأيكم لو اعجبتكم




يسلمؤوؤوؤوؤو ع المعلومات المفيدة جدا

مشكوؤوؤورة ياقلبوؤوؤ

وربي يعطيك الف عافية

لاعدمنا جمال مواضيعك

دمتي لنا




ينقل للقسم المناسب




يعطيك العافيه ..




خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

اقرأ المعلومات الغذائية جيدا لتحصل على جسم رشيق لرشاقتك

هل ترغبين في الحفاظ على جسم رشيق؟ اذن يجب أن تتناولي طعاما مغذيا وصحيا، هذا ما أكده بحث أجري مؤخرا في اسبانيا.
حيث قام خبراء من جامعة سانتياغو دي كومبوستيلا في أسبانيا بدراسة العلاقة بين عادات بعض المستهلكين وصحتهم العامة. فوجدوا بأن الاشخاص الذين يقومون بأخذ الوقت لقراءة المعلومات الغذائية الملصقة على العبوات والبضائع الغذائية، غالبا ما كانوا افضل صحيا واقل وزنا من اولئك الذين لم يقوموا بقراءة هذه المعلومات الغذائية واختاروا البضائع عشوائيا.
كذلك وجد الباحثون بأن كتلة دليل الجسم لدى المجموعة الاولى كانت اقل بنسبة 1.49 نقطة من المشاركين في المجموعة الثانية، التي لم تقم بقراءة المعلومات الموجودة على العبوات. الاشخاص الاكثر تعليما والأعلى من ناحية مستوى المعيشة خصصوا وقتا أطول لقراءة المعلومات المطبوعة على العبوات.
تحتوي المعلومات الغذائية على نسبة الاملاح، السكر، النشويات، الدهون، الزيوت الطبيعية، والزيوت المهدرجة، والاضافات الصناعية، بالاضافة الى العديد من المكونات الاخرى التي يمكن أن تؤثر على الوزن، والصحة بشكل عام.
ولهذا، تعلم قراءة المعلومات الغذائية الموجودة على المعلبات والعبوات الغذائية قبل شرائها للحفاظ على صحتك ورشاقتك ايضا.



سلمت انااااااملك
و قمر



شكرلك ياسكر حفظك الله من كل مكروه



سلمت يديك :0149:



شكرلك



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

احتفظوا بالمعلومات فقد تحتاجونها يوما ما

بسم الله الرحمن الرحيم

عصير اليمون

لتحصلي على أكبر قدر من عصير اليمون . ضعيه في ماء دافىء قبل استعماله بفترة بسيطة ثم اضغطي عليه بيدك على سطح قاس ثم اعصره .

الدرجة المناسبة للثلاجة

يجب ان تكون درجة حرارة الثلاجة 5 درجات مئويه فهي الدرجه المناسبه التي تمنع نمو الكثير من الميكروبات وتكاثرها .

الطريقة المثلى لغسل الصحون

هي ان تترك لتجف بالهواء بعد غسلها ومن الخطأ تركها منقوعة بالماء داخل المغسلة ثم غسلها بالماء نفسه أو تجفيفها بالمنشفة.

رائحة السمك

للتخفي من رائحة السمك عند قليه يجب تغطية المقلاة عند وضع السمك بها .وفتح مروحة الشفط والنوافذ مع وضع قطعة فحم غير مُشعله على الفرن بجانب المقلاة حتى تمتص رائحة السمك .

ملح الطعام يساعد على ..

* إزالة العجينة الملتصقة في المكان الذي فردت فيه , فما عليكِ إلا برش قليل من الملح عليها فإنه يساعد على إزالتها بسرعة .

*

الملح يزيل رائحة الثوم والبصل من اليدين .

لاطفاء الزيت المشتعل

إذا تعرض الزيت للاشتعل تغطى المقلاة كلياً بغطاء أو منشفة حتى تمنع دخول الهواء , أو ينثر عليه ملح فينطفي بإذن الله .

لا تتسببي في تسمم افراد عائلتك

احرصي على تغيير ليفة غسل الأواني من آن لآخر .لأن البكتيريا سريعاً ماتراكم بين خيوطها عند استعماله لفترة طويلة .

للتخلص من الطعام الملتصق بالأواني

للتخلص من بقايا الطعام الملتصق بالأواني دون الحاجة إلى جهد كبير , يمكنكِ نقعها في الماء الساخن المضاف إليه ملعقه كبيره من بيكربونات الصوديم .

حتى لا تدمع عيناك

ضعي البصل في قدر فيه ماء قبل تنظيفه لمدة نصف ساعة حتى لاتدمع عيناك عند تقطيعه أو ضعيه في الفريزر لمدة نصف ساعة .

طريقة سلق البيض المشروخ

يمكنكِ تغليفه في ورق الألمنيوم ‘قصدير ‘ ثم إسقاطه في الماء المغلي .أما إذا كان البيض سليم من الشروخ فيوضع في ماء فاتر عند سلقه حتى لا يتكسر .

زيادة التوابل في الطعام

في حالة زيادة كمية التوابل في الطعام يمكنكِ إضافة بعض من البن الزبادي فهو يساعد على إضعاف حدة طعم التوابل .

طريقة تزين الطبق بالفجل

يشق الفجل بالطول بواسطة سكين إلى ما قبل قاعدته بقليل ثم ينقع بالماء البارد مدة نصف ساعة فينتفخ على شكل وردة .

طريقة ازالة البان من الملابس

عليك بأحضار قطعة من الثلج وتمريرها على المكان الملتصق به البان فيكتسب البان صلابة ممايسهل من عملية تفتيته دون أن يؤثر على النسيج ثم قومي بأستخدام فرشاة الملابس للتخلص من البقايا .

إذا بدأ الطعام بالأحتراق

فغيري القدر مباشرة واتركي الأكل الموجود في اسفل القدر ثم ضعي عليه شريحة كاملة من الخبز العربي فهي تمتص الطعم والرائحة .

بقع مستحضرات التجميل على السجاد

سواء كانت روج أو كريم اساس أو غيره من مستحضرات التجميل يمكنك تنظيفها بمنظف الزجاج وذلك برشها فيه قبل ان تغسليها بالماء والصابون ثم تدعكينها بالفرشه المخصصه للموكيت ثم تجففينها بفوطة صغيره . .

طريقة التقليل من ملوحة الطعام

إذا كان الطعام مالح وهو مازال على النار فيمكنك تقشير بصله أو بطاطسه وتقطيعها مكعبات كبيره وغرسها في القدر وعند التقديم تزال فهما يمتصان الملح الزائد .

لازلة بقعة الحبر

لازلة بقعة الحبر عن الملابس رشي عليها قليلا من بخاخ او اسبري مثبت الشعر.ثم اغسلي القطعه وعندها ستجيدين ان البقعه قد اختفت تماما.

لأزالة بقع الالوان من ملابس الأطفال

إذا اتسخت ملابس طفلك بالالوان انثري عليها قطرات من عصير اليمون أو الخل أو الملح وبإذن الله سوف يساعد على إزالتها .

طريقة تنظيف المكواة

مع مرور الوقت تكتسب المكواة لونا مصفرا مزعجا الا ان الحل بسيط بمسح المعدن بنصف ليمونة حامضة اما الثقوب فيمكن تنظيفها بعيدان قطنية مبلة بالقليل من الماء والصابون

طريقة تنظيف فتحات المكواة

السد الذي يحدث في فتحات المكواة التي تعمل بالبخار يمكن علاجه ، وذلك بملء خزانها بالخل ، وهي ساخنة (بعد نزع الفيشة) . وبعد دقائق معدودة قومي بشطفها ، ثم ملئها بالماء مرة أخرى ، ستجدين البخار يتدفق بانسيابية وقوة

تحياتي

لا تحرموني من الردود




يعطيك العافية



خليجية




*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`