الوسم: الولادة

وبالنسبة العلاج فيكون عن طريق استخدام كريمات تفتيح للبشرة مع اتباع وسيلة للتقشير، مثل التقشير بالفواكه أو التقشير باستخدام نوع معين من أشعة الليزر، وهو (الفراكشنل ليزر) والطبيب المعالج هو الذى يحدد أى الطريقتين أنسب تبعا للحالة.

وبجانب كريمات التفتيح وسيلة التقشير، ينصح باستخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس بصورة مستمرة حتى بعد تحسن الحالة وعودة البشرة لطبيعتها حتى لا تعود هذه المشكلة للظهور مرة أخرى، كما ينصح بالحرص على تناول فيتامين(ج) بصورة يومية فى صور حبوب أو أقراص فوارة أو عن طريق تناول الفواكه التى تحتوى على نسب كافية منه مثل الجوافة والفراولة والبرتقال.

هل تعلمين متى ستعودين لحالتك الطبيعية التى كنت عليها قبل الحمل والولادة ؟

بعض السيدات اللاتى ينجبن لأول مرة يكون لديهن انطباع أنهن بمجرد خروجهن من غرفة الولادة سوف يعدن 9 أشهر إلى الوراء كما لو كان الحمل لم يحدث !
تقول د. مى حبرك استشارية النساء والتوليد : رغم أن هذا لن يحدث إلا أن عليك ألا تنزعجى لكى تعودى كما كنت من الناحية الجسدية والشعورية وتحتضنى تلك المرحلة الجديدة من حياتك يجب أن تأخذى الأمور ببساطة وخطوة بخطوة .
تحذر د. مى من وقوع الأمهات الجدد فيما يسمى باكتئاب ما بعد الحمل وهو أمر شائع نتيجة المشاعر الكثيرة التى تصاحب محاولة التأقلم مع الحياة الجديدة بعد الولادة. لملمى نفسك واشحنى قوتك واجعلى فترة ما بعد الولادة من أمتع الفترات لك ولطفلك. إليك النصائح التالية لتساعدك على المرور بتلك المرحلة الحرجة :
استريحى:
استسلمى لحقيقة أنك يجب أن تسمحى لنفسك بوقت للراحة. فكل من الحمل والولادة يستهلكان الكثير من الجهد والمشاعر، فلا تتوقعى أن التغيرات التى حدثت خلال 9 أشهر ستتبخر فى الهواء بمجرد الولادة. فحاولى أن تنامى بعض الوقت كلما نام طفلك أو حتى ارفعى قدميك واسترخى .
لا تقومى بالمقارنة :
قارنى نفسك بالأمهات الأخريات فلكل امرأة حالتها المنفردة فلا تثقلى على نفسك بتوقعات غير واقعية قد لا تناسب طبيعتك البدنية والنفسية. تقول د. مى أنك لا يجب أن تقارنى حتى بين حملك هذه المرة وحملك فى أى مرة سابقة. فالمقارنة ستقلل فقط من تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك وستعكر عليك صفو سعادتك بمولودك الجديد.

مارسى الرياضة :
الرياضة ستساعدك على استعادة رشاقتك وسترفع من روحك المعنوية. فمن المهم أن تبدئى برنامجاً رياضياً منتظماً ولكن فى الوقت المناسب. خذى أولاً مواقفة طبيبك لكى تتأكدى من أنك قد استعدت قوتك مرة أخرى، ويكون ذلك عادةً بعد 4 إلى 6 أسابيع من الولادة (4 أسابيع بالنسبة للولادة الطبيعية و6 أسابيع بالنسبة للولادة القيصرية). تشير د. مى إلى أن لياقتك الكلية هامة لكن عندما تمارسين التمرينات الرياضية يجب أن يتم إعطاء اهتمام أكبر لمنطقة البطن وعضلات القاع الحوضى (مما يساعد على عودة الرحم لحجمه الطبيعى). احضرى تمارين ايروبكس، أو اتبعى بعض التمرينات التى تكون مسجلة على شرائط فيديو، ولكن كبداية، قومى ببعض التمشية مع طفلك وهو فى عربته. انظرى إلى هذه التمشية على أنها رياضة وفى الوقت نفسه هى فرصة لبناء علاقة تقارب بينك وبين طفلك. يمكنك أن تمشى إلى النادى أو إلى أى حديقة عامة بالقرب من بيتك كما يمكنك اصطحاب زوجك أيضاً (وأطفالك الآخرين). ابدئى بمدة 20 دقيقة ثم زيدى هذه المدة تدريجياً.

استمتعى ببعض الوقت بمفردك :
بعد أن تحصلى على بعض الراحة وتشعرين بعدم الرغبة فى النوم أثناء نوم طفلك، استغلى هذا الوقت فى القيام بشئ كنت تستمتعين به قبل الحمل مثل الرسم، القراءة، التطريز، أو حتى حمّام لطيف. أهم شئ هو أن تأخذى الوقت الذى يكفيك للقيام بما تفعلين لكى تسترخى وتعيدى شحن همتك.

اشركى زوجك :
تشير د. مى أنها ترى من واقع خبرتها مع مريضاتها أن الأجيال الجديدة من الأزواج أكثر تعاوناً وتعاطفاً وحناناً عن أزواج الأجيال السابقة. فلا تدخلى هذه المرحلة بمفردك بل اشركى زوجك معك. اطلبى منه على سبيل المثال مساعدتك فى تغيير الحفاضة لطفلكما، إرضاعه بالببرونة، أو حتى مجرد اللعب معه بينما تقومين أنت بعمل شئ آخر. ويمكن أن يستغل الآباء هذه الفرص للتقرب من أطفالهم وتوطيد علاقتهم بهم.

اهتمى بمظهرك : ملابسك:
البنطلون الأسود شئ أساسى فى مرحلة ما بعد الولادة، فسيساعدك على أن تظهرى أرشق حتى تفقدى الوزن الزائد الذى سببه الحمل. احرصى أيضاء على ارتداء الملابس ذات الألوان والموديلات البسيطة، وأضيفى إلى ملابسك بعض الإكسسورات الموضة التى تضفى بهجة على مظهرك. الخرز موضة هذه الأيام ويوجد بألوان وأشكال رائعة، كما أن الشنط التى تصل إلى الأرداف مع ارتداء الأحذية ذات الكعوب المنخفضة أو بدون كعوب ستعطيك مظهراً رشيقاً رائعاً. اختارى الملابس التى تناسب جسمك الجديد بعد الولادة.

شعرك :
بعد الولادة، غالباً ما سيبدأ شعرك فى السقوط فلا تجعلى ذلك يؤثر سلبياً على حالتك النفسية. اعتنى جيداً بشعرك وغذيه قدر الإمكان لكى يستعيد حيويته. خليط زيت السمسم وزيت الزنجبيل (بكميات متساوية) مغذى جداً لشعرك.

ركن الطعام : عندما كنت حامل كان عليك اتباع نظام غذائى معين لكى يحصل طفلك على العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة له، والآن أيضاً يجب أن تفعلى نفس الشئ من أجل طفلك إذا كنت ترضعينه رضاعة طبيعية، وكذلك من أجل صحتك أنت. لا تنسى أن جسمك يستعيد حالته وهو ما يستلزم قدر كبير من القوة. تنصح د. مى الأمهات باتباع تعليمات الطبيب فى الاستمرار فى تناول أدوية الكالسيوم والفيتامينات المكملة التى كن تتناولنها فى فترة الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، احرصى على أن يحتوى غذاؤك اليومى على الكالسيوم. خلال فترة الرضاعة الطبيعية، تأكدى من أن طفلك يحصل على ما يكفيه من الكالسيوم من الأطعمة التى تتناولينها وإلا سيسحب جسمك من عظامك احتياجات الطفل من الكالسيوم. هذا يقلل بالتالى من كثافة عظامك وقوتها وهو ما قد يعرضك فى المستقبل للإصابة بهشاشة العظام. يساعدك الكالسيوم أيضاً على الحماية من الكسور الشديدة للعظام، كما يقلل احتمال الإصابة بالسكتات، الأزمات القلبية، وبعض أنواع السرطان. يوجد الكالسيوم فى منتجات الألبان بالإضافة على سبيل المثال إلى الجرجير، التين المجفف، اللوز، والبرتقال. تأكدى أيضاً من احتواء غذائك على كميات كبيرة من الحديد، فيتامين "c"، فيتامين "e"، حمض الفوليك، البوتاسيوم، والماء .

فكرة جيدة أن تقومى بكتابة مذكرات عن عادات أكلك بعد الولادة، فهذا سيعطيك الحافز والقدرة على المتابعة. هذه ليست فقط طريقة لإنزال وزنك بل هى طريقة أيضاً للحفاظ على صحتك. تقول د. مى: "المسألة ليست نظاماً غذائياً فقط بل الحفاظ على تغذية صحية وأسلوب حياة صحى."

في تمرين لشد و تضييق المهبل المفروض كل السيدات يسونه إلي في النفاس و غيرها لأنه سهل جدا و مجرب و يحل مشاكل الهواء و يضوق المنطقة خاصة للمرأة إللي ما فيها إلتهابات و هو تمرين كيجل معروف عند كل اطباء النساء و الولاده إسألي عنه عشان تتأكدين من صدق كلامي

انتهت مرحلة الانتظار! استقر مولودك الصغير فى أمان ودفء بين ذراعيك مما أضفى عليك شعوراً بالراحة والسعادة فى نفس الوقت، لكنك فوجئت بأن شعورك بالحماس والفرحة يغيم عليهما الشعور بالإجهاد والتعب وربما بعض الآلام الناتجة عن الولادة. من المهم أن تعرفى ماذا تتوقعين خلال البضعة أسابيع الأولى من الولادة ليساعدك ذلك على إجتياز هذه المرحلة. تذكرى أيضاً أنه مهما كانت هذه المرحلة عصيبة إلا أنها مرحلة مؤقتة!

شكل المولود

إن توقعاتك برؤية طفل جميل ولذيذ لن تتحقق قبل مرور بضعة أشهر. عند الولادة، قد يبدو طفلك غير ما كنت تتوقعين، قد يكون رأسه مطولاً (نتيجة لمروره من مجرى الولادة)، جفونه منتفخة، جلده يميل إلى اللون الأزرق، أنفه مفلطحة، وساقاه مسحوبتين لأعلى. مع مرور الأيام والأسابيع الأولى، سيبدأ الانتفاخ فى الاختفاء وسيبدأ طفلك يبدو بالشكل الذى كنت تتمنينه.

الشعور بالإجهاد

لا تشعرى باليأس من كثرة تقلب مشاعرك. الأيام والأسابيع التالية للولادة تكون فوضى، ستشعرين دائماً بالإجهاد والشوق إلى قسط وافر من النوم الليلى. الشعور بالإجهاد، الضغوط، الإحباط، وقلة الحيلة بعد الولادة يمكن أن يؤدى إلى نوع بسيط من الاكتئاب. يشار إلى هذا النوع من الاكتئاب عادةً باكتئاب ما بعد الولادة وهو يصيب بعض الأمهات الجدد. عند الإصابة بهذا الاكتئاب، قد تشعرين بالقلق، الحزن، العصبية، وعدم تقدير للذات، كما قد تشعرين بصداع وميل للبكاء. قد يظهر الاكتئاب خلال يوم أو يومين من الولادة أو قد يظهر بعد بضعة أسابيع. من العوامل الأخرى التى قد تؤدى إلى اكتئاب ما بعد الولادة هو خيبة أملك لأن ولادتك لم تكن بالسهولة التى تصورتيها، أو لقلقك على صحة مولودك، أو قد ينتج كرد فعل للآلام وتعب ما بعد الولادة. يقال أن أشد مرحلة فى اكتئاب ما بعد الولادة تستمر حوالى 6 أسابيع بعد الولادة. كثير من الأطباء يرجعون السبب فى الإشارة إلى فترة ما بعد الولادة ب”أربعين يوماً” (6 أسابيع تقريباً) لأن هذه المدة عادةً هى المدة التى يستغرقها الرحم لكى يعود لحجمه الذى كان عليه قبل الحمل تقريباً، لكن لا تنوقعى حدوث معجزات، فلن يتحول حالك من حال إلى حال فجأة فى اليوم التالى لمرور الست أسابيع. لكن بحلول هذا الوقت، ستكونين قد استرددت قوتك البدنية والنفسية للتعامل مع مولودك، كما أن مولودك سيكون فى طريقه إلى ضبط أوقات نومه ورضاعته. مع نهاية الأسابيع الستة، غالباً ما سيرغب طبيبك فى الكشف عليك للاطمئنان إلى أنك فى طريقك إلى العودة لحالتك الطبيعية من الناحية العضوية والنفسية.

طبيب طفلك

يجب أن تبحثى عن طبيب أطفال جيد قبل الولادة لأنه مع انشغالك الدائم فى رعاية طفلك بعد الولادة وما يتطلبه ذلك من وقت سيكون من الصعب إيجاد الوقت للبحث عن الطبيب المناسب. من الأفضل أن تعرفى مسبقاً متى يجب أن تأخذى مولودك لأول زيارة لطبيب الأطفال ومن الأفضل أن تكونى قد تعرفت على طبيب طفلك قبل ذلك لكى تشعرى بالراحة والألفة عند أخذ مولودك له أول مرة. سيعطيك الطبيب قائمة بالتطعيمات التى يجب أن يحصل عليها طفلك وسيتابع معك تطور وزنه وحجمه. يجب أن تعلمى أنه بوجه عام، يفقد الطفل حوالى 10% من وزنه خلال البضع أيام القليلة الأولى بعد الولادة. من 7 – 14 يوم، يكتسب الطفل مرة أخرى وزنه الذى فقده. تعتمد بعد ذلك زيادة وزن الطفل بشكل أساسى على مدى كفاءة الرضاعة.

الرضاعة

أثناء الرضاعة، قد تشعرين بألم فى ثدييك نتيجة لالتهاب الحلمات وتشققها. لا تيأسى وعلمى طفلك كيف يضع الحلمة فى فمه بشكل سليم لكى يستمتع كل منكما بتجربة الرضاعة الجميلة. فى الحالات النادرة عندما يكون الطفل لا يحصل على كمية كافية من اللبن ويكون وزنه أقل من الطبيعى، اطلبى نصيحة طبيبه. قد ينصح الطبيب بإعطاء طفلك لبن صناعى مناسب له.

بكاء الطفل

غالباً ما سيبكى الطفل وقد يعانى من مغص من وقت لآخر خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة. حاولى تهدئته دون أن تتعصبى أو تشعرى بالضيق. اطلبى النصيحة من طبيب طفلك واسأليه عن كيفية تهدئت طفلك.

صفراء حديثى الولادة

صفراء حديثى الولادة ليست مرضاً بل تعتبر حالة فسيولوجية تصيب الطفل عندما يحتوى دمه على نسبة مرتفعة من البليروبين، والبليروبين هو مادة تتكون عندما يقوم الجسم بتكسير خلايا الدم الحمراء. الطبيعى أن يقوم الكبد بالتعامل مع البليروبين ثم يقوم الجسم بالتخلص منه عن طريق البراز، لكن فى بعض الحالات كبد الطفل المولود حديثاً لا يكون قد نضج بعد وقد لا يستطيع التعامل مع البليروبين بالسرعة الكافية.