التصنيفات
منوعات

للنساء : الحياة بعد الأربعين أحلى وأجمل "

:11_1_207[1]:يقولون «الحياة تبدأ بعد الأربعين»، وهذا صحيح في أيامنا هذه بالذات، حيث تطور العلم والطب وعمليات التجميل، وزاد الوعي بأصول التغذية والرشاقة وأهمية التمارين الرياضية وغيرها.

المرأة العصرية والمعاصرة بات ترى في الاربعين تخلصا من القيود الاجتماعية والذاتية والاقتصادية التي كبلتها في سنواتها العشرين وبداية الثلاثين، وبداية فصل جديد من حياتها تكون فيه هي البطلة بلا منازع.
وقد انعكست هذه الثقافة على مناحي كثيرة من الحياة. فالرجل لم يعد يرى أنها مشرفة على الذبول وأن مدة صلاحيتها قد انتهت (على الأقل في الغرب)، كما أن المصممين لم يعودوا يركزون على الصبايا سواء عندما يطرحون أزياءهم، أو عندما يقومون بحملاتهم الإعلانية، بدليل مادونا التي تعدت الأربعين وكانت وجه محلات «غاب» بأزيائها الموجهة للشابت، وأخيرا وجه دار فيرساتشي، إضافة إلى نجمات أخريات تعدين الأربعين بعدة سنوات. فصناع الموضة والجمال يعرفون جيدا أن هذه الشريحة تمتلك مفاتيح القدرة الشرائية وذوقها يهم كثيرا لكي يحققوا النجاح التجاري أو العكس. كما أن أرباب العمل، في بعض المجالات، باتوا يرحبون بالخبرة خصوصا إذا صاحبها مظهر جميل وشاب يتميز بالنضج والثقة.
ولأن ثقافتنا أصبحت تتأثر بحياة النجوم والنجمات، وهم القدوة والبوصلة التي نقتدي بها في غالب الأحيان، ولا مفر من ذلك نظرا لاقتحام الإعلام من فضائيات ومجلات حياتنا اليومية، فإن الأربعين لم يعد ذلك الرقم المخيف الذي يثير القلق والأرق في نفوس النساء، بل العكس أصبح رقما يدعو للتفاؤل بمرحلة جديدة، نحلم ان نبدو فيها أجمل وأكثر اناقة وجاذبية. فنحن لسنا أقل من نجمات من عيار بروك شيلدز التي ستحتفل بعيد ميلادها الأربعين في شهر مايو المقبل، وساندرا بولوك، 40 سنة، وديمي مور، 42، ويقال إنها حامل بمولودها الرابع، ميشال فايفر، 46، وشارون ستون، 47، إلى جانب أخريات على أبواب هذا الرقم نذكر منهن على سبيل المثال لا الحصر هال بيري، 38، جوليا روبرتس، 37، ليز هيرلي، 39، نيكول كيدمان، 37. القاسم المشترك بين كل هؤلاء النجمات ان روحهن شباب، ولا يبدو أن الزمن أخذ من جمالهن أي شيء، بل العكس تماما، لأنهن تعلمن خلال رحلتهن الحياتية مكامن الضعف والقوة لديهن، واكتسبن خبرة وثقة انعكست عليهن بالإيجاب، ويراها الكثير من الرجال عنصر جاذبية لا يقاوم. فعندما يجتمع الجمال مع الخبرة والثقة تكون النتيجة جذابة ومثيرة جدا.
للأسف لا يمكن تطبيق هذه النظرة المتفائلة على كل المجتمعات، في العديد من أوساط المجتمعات العربية ما زالت المرأة، بإيحاء من المجتمع والرجل، تشعر بأنها تفقد أنوثتها وجمالها عند وصولها الأربعين. وما زالت هذه السن تعني لها أن الوقت قد حان لتعطي المجال لبناتها الشابات بأن يعشن حياتهن، لأن مهمتها انتهت إلى حد ما، وزمنها قد ولى، والآن أصبح عليها انتظار أحفادها والاستمتاع بهم عوض الاستمتاع بحياتها وكيانها. وأمثالنا الشعبية التي تصب في هذا المعنى كثيرة نذكر منها «لن نعيش حياتنا وحياة غيرنا» التي تت على لسان أي أم.
وفي الحالات القليلة التي تحاول فيها الخروج من النظرة أو تسول لها نفسها أن تستمتع بالحياة التي قد لا تكون عاشتها في الصبا، نظرا لرزوحها تحت ثقل المسؤوليات الأسرية أو العقد النفسية، فإنها قد تنعت بالتصابي. صحيح أن هذه النظرة بدأت تتغير في بعض الأوساط لكن النسبة العالية ما زالت تنتمي للعينة الأولى. على عكس ما هو عليه في الغرب حيث تسود ثقافة عامة مفادها أن الحياة تبدأ فعلا بعد الأربعين. وهذه ليست مقولة جوفاء، فالأربعون في الألفية الثالثة هي مرادف لسن الثلاثين في الألفية الثانية.
فبدخولها مضمار المنافسة مع الرجل في مجالات عديدة، وحصولها على استقلاليتها المادية تصالحت المرأة مع ذاتها، وهو ما تجلى في احتفالها بجمالها، ورغبتها أن تعيش سنها وشبابها، لأنها ربما تكون قد قضت سنوات العشرين والثلاثين تتنافس مع الرجل ومع باقي بنات جنسها لإثبات نفسها في العمل، أو تتفانى لإرضاء أطراف أخرى قد تكون الأب والام أو الزوج، وبالتالي لم تتح لها الفرصة في أن تعيش سنوات الصبا كما تريد، وهو ما تحاول التعويض عنه في الأربعين. لكن لا يمكن تجاهل أمر مهم وهو زيادة الوعي بالثقافة الصحية بدءا من التغذية إلى ممارسة التمارين الرياضية، والأهم من كل هذا تقدم العلم والطب وعمليات التجميل، الأمر الذي جعل سن الأربعين اليوم يوازي سن الثلاثين بالأمس قلبا وقالبا. قد يتحامل العديد منا على بعض النجمات لنشرهن ثقافة سطحية الشكل الجميل وضعهن المرأة العادية المقايس والجمال تحت ضغط كبير لتساير الموضة التي ينشرنها: جسم رشيق يميل إلى النحافة أو منحوت، مع وجه خال من التجاعيد وأحيانا التعابير، لكن ما يحسب لهن أنهن في المقابل نشرن وعيا جديدا بأن الحياة لا ترتبط بعمر، وأن لكل مرحلة من مراحل الحياة جمالها ونكهتها التي يجب ان نستمتع بها. في عهدهن أصبح بنطلون الجينز لا يقتصر على الفتيات الصغيرات، ولا الفساتين الحالمة والرومانسية، أو الشعر المسترسل الطويل. كما شجعن المرأة أن تفهم بأنها في هذه السن، يجب ألا تهمل لياقتها وصحتها، وبأن عليها أن تعانق الحياة بنضج أكبر، لا سيما أنها تكون قد تخلصت من كل العقد التي مرت بها غالبيتنا في العشرينات، بدءا من المنافسة مع النفس، ومع الغير لإثبات الذات وإرضاء الآخرين، سواء كان المدير للحصول على ترقية، أو تبني افكار وشخصية تصوغها وفق طلبات عريس حتى تكسبه وما إلى ذلك من الأمور، التي تستنزف الكثير من طاقتها وجهدها وتؤدي إلى الكثير من الضغط والإرهاق النفسي. ومن ميزات أواخر الثلاثينات وبداية الأربعينات الأخرى أنها تكون قد قامت بكل الأدوار المفروضة عليها من قبل المجتمع، كأن تتزوج وتلد وتربي أطفالها، ويصبح بإمكانها أن تتفرغ لنفسها، بالقيام بكل الأمور التي كانت تتمنى القيام بها ولم يكن لديها الوقت أو الشجاعة للقيام بها. لذلك ليس غريبا أن نرى المرأة الأربعينية في الغرب تتوجه في أوقات فراغها إلى النوادي الرياضية وصالونات التجميل، وهي مقتنعة بأن طعم الحياة في الاربعين أحلى لانه يخلو من أي قيود تكبل حريتها واستقلاليتها الذاتية، فهي الآن لا تتنافس مع غيرها، بل فقط مع نفسها. العمل مثلا يتحول إلى متعة وليس لمحاولة لإثبات الذات، والحروب النفسية مع الزملاء والزميلات تتحول إلى علاقات مريحة، وتوقعات الآخر منها أصبحت على ذيل قائمة أولوياتها. فهي ستستمتع بنفسها ونجاحاتها بطريقتها، وذلك بتحفيز نفسها وتقديم ما يرضيها، والحفاظ على شبابها أطول فترة ممكنة. حتى السينما التي يمكن اعتبارها ترجمة للحياة، بدأت تعكس هذه الثقافة.
فسن الأربعين لا تعني بالضرورة انتهاء صلاحية اي نجمة أو انخفاض جاذبيتها كما كان في السابق، بل العكس، فنجمات مثل ديمي مور، جوليان مور، شارون ستون تعدين الأربعين، ومع ذلك يتمتعن بجمال وروح شباب تفتقدها الكثير من بنات العشرين، ولمزيد من الصراحة، فحتى هؤلاء الأربعينيات كان مظهرهن أقل إبهارا وجمالا في العشرينات، وإن كان تألق الصبا في صالحهن. مثل الكثيرات من قريناتهن في هذه السن، لم يكن قد بلورن شخصيتهن تماما، ولم يتعرفن على ما يناسبهن. العديدات منهن كن مجرد مقلدات، ولم يصبحن أيقونات يقتدى بهن إلا بعد أن تجاوزن منتصف الثلاثينات. وليس أدل على ذلك من النجمة ديمي مور، التي حصلت على دور جريء في فيلم «تشارلز آينجلز» وظهرت بملابس سباحة وهي في لياقة جسدية تحسدها عليها بنات العشرين، أو ليز هيرلي التي بنت كل «أسطورتها» على شكلها، ولم يخفت توهج هذه «الأسطورة» حتى وهي في التاسعة والثلاثين من العمر. صحيح أنها لا تأكل إلا وجبة فقيرة واحدة في اليوم، وتوجه إلى النوم وهي تتضور جوعا، حسب اعترافها، لكنها ما زالت تثير الإعجاب وما زال الطلب عليها من قبل المصورين والمعلنين على حد سواء. وهو الأمر الذي لم يكن يتصور أي أحد أن يحدث في الماضي. فحياة عارضة الأزياء مثلا كانت تنتهي بمجرد أن تصل إلى الثلاثين، أما اليوم فهناك عارضات على مشارف الأربعين أمثال ليندا إيفانجليستا وسيندي كروفورد، ما زلن يلهبن الخيال ويثرن الإعجاب أكثر من اي عارضة في 16 من عمرها.
ونفس الأمر يمكن ان يقال على هوليود، حيث ما زالت أسماء هؤلاء تبيع التذاكر ويقبل عليها الشباب. الممثلة ساندرا بولوك، مثلا، وقعت أخيرا عقدا للقيام بالجزء الثاني من فيلم «ميس كونجينيالتي» رغم أنها وصلت الأربعين، وبروك شيلدز حصلت على دور رئيسي في المسرحية الاستعراضية «شيكاغو» وهو نفس الدور الذي قامت به كاثرين زيتا جونز في الفيلم الذي يحمل نفس العنوان وحصلت عليه على جائزة أحسن ممثلة مساندة. مع العلم أن إحدى الممثلات اللاتي سبقن بروك شيلدز لهذا الدور، جينفر إيليسون لا يتعدى عمرها ال21 سنة، أي نصف عمر بروك شيلدز تقريبا.
فالدور يحتاج للكثير من الحركة وبالتالي الى مرونة ولياقة عاليتين، وهو ما يراه منتج المسرحية ممكنا، بعد أن رآها في برودواي وجذبته بكاريزماتيتها وجمالها ورشاقة حركتها.
بروك شيلدز ستكون أيضا أول نجمة أميركية ستقوم بهذا الدور في «الويست إند» بلندن.




خليجية



عاشقة الرومانسية اسعدني مرورك العطر



خليجية



عاشقة سنة رسول الله
اسعدني مرورك الطيب
تحياتي لك



التصنيفات
منتدى الرشاقة

نصائح صحية للحفاظ على رشاقتك في الأربعين للرشاقة

يؤكد علماء التغذية على أن السمنة لدى المرأة فوق سن الأربعين ، تنتج عن زيادة الدهون وتجمعها فى مناطق معينة مثل البطن والأرداف، والتى تعتبر مؤشرا على ظهور بعض الأمراض، ومن ثم ظهور بعض المخاطر الصحية، ومنها الاصابة بأمراض القلب والشرايين والضغط والسكر.

وتعاني كثير من السيدات من مشكلة الدهون وتراكمها، بعد سن الأربعين، وهي سن ما قبل إنقطاع الدورة الشهرية، ولأن الرشاقة حلم كل السيدات والفتيات، فإن علماء التغذية يقدمون للمرأة فى عمر الأربعين وما بعدها، الغذاء الصحى الذى يناسبها والذى يساعدها فى الحفاظ على قوامها وجمالها.
وكما يقول الأطباء وعلماء التغذية، أن المرأة تتعرض فى هذه السن للبدانة لأربعة أسباب هى:

الأول: أن الجسم بعد سن الأربعين وبدايات الخمسين (يفقد سنويا جزءا من نسيجه العضلى،) مقابل زيادة فى نسبة الدهون لذلك تفاجأ المرأة فى هذه السن أنها بعد عامين ترتدي مقاسين أكبر من مقاسها.

الثانى: تتعرض المرأة فى هذه السن (للبدانة،) بسبب اختلاف نمط الحياة، فهى بعد سن الأربعين وبداية الخمسين، تكون قد حققت معظم أمانها المادي، ولذا تلجأ إلى حياة تتسم بالراحة، والتى تختلف تماما عن طبيعة حياتها فى المرحلة السابقة، حيث إن العمل ورعاية الأبناء والسهر على راحتهم ومساعدتهم في الدراسة والتدريبات فى النادى وهى كلها أنشطة بدنية، تساعد المرأة على الحفاظ على رشاقتها وحيويتها قبل بلوغها سن الأربعين .

والثالث: أن المرأة فى هذا السن تواجه العديد من (التوترات النفسية) التى يمكن أن ترتبط بصعوبات مادية تزداد مع متطلبات الأسرة أو بمشكلات العمل، فالإجهاد النفسى يتسبب فى ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول، الذى يحث الخلايا الدهنية على اكتناز الدهون فى الجسم.

والرابع: عندما تقترب المرأة من (سن الياس) فى هذه المرحلة، وما يصاحبه من هبات ساخنة لا تستطيع معها المرأة أن تتحكم في شهيتها.
– لذلك ننصح النساء فى هذه السن بالآتي:

1- عدم اللجوء الى الأنواع المختلفة من الريجيمات، بل تحتاج إلى حياة صحية وطعام صحى، يعتمد على الخضروات والفواكه والبعد عن الدهون والزيوت، مع تقليل النشويات والسكريات التي يخزنها الجسم في هذه المرحلة العمرية.

2- ضرورة ممارسة النشاط الرياضى للمرأة التى تكتسب الكيلو جرامات الزائدة فى هذا العمر.

3- قبول التحدي والتعب قليلا خاصة بالنسبة للسيدة التي اتبعت العديد من أنظمة التخسيس بحثا عن الرشاقة خلال رحلة عمرها، وسرعان ما تعود الى البدانة من جديد، الأمر الذى يصيبها بالاحباط والسأم وفقدان الأمل فى الوصول إلى الجسم المنشود.

4- تغيير العادات والسلوكيات الخاطئة، فمثلا لا تحرمى نفسك من قطعة حلوى، أو كيك فى عيد ميلاد ابنك، ولكن عليك بضبط النفس والاكتفاء بقطعة واحدة وليس اثنتين.

5- شروط الوجبة الغذائية المثالية تحتوى على نسب هى 50% كربوهيدرات، و15% بروتين، و20% دهون ويجب تجنب السمن والدهون، واللحوم الدسمة والقشطة، على أن تكون الزيوت المسموح بها هى زيت الزيتون والذرة وعباد الشمس وبذرة القطن والزيت الحار.

6- الغذاء المتكامل للمرأة بعد سن الأربعين، أمر مهم وضرورى وليس رفاهية، فلا تتهاون فى تناولها الأطعمة التى تحتوى على كمية كبيرة من الكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والجبن القريش خالية أو قليلة الدسم (والتي تقيها من هشاشة وترقق العظام).

7- يجب على المرأة في سن الأربعين، الاهتمام بالعناصر الغذائية الأخرى التى تقوى جهازها المناعى مثل الخضراوات بكل أنواعها وألوانها والموجودة فى الفلفل الأحمر الحار والأصفر والأخضر والفاكهة الطازجة، وهى مصدر غنى بالفيتامينات والأملاح المعدنية، كما أنها تحتوى على المواد المضادة للأكسدة، التى ترفع من مناعة الجسم وتزيد من قدرته على مقاومة ما يسبب السرطان، وتقلل من احتمالات إصابة النساء بالأورام خاصة فى فترة انقطاع الطمث.




التصنيفات
منوعات

زوجك بعد الأربعين

خليجية


تسأل كل زوجة عن الدور الواجب عليها القيام به إذا ما وصل زوجها إلى سن ما بعد الأربعين ؟
والإجابة عن هذا التساؤل تكون باتباع الآتي:
1- الارتباط القوي بزوجها منذ السنين الأولى من الزواج، وفى ذلك لا تغفل الزوجة قضية مهمة جداً ألا وهي عدم نسيان الزوج في زحمة تربية الأولاد، إذ ينبغي مشاركة الزوج في هواياته حتى لا تتسع الفجوة بينهما مع مرور الأيام والسنين ويحدث ما لا تحبذه المرأة، ولتعلم أن الزوج كالزرع إذا لم تعتن به يجف.
2- ثقتها في نفسها وبزوجها فإذا شعرت بالرضا و الثقة بالنفس فإن ذلك ينعكس على بيتها وحياتها، إذاً لتعلم أن جمالها ليس في حفاظها على وجهها ورشاقتها فحسب، بل في ثقتها في نفسها، فكم من امرأة محت التجاعيد من وجهها ومحت بذلك ثقتها في نفسها باحثة عن الجمال مهملة الثقة بالنفس.
3- حاجة الرجل إلى مشاعر العطف والحنان ومشاعر الحب العميق حتى ولو كان في هذه السن المتأخرة. إذاً لا تهملي تلك الاتصالات العاطفية والمعرفية فيما بينكما فلكي تكون الحياة سعيدة لابد من البوح بها ولو بكلمة طيبة عابرة أو الثناء على عمل أنجز من الطرفين أو الإعجاب بأسلوب أحد الطرفين، فمثل ذلك سيكون له مردود إيجابي في إشاعة الحب وإشباع الجوانب العاطفية والنفسية المطلوبة وبدونها تصبح الحياة جافة سطحية.
4- قتل الروتين الممل بينك وبين زوجك عن طريق إهداء الهدايا بينكما مثلاً واجلسي مع زوجك وأزيلا ما بينكما إن كان هناك ترسبات ولَّدها سوء الفهم بينكما وعالجا اضطرابات حياتكما بالمصارحة.




يسلمو كتير



اهلا العفوووووو



يسلموووو



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

الشعر القصير يزيد تألقك بعد الأربعين للعناية

ان شعر المرأة هو تاجها في كل مراحل عمرها، من الممكن أن يكون أهم وسيلة لمنحها المزيد من الإشراق بعد اجتيازها الأربعين. لكن إذا كان الشعر الطويل دليل الجمال والدلال في سنوات المرأة الشابة، فإنه غير ذلك في سن الأربعين، حيث يرى خبراء التجميل أن الحفاظ عليه في أطوال قصيرة تتدرج حسب شكل الوجه وحجمه من أهم الخطوات التي يجب على المرأة إتباعها.

ان المرأة تتعرض للكثير من التغيرات الفسيولوجية ما بعد سن الأربعين تؤثر فيها في كافة النواحي الخاصة بها، وبخاصة في ما يتعلق بالشعر الذي قد يزداد تساقطه، أو يفقد رونقه ونضارته، وقد يظن البعض خطأ أن العناية بالشعر تبدأ فقط في تلك المرحلة، والصحيح أنه من الضروري منح الشعر والبشرة العناية المتواصلة على مدار سنوات العمر. لكن ما إن تبلغ المرأة سن الأربعين، فإنه يكون لزاما عليها تكثيف عنايتها بشعرها ومعرفة سبل تصفيفه بما يتلاءم معها ومع شكل وجهها إلى جانب اختيار القصة المناسبة لها وبشكل يبرز جمال وجهها ويمنحها سنوات أقل من عمرها الحقيقي.

ومن المفيد في البداية تعويض الشعر ما يفقده من عناصر وفيتامينات من خلال حمامات كريم أو زيت، وتناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والزيوت التي يحتاجها شعرها، كالفاكهة والخضراوات الطازجة، كما أنه عليها تناول كميات مناسبة من المياه على مدار اليوم، مع التركيز على الزيوت المغذية للشعر مثل الزيتون واللوز والصبار.

بعد ذلك يأتي دور اختيار قصة الشعر المناسبة، وينصح مسيو عبده بقص الشعر وعدم الاحتفاظ به طويلاً والسبب أن "الشعر يتغذى على غذاء الوجه فيفقده بريقه كلما تقدم العمر". كما يؤكد أن من أكثر الطرق والقصات المناسبة للمرأة في تلك المرحلة هي قصة "ألا جرسون"، ويكون فيها الشعر قصيراً للغاية. وقصة "الكاريه" بمختلف أنواعها، حيث تناسب الوجه المليء والدائري والرفيع وتمنحه مظهراً شاباً، وما علينا إلا النظر إلى المغنية الاسترالية كايلي مينوج التي اختارت قصة "الكاريه" أخيرا وتبدو فيها رائعة.

ان الصبغة هي الحل الأمثل لمشكلة الشعر الأبيض الذي يزعج النساء في تلك الفترة، لكن على المرأة أن تختار اللون الذي يمنحها الدفء ويتناسب مع لون بشرتها، وألا تجري وراء الموضة بطريقة عمياء، ويضيف: "يجب على المرأة تجنب صبغ شعرها في فترة الدورة الشهرية فتكون إما قبلها بيومين أو بعدها بيومين حتى لا تؤثر التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في جسم المرأة في تلك الفترة على نتيجة الصبغة. عليها أيضاً اختيار الألوان الداكنة التي تتماشى مع لون البشرة والعين لأنها أكثر ملاءمة لتلك المرحلة من عمر المرأة وحتى يبدو الشعر طبيعياً".

تغيرات البشرة
الأربعين مرحلة هامة للعناية بالبشرة، والخبراء يحذرون من اهمال البشرة لأنك بذلك تسمحين للتجاعيد بالزحف عليها، إذ تتعرض بشرتك في هذا الوقت إلى العديد من التغيرات، أهمها ظهور الخطوط التعبيرية أكثر، كما تتحدد عمقها وفقاً لمدى تعرض البشرة للشمس، فضلاً عن اتضاح الأثر الخفي للشمس ( أي الفقدان التدريجي للكولاجين والالستين وجزيئات الماء التي تعمل على تماسك خلايا البشرة ومرونتها )، فتبدأ الطبقة الخارجية للبشرة في الترقق ويتغير مظهرها، ويظهر هذا أولاً في زوايا العين وأسفل الخد كما تؤثر أيضاً في الجفن العلوي وجوانب الفم فيتهدل وتبدأ حواف الشفة في التغضن وتصبح الحالة أسوأ في حالة المرأة المدخنة، فيفقد الجلد لونه المشرق وتبدو المسام أكثر وضوحاً، ويزداد مع الأيام عدم تجانس البشرة وتظهر الأوعية الدموية الرقيقة بسبب رقة السطح الخارجي للبشرة.

وهنا ينصحك الخبراء بالابتعداد عن التدخين إن كنت تريدين لنفسك بشرة نضرة أكثر شباباً، وينصحونك أيضاً بانتقاء أفضل كريمات الحماية ضد الشمس، بالإضافة الانتظام في استعمال الكريم الليلي، وكريمات محيط العينين لتمنح هذه المنطقة الرقيقة الفيتامينات اللازمة .

لا تنسي رشاقتك
بعد الأربعين تحتاجين لسعرات حرارية أقل ورغم ذلك لا تبتعدين عن المقليات والمأكولات الدسمة، لذا ينصحك خبراء التغذية باستبدال هذا النوع من الأطعمة بالخضروات والفاكهة . إليكِ نصائح خبراء التغذية بعد الأربعين :

– تناولي مشتقات الألبان لتحصلي على عنصر الكالسيوم، الذي يجنبك الإصابة بهشاشة العظام .

– أكثري من السوائل والعصائر والشاي الأخضر، وابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على كافين مثل القهوة والمشروبات الغازية والشاي الذي يحتوي على كمية من السكريات.

اليوجا علاج للروح
إذا كان الخبراء ينصحون بممارسة اليوجا في الشباب، فهم يشددون على ضرورة ممارستها عند بلوغ المرأة للأربعين، حيث تقوي تمارينها الجسم بأكمله وتحافظ عليه وتعرقل الطريق أمام الشيخوخة‏، لأنه في هذه المرحلة العمرية تقل إفرازات الجسم للهرمونات عند المرأة مما يؤدي إلي حدوث نقص تدريجي في كثافة العظام والعضلات‏، كما يبدأ الجسم في تكوين الدهون أسرع من ذي قبل‏. ‏

وتعتبر أشهر تمارين اليوجا التمارين، التي يكون فيها الرأس مقاربا للأرض والقدمان علي الأرض بحيث يكون الجسم شكل المثلث ثم ترفع إحدي القدمين لتكمل مع أحد ضلعي المثلث خطأ مستقيما لعدة ثوان‏.‏ يحافظ هذا التمرين علي شباب الجسم ونضارة البشرة ويؤخر ظهور التجاعيد لأنه يساعد علي وصول الدم إلى جميع أعضاء الجسم‏، كما أنه تمرين يقوي عضلات الجسم كلها‏.‏

والآن إليك أهم تمارين اليوجا التنفس المنتظم الهادئ‏،‏ ويتم ذلك في وضع الجلوس باسترخاء والتركيز مع التنفس عبر الأنف،‏ وفي مرحلة متقدمة من هذا التمرين تتم محاولة التركيز علي إخراج النفس من ناحية واحدة فقط للأنف بالتناوب‏.‏

ولكن انتبهي يا عزيزتي فاليوجا لا تمارس بعد معدة ممتلئة، لأن من قواعدها الانتظار 3 ساعات بعد تناول الطعام‏ .

ولكن يجب عليك أن تحذري من ممارسة اليوجا إذا كنت تعانين من ضغط دم مرتفع، ابتعدي عن ممارسة تمارين اليوجا التي يكون بها الرأس أسفل،‏ وتجنبي التمارين التي ترهق الجسم‏.




شكرآ لك على المعلومه المفيده



شكرا لكي حبيبتي علي موضوعك ونصيحتك
وننتظر جديدك



مشكوووووورة حبيبتي …



شكرا ع النصااائح



التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

نساء الأربعين يغفرن لأزواجهن الخيانة

في دراسة طريفة من نوعها نشرتها صحيفة "الديلي ميل البريطانية"، أن 76% من النساء اللائي تجاوزن سن الأربعين سنة تقريباً أبدين استعدادهن للتسامح مع نزوات الزوج وغفرانها

الملل والفتور وعياب ثقافة الحوار

هذا، وقد أجريت الدراسة على عينة قدرها ألف زوجة، تم فيها سؤال كل امرأة عن مشاعرها تجاه شريك حياتها حيال خيانته لها مع امرأة أخرى، وأغلب المتسائلات كن قد تجاوزن سن العشرين.

وأكدت الدراسة أن أغلب أسباب فشل العلاقات الزوجية بنسبة 8% كان سببه اندفاع بعض الرجال نحو علاقات غير شرعية واللجوء إلى الخيانة الزوجية، حيث تبين أن نزوح بعض الأزواج إلى مثل هذه العلاقات المحرمة يعود بالأساس إلى الملل والفتور الذي يسود العلاقة الزوجية بعد طول وقت.

وأشارت الدراسة إلى أن افتقاد التواصل وغياب ثقافة الحوار والود بين الزوجين أدى بالرجل إلى البحث عن امرأة أخرى تعوضه هذه الافتقادات، رغم أنه حين سُئل الرجال في حال قامت زوجاتهم بالخيانة، أعرب أغلبيتهم أنه من المستحيل أن يسامحوا امرأة خانت زوجها.

سوء اختيار

من جانبها تقول الدكتورة والداعية الإسلامية سعاد صالح أن سوء الاختيار لأحد الزوجين هو البداية الخاطئة لحياة زوجية تملئها الخيانة، مؤكدة أن تغاضى الرجل أو المرأة عن بعض العيوب الظاهرة في فترة الخطوبة وقبل اتمام عملية الزواج له أثر بالغ الخطورة على الحياة الزوجية فيما بعد، وذلك لأن بعض هذه العيوب قد يستفحل ويؤدي إلى تصدع الحياة الزوجية أو الانحدار بها إلى طريق الخيانة والضياع، بسبب عدم التوافق العاطفي أو الخُلقي بين الزوجين أو غير ذلك من الأسباب.

هذا، وشددت الداعية الإسلامية على ضرورة اتباع منهج النبي صلى الله عليه وسلم في الاختيار، مبينة أن مبادئ هذا الاختيار قد لخصها النبي صلى الله عليه وسلم للرجل والمرأة على حد سواء، ففي حديثه للرجال قال صلى الله عليه وسلم "تنكح المرأة لأربع لجمالها وحسبها ونسبها ودينها، فاظفر بذات الدين تربت يداك"، وفي حديثه للنساء قال "إذا جاءكم من ترضون دينه وخلقه فزوجوه"، وبهذا فقد بين لنا النبي الكريم المعايير الصحيحة التي تبنى عليها الزيجة الصالحة الخصبة.




التصنيفات
منوعات

كل مايخص بشرتك في سن الأربعين للعناية

أخواتي العمر بيتقدم فينا وطبعا كل هذا وإحنا لاهين في زحمة هذه الدنيا لذلك حبيت افيدكم عن بعض الأمور التي تهم البشرة بعد التقدم في العمر

العناية بالبشرة في سن الأربعين

الهرمونات غالبا مسؤولة عن التغيرات الجلدية ،التي تحدث مع تقدمنا في العمر، وهي رسائل كيميائية تنتجها بعض الأجهزة مثل المبيض والغد الكظرية والغد الدرقية، وكلها لها تأثير في الأجهزة الأخرى.
وهناك منتجات تحاول التخفيف من نتائج هذه التغيرات الهرمونية، لا سيما عندما تبلغ المرأة سن انقطاع الطمث – ما بين الاربعين و الخمسين.
مع انقطاع الطمث، ينخفض انتاج الاستروجين، مما يكون له تأثير مباشر على سلامة العظام فيضعفها وتصبح قابلة للكسر بسهولة اكبر، وكذلك تحدث تغييرات جلدية كثيرة للمرأة مثل:
• تصبح البشرة أكثر جفافا ويزداد ظهور التجاعيد.
• تصبح البشرة أكثر هشاشة، وتفقد بعض مرونتها، وذلك بسبب انخفاض انتاج الكولاجين.
• الجلد القديم يبدو شاحبا، لان نقص هرمون الاستروجين يقل من عدد الأوعية الدموية في الجلد.
• انقطاع الطمث أيضا يؤدي الى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، لكن ليس بشكل كبير كما هي الحال في هرمون الاستروجين.
• وهناك هرمون آخر يؤثر على مظهر البشرة وهو هرمون الثيروكسين الذي تفرزه الغدة الدرقية، ويلعب دورا كبيرا في اضفاء النعومة والتورد على البشرة.
غد البشرة الدهنية
غد البشرة الدهنية تقع في الجزء الذي يسيطر عليه مستوى ونشاط هرمون التستوستيرون من الجلد، المسؤول عن ظهور حب الشباب. كما يرتفع مستواه في حالات اخرى مثل متلازمة المبيض المتعدد الأكياس، وهذا بدوره يسبب زيادة في نمو شعر الوجه، وعدم انتظام الدورة (الحيض) وحب الشباب. وجد أن بعض حبوب منع الحمل يمكن أن تصد مفاعلات تستوستيرون الجلد لتحسن بعض الاعراض المترتبة على زيادة مستويات هذا الهرمون.
ضعف الشعر
لدى بعض النساء يمكن ان تلعب العوامل الوراثية دورا في أن يتساقط الشعر بكثافة اكثر وسرعة اكبر. ويمكن أن يكون الشذوذ في مستوى هرمون الغدة الدرقية، بالإضافة إلى ضعف كمية الحديد المخزنة في الجسم، من الأسباب التي تؤثر على حجم الشعر وكثافته.
هرمون الاستروجين يساعد الشعر في المحافظة على قوته ونموه، لذلك يلاحظ أنه نشاطه أثناء الحمل يؤدي إلى أن يصبح الشعر أكثر قوة وكثافة في نهاية الحمل. لكن بعد انقطاع الطمث، لا تسمح كمية الأستروجين المنخفضة لشعر فروة الرأس بالنمو، مما يؤدي تدريجيا إلى سقوطه.
معظم النساء الواتي تجاوزن الاربعين من عمرهن يلاحظن التغيرات التي تطرأ على اجسامهن مع اقترابهن من مرحلة انقطاع الطمث، التي تحدث بسبب انخفاض في مستويات الهرمون. ومع ذلك، لا تدرك الكثيرات منهن تأثير انقطاع الطمث على شيخوخة البشرة والتجاعيد.
وعادة ما تظهر علامات انقطاع الطمث قبل 3 الى 5 سنوات من فترة الحيض الأخيرة للمرأة. وخلال هذا الوقت تبدأ المبايض في إبطاء انتاج الهرمونات المهمة، مثل الاستروجين والبروجيسترون، وهناك تغييرات كبيرة تحدث يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على البشرة، وتشمل:
• انخفاض انتاج الكولاجين والإيلاستين.
• الحد من احتفاظ الجسم بالبروتينات.
• انخفاض وظيفة الغد الدهنية مما يؤدي الى انتاج أقل للدهون.
وكل ذلك يؤدي الى ضعف البشرة وجفافها وظهور التجاعيد. بالإضافة الى ان انخفاض الاستروجين والبروجسترون يسبب أيضا المعاناة لكثير من النساء مثل ظهور الحكة والبشرة الحساسة جدا.
العلاجات والعب مع الطبيعية
العلاج المنزلي الطبيعي للبشرة خلال هذا الوقت يمكن أن يتضمن مجموعة من الأطعمة الشائعة، مثل زيت الزيتون والعسل والشوفان والزبادي، بالإضافة إلى أنواع معينة من شاي الأعشاب ومجموعة متنوعة من البذور والثمار التي تعتبر وسيلة ناجحة في علاج التجاعيد والمساعدة على العناية بالبشرة الجافة.
العسل، يعتبر جيدا في علاج البشرة الجافة. فبالاضافة إلى انه يساعد في إزالة الخلايا الميتة عن سطح البشرة، فهو يحفز نمو أنسجة الجلد. ونظرا لخواصه المضادة للبكتيرا، فهو يساعد في الوقاية من حب الشباب.
أما الزبادي فيعتبر مطهرا طبيعيا للجلد ومرطبا، بينما يساعد دقيق الشوفان في تلطيف الجلد الجاف، ويزيل الخلايا الميتة عن سطح البشرة.
حكاية اعشاب
بعض انواع شاي الأعشاب مفيد جدا للجلد الجاف ولتخفيف من التجاعيد وحب الشباب، ومنها الهندباء والخطمي والنعناع والبابونج ولسان الثور.
اغلي كوبا من الماء وأضيفي ملعقة شاي من أي هذه الأعشاب المجففة، وغطيه وضعيه جانبا لمدة خمس دقائق، ثم اشربيه. في حالة صنع شاي الأعشاب عن طريق استخدام البذور، اغلي البذور مع الماء لمدة عشر دقائق، ثم اتركي السائل جانبا لمدة ساعة قبل الشرب.
جمالك من مطبخك
بعض العلاجات المنزلية يمكن أن تكون رائعة للبشرة الجافة، وتبقيها خالية من حب الشباب والتجاعيد والندوب.. الخ، وبالأمكان صنعها في مطابخنا.
امزجي صفار بيضة مع ملعقة من العسل والزبادي أو المايونيز (أضيفي نصف ملعقة صغيرة من زيت الوز اذا استخدمت الزبادي) وضعي المزيج بلطف على البشرة واتركيه حتى يجف، ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
يوجد علاج منزلي آخر وهو البيض. أضيفي اليه دقيق الشوفان، وامزجي جيدا ثم ضعيه على البشرة، واتركيه يجف لمدة عشر دقائق ثم اشطفيه.
صفار البيض والعسل هو أفضل الحلول للعناية بالبشرة الجافة. وفضلا عن ذلك، هناك مواد أخرى معينة تستخدم في العناية بالبشرة الجافة، وتشتمل على التفاح والصبار ولب الموز والبابونج وبذور الشمر والكزبرة وجذور العرقسوس وبتلات الورد ولب العنب وأوراق الشاي الأخضر والحليب كامل الدسم والزبادي.




مشكورة اختي الكريمة
جزاك الله الخير



خليجية



التصنيفات
منوعات

مراهقة ما بعد سن الأربعين هل هي حقيقة؟

مراهقة مـا بعد سن الأربعين.. هل هي حقيقة؟

عوامل كثيرة تساهم في مرور الرجل بمرحلة المراهقة الثانية، منها ما يتعلق بالرجل ونفسيته، ومنها ما يتعلق بالمرأة وتعاملها مع زوجها، ومنها ما يتعلق بالمجتمع.

فعندما يشعر الرجل إنه اقترب من سن الأربعين يريد أن يثبت لنفسه، ولكل من حوله، أنه ما زال قوياً وجذاباً ومؤثراً، وربما هذا ما يفسر بحثه عن فتاة صغيرة السن. وفي أحيان أخرى تحدث مراهقة الأب كرد فعل على مراهقة الابن حين يراه مفعماً بالشباب، ويصاب الرجل بما يسمى بالمراهقة الثانية عندما يشعر بأن الأحلام قد تلاشت والمشاريع، التي فكر وأمل بتحقيقها قد انتهت.
وبخصوص المرأة، فإن معظم النساء يعتبرن انهن تعدين مرحلة الخصوبة والشباب عندما يكبر أولادهن، ما يغضب أزواجهن الذين يرفضون الاعتراف بمظاهر الشيخوخة، ويرون في زوجاتهم ما يذكرهم بما لا يريدون تذكره، ما يثير المشاكل الزوجية بينهم، حيث تتهم الزوجة زوجها بالتصابي، بينما يراها هو امرأة استسلمت لبوادر الشيخوخة، فيبدأ بالبحث عن أخرى.
أما المجتمع فيبدو أنه درج على التعامل مع سن الأربعين عند المرأة على أنه سن يأس وسن بداية النهاية المريرة، ومع سن الأربعين عند الرجل على أنه سن النضوج. لكل هذه الأسباب وغيرها يعايش الرجل بعد الأربعين وهماً اسمه عدم كفاية امرأته له ووهماً آخر حقه "الطبيعي في أن يستمتع بشبابه" ووهماً ثالثاً اسمه "اعجاب صغيرات السن بنضجه".

الطلاق العاطفي
وهناك رجال كثر يتولد لديهم شعور بعدم الإنسجام الزوجي والجنسي مع زوجاتهم دون التعبير عن ذلك، فيثورون على واقعهم، وربما يصل بهم الأمر الى التمرد على الذات، يراجع فيها الرجل حياته وعلاقاته، فيحاول تجديد شبابه الذي يتسرب من بين يديه فيكثر من العلاقات مع نساء وفتيات صغيرات، اذا توفر له ذلك، ليثبت لنفسه وللجميع أنه ما زال شاباً، مهملاً عائلته وأولاده.
ويبدو أن ضغوط الحياة تحوّل الزواج الى مؤسسة تعاني من الروتين والرتابة، والحب لم يعد له مكان من كثرة الطلبات والمسؤوليات، والزوجة اكتفت وأخذتها هموم الحياة الى أماكن أخرى. أما الزوج الذي بدأ يشع بالكآبة والإحباط والملل من الوضع، فأخذ يبحث عن كل ما ينقصه من البهجة والمرح خارج منزله، تحت حجج وذرائع غير مقنعة مثل: "زوجتي لا تهتم بي وهمها الوحيد البيت والأولاد.."..الخ. وعليه فإن علاقاته غير السوية تكثر ويكثر سهره مع الأصدقاء، وقد يصل به الأمر الى تدمير كل ما بناه وجناه في مرحلة الشباب من أجل علاقة عابرة، أو الاقدام على زيجات بأسماء مختلفة (زواج عرفي، أو مسيار أو مصياف…الخ). وحسب علماء النفس فإن معظم الرجال يمرون بهذه المرحلة في حياتهم، لكن تتباين شدة تأثير هذه الحالة على الرجال، باختلاف الظروف، وحسب الوضع النفسي لكل رجل. فبعضهم قد ينشىء علاقات نسوية في السر، والبعض الآخر يصاب بالكآبة والانطواء، والبقية يتمتعون بالعقل والحكمة والتفكير الرزين.
وبعد حالة الفتور التي تسود العلاقة الزوجية يحدث ما هو أخطر من الطلاق، وفراق الطرفين، يحدث ما يسمى الطلاق العاطفي، حيث يتسلل الملل الى العلاقة الزوجية، ولم يعد أي طرف يتكيف مع رغبات الآخر. والمرأة في سن الأربعين بحاجة إلى من يساندها ويرشدها ويسمعها. أما الرجل فلا يعرف كيف يتخلص من حالة الكآبة التي تلازمه في هذا العمر، خصوصاً إن الزوجة لم تعد شابة توفر له جميع حاجاته، ورغباته، فيخرج للبحث عن امرأة أخرى تلبي له طلباته وتعيد اليه حيويته. وكثير من الرجال يصبحون أكثر عصبية وتوتر، وينتابهم احساس أن الحياة انتهت، ما يسبب عندهم ردود أفعال غير محسوبة. وفي هذا العمر من الطبيعي أن تتراجع قدرة الرجال على تعلم الأشياء الجديدة، ما يولد عندهم رغبة بالانفراد والوحدة، ويعبرون باستمرار عن حنينهم للماضي ويكثرون من سرد ذكرياتهم، ويهتمون بأشكالهم الخارجية وهندامهم أكثر من قبل، ويرتدون ملابس أكثر شباباً لا تتناسب مع أعمارهم، وقد يستخدمون صبغات الشعر لإخفاء شيبهم، ويفقدون اهتمامهم بالأسرة، ويبتعدون عنها تدريجياً، وينظر الواحد منهم الى زوجته نظرة دونية، ولا يرى فيها غير العيوب، ليبرر طيشه.
وينتاب بعض رجال الأربعين الاكتئاب ويكثرون من النوم ويفقدون الشهية، ويستيقظون عند منتصف الليل، ويصاب عدد منهم بالتعرق الشديد وسرعة دقات القلب.
تقول احدى الزوجات (35 عاماً): "أنا زوجة مطيعة، أفعل ما يريد زوجي، وألبي طلباته كافة، وأنا ربة منزل من الطراز الأول، ولا يتوانى زوجي عن ايجاد الحجج ليزيد من نقده لي.. وأخيراً اكتشفت انه على علاقة مع امرأة ثانية".

أسباب طيش منتصف العمر
الفراغ العاطفي الذي يشعر به الزوج، وفتور العلاقة الزوجية، يعتبران من أبرز أسباب طيش منتصف العمر. وكثيرات هن الزوجات اللواتي يشعرن أزواجهن بعدم الرضا محاولات زعزعة ثقة الرجل بنفسه، ما يولد عنده ردة فعل عكسية. كما يؤدي تراكم الأعمال والمشاغل إلى هروب الرجل الى علاقة تنسيه هموم العمل. وهناك عدد من الرجال يقومون بتقليد اصدقائهم الذين من عمرهم ويعيشون أزمة ما بعد الشباب، ولهم علاقات خارج نطاق الزوجية فيقومون بمحاكاتهم من باب الانسجام وإرضاء الذات. كما أن ضعف الشخصية يدفع الرجل الى البحث عن امرأة تبعث فيه احساساً بأنه محور الكون، وليثبت لنفسه أنه ما زال مرغوباً، وهو الشعور الذي لم تعد زوجته تقدمه له.
وهنا لا يجب أن نلقي باللائمة كاملة على الزوج، فكثيرات هن الزوجات اللواتي يفسحن المجال لهروب الزوج من البيت. فالمرأة المسترجلة التي تفتقد للأنوثة والأخرى المتطلبة وكذلك المتملكة هي من تساعد على هذا الهروب.
يعتقد أحد الأزواج أن الظاهرة سالفة الذكر منتشرة بكثرة في المجتمعات العربية، ولا سيما في الفترة الأخيرة، وخصوصاً بسبب الانفتاح ووجود الفضائيات. فليس من الضروري أن يكون الرجل محباً للنساء حتى يتصرف تصرف المراهقين، فكثير من الرجال لا يعيشون فترات حياتهم، ولا يعطون كل مرحلة عمرية حقها، ربما بسبب الانشغال بالعمل. "فمن حرم من مراهقة العشرين سيتمتع بمراهقة الأربعين". كما أن روتين الحياة الزوجية وسيرها على نغمة واحدة يجعلها مملة في نظر الرجل الذي يسعى دوماً للتغيير. وبرزت ظاهرة غير طبيعية، ولا صحية، ولكنها للأسف الشديد باتت منتشرة بكثرة في الآونة الأخيرة لتصبح نوعاً من أنواع الموضة يقوم بتقليدها عدد من الرجال من دون تفكير، وهي اقدام بعض من هم فوق سن الأربعين، وبخاصة رجال الأعمال والمقتدرين، على الزواج من فتيات في سن بناتهم.
تقول فتاة في الرابعة والعشرين من عمرها أنها تلقت عرضاً بالزواج من مديرها في العمل (55 عاماً)، شرط أن يكون زواجه بها سرياً وعرفياً، لأنه متزوج ولديه أولاد وأحفاد، وحاول اقناعها أنه يفتقد للحنان والدفء، وهو بحاجة الى من يخرجه من ضغوط الحياة ومشاكلها.
انها مرحلة انتقالية في حياة الرجل تجعله يقف مع ذاته ليعيد ترتيب أوراقه متنكراً للمرحلة الجديدة، التي يعيش في ظلها، متحسراً على الشباب الذي مضى، ناسياً أن لكل عمر جماله وخبرته وطعمه الخاص، الذي يجب أن يتذوقه كل شخص دون أن يحرق أية مرحلة عمرية من مراحل الحياة.
يقوم الرجل برمي كاهل العمر عن عاتقه، ويلهث وراء فتاة صغيرة دون خجل أو حياء ليتزوجها، تحت مسميات عديدة، يخرج الى الأماكن العامة، وأمام الناس متفاخراً بعلاقة لا تتناسب مع وقاره ووضعه الاجتماعي والأسري.
أحد الرجال (48 عاماً) يتمتع بوضع اجتماعي جيد، وعلى درجة عالية من الثقافة، متزوج وزوجته امرأة فاضلة، وهما متفقان لدرجة انهما يحسدان من قبل الناس، لكنه يحب النساء كثيراً، ويكثر من علاقاته معهن، تعرف، اخيراً، على فتاة تبلغ من العمر 26 عاماً، وهو يتفاخر أمام أًصدقائه الذين في عمره بهذه العلاقة. ويقول انه يسهر مع اصدقائه كل يوم تقريباً لساعات متأخرة في المقاهي التي ترتادها الصبايا والشباب، وزوجته في البيت تعتني بالأطفال وتشرف على دراستهم.
وقد ولدت هذه الظاهرة، ظاهرة عكسية هي عزوف الشباب عن الزواج ووصلوا الى سن الأربعين دون زوجة وعائلة، بحجة أن الفتيات لا يؤمن جانبهن، متجاهلاً أن هناك فتيات ملتزمات وجاهزات لبناء بيت وأسرة.
يظن كهل في الحادي والأربعين من عمره، غير متزوج، أن الفتيات جميعهن قابلات للانحراف وقرار الزواج حساس للغاية، لذلك يجب على الشاب التروي عند الإقدام على هكذا خطوة. وبما أن "الفتيات متاحات في هذه الأيام بكل سهولة -حسب رأيه- فهو غير مضطر للإسراع في الزواج".
كيف تتصرف الزوجة تجاه مراهقة زوجها؟
واذا ما شعرت الزوجة بأن زوجها يقوم بتصرفات مراهقة ينصحها المختصون النفسيون باتباع الخطوات التالية:
• لا تضطربي، وحافظي على هدوئك إذ يجب أن تكون ردة فعلك رزينة وحكيمة، لتعرفي كيف تتعاملين مع الموقف.
• لا تشعريه بأنك تراقبين تصرفاته، أو أنك انتبهت إلى التغيير الذي طرأ عليه، ولا تنتقدي تصرفاته لئلا تثيري معه المشاكل قبل أن يتاح لك التصرف لتجاوز الأزمة.
• ابدي إعجابك بمظهره وأناقته وسرورك لاهتمامه بأناقته، واطلبي منه أن يشتري لك ثياباً جديدة وبالألوان ذاتها التي يرتديها لتشكلا معاً ثنائياً منسجماً، ما يشعره بأنك أيضاً مهتمة بنفسك، وأنه ليس في واد وأنت في واد آخر، وأنك مهتمة مثله بتزيين نفسك، فينتبه انه ليس الجذاب الوحيد في البيت.
• لا تعترضي على أي نشاط يريد القيام به معللة بأنه أصبح كبيراً ويجب أن يرتاح، فإن ذلك سيجعله أكثر إصرارا على البحث عن امرأة أخرى ترى فيه القوة والشباب وتشعره بذلك، وأشعريه أنك دائماً معجبة به وبكل ما يقوم به.
• حاولي التقرب منه أكثر من السابق، وطهري بيتك من المشاكل، واجعليه يجد في البيت الراحة والسعادة وأشعريه، واشعري معه، أن هناك الكثير من الأحلام التي لم تتحقق، وأنك معه تأملين بتحقيقها، وأن غداً جميلاً ومشرقاً ينتظركما معاً، فالأهداف المشتركة دوماً، سواء كان الزوجان في سن صغيرة أو كبيرة هي من تزيد قرب الزوجين من بعضهما وتجعل الأمل في الغد يتجدد دوماً.
• لا تسخري من مشاعر المراهقة التي يمر فيها، فليس منا من يريد أن يشعر بأن دوره قد انتهى، وأنه خلّف الشباب وراءه دون رجعة.. إن فهمك لمشاعره سيجعلك تحسنين التصرف معه بدلاً من السخرية منه أو انتقاد تصرفاته.
• كوني له الصديقة التي تتفهم مشاعره من دون الدخول في التفاصيل المحرجة، والزوجة التي تشعره بقوته وجاذبيته، وبأنه لا زال مرغوباً كالسابق وأكثر.
• اهتمي بنفسك وبمظهرك وعززي ثقتك بنفسك وتمسكي بكبريائك، ومارسي الرياضة، واهتمي بغذائك، وتجملي ودعيه يرى الشباب معك لا بعيداً عنك، ولا تقولي أني كبرت وراحت علي، فإن شعرت بذلك سيشعر هو به ويبحث عن أخرى.